一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率(lv)測試都不是(shi)百分(fen)百準確。

曾經有(you)研究人員(yuan)對市面上非(fei)常熱銷的(de)(de)幾款(kuan)運(yun)動(dong)手表(biao)(biao)進行(xing)了測量，發(fa)現這些運(yun)動(dong)手表(biao)(biao)配置里(li)具(ju)備(bei)的(de)(de)心率傳(chuan)感(gan)器(qi)其(qi)實(shi)是(shi)(shi)沒有(you)那么精(jing)準的(de)(de)，而且會隨著(zhu)用戶鍛(duan)煉時(shi)(shi)間變長，測量的(de)(de)精(jing)準度(du)也會逐漸的(de)(de)下(xia)降。研究表(biao)(biao)明腕帶式的(de)(de)心率傳(chuan)感(gan)器(qi)其(qi)實(shi)只(zhi)有(you)在(zai)人是(shi)(shi)靜止(zhi)狀(zhuang)態(tai)下(xia)才是(shi)(shi)精(jing)準的(de)(de)，其(qi)實(shi)這是(shi)(shi)正常反應，正常人在(zai)一天(tian)里(li)進行(xing)運(yun)動(dong)，吃飯(fan)，睡眠和情緒波動(dong)時(shi)(shi)的(de)(de)心率也是(shi)(shi)會不停(ting)產生波段(duan)變化的(de)(de)，只(zhi)有(you)靜息狀(zhuang)態(tai)下(xia)，尤其(qi)是(shi)(shi)夜間深度(du)睡眠的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)下(xia)，心率是(shi)(shi)才可能降至四十次(ci)左右(you)。

市(shi)面上可(ke)以(yi)檢(jian)(jian)(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)(ce)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)的(de)(de)可(ke)選項都是(shi)(shi)運(yun)動(dong)手(shou)(shou)(shou)表(biao)和運(yun)動(dong)手(shou)(shou)(shou)環，如果想檢(jian)(jian)(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)(ce)到(dao)平時(shi)(shi)情(qing)況(kuang)下已經(jing)的(de)(de)正常(chang)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)數(shu)(shu)值時(shi)(shi)，可(ke)以(yi)通過(guo)深呼(hu)吸(xi)使身體(ti)放松下來(lai)(lai)，然后抬起(qi)手(shou)(shou)(shou)腕和心(xin)(xin)(xin)臟保持在同(tong)一(yi)個水平，這(zhe)樣(yang)子(zi)檢(jian)(jian)(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)(ce)出來(lai)(lai)的(de)(de)數(shu)(shu)據才能更(geng)加(jia)精準，是(shi)(shi)最為接近正常(chang)數(shu)(shu)據的(de)(de)。除此以(yi)外，心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)手(shou)(shou)(shou)表(biao)被分成(cheng)有(you)胸(xiong)帶(dai)和無(wu)(wu)胸(xiong)帶(dai)手(shou)(shou)(shou)表(biao)兩種(zhong)(zhong)款式，主要的(de)(de)測(ce)(ce)(ce)(ce)試(shi)原(yuan)理(li)也有(you)所不同(tong)：有(you)胸(xiong)帶(dai)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)手(shou)(shou)(shou)表(biao)是(shi)(shi)通過(guo)心(xin)(xin)(xin)動(dong)電流的(de)(de)方式來(lai)(lai)檢(jian)(jian)(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)(ce)的(de)(de)，它是(shi)(shi)通過(guo)收集(ji)到(dao)的(de)(de)所有(you)的(de)(de)電極(ji)變化，然后進行非(fei)常(chang)快速的(de)(de)算(suan)法來(lai)(lai)處理(li)，這(zhe)樣(yang)就(jiu)可(ke)以(yi)還(huan)原(yuan)出很多(duo)數(shu)(shu)值。無(wu)(wu)胸(xiong)帶(dai)手(shou)(shou)(shou)表(biao)卻(que)是(shi)(shi)通過(guo)光電透射來(lai)(lai)測(ce)(ce)(ce)(ce)量心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)的(de)(de)。其實，不管是(shi)(shi)哪(na)種(zhong)(zhong)測(ce)(ce)(ce)(ce)量方法，只(zhi)要以(yi)儀器(qi)的(de)(de)精準度以(yi)及質量是(shi)(shi)安(an)全過(guo)關(guan)的(de)(de)，其實都能用來(lai)(lai)檢(jian)(jian)(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)(ce)出心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)。

總的來(lai)說，心率(lv)通過運動(dong)(dong)手表來(lai)測量，可以做出一個大概的判斷，但(dan)如果是(shi)用來(lai)治療的，那么(me)就(jiu)不能用來(lai)測量心率(lv)了，需(xu)要(yao)配合醫生的聽診，也可以通過動(dong)(dong)作狀態的心電(dian)圖來(lai)判斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準(zhun)確性可能有所降低(di)。

睡(shui)眠(mian)質量(liang)一般根據腦(nao)(nao)電(dian)波(bo)進行劃分(fen)的(de)。如(ru)果腦(nao)(nao)電(dian)波(bo)頻率比較快，則說明可能(neng)正處于淺睡(shui)眠(mian)；腦(nao)(nao)電(dian)波(bo)頻率慢(man)且深，則可能(neng)處于深睡(shui)眠(mian)。然而，運動手(shou)表戴在手(shou)腕上，并沒(mei)有跟(gen)頭(tou)皮(pi)接觸，是無法測(ce)到腦(nao)(nao)電(dian)波(bo)的(de)，只能(neng)根據佩戴者的(de)動作幅(fu)度判(pan)斷(duan)睡(shui)眠(mian)狀態，充其量(liang)是輔助(zhu)判(pan)斷(duan)的(de)手(shou)段(duan)。如(ru)果想要得到準確的(de)判(pan)斷(duan)，必(bi)須到專業醫療機構進行腦(nao)(nao)電(dian)波(bo)監測(ce)。