如何選(xuan)擇瑜伽館?去瑜伽(jia)館(guan)(guan)(guan)的注意事(shi)項。隨著(zhu)瑜伽(jia)越來越流行(xing),瑜伽(jia)館(guan)(guan)(guan)也開滿(man)了各地,但是(shi)如(ru)何選擇(ze)瑜伽(jia)館(guan)(guan)(guan)就成了很多人要考慮的事(shi)情了。今天就給大(da)家講(jiang)(jiang)講(jiang)(jiang)如(ru)何選擇(ze)瑜伽(jia)館(guan)(guan)(guan),還有去瑜伽(jia)館(guan)(guan)(guan)需要注意的事(shi)情。
瑜伽館的選擇方法
1、看教練:
瑜(yu)(yu)伽(jia)同(tong)雜(za)技(ji)舞(wu)(wu)蹈(dao)的(de)(de)(de)(de)主要(yao)區別(bie)就在于(yu)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)動作是(shi)(shi)完全(quan)符合運動醫學的(de)(de)(de)(de),而雜(za)技(ji)舞(wu)(wu)蹈(dao)是(shi)(shi)為了美觀不惜損害表演者健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)。所以把瑜(yu)(yu)伽(jia)混同(tong)為舞(wu)(wu)蹈(dao)雜(za)技(ji)來(lai)教是(shi)(shi)從本質上錯誤的(de)(de)(de)(de)。對于(yu)教練(lian)而言(yan)我們一定(ding)要(yao)先問一下他(ta)們的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業知識,比如他(ta)們認為什么是(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia),比如什么樣的(de)(de)(de)(de)動作是(shi)(shi)安全(quan)有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)。瑜(yu)(yu)伽(jia)動作如何與雜(za)技(ji)舞(wu)(wu)蹈(dao)相區別(bie)。安全(quan)有效(xiao)動作的(de)(de)(de)(de)三個必須條件(jian)是(shi)(shi)什么等(deng)等(deng)。看教練(lian)的(de)(de)(de)(de)第二條是(shi)(shi)問一下教練(lian)原(yuan)來(lai)是(shi)(shi)做什么的(de)(de)(de)(de),從舞(wu)(wu)蹈(dao)雜(za)技(ji)轉(zhuan)行(xing)過來(lai)的(de)(de)(de)(de)教練(lian)通常(chang)姿勢漂(piao)亮,但因為不是(shi)(shi)從瑜(yu)(yu)伽(jia)練(lian)起,所以無法以瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)方式對會員做出(chu)指(zhi)導。
2、看環境:
瑜伽練(lian)習(xi)環(huan)境很重要,試想(xiang),你每天在(zai)練(lian)瑜伽的同時教練(lian)在(zai)你耳邊不斷(duan)的推(tui)銷(xiao)美容是什么(me)感覺。
有些瑜伽場所(suo)為了節省成本,用極薄的(de)(de)墊(dian)子(zi)讓會員做墊(dian)上的(de)(de)訓練,大(da)家須(xu)知我們(men)的(de)(de)膝蓋髕骨,我們(men)的(de)(de)脊椎脊突一但受傷,對我們(men)的(de)(de)健康而(er)言后果極其嚴重。
3、看課程:
瑜(yu)伽并不是(shi)只(zhi)有體位練習,作(zuo)為(wei)一家(jia)專業的瑜(yu)伽館,是(shi)否可以(yi)從呼吸,體位,潔凈(jing),原理,休息,冥想,收束,契合等(deng)全方(fang)位的教(jiao)授這對于消(xiao)費者來(lai)說有如商家(jia)是(shi)否可以(yi)提供真貨一樣重要(yao)。
做為(wei)練習(xi)的時間,因為(wei)瑜伽練習(xi)是(shi)沒有時間限制的,所以專(zhuan)業的場所是(shi)決不會以時間限制為(wei)借(jie)口每周只安排(pai)兩三節課的。
瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)是(shi)(shi)一門很好的(de)科(ke)學(xue),毛澤東說,實踐(jian)是(shi)(shi)檢驗真理的(de)唯一標(biao)準,而瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)則是(shi)(shi)被無(wu)數人用(yong)5000年的(de)時間實踐(jian)過(guo)的(de)被世界公認的(de)絕少運(yun)動(dong)(dong)傷害的(de)運(yun)動(dong)(dong)。可現(xian)在(zai),在(zai)我國(guo)隨(sui)著(zhu)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)熱的(de)升溫,卻出現(xian)的(de)所(suo)謂瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)病,也就是(shi)(shi)練習瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)不當所(suo)致的(de)運(yun)動(dong)(dong)傷害。做為(wei)這一點,一些(xie)南郭先生作(zuo)教練有不可推(tui)卸(xie)的(de)責任。在(zai)這里(li),希望這篇(pian)小(xiao)文能(neng)給大(da)家應有的(de)幫助,以使更多朋友(you)從真正的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)中(zhong)受益。
“應該在(zai)(zai)家練(lian)習(xi)瑜(yu)伽還(huan)是(shi)到專業的(de)(de)瑜(yu)伽館練(lian)習(xi)?”最近一(yi)次被問到這(zhe)個問題是(shi)在(zai)(zai)一(yi)次規模不小的(de)(de)朋(peng)友(you)(you)聚(ju)會上,提(ti)問的(de)(de)是(shi)一(yi)位孩子剛四個月(yue)的(de)(de)新媽(ma)媽(ma)。在(zai)(zai)此之前,也有很(hen)多朋(peng)友(you)(you)像她一(yi)樣,聽說或見證(zheng)過瑜(yu)伽的(de)(de)神奇減(jian)肥效(xiao)果,但是(shi)一(yi)直(zhi)因為(wei)時間、環(huan)境等原因遲(chi)遲(chi)沒有下決(jue)心開始練(lian)習(xi)。
從(cong)我個人(ren)的(de)練(lian)習(xi)(xi)經(jing)歷來講,我最初就是(shi)從(cong)自學(xue)開(kai)始的(de),那個時候可(ke)供練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽的(de)地方只有(you)寢室的(de)床上,也沒有(you)瑜(yu)伽音(yin)樂配合,但是(shi)因(yin)為(wei)專(zhuan)心(xin)和感興(xing)趣,所以很快就可(ke)以進入練(lian)習(xi)(xi)狀(zhuang)態,進步也很快。后來有(you)條件去(qu)瑜(yu)伽館后,跟著(zhu)瑜(yu)伽老師練(lian)習(xi)(xi)了幾(ji)堂課,感覺練(lian)習(xi)(xi)知(zhi)識豐富了,但是(shi)效果卻沒有(you)一個人(ren)練(lian)習(xi)(xi)時明顯(xian)——主要是(shi)因(yin)為(wei)需要配合老師的(de)呼(hu)吸長度,而且人(ren)太多,不容(rong)易(yi)專(zhuan)心(xin)等等。
當(dang)然,這只是我個(ge)人經驗(yan)的分享,建議(yi)大家(jia)可以兩種環(huan)境都嘗試一下,很快(kuai)就可以辨別哪個(ge)更(geng)適合自己。以下總(zong)結(jie)了兩個(ge)場所的各自特點,供大家(jia)參考。
在家練習瑜伽
適合人(ren)群:家里有適合瑜伽(jia)練習(xi)的場(chang)地、環(huan)境(jing),懂得(de)基本健(jian)身常識,自(zi)學能力強(qiang)。
練習工具:瑜伽毯(個人認為,自己家的(de)方便(bian)清洗的(de)小褥子更佳,但不要(yao)太厚)、瑜(yu)(yu)伽書(或者光盤(pan),我比(bi)較(jiao)喜(xi)歡書,因為可以(yi)了解瑜(yu)(yu)伽練習原理,方便(bian)自我指導)。
環境優點:自主性強,可隨生活節奏(zou)自行(xing)安排時間(建議在每日固定時間練習)與練習內容。
環境可能存在風險:沒有專人指導,需要自己摸索。
在瑜伽館練習瑜伽
適合人群:喜歡(huan)集(ji)體(ti)練(lian)習,需(xu)要有環境熏陶和督促的人(換言之,懶(lan)得自(zi)己(ji)練(lian)習的人)。
練習(xi)工具:瑜伽毯(最好自己攜帶)。
環(huan)境優點(dian):有專人(ren)指導,有練習氛圍。
環境(jing)可能存在風險:教學進度可能會(hui)打(da)亂(luan)個人的(de)呼(hu)吸(xi)節奏(zou);條(tiao)件差的(de)瑜伽館空氣流通(tong)不好,會(hui)影響練習效果。