至少保持空(kong)腹1-2小時(shi)，因為瑜(yu)伽是以人體(ti)的(de)脊椎為中心(xin)，進行(xing)前后伸展，過重的(de)胃部負擔就(jiu)有可能引起惡心(xin)嘔吐等(deng)現象(xiang)。

在練完(wan)瑜伽之后，我們的(de)(de)腸胃也會處于放松的(de)(de)狀態，如果立即飲食的(de)(de)話會引起腸胃負(fu)擔過重，大量的(de)(de)血液會涌進(jin)胃部，造成心(xin)臟負(fu)擔。

使用(yong)(yong)熱(re)水洗(xi)澡之后會(hui)加速血液的(de)流動，和練(lian)習瑜(yu)伽的(de)作(zuo)用(yong)(yong)相(xiang)左；如(ru)果(guo)在練(lian)習瑜(yu)伽前用(yong)(yong)冷水淋浴，效果(guo)則會(hui)好一些。

練(lian)瑜伽的(de)時候最好不(bu)要穿緊身衣服，這樣會(hui)對身體造(zao)成(cheng)舒服，不(bu)方便做一些尺度較大的(de)動作。

最(zui)好準備(bei)專門的瑜(yu)伽墊(dian)練習(xi)瑜(yu)伽，這樣才比(bi)較合(he)適；不管地面是太(tai)硬還是太(tai)軟，身體都不會得到(dao)適當有效(xiao)的鍛煉，甚至還會造(zao)成損傷。

在(zai)初次練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的時候，不必強求自己(ji)的動作一(yi)定要和瑜(yu)伽(jia)老師(shi)保持一(yi)致，應該要循序漸進(jin)，做到自己(ji)的極限就(jiu)行了。

市(shi)場上的瑜伽培(pei)訓費(fei)用是在7000-18000元之間(jian)，大致可(ke)以分(fen)為會員(yuan)卡、私教卡、培(pei)訓課程三種分(fen)類。

1、看教練水平

教(jiao)練(lian)的(de)(de)水(shui)平(ping)直接影響(xiang)到我們的(de)(de)練(lian)習效果，可以通過詢問(wen)專業知識(shi)了解(jie)他(ta)們的(de)(de)專業水(shui)平(ping)，問(wen)一下教(jiao)練(lian)的(de)(de)授課經驗，可以去瑜伽館試一節課，看看教(jiao)練(lian)的(de)(de)實際水(shui)平(ping)。

2、看環境衛生

作為一家專業的瑜伽館，要(yao)給客戶(hu)很(hen)好的體驗，讓(rang)人一進來就感覺很(hen)舒服。所有的瑜伽用品都是要(yao)干凈衛生，保證會(hui)員的習練效果。

3、看課程內容

一家專業的(de)瑜(yu)伽(jia)館(guan)可(ke)以從呼吸、體位、冥想等全方位地進行教學傳授。Maigoo小編建議盡(jin)量選(xuan)擇課(ke)程(cheng)種類比較豐富地瑜(yu)伽(jia)館(guan)，可(ke)以增(zeng)加(jia)趣味性，同(tong)時(shi)多方面的(de)達到不同(tong)的(de)訓練效果(guo)和目的(de)。

去健身(shen)房一般是需要購買健身(shen)卡(ka)(ka)，有月卡(ka)(ka)、季卡(ka)(ka)、年(nian)卡(ka)(ka)等，主(zhu)要看(kan)每(mei)個地區的平(ping)均消費水平(ping)；辦了(le)健身(shen)卡(ka)(ka)后就可以上健身(shen)房各(ge)種各(ge)樣(yang)的課程，且不限于瑜伽(jia)課。

1、健身器材應多且全

專業健(jian)身(shen)(shen)會(hui)所(suo)的大部分(fen)投資應(ying)該(gai)在健(jian)身(shen)(shen)器(qi)械(xie)上，好的健(jian)身(shen)(shen)器(qi)材能(neng)讓(rang)使用者正確(que)掌握鍛(duan)煉(lian)和得到有效的保護，減少運動損傷。

2、應具備配套完善的服務設施

專業的健(jian)身俱樂部(bu)(bu)都會(hui)配有冷熱(re)水淋浴(yu)(yu)區，更衣柜；高檔健(jian)身俱樂部(bu)(bu)會(hui)提供會(hui)員(yuan)休息(xi)區，報刊、雜志閱讀，洗(xi)發(fa)水、沐浴(yu)(yu)露(lu)、浴(yu)(yu)巾(jin)等洗(xi)浴(yu)(yu)用品。

3、有專業的私人健身教練

健身房都配備有巡場教(jiao)練和私(si)人(ren)(ren)教(jiao)練，私(si)人(ren)(ren)教(jiao)練是一對一給(gei)會員上課，其收(shou)費(fei)一般單獨計(ji)算，并(bing)未包(bao)含(han)在(zai)年卡(ka)內。

4、看課程是否豐富

如(ru)果你想參加(jia)瑜(yu)伽(jia)課(ke)程(cheng)，要(yao)事先了(le)解(jie)清楚(chu)是否需要(yao)單獨收費；每個(ge)月健身房都(dou)會出一張詳細(xi)的課(ke)程(cheng)表，看看課(ke)程(cheng)時(shi)間是否跟(gen)自己的時(shi)間相(xiang)吻合。

請瑜伽老師(shi)上門一(yi)(yi)節(jie)課要500+，如(ru)果(guo)是(shi)你去瑜伽館學的話，一(yi)(yi)般是(shi)100+就夠了。

1、可(ke)以問問私教(jiao)老師(shi)(shi)自己習練(lian)了多(duo)久(jiu)，老師(shi)(shi)在做體式演示的時候，你可(ke)以注(zhu)意觀察一下(xia)，留意ta的體式和體態。

2、問問私教(jiao)老師最擅長教(jiao)哪個版塊，一(yi)般不會說(shuo)什么都精通(tong)。

3、在課程中感到不適(shi)，專業的(de)私教(jiao)老(lao)師(shi)會問(wen)(wen)你很多(duo)問(wen)(wen)題(ti)，疼痛什么時候開(kai)始(shi)的(de)、這(zhe)樣感覺(jue)如何(he)、那樣感覺(jue)如何(he)、按一下(xia)還會痛嗎(ma)、疼痛持(chi)續(xu)的(de)時間和程度(du)等。

在(zai)(zai)國內屬于(yu)(yu)一家品(pin)(pin)牌認知度非常(chang)高的瑜(yu)伽學(xue)校(xiao)，在(zai)(zai)全國各地都有分校(xiao)，在(zai)(zai)瑜(yu)伽學(xue)校(xiao)十(shi)大排名中學(xue)校(xiao)對教學(xue)模式不斷的創新，致力于(yu)(yu)設計出能(neng)符合國際品(pin)(pin)質(zhi)的瑜(yu)伽教學(xue)品(pin)(pin)質(zhi)。

總部(bu)設在江蘇，在全(quan)國(guo)范(fan)圍內都有不(bu)少(shao)的(de)分校(xiao)，而(er)且學(xue)校(xiao)不(bu)光(guang)有精品的(de)瑜(yu)(yu)伽課程，更重要的(de)是(shi)在瑜(yu)(yu)伽服(fu)裝的(de)設計上也是(shi)別(bie)出(chu)心裁，這(zhe)樣也凸顯(xian)了學(xue)校(xiao)高品質的(de)瑜(yu)(yu)伽學(xue)習效果。

創建于2003年，總部在(zai)北京商(shang)務中(zhong)心(xin)，而(er)且學校在(zai)不斷的(de)而(er)發展中(zhong)經(jing)營范圍也(ye)在(zai)不斷的(de)擴大，所以在(zai)瑜伽(jia)的(de)教育上也(ye)在(zai)不斷的(de)引進(jin)先進(jin)的(de)課(ke)程和理(li)念。

亞(ya)協(xie)體(ti)育在(zai)國內已經從事了12年的(de)瑜伽教學培訓歷史，同時(shi)也為(wei)全國輸送了近萬名優秀的(de)瑜伽老師，在(zai)瑜伽的(de)培訓上品牌一直秉承著國際化(hua)(hua)和現代化(hua)(hua)的(de)及理(li)念。

包括：肩倒立、犁式(shi)、頭倒立等(deng)。

功效：促進血(xue)液循環，減(jian)(jian)輕心臟的負擔，減(jian)(jian)輕雙腿靜(jing)脈血(xue)管的壓力，消除身體的毒(du)素(su)，消除疲(pi)勞、緩解失眠、消除緊張情緒。

練習注意：生(sheng)理期(qi)，以及(ji)頸、肩、腰、背受過損傷的朋友不宜輕易嘗試這樣的體式。

包括：指脊柱向前(qian)彎(wan)曲靠(kao)向腿部的體式。

功效：伸展和強壯背(bei)部(bu)肌肉群，促(cu)進背(bei)部(bu)血液(ye)循環(huan)，增強脊柱(zhu)的柔軟性和靈活(huo)性。

練習注意：安(an)定心神(shen)，使(shi)神(shen)經系統(tong)平靜下來。

包括：指脊柱向后彎曲的(de)體式，后仰與前(qian)屈宜(yi)配(pei)合來做。

功效：增加脊柱區域的(de)血(xue)液(ye)供(gong)應，使中樞神經(jing)系統受益，增加肩關(guan)節的(de)靈活(huo)性。

練習注意：后仰時更要注意脊柱的(de)伸展感和(he)空間感，做到適可(ke)而止。

包括：需(xu)要(yao)部分(fen)肢(zhi)體支撐身體并保持(chi)平(ping)衡(heng)的姿勢。

功效：鍛煉身體的平衡感(gan)和協調性，增強集中注意力，幫助找到(dao)內心的寧靜和穩定。

練習注意：將(jiang)注意力放在(zai)當下要做的(de)體式(shi)上，別走(zou)神。

包括：脊柱水平向左右(you)扭轉(zhuan)的體式。

功效：具有安撫和平靜心情的作用(yong)，能輕(qing)柔(rou)的按摩(mo)內(nei)臟(zang)，緩解(jie)輕(qing)微的背(bei)痛。

練習注意：maigoo小編(bian)提醒您一定要收緊腹(fu)背(bei)肌(ji)群(qun)，讓脊柱在提拔的(de)情況下柔和扭轉。

常見錯誤：塌腰

正確做法：

①手臂和(he)身(shen)體成一(yi)條直線(xian)，和(he)下半(ban)身(shen)一(yi)起形(xing)成倒(dao)“V”字形(xing)，臀部(bu)指向天花板，將重心放在腿部(bu)，避免給(gei)手腕(wan)過(guo)大(da)的壓力(li)。

②肩(jian)胛骨內收(shou)的(de)同時擴展胸部(bu)，脊柱向兩端拉伸，感受脊柱的(de)舒展與放松(song)。

Tips：盡量(liang)不要彎曲(qu)膝蓋，如果有困難可以(yi)稍(shao)稍(shao)抬(tai)起(qi)腳跟(gen)，每次呼氣時拉伸雙腿，試著(zhu)讓腳跟(gen)更靠近地(di)面。

常見錯誤：骨盆外翻

正確做法：

①首(shou)先，你得(de)做(zuo)個正確的(de)下犬式，手臂(bei)和軀(qu)干保持一條直(zhi)線，和腿呈倒“V”字。

②手掌、腳掌壓(ya)實地面，骨盆(pen)在同一水平面上保持穩(wen)定。

③吸(xi)氣時，抬起右(you)腿(tui)，在骨盆穩定的前提下(xia)使它盡可能和身體、手(shou)臂成一條直線(xian)。

④如果有困難，抬(tai)到自己能達到的高度就可以，繃起腳尖(jian)，感受向兩端的延長和拉(la)伸。

常見錯誤：塌腰、翹臀

正確做法：

①雙肩下(xia)沉、兩手(shou)五指張(zhang)開(kai)有力撐向(xiang)地(di)面，手(shou)臂和(he)地(di)面保持垂(chui)直。

②腹(fu)部(bu)(bu)肌肉(rou)收緊，頸椎(zhui)、背部(bu)(bu)、腰(yao)部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)成一條(tiao)直線，腳跟(gen)用力向后蹬，頭頂(ding)向正前(qian)方(fang)延長，眼睛看地(di)面，保持平穩的呼吸。

Tips：發抖是正常現(xian)象，說明核心(xin)肌群的能力(li)還比較(jiao)弱，多加練習(xi)會有改善。

常見錯誤：膝蓋超過腳尖

正確做法：

①跪立，腳(jiao)趾向后。右腳(jiao)前跨一步(bu)，讓小腿與地面垂直。

②身體向(xiang)(xiang)前傾，雙(shuang)手放(fang)在右腳的兩側，掌(zhang)心或指尖觸地；左(zuo)腿稍微向(xiang)(xiang)后(hou)滑，放(fang)低(di)髓部。

③吸(xi)氣時，兩臂由前上舉(ju)，掌心(xin)朝前；收臀，脊柱后(hou)(hou)彎(wan)，讓身體的后(hou)(hou)側好(hao)似一彎(wan)新月的形(xing)狀；頸部后(hou)(hou)仰，保持幾組呼吸(xi)，換另一邊。

Tips：小腿與地面保持垂直，膝蓋(gai)不要超過腳尖(jian)，在所有類(lei)似屈膝體(ti)式中都適用。

常見錯誤：腳(jiao)頂膝蓋(gai)、重心偏移

正確做法：

①山(shan)式站立，雙(shuang)手胸前合+，保(bao)持(chi)骨盆在同一水平面上；一只(zhi)腳微(wei)(wei)微(wei)(wei)離(li)地，將重心轉移到(dao)另一只(zhi)腳上，同時保(bao)持(chi)髖部的穩定。

②支撐腳大腿肌(ji)肉收緊(jin)，另一只腳踩在(zai)大腿根部內側，靠(kao)兩個(ge)力的相互作用(yong)保持穩定；重心穩定后(hou)將兩手(shou)慢慢舉過頭頂，手(shou)臂盡量(liang)靠(kao)近(jin)耳后(hou)。

Tips： ①如果無(wu)法踩(cai)到(dao)大(da)腿根部，可(ke)以(yi)踩(cai)到(dao)小腿內(nei)側，避(bi)開膝蓋; ②重心不(bu)穩的話可(ke)以(yi)把目光集中在(zai)正前方(fang)一(yi)個不(bu)動的點，可(ke)以(yi)幫你保持平(ping)衡，也可(ke)以(yi)暫時保持雙手胸前合+的姿勢，熟練之(zhi)后再舉過(guo)頭頂。

初學者在做(zuo)動作中，可采用自然呼(hu)吸(xi)法，吸(xi)和吐都以自己需(xu)要換氣(qi)時為主，不一(yi)定(ding)要照老師的口令來換氣(qi)。

直接深吸氣到腹(fu)(fu)腔的呼(hu)(hu)吸法，在(zai)做扭轉式和俯臥式時，能用腹(fu)(fu)腔呼(hu)(hu)吸的推進(jin)力量，幫助(zhu)按(an)摩內臟。

盤腿坐(zuo)正，左(zuo)手(shou)扶(fu)膝，右(you)手(shou)中指，食指抵眉心(xin)，大拇(mu)指和(he)無名指分別(bie)放在(zai)鼻子兩側，大拇(mu)指按緊右(you)鼻孔，只(zhi)用(yong)左(zuo)鼻孔深長地，緩(huan)慢地進行5次(ci)瑜伽完全呼吸；此時(shi)應當(dang)閉上眼睛，仔(zi)細(xi)體會在(zai)身體里的運行，均(jun)勻，輕柔地吐(tu)納氣息。

盤腿坐，脊背挺直，雙手(shou)置于肋骨處，兩鼻孔(kong)慢慢吸氣，同時雙手(shou)感覺(jue)肋骨向(xiang)外(wai)擴張并向(xiang)上提(ti)升，體會肋骨下移并向(xiang)內并攏(long)。

這(zhe)是一(yi)種能夠使(shi)全(quan)身(shen)平靜的調息法，主要特(te)點是用嘴巴(ba)緩(huan)緩(huan)呼吸，再通過兩個(ge)鼻(bi)孔徐(xu)徐(xu)呼氣，這(zhe)樣逐(zhu)漸使(shi)全(quan)身(shen)平靜，同時放松神經系(xi)統。

蜂(feng)嗚呼吸功緩解緊張、焦慮和易怒的(de)情緒，有助于降低血壓，維持平和的(de)心態(tai)，它還(huan)能(neng)消除咽喉不適(shi)，對嗓子非常有益。

風箱呼吸功有助于凈化肺部(bu)，排除(chu)多余氣體，對(dui)緩解哮(xiao)喘、肺結核(he)等疾病癥狀有一定效果；它還能消(xiao)除(chu)喉部(bu)炎癥，使人思維清晰，心態平靜(jing)。

這是清潔頭腦額(e)區的一(yi)種(zhong)功法，可以在(zai)任何時間練(lian)習(xi)，特別適合在(zai)冥想(xiang)前練(lian)習(xi)；能給予大腦充(chong)分的休息，并讓心情(qing)在(zai)空(kong)虛(xu)的狀態中(zhong)重(zhong)獲活力。

跟(gen)著MAIGOO瑜伽達(da)人一起(qi)帶著覺知(zhi)感受當(dang)下邁出(chu)的腳步，當(dang)意識完全專注時(shi)，身心達(da)到聯結(jie)，喜悅、寧靜由內而生。

停止所有(you)思考，靜靜地觀(guan)察花、草(cao)、樹木、藍天、白云......感覺自己與觀(guan)想的對(dui)象完全融(rong)合為(wei)一體，享(xiang)受大自然(ran)的能量。

①凝視燭(zhu)(zhu)光(guang)，專注地觀(guan)察它的內焰(yan)、外(wai)焰(yan)、顏(yan)色、大小(xiao)、形(xing)狀；②慢慢閉上眼(yan)睛，觀(guan)想燭(zhu)(zhu)光(guang)在眉心處直到(dao)對燭(zhu)(zhu)光(guang)的印象變得模糊時(shi)再次睜(zheng)開眼(yan)睛凝視燭(zhu)(zhu)光(guang)，重復5-8次，保持專注和(he)放(fang)松(song)(song)的狀態(tai)；③最后讓自己平躺下(xia)來，全身放(fang)松(song)(song)。

對(dui)于瑜(yu)伽的(de)初學(xue)者(zhe)來(lai)(lai)說(shuo)，自己在家(jia)里按照光盤或(huo)者(zhe)書中的(de)教程來(lai)(lai)練(lian)習(xi)動(dong)作(zuo)，這樣很容易造成練(lian)習(xi)錯(cuo)誤(wu)的(de)動(dong)作(zuo)，對(dui)于初學(xue)者(zhe)來(lai)(lai)說(shuo)是(shi)一(yi)件有害(hai)的(de)事情，當練(lian)習(xi)者(zhe)不了解自己的(de)身體狀況(kuang)，以及自身的(de)練(lian)習(xi)極限時，盲(mang)目的(de)練(lian)習(xi)毫無好(hao)處，只會增(zeng)加自身受傷(shang)的(de)機率。

其實瑜伽(jia)是(shi)需(xu)(xu)要(yao)(yao)隨著季(ji)(ji)節而(er)(er)(er)改變(bian)的(de)(de)，在寒冷的(de)(de)冬季(ji)(ji)，人們運動的(de)(de)時(shi)間越(yue)來越(yue)少(shao)，而(er)(er)(er)筋骨相對而(er)(er)(er)言就會(hui)變(bian)得僵(jiang)硬一些(xie)，此(ci)時(shi)需(xu)(xu)要(yao)(yao)的(de)(de)是(shi)做一些(xie)柔和的(de)(de)瑜伽(jia)減(jian)肥動作(zuo)，而(er)(er)(er)那些(xie)高難度以及激烈的(de)(de)瑜伽(jia)減(jian)肥動作(zuo)已經不適合了(le)，必(bi)須要(yao)(yao)適當的(de)(de)做出一些(xie)調整(zheng)，不然是(shi)很容(rong)易造成身體上的(de)(de)傷(shang)害。

其實瑜伽練(lian)習和其它健身(shen)(shen)運動(dong)一(yi)樣，并不(bu)是出(chu)汗就好(hao)(hao)，也不(bu)是說出(chu)汗了(le)就能減肥，練(lian)習瑜伽更加(jia)應該(gai)注重我們的全身(shen)(shen)協調(diao)性。如(ru)果(guo)只是身(shen)(shen)體的某一(yi)部分感覺好(hao)(hao)，出(chu)了(le)一(yi)身(shen)(shen)大汗或者(zhe)覺得頭痛酸(suan)脹和過度興奮，那么意味(wei)著是一(yi)種身(shen)(shen)體受傷的信號(hao)。

使(shi)用輔助物支撐。可(ke)以(yi)把墊(dian)子折(zhe)疊支撐在膝(xi)蓋下面，或者使(shi)用幾張墊(dian)子，還可(ke)以(yi)在膝(xi)蓋下放(fang)一(yi)塊瑜伽鋪巾(jin)、一(yi)條厚毛巾(jin)，甚至(zhi)一(yi)個薄枕頭(tou)，可(ke)以(yi)有效的緩(huan)解疼痛(tong)。

調(diao)整手(shou)腕(wan)位置。四肢著(zhu)地，手(shou)腕(wan)放在肩膀正下方，兩手(shou)背和手(shou)臂(bei)相接的(de)折痕要保持平行，手(shou)指完全鋪開，虎口向下壓，這(zhe)樣(yang)能減輕手(shou)腕(wan)承受的(de)壓力。

讓肩(jian)膀(bang)遠離耳朵。Maigoo小編建議您可以使(shi)上臂微(wei)微(wei)內旋(xuan)，打(da)開兩腋窩之間的(de)距(ju)離，同時注意沉肩(jian)，這樣你(ni)的(de)肩(jian)膀(bang)在瑜伽練(lian)習的(de)過(guo)程中就會(hui)是打(da)開的(de)，要一直(zhi)保持。

如(ru)果(guo)下背部(bu)太過緊繃(beng)，可(ke)以坐在瑜伽磚上練習坐位體前(qian)屈；如(ru)果(guo)是胭(yan)繩肌的問題，則(ze)可(ke)以微(wei)微(wei)屈膝，這些將幫你更加深度地前(qian)屈。

一款(kuan)瑜(yu)伽功(gong)能非常全面的(de)綜合(he)APP，提供非常真(zhen)實(shi)的(de)瑜(yu)伽課程，有四個課程供您(nin)選(xuan)擇(ze)：每(mei)日腹(fu)部瑜(yu)伽、每(mei)日背部瑜(yu)伽、每(mei)日塑(su)胸(xiong)瑜(yu)伽和每(mei)日塑(su)臀瑜(yu)伽。

這是一款(kuan)具有社交屬性的(de)健(jian)(jian)身工具類產品，用戶可(ke)利用碎片(pian)化(hua)的(de)時間，隨時隨地選擇適合(he)自己的(de)視頻健(jian)(jian)身課程，進行(xing)真人同步訓練，完成(cheng)后(hou)還可(ke)以“打(da)卡”曬(shai)成(cheng)就。

是(shi)一(yi)款專(zhuan)業的專(zhuan)注于運動、健身、減肥、瑜(yu)伽(jia)訓(xun)練(lian)手機應用APP軟(ruan)件，原創健身和瑜(yu)伽(jia)視頻訓(xun)練(lian)計(ji)劃是(shi)Fit Time app的特色，對很多人來說他們離馬甲線(xian)、人魚線(xian)、翹臀、腹肌、瘦腿，只差一(yi)個(ge)Fit Time。

是一款(kuan)專(zhuan)門為(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)愛好(hao)者提供(gong)服務的平(ping)(ping)臺(tai)，在瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)寶貝APP平(ping)(ping)臺(tai)上，除了可(ke)以在家(jia)進行瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)練習外還可(ke)以在破平(ping)(ping)臺(tai)上進行交(jiao)友，認(ren)識(shi)更(geng)多志(zhi)同道(dao)合(he)的好(hao)友，

在這(zhe)個應用上有很(hen)多(duo)精美(mei)的(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)視頻(pin)，有很(hen)多(duo)關于瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)音樂視頻(pin)文(wen)章等，還提供附近(jin)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)場館的(de)(de)信息，大(da)家除(chu)了可以自己自由(you)練(lian)習瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)外，還可以搜(sou)索(suo)附近(jin)的(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)館自行預約瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)館去進行專業的(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)訓練(lian)。

記載了古(gu)印度的(de)大師(shi)們(men)關于神圣、人(ren)、自性、物質觀(guan)、身體、精神、梵文語音幾乎所有范圍的(de)深邃的(de)論述(shu)。書中(zhong)充滿對身心世界的(de)探索，告訴人(ren)們(men)最(zui)為根本的(de)道(dao)德，它是每一位瑜伽愛好者必讀的(de)第(di)一部經典。

是每一個修習(xi)瑜伽的人必讀的一本書，書中(zhong)的道理(li)永遠也講不(bu)完，當你認為自(zi)己(ji)已經理(li)解(jie)了(le)時，再看(kan)一遍(bian)，你總會發(fa)現一些(xie)新的東西。由于(yu)書中(zhong)的道理(li)是如(ru)此(ci)重(zhong)要，《薄伽梵(fan)歌》簡直就是一部(bu)通篇充(chong)滿了(le)智慧、道德、力量(liang)和自(zi)性的盛(sheng)典。

本書不(bu)僅詳細介紹了(le)哈達瑜(yu)(yu)伽的體(ti)位(wei)法、調息法、身印、三摩地四支共385節(jie)經文，闡釋了(le)哈達瑜(yu)(yu)伽的技術(shu)精(jing)髓和要點，還(huan)揭示了(le)瑜(yu)(yu)伽技術(shu)背(bei)后蘊涵的博大豐富精(jing)深的瑜(yu)(yu)伽文化，足以(yi)讓瑜(yu)(yu)伽練習者真(zhen)正體(ti)悟到(dao)身體(ti)健(jian)康、內心平和、生命覺悟的瑜(yu)(yu)伽生活方式。

艾揚(yang)格大(da)師在(zai)書中首次(ci)向全球全面介紹了(le)瑜伽(jia)的練習(xi)方(fang)法，細致講解了(le)瑜伽(jia)呼吸控(kong)制(zhi)法和(he)清潔法，特別講述體(ti)式的要(yao)點及益處(chu)，并(bing)親身完美示范了(le)200個瑜伽(jia)體(ti)式的完整技巧，配以592幅(fu)珍貴照片。