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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市(shi)場上鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)種(zhong)(zhong)(zhong)類眾多，不同(tong)的(de)(de)種(zhong)(zhong)(zhong)類的(de)(de)鈣(gai)(gai)片(pian)特(te)點(dian)、吸收(shou)率(lv)以及(ji)優缺點(dian)各不相(xiang)同(tong)。目前鈣(gai)(gai)片(pian)種(zhong)(zhong)(zhong)類主要有碳酸鈣(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)和葡萄糖酸鈣(gai)(gai)等，而(er)且還需(xu)知道科(ke)學制定鈣(gai)(gai)磷比(bi)例，科(ke)學補(bu)鈣(gai)(gai)，更(geng)(geng)高(gao)效、更(geng)(geng)安(an)全。且鈣(gai)(gai)片(pian)有液體鈣(gai)(gai)和固(gu)體鈣(gai)(gai)兩種(zhong)(zhong)(zhong)劑型(xing)，液體鈣(gai)(gai)不宜長期用，固(gu)體鈣(gai)(gai)片(pian)可(ke)以長期服用。我們可(ke)根據自身(shen)需(xu)求(qiu)選(xuan)擇合適的(de)(de)鈣(gai)(gai)片(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天(tian)中(zhong)最(zui)(zui)佳的(de)補鈣(gai)(gai)時(shi)(shi)機是(shi)每(mei)天(tian)晚上臨(lin)睡前(qian)。在(zai)臨(lin)睡前(qian)補充(chong)鈣(gai)(gai)，能為夜間的(de)鈣(gai)(gai)代謝提(ti)供(gong)充(chong)足(zu)的(de)原(yuan)料，增加血液中(zhong)鈣(gai)(gai)的(de)濃(nong)度(du)，還能減(jian)少(shao)心臟(zang)病(bing)、中(zhong)風(feng)、哮(xiao)喘、肺氣腫等(deng)疾(ji)病(bing)的(de)發生。同時(shi)(shi)，一天(tian)中(zhong)骨骼對鈣(gai)(gai)的(de)吸收力(li)度(du)最(zui)(zui)大的(de)時(shi)(shi)間是(shi)在(zai)夜間。睡前(qian)服鈣(gai)(gai)片(pian)或喝牛奶，加1～2片(pian)蘇打餅(bing)干，是(shi)全球公認的(de)補鈣(gai)(gai)經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過量補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)可(ke)刺(ci)激胃(wei)黏膜(mo)促使反彈(dan)性胃(wei)酸(suan)分泌，導致胃(wei)酸(suan)及胃(wei)液大量分泌，引起胃(wei)黏膜(mo)充血(xue)(xue)(xue)腫脹，黏膜(mo)糜爛或潰瘍。過量補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)還可(ke)誘(you)發便(bian)秘，對健康構(gou)成(cheng)(cheng)(cheng)不利影響。過量補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)還可(ke)以(yi)導致血(xue)(xue)(xue)液中鈣(gai)含量增加，高(gao)(gao)鈣(gai)血(xue)(xue)(xue)癥(zheng)會加速動脈中沉積(ji)物的(de)形(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)，導致異位(wei)鈣(gai)化，最終由(you)于動脈粥樣硬化而加速心臟病的(de)形(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)。補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)過量還會出現(xian)高(gao)(gao)鈣(gai)血(xue)(xue)(xue)癥(zheng)，高(gao)(gao)鈣(gai)血(xue)(xue)(xue)癥(zheng)的(de)早期表現(xian)有嚴重(zhong)便(bian)秘，進行性口干、持(chi)續性頭痛、食欲減退(tui)、煩(fan)躁、精(jing)神抑郁、口中金屬味、疲軟等(deng)(deng)。后(hou)期表現(xian)出倦(juan)睡、意(yi)識模糊(hu)、高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等(deng)(deng)。由(you)此可(ke)見(jian)，補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)需要在醫(yi)生的(de)指導下進行，不能盲目補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)。