一、智能健身鏡使用方法

上班族平時都很忙，平時沒時間或懶得去健身房健身，有的就會在家買一些健身器材，健身鏡是一種智能化的健(jian)身(shen)(shen)器材(cai)，在家就可以健(jian)身(shen)(shen)，有(you)專業的教練在鏡(jing)子里對我進(jin)行指導(dao)和(he)糾正，還有(you)很(hen)多健(jian)身(shen)(shen)課程可以跟(gen)著學習(xi)，用起來很(hen)方(fang)便，那么(me)健(jian)身(shen)(shen)鏡(jing)怎么(me)用呢？

健(jian)身鏡(jing)(jing)(jing)(jing)實際上是將鏡(jing)(jing)(jing)(jing)面(mian)(mian)(mian)和智能顯示(shi)屏結(jie)合(he)在一(yi)塊，平時看起(qi)來就(jiu)像一(yi)個普通(tong)的(de)(de)穿衣鏡(jing)(jing)(jing)(jing)，打開后(hou)(hou)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)面(mian)(mian)(mian)上會有相關的(de)(de)健(jian)身課(ke)程、健(jian)身教練等(deng)。健(jian)身鏡(jing)(jing)(jing)(jing)的(de)(de)使用(yong)(yong)方法很簡(jian)單，一(yi)般側面(mian)(mian)(mian)有按鈕(niu)，長按3秒即可(ke)開啟，開啟后(hou)(hou)，通(tong)過觸屏、語音(yin)、手機操作或配套(tao)的(de)(de)運(yun)動手環選擇好健(jian)身課(ke)程，然后(hou)(hou)跟著健(jian)身鏡(jing)(jing)(jing)(jing)子里的(de)(de)動作進行肢體運(yun)動即可(ke)。健(jian)身結(jie)束以后(hou)(hou)，運(yun)動時長、卡路(lu)里消耗量、平均心率等(deng)數據也會顯示(shi)到(dao)健(jian)身鏡(jing)(jing)(jing)(jing)的(de)(de)屏幕上，并(bing)且提供有折線圖(tu)的(de)(de)呈現方式，更用(yong)(yong)戶更直觀的(de)(de)了解(jie)到(dao)自己的(de)(de)鍛煉效果。

二、健身小白可以用健身鏡嗎

健(jian)身(shen)鏡(jing)是在(zai)(zai)家健(jian)身(shen)的，居家健(jian)身(shen)一(yi)直(zhi)存在(zai)(zai)的一(yi)個問題就(jiu)是沒有(you)健(jian)身(shen)教練(lian)可(ke)以(yi)幫你(ni)糾正(zheng)動(dong)作(zuo)(zuo)，如果(guo)動(dong)作(zuo)(zuo)不對不僅起(qi)不到健(jian)身(shen)效果(guo)，反而可(ke)能(neng)弄(nong)傷自己，因此很多(duo)健(jian)身(shen)小白不敢在(zai)(zai)家健(jian)身(shen)，有(you)了智能(neng)健(jian)身(shen)鏡(jing)的出(chu)現(xian)，即使是新手也(ye)可(ke)以(yi)放心(xin)在(zai)(zai)家健(jian)身(shen)了。

智能(neng)健(jian)(jian)身(shen)鏡(jing)內置AI健(jian)(jian)身(shen)教練，可以為你制定適合自己的專屬訓練計劃，還能(neng)智能(neng)捕捉你的健(jian)(jian)身(shen)動作(zuo)并進行識別，及時糾(jiu)正不對的地方，使用方法也比較簡單(dan)，很適合剛(gang)接觸健(jian)(jian)身(shen)不太久(jiu)的朋(peng)友。

另外，對于健身小白來說，最大的問題其實是沒有健身的動力，買一款幾千元的健身鏡，為了避(bi)免(mian)浪費(fei)，也可能給你提供健身運動(dong)的動(dong)力。

三、居家健身注意事項

1、運動前

健身前要提前熱身，充分的熱身能(neng)有(you)效減少運動損傷。

2、運動時

多次少(shao)量的喝溫水，有(you)需要(yao)的話(hua)可以補充電解質飲料。

3、運動后

替換(huan)下汗(han)浸濕的(de)衣物，及時洗澡(zao)換(huan)居家服，避免感冒(mao)。