一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試都不是百(bai)分百(bai)準確。

曾經(jing)有(you)研究人員(yuan)對市面上非常熱(re)銷的(de)幾款運動(dong)手表(biao)進(jin)行(xing)(xing)了測量，發現這些運動(dong)手表(biao)配置里具備的(de)心(xin)率(lv)(lv)傳感(gan)器(qi)其(qi)實是(shi)沒有(you)那么精準的(de)，而且會(hui)隨(sui)著(zhu)用戶鍛煉時間變長，測量的(de)精準度(du)(du)也(ye)會(hui)逐漸的(de)下(xia)降。研究表(biao)明腕帶式的(de)心(xin)率(lv)(lv)傳感(gan)器(qi)其(qi)實只有(you)在(zai)人是(shi)靜止(zhi)狀(zhuang)(zhuang)態下(xia)才是(shi)精準的(de)，其(qi)實這是(shi)正(zheng)常反應(ying)，正(zheng)常人在(zai)一天里進(jin)行(xing)(xing)運動(dong)，吃(chi)飯，睡眠(mian)和(he)情(qing)緒波(bo)動(dong)時的(de)心(xin)率(lv)(lv)也(ye)是(shi)會(hui)不(bu)停產生波(bo)段變化(hua)的(de)，只有(you)靜息狀(zhuang)(zhuang)態下(xia)，尤其(qi)是(shi)夜間深度(du)(du)睡眠(mian)的(de)狀(zhuang)(zhuang)態下(xia)，心(xin)率(lv)(lv)是(shi)才可能(neng)降至四十次左(zuo)右(you)。

市面(mian)上(shang)可(ke)以(yi)檢測心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)的(de)(de)可(ke)選(xuan)項都是運動手(shou)(shou)表(biao)(biao)和(he)(he)運動手(shou)(shou)環，如(ru)果想檢測到(dao)平時情(qing)況下(xia)已經的(de)(de)正常(chang)(chang)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)數值時，可(ke)以(yi)通過(guo)深呼(hu)吸使身(shen)體放松(song)下(xia)來(lai)，然(ran)后抬起手(shou)(shou)腕和(he)(he)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)保持在同一個水平，這樣子檢測出(chu)來(lai)的(de)(de)數據(ju)才(cai)能(neng)更加精準(zhun)，是最為接近正常(chang)(chang)數據(ju)的(de)(de)。除此以(yi)外，心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)手(shou)(shou)表(biao)(biao)被(bei)分成有(you)胸帶(dai)(dai)和(he)(he)無胸帶(dai)(dai)手(shou)(shou)表(biao)(biao)兩種款式，主要的(de)(de)測試原理也有(you)所不同：有(you)胸帶(dai)(dai)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)手(shou)(shou)表(biao)(biao)是通過(guo)心(xin)(xin)(xin)動電流的(de)(de)方(fang)式來(lai)檢測的(de)(de)，它是通過(guo)收(shou)集到(dao)的(de)(de)所有(you)的(de)(de)電極變化，然(ran)后進行非常(chang)(chang)快速的(de)(de)算法來(lai)處理，這樣就可(ke)以(yi)還(huan)原出(chu)很多數值。無胸帶(dai)(dai)手(shou)(shou)表(biao)(biao)卻是通過(guo)光電透射來(lai)測量心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)的(de)(de)。其實(shi)(shi)，不管是哪種測量方(fang)法，只要以(yi)儀器的(de)(de)精準(zhun)度以(yi)及質量是安全過(guo)關(guan)的(de)(de)，其實(shi)(shi)都能(neng)用(yong)來(lai)檢測出(chu)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)。

總(zong)的(de)來(lai)(lai)說，心率(lv)通過運動(dong)手表來(lai)(lai)測量，可以做(zuo)出一個大(da)概的(de)判斷，但如果是用(yong)來(lai)(lai)治(zhi)療的(de)，那(nei)么就不能用(yong)來(lai)(lai)測量心率(lv)了，需要配合醫生的(de)聽診(zhen)，也可以通過動(dong)作(zuo)狀態(tai)的(de)心電圖(tu)來(lai)(lai)判斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準(zhun)確性(xing)可(ke)能有(you)所降低。

睡(shui)(shui)眠質量一般根(gen)據腦電(dian)(dian)波進行劃分(fen)的(de)(de)。如果腦電(dian)(dian)波頻率比較(jiao)快，則說明可能正處(chu)(chu)于(yu)淺(qian)睡(shui)(shui)眠；腦電(dian)(dian)波頻率慢且深，則可能處(chu)(chu)于(yu)深睡(shui)(shui)眠。然而，運動手(shou)表戴(dai)在手(shou)腕上，并沒有(you)跟頭皮接觸(chu)，是無法測到腦電(dian)(dian)波的(de)(de)，只(zhi)能根(gen)據佩戴(dai)者的(de)(de)動作幅(fu)度判斷睡(shui)(shui)眠狀態，充其量是輔助判斷的(de)(de)手(shou)段(duan)。如果想要得到準(zhun)確的(de)(de)判斷，必須(xu)到專業醫療機構進行腦電(dian)(dian)波監測。