一、智能健身鏡使用方法

上班族平時都很忙，平時沒時間或懶得去健身房健身，有的就會在家買一些健身器材，健身鏡是一種智能化的健(jian)身(shen)(shen)器材，在家就可(ke)以健(jian)身(shen)(shen)，有(you)專業的教練在鏡子里對我進(jin)行指導和糾(jiu)正，還有(you)很多健(jian)身(shen)(shen)課(ke)程可(ke)以跟著學習，用(yong)起(qi)來很方(fang)便，那么(me)健(jian)身(shen)(shen)鏡怎么(me)用(yong)呢？

健(jian)身鏡(jing)(jing)(jing)實際上(shang)是將鏡(jing)(jing)(jing)面和智能顯示(shi)屏結合(he)在一塊(kuai)，平時看起來就像一個普(pu)通的(de)(de)穿衣鏡(jing)(jing)(jing)，打開(kai)(kai)后鏡(jing)(jing)(jing)面上(shang)會(hui)(hui)有相關的(de)(de)健(jian)身課程(cheng)、健(jian)身教練等(deng)(deng)。健(jian)身鏡(jing)(jing)(jing)的(de)(de)使用方(fang)(fang)法很簡單，一般側面有按鈕，長按3秒即可開(kai)(kai)啟，開(kai)(kai)啟后，通過觸(chu)屏、語音(yin)、手機操(cao)作或(huo)配套的(de)(de)運動手環(huan)選(xuan)擇好健(jian)身課程(cheng)，然(ran)后跟著(zhu)健(jian)身鏡(jing)(jing)(jing)子里的(de)(de)動作進行肢體運動即可。健(jian)身結束以后，運動時長、卡路里消耗量、平均心(xin)率等(deng)(deng)數據也會(hui)(hui)顯示(shi)到健(jian)身鏡(jing)(jing)(jing)的(de)(de)屏幕(mu)上(shang)，并且提供有折(zhe)線圖的(de)(de)呈現(xian)方(fang)(fang)式，更用戶(hu)更直觀的(de)(de)了解到自己的(de)(de)鍛煉效果。

二、健身小白可以用健身鏡嗎

健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)鏡是在(zai)家(jia)健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的，居家(jia)健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)一(yi)直存在(zai)的一(yi)個問題就是沒有(you)健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)教(jiao)練可以幫你(ni)糾(jiu)正(zheng)動作，如果動作不(bu)對(dui)不(bu)僅起(qi)不(bu)到健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)效果，反(fan)而可能弄傷自己，因(yin)此(ci)很多健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)小(xiao)白不(bu)敢在(zai)家(jia)健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)，有(you)了(le)智能健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)鏡的出(chu)現(xian)，即使是新手也可以放心在(zai)家(jia)健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)了(le)。

智能(neng)健(jian)身鏡內置AI健(jian)身教(jiao)練(lian)，可以為(wei)你制定適(shi)合(he)自己(ji)的專屬訓練(lian)計劃，還能(neng)智能(neng)捕(bu)捉你的健(jian)身動作并進(jin)行(xing)識(shi)別，及時糾正不對的地方，使(shi)用(yong)方法(fa)也(ye)比(bi)較簡單，很(hen)適(shi)合(he)剛接觸健(jian)身不太久的朋(peng)友。

另外，對于健身小白來說，最大的問題其實是沒有健身的動力，買一款幾千元的健身鏡，為了避免(mian)浪費，也(ye)可能(neng)給你提供健身(shen)運動(dong)的動(dong)力。

三、居家健身注意事項

1、運動前

健(jian)身前(qian)要提(ti)前(qian)熱身，充(chong)分的熱身能有效減少運動(dong)損(sun)傷(shang)。

2、運動時

多次少量(liang)的喝溫水，有需(xu)要的話可以(yi)補充(chong)電解(jie)質飲料。

3、運動后

替換下汗浸濕的衣物，及時洗澡換居(ju)家服(fu)，避(bi)免感冒。