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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市場(chang)上鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)的(de)(de)種(zhong)(zhong)類(lei)眾多，不(bu)同的(de)(de)種(zhong)(zhong)類(lei)的(de)(de)鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)特點、吸收率以及優缺點各不(bu)相同。目前鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)種(zhong)(zhong)類(lei)主要有(you)(you)碳酸鈣(gai)(gai)、乳(ru)酸鈣(gai)(gai)和(he)葡萄糖酸鈣(gai)(gai)等，而且(qie)還需(xu)知道科(ke)學制定鈣(gai)(gai)磷比例，科(ke)學補鈣(gai)(gai)，更高(gao)效、更安(an)全。且(qie)鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)有(you)(you)液(ye)體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)和(he)固體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)兩種(zhong)(zhong)劑型，液(ye)體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)不(bu)宜長(chang)(chang)期(qi)(qi)用(yong)，固體(ti)(ti)鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)可以長(chang)(chang)期(qi)(qi)服用(yong)。我們可根據(ju)自(zi)身需(xu)求選擇合適的(de)(de)鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天(tian)(tian)中(zhong)最佳的(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)時機是每天(tian)(tian)晚上臨睡(shui)前。在臨睡(shui)前補(bu)充鈣(gai)(gai)，能為夜間(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)代(dai)謝提供(gong)充足的(de)(de)(de)(de)(de)原料，增加(jia)血(xue)液中(zhong)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)濃度，還能減少心臟病、中(zhong)風、哮(xiao)喘、肺氣腫等疾病的(de)(de)(de)(de)(de)發生。同時，一天(tian)(tian)中(zhong)骨骼(ge)對(dui)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)吸收力度最大的(de)(de)(de)(de)(de)時間(jian)(jian)是在夜間(jian)(jian)。睡(shui)前服鈣(gai)(gai)片或喝(he)牛奶，加(jia)1～2片蘇打餅干，是全球公認的(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)經典策略(lve)。

四、補鈣過量有什么害處

過量(liang)補(bu)鈣(gai)可刺激胃黏膜促(cu)使反彈(dan)性胃酸分泌，導致胃酸及胃液(ye)大量(liang)分泌，引起胃黏膜充血(xue)腫脹，黏膜糜(mi)爛或(huo)潰瘍。過量(liang)補(bu)鈣(gai)還可誘(you)發便秘，對(dui)健(jian)康構成(cheng)不(bu)利(li)影響。過量(liang)補(bu)鈣(gai)還可以導致血(xue)液(ye)中(zhong)鈣(gai)含量(liang)增加(jia)，高(gao)鈣(gai)血(xue)癥會加(jia)速(su)動(dong)脈(mo)中(zhong)沉(chen)積物(wu)的(de)形(xing)成(cheng)，導致異位鈣(gai)化，最終(zhong)由于動(dong)脈(mo)粥樣硬化而(er)加(jia)速(su)心(xin)(xin)臟病(bing)的(de)形(xing)成(cheng)。補(bu)鈣(gai)過量(liang)還會出現高(gao)鈣(gai)血(xue)癥，高(gao)鈣(gai)血(xue)癥的(de)早期表(biao)現有嚴重便秘，進行性口干、持(chi)續(xu)性頭痛、食(shi)欲減退、煩(fan)躁、精(jing)神抑(yi)郁(yu)、口中(zhong)金屬(shu)味、疲軟等。后(hou)期表(biao)現出倦睡(shui)、意識模糊、高(gao)血(xue)壓、心(xin)(xin)律失(shi)常、惡(e)心(xin)(xin)嘔(ou)吐、尿量(liang)增多等。由此(ci)可見，補(bu)鈣(gai)需要在醫生的(de)指(zhi)導下進行，不(bu)能盲目補(bu)鈣(gai)。