膝蓋涼涼的是什么原因造成的

1、膝蓋受涼

天(tian)氣較冷的時候如果不(bu)注意(yi)做好防寒(han)保(bao)暖工(gong)作，也(ye)很容易導致(zhi)膝(xi)蓋(gai)發涼(liang)。特別是在冬天(tian)寒(han)冷的時候仍(reng)然喜歡穿超短裙(qun)的女性朋友要注意(yi)，寒(han)氣入侵，膝(xi)蓋(gai)很容易冰涼(liang)、酸痛。

2、風濕性關節炎

風濕性關節炎也會導致膝蓋(gai)經常冰涼。患有風(feng)濕性關(guan)節(jie)炎的(de)人膝關(guan)節(jie)部位血液(ye)循(xun)環不暢，一旦(dan)遇寒或是遇潮(chao)很容易引(yin)起膝蓋(gai)冰涼、疼痛(tong)等不適。另外患有類風(feng)濕性關(guan)節(jie)等關(guan)節(jie)炎癥都可能引(yin)起膝蓋(gai)冰涼。

3、膝關節軟骨損傷

膝關節部(bu)位遭受過(guo)(guo)像半(ban)月板損傷(shang)(shang)、交叉韌帶(dai)損傷(shang)(shang)等等軟組織損傷(shang)(shang)也會導致膝蓋涼。這種情況不(bu)能通過(guo)(guo)外物治療，只能在醫生的(de)指導下用(yong)藥。平時要多做(zuo)好膝蓋的(de)保護，以(yi)免受傷(shang)(shang)。

4、寒性體質

寒(han)性體(ti)質的(de)(de)(de)人身體(ti)腎陽不(bu)足，出現全(quan)身性怕(pa)冷的(de)(de)(de)情況。特(te)別(bie)是身體(ti)的(de)(de)(de)腿、腰等部(bu)(bu)位一旦(dan)受涼(liang)很(hen)(hen)容(rong)易影響到體(ti)內的(de)(de)(de)血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)。特(te)別(bie)是腿部(bu)(bu)，處于遠離心臟的(de)(de)(de)位置，血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)不(bu)暢就很(hen)(hen)容(rong)易引起膝蓋發涼(liang)。

5、氣血不足

氣(qi)血不(bu)足的(de)人也容易出現手腳冰涼，膝蓋冰冷(leng)的(de)情(qing)況。氣(qi)虛、血虛很(hen)(hen)容易影響身(shen)體氣(qi)血運行(xing)不(bu)暢，血液(ye)量不(bu)足。如果(guo)是長時間氣(qi)血不(bu)足，位(wei)(wei)于較遠(yuan)離心臟位(wei)(wei)置(zhi)的(de)膝蓋很(hen)(hen)容易出現膝蓋冰冷(leng)的(de)情(qing)況。

6、身體缺水

人體的2/3是(shi)水分(fen)，如(ru)果是(shi)身體長(chang)時間(jian)(jian)缺水的話，很(hen)容易(yi)造(zao)成體內廢物(wu)堆積(ji)(ji)，不(bu)能有(you)效幫助(zhu)清除(chu)掉堆積(ji)(ji)的物(wu)質(zhi)，就會影響(xiang)到身體的血(xue)液循(xun)環(huan)。特別是(shi)對于身體長(chang)時間(jian)(jian)堆積(ji)(ji)有(you)毒物(wu)質(zhi)，正常的血(xue)液循(xun)環(huan)被打(da)亂，也會引起膝(xi)蓋冰(bing)涼。

膝蓋經常發涼怎么辦

1、注意保暖

膝關節(jie)(jie)(jie)受冷的(de)(de)(de)話，血管會(hui)收(shou)縮，血液循(xun)(xun)環會(hui)變差，這(zhe)樣疼痛就會(hui)加(jia)(jia)(jia)重(zhong)，所(suo)以(yi)天氣寒冷的(de)(de)(de)時候一定要注意保(bao)暖(nuan)(nuan)，關節(jie)(jie)(jie)炎患(huan)者冬季更要注意保(bao)暖(nuan)(nuan)，保(bao)持關節(jie)(jie)(jie)部位及鄰(lin)近的(de)(de)(de)肌肉和(he)韌帶暖(nuan)(nuan)和(he)非(fei)常關鍵(jian)。建(jian)議關節(jie)(jie)(jie)炎患(huan)者出門戴手(shou)套、圍巾，穿保(bao)暖(nuan)(nuan)性好的(de)(de)(de)靴子、長褲，適當增(zeng)加(jia)(jia)(jia)護腿、護腰(yao)等保(bao)暖(nuan)(nuan)“裝(zhuang)備”，以(yi)抵御室外低溫(wen)對皮(pi)膚和(he)關節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)侵(qin)襲。但(dan)護膝別勒(le)太緊，否則會(hui)阻礙局部的(de)(de)(de)血液循(xun)(xun)環，加(jia)(jia)(jia)重(zhong)病情。

2、保持日常活動

冬(dong)季人們更(geng)愿意待在溫(wen)暖的(de)(de)室內，外出散步(bu)次數明(ming)顯減少。不過，保(bao)持日常(chang)活(huo)(huo)動(dong)能幫(bang)關節保(bao)持靈活(huo)(huo)性、正常(chang)發揮(hui)功能。冬(dong)季室外活(huo)(huo)動(dong)減少，會導致人們活(huo)(huo)動(dong)范(fan)圍減小，活(huo)(huo)動(dong)量下降，不利關節健(jian)康。而且，活(huo)(huo)動(dong)量減少還會導致體(ti)重增加，加大關節壓力(li)。如果室外太冷(leng)，可選擇室內進行適(shi)當(dang)有氧運動(dong)，用跑步(bu)機或健(jian)身自(zi)行車等設備鍛(duan)煉是保(bao)持體(ti)溫(wen)、鍛(duan)煉關節的(de)(de)一種有效方法。此外，在恒溫(wen)的(de)(de)室內游泳(yong)池(chi)游泳(yong)也是很好的(de)(de)鍛(duan)煉方式。

3、合理飲食

要(yao)多補(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)E，多吃含B族維(wei)生(sheng)素(su)的(de)食物，這(zhe)樣能(neng)擴張末梢血管。還要(yao)多吃堅果(guo)、胡蘿卜等溫熱(re)性(xing)食物，不要(yao)吃生(sheng)冷食物。適當地吃一點辛辣(la)食物，比如(ru)辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)、芥末等可以(yi)促進血液循環。

4、熱敷膝蓋

熱敷(fu)可以擴(kuo)張血管、改善局部血液循(xun)環，也(ye)可緩(huan)解肌肉痙攣、神(shen)經松弛、改善筋腱柔軟度。建議濕(shi)熱敷(fu)，濕(shi)熱敷(fu)就(jiu)是把毛巾浸在(zai)熱水盆內，取出毛巾擰(ning)到半干，敷(fu)在(zai)膝蓋上，上面可以再蓋個棉墊(dian)，防止(zhi)熱氣(qi)流失，每(mei)5分鐘更換一(yi)次(ci)，敷(fu)20-30分鐘，每(mei)天可敷(fu)1-3次(ci)。

5、熱水泡腳

熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)可(ke)以預(yu)防骨性關節炎。在(zai)(zai)氣候寒冷潮(chao)濕(shi)(shi)的(de)(de)季節，從外面回到家后，最好能用熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)，這(zhe)樣可(ke)以提高機體免疫力(li)，還可(ke)以預(yu)防由環(huan)境氣候潮(chao)濕(shi)(shi)而引起的(de)(de)風濕(shi)(shi)性疾病(bing)。泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)(de)熱(re)水(shui)水(shui)位應(ying)該在(zai)(zai)踝關節以上(shang)，泡(pao)(pao)20分鐘(zhong)左右，可(ke)以促進下肢血(xue)液循環(huan)。

6、多曬太陽

冬季的(de)陽光照射時間比較少，天氣好(hao)的(de)時候應該多曬曬太(tai)陽，可以給(gei)膝蓋保暖，增加體(ti)內(nei)維生素D的(de)形(xing)成。

7、穿對鞋子

穿(chuan)平底鞋行走(zou)的(de)(de)時(shi)候(hou)，體重會過多地壓(ya)在(zai)腳后跟上(shang)，如果穿(chuan)過低或者(zhe)過高的(de)(de)鞋子，走(zou)路時(shi)間長了(le)，對關節(jie)會有不(bu)良影響，便可導致膝關節(jie)炎。所(suo)以，建議最好穿(chuan)松軟一點、鞋底有彈性的(de)(de)鞋，以減輕重力(li)對關節(jie)的(de)(de)沖擊，減少磨損。