一、瑜伽服里面要穿內衣嗎

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瑜伽服是(shi)針對此項(xiang)運動練習最專業的(de)衣(yi)服，從衣(yi)服的(de)質量、大小、樣式(shi)等都是(shi)最專業的(de)，是(shi)否要(yao)(yao)穿著(zhu)內衣(yi)也(ye)要(yao)(yao)看選擇的(de)衣(yi)服，當然不穿也(ye)是(shi)有正確的(de)理由的(de)。

瑜(yu)(yu)伽主要是練身體的(de)柔韌度。最(zui)好(hao)不穿(chuan)(chuan)內衣，也(ye)可以穿(chuan)(chuan)運(yun)動(dong)內衣或(huo)吊帶背心。穿(chuan)(chuan)瑜(yu)(yu)珈服(fu)和專(zhuan)業的(de)運(yun)動(dong)內衣女性運(yun)動(dong)時穿(chuan)(chuan)內衣對胸部(bu)不好(hao)，而且整個身體也(ye)伸展不開來。

一般來說瑜伽服就分長袖、中長袖，短袖，背心，吊帶，而褲子來說的話就是直筒，喇叭，燈籠褲比較居多(duo)。你可以按(an)照他們的款式分開來進(jin)行搭配，他們來說整體都必須最好(hao)是遮住(zhu)你的肚臍，抱住(zhu)丹田之氣。

練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身心(xin)放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)顯，是格調的(de)流(liu)露，它讓(rang)(rang)瑜伽(jia)的(de)內質(zhi)體現在動靜(jing)之間。

二、練瑜珈時的環境

1、明(ming)亮開放的(de)空間(jian)，要求地面必須是結實和穩固的(de)。

2、制造一個安靜的環境，把電話(hua)線(xian)撥掉，手機調成靜音模式。

3、房間(jian)的(de)溫度(du)應該保持(chi)在中等偏(pian)暖的(de)范圍內，不(bu)要(yao)太熱，不(bu)要(yao)太冷。避免(mian)在陽(yang)光(guang)直(zhi)接的(de)照射下練(lian)習瑜伽。

4、專業的瑜伽墊子或者鋪上一條大(da)浴(yu)巾、防滑墊等。

5、穿一件(jian)舒適、寬敞(chang)或有彈力(li)的(de)衣服，讓身體能夠自由的(de)運動，避免你(ni)的(de)呼吸或循環受到限制。

6、應該赤足練習(xi)，但如(ru)果太(tai)冷(leng)可以(yi)穿(chuan)著襪子。請把身上的(de)首飾都(dou)取下來。

7、練(lian)習之前請不要直(zhi)接(jie)進食，飽(bao)餐之后(hou)要空(kong)腹(fu)三(san)到(dao)四小(xiao)(xiao)時，小(xiao)(xiao)吃之后(hou)空(kong)腹(fu)一到(dao)兩小(xiao)(xiao)時方可開始(shi)練(lian)習。

8、在練習(xi)前盡量清除膀胱和內臟的雜物。

9、在練習前先洗個溫水(shui)澡，尤(you)其是熱瑜(yu)伽。

10、正(zheng)式上課前可以做一下簡單(dan)的預(yu)熱活動。

三、瑜伽服什么面料好

目前市場上瑜伽(jia)服以粘纖面料最常見，因其價格和舒適度是最佳的(de)配比。當然竹纖維材質的(de)面料，材質確實是好，但就有點小貴(gui)了，貴(gui)就貴(gui)在(zai)(zai)它是純天然的(de)環保產品。鑒于我(wo)們只是在(zai)(zai)練習瑜伽(jia)時穿著，如果(guo)它能滿足我(wo)們在(zai)(zai)練習瑜伽(jia)時的(de)各種(zhong)要求(qiu)，我(wo)覺得那就是一件蠻不錯的(de)瑜伽(jia)服了。

瑜伽運動會大量排汗，這也(ye)是(shi)我(wo)們選擇瑜伽排毒減脂的(de)關鍵所在。而選擇排汗性好的(de)面料，可(ke)以幫助汗液(ye)排出，使(shi)皮膚不受汗液(ye)內所含毒害物(wu)質的(de)侵(qin)蝕;透氣(qi)性好的面料，在汗液(ye)排出時，衣服(fu)不會(hui)緊貼肌膚(fu)，減少不適感。

瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)運(yun)(yun)動是(shi)一種伸(shen)縮性比較強(qiang)的(de)修身運(yun)(yun)動，講(jiang)究(jiu)天人合(he)一，所以在瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)服上也不能隨(sui)便，如果(guo)選(xuan)擇(ze)面料不好的(de)服裝，可能做伸(shen)展(zhan)運(yun)(yun)動的(de)時候會撕裂，或(huo)變形，走光等，這(zhe)樣不僅不利(li)于練瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，也會影響自已的(de)心情。所以瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)同學們(men)一定要注(zhu)意瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)服用的(de)什么面料了(le)。

目前做運動服最好，最舒適的是萊卡。萊卡與傳統彈性纖維不同的是它的伸展度可達500%，且能回復原樣。就是說，這種纖維可以非常輕松地被拉伸，回復后卻可以緊貼在人體表面，對人體的束縛力很小。萊卡纖維可以配合任何面料使用，包括羊毛、麻、絲及棉，以增加面料貼身、彈性和寬松自然的特性，活動時倍感靈活。而且萊卡與大多數的氨綸絲不同，它擁有特殊的化學結構，在濕水后處于濕熱密封的空間里也不會長霉。

四、瑜伽服常見面料對比

一般瑜伽服有純棉，棉麻，錦(jin)綸，滌(di)綸面料(liao)的：

純棉的，例如(ru)皮爾，遠(yuan)陽(yang)等(deng)，價位(wei)便宜，容易起(qi)球變形。

棉麻的，例(li)如哈達，康(kang)素雅(ya)等(deng)，性(xing)價比低，穿(chuan)一(yi)次(ci)燙一(yi)次(ci)，太容易皺。

滌綸的(de)，例如路(lu)伊梵(fan)，類似泳衣的(de)面料，輕薄，不(bu)貼(tie)身(shen)，很涼快，但是不(bu)吸汗不(bu)透汗，天(tian)熱時候，容易覺得身(shen)體(ti)臭。

錦綸的(de)面料，一般是87%錦(jin)綸(lun)和13%氨綸，例如優卡蓮，FLYOGA瑜伽服(fu)等(deng)，這種面(mian)料好，吸汗排汗，塑(su)形(xing)，不(bu)起球，不(bu)變(bian)形(xing)。

五、瑜伽服如何選購

瑜伽服面料

目前市(shi)場上瑜(yu)伽(jia)服以粘纖(xian)面料(liao)最常見，因其價格和(he)舒適度是(shi)最佳的(de)配(pei)比。當(dang)然(ran)(ran)竹纖(xian)維材質的(de)面料(liao)，材質確實是(shi)好，但就(jiu)有(you)點小(xiao)貴了，貴就(jiu)貴在它是(shi)純天(tian)然(ran)(ran)的(de)環(huan)保產品。鑒于我(wo)們只是(shi)在練習瑜(yu)伽(jia)時穿著，如(ru)果它能滿足我(wo)們在練習瑜(yu)伽(jia)時的(de)各種要求，我(wo)覺得那就(jiu)是(shi)一(yi)件蠻不(bu)錯的(de)瑜(yu)伽(jia)服了，就(jiu)性價比來說，個人(ren)覺得粘纖(xian)的(de)材質是(shi)蠻舒服的(de)，而且價格也(ye)適中，在一(yi)兩百左(zuo)右(you)。

瑜伽服舒適度

瑜伽(jia)服上衣的長度保證(zheng)不(bu)露肚(du)臍(qi)為佳(jia)，肚(du)臍(qi)乃是(shi)丹田，若(ruo)把肚(du)臍(qi)這么重要(yao)(yao)的門露在外(wai)吹(chui)冷(leng)氣(即使是(shi)自然風)，對注(zhu)重養生的人(ren)來(lai)說，都是(shi)不(bu)好的。因此建議大家，不(bu)論您上衣穿得(de)長一(yi)點，或是(shi)褲頭高一(yi)點，務必(bi)要(yao)(yao)把腹部(bu)肚(du)臍(qi)遮好。腰腹部(bu)位不(bu)勒腰，褲子最(zui)好選擇有抽繩(sheng)的，長度和松緊都可以調節。高級瑜伽(jia)練習者需做倒轉(zhuan)練習選擇收腿的好一(yi)些。

瑜伽服透氣和排汗性

瑜伽運動會大(da)量(liang)排汗，這(zhe)也是我們選擇瑜(yu)伽排毒(du)減(jian)脂的(de)關鍵所在(zai)。而選擇排汗性好的(de)面料，可以(yi)幫助汗液排出，使皮膚不(bu)(bu)(bu)受汗液內所含毒(du)害(hai)物質的(de)侵蝕;透(tou)氣性好的(de)面料，在(zai)汗液排出時，衣服不(bu)(bu)(bu)會緊貼肌膚，減(jian)少不(bu)(bu)(bu)適感。

溫馨提示

在瑜伽服套裝選擇的時候(hou)以讓(rang)你(ni)身體(ti)沒(mei)有外在的束縛，舒展自如，能帶給你(ni)平靜(jing)、放松(song)心情為(wei)主。