一、智能健身鏡使用方法

上班族平時都很忙，平時沒時間或懶得去健身房健身，有的就會在家買一些健身器材，健身鏡是一種智能化的(de)健(jian)身器材，在(zai)家就可(ke)以(yi)健(jian)身，有(you)專業的(de)教(jiao)練在(zai)鏡子(zi)里對我(wo)進行指導和糾正，還(huan)有(you)很多健(jian)身課程可(ke)以(yi)跟著學習(xi)，用起來很方便，那(nei)么健(jian)身鏡怎么用呢(ni)？

健(jian)(jian)身(shen)鏡(jing)實(shi)際上(shang)(shang)是將鏡(jing)面和智(zhi)能顯(xian)示屏(ping)結合在(zai)一塊，平(ping)時看起(qi)來就像一個普通的(de)穿衣鏡(jing)，打(da)開(kai)后(hou)(hou)鏡(jing)面上(shang)(shang)會有(you)相關(guan)的(de)健(jian)(jian)身(shen)課程(cheng)、健(jian)(jian)身(shen)教(jiao)練等。健(jian)(jian)身(shen)鏡(jing)的(de)使用方法(fa)很(hen)簡(jian)單，一般側面有(you)按(an)鈕(niu)，長按(an)3秒即可(ke)開(kai)啟(qi)，開(kai)啟(qi)后(hou)(hou)，通過觸屏(ping)、語音、手(shou)(shou)機(ji)操作(zuo)或(huo)配(pei)套的(de)運(yun)動(dong)手(shou)(shou)環選擇好(hao)健(jian)(jian)身(shen)課程(cheng)，然后(hou)(hou)跟(gen)著健(jian)(jian)身(shen)鏡(jing)子里的(de)動(dong)作(zuo)進行肢體運(yun)動(dong)即可(ke)。健(jian)(jian)身(shen)結束以后(hou)(hou)，運(yun)動(dong)時長、卡路里消耗(hao)量、平(ping)均(jun)心率等數(shu)據也會顯(xian)示到健(jian)(jian)身(shen)鏡(jing)的(de)屏(ping)幕上(shang)(shang)，并且提供(gong)有(you)折線(xian)圖(tu)的(de)呈現方式，更用戶更直觀(guan)的(de)了(le)解到自(zi)己的(de)鍛煉效果。

二、健身小白可以用健身鏡嗎

健(jian)(jian)身(shen)鏡(jing)是(shi)在家健(jian)(jian)身(shen)的，居家健(jian)(jian)身(shen)一(yi)直存在的一(yi)個問(wen)題(ti)就是(shi)沒有健(jian)(jian)身(shen)教練可以(yi)幫(bang)你(ni)糾(jiu)正動(dong)作，如(ru)果(guo)動(dong)作不(bu)對不(bu)僅(jin)起不(bu)到(dao)健(jian)(jian)身(shen)效果(guo)，反而可能弄(nong)傷自(zi)己，因(yin)此很多健(jian)(jian)身(shen)小白(bai)不(bu)敢在家健(jian)(jian)身(shen)，有了智能健(jian)(jian)身(shen)鏡(jing)的出現，即使(shi)是(shi)新手也可以(yi)放(fang)心在家健(jian)(jian)身(shen)了。

智能健(jian)(jian)身(shen)鏡內置AI健(jian)(jian)身(shen)教練(lian)，可(ke)以為(wei)你(ni)制定適(shi)合自己的專屬訓練(lian)計劃，還能智能捕捉你(ni)的健(jian)(jian)身(shen)動作并進行識別，及時糾(jiu)正不(bu)對的地(di)方，使用(yong)方法也比較簡(jian)單，很適(shi)合剛(gang)接觸健(jian)(jian)身(shen)不(bu)太(tai)久的朋友。

另外，對于健身小白來說，最大的問題其實是沒有健身的動力，買一款幾千元的健身鏡，為了(le)避(bi)免(mian)浪(lang)費，也可能給你提供(gong)健身運動(dong)的動(dong)力。

三、居家健身注意事項

1、運動前

健身前(qian)要提前(qian)熱身，充分的熱身能有效減少運動(dong)損(sun)傷(shang)。

2、運動時

多次(ci)少量的喝溫水，有需(xu)要(yao)的話可以補充電(dian)解質飲料。

3、運動后

替換(huan)下汗浸濕的(de)衣物，及時洗澡換(huan)居家(jia)服(fu)，避免感冒。