如(ru)何選擇瑜伽館?去瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)館(guan)(guan)的(de)注意(yi)事(shi)項(xiang)。隨著瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)越來越流(liu)行，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)館(guan)(guan)也開(kai)滿了各地(di)，但是如何選擇瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)館(guan)(guan)就成了很多人要(yao)考慮的(de)事(shi)情了。今天就給大家講講如何選擇瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)館(guan)(guan)，還(huan)有去瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)館(guan)(guan)需(xu)要(yao)注意(yi)的(de)事(shi)情。

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瑜伽館的選擇方法

1、看教練：

瑜(yu)(yu)伽同雜技(ji)舞(wu)蹈的(de)主(zhu)要(yao)區(qu)別就在于瑜(yu)(yu)伽的(de)動(dong)(dong)(dong)作是(shi)(shi)完全(quan)符(fu)合運動(dong)(dong)(dong)醫學的(de)，而(er)雜技(ji)舞(wu)蹈是(shi)(shi)為(wei)了美觀不惜(xi)損害表(biao)演者健康的(de)。所以(yi)把(ba)瑜(yu)(yu)伽混同為(wei)舞(wu)蹈雜技(ji)來教(jiao)是(shi)(shi)從本質上錯誤的(de)。對于教(jiao)練(lian)而(er)言我們一定要(yao)先(xian)問一下(xia)他們的(de)專業知識(shi)，比如(ru)(ru)他們認為(wei)什(shen)么是(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，比如(ru)(ru)什(shen)么樣的(de)動(dong)(dong)(dong)作是(shi)(shi)安(an)全(quan)有效的(de)。瑜(yu)(yu)伽動(dong)(dong)(dong)作如(ru)(ru)何(he)與雜技(ji)舞(wu)蹈相區(qu)別。安(an)全(quan)有效動(dong)(dong)(dong)作的(de)三個必須條(tiao)件是(shi)(shi)什(shen)么等(deng)等(deng)。看教(jiao)練(lian)的(de)第二條(tiao)是(shi)(shi)問一下(xia)教(jiao)練(lian)原(yuan)來是(shi)(shi)做(zuo)什(shen)么的(de)，從舞(wu)蹈雜技(ji)轉行過來的(de)教(jiao)練(lian)通(tong)常(chang)姿勢漂(piao)亮，但(dan)因為(wei)不是(shi)(shi)從瑜(yu)(yu)伽練(lian)起，所以(yi)無法以(yi)瑜(yu)(yu)伽的(de)方式對會(hui)員(yuan)做(zuo)出指導。

2、看環境：

瑜伽(jia)練(lian)習環(huan)境很重(zhong)要，試(shi)想，你每天在練(lian)瑜伽(jia)的同時教練(lian)在你耳邊不斷(duan)的推銷美容是什么(me)感覺。

有些瑜伽場所(suo)為(wei)了節省成(cheng)本，用極薄的(de)(de)墊子讓會員做(zuo)墊上(shang)的(de)(de)訓練，大(da)家(jia)須知我(wo)們的(de)(de)膝蓋髕(bin)骨(gu)，我(wo)們的(de)(de)脊椎(zhui)脊突一但受傷(shang)，對我(wo)們的(de)(de)健康而言(yan)后果極其嚴重。

3、看課程：

瑜伽并(bing)不是只有體位練習，作為一家專(zhuan)業的瑜伽館，是否(fou)可以(yi)從(cong)呼吸，體位，潔凈，原(yuan)理(li)，休息，冥想，收束，契合等全(quan)方位的教授這對于消(xiao)費者來說有如商家是否(fou)可以(yi)提供真貨(huo)一樣重要(yao)。

做為練習(xi)的(de)時(shi)間(jian)，因為瑜伽練習(xi)是沒(mei)有時(shi)間(jian)限制的(de)，所(suo)以專業的(de)場(chang)所(suo)是決(jue)不(bu)會(hui)以時(shi)間(jian)限制為借(jie)口每(mei)周只安排兩三節課的(de)。

瑜(yu)伽(jia)是一(yi)門很好的(de)(de)(de)(de)科學，毛澤東說(shuo)，實(shi)踐是檢驗真理的(de)(de)(de)(de)唯(wei)一(yi)標準，而瑜(yu)伽(jia)則是被(bei)無數人用5000年(nian)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間實(shi)踐過的(de)(de)(de)(de)被(bei)世界公認(ren)的(de)(de)(de)(de)絕少(shao)運動(dong)傷害(hai)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)。可現在(zai)，在(zai)我國隨著瑜(yu)伽(jia)熱的(de)(de)(de)(de)升溫，卻出現的(de)(de)(de)(de)所(suo)(suo)謂瑜(yu)伽(jia)病，也(ye)就是練習瑜(yu)伽(jia)不(bu)當所(suo)(suo)致的(de)(de)(de)(de)運動(dong)傷害(hai)。做為這(zhe)一(yi)點，一(yi)些南郭先生作教(jiao)練有(you)不(bu)可推卸(xie)的(de)(de)(de)(de)責任。在(zai)這(zhe)里，希望這(zhe)篇(pian)小文能給大家應(ying)有(you)的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助，以(yi)使(shi)更多朋友從真正的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)中受益(yi)。

“應該在(zai)家(jia)練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽還是(shi)(shi)到(dao)專(zhuan)業的(de)瑜(yu)(yu)伽館練(lian)習(xi)?”最近一次被問到(dao)這個(ge)問題是(shi)(shi)在(zai)一次規模不小的(de)朋(peng)友聚會(hui)上，提問的(de)是(shi)(shi)一位孩子剛四(si)個(ge)月的(de)新媽媽。在(zai)此之前，也有(you)很多朋(peng)友像她一樣，聽說或見證過(guo)瑜(yu)(yu)伽的(de)神(shen)奇減肥(fei)效果，但是(shi)(shi)一直因為時間(jian)、環境等(deng)原因遲(chi)遲(chi)沒有(you)下決心(xin)開始(shi)練(lian)習(xi)。

從我個人(ren)(ren)的練(lian)(lian)習(xi)經歷來講，我最(zui)初就(jiu)是(shi)從自學(xue)開始的，那個時候可供練(lian)(lian)習(xi)瑜伽的地(di)方只(zhi)有寢(qin)室的床(chuang)上，也(ye)(ye)沒有瑜伽音樂配(pei)合(he)，但是(shi)因為專心(xin)和感興趣，所以(yi)很(hen)快(kuai)就(jiu)可以(yi)進(jin)入(ru)練(lian)(lian)習(xi)狀(zhuang)態(tai)，進(jin)步也(ye)(ye)很(hen)快(kuai)。后(hou)來有條(tiao)件去(qu)瑜伽館(guan)后(hou)，跟著瑜伽老(lao)師練(lian)(lian)習(xi)了(le)幾堂課，感覺練(lian)(lian)習(xi)知識豐富了(le)，但是(shi)效果(guo)卻(que)沒有一個人(ren)(ren)練(lian)(lian)習(xi)時明(ming)顯——主要是(shi)因為需要配(pei)合(he)老(lao)師的呼(hu)吸長度，而且人(ren)(ren)太多，不容易專心(xin)等等。

當然，這(zhe)只是我(wo)個(ge)人經驗的分享，建議大家可(ke)以(yi)兩種環境都(dou)嘗試一下(xia)，很快就(jiu)可(ke)以(yi)辨別哪個(ge)更適合(he)自(zi)己。以(yi)下(xia)總結(jie)了(le)兩個(ge)場所的各自(zi)特點，供大家參考。

在家練習瑜伽

適(shi)合(he)人群(qun)：家里有適(shi)合(he)瑜伽(jia)練習的場地、環境(jing)，懂(dong)得基本健身(shen)常識，自(zi)學(xue)能(neng)力(li)強(qiang)。

練習工具：瑜伽毯(個(ge)人認為，自己家(jia)的(de)方便清洗的(de)小褥子更佳，但不要太厚)、瑜(yu)伽(jia)書(或者光盤，我比較(jiao)喜歡書，因(yin)為可以了解瑜(yu)伽(jia)練習原理，方便自我指導(dao))。

環境優點：自主性(xing)強，可隨生活節奏自行安排時間(建議在每日(ri)固(gu)定時間練習)與(yu)練習內容。

環境可能存在(zai)風(feng)險：沒(mei)有專人指導，需要自己摸索。

在瑜伽館練習瑜伽

適(shi)合人(ren)群：喜歡(huan)集體練(lian)習，需要有(you)環境熏陶和督促的人(ren)(換言之，懶得自己練(lian)習的人(ren))。

練習(xi)工具(ju)：瑜(yu)伽毯(最好自己攜帶)。

環(huan)境優點(dian)：有專人(ren)指導，有練習(xi)氛圍(wei)。

環境可能存在(zai)風險：教學進度可能會打亂(luan)個人的呼(hu)吸節(jie)奏;條(tiao)件(jian)差的瑜(yu)伽館空(kong)氣流通不好，會影響練(lian)習效果。