一、補鈣效果好的食物有哪些
含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。
二、補鈣吃什么鈣片好
目前市(shi)場上鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)種(zhong)(zhong)類(lei)眾多，不(bu)(bu)同的(de)種(zhong)(zhong)類(lei)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)特點、吸(xi)收率以及優缺點各不(bu)(bu)相同。目前鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)種(zhong)(zhong)類(lei)主(zhu)要有碳酸鈣(gai)(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄糖(tang)酸鈣(gai)(gai)(gai)等，而且(qie)還需(xu)知道(dao)科學制定(ding)鈣(gai)(gai)(gai)磷比例，科學補鈣(gai)(gai)(gai)，更(geng)高(gao)效、更(geng)安全。且(qie)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)有液(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)和(he)固體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)兩種(zhong)(zhong)劑型(xing)，液(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)不(bu)(bu)宜長期用，固體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)可以長期服(fu)用。我(wo)們可根據自身需(xu)求選擇合適(shi)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)。
三、補鈣什么時間段最好
一(yi)(yi)天中(zhong)(zhong)最(zui)佳的(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)時機(ji)是每天晚上(shang)臨睡前。在臨睡前補(bu)充鈣(gai)(gai)，能為夜間的(de)(de)鈣(gai)(gai)代謝提供充足的(de)(de)原料，增加血液中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)的(de)(de)濃(nong)度，還能減少心臟(zang)病(bing)、中(zhong)(zhong)風(feng)、哮喘、肺氣腫等(deng)疾病(bing)的(de)(de)發生。同(tong)時，一(yi)(yi)天中(zhong)(zhong)骨骼對鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收(shou)力(li)度最(zui)大的(de)(de)時間是在夜間。睡前服鈣(gai)(gai)片(pian)或喝(he)牛奶(nai)，加1～2片(pian)蘇打餅干，是全球公認的(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)經典(dian)策略。
四、補鈣過量有什么害處
過(guo)(guo)(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)可刺激胃(wei)黏膜促使反彈性胃(wei)酸(suan)分(fen)泌，導(dao)致胃(wei)酸(suan)及胃(wei)液大量(liang)(liang)分(fen)泌，引(yin)起胃(wei)黏膜充血腫(zhong)脹，黏膜糜爛或潰瘍。過(guo)(guo)(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)還可誘發便秘，對健康構成(cheng)不利影響。過(guo)(guo)(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)還可以(yi)導(dao)致血液中(zhong)鈣(gai)含量(liang)(liang)增加，高(gao)鈣(gai)血癥會加速動脈(mo)中(zhong)沉積物(wu)的形成(cheng)，導(dao)致異位(wei)鈣(gai)化，最終由(you)于動脈(mo)粥樣硬化而(er)加速心(xin)臟病的形成(cheng)。補(bu)鈣(gai)過(guo)(guo)(guo)量(liang)(liang)還會出現高(gao)鈣(gai)血癥，高(gao)鈣(gai)血癥的早期(qi)表現有(you)嚴重便秘，進(jin)行性口干、持續性頭(tou)痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中(zhong)金屬(shu)味、疲軟等(deng)。后期(qi)表現出倦睡、意識模(mo)糊、高(gao)血壓、心(xin)律失常(chang)、惡(e)心(xin)嘔吐(tu)、尿量(liang)(liang)增多等(deng)。由(you)此可見，補(bu)鈣(gai)需要在醫生(sheng)的指(zhi)導(dao)下進(jin)行，不能盲(mang)目補(bu)鈣(gai)。
鈣爾奇
湯臣倍健
迪巧
樂力
三精制藥
龍牡
斯維詩
健力多
益節
美澳健
