如(ru)何選擇(ze)瑜伽館?去瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)館的(de)注(zhu)意事項。隨著瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)越來(lai)越流行(xing)，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)館也開滿了(le)各地，但是如何選(xuan)擇瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)館就(jiu)成(cheng)了(le)很多(duo)人(ren)要考慮的(de)事情了(le)。今(jin)天就(jiu)給(gei)大家講講如何選(xuan)擇瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)館，還有去瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)館需要注(zhu)意的(de)事情。

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瑜伽館的選擇方法

1、看教練：

瑜伽(jia)同雜(za)(za)技舞蹈的(de)(de)(de)主要(yao)區別就在(zai)于瑜伽(jia)的(de)(de)(de)動(dong)作是(shi)(shi)完全(quan)符合(he)運(yun)動(dong)醫學的(de)(de)(de)，而雜(za)(za)技舞蹈是(shi)(shi)為(wei)了美觀不惜(xi)損(sun)害表演(yan)者健康的(de)(de)(de)。所(suo)以(yi)(yi)把瑜伽(jia)混同為(wei)舞蹈雜(za)(za)技來(lai)(lai)(lai)教是(shi)(shi)從(cong)本(ben)質上錯誤的(de)(de)(de)。對于教練(lian)(lian)而言我(wo)們(men)一定要(yao)先問一下他們(men)的(de)(de)(de)專業知識，比如(ru)他們(men)認為(wei)什(shen)(shen)么(me)是(shi)(shi)瑜伽(jia)，比如(ru)什(shen)(shen)么(me)樣的(de)(de)(de)動(dong)作是(shi)(shi)安全(quan)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)。瑜伽(jia)動(dong)作如(ru)何與雜(za)(za)技舞蹈相(xiang)區別。安全(quan)有(you)效(xiao)動(dong)作的(de)(de)(de)三個必須條(tiao)件是(shi)(shi)什(shen)(shen)么(me)等(deng)等(deng)。看教練(lian)(lian)的(de)(de)(de)第二條(tiao)是(shi)(shi)問一下教練(lian)(lian)原來(lai)(lai)(lai)是(shi)(shi)做(zuo)什(shen)(shen)么(me)的(de)(de)(de)，從(cong)舞蹈雜(za)(za)技轉行過來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)(de)教練(lian)(lian)通(tong)常姿勢(shi)漂(piao)亮(liang)，但因為(wei)不是(shi)(shi)從(cong)瑜伽(jia)練(lian)(lian)起，所(suo)以(yi)(yi)無法以(yi)(yi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)方式對會(hui)員(yuan)做(zuo)出(chu)指導。

2、看環境：

瑜(yu)伽練習環(huan)境(jing)很(hen)重要，試(shi)想，你每(mei)天在練瑜(yu)伽的(de)同時教(jiao)練在你耳邊不斷的(de)推銷美(mei)容是什么感覺。

有些瑜伽場所為了節省(sheng)成本，用極(ji)薄的墊(dian)子讓會員做墊(dian)上的訓練，大家須知(zhi)我們(men)的膝蓋髕骨，我們(men)的脊椎脊突一但受傷，對(dui)我們(men)的健康而言后果極(ji)其(qi)嚴重。

3、看課程：

瑜伽(jia)并(bing)不是(shi)(shi)只有體位練習，作為一家專業(ye)的瑜伽(jia)館，是(shi)(shi)否可(ke)以從呼吸，體位，潔凈，原理，休息，冥想，收束，契合等全(quan)方(fang)位的教授這對于消費者來說有如商家是(shi)(shi)否可(ke)以提供真貨一樣重要。

做(zuo)為(wei)練習(xi)的時(shi)間，因為(wei)瑜伽練習(xi)是沒(mei)有時(shi)間限(xian)制的，所以專業的場所是決不會以時(shi)間限(xian)制為(wei)借口每周只安排兩三節(jie)課的。

瑜伽是一門很好的(de)(de)科學，毛澤東(dong)說，實踐是檢驗真(zhen)理的(de)(de)唯一標準(zhun)，而瑜伽則(ze)是被無數人用(yong)5000年(nian)的(de)(de)時間(jian)實踐過(guo)的(de)(de)被世界公(gong)認的(de)(de)絕少運動傷(shang)害(hai)的(de)(de)運動。可現(xian)在，在我國(guo)隨著瑜伽熱的(de)(de)升溫，卻出現(xian)的(de)(de)所(suo)謂(wei)瑜伽病，也就是練習(xi)瑜伽不當所(suo)致的(de)(de)運動傷(shang)害(hai)。做為這(zhe)一點，一些(xie)南郭先生作教練有不可推卸的(de)(de)責任。在這(zhe)里，希望(wang)這(zhe)篇小文能給大家應有的(de)(de)幫助，以使更多朋友(you)從(cong)真(zhen)正的(de)(de)瑜伽中(zhong)受(shou)益。

“應該(gai)在家練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)還是(shi)到專(zhuan)業的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)館練(lian)習(xi)?”最近一(yi)次被問(wen)到這個(ge)問(wen)題是(shi)在一(yi)次規模不(bu)小的(de)(de)朋友聚會(hui)上，提(ti)問(wen)的(de)(de)是(shi)一(yi)位(wei)孩(hai)子剛四個(ge)月的(de)(de)新媽(ma)媽(ma)。在此之(zhi)前，也(ye)有很多朋友像(xiang)她一(yi)樣(yang)，聽(ting)說或(huo)見證(zheng)過(guo)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)神奇(qi)減肥效果，但(dan)是(shi)一(yi)直因為時間、環境等(deng)原因遲遲沒有下決心開始(shi)練(lian)習(xi)。

從(cong)我個人的(de)練(lian)(lian)(lian)(lian)習經歷來(lai)講，我最初就是(shi)(shi)從(cong)自學(xue)開始的(de)，那(nei)個時候可供練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)地方只(zhi)有(you)(you)寢(qin)室的(de)床上，也沒(mei)有(you)(you)瑜(yu)(yu)伽音樂(le)配(pei)合(he)(he)，但是(shi)(shi)因為(wei)專(zhuan)心和感興趣，所以很(hen)快(kuai)就可以進入練(lian)(lian)(lian)(lian)習狀態，進步(bu)也很(hen)快(kuai)。后(hou)來(lai)有(you)(you)條件(jian)去瑜(yu)(yu)伽館(guan)后(hou)，跟著瑜(yu)(yu)伽老師練(lian)(lian)(lian)(lian)習了幾堂(tang)課，感覺(jue)練(lian)(lian)(lian)(lian)習知(zhi)識豐富(fu)了，但是(shi)(shi)效(xiao)果卻沒(mei)有(you)(you)一(yi)個人練(lian)(lian)(lian)(lian)習時明(ming)顯——主(zhu)要(yao)(yao)是(shi)(shi)因為(wei)需要(yao)(yao)配(pei)合(he)(he)老師的(de)呼吸長度，而且人太多，不容易專(zhuan)心等等。

當然，這(zhe)只是我個(ge)人經(jing)驗的分享，建議大家(jia)可以(yi)兩種環境都嘗(chang)試一下(xia)，很快就可以(yi)辨(bian)別(bie)哪個(ge)更適合自己。以(yi)下(xia)總結了兩個(ge)場所的各自特點(dian)，供大家(jia)參考。

在家練習瑜伽

適合(he)人群(qun)：家里有適合(he)瑜伽練習的場(chang)地、環(huan)境(jing)，懂得(de)基(ji)本(ben)健身(shen)常(chang)識，自學能力強。

練習工具：瑜伽毯(個人認(ren)為(wei)，自己家的(de)方便清(qing)洗的(de)小褥子(zi)更(geng)佳(jia)，但不要太厚)、瑜伽書(shu)(或(huo)者光(guang)盤，我比較喜歡書(shu)，因為(wei)可以了解(jie)瑜伽練(lian)習原理(li)，方便自我指導)。

環境優點：自(zi)主性強，可隨(sui)生活節奏(zou)自(zi)行安排時(shi)間(建議在每日固(gu)定(ding)時(shi)間練(lian)習)與(yu)練(lian)習內容。

環境(jing)可能存在風險：沒有專人指(zhi)導(dao)，需(xu)要自己(ji)摸索。

在瑜伽館練習瑜伽

適合人群：喜歡集體練習，需要有環境熏陶和(he)督促(cu)的(de)人(換言(yan)之(zhi)，懶得自己練習的(de)人)。

練習工具(ju)：瑜伽毯(tan)(最好自(zi)己攜帶)。

環(huan)境優點：有(you)專人指導，有(you)練習氛圍。

環境可(ke)能存在風(feng)險：教(jiao)學進(jin)度可(ke)能會打亂個人(ren)的(de)呼吸節奏;條件差的(de)瑜伽館空氣流通不好，會影響練習效果(guo)。