一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心(xin)率測(ce)試都不是百分百準(zhun)確(que)。

曾經(jing)有研(yan)究(jiu)人(ren)員(yuan)對市面上(shang)非常熱銷的(de)幾款運動手(shou)表進(jin)行(xing)了測量，發現這些運動手(shou)表配置(zhi)里具備(bei)的(de)心率(lv)傳感器(qi)其(qi)實是(shi)(shi)(shi)沒有那么(me)精準的(de)，而(er)且(qie)會(hui)隨著用(yong)戶鍛煉時(shi)間變(bian)長，測量的(de)精準度也(ye)會(hui)逐漸的(de)下(xia)降(jiang)。研(yan)究(jiu)表明(ming)腕帶式的(de)心率(lv)傳感器(qi)其(qi)實只有在(zai)人(ren)是(shi)(shi)(shi)靜止狀態下(xia)才是(shi)(shi)(shi)精準的(de)，其(qi)實這是(shi)(shi)(shi)正常反應，正常人(ren)在(zai)一天里進(jin)行(xing)運動，吃飯，睡(shui)眠(mian)和(he)情緒波(bo)動時(shi)的(de)心率(lv)也(ye)是(shi)(shi)(shi)會(hui)不停(ting)產(chan)生波(bo)段變(bian)化的(de)，只有靜息狀態下(xia)，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)夜間深度睡(shui)眠(mian)的(de)狀態下(xia)，心率(lv)是(shi)(shi)(shi)才可(ke)能(neng)降(jiang)至四(si)十(shi)次左右。

市面上可(ke)以(yi)檢測(ce)(ce)(ce)心率(lv)(lv)(lv)的(de)(de)可(ke)選項都是(shi)(shi)運動手(shou)表(biao)(biao)和運動手(shou)環，如果想檢測(ce)(ce)(ce)到平(ping)時情況下已(yi)經的(de)(de)正常心率(lv)(lv)(lv)數(shu)(shu)值(zhi)時，可(ke)以(yi)通(tong)過深呼吸使(shi)身(shen)體放松下來(lai)(lai)，然(ran)后抬起手(shou)腕和心臟保持在(zai)同一個水(shui)平(ping)，這(zhe)樣子檢測(ce)(ce)(ce)出(chu)(chu)來(lai)(lai)的(de)(de)數(shu)(shu)據(ju)才能更加精準，是(shi)(shi)最為接(jie)近(jin)正常數(shu)(shu)據(ju)的(de)(de)。除此(ci)以(yi)外，心率(lv)(lv)(lv)手(shou)表(biao)(biao)被分成有(you)胸(xiong)帶(dai)和無(wu)胸(xiong)帶(dai)手(shou)表(biao)(biao)兩種款(kuan)式，主(zhu)要的(de)(de)測(ce)(ce)(ce)試(shi)原(yuan)理也有(you)所(suo)不同：有(you)胸(xiong)帶(dai)的(de)(de)心率(lv)(lv)(lv)手(shou)表(biao)(biao)是(shi)(shi)通(tong)過心動電(dian)流的(de)(de)方式來(lai)(lai)檢測(ce)(ce)(ce)的(de)(de)，它是(shi)(shi)通(tong)過收集(ji)到的(de)(de)所(suo)有(you)的(de)(de)電(dian)極變化，然(ran)后進行非(fei)常快速的(de)(de)算法(fa)來(lai)(lai)處理，這(zhe)樣就(jiu)可(ke)以(yi)還原(yuan)出(chu)(chu)很(hen)多數(shu)(shu)值(zhi)。無(wu)胸(xiong)帶(dai)手(shou)表(biao)(biao)卻是(shi)(shi)通(tong)過光電(dian)透射來(lai)(lai)測(ce)(ce)(ce)量(liang)心率(lv)(lv)(lv)的(de)(de)。其(qi)實，不管(guan)是(shi)(shi)哪種測(ce)(ce)(ce)量(liang)方法(fa)，只要以(yi)儀器的(de)(de)精準度以(yi)及質量(liang)是(shi)(shi)安全過關的(de)(de)，其(qi)實都能用來(lai)(lai)檢測(ce)(ce)(ce)出(chu)(chu)心率(lv)(lv)(lv)。

總的來(lai)說，心率通過運動(dong)手(shou)表來(lai)測量(liang)(liang)，可(ke)以做出一個(ge)大概的判斷，但如果是用來(lai)治療(liao)的，那么就不(bu)能用來(lai)測量(liang)(liang)心率了，需要配合醫生的聽診，也(ye)可(ke)以通過動(dong)作(zuo)狀態的心電圖來(lai)判斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確性可能有所降低。

睡(shui)眠(mian)(mian)質量一般根(gen)據(ju)腦(nao)電(dian)波進(jin)行劃(hua)分的(de)。如(ru)果(guo)腦(nao)電(dian)波頻(pin)率比較快，則說(shuo)明可能(neng)正處于(yu)淺睡(shui)眠(mian)(mian)；腦(nao)電(dian)波頻(pin)率慢且深(shen)，則可能(neng)處于(yu)深(shen)睡(shui)眠(mian)(mian)。然而，運動手(shou)表(biao)戴(dai)在手(shou)腕上，并沒有跟頭皮(pi)接觸，是(shi)無法測到腦(nao)電(dian)波的(de)，只(zhi)能(neng)根(gen)據(ju)佩戴(dai)者的(de)動作幅(fu)度判斷(duan)睡(shui)眠(mian)(mian)狀態，充其量是(shi)輔助判斷(duan)的(de)手(shou)段。如(ru)果(guo)想(xiang)要得(de)到準確的(de)判斷(duan)，必(bi)須(xu)到專業醫(yi)療機(ji)構進(jin)行腦(nao)電(dian)波監測。