膝蓋涼涼的是什么原因造成的

1、膝蓋受涼

天(tian)(tian)氣(qi)較(jiao)冷的時候如(ru)果不注意(yi)做(zuo)好防寒保暖(nuan)工(gong)作(zuo)，也(ye)很容易導致膝(xi)蓋(gai)發(fa)涼(liang)。特別是在冬天(tian)(tian)寒冷的時候仍然喜(xi)歡穿超短裙(qun)的女(nv)性朋友(you)要注意(yi)，寒氣(qi)入(ru)侵，膝(xi)蓋(gai)很容易冰涼(liang)、酸痛。

2、風濕性關節炎

風濕性關節炎也會導致膝蓋(gai)經(jing)常冰涼(liang)。患(huan)有(you)風濕性(xing)關(guan)節炎的人膝關(guan)節部位血液(ye)循(xun)環不暢，一(yi)旦(dan)遇(yu)寒或是(shi)遇(yu)潮很容易引(yin)起膝蓋(gai)冰涼(liang)、疼痛(tong)等(deng)不適。另外(wai)患(huan)有(you)類風濕性(xing)關(guan)節等(deng)關(guan)節炎癥都(dou)可能引(yin)起膝蓋(gai)冰涼(liang)。

3、膝關節軟骨損傷

膝(xi)關節部位(wei)遭受過像(xiang)半月板損傷、交叉韌帶損傷等(deng)等(deng)軟(ruan)組織(zhi)損傷也會導致膝(xi)蓋(gai)涼。這(zhe)種情況(kuang)不(bu)能(neng)通過外物治療，只能(neng)在醫生的(de)指導下用(yong)藥。平時要(yao)多(duo)做好膝(xi)蓋(gai)的(de)保護，以免受傷。

4、寒性體質

寒性體質的(de)(de)人身(shen)(shen)(shen)體腎(shen)陽不足，出現全身(shen)(shen)(shen)性怕(pa)冷的(de)(de)情況。特(te)別是(shi)身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)腿、腰等部位一旦受涼很容易(yi)影響(xiang)到(dao)體內(nei)的(de)(de)血液循環(huan)。特(te)別是(shi)腿部，處于遠離心臟的(de)(de)位置(zhi)，血液循環(huan)不暢就很容易(yi)引起膝蓋發(fa)涼。

5、氣血不足

氣(qi)血不(bu)足的人也容(rong)(rong)易出(chu)現手腳冰(bing)涼，膝蓋冰(bing)冷(leng)的情況。氣(qi)虛、血虛很容(rong)(rong)易影響身體氣(qi)血運行(xing)不(bu)暢，血液量不(bu)足。如果是長(chang)時間氣(qi)血不(bu)足，位于較遠離(li)心臟位置的膝蓋很容(rong)(rong)易出(chu)現膝蓋冰(bing)冷(leng)的情況。

6、身體缺水

人體的2/3是水(shui)分，如果(guo)是身(shen)體長(chang)時(shi)間(jian)缺(que)水(shui)的話(hua)，很容易造成體內廢(fei)物(wu)堆(dui)(dui)積(ji)，不能有(you)效幫助清除掉(diao)堆(dui)(dui)積(ji)的物(wu)質，就會(hui)影響到身(shen)體的血(xue)液循環(huan)。特別是對于(yu)身(shen)體長(chang)時(shi)間(jian)堆(dui)(dui)積(ji)有(you)毒物(wu)質，正常的血(xue)液循環(huan)被打亂，也會(hui)引起(qi)膝(xi)蓋冰涼。

膝蓋經常發涼怎么辦

1、注意保暖

膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)受冷(leng)的(de)話，血(xue)管會(hui)(hui)(hui)收縮，血(xue)液循環會(hui)(hui)(hui)變差，這樣疼痛(tong)就會(hui)(hui)(hui)加(jia)重，所以天氣寒冷(leng)的(de)時候(hou)一定(ding)要注意保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)，關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎患(huan)者冬季更(geng)要注意保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)，保(bao)(bao)持關(guan)(guan)節(jie)(jie)部(bu)位及鄰(lin)近的(de)肌(ji)肉(rou)和韌帶暖(nuan)(nuan)和非常關(guan)(guan)鍵。建議關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎患(huan)者出門(men)戴手套、圍(wei)巾，穿保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)性好的(de)靴子、長(chang)褲，適(shi)當增(zeng)加(jia)護腿、護腰等(deng)保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)“裝備”，以抵御室外低溫對(dui)皮(pi)膚(fu)和關(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)侵襲。但護膝別勒太(tai)緊，否則會(hui)(hui)(hui)阻礙局部(bu)的(de)血(xue)液循環，加(jia)重病(bing)情。

2、保持日常活動

冬季(ji)(ji)人們更愿意待在溫暖的(de)(de)室(shi)(shi)內(nei)(nei)，外(wai)出散步次數明顯減(jian)少。不(bu)過，保(bao)持(chi)日常活(huo)(huo)動(dong)(dong)能幫關節保(bao)持(chi)靈活(huo)(huo)性、正(zheng)常發揮功能。冬季(ji)(ji)室(shi)(shi)外(wai)活(huo)(huo)動(dong)(dong)減(jian)少，會導致(zhi)人們活(huo)(huo)動(dong)(dong)范圍減(jian)小，活(huo)(huo)動(dong)(dong)量下(xia)降(jiang)，不(bu)利關節健康。而且，活(huo)(huo)動(dong)(dong)量減(jian)少還會導致(zhi)體重增加(jia)，加(jia)大關節壓(ya)力。如果(guo)室(shi)(shi)外(wai)太冷(leng)，可選擇室(shi)(shi)內(nei)(nei)進行(xing)(xing)適當(dang)有氧(yang)運動(dong)(dong)，用跑步機或(huo)健身自行(xing)(xing)車(che)等設備(bei)鍛煉(lian)是保(bao)持(chi)體溫、鍛煉(lian)關節的(de)(de)一種(zhong)有效方法。此外(wai)，在恒溫的(de)(de)室(shi)(shi)內(nei)(nei)游泳池游泳也是很(hen)好(hao)的(de)(de)鍛煉(lian)方式。

3、合理飲食

要多(duo)(duo)補充維(wei)生素(su)E，多(duo)(duo)吃含B族(zu)維(wei)生素(su)的食物，這樣能擴(kuo)張末梢血(xue)管。還(huan)要多(duo)(duo)吃堅果、胡(hu)蘿卜等(deng)溫熱性食物，不要吃生冷(leng)食物。適當(dang)地吃一(yi)點辛辣食物，比如辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、芥末等(deng)可以(yi)促進(jin)血(xue)液(ye)循環。

4、熱敷膝蓋

熱敷(fu)(fu)(fu)可(ke)(ke)以擴張血管、改(gai)善局部血液循環，也可(ke)(ke)緩解肌肉痙攣、神經(jing)松弛、改(gai)善筋腱柔軟度(du)。建議濕熱敷(fu)(fu)(fu)，濕熱敷(fu)(fu)(fu)就(jiu)是把毛巾浸(jin)在(zai)熱水盆內(nei)，取出毛巾擰到半干，敷(fu)(fu)(fu)在(zai)膝蓋(gai)上(shang)，上(shang)面可(ke)(ke)以再(zai)蓋(gai)個棉墊，防止熱氣流(liu)失(shi)，每(mei)5分(fen)鐘(zhong)更換(huan)一(yi)次，敷(fu)(fu)(fu)20-30分(fen)鐘(zhong)，每(mei)天可(ke)(ke)敷(fu)(fu)(fu)1-3次。

5、熱水泡腳

熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)可(ke)(ke)以預防骨性關(guan)(guan)節炎。在氣候(hou)寒冷潮濕的(de)季節，從外面回到家后，最好能用熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，這(zhe)樣可(ke)(ke)以提高(gao)機體(ti)免疫力，還可(ke)(ke)以預防由環境氣候(hou)潮濕而引(yin)起的(de)風濕性疾病。泡(pao)腳(jiao)的(de)熱(re)水(shui)(shui)水(shui)(shui)位應該(gai)在踝關(guan)(guan)節以上，泡(pao)20分鐘左右，可(ke)(ke)以促進下肢血液循環。

6、多曬太陽

冬季的陽光照射時間比較少，天氣(qi)好的時候應該(gai)多曬曬太陽，可以給膝蓋(gai)保(bao)暖，增加體內維生素(su)D的形成。

7、穿對鞋子

穿(chuan)平底鞋(xie)行走的(de)(de)時(shi)候，體重會過多地壓在腳后跟上，如果穿(chuan)過低或者過高(gao)的(de)(de)鞋(xie)子，走路(lu)時(shi)間長了，對關節(jie)會有(you)不良(liang)影響，便(bian)可導致膝關節(jie)炎。所(suo)以(yi)，建議最好穿(chuan)松(song)軟一點、鞋(xie)底有(you)彈(dan)性的(de)(de)鞋(xie)，以(yi)減輕(qing)重力對關節(jie)的(de)(de)沖擊，減少(shao)磨損。