沖浪有哪些技巧

1、劃水

抬(tai)頭、挺胸(xiong)、目視前方，雙手沿(yan)著(zhu)沖浪板兩側劃水，手從最前劃到最后(hou)，請注意雙手手指要(yao)并攏。根據個人的(de)體重和沖浪板的(de)大小(xiao)，你需要(yao)調整你在沖浪板上的(de)位置(zhi)，腳(jiao)趾靠近(jin)板沿(yan)即可。

劃(hua)水(shui)時沿(yan)著板的兩邊向后撥(bo)水(shui)，調整(zheng)呼(hu)吸節奏一(yi)左一(yi)右，劃(hua)水(shui)時不要將手臂打開劃(hua)水(shui)，這樣會(hui)大幅度降低劃(hua)水(shui)效(xiao)率(lv)。劃(hua)水(shui)是沖浪最基礎(chu)的技(ji)巧，應當(dang)把(ba)大部分(fen)練習放在這項，你劃(hua)水(shui)的好(hao)壞將取決你能(neng)否抓(zhua)到浪。

2、起身

等到浪來時，你劃水成功了，感覺到你的沖浪板向前推動并且感覺到速度加快(kuai)時，我們開始起身。手掌找到你的肋骨，然后平放(fang)于你的肋骨兩側，撐起你的身體。

3、起乘

等到速度快起來就可以“起乘”了。手(shou)臂(bei)發力(li)，撐(cheng)起身體。跳躍到沖(chong)浪板上，雙腳保(bao)持與肩寬，挺直脊椎。膝(xi)蓋微(wei)微(wei)彎曲，以吸(xi)收一些顛簸，讓你能夠在(zai)沖(chong)浪板上站的更加穩定(ding)。

4、轉向

走到板(ban)尾，后腳(jiao)在尾舵(duo)的(de)正上(shang)方(fang)或尾舵(duo)的(de)前(qian)方(fang)半步左右位置(zhi)；身(shen)(shen)體略微向(xiang)(xiang)(xiang)后偏(pian)移(yi)，重心(xin)放在后腳(jiao)上(shang)；頭部轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)沖浪(lang)(lang)板(ban)轉(zhuan)(zhuan)彎方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)，以頭部帶(dai)動肩(jian)膀，以胯部帶(dai)動雙腳(jiao)控制沖浪(lang)(lang)板(ban)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)。將(jiang)沖浪(lang)(lang)板(ban)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)反方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)時，依(yi)照轉(zhuan)(zhuan)彎動作要點將(jiang)身(shen)(shen)體轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)反方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)即(ji)可。轉(zhuan)(zhuan)彎后回到沖浪(lang)(lang)板(ban)中(zhong)心(xin)位置(zhi)即(ji)可繼續沖浪(lang)(lang)。

沖浪如何加速

在浪(lang)壁上斜跑會產生一定的(de)(de)速(su)度，這(zhe)是因為我們(men)將板緣橫切進浪(lang)壁，浪(lang)壁中的(de)(de)水(shui)流(liu)會對板子產生向(xiang)上與向(xiang)前的(de)(de)力量來(lai)推(tui)走我們(men)。

沖浪如何劃水

劃水(shui)動(dong)作與(yu)自由(you)式游泳動(dong)作十分相似。劃水(shui)時手臂要劃得深有(you)力，一般來說初學者劃水(shui)的動(dong)作誤區就是劃水(shui)劃得淺(qian)，向外(wai)劃水(shui)，這(zhe)兩種方式均無法(fa)為(wei)沖浪(lang)板提(ti)供足(zu)夠的推(tui)力。

正確的劃(hua)水(shui)動作應該(gai)是向(xiang)內劃(hua)且(qie)劃(hua)水(shui)劃(hua)得深。劃(hua)水(shui)時手在耳(er)朵位置處開始入水(shui)，手指不(bu)要張(zhang)開應五指并攏。

沖浪如何站起來

浪(lang)來前要劃水，浪(lang)來時準備做起(qi)乘動作(zuo)。起(qi)乘時雙手放在胸的兩側，支(zhi)(zhi)撐起(qi)上(shang)半(ban)身(shen)，利用上(shang)半(ban)身(shen)支(zhi)(zhi)撐彈(dan)起(qi)身(shen)體(ti)，雙腳向前踩，動作(zuo)要連(lian)貫(guan)。

雙腿微(wei)微(wei)彎曲，上身(shen)立(li)直(zhi)，保持(chi)平衡(heng)。初學(xue)者(zhe)的站(zhan)立(li)姿勢誤區就是(shi)身(shen)體蜷曲，重心會不穩。

沖浪如何保持平衡

對于沖浪初學者來說需要訓練平衡感，站在沖浪板上(shang)找(zhao)準重心(xin)位置(zhi)(zhi)是保持平衡的(de)要點。起乘時找(zhao)準重心(xin)位置(zhi)(zhi)，不僅(jin)要注意前后(hou)，也要注意左(zuo)右(you)位置(zhi)(zhi)。沖浪板(ban)的(de)正(zheng)中(zhong)央至向(xiang)后(hou)一(yi)步左(zuo)右(you)區(qu)間(jian)位置(zhi)(zhi)為最理想的(de)重心(xin)位置(zhi)(zhi)。如果站立后(hou)重心(xin)位置(zhi)(zhi)向(xiang)板(ban)子一(yi)側(ce)偏(pian)移，沖浪板(ban)會不穩，容易翻覆。

沖浪的要點

1、鍛煉體能

找到一套(tao)適(shi)合自己(ji)的訓練日程，這取決于(yu)個(ge)人，你(ni)也可以每(mei)天沖浪。

沖(chong)浪是短時(shi)間內體能的(de)(de)(de)爆發，比如說身體的(de)(de)(de)靈活性和(he)彈性，練習速度和(he)力(li)量(liang)是需(xu)要(yao)時(shi)間的(de)(de)(de)，沒什(shen)么捷徑可走的(de)(de)(de)。剛(gang)開始慢一(yi)些，循序(xu)漸(jian)進的(de)(de)(de)做些調整身體重量(liang)的(de)(de)(de)鍛煉。

2、浪前熱身

一次(ci)完(wan)整的熱身(shen)(shen)通常是5到10分鐘，做熱身(shen)(shen)的時候(hou)想一下沖浪過程中的動作——下蹲、扭轉身(shen)(shen)體、跳(tiao)躍(yue)、跳(tiao)躍(yue)后著陸(lu)到板上，找到適合自己的一套固(gu)定(ding)動作，做完(wan)之后可(ke)以讓你輕微的出汗(han)，并且全身(shen)(shen)感到放松，這樣(yang)也可(ke)以避免損傷。

3、找到浪頭

太多人只是盲目的劃(hua)水(shui)到(dao)外(wai)圍，卻只能(neng)眼看(kan)著浪在自己面前破碎。

劃水出(chu)去之前，先判(pan)斷一下浪(lang)頭，或者找(zhao)一個(ge)你很(hen)想去沖浪(lang)的浪(lang)區，直接走(zou)向那個(ge)浪(lang)區，然后返回頭在岸上(shang)找(zhao)到一個(ge)對應的很(hen)容(rong)易識別的地(di)標。

4、節奏

有(you)時候我們(men)過于興奮而(er)無(wu)法放(fang)松(song)自己，慢(man)慢(man)進入到沖浪的狀態掌控好節(jie)奏對(dui)于每次的沖浪也是很重(zhong)要的。劃水出去的時候嘗試慢(man)慢(man)的呼吸，釋放(fang)你一天中的緊張。

找個自己喜歡的(de)地方從那里慢慢的(de)開始沖浪(lang)，順著浪(lang)線流暢的(de)下滑，隨著沖浪(lang)往前(qian)進行(xing)，逐(zhu)漸的(de)提高你動(dong)作的(de)力度。

5、站(zhan)姿(zi)放低/ 雙臂姿(zi)勢放低/ 準備姿(zi)勢

在整個的沖浪過程(cheng)中站立(li)姿勢要(yao)放低(di)一些，姿勢放低(di)有(you)很(hen)明顯的好處，那就是穩定性和有(you)力度而且這(zhe)樣身(shen)體(ti)和板子之間連(lian)接的更(geng)緊，合作起來更(geng)順暢。另外胳(ge)膊位置放低(di)，盡量靠近身(shen)體(ti)兩側也能(neng)讓身(shen)體(ti)貼近板子。