膝蓋涼涼的是什么原因造成的

1、膝蓋受涼

天氣(qi)較(jiao)冷(leng)的時候(hou)如果(guo)不(bu)注(zhu)意做好防寒(han)保暖工作，也很(hen)容易導致膝(xi)蓋發涼。特別(bie)是在冬天寒(han)冷(leng)的時候(hou)仍然喜歡穿超短裙(qun)的女性朋友要注(zhu)意，寒(han)氣(qi)入侵，膝(xi)蓋很(hen)容易冰涼、酸痛。

2、風濕性關節炎

風濕性關節炎也會導致(zhi)膝(xi)(xi)蓋(gai)經常冰涼。患有風濕(shi)性關(guan)節(jie)炎(yan)(yan)的人膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)部(bu)位血液(ye)循環(huan)不暢，一旦遇寒或是遇潮(chao)很容易引起膝(xi)(xi)蓋(gai)冰涼、疼痛等(deng)不適。另外(wai)患有類風濕(shi)性關(guan)節(jie)等(deng)關(guan)節(jie)炎(yan)(yan)癥都(dou)可能(neng)引起膝(xi)(xi)蓋(gai)冰涼。

3、膝關節軟骨損傷

膝關節部位遭受過像(xiang)半月板損(sun)(sun)傷、交叉韌(ren)帶損(sun)(sun)傷等(deng)等(deng)軟組織損(sun)(sun)傷也會(hui)導(dao)致膝蓋涼。這種情(qing)況不能通(tong)過外物治療(liao)，只(zhi)能在醫生的指導(dao)下用(yong)藥(yao)。平時要多做好膝蓋的保護，以(yi)免(mian)受傷。

4、寒性體質

寒(han)性體質的(de)人身(shen)(shen)(shen)體腎(shen)陽不足，出現(xian)全身(shen)(shen)(shen)性怕(pa)冷的(de)情(qing)況(kuang)。特別是(shi)身(shen)(shen)(shen)體的(de)腿、腰等部位(wei)一旦受涼(liang)很(hen)容易(yi)影(ying)響到體內的(de)血(xue)液循環。特別是(shi)腿部，處于遠離心臟(zang)的(de)位(wei)置，血(xue)液循環不暢就很(hen)容易(yi)引起膝蓋發涼(liang)。

5、氣血不足

氣(qi)血不(bu)足的(de)人也容易出(chu)現(xian)手腳冰涼(liang)，膝(xi)蓋冰冷的(de)情(qing)(qing)況。氣(qi)虛(xu)、血虛(xu)很容易影響身體氣(qi)血運(yun)行不(bu)暢，血液量(liang)不(bu)足。如果是長時間氣(qi)血不(bu)足，位(wei)于較遠(yuan)離(li)心(xin)臟位(wei)置的(de)膝(xi)蓋很容易出(chu)現(xian)膝(xi)蓋冰冷的(de)情(qing)(qing)況。

6、身體缺水

人體(ti)的2/3是水分，如果是身(shen)體(ti)長時間缺水的話，很容易(yi)造成體(ti)內廢物(wu)堆(dui)積(ji)，不能有(you)效幫助清除掉堆(dui)積(ji)的物(wu)質，就會影(ying)響到身(shen)體(ti)的血液(ye)循環。特別是對(dui)于(yu)身(shen)體(ti)長時間堆(dui)積(ji)有(you)毒物(wu)質，正(zheng)常的血液(ye)循環被打亂(luan)，也會引起膝蓋冰涼。

膝蓋經常發涼怎么辦

1、注意保暖

膝關(guan)(guan)(guan)節受冷的(de)(de)話，血管會(hui)收(shou)縮，血液(ye)循(xun)環會(hui)變差，這樣疼痛就(jiu)會(hui)加(jia)重，所以天氣(qi)寒冷的(de)(de)時(shi)候一定要注(zhu)意保(bao)(bao)暖，關(guan)(guan)(guan)節炎患者(zhe)冬季更要注(zhu)意保(bao)(bao)暖，保(bao)(bao)持(chi)關(guan)(guan)(guan)節部(bu)位及(ji)鄰(lin)近(jin)的(de)(de)肌肉和韌帶暖和非常關(guan)(guan)(guan)鍵。建議關(guan)(guan)(guan)節炎患者(zhe)出門(men)戴手套、圍巾(jin)，穿保(bao)(bao)暖性(xing)好的(de)(de)靴(xue)子、長(chang)褲，適當增(zeng)加(jia)護(hu)腿、護(hu)腰等(deng)保(bao)(bao)暖“裝備(bei)”，以抵御室(shi)外低(di)溫對皮膚(fu)和關(guan)(guan)(guan)節的(de)(de)侵襲。但護(hu)膝別勒太緊(jin)，否(fou)則(ze)會(hui)阻礙局部(bu)的(de)(de)血液(ye)循(xun)環，加(jia)重病情。

2、保持日常活動

冬季人們(men)更愿意待在溫暖的室(shi)(shi)(shi)內，外(wai)出散步(bu)次數(shu)明顯減少(shao)(shao)。不過(guo)，保持日常活(huo)動能幫關節(jie)保持靈活(huo)性、正常發揮功能。冬季室(shi)(shi)(shi)外(wai)活(huo)動減少(shao)(shao)，會(hui)導致人們(men)活(huo)動范(fan)圍減小，活(huo)動量下降，不利關節(jie)健康(kang)。而(er)且，活(huo)動量減少(shao)(shao)還會(hui)導致體重增加，加大關節(jie)壓力。如果室(shi)(shi)(shi)外(wai)太(tai)冷，可選擇(ze)室(shi)(shi)(shi)內進行(xing)(xing)適當有氧運(yun)動，用(yong)跑步(bu)機或健身(shen)自行(xing)(xing)車等(deng)設備(bei)鍛煉是保持體溫、鍛煉關節(jie)的一種有效方法。此外(wai)，在恒(heng)溫的室(shi)(shi)(shi)內游(you)泳(yong)池游(you)泳(yong)也是很好的鍛煉方式。

3、合理飲食

要(yao)多補充(chong)維(wei)生素E，多吃含(han)B族維(wei)生素的食物，這樣能(neng)擴(kuo)張末梢血(xue)管。還(huan)要(yao)多吃堅果、胡(hu)蘿卜等溫熱性(xing)食物，不要(yao)吃生冷食物。適當地吃一點(dian)辛辣食物，比如辣椒、胡(hu)椒、芥末等可以促進血(xue)液循環。

4、熱敷膝蓋

熱(re)敷(fu)可以(yi)擴(kuo)張(zhang)血管、改善局部血液循(xun)環(huan)，也可緩(huan)解肌肉痙(jing)攣、神經松弛、改善筋腱柔軟度。建議濕熱(re)敷(fu)，濕熱(re)敷(fu)就是把毛(mao)巾(jin)浸在熱(re)水盆內，取出毛(mao)巾(jin)擰(ning)到半干(gan)，敷(fu)在膝蓋(gai)上，上面可以(yi)再蓋(gai)個棉墊(dian)，防止熱(re)氣(qi)流失，每5分(fen)鐘更換(huan)一次(ci)，敷(fu)20-30分(fen)鐘，每天可敷(fu)1-3次(ci)。

5、熱水泡腳

熱(re)水泡腳可(ke)(ke)以預防(fang)(fang)骨性關(guan)節(jie)炎。在(zai)氣候寒(han)冷潮濕的(de)(de)季節(jie)，從外面回到家后，最(zui)好(hao)能用熱(re)水泡泡腳，這樣可(ke)(ke)以提高機體免疫力，還(huan)可(ke)(ke)以預防(fang)(fang)由(you)環境氣候潮濕而引起的(de)(de)風(feng)濕性疾病。泡腳的(de)(de)熱(re)水水位應該在(zai)踝關(guan)節(jie)以上(shang)，泡20分(fen)鐘左(zuo)右，可(ke)(ke)以促進下肢血液循(xun)環。

6、多曬太陽

冬季的陽光照(zhao)射時間比較少(shao)，天氣好的時候應(ying)該(gai)多曬曬太陽，可以給膝蓋保(bao)暖(nuan)，增加(jia)體內維生素D的形成。

7、穿對鞋子

穿(chuan)平底鞋行(xing)走(zou)的(de)(de)(de)時(shi)候，體(ti)重會(hui)過多地壓(ya)在(zai)腳后跟上，如果(guo)穿(chuan)過低(di)或者(zhe)過高的(de)(de)(de)鞋子，走(zou)路(lu)時(shi)間(jian)長了，對(dui)關(guan)節(jie)會(hui)有(you)不良(liang)影(ying)響，便可導致膝(xi)關(guan)節(jie)炎。所以，建議最(zui)好穿(chuan)松軟一(yi)點、鞋底有(you)彈性的(de)(de)(de)鞋，以減輕重力對(dui)關(guan)節(jie)的(de)(de)(de)沖(chong)擊，減少磨(mo)損(sun)。