一、補鈣效果好的食物有哪些
含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。
二、補鈣吃什么鈣片好
目前市場上鈣(gai)(gai)片的(de)種(zhong)類眾多，不同的(de)種(zhong)類的(de)鈣(gai)(gai)片特點(dian)(dian)、吸收(shou)率以(yi)及優(you)缺點(dian)(dian)各(ge)不相同。目前鈣(gai)(gai)片種(zhong)類主要有(you)碳酸(suan)鈣(gai)(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)(gai)和葡萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)等，而且(qie)還需知道科(ke)學制定鈣(gai)(gai)磷比例，科(ke)學補鈣(gai)(gai)，更高效、更安(an)全(quan)。且(qie)鈣(gai)(gai)片有(you)液體(ti)鈣(gai)(gai)和固體(ti)鈣(gai)(gai)兩種(zhong)劑型，液體(ti)鈣(gai)(gai)不宜長期用，固體(ti)鈣(gai)(gai)片可以(yi)長期服用。我(wo)們可根據自身需求選擇合適的(de)鈣(gai)(gai)片。
三、補鈣什么時間段最好
一天中最(zui)佳的(de)(de)(de)補(bu)鈣時(shi)(shi)機是(shi)每天晚上臨睡前(qian)。在臨睡前(qian)補(bu)充鈣，能(neng)為夜間的(de)(de)(de)鈣代謝提供(gong)充足的(de)(de)(de)原料，增加(jia)血液中鈣的(de)(de)(de)濃度(du)，還能(neng)減少心臟病(bing)、中風、哮(xiao)喘(chuan)、肺氣(qi)腫等疾病(bing)的(de)(de)(de)發生(sheng)。同(tong)時(shi)(shi)，一天中骨(gu)骼對鈣的(de)(de)(de)吸收力度(du)最(zui)大的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間是(shi)在夜間。睡前(qian)服鈣片(pian)或喝牛奶(nai)，加(jia)1～2片(pian)蘇(su)打餅干，是(shi)全球公(gong)認的(de)(de)(de)補(bu)鈣經(jing)典策(ce)略。
四、補鈣過量有什么害處
過量(liang)(liang)補鈣(gai)(gai)可(ke)刺激胃(wei)黏膜促使(shi)反彈(dan)性胃(wei)酸分泌，導致(zhi)胃(wei)酸及胃(wei)液大量(liang)(liang)分泌，引起胃(wei)黏膜充血(xue)腫脹，黏膜糜(mi)爛(lan)或潰瘍。過量(liang)(liang)補鈣(gai)(gai)還(huan)可(ke)誘(you)發便(bian)秘，對健(jian)康構成(cheng)(cheng)不利(li)影響(xiang)。過量(liang)(liang)補鈣(gai)(gai)還(huan)可(ke)以導致(zhi)血(xue)液中鈣(gai)(gai)含量(liang)(liang)增(zeng)加，高(gao)鈣(gai)(gai)血(xue)癥會加速動(dong)(dong)脈(mo)(mo)中沉積物的(de)形成(cheng)(cheng)，導致(zhi)異(yi)位(wei)鈣(gai)(gai)化，最終由于動(dong)(dong)脈(mo)(mo)粥樣硬(ying)化而加速心(xin)臟病的(de)形成(cheng)(cheng)。補鈣(gai)(gai)過量(liang)(liang)還(huan)會出現高(gao)鈣(gai)(gai)血(xue)癥，高(gao)鈣(gai)(gai)血(xue)癥的(de)早期(qi)表現有嚴(yan)重便(bian)秘，進行(xing)性口干、持續性頭痛、食(shi)欲減退、煩躁(zao)、精(jing)神抑郁、口中金(jin)屬味(wei)、疲(pi)軟等。后期(qi)表現出倦(juan)睡、意識模糊、高(gao)血(xue)壓(ya)、心(xin)律失常、惡(e)心(xin)嘔吐、尿量(liang)(liang)增(zeng)多等。由此可(ke)見(jian)，補鈣(gai)(gai)需要(yao)在醫生(sheng)的(de)指(zhi)導下進行(xing)，不能(neng)盲目補鈣(gai)(gai)。
鈣爾奇
迪巧
澳諾
三精制藥
蓋中蓋
湯臣倍健
龍牡
朗迪
斯維詩
樂力
