沖浪有哪些技巧

1、劃水

抬頭、挺胸、目(mu)視前(qian)方，雙(shuang)手沿(yan)著(zhu)沖(chong)浪板兩側劃水，手從最前(qian)劃到(dao)最后，請注(zhu)意雙(shuang)手手指(zhi)要并(bing)攏(long)。根據(ju)個人的(de)(de)體重和沖(chong)浪板的(de)(de)大小，你需要調整你在沖(chong)浪板上的(de)(de)位(wei)置，腳趾靠近板沿(yan)即可。

劃水(shui)時(shi)沿著板的(de)兩邊(bian)向(xiang)后撥水(shui)，調整呼吸節奏一(yi)左(zuo)一(yi)右，劃水(shui)時(shi)不要(yao)將手(shou)臂打開(kai)劃水(shui)，這樣會大幅度降低劃水(shui)效率。劃水(shui)是沖浪最基礎的(de)技巧，應當把大部分(fen)練習放在這項，你(ni)劃水(shui)的(de)好壞(huai)將取(qu)決你(ni)能否(fou)抓到(dao)浪。

2、起身

等到浪來時，你劃水成功了，感覺到你的沖浪板向(xiang)前推動(dong)并且感覺到速度加快時，我們開(kai)始起(qi)身(shen)。手掌找(zhao)到你的肋骨，然后平放于(yu)你的肋骨兩側(ce)，撐起(qi)你的身(shen)體(ti)。

3、起乘

等到(dao)速度快起來(lai)就可以“起乘”了(le)。手臂發(fa)力(li)，撐起身體。跳躍到(dao)沖浪板上，雙腳保(bao)持與肩寬，挺直脊椎。膝蓋微微彎曲，以吸收一些顛(dian)簸，讓你能夠(gou)在沖浪板上站的更加(jia)穩定。

4、轉向

走到板(ban)尾(wei)，后(hou)腳在(zai)尾(wei)舵的(de)正(zheng)上方或尾(wei)舵的(de)前(qian)方半(ban)步(bu)左右位置；身體略微(wei)向(xiang)(xiang)后(hou)偏移(yi)，重心放在(zai)后(hou)腳上；頭(tou)部(bu)轉向(xiang)(xiang)沖(chong)(chong)浪(lang)板(ban)轉彎(wan)方向(xiang)(xiang)，以頭(tou)部(bu)帶動(dong)肩膀，以胯部(bu)帶動(dong)雙腳控制沖(chong)(chong)浪(lang)板(ban)轉向(xiang)(xiang)。將沖(chong)(chong)浪(lang)板(ban)轉向(xiang)(xiang)反(fan)方向(xiang)(xiang)時，依照轉彎(wan)動(dong)作要點將身體轉向(xiang)(xiang)反(fan)方向(xiang)(xiang)即可。轉彎(wan)后(hou)回(hui)到沖(chong)(chong)浪(lang)板(ban)中心位置即可繼續沖(chong)(chong)浪(lang)。

沖浪如何加速

在(zai)浪(lang)壁上(shang)斜跑會(hui)(hui)產生(sheng)一(yi)定的速度，這是因為我們(men)將板(ban)緣橫切進浪(lang)壁，浪(lang)壁中的水流(liu)會(hui)(hui)對板(ban)子產生(sheng)向(xiang)(xiang)上(shang)與(yu)向(xiang)(xiang)前的力量來推走我們(men)。

沖浪如何劃水

劃水動作與自由式游泳(yong)動作十分相似。劃水時手(shou)臂要劃得深有力(li)，一般來說(shuo)初(chu)學者劃水的動作誤區(qu)就是劃水劃得淺，向外劃水，這兩種方式均無法為沖浪板提供足夠的推力(li)。

正確(que)的(de)劃(hua)水動作應該(gai)是向內劃(hua)且(qie)劃(hua)水劃(hua)得深(shen)。劃(hua)水時手在耳朵位置處開始(shi)入水，手指(zhi)不(bu)要張開應五指(zhi)并攏(long)。

沖浪如何站起來

浪來前要(yao)劃(hua)水，浪來時準備做(zuo)起(qi)(qi)乘動(dong)作。起(qi)(qi)乘時雙手(shou)放在(zai)胸的兩側，支撐起(qi)(qi)上半身，利用上半身支撐彈(dan)起(qi)(qi)身體(ti)，雙腳向(xiang)前踩(cai)，動(dong)作要(yao)連(lian)貫。

雙(shuang)腿微(wei)微(wei)彎曲，上身(shen)立(li)直，保(bao)持平衡。初(chu)學者的站(zhan)立(li)姿(zi)勢誤區就(jiu)是身(shen)體蜷曲，重心(xin)會不(bu)穩。

沖浪如何保持平衡

對于沖浪初學者來說需要訓練平衡感，站在沖浪板上找準(zhun)重(zhong)心(xin)位(wei)置(zhi)(zhi)是(shi)保持(chi)平衡的要(yao)(yao)點(dian)。起乘時找準(zhun)重(zhong)心(xin)位(wei)置(zhi)(zhi)，不僅要(yao)(yao)注(zhu)意前后，也要(yao)(yao)注(zhu)意左右(you)位(wei)置(zhi)(zhi)。沖(chong)浪(lang)板的正中央至(zhi)向后一步左右(you)區(qu)間位(wei)置(zhi)(zhi)為最理(li)想的重(zhong)心(xin)位(wei)置(zhi)(zhi)。如果站立后重(zhong)心(xin)位(wei)置(zhi)(zhi)向板子一側偏移，沖(chong)浪(lang)板會不穩，容(rong)易翻(fan)覆。

沖浪的要點

1、鍛煉體能

找到一套適合自己的訓(xun)練日程，這取決于個(ge)人，你也可以(yi)每天沖浪。

沖浪是(shi)(shi)短時間(jian)內體(ti)能的(de)(de)爆發，比(bi)如說身(shen)體(ti)的(de)(de)靈活性和(he)彈性，練習速度和(he)力(li)量是(shi)(shi)需要時間(jian)的(de)(de)，沒什么(me)捷徑可(ke)走的(de)(de)。剛開始(shi)慢一些，循序漸(jian)進(jin)的(de)(de)做(zuo)些調整身(shen)體(ti)重量的(de)(de)鍛煉。

2、浪前熱身

一(yi)次完整的(de)(de)(de)熱身通常是5到10分鐘，做熱身的(de)(de)(de)時候(hou)想一(yi)下沖(chong)浪過程中的(de)(de)(de)動作——下蹲、扭轉身體、跳(tiao)躍、跳(tiao)躍后著(zhu)陸到板上，找到適合自己的(de)(de)(de)一(yi)套固定動作，做完之后可以讓你(ni)輕微的(de)(de)(de)出汗，并(bing)且全身感到放松，這樣(yang)也可以避免損傷。

3、找到浪頭

太(tai)多(duo)人只是盲目的劃水到外圍，卻只能(neng)眼(yan)看著浪在(zai)自己面前破碎(sui)。

劃水出去之前，先判斷(duan)一(yi)下(xia)浪(lang)頭，或(huo)者找一(yi)個你很想去沖浪(lang)的浪(lang)區，直(zhi)接走向那個浪(lang)區，然后返回頭在岸上找到(dao)一(yi)個對應的很容(rong)易(yi)識別的地標(biao)。

4、節奏

有時候我們(men)過于興奮而無法(fa)放松(song)自己，慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)進入到沖(chong)浪(lang)的狀態(tai)掌控好節(jie)奏(zou)對(dui)于每次的沖(chong)浪(lang)也是很(hen)重要的。劃水出(chu)去的時候嘗試慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)的呼吸(xi)，釋放你一天中的緊張。

找個自己喜歡的(de)地方從那里慢(man)慢(man)的(de)開(kai)始沖浪(lang)，順著浪(lang)線(xian)流暢的(de)下滑，隨(sui)著沖浪(lang)往前(qian)進行，逐(zhu)漸(jian)的(de)提高(gao)你動(dong)作的(de)力度。

5、站姿(zi)放(fang)低/ 雙臂姿(zi)勢(shi)放(fang)低/ 準備姿(zi)勢(shi)

在整個的(de)(de)(de)沖浪過程中站(zhan)立姿(zi)勢(shi)要(yao)放低一些，姿(zi)勢(shi)放低有很明顯的(de)(de)(de)好處(chu)，那(nei)就是穩定性和有力度而且這(zhe)樣身(shen)(shen)體(ti)和板子(zi)之間連(lian)接的(de)(de)(de)更緊，合作起來(lai)更順暢。另外胳膊位置放低，盡量(liang)靠(kao)近身(shen)(shen)體(ti)兩側也(ye)能讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)貼近板子(zi)。