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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前(qian)市(shi)場上(shang)鈣(gai)(gai)片的種(zhong)類(lei)(lei)眾多，不(bu)同的種(zhong)類(lei)(lei)的鈣(gai)(gai)片特(te)點、吸收率以(yi)及優缺點各不(bu)相同。目前(qian)鈣(gai)(gai)片種(zhong)類(lei)(lei)主要有碳酸鈣(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)和葡萄糖酸鈣(gai)(gai)等，而且(qie)還需(xu)知道科學(xue)制(zhi)定鈣(gai)(gai)磷比例，科學(xue)補鈣(gai)(gai)，更(geng)高效、更(geng)安全(quan)。且(qie)鈣(gai)(gai)片有液體鈣(gai)(gai)和固體鈣(gai)(gai)兩種(zhong)劑型，液體鈣(gai)(gai)不(bu)宜(yi)長期用(yong)，固體鈣(gai)(gai)片可(ke)以(yi)長期服用(yong)。我們可(ke)根據自身需(xu)求選擇合適的鈣(gai)(gai)片。

三、補鈣什么時間段最好

一天(tian)中(zhong)(zhong)最佳(jia)的(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)時機是(shi)每天(tian)晚上臨睡前(qian)(qian)。在(zai)臨睡前(qian)(qian)補(bu)(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)，能為夜間(jian)的(de)(de)鈣(gai)(gai)代謝提供充(chong)足的(de)(de)原料，增加血(xue)液中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)的(de)(de)濃度，還能減(jian)少心臟病(bing)(bing)、中(zhong)(zhong)風(feng)、哮喘、肺氣腫等疾病(bing)(bing)的(de)(de)發生。同時，一天(tian)中(zhong)(zhong)骨骼對鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收力度最大的(de)(de)時間(jian)是(shi)在(zai)夜間(jian)。睡前(qian)(qian)服鈣(gai)(gai)片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是(shi)全球公認的(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)經(jing)典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)量補(bu)鈣(gai)可(ke)刺(ci)激胃(wei)黏(nian)膜促(cu)使(shi)反彈(dan)性(xing)胃(wei)酸(suan)分泌，導(dao)致(zhi)胃(wei)酸(suan)及胃(wei)液大(da)量分泌，引起(qi)胃(wei)黏(nian)膜充血腫脹(zhang)，黏(nian)膜糜(mi)爛或(huo)潰瘍。過(guo)量補(bu)鈣(gai)還(huan)(huan)可(ke)誘發(fa)便秘(mi)，對健(jian)康構(gou)成(cheng)不利影響。過(guo)量補(bu)鈣(gai)還(huan)(huan)可(ke)以導(dao)致(zhi)血液中(zhong)鈣(gai)含量增加，高鈣(gai)血癥(zheng)會加速(su)動(dong)脈中(zhong)沉積物的形成(cheng)，導(dao)致(zhi)異位鈣(gai)化(hua)，最終由(you)(you)于(yu)動(dong)脈粥(zhou)樣硬化(hua)而加速(su)心臟病的形成(cheng)。補(bu)鈣(gai)過(guo)量還(huan)(huan)會出(chu)現(xian)高鈣(gai)血癥(zheng)，高鈣(gai)血癥(zheng)的早(zao)期表(biao)現(xian)有(you)嚴重便秘(mi)，進行性(xing)口干、持續性(xing)頭痛、食欲減退、煩躁、精神(shen)抑郁、口中(zhong)金(jin)屬(shu)味、疲軟等。后期表(biao)現(xian)出(chu)倦睡(shui)、意識模糊、高血壓、心律失常、惡(e)心嘔吐、尿量增多等。由(you)(you)此可(ke)見(jian)，補(bu)鈣(gai)需要在(zai)醫生的指導(dao)下進行，不能盲目補(bu)鈣(gai)。