蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白,有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加,降低血壓;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇,減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑,具有促進機體水分代謝,增強人體免疫力,幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備,注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對于健身(shen)人群來(lai)說(shuo),運(yun)動后30~40分(fen)鐘內服用蛋白粉(fen)(fen)比較合適;睡(shui)眠期間是生長激素(su)分(fen)泌、身(shen)體(ti)合成肌肉的理想(xiang)時機(ji),睡(shui)前吃蛋白粉(fen)(fen)效果也不錯。減肥人群可以(yi)在低(di)脂肪、低(di)炭水(shui)晚餐(can)后喝10克(ke)左右蛋白粉(fen)(fen)。
蛋白粉怎么吃
用溫水沖泡蛋白(bai)(bai)(bai)粉(fen)食用即可,注意(yi)絕對不能用沸水沖泡蛋白(bai)(bai)(bai)粉(fen),因(yin)為(wei)蛋白(bai)(bai)(bai)質遇熱會(hui)變性(xing);也(ye)不要空腹吃蛋白(bai)(bai)(bai)粉(fen),這樣(yang)會(hui)導致蛋白(bai)(bai)(bai)粉(fen)被作為(wei)一(yi)般的“產(chan)熱食品”消耗掉;蛋白(bai)(bai)(bai)粉(fen)不要與酸性(xing)飲料(liao)一(yi)起食用,否則會(hui)影響吸收。
蛋白粉的副作用
蛋白粉食用(yong)(yong)過多,其(qi)在人(ren)體內的(de)分解的(de)產(chan)物(wu)就(jiu)會(hui)聚積在肝臟和(he)腎臟處,容(rong)易使肝腎的(de)免疫力變得低下(xia),嚴重的(de)話(hua)還會(hui)誘發心臟病(bing)。此外,蛋白質食用(yong)(yong)過多就(jiu)會(hui)導致人(ren)體內的(de)蛋白質吸收不完,增加(jia)身體負擔。