沖浪有哪些技巧

1、劃水

抬頭(tou)、挺胸(xiong)、目(mu)視前(qian)(qian)方，雙手(shou)沿(yan)著沖浪(lang)板兩側劃水，手(shou)從最(zui)前(qian)(qian)劃到最(zui)后，請注意雙手(shou)手(shou)指要(yao)并攏。根據個人的體重和沖浪(lang)板的大(da)小，你(ni)需要(yao)調(diao)整你(ni)在沖浪(lang)板上的位置，腳趾靠近板沿(yan)即可。

劃(hua)(hua)水(shui)(shui)時沿著板的兩邊向(xiang)后撥水(shui)(shui)，調(diao)整呼吸節奏一(yi)左一(yi)右(you)，劃(hua)(hua)水(shui)(shui)時不要將手臂打開劃(hua)(hua)水(shui)(shui)，這樣會大幅度降低劃(hua)(hua)水(shui)(shui)效率。劃(hua)(hua)水(shui)(shui)是(shi)沖浪(lang)最(zui)基(ji)礎的技巧，應(ying)當把大部(bu)分練習放(fang)在(zai)這項，你劃(hua)(hua)水(shui)(shui)的好壞將取決(jue)你能否(fou)抓(zhua)到(dao)浪(lang)。

2、起身

等到浪來時，你劃水成功了，感覺到你的沖浪板向前推動并且(qie)感覺到速度加快(kuai)時(shi)，我們開始起身(shen)。手掌找到你(ni)的(de)肋骨，然后平放于(yu)你(ni)的(de)肋骨兩側，撐起你(ni)的(de)身(shen)體(ti)。

3、起乘

等到速度快起(qi)來就可(ke)以“起(qi)乘(cheng)”了。手臂發(fa)力(li)，撐起(qi)身(shen)體。跳躍到沖浪板(ban)(ban)上，雙(shuang)腳保持與肩寬，挺直脊(ji)椎。膝蓋(gai)微(wei)微(wei)彎曲，以吸(xi)收(shou)一(yi)些(xie)顛簸，讓你能夠在沖浪板(ban)(ban)上站的更(geng)加穩(wen)定。

4、轉向

走到(dao)板(ban)尾，后(hou)腳在(zai)尾舵的(de)正(zheng)上方(fang)或(huo)尾舵的(de)前方(fang)半步左右位置；身體(ti)略微向(xiang)(xiang)后(hou)偏移，重(zhong)心放(fang)在(zai)后(hou)腳上；頭(tou)部(bu)轉(zhuan)向(xiang)(xiang)沖浪板(ban)轉(zhuan)彎(wan)方(fang)向(xiang)(xiang)，以頭(tou)部(bu)帶動(dong)肩膀，以胯部(bu)帶動(dong)雙(shuang)腳控制(zhi)沖浪板(ban)轉(zhuan)向(xiang)(xiang)。將沖浪板(ban)轉(zhuan)向(xiang)(xiang)反(fan)方(fang)向(xiang)(xiang)時，依照(zhao)轉(zhuan)彎(wan)動(dong)作要點將身體(ti)轉(zhuan)向(xiang)(xiang)反(fan)方(fang)向(xiang)(xiang)即可。轉(zhuan)彎(wan)后(hou)回到(dao)沖浪板(ban)中心位置即可繼續(xu)沖浪。

沖浪如何加速

在(zai)浪(lang)壁上斜跑會產(chan)生一定(ding)的(de)速(su)度，這是(shi)因為我(wo)們將板緣橫(heng)切進浪(lang)壁，浪(lang)壁中的(de)水流會對板子產(chan)生向上與(yu)向前的(de)力量來推走我(wo)們。

沖浪如何劃水

劃(hua)(hua)(hua)水(shui)動作與自由式游泳動作十分相(xiang)似。劃(hua)(hua)(hua)水(shui)時(shi)手臂(bei)要(yao)劃(hua)(hua)(hua)得(de)(de)深有(you)力，一般來說初學者劃(hua)(hua)(hua)水(shui)的動作誤區就是劃(hua)(hua)(hua)水(shui)劃(hua)(hua)(hua)得(de)(de)淺(qian)，向外劃(hua)(hua)(hua)水(shui)，這(zhe)兩種方式均無(wu)法為沖(chong)浪板(ban)提供足夠的推力。

正確的劃(hua)(hua)水動作應(ying)該(gai)是(shi)向內(nei)劃(hua)(hua)且劃(hua)(hua)水劃(hua)(hua)得(de)深。劃(hua)(hua)水時(shi)手在耳朵位置處開(kai)始入水，手指不(bu)要張開(kai)應(ying)五指并攏。

沖浪如何站起來

浪來前要劃水，浪來時(shi)準備做(zuo)起(qi)(qi)乘動作(zuo)。起(qi)(qi)乘時(shi)雙手放(fang)在(zai)胸的兩側，支撐起(qi)(qi)上半(ban)身(shen)，利用(yong)上半(ban)身(shen)支撐彈起(qi)(qi)身(shen)體，雙腳向前踩(cai)，動作(zuo)要連貫。

雙腿微微彎曲，上(shang)身立直(zhi)，保(bao)持平衡(heng)。初學者的站立姿(zi)勢誤區就是身體蜷曲，重心會(hui)不穩。

沖浪如何保持平衡

對于沖浪初學者來說需要訓練平衡感，站在沖浪板上找(zhao)準重心(xin)位(wei)(wei)置是保(bao)持平衡(heng)的要點。起乘時(shi)找(zhao)準重心(xin)位(wei)(wei)置，不(bu)僅要注意(yi)前后，也要注意(yi)左右(you)位(wei)(wei)置。沖(chong)浪板(ban)的正中央至(zhi)向(xiang)后一步左右(you)區間位(wei)(wei)置為最理想(xiang)的重心(xin)位(wei)(wei)置。如(ru)果站立后重心(xin)位(wei)(wei)置向(xiang)板(ban)子一側偏(pian)移，沖(chong)浪板(ban)會不(bu)穩，容(rong)易翻(fan)覆。

沖浪的要點

1、鍛煉體能

找到一套(tao)適合自己(ji)的訓練日(ri)程，這取(qu)決于個人，你也可以每天沖浪(lang)。

沖浪(lang)是短時間內(nei)體能(neng)的(de)爆發，比如說身體的(de)靈(ling)活性(xing)和(he)彈性(xing)，練(lian)習速度和(he)力量是需要時間的(de)，沒什(shen)么捷徑可(ke)走(zou)的(de)。剛開始慢一些，循序(xu)漸進(jin)的(de)做些調整身體重(zhong)量的(de)鍛(duan)煉。

2、浪前熱身

一(yi)(yi)次(ci)完整(zheng)的(de)熱身通常(chang)是(shi)5到10分鐘，做熱身的(de)時候想一(yi)(yi)下沖浪過(guo)程中的(de)動作(zuo)——下蹲(dun)、扭轉身體、跳躍、跳躍后(hou)著陸(lu)到板上，找(zhao)到適(shi)合(he)自己的(de)一(yi)(yi)套固定動作(zuo)，做完之后(hou)可(ke)以(yi)讓你輕微(wei)的(de)出汗(han)，并且全身感到放(fang)松(song)，這樣(yang)也可(ke)以(yi)避免損傷。

3、找到浪頭

太多人只是盲目的劃水到外圍，卻(que)只能(neng)眼看著浪在(zai)自己面前破碎(sui)。

劃水出(chu)去之(zhi)前(qian)，先判斷一下浪頭(tou)，或者(zhe)找一個你很想(xiang)去沖浪的(de)浪區，直(zhi)接走(zou)向(xiang)那個浪區，然后返回頭(tou)在岸上找到一個對應(ying)的(de)很容易(yi)識別(bie)的(de)地標。

4、節奏

有時(shi)候我們過于興奮而無法放松自己，慢(man)慢(man)進入到沖浪的(de)(de)狀(zhuang)態掌控好節(jie)奏對于每次的(de)(de)沖浪也是很重要的(de)(de)。劃水出去的(de)(de)時(shi)候嘗試慢(man)慢(man)的(de)(de)呼吸，釋放你一天(tian)中(zhong)的(de)(de)緊張。

找個自(zi)己(ji)喜(xi)歡(huan)的地方從(cong)那(nei)里慢慢的開始(shi)沖浪，順著浪線流暢的下滑，隨(sui)著沖浪往前進行，逐漸(jian)的提高(gao)你動(dong)作(zuo)的力度。

5、站(zhan)姿放低(di)/ 雙臂姿勢放低(di)/ 準備姿勢

在(zai)整個的沖浪過(guo)程(cheng)中站立姿勢要放低(di)(di)一(yi)些，姿勢放低(di)(di)有很明顯的好處，那就是穩定性(xing)和有力度(du)而且(qie)這樣(yang)身體(ti)和板子之間連接的更(geng)緊(jin)，合作(zuo)起來更(geng)順暢。另外(wai)胳膊位置放低(di)(di)，盡量靠近(jin)身體(ti)兩側(ce)也(ye)能讓身體(ti)貼近(jin)板子。