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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市場上鈣(gai)(gai)(gai)片的種類眾多，不同的種類的鈣(gai)(gai)(gai)片特點、吸收率以(yi)及(ji)優(you)缺點各不相同。目前鈣(gai)(gai)(gai)片種類主(zhu)要有(you)碳酸鈣(gai)(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄糖酸鈣(gai)(gai)(gai)等，而且還需知(zhi)道(dao)科學制定鈣(gai)(gai)(gai)磷比例，科學補鈣(gai)(gai)(gai)，更(geng)高效、更(geng)安(an)全。且鈣(gai)(gai)(gai)片有(you)液(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)和(he)固(gu)體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)兩種劑型，液(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)不宜長(chang)期用，固(gu)體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)片可以(yi)長(chang)期服用。我們可根據(ju)自身(shen)需求選擇合(he)適的鈣(gai)(gai)(gai)片。

三、補鈣什么時間段最好

一天(tian)(tian)中最佳(jia)的(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)時(shi)機是每天(tian)(tian)晚上臨(lin)睡(shui)前(qian)。在(zai)(zai)臨(lin)睡(shui)前(qian)補(bu)(bu)充(chong)(chong)鈣(gai)(gai)，能為夜(ye)間的(de)(de)鈣(gai)(gai)代謝提供充(chong)(chong)足的(de)(de)原料，增加(jia)血液中鈣(gai)(gai)的(de)(de)濃度，還能減少(shao)心臟(zang)病、中風、哮喘、肺(fei)氣腫等疾病的(de)(de)發生。同時(shi)，一天(tian)(tian)中骨骼(ge)對鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收力度最大的(de)(de)時(shi)間是在(zai)(zai)夜(ye)間。睡(shui)前(qian)服鈣(gai)(gai)片(pian)或喝(he)牛奶，加(jia)1～2片(pian)蘇打餅干(gan)，是全球公(gong)認的(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)量(liang)補(bu)鈣(gai)可刺(ci)激胃(wei)黏(nian)膜促使(shi)反彈性(xing)胃(wei)酸分泌，導(dao)(dao)致(zhi)胃(wei)酸及胃(wei)液(ye)大量(liang)分泌，引(yin)起(qi)胃(wei)黏(nian)膜充血(xue)腫(zhong)脹，黏(nian)膜糜爛(lan)或潰(kui)瘍。過(guo)量(liang)補(bu)鈣(gai)還可誘發便秘(mi)(mi)，對健康構成(cheng)(cheng)不(bu)利影響。過(guo)量(liang)補(bu)鈣(gai)還可以導(dao)(dao)致(zhi)血(xue)液(ye)中(zhong)鈣(gai)含量(liang)增加(jia)，高鈣(gai)血(xue)癥(zheng)會(hui)(hui)加(jia)速動(dong)(dong)脈(mo)中(zhong)沉積物的形成(cheng)(cheng)，導(dao)(dao)致(zhi)異位鈣(gai)化(hua)，最(zui)終由于動(dong)(dong)脈(mo)粥樣硬化(hua)而加(jia)速心臟(zang)病的形成(cheng)(cheng)。補(bu)鈣(gai)過(guo)量(liang)還會(hui)(hui)出現(xian)高鈣(gai)血(xue)癥(zheng)，高鈣(gai)血(xue)癥(zheng)的早(zao)期表(biao)現(xian)有嚴重便秘(mi)(mi)，進(jin)行性(xing)口(kou)干、持(chi)續性(xing)頭痛、食欲減退、煩躁(zao)、精(jing)神抑郁、口(kou)中(zhong)金屬味、疲軟(ruan)等(deng)。后期表(biao)現(xian)出倦睡(shui)、意識模糊(hu)、高血(xue)壓、心律失常、惡心嘔(ou)吐(tu)、尿量(liang)增多等(deng)。由此可見，補(bu)鈣(gai)需要在醫生的指導(dao)(dao)下(xia)進(jin)行，不(bu)能盲目補(bu)鈣(gai)。