蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白,有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加,降低血壓;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇,減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑,具有促進機體水分代謝,增強人體免疫力,幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備,注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對于健身人群來說,運(yun)動后(hou)30~40分鐘內服用蛋(dan)白粉(fen)比較合適;睡眠期間是生長激(ji)素(su)分泌、身體合成肌肉的理想時機,睡前(qian)吃蛋(dan)白粉(fen)效果也不錯。減肥人群可以在(zai)低脂(zhi)肪、低炭水晚(wan)餐后(hou)喝(he)10克左右蛋(dan)白粉(fen)。
蛋白粉怎么吃
用(yong)(yong)溫(wen)水沖泡蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen)食用(yong)(yong)即可(ke),注意絕對不(bu)能用(yong)(yong)沸水沖泡蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen),因為蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質遇熱會(hui)(hui)變性(xing);也(ye)不(bu)要空(kong)腹吃(chi)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen),這(zhe)樣會(hui)(hui)導(dao)致蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen)被作為一般的“產(chan)熱食品”消耗掉;蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen)不(bu)要與酸(suan)性(xing)飲料一起食用(yong)(yong),否則會(hui)(hui)影(ying)響吸收。
蛋白粉的副作用
蛋白(bai)(bai)粉食用過多,其在人體(ti)內的(de)分解(jie)的(de)產物(wu)就會(hui)聚積在肝臟(zang)(zang)和(he)腎臟(zang)(zang)處(chu),容易(yi)使肝腎的(de)免疫力變得低下,嚴重(zhong)的(de)話還會(hui)誘發心(xin)臟(zang)(zang)病。此外,蛋白(bai)(bai)質(zhi)食用過多就會(hui)導致人體(ti)內的(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)吸收(shou)不完(wan),增加身體(ti)負擔。