沖浪有哪些技巧

1、劃水

抬頭、挺胸、目(mu)視前(qian)方，雙手(shou)(shou)沿著沖(chong)(chong)浪板兩(liang)側(ce)劃水(shui)，手(shou)(shou)從最(zui)前(qian)劃到最(zui)后，請注(zhu)意雙手(shou)(shou)手(shou)(shou)指要并攏。根據個(ge)人的(de)體重和(he)沖(chong)(chong)浪板的(de)大小(xiao)，你需要調整你在沖(chong)(chong)浪板上的(de)位置，腳趾靠近板沿即可。

劃(hua)(hua)水(shui)(shui)時沿著板的兩(liang)邊向后撥水(shui)(shui)，調整呼吸節(jie)奏(zou)一左一右，劃(hua)(hua)水(shui)(shui)時不要將手臂(bei)打(da)開劃(hua)(hua)水(shui)(shui)，這(zhe)(zhe)樣會(hui)大(da)幅(fu)度降低劃(hua)(hua)水(shui)(shui)效(xiao)率。劃(hua)(hua)水(shui)(shui)是沖浪最基(ji)礎(chu)的技巧，應當把大(da)部分練習放在這(zhe)(zhe)項，你劃(hua)(hua)水(shui)(shui)的好壞將取決你能否(fou)抓到浪。

2、起身

等到浪來時，你劃水成功了，感覺到你的沖浪板向(xiang)前推動并且感(gan)覺到速度加快時，我們開始起身。手掌(zhang)找到你的肋骨(gu)，然后平放于你的肋骨(gu)兩側，撐起你的身體(ti)。

3、起乘

等到(dao)速度快(kuai)起(qi)來就可以“起(qi)乘”了(le)。手(shou)臂發力，撐起(qi)身體。跳躍(yue)到(dao)沖(chong)浪(lang)板上，雙腳(jiao)保(bao)持(chi)與肩寬，挺直脊椎。膝蓋微(wei)微(wei)彎(wan)曲，以吸收一(yi)些顛簸(bo)，讓你能夠在沖(chong)浪(lang)板上站的(de)更加穩(wen)定(ding)。

4、轉向

走到(dao)板(ban)尾(wei)，后(hou)腳(jiao)(jiao)在尾(wei)舵的正(zheng)上方(fang)(fang)或尾(wei)舵的前(qian)方(fang)(fang)半步左右位置(zhi)；身體(ti)略微(wei)向(xiang)后(hou)偏移，重心放在后(hou)腳(jiao)(jiao)上；頭部(bu)(bu)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)沖(chong)浪板(ban)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)方(fang)(fang)向(xiang)，以頭部(bu)(bu)帶動(dong)肩(jian)膀，以胯部(bu)(bu)帶動(dong)雙腳(jiao)(jiao)控制沖(chong)浪板(ban)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)。將沖(chong)浪板(ban)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)反(fan)方(fang)(fang)向(xiang)時，依照(zhao)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)動(dong)作要點將身體(ti)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)反(fan)方(fang)(fang)向(xiang)即可(ke)。轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)后(hou)回(hui)到(dao)沖(chong)浪板(ban)中(zhong)心位置(zhi)即可(ke)繼續沖(chong)浪。

沖浪如何加速

在浪壁(bi)上(shang)斜跑(pao)會產生一定的速(su)度(du)，這是因為我們將(jiang)板緣橫(heng)切進浪壁(bi)，浪壁(bi)中的水流會對板子產生向(xiang)上(shang)與向(xiang)前(qian)的力量來(lai)推(tui)走我們。

沖浪如何劃水

劃(hua)水動(dong)作(zuo)與(yu)自由式(shi)游泳(yong)動(dong)作(zuo)十分相似。劃(hua)水時手臂要劃(hua)得(de)深有力，一般來說初(chu)學者劃(hua)水的(de)(de)動(dong)作(zuo)誤區就是劃(hua)水劃(hua)得(de)淺，向外劃(hua)水，這兩種(zhong)方式(shi)均(jun)無法(fa)為(wei)沖浪(lang)板提供足夠的(de)(de)推力。

正確(que)的(de)劃(hua)水(shui)動作應(ying)該(gai)是向內(nei)劃(hua)且劃(hua)水(shui)劃(hua)得深。劃(hua)水(shui)時手(shou)在(zai)耳朵(duo)位置處開始入水(shui)，手(shou)指(zhi)不要(yao)張開應(ying)五指(zhi)并攏。

沖浪如何站起來

浪來前(qian)(qian)要(yao)劃(hua)水(shui)，浪來時準備做起(qi)(qi)乘(cheng)動作(zuo)(zuo)。起(qi)(qi)乘(cheng)時雙手放在胸(xiong)的兩側，支(zhi)撐起(qi)(qi)上(shang)半(ban)(ban)身(shen)，利用上(shang)半(ban)(ban)身(shen)支(zhi)撐彈(dan)起(qi)(qi)身(shen)體，雙腳向前(qian)(qian)踩，動作(zuo)(zuo)要(yao)連貫。

雙腿微(wei)微(wei)彎曲，上身立(li)直(zhi)，保持平(ping)衡。初學(xue)者的(de)站(zhan)立(li)姿勢誤區就是身體蜷曲，重心會不穩(wen)。

沖浪如何保持平衡

對于沖浪初學者來說需要訓練平衡感，站在沖浪板上找準(zhun)重(zhong)心(xin)(xin)位(wei)(wei)置(zhi)是(shi)保(bao)持(chi)平衡的要點。起乘時找準(zhun)重(zhong)心(xin)(xin)位(wei)(wei)置(zhi)，不僅(jin)要注意前后，也要注意左右位(wei)(wei)置(zhi)。沖浪(lang)板的正(zheng)中(zhong)央至向(xiang)后一步左右區間位(wei)(wei)置(zhi)為最理(li)想(xiang)的重(zhong)心(xin)(xin)位(wei)(wei)置(zhi)。如果(guo)站(zhan)立(li)后重(zhong)心(xin)(xin)位(wei)(wei)置(zhi)向(xiang)板子一側偏(pian)移(yi)，沖浪(lang)板會(hui)不穩(wen)，容易翻覆。

沖浪的要點

1、鍛煉體能

找到一套(tao)適(shi)合自己的訓練日程，這取決于個人(ren)，你(ni)也可以(yi)每(mei)天沖(chong)浪(lang)。

沖浪(lang)是短(duan)時(shi)間內體(ti)能的(de)(de)爆(bao)發(fa)，比如說身體(ti)的(de)(de)靈活性和彈性，練習速(su)度(du)和力量是需要時(shi)間的(de)(de)，沒什么捷(jie)徑可(ke)走的(de)(de)。剛開始慢一些，循序漸進的(de)(de)做些調整身體(ti)重量的(de)(de)鍛煉(lian)。

2、浪前熱身

一次(ci)完整的(de)熱身(shen)(shen)通常是5到(dao)10分鐘，做(zuo)熱身(shen)(shen)的(de)時候想一下沖浪過(guo)程中的(de)動作——下蹲、扭轉(zhuan)身(shen)(shen)體、跳躍、跳躍后(hou)著陸(lu)到(dao)板上，找(zhao)到(dao)適合自(zi)己的(de)一套固定動作，做(zuo)完之后(hou)可(ke)以(yi)讓你輕微(wei)的(de)出汗，并且全身(shen)(shen)感到(dao)放松，這樣也可(ke)以(yi)避免損傷。

3、找到浪頭

太(tai)多人只是盲目的劃水到外圍，卻只能眼看(kan)著(zhu)浪在自己面(mian)前破碎。

劃水出(chu)去(qu)之前，先判(pan)斷一(yi)下(xia)浪(lang)頭(tou)，或(huo)者找一(yi)個(ge)你很想去(qu)沖浪(lang)的浪(lang)區，直接走向那個(ge)浪(lang)區，然后返回頭(tou)在(zai)岸上找到一(yi)個(ge)對(dui)應的很容易識(shi)別(bie)的地標。

4、節奏

有時候我(wo)們過于興奮而無法放松(song)自己，慢(man)慢(man)進(jin)入到(dao)沖(chong)浪(lang)的(de)狀態掌控好節奏(zou)對于每(mei)次的(de)沖(chong)浪(lang)也是很重要的(de)。劃水出(chu)去的(de)時候嘗試(shi)慢(man)慢(man)的(de)呼(hu)吸，釋放你一天中的(de)緊張。

找個自己喜歡的(de)地(di)方從(cong)那里慢慢的(de)開始沖浪(lang)，順著浪(lang)線流(liu)暢的(de)下滑，隨著沖浪(lang)往前進行，逐(zhu)漸的(de)提高(gao)你動(dong)作的(de)力度。

5、站姿(zi)放低(di)/ 雙臂(bei)姿(zi)勢(shi)放低(di)/ 準備姿(zi)勢(shi)

在(zai)整個的沖(chong)浪(lang)過(guo)程中站立姿勢(shi)要放低(di)一些，姿勢(shi)放低(di)有(you)很明顯的好處(chu)，那(nei)就是(shi)穩定性和(he)有(you)力(li)度(du)而且這(zhe)樣身體(ti)和(he)板(ban)子之間連(lian)接的更緊，合作起(qi)來更順暢。另外胳膊位置放低(di)，盡(jin)量靠近身體(ti)兩側(ce)也能讓身體(ti)貼近板(ban)子。