一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心(xin)率測試都不(bu)是(shi)百(bai)分(fen)百(bai)準確。

曾經有(you)研(yan)究人員(yuan)對市面上非常(chang)熱(re)銷的(de)幾款運(yun)(yun)動(dong)(dong)手表(biao)進(jin)行了測量(liang)，發現這些運(yun)(yun)動(dong)(dong)手表(biao)配置里(li)具(ju)備的(de)心率傳感器(qi)其(qi)實是(shi)(shi)沒有(you)那(nei)么(me)精準的(de)，而且會隨著用戶(hu)鍛煉時(shi)間變(bian)長，測量(liang)的(de)精準度(du)也會逐漸(jian)的(de)下(xia)降(jiang)。研(yan)究表(biao)明腕帶式的(de)心率傳感器(qi)其(qi)實只(zhi)有(you)在人是(shi)(shi)靜止(zhi)狀(zhuang)態下(xia)才是(shi)(shi)精準的(de)，其(qi)實這是(shi)(shi)正常(chang)反應，正常(chang)人在一天里(li)進(jin)行運(yun)(yun)動(dong)(dong)，吃飯，睡眠和情緒波動(dong)(dong)時(shi)的(de)心率也是(shi)(shi)會不停產(chan)生(sheng)波段變(bian)化的(de)，只(zhi)有(you)靜息(xi)狀(zhuang)態下(xia)，尤其(qi)是(shi)(shi)夜間深度(du)睡眠的(de)狀(zhuang)態下(xia)，心率是(shi)(shi)才可(ke)能降(jiang)至四十次左右。

市面上可以檢(jian)測(ce)(ce)(ce)心率(lv)的(de)(de)(de)可選(xuan)項都(dou)是(shi)運動手表和運動手環，如果想檢(jian)測(ce)(ce)(ce)到平(ping)時(shi)情況下已經的(de)(de)(de)正常心率(lv)數值(zhi)(zhi)時(shi)，可以通過(guo)深呼(hu)吸使身體(ti)放(fang)松下來(lai)，然后抬起手腕和心臟保(bao)持在同(tong)一個水平(ping)，這(zhe)樣(yang)子檢(jian)測(ce)(ce)(ce)出來(lai)的(de)(de)(de)數據才能更加(jia)精準，是(shi)最為接近正常數據的(de)(de)(de)。除此以外(wai)，心率(lv)手表被分成有(you)胸帶和無(wu)胸帶手表兩(liang)種(zhong)(zhong)款式，主(zhu)要的(de)(de)(de)測(ce)(ce)(ce)試原理(li)也有(you)所不(bu)同(tong)：有(you)胸帶的(de)(de)(de)心率(lv)手表是(shi)通過(guo)心動電(dian)流的(de)(de)(de)方式來(lai)檢(jian)測(ce)(ce)(ce)的(de)(de)(de)，它(ta)是(shi)通過(guo)收(shou)集(ji)到的(de)(de)(de)所有(you)的(de)(de)(de)電(dian)極變化，然后進(jin)行非(fei)常快速的(de)(de)(de)算法(fa)來(lai)處理(li)，這(zhe)樣(yang)就可以還(huan)原出很(hen)多數值(zhi)(zhi)。無(wu)胸帶手表卻是(shi)通過(guo)光電(dian)透(tou)射(she)來(lai)測(ce)(ce)(ce)量(liang)(liang)心率(lv)的(de)(de)(de)。其(qi)實(shi)，不(bu)管是(shi)哪種(zhong)(zhong)測(ce)(ce)(ce)量(liang)(liang)方法(fa)，只要以儀器(qi)的(de)(de)(de)精準度(du)以及(ji)質量(liang)(liang)是(shi)安全過(guo)關的(de)(de)(de)，其(qi)實(shi)都(dou)能用來(lai)檢(jian)測(ce)(ce)(ce)出心率(lv)。

總的(de)來(lai)說，心率通過運動手表來(lai)測量，可以做出一個大概(gai)的(de)判斷，但如果(guo)是用(yong)來(lai)治療的(de)，那(nei)么就不能用(yong)來(lai)測量心率了，需要配合(he)醫生(sheng)的(de)聽(ting)診，也可以通過動作狀態的(de)心電圖來(lai)判斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的(de)準確性可(ke)能有所降低。

睡(shui)(shui)眠(mian)質量一般根據腦電(dian)波(bo)(bo)進(jin)(jin)行劃分的(de)。如(ru)(ru)果(guo)腦電(dian)波(bo)(bo)頻(pin)率比(bi)較快，則說明可(ke)能正處(chu)于(yu)淺睡(shui)(shui)眠(mian)；腦電(dian)波(bo)(bo)頻(pin)率慢(man)且深，則可(ke)能處(chu)于(yu)深睡(shui)(shui)眠(mian)。然而，運(yun)動手表戴在(zai)手腕上，并沒有(you)跟頭皮(pi)接觸，是(shi)無法測到(dao)腦電(dian)波(bo)(bo)的(de)，只(zhi)能根據佩戴者的(de)動作幅度判(pan)斷(duan)(duan)睡(shui)(shui)眠(mian)狀態，充其量是(shi)輔助判(pan)斷(duan)(duan)的(de)手段。如(ru)(ru)果(guo)想要(yao)得到(dao)準確的(de)判(pan)斷(duan)(duan)，必須到(dao)專業醫療(liao)機構進(jin)(jin)行腦電(dian)波(bo)(bo)監測。