沖浪有哪些技巧

1、劃水

抬頭、挺胸、目視前(qian)方(fang)，雙手沿(yan)著沖浪板(ban)兩側劃(hua)水，手從最前(qian)劃(hua)到最后，請注意雙手手指要(yao)并攏(long)。根據(ju)個(ge)人(ren)的體重和沖浪板(ban)的大小(xiao)，你需要(yao)調整你在沖浪板(ban)上的位置，腳趾靠(kao)近(jin)板(ban)沿(yan)即(ji)可(ke)。

劃(hua)(hua)水(shui)時沿著板的(de)兩邊向后撥水(shui)，調整呼吸節(jie)奏一左一右，劃(hua)(hua)水(shui)時不要將手(shou)臂(bei)打開(kai)劃(hua)(hua)水(shui)，這樣會大(da)幅度降低(di)劃(hua)(hua)水(shui)效(xiao)率。劃(hua)(hua)水(shui)是沖浪最基礎的(de)技巧，應當把大(da)部分練習(xi)放在(zai)這項，你(ni)劃(hua)(hua)水(shui)的(de)好壞將取決你(ni)能否(fou)抓到(dao)浪。

2、起身

等到浪來時，你劃水成功了，感覺到你的沖浪板向(xiang)前推動并且感覺到速度加快時，我(wo)們開始起(qi)身。手掌找到你(ni)的(de)肋(lei)骨(gu)，然后平放(fang)于你(ni)的(de)肋(lei)骨(gu)兩(liang)側，撐(cheng)起(qi)你(ni)的(de)身體(ti)。

3、起乘

等到速度快(kuai)起來就可以(yi)“起乘”了。手(shou)臂發(fa)力，撐起身(shen)體。跳躍到沖浪板上，雙腳保持與肩寬，挺直脊椎。膝蓋微微彎曲，以(yi)吸收一(yi)些顛簸，讓你能夠(gou)在沖浪板上站的更加穩定。

4、轉向

走到板(ban)尾，后(hou)腳在(zai)尾舵的(de)正上方(fang)或尾舵的(de)前方(fang)半(ban)步左右位置；身體略微向后(hou)偏移(yi)，重(zhong)心放在(zai)后(hou)腳上；頭部轉(zhuan)(zhuan)向沖(chong)浪(lang)(lang)板(ban)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)方(fang)向，以頭部帶動(dong)肩膀，以胯部帶動(dong)雙腳控(kong)制沖(chong)浪(lang)(lang)板(ban)轉(zhuan)(zhuan)向。將沖(chong)浪(lang)(lang)板(ban)轉(zhuan)(zhuan)向反方(fang)向時(shi)，依照轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)動(dong)作要(yao)點將身體轉(zhuan)(zhuan)向反方(fang)向即可。轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)后(hou)回到沖(chong)浪(lang)(lang)板(ban)中心位置即可繼續沖(chong)浪(lang)(lang)。

沖浪如何加速

在(zai)浪壁上斜(xie)跑會產生(sheng)一定的(de)速度(du)，這是因為我們(men)將(jiang)板(ban)緣(yuan)橫切進浪壁，浪壁中的(de)水流會對板(ban)子產生(sheng)向上與(yu)向前的(de)力(li)量來推走我們(men)。

沖浪如何劃水

劃(hua)(hua)(hua)水(shui)動(dong)作(zuo)與自由式游(you)泳動(dong)作(zuo)十分相似。劃(hua)(hua)(hua)水(shui)時手臂要劃(hua)(hua)(hua)得(de)深有力，一(yi)般(ban)來(lai)說(shuo)初學者劃(hua)(hua)(hua)水(shui)的動(dong)作(zuo)誤區就是劃(hua)(hua)(hua)水(shui)劃(hua)(hua)(hua)得(de)淺(qian)，向外劃(hua)(hua)(hua)水(shui)，這兩種(zhong)方式均(jun)無法為沖浪板提供足夠的推力。

正(zheng)確(que)的劃(hua)(hua)水(shui)動作(zuo)應該是向內(nei)劃(hua)(hua)且(qie)劃(hua)(hua)水(shui)劃(hua)(hua)得深。劃(hua)(hua)水(shui)時(shi)手(shou)在耳朵位置處開始(shi)入水(shui)，手(shou)指不要(yao)張開應五指并攏。

沖浪如何站起來

浪來前(qian)要劃水，浪來時(shi)準備做起乘動作(zuo)。起乘時(shi)雙手放(fang)在(zai)胸(xiong)的(de)兩側，支撐起上半身(shen)，利用上半身(shen)支撐彈起身(shen)體，雙腳向前(qian)踩，動作(zuo)要連貫。

雙腿(tui)微微彎曲，上身(shen)立直，保持平衡。初學者的站(zhan)立姿(zi)勢誤區就是(shi)身(shen)體蜷曲，重心會(hui)不穩。

沖浪如何保持平衡

對于沖浪初學者來說需要訓練平衡感，站在沖浪板上找準重(zhong)心(xin)(xin)位(wei)置(zhi)是保(bao)持平衡的(de)要點。起乘(cheng)時找準重(zhong)心(xin)(xin)位(wei)置(zhi)，不(bu)僅要注意前后(hou)(hou)，也要注意左(zuo)右(you)位(wei)置(zhi)。沖浪板的(de)正中(zhong)央至向后(hou)(hou)一(yi)(yi)步(bu)左(zuo)右(you)區間(jian)位(wei)置(zhi)為(wei)最理想(xiang)的(de)重(zhong)心(xin)(xin)位(wei)置(zhi)。如(ru)果站立后(hou)(hou)重(zhong)心(xin)(xin)位(wei)置(zhi)向板子一(yi)(yi)側(ce)偏(pian)移(yi)，沖浪板會(hui)不(bu)穩，容(rong)易翻覆(fu)。

沖浪的要點

1、鍛煉體能

找到一套(tao)適(shi)合自(zi)己的訓練日(ri)程，這取決(jue)于個人(ren)，你也可以每天沖浪。

沖浪是(shi)短時間內(nei)體能的爆發，比如說身體的靈活性和彈性，練習速度和力量是(shi)需要時間的，沒什么(me)捷徑可(ke)走的。剛開始慢(man)一些，循序漸進的做(zuo)些調整身體重量的鍛煉(lian)。

2、浪前熱身

一(yi)(yi)次完(wan)整的(de)熱(re)(re)身(shen)(shen)通(tong)常是5到(dao)10分(fen)鐘，做熱(re)(re)身(shen)(shen)的(de)時候(hou)想一(yi)(yi)下(xia)沖浪過程中的(de)動(dong)作(zuo)——下(xia)蹲(dun)、扭轉身(shen)(shen)體、跳躍、跳躍后(hou)著陸(lu)到(dao)板上，找到(dao)適合自己的(de)一(yi)(yi)套固定(ding)動(dong)作(zuo)，做完(wan)之后(hou)可以(yi)讓你(ni)輕微的(de)出汗，并且全身(shen)(shen)感到(dao)放松，這樣也可以(yi)避免損傷。

3、找到浪頭

太多人只是盲目的劃水到外圍(wei)，卻只能(neng)眼看著浪(lang)在自己面前(qian)破碎。

劃水出去(qu)之前，先判斷一下(xia)浪頭(tou)，或(huo)者找一個你很想(xiang)去(qu)沖浪的浪區，直接走向那(nei)個浪區，然(ran)后返回頭(tou)在岸上找到一個對應的很容易識別的地標(biao)。

4、節奏

有(you)時候我們(men)過于(yu)興(xing)奮而無(wu)法放松自己，慢慢進入到沖浪(lang)的(de)狀態掌控好節奏對于(yu)每次(ci)的(de)沖浪(lang)也是很重要的(de)。劃水出去的(de)時候嘗(chang)試慢慢的(de)呼吸，釋(shi)放你一天(tian)中(zhong)的(de)緊(jin)張。

找個(ge)自己(ji)喜歡的(de)地方(fang)從(cong)那(nei)里(li)慢(man)慢(man)的(de)開始沖(chong)浪，順著(zhu)(zhu)浪線流暢(chang)的(de)下滑，隨著(zhu)(zhu)沖(chong)浪往前進(jin)行，逐漸的(de)提高你動作的(de)力度。

5、站姿(zi)放低/ 雙(shuang)臂姿(zi)勢放低/ 準備姿(zi)勢

在(zai)整個的沖浪過(guo)程(cheng)中站立姿勢要放(fang)低一些，姿勢放(fang)低有(you)很明(ming)顯的好(hao)處，那(nei)就是穩定性和(he)有(you)力度而(er)且這(zhe)樣身(shen)體和(he)板子之間連(lian)接的更(geng)緊，合作(zuo)起來更(geng)順暢。另外胳(ge)膊位置(zhi)放(fang)低，盡量靠近身(shen)體兩側也能讓(rang)身(shen)體貼(tie)近板子。