蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白,有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加,降低血壓;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇,減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑,具有促進機體水分代謝,增強人體免疫力,幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備,注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對于(yu)健身(shen)人(ren)群(qun)來說,運動后30~40分(fen)鐘內服(fu)用(yong)蛋(dan)白(bai)粉比較(jiao)合適(shi);睡(shui)眠(mian)期間是生長激素(su)分(fen)泌、身(shen)體合成肌肉的(de)理想時機,睡(shui)前吃蛋(dan)白(bai)粉效果也不錯。減(jian)肥人(ren)群(qun)可以在低(di)脂肪、低(di)炭水晚(wan)餐后喝10克左右蛋(dan)白(bai)粉。
蛋白粉怎么吃
用(yong)溫(wen)水沖(chong)泡(pao)蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen)食用(yong)即可,注意絕對(dui)不能用(yong)沸水沖(chong)泡(pao)蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen),因為蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)遇(yu)熱會(hui)變性;也不要(yao)空腹吃蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen),這(zhe)樣(yang)會(hui)導致蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen)被(bei)作為一般的“產熱食品”消(xiao)耗(hao)掉;蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen)不要(yao)與(yu)酸性飲料一起食用(yong),否則會(hui)影(ying)響(xiang)吸收。
蛋白粉的副作用
蛋白粉食(shi)用(yong)過(guo)多,其在人體內(nei)的分解的產物就(jiu)會聚積在肝(gan)臟和腎臟處(chu),容易使(shi)肝(gan)腎的免疫力變得低下(xia),嚴重的話還(huan)會誘發心臟病。此外,蛋白質食(shi)用(yong)過(guo)多就(jiu)會導致人體內(nei)的蛋白質吸收(shou)不完,增(zeng)加身體負擔。