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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市場上(shang)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)(pian)(pian)的種(zhong)類眾多(duo)，不同(tong)的種(zhong)類的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)(pian)(pian)特點、吸收(shou)率以(yi)及優(you)缺點各不相同(tong)。目前鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)(pian)(pian)種(zhong)類主(zhu)要有碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、乳(ru)酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄糖(tang)酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等，而且(qie)還需(xu)知(zhi)道科學制定鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)磷比例，科學補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，更高(gao)效、更安(an)全。且(qie)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)(pian)(pian)有液體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)固體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)兩種(zhong)劑(ji)型，液體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)不宜長(chang)期用，固體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)(pian)(pian)可以(yi)長(chang)期服用。我們可根據自身需(xu)求(qiu)選擇合適的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天(tian)中最(zui)佳的(de)(de)補鈣(gai)(gai)時機(ji)是(shi)每天(tian)晚上臨睡(shui)前(qian)。在臨睡(shui)前(qian)補充鈣(gai)(gai)，能(neng)為夜間(jian)的(de)(de)鈣(gai)(gai)代謝(xie)提供(gong)充足(zu)的(de)(de)原料，增(zeng)加血(xue)液中鈣(gai)(gai)的(de)(de)濃度(du)，還能(neng)減少心臟(zang)病(bing)、中風、哮(xiao)喘、肺氣腫等疾病(bing)的(de)(de)發生。同時，一天(tian)中骨骼對鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收(shou)力度(du)最(zui)大的(de)(de)時間(jian)是(shi)在夜間(jian)。睡(shui)前(qian)服鈣(gai)(gai)片(pian)或喝牛奶，加1～2片(pian)蘇(su)打(da)餅干(gan)，是(shi)全(quan)球公認的(de)(de)補鈣(gai)(gai)經(jing)典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)可刺激胃(wei)黏膜促(cu)使反(fan)彈性(xing)胃(wei)酸分泌(mi)，導(dao)致(zhi)胃(wei)酸及胃(wei)液大量(liang)(liang)(liang)分泌(mi)，引起胃(wei)黏膜充血(xue)(xue)腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過(guo)量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)還可誘發(fa)便秘，對(dui)健康構成不利影響。過(guo)量(liang)(liang)(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)還可以(yi)導(dao)致(zhi)血(xue)(xue)液中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)含量(liang)(liang)(liang)增加，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)會加速動(dong)(dong)脈中(zhong)沉積物的(de)(de)形成，導(dao)致(zhi)異位鈣(gai)(gai)(gai)化，最終由(you)于(yu)動(dong)(dong)脈粥樣硬(ying)化而加速心臟病的(de)(de)形成。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)過(guo)量(liang)(liang)(liang)還會出現(xian)高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)早期表現(xian)有嚴重便秘，進(jin)行性(xing)口(kou)(kou)干、持續性(xing)頭(tou)痛、食欲減退、煩(fan)躁、精神抑郁、口(kou)(kou)中(zhong)金(jin)屬味、疲軟等(deng)。后期表現(xian)出倦睡、意(yi)識模糊(hu)、高(gao)血(xue)(xue)壓、心律失常、惡(e)心嘔吐、尿量(liang)(liang)(liang)增多(duo)等(deng)。由(you)此可見，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)需要在醫生的(de)(de)指導(dao)下(xia)進(jin)行，不能盲(mang)目補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)。