至(zhi)少保持(chi)空(kong)腹1-2小時(shi)，因為(wei)瑜伽是以人(ren)體的脊椎(zhui)為(wei)中心(xin)，進行前(qian)后伸(shen)展，過重的胃部負擔(dan)就有可能引起(qi)惡心(xin)嘔吐等(deng)現(xian)象。

在練完瑜伽之后，我們的(de)腸(chang)胃(wei)也會處(chu)于放(fang)松的(de)狀(zhuang)態，如果(guo)立(li)即飲(yin)食的(de)話會引起(qi)腸(chang)胃(wei)負擔(dan)過重(zhong)，大量(liang)的(de)血液會涌進胃(wei)部，造成心(xin)臟(zang)負擔(dan)。

使用(yong)熱水洗澡之后會(hui)加速血(xue)液的(de)流(liu)動，和練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)作用(yong)相左；如果(guo)在練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)前用(yong)冷水淋(lin)浴，效(xiao)果(guo)則會(hui)好一(yi)些。

練瑜伽(jia)的時候最好不要穿(chuan)緊(jin)身衣服(fu)(fu)，這樣(yang)會對身體造成(cheng)舒服(fu)(fu)，不方便做(zuo)一些尺(chi)度較(jiao)大的動作。

最好(hao)準備專門的瑜伽墊練習瑜伽，這樣才比較(jiao)合適；不管地面是太(tai)硬(ying)還是太(tai)軟，身體都不會(hui)得到(dao)適當有效的鍛(duan)煉，甚(shen)至還會(hui)造成損(sun)傷。

在初次(ci)練習瑜伽的(de)時(shi)候，不(bu)必(bi)強求自(zi)己的(de)動作一定要和(he)瑜伽老師保持一致，應該要循序漸進，做(zuo)到自(zi)己的(de)極(ji)限就行了。

市場上(shang)的瑜伽培訓費用是在(zai)7000-18000元(yuan)之(zhi)間(jian)，大致(zhi)可(ke)以分為(wei)會員(yuan)卡(ka)(ka)、私教卡(ka)(ka)、培訓課程三(san)種(zhong)分類。

1、看教練水平

教練的(de)水平直接影響到(dao)我(wo)們的(de)練習效(xiao)果，可以通過詢問(wen)專業知識了解他們的(de)專業水平，問(wen)一下教練的(de)授(shou)課(ke)(ke)經驗，可以去瑜伽館試一節課(ke)(ke)，看(kan)看(kan)教練的(de)實際(ji)水平。

2、看環境衛生

作(zuo)為一家專業(ye)的(de)瑜伽(jia)館，要給客戶很(hen)好的(de)體驗，讓人一進來就感覺(jue)很(hen)舒服。所有的(de)瑜伽(jia)用品都是要干凈(jing)衛生(sheng)，保證會員的(de)習練效(xiao)果。

3、看課程內容

一家專業的瑜伽館(guan)(guan)可以(yi)(yi)從呼吸(xi)、體位、冥想等全方(fang)位地進行教學傳授。Maigoo小編建議盡量選擇課(ke)程種類比較豐富(fu)地瑜伽館(guan)(guan)，可以(yi)(yi)增加趣味(wei)性，同時多方(fang)面(mian)的達(da)到不同的訓練效果和目的。

去健(jian)身(shen)房(fang)一般是需要(yao)購買(mai)健(jian)身(shen)卡，有月卡、季卡、年卡等，主(zhu)要(yao)看每個地區的平均消費水平；辦了健(jian)身(shen)卡后(hou)就可以上健(jian)身(shen)房(fang)各種(zhong)各樣的課(ke)程，且不(bu)限于瑜(yu)伽課(ke)。

1、健身器材應多且全

專業健身會所(suo)的(de)大部分投資應(ying)該在健身器械上，好的(de)健身器材能讓使用者正確掌(zhang)握鍛煉和(he)得(de)到有效的(de)保護，減少運動(dong)損傷。

2、應具備配套完善的服務設施

專業(ye)的(de)健(jian)身俱樂部都(dou)會配(pei)有冷熱水(shui)淋浴區，更(geng)衣(yi)柜；高檔健(jian)身俱樂部會提供會員休息區，報刊(kan)、雜志閱讀，洗(xi)發水(shui)、沐(mu)浴露、浴巾等洗(xi)浴用品。

3、有專業的私人健身教練

健身房都配(pei)備有巡場教練和私人教練，私人教練是一(yi)對一(yi)給會員上課(ke)，其收費一(yi)般單獨(du)計算，并未包含在年卡內(nei)。

4、看課程是否豐富

如果你想參(can)加瑜伽課程(cheng)，要事先(xian)了解清楚是否(fou)(fou)需要單獨收費(fei)；每個月健(jian)身房都會出一張詳細的(de)課程(cheng)表(biao)，看看課程(cheng)時間是否(fou)(fou)跟自(zi)己的(de)時間相吻合。

請瑜(yu)伽(jia)老師(shi)上(shang)門一節課要500+，如(ru)果是(shi)你去(qu)瑜(yu)伽(jia)館學的(de)話，一般是(shi)100+就(jiu)夠了(le)。

1、可以(yi)問問私教老師自己習練了多久，老師在做(zuo)體(ti)(ti)式(shi)演示的(de)時候，你可以(yi)注意觀(guan)察一下，留意ta的(de)體(ti)(ti)式(shi)和體(ti)(ti)態。

2、問問私教(jiao)老(lao)師最擅長(chang)教(jiao)哪個版塊，一般不會說什么(me)都精通。

3、在課程中感到(dao)不適，專業的私教老師(shi)會(hui)問你(ni)很多(duo)問題，疼(teng)痛(tong)什么時候開始的、這(zhe)樣(yang)感覺(jue)如(ru)何、那樣(yang)感覺(jue)如(ru)何、按一下(xia)還會(hui)痛(tong)嗎、疼(teng)痛(tong)持續的時間和程度等。

在(zai)國(guo)內屬于一家品牌認知度(du)非常高的(de)瑜(yu)伽(jia)學(xue)校，在(zai)全國(guo)各地(di)都有分校，在(zai)瑜(yu)伽(jia)學(xue)校十(shi)大排名中學(xue)校對教(jiao)學(xue)模式不斷的(de)創新，致力于設計出(chu)能符合國(guo)際(ji)品質的(de)瑜(yu)伽(jia)教(jiao)學(xue)品質。

總(zong)部設(she)在(zai)江(jiang)蘇，在(zai)全國范(fan)圍內都有不少的(de)分校，而且學(xue)校不光有精品(pin)的(de)瑜伽(jia)課(ke)程，更重要(yao)的(de)是(shi)在(zai)瑜伽(jia)服裝的(de)設(she)計上(shang)也是(shi)別出心裁，這樣也凸顯了學(xue)校高品(pin)質的(de)瑜伽(jia)學(xue)習(xi)效果。

創(chuang)建于2003年(nian)，總部在(zai)(zai)北京(jing)商務(wu)中(zhong)心，而且學(xue)校(xiao)在(zai)(zai)不斷的而發(fa)展中(zhong)經(jing)營(ying)范圍(wei)也(ye)在(zai)(zai)不斷的擴大，所(suo)以在(zai)(zai)瑜伽的教育上也(ye)在(zai)(zai)不斷的引(yin)進(jin)先進(jin)的課程和(he)理念。

亞協(xie)體育(yu)在國內已經從事(shi)了12年的(de)瑜伽(jia)教(jiao)學培(pei)訓(xun)歷史，同時也(ye)為全國輸送了近萬(wan)名優(you)秀(xiu)的(de)瑜伽(jia)老師，在瑜伽(jia)的(de)培(pei)訓(xun)上品牌一直秉(bing)承著國際化和現(xian)代化的(de)及(ji)理念。

包括：肩倒立(li)、犁式、頭倒立(li)等。

功效：促進(jin)血液循(xun)環(huan)，減(jian)(jian)輕心臟(zang)的負擔(dan)，減(jian)(jian)輕雙腿靜脈血管的壓力，消(xiao)除身體的毒素，消(xiao)除疲勞、緩解失眠(mian)、消(xiao)除緊張(zhang)情緒(xu)。

練習注意：生理期，以(yi)及(ji)頸、肩、腰(yao)、背(bei)受過損傷的朋友不宜輕易(yi)嘗試(shi)這樣的體(ti)式(shi)。

包括：指脊柱向前彎(wan)曲靠向腿(tui)部的體(ti)式(shi)。

功效：伸展和(he)強(qiang)壯背部肌肉群，促(cu)進背部血液循(xun)環，增強(qiang)脊柱的柔軟(ruan)性和(he)靈活性。

練習注意：安(an)定(ding)心神(shen)，使神(shen)經(jing)系統平靜下(xia)來。

包括：指脊柱向后(hou)彎曲的(de)體式，后(hou)仰(yang)與前(qian)屈宜(yi)配合來做。

功效：增(zeng)加(jia)脊柱區域的血液供應(ying)，使中樞(shu)神經系統受益，增(zeng)加(jia)肩(jian)關節的靈活性。

練習注意：后(hou)仰(yang)時更(geng)要(yao)注意脊柱的伸(shen)展(zhan)感和空(kong)間(jian)感，做到適(shi)可(ke)而止。

包括：需要部分肢(zhi)體(ti)支撐身體(ti)并保持平衡的姿勢。

功效：鍛煉身體的(de)平衡(heng)感(gan)和(he)協調性，增(zeng)強(qiang)集中注意力，幫助找到內(nei)心的(de)寧靜和(he)穩定。

練習注意：將注(zhu)意力放在當下要做的體式上，別走神。

包括：脊柱水平向左右扭轉的體式。

功效：具(ju)有安撫和平靜心情的(de)作(zuo)用，能輕柔(rou)的(de)按摩內臟(zang)，緩解輕微的(de)背痛。

練習注意：maigoo小編提(ti)醒您(nin)一(yi)定要(yao)收緊(jin)腹背(bei)肌群，讓脊柱在提(ti)拔的情況下柔和扭轉。

常見錯誤：塌腰

正確做法：

①手臂和(he)(he)身體成一條直線，和(he)(he)下半身一起形成倒“V”字形，臀(tun)部指向(xiang)天花板(ban)，將重心放在腿部，避(bi)免給(gei)手腕(wan)過大的壓力(li)。

②肩胛骨內收的同(tong)時擴展胸(xiong)部，脊柱(zhu)向兩端(duan)拉伸，感受脊柱(zhu)的舒展與放松。

Tips：盡量不要彎曲膝蓋(gai)，如果有困難可以稍稍抬起腳跟(gen)，每次呼(hu)氣時拉伸雙腿，試(shi)著讓腳跟(gen)更靠近(jin)地(di)面(mian)。

常見錯誤：骨盆外翻

正確做法：

①首(shou)先，你得(de)做(zuo)個正確的下(xia)犬式，手臂和軀干保持(chi)一(yi)條直線，和腿呈倒(dao)“V”字。

②手掌(zhang)、腳掌(zhang)壓實地面，骨盆在同一水(shui)平面上(shang)保持(chi)穩(wen)定(ding)。

③吸(xi)氣時，抬起右腿，在骨盆穩定的前提下使(shi)它盡可能和身體、手臂成一(yi)條直線。

④如果(guo)有困難，抬到(dao)自己(ji)能達到(dao)的(de)高度就可(ke)以，繃(beng)起腳(jiao)尖，感受向兩端(duan)的(de)延長和拉伸(shen)。

常見錯誤：塌腰、翹臀

正確做法：

①雙(shuang)肩下沉、兩手五(wu)指張開(kai)有力撐向地(di)面(mian)，手臂和地(di)面(mian)保(bao)持垂直。

②腹部(bu)(bu)肌肉收緊，頸椎(zhui)、背部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)成(cheng)一條直線(xian)，腳跟用力向后蹬，頭(tou)頂(ding)向正前方延(yan)長，眼睛看地面(mian)，保持(chi)平穩的呼吸(xi)。

Tips：發抖是正常現象，說明核心(xin)肌群(qun)的能力還比(bi)較(jiao)弱，多加練習會(hui)有改善。

常見錯誤：膝蓋超過腳尖

正確做法：

①跪立(li)，腳趾(zhi)向后。右腳前(qian)跨一步，讓小腿與地面(mian)垂直。

②身體向前傾，雙(shuang)手放在右腳的(de)兩側，掌心或指尖觸地；左(zuo)腿稍微向后滑(hua)，放低髓部。

③吸(xi)氣時，兩臂由前上舉，掌(zhang)心朝前；收臀，脊柱后(hou)彎(wan)，讓身體的后(hou)側好似一(yi)(yi)彎(wan)新(xin)月的形(xing)狀；頸部后(hou)仰(yang)，保持幾(ji)組呼吸(xi)，換另一(yi)(yi)邊(bian)。

Tips：小腿與地面保持垂直，膝蓋不要超過腳(jiao)尖，在所有類似屈(qu)膝體(ti)式中都(dou)適用。

常見錯誤：腳(jiao)頂(ding)膝蓋、重心偏移

正確做法：

①山式站立，雙手胸前(qian)合+，保持(chi)骨盆在(zai)同一(yi)水平(ping)面上(shang)；一(yi)只腳微微離地，將重(zhong)心轉移到另一(yi)只腳上(shang)，同時保持(chi)髖(kuan)部(bu)的穩(wen)定。

②支撐腳大(da)腿肌肉收緊，另一(yi)只腳踩(cai)在大(da)腿根部(bu)內側，靠(kao)兩個力的相互作用保持穩(wen)定(ding)；重心(xin)穩(wen)定(ding)后將兩手慢慢舉過頭頂，手臂(bei)盡量靠(kao)近耳后。

Tips： ①如果無法踩到大腿(tui)根部(bu)，可(ke)以踩到小腿(tui)內側，避開膝蓋(gai); ②重心不(bu)穩的(de)話可(ke)以把目光(guang)集中在正前方一個不(bu)動的(de)點，可(ke)以幫你保(bao)持平衡，也(ye)可(ke)以暫時保(bao)持雙手(shou)胸前合+的(de)姿(zi)勢，熟(shu)練之后再舉過頭(tou)頂。

初學者在做動作中(zhong)，可采用(yong)自然呼(hu)吸法，吸和吐都以自己需要(yao)換氣時為(wei)主，不一定(ding)要(yao)照老師(shi)的口令來換氣。

直接(jie)深吸氣到腹腔的呼(hu)(hu)吸法，在(zai)做扭轉式和俯(fu)臥式時，能用腹腔呼(hu)(hu)吸的推進(jin)力(li)量，幫(bang)助按摩內臟。

盤腿坐(zuo)正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心(xin)，大拇指和無名指分(fen)別放在鼻子(zi)兩(liang)側(ce)，大拇指按緊右鼻孔，只(zhi)用左鼻孔深長地(di)，緩慢地(di)進行(xing)5次瑜伽(jia)完(wan)全呼吸；此(ci)時(shi)應當閉上(shang)眼睛，仔細體會在身(shen)體里的(de)運行(xing)，均勻(yun)，輕柔地(di)吐(tu)納氣息。

盤腿坐，脊背挺(ting)直，雙(shuang)手置于肋(lei)骨處，兩鼻孔慢(man)慢(man)吸氣，同時雙(shuang)手感覺肋(lei)骨向外擴張并向上提升，體會肋(lei)骨下移(yi)并向內(nei)并攏(long)。

這是一(yi)種能夠使全身平(ping)靜(jing)的調息法，主要特點是用(yong)嘴巴緩緩呼(hu)吸，再通過兩個(ge)鼻孔徐徐呼(hu)氣(qi)，這樣逐(zhu)漸使全身平(ping)靜(jing)，同時放松神經系統。

蜂(feng)嗚呼吸(xi)功緩解(jie)緊張、焦慮和(he)(he)易(yi)怒(nu)的(de)情緒，有(you)助于降低血壓，維(wei)持平和(he)(he)的(de)心態，它還能消除咽喉不適(shi)，對嗓子(zi)非常(chang)有(you)益(yi)。

風箱(xiang)呼吸(xi)功有助(zhu)于凈化肺(fei)部，排除(chu)多(duo)余氣體(ti)，對緩解哮喘、肺(fei)結核(he)等疾病癥狀有一(yi)定效果(guo)；它還能(neng)消除(chu)喉部炎癥，使(shi)人思(si)維清(qing)晰，心態(tai)平靜。

這(zhe)是清潔頭(tou)腦(nao)額區的(de)(de)一(yi)種功法，可以在(zai)任何(he)時間練習，特別適(shi)合在(zai)冥想(xiang)前(qian)練習；能給予大腦(nao)充分的(de)(de)休息，并讓心(xin)情在(zai)空虛的(de)(de)狀態(tai)中重獲(huo)活力(li)。

跟著(zhu)MAIGOO瑜伽達人(ren)一(yi)起帶著(zhu)覺知感受當(dang)下(xia)邁出的(de)腳(jiao)步(bu)，當(dang)意識完全專(zhuan)注(zhu)時(shi)，身心達到(dao)聯結，喜悅、寧靜(jing)由(you)內而生。

停止所有思(si)考(kao)，靜(jing)靜(jing)地觀察花、草、樹木、藍天、白(bai)云(yun)......感覺自己與觀想的(de)對象(xiang)完全(quan)融合(he)為一體，享受大自然(ran)的(de)能量。

①凝視燭光，專(zhuan)注(zhu)(zhu)地(di)觀察它的內焰、外焰、顏色、大(da)小、形狀；②慢慢閉上眼(yan)(yan)睛(jing)，觀想燭光在眉心處(chu)直(zhi)到對燭光的印(yin)象(xiang)變得模糊時再次(ci)睜開眼(yan)(yan)睛(jing)凝視燭光，重復5-8次(ci)，保持專(zhuan)注(zhu)(zhu)和放松(song)的狀態；③最后讓自(zi)己平躺下來，全身放松(song)。

對(dui)于(yu)瑜伽的(de)初(chu)學者(zhe)(zhe)來說(shuo)(shuo)，自(zi)(zi)己在家里按照光盤或(huo)者(zhe)(zhe)書中的(de)教程來練(lian)習動作，這(zhe)樣很容易造(zao)成練(lian)習錯誤的(de)動作，對(dui)于(yu)初(chu)學者(zhe)(zhe)來說(shuo)(shuo)是一件有(you)害(hai)的(de)事情(qing)，當練(lian)習者(zhe)(zhe)不了(le)解(jie)自(zi)(zi)己的(de)身體狀況，以(yi)及自(zi)(zi)身的(de)練(lian)習極限(xian)時，盲(mang)目的(de)練(lian)習毫無好處，只會(hui)增加自(zi)(zi)身受(shou)傷(shang)的(de)機率。

其實瑜伽是需要隨(sui)著(zhu)季(ji)節而(er)改變的(de)(de)(de)，在(zai)寒冷的(de)(de)(de)冬(dong)季(ji)，人(ren)們運動(dong)的(de)(de)(de)時間(jian)越(yue)來越(yue)少，而(er)筋骨(gu)相對而(er)言就會變得僵硬(ying)一些(xie)，此時需要的(de)(de)(de)是做一些(xie)柔(rou)和的(de)(de)(de)瑜伽減(jian)肥(fei)(fei)動(dong)作，而(er)那(nei)些(xie)高難度以及激烈的(de)(de)(de)瑜伽減(jian)肥(fei)(fei)動(dong)作已經不適合(he)了，必須要適當的(de)(de)(de)做出一些(xie)調整(zheng)，不然是很容易(yi)造成(cheng)身體上的(de)(de)(de)傷害。

其實瑜伽練(lian)習(xi)和(he)其它健身(shen)(shen)運動一(yi)樣，并(bing)不是(shi)出汗就(jiu)好(hao)(hao)，也不是(shi)說出汗了(le)就(jiu)能減(jian)肥，練(lian)習(xi)瑜伽更加(jia)應該(gai)注重我們的(de)全身(shen)(shen)協(xie)調(diao)性。如果只是(shi)身(shen)(shen)體的(de)某一(yi)部(bu)分感覺好(hao)(hao)，出了(le)一(yi)身(shen)(shen)大汗或者(zhe)覺得(de)頭(tou)痛酸(suan)脹和(he)過度(du)興奮(fen)，那么(me)意(yi)味著是(shi)一(yi)種身(shen)(shen)體受傷的(de)信號。

使用輔(fu)助物支(zhi)撐(cheng)。可以(yi)把墊(dian)子折疊(die)支(zhi)撐(cheng)在(zai)膝(xi)蓋(gai)下面(mian)，或者使用幾張墊(dian)子，還(huan)可以(yi)在(zai)膝(xi)蓋(gai)下放一塊瑜伽(jia)鋪巾、一條厚毛巾，甚至一個薄枕頭，可以(yi)有效的緩解疼痛(tong)。

調整(zheng)手(shou)腕(wan)位(wei)置。四肢著(zhu)地(di)，手(shou)腕(wan)放在肩膀(bang)正下方，兩手(shou)背和手(shou)臂(bei)相接的(de)折(zhe)痕(hen)要(yao)保持平行，手(shou)指完(wan)全鋪(pu)開(kai)，虎(hu)口(kou)向下壓，這樣能減輕手(shou)腕(wan)承(cheng)受的(de)壓力。

讓(rang)肩膀(bang)遠(yuan)離耳朵(duo)。Maigoo小編建議您(nin)可以使上臂微(wei)微(wei)內(nei)旋，打開(kai)(kai)兩腋窩之間的(de)距離，同時注意(yi)沉(chen)肩，這樣你(ni)的(de)肩膀(bang)在瑜伽練習的(de)過程中就會(hui)是打開(kai)(kai)的(de)，要一直保持。

如果(guo)下(xia)背部太過緊繃，可以坐(zuo)在瑜伽磚(zhuan)上練習坐(zuo)位體前(qian)屈(qu)；如果(guo)是胭繩肌的問題，則可以微微屈(qu)膝(xi)，這些將(jiang)幫你(ni)更加深度地前(qian)屈(qu)。

一款瑜(yu)伽(jia)功(gong)能非常全面的(de)綜合APP，提供(gong)非常真(zhen)實的(de)瑜(yu)伽(jia)課程(cheng)，有四個課程(cheng)供(gong)您選擇：每日腹部(bu)瑜(yu)伽(jia)、每日背(bei)部(bu)瑜(yu)伽(jia)、每日塑(su)胸瑜(yu)伽(jia)和每日塑(su)臀瑜(yu)伽(jia)。

這是一款具(ju)有社交屬性的健身工具(ju)類產品，用戶可(ke)利用碎片(pian)化的時間(jian)，隨時隨地選擇適(shi)合自己的視頻(pin)健身課程(cheng)，進行真人同步(bu)訓練，完(wan)成后還可(ke)以“打卡”曬成就。

是一款專(zhuan)業的專(zhuan)注于(yu)運動、健(jian)(jian)身(shen)、減肥(fei)、瑜(yu)伽訓練(lian)(lian)手機應用APP軟件，原創(chuang)健(jian)(jian)身(shen)和瑜(yu)伽視頻(pin)訓練(lian)(lian)計劃是Fit Time app的特色，對很多(duo)人來說他(ta)們離馬甲線、人魚線、翹(qiao)臀(tun)、腹肌、瘦(shou)腿，只差一個Fit Time。

是一款(kuan)專(zhuan)門為瑜(yu)(yu)伽愛(ai)好者提(ti)供服務的(de)平(ping)(ping)臺，在瑜(yu)(yu)伽寶貝APP平(ping)(ping)臺上，除了(le)可(ke)以在家進行瑜(yu)(yu)伽練習外(wai)還可(ke)以在破平(ping)(ping)臺上進行交(jiao)友，認識更多志同道(dao)合(he)的(de)好友，

在這個應用上有很(hen)(hen)多精美的瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)視頻(pin)(pin)，有很(hen)(hen)多關于瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)的音(yin)樂視頻(pin)(pin)文(wen)章等，還提供附(fu)近瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)場館的信息(xi)，大家除了可(ke)以自(zi)己自(zi)由練習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)外，還可(ke)以搜索(suo)附(fu)近的瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)館自(zi)行(xing)預約瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)館去進行(xing)專業的瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)訓練。

記載了古印(yin)度的(de)大師們(men)關于(yu)神(shen)圣、人(ren)、自性、物(wu)質觀、身體、精神(shen)、梵文(wen)語音幾乎所(suo)有范圍的(de)深(shen)邃的(de)論述(shu)。書中充(chong)滿對身心世界的(de)探(tan)索，告訴人(ren)們(men)最為(wei)根本的(de)道德，它是(shi)每一位瑜伽愛(ai)好者必讀的(de)第一部經典。

是每一(yi)(yi)個修習瑜伽的(de)人(ren)必讀的(de)一(yi)(yi)本書(shu)，書(shu)中(zhong)的(de)道理(li)永遠也講不(bu)完，當你(ni)認(ren)為自己已經理(li)解了(le)時，再(zai)看一(yi)(yi)遍，你(ni)總會發現一(yi)(yi)些新的(de)東(dong)西(xi)。由于書(shu)中(zhong)的(de)道理(li)是如此(ci)重(zhong)要，《薄伽梵歌》簡直(zhi)就是一(yi)(yi)部通篇充(chong)滿了(le)智慧、道德、力量和自性的(de)盛典。

本(ben)書(shu)不僅詳細(xi)介(jie)紹了哈(ha)達瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)的體(ti)位(wei)法、調息法、身印、三摩(mo)地(di)四支共385節經文，闡釋了哈(ha)達瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)的技術精(jing)髓(sui)和(he)(he)要點(dian)，還揭(jie)示了瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)技術背后蘊涵的博大豐(feng)富精(jing)深的瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)文化(hua)，足以讓瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)練習(xi)者真正(zheng)體(ti)悟(wu)到身體(ti)健康、內心平(ping)和(he)(he)、生命覺悟(wu)的瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)生活(huo)方式。

艾揚格大師在書中首次向全(quan)球全(quan)面介(jie)紹了瑜伽(jia)的(de)(de)練習方法，細(xi)致講解了瑜伽(jia)呼吸控制法和(he)清(qing)潔法，特(te)別講述(shu)體(ti)式的(de)(de)要點及益處，并親身完(wan)美示范了200個瑜伽(jia)體(ti)式的(de)(de)完(wan)整(zheng)技巧，配以592幅珍貴照(zhao)片。