如何選擇瑜伽館?去(qu)瑜(yu)伽(jia)館(guan)(guan)的(de)注意事項(xiang)。隨(sui)著瑜(yu)伽(jia)越(yue)來越(yue)流行，瑜(yu)伽(jia)館(guan)(guan)也開滿了各(ge)地，但是如何(he)選(xuan)擇瑜(yu)伽(jia)館(guan)(guan)就成了很多人要(yao)考慮的(de)事情了。今天就給(gei)大家講(jiang)講(jiang)如何(he)選(xuan)擇瑜(yu)伽(jia)館(guan)(guan)，還有(you)去(qu)瑜(yu)伽(jia)館(guan)(guan)需要(yao)注意的(de)事情。

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瑜伽館的選擇方法

1、看教練：

瑜伽(jia)同雜(za)(za)技(ji)(ji)舞(wu)蹈(dao)(dao)的(de)(de)(de)主要(yao)區別就在(zai)于瑜伽(jia)的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)是(shi)(shi)(shi)(shi)完(wan)全(quan)符合(he)運(yun)動(dong)醫學的(de)(de)(de)，而雜(za)(za)技(ji)(ji)舞(wu)蹈(dao)(dao)是(shi)(shi)(shi)(shi)為了美觀不惜損害(hai)表演(yan)者(zhe)健康的(de)(de)(de)。所(suo)以(yi)把瑜伽(jia)混(hun)同為舞(wu)蹈(dao)(dao)雜(za)(za)技(ji)(ji)來教是(shi)(shi)(shi)(shi)從(cong)(cong)(cong)本(ben)質上錯誤(wu)的(de)(de)(de)。對于教練(lian)(lian)而言我們(men)一定要(yao)先問(wen)一下他們(men)的(de)(de)(de)專業知(zhi)識，比如(ru)他們(men)認為什么是(shi)(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)，比如(ru)什么樣的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)是(shi)(shi)(shi)(shi)安(an)全(quan)有(you)效的(de)(de)(de)。瑜伽(jia)動(dong)作(zuo)如(ru)何與雜(za)(za)技(ji)(ji)舞(wu)蹈(dao)(dao)相區別。安(an)全(quan)有(you)效動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)三(san)個(ge)必須條(tiao)件(jian)是(shi)(shi)(shi)(shi)什么等等。看教練(lian)(lian)的(de)(de)(de)第二(er)條(tiao)是(shi)(shi)(shi)(shi)問(wen)一下教練(lian)(lian)原(yuan)來是(shi)(shi)(shi)(shi)做(zuo)什么的(de)(de)(de)，從(cong)(cong)(cong)舞(wu)蹈(dao)(dao)雜(za)(za)技(ji)(ji)轉(zhuan)行過來的(de)(de)(de)教練(lian)(lian)通常姿勢漂(piao)亮，但因為不是(shi)(shi)(shi)(shi)從(cong)(cong)(cong)瑜伽(jia)練(lian)(lian)起，所(suo)以(yi)無法(fa)以(yi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)方式對會員做(zuo)出指(zhi)導。

2、看環境：

瑜伽(jia)練(lian)習(xi)環境(jing)很重要，試想，你(ni)每(mei)天在練(lian)瑜伽(jia)的同時教練(lian)在你(ni)耳邊不斷的推銷(xiao)美容是什么感覺。

有些瑜伽(jia)場所為了節省(sheng)成本，用極(ji)薄(bo)的(de)(de)墊子讓會(hui)員做(zuo)墊上的(de)(de)訓練(lian)，大家須知我(wo)們(men)的(de)(de)膝蓋髕骨(gu)，我(wo)們(men)的(de)(de)脊椎脊突一(yi)但受傷，對我(wo)們(men)的(de)(de)健(jian)康(kang)而言后果極(ji)其嚴重。

3、看課程：

瑜(yu)伽(jia)并(bing)不是(shi)只有體位練習，作(zuo)為一家(jia)專業的瑜(yu)伽(jia)館，是(shi)否可以從呼(hu)吸，體位，潔凈，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教(jiao)授這對于消(xiao)費者來說有如商(shang)家(jia)是(shi)否可以提供真貨(huo)一樣(yang)重要。

做為(wei)練(lian)習(xi)的時間，因為(wei)瑜(yu)伽練(lian)習(xi)是沒有時間限制的，所以專業(ye)的場所是決不(bu)會以時間限制為(wei)借口每周只(zhi)安排兩(liang)三(san)節課(ke)的。

瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)是一門很好的(de)(de)科(ke)學，毛澤東(dong)說(shuo)，實(shi)踐(jian)是檢(jian)驗真理(li)的(de)(de)唯一標準，而(er)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)則是被(bei)無數人用(yong)5000年的(de)(de)時間實(shi)踐(jian)過的(de)(de)被(bei)世(shi)界(jie)公(gong)認的(de)(de)絕少運(yun)動傷害(hai)的(de)(de)運(yun)動。可(ke)(ke)現在，在我(wo)國隨(sui)著瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)熱(re)的(de)(de)升溫，卻出(chu)現的(de)(de)所謂瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)病(bing)，也就是練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)不當所致的(de)(de)運(yun)動傷害(hai)。做為這一點，一些南郭(guo)先生作教練有(you)不可(ke)(ke)推卸(xie)的(de)(de)責任。在這里，希(xi)望這篇小文能給(gei)大(da)家應有(you)的(de)(de)幫助，以(yi)使(shi)更多朋友從真正的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)中受(shou)益(yi)。

“應該在家練習瑜(yu)伽還(huan)是(shi)(shi)到專業的(de)瑜(yu)伽館練習?”最近一(yi)(yi)次(ci)(ci)被(bei)問到這個問題是(shi)(shi)在一(yi)(yi)次(ci)(ci)規(gui)模不小(xiao)的(de)朋友聚會上，提問的(de)是(shi)(shi)一(yi)(yi)位孩子剛四個月的(de)新媽媽。在此之前，也有很多朋友像她一(yi)(yi)樣，聽說或見(jian)證過瑜(yu)伽的(de)神(shen)奇減肥效果，但是(shi)(shi)一(yi)(yi)直因為時間(jian)、環境等(deng)原(yuan)因遲遲沒有下決心開始練習。

從我個(ge)人的(de)(de)(de)練(lian)習經歷(li)來講(jiang)，我最初就是從自學(xue)開始(shi)的(de)(de)(de)，那個(ge)時候可供練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)地方只有(you)(you)寢室(shi)的(de)(de)(de)床上(shang)，也沒有(you)(you)瑜(yu)伽音樂配合，但是因為專心(xin)和感興趣，所以(yi)很快就可以(yi)進(jin)(jin)入練(lian)習狀態(tai)，進(jin)(jin)步(bu)也很快。后來有(you)(you)條件去瑜(yu)伽館后，跟著瑜(yu)伽老師(shi)(shi)練(lian)習了(le)幾堂課，感覺練(lian)習知識豐富了(le)，但是效果卻(que)沒有(you)(you)一(yi)個(ge)人練(lian)習時明顯——主要(yao)是因為需(xu)要(yao)配合老師(shi)(shi)的(de)(de)(de)呼吸(xi)長度(du)，而且人太多，不(bu)容易專心(xin)等等。

當然，這只是我個(ge)人(ren)經驗的分(fen)享，建(jian)議大家(jia)可(ke)以兩種環境都嘗試一(yi)下，很快就可(ke)以辨別哪個(ge)更適合自己。以下總結了兩個(ge)場(chang)所的各自特(te)點(dian)，供(gong)大家(jia)參(can)考。

在家練習瑜伽

適合(he)(he)人群：家里有適合(he)(he)瑜伽(jia)練習的場地、環境，懂(dong)得基本健身常識，自學能力強。

練習工具：瑜伽毯(個人(ren)認為，自(zi)己家的(de)(de)方便清洗的(de)(de)小褥子更佳，但不要太厚)、瑜伽(jia)(jia)書(或者(zhe)光盤，我比較喜歡書，因為可以了解瑜伽(jia)(jia)練習原理，方便自(zi)我指導)。

環境優點：自主性強，可隨(sui)生活節奏自行安排時間(jian)(建議在每日固定時間(jian)練習)與(yu)練習內容。

環(huan)境可能存在風險：沒有專人指導，需要自己摸(mo)索。

在瑜伽館練習瑜伽

適合人(ren)群：喜(xi)歡集體練(lian)(lian)習，需要有(you)環(huan)境熏(xun)陶(tao)和督促的人(ren)(換言之，懶得自己練(lian)(lian)習的人(ren))。

練習工具：瑜伽毯(最好自己(ji)攜帶(dai))。

環境優點：有(you)專人指導，有(you)練習(xi)氛圍。

環境可能存在風(feng)險：教學進(jin)度(du)可能會(hui)打亂個人的呼吸(xi)節奏;條件差的瑜伽館空氣流(liu)通不好，會(hui)影響練(lian)習(xi)效果。