【極速輪(lun)滑(hua)】輪(lun)滑(hua)技巧(qiao)看高手如(ru)何出招 急速輪(lun)滑(hua)必須掌握的6大技巧(qiao)

急(ji)速(su)輪滑(hua)也叫特技直(zhi)排輪，玩急(ji)速(su)輪滑(hua)的人(ren)被成為ROLLERBLADING。急(ji)速(su)輪滑(hua)是(shi)現在年(nian)輕人(ren)的追(zhui)捧。主要分為街(jie)式和(he)專業(ye)場地(di)，專業(ye)場地(di)分道具賽(sai)，和(he)半(ban)管（U型池）。

輪滑(hua)(hua)(hua)(hua)是(shi)一項(xiang)休閑(xian)運動，但同(tong)時也是(shi)競技項(xiang)目(mu)，隨著(zhu)它的(de)不斷完善，目(mu)前(qian)已(yi)形成多項(xiang)輪滑(hua)(hua)(hua)(hua)競技項(xiang)目(mu)，目(mu)前(qian)的(de)奧運會已(yi)出現(xian)輪滑(hua)(hua)(hua)(hua)的(de)身影了。現(xian)代輪滑(hua)(hua)(hua)(hua)運動分(fen)為(wei)速度輪滑(hua)(hua)(hua)(hua)、花樣輪滑(hua)(hua)(hua)(hua)和輪滑(hua)(hua)(hua)(hua)球3大項(xiang)：

速度輪滑。以單排、雙排輪滑鞋為比(bi)(bi)(bi)賽(sai)工(gong)具的競賽(sai)項(xiang)目，分場(chang)地(di)跑(pao)(pao)道(dao)比(bi)(bi)(bi)賽(sai)和公路比(bi)(bi)(bi)賽(sai)兩種。世界錦(jin)標賽(sai)場(chang)地(di)跑(pao)(pao)道(dao)正(zheng)式比(bi)(bi)(bi)賽(sai)距離為男子(zi)1000米(mi)(mi)(mi)、5000米(mi)(mi)(mi)、10000米(mi)(mi)(mi)、20000米(mi)(mi)(mi)4項(xiang)，女子(zi)500米(mi)(mi)(mi)、3000米(mi)(mi)(mi)、5000米(mi)(mi)(mi)3項(xiang)；公路比(bi)(bi)(bi)賽(sai)包括女子(zi)21千(qian)米(mi)(mi)(mi)半程(cheng)馬(ma)拉松賽(sai)、男子(zi)42千(qian)米(mi)(mi)(mi)馬(ma)拉松賽(sai)。場(chang)地(di)跑(pao)(pao)道(dao)像自行車場(chang)一(yi)樣(yang)呈盆(pen)形。

一、急停：

我認為最好的急停（速度(du)(du)(du)很快的時候）：雙(shuang)(shuang)腳(jiao)同時轉(zhuan)90度(du)(du)(du)，身(shen)體(ti)向(xiang)后，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)完成90度(du)(du)(du)旋轉(zhuan)的同時，一(yi)只腳(jiao)內刃另一(yi)只腳(jiao)外刃同時壓地(di)面。身(shen)體(ti)的姿勢是：完成轉(zhuan)體(ti)的同時，身(shen)體(ti)向(xiang)后傾(qing)斜(xie)10度(du)(du)(du)左右并(bing)下蹲成半蹲式。在(zai)身(shen)體(ti)下蹲的同時加力(li)壓地(di)面。雙(shuang)(shuang)手置于身(shen)體(ti)兩側舞動保持平衡。這種方法可(ke)以馬上停下來(lai)，而且很酷！ （在(zai)論(lun)壇里還有簡單(dan)點(dian)的動作）。

二、急轉：

突然有(you)車跑你面(mian)前，怎么辦？要(yao)是兩層公(gong)車你也(ye)能跳過去嗎？這就要(yao)用(yong)到急轉90度了(le)！向(xiang)(xiang)左(zuo)急轉彎，首先要(yao)把重心移到左(zuo)腿上。身體前傾、膝(xi)關(guan)節屈曲，左(zuo)腳稍前、右腳稍后。身體成半蹲式(shi)，左(zuo)腳外刃(ren)、右腳內刃(ren)用(yong)力向(xiang)(xiang)轉彎的反方向(xiang)(xiang)壓地。身體向(xiang)(xiang)左(zuo)傾斜，兩腳平行的向(xiang)(xiang)左(zuo)邊劃(hua)兩條“弧線”，轉彎即(ji)可完成。 向(xiang)(xiang)右反之(zhi)！

三、滑行中的轉彎：

雙腳平行短步蹬地轉彎(wan)法 ：

這種轉(zhuan)彎比上述所介(jie)紹的轉(zhuan)彎又進了—步,它主要是(shi)用(yong)于前進速(su)度(du)比較快的情況。

動作要領是：

(1)保持雙腳(jiao)平行轉彎的(de)姿勢。

(2)向(xiang)左轉彎時，重心(xin)要往左側傾(qing)倒(dao)。

(3)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)外刃(ren)、右(you)腳(jiao)(jiao)內刃(ren)交替往(wang)右(you)側(ce)蹬(deng),改(gai)變(bian)前進(jin)方向。兩(liang)腳(jiao)(jiao)蹬(deng)一步往(wang)左(zuo)(zuo)移(yi)進(jin)一點，通過(guo)多次(ci)交替使身體(ti)在(zai)快速(su)中轉向左(zuo)(zuo)側(ce)。在(zai)上述動(dong)作基礎上，將(jiang)重(zhong)心完全移(yi)到左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)上，右(you)腳(jiao)(jiao)抬離冰面并在(zai)體(ti)側(ce)不斷地(di)以內刃(ren)向側(ce)蹬(deng)冰，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)連續做短切(qie)線。形成了向左(zuo)(zuo)轉彎動(dong)作。

壓步轉彎法：

這是輪滑運(yun)動較難的一(yi)個(ge)技(ji)術。是雙(shuang)腳平行短步蹬地(di)轉彎的進一(yi)步發展。

動作要領是：

(1)保(bao)持向(xiang)左轉彎的姿勢不變，當有腳內(nei)輪向(xiang)右側(ce)蹬去(qu)時(shi)，身(shen)體重心應落在左腿并支撐滑行。

(2)身(shen)體前(qian)傾并向左側倒，右(you)(you)腳(jiao)蹬地結(jie)束后(hou)，迅(xun)速將右(you)(you)腳(jiao)提到(dao)左腳(jiao)前(qian)左側，并支(zhi)(zhi)撐全身(shen)的重心。左腳(jiao)用外刃向右(you)(you)腿(tui)下交(jiao)叉(cha)蹬過去，然(ran)后(hou)將左腳(jiao)迅(xun)速移(yi)到(dao)右(you)(you)腳(jiao)前(qian)內側，變成支(zhi)(zhi)撐腿(tui)，這樣一(yi)右(you)(you)一(yi)左為一(yi)個交(jiao)叉(cha)壓(ya)步。根據彎(wan)道的大小(xiao)，速度的快慢(man)應進行多次重復。

(3)在彎道壓步時，身體始終保持向左(zuo)傾倒。兩臂配合蹬地(di)動作，左(zuo)臂前后(hou)小擺動，右臂側后(hou)大(da)擺動，向前時屈肘。

(4)身(shen)體傾斜要適度(du)。它與彎(wan)道的速度(du)成正比例關系，速度(du)越快身(shen)體傾斜度(du)越大。

當身(shen)體向左傾斜，左腳支持(chi)滑(hua)進時，右腳蹬冰后迅(xun)速移向左腳前(qian)方(fang)落冰，左腳以外刃(ren)蹬冰。此(ci)時身(shen)體仍保(bao)持(chi)向左側傾斜．右腳支撐體重(zhong)并(bing)以內刃(ren)滑(hua)行；兩膝彎(wan)曲(qu)，重(zhong)心下降(jiang)。

四、倒滑：

向(xiang)后(hou)(hou)滑(hua)(hua)行是(shi)在(zai)基本掌握了向(xiang)前(qian)滑(hua)(hua)的(de)基礎上進行的(de)，初學者(zhe)一般都是(shi)先從學習“向(xiang)后(hou)(hou)葫蘆滑(hua)(hua)行”，再學“向(xiang)后(hou)(hou)蛇形滑(hua)(hua)行”，然后(hou)(hou)過渡到“單腳(jiao)向(xiang)后(hou)(hou)滑(hua)(hua)行”。

1、向后葫蘆滑行。

兩腳稍稍分(fen)開(kai)(kai)(kai)，平行站立，開(kai)(kai)(kai)始(shi)腳尖稍向(xiang)(xiang)內(nei)，兩腿(tui)彎曲，用兩腳內(nei)刃向(xiang)(xiang)前蹬地，同時兩腳跟(gen)向(xiang)(xiang)兩邊分(fen)開(kai)(kai)(kai)，向(xiang)(xiang)后外滑(hua)至最大弧線（兩腳稍寬于肩(jian)）時，兩腳跟(gen)收攏，兩膝用力伸(shen)直，恢復至開(kai)(kai)(kai)始(shi)姿勢(shi)，隨后重復上述滑(hua)行動作，這樣就(jiu)能連續向(xiang)(xiang)后滑(hua)行了。

練習方法：

1）在同伴面對(dui)面手拉手的(de)協(xie)助(zhu)下,體會(hui)兩腳(jiao)(jiao)用力蹬地和扭(niu)轉腳(jiao)(jiao)腕(wan)的(de)協(xie)調配(pei)合動作。

2）原地兩腳平行站立(li)，兩臂側興趣，上體稍前傾，做(zuo)小幅度的(de)向(xiang)后葫蘆(lu)滑行。然后逐漸(jian)加(jia)大幅度和滑行速(su)度。

2、蛇形向后滑行：

站(zhan)立開始(shi)，兩腳(jiao)(jiao)分(fen)開（約一腳(jiao)(jiao)距離），兩腿彎曲，腳(jiao)(jiao)尖稍向內(nei)轉(zhuan)。用(yong)右腳(jiao)(jiao)內(nei)刃蹬地，身體(ti)重心移(yi)向左(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)(ce)，成(cheng)左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)向后(hou)滑行(xing)。右腿在(zai)體(ti)前伸(shen)直，隨(sui)即右腳(jiao)(jiao)放在(zai)左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)側(ce)(ce)面(mian)(mian)，恢(hui)復(fu)開始(shi)的(de)姿(zi)勢。然(ran)后(hou)再(zai)用(yong)左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)蹬地，身體(ti)重心移(yi)向右側(ce)(ce)，成(cheng)右腳(jiao)(jiao)的(de)向后(hou)滑行(xing)。左(zuo)(zuo)(zuo)腿在(zai)體(ti)前伸(shen)直，隨(sui)即左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)放在(zai)右腳(jiao)(jiao)的(de)側(ce)(ce)面(mian)(mian)。然(ran)后(hou)依次重復(fu)上述(shu)動作，做蛇形(xing)后(hou)滑時(shi)，要注意在(zai)滑行(xing)中上體(ti)始(shi)終保持(chi)稍前傾姿(zi)勢，兩膝保持(chi)彎曲，兩手上體(ti)側(ce)(ce)分(fen)開側(ce)(ce)舉(ju)。

練習方法：

1）在完成向(xiang)后葫蘆滑行(xing)獲得一定速(su)度后，即可依照上(shang)述動作(zuo)進行(xing)蛇形向(xiang)后滑行(xing)。

2）左右腳(jiao)各(ge)蹬(deng)地(di)滑行(xing)一次后，依(yi)靠滑行(xing)的(de)慣性兩腳(jiao)平行(xing)站立滑行(xing)一次，保護正確的(de)身體滑行(xing)姿勢，反(fan)復練習。

五、180度跳躍：

起跳姿勢：當(dang)有一定速度的時候，雙腿變為平行(xing)滑(hua)行(xing)。當(dang)到達(da)起跳點時，先膝蓋彎曲(qu), 重心放低. 起跳時膝蓋瞬(shun)間伸直, 身(shen)體往(wang)上拉,等到腳離開地面后, 膝蓋盡量往(wang)上提, 愈靠(kao)近(jin)胸部愈好(hao).

用力(li)點：用力(li)點在于彈(dan)直膝蓋的(de)瞬間。

重心：重心是(shi)隨時(shi)在變的！一般來說是(shi)不(bu)能(neng)靠后的！

空中姿勢：身體旋(xuan)轉180度(du)，空中要盡(jin)力收腹，使膝蓋盡(jin)量(liang)靠近(jin)胸(xiong)部。最好是(shi)在空中膝蓋碰著(zhu)胸(xiong)了，那(nei)就最穩最好看(kan)了！手的(de)姿勢是(shi)一(yi)(yi)只手摸鞋(xie)，一(yi)(yi)只手高(gao)舉或平舉。

落地時(shi)的身體姿(zi)勢：落地時(shi)雙腿不能(neng)僵直(zhi)，一定要隨著下落而下蹲(dun)，而且(qie)上(shang)身要向前傾(qing)斜。

注意一點：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時，通常腳尖會彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會產生力(li)矩而轉動，造成人會想前趴(pa)！

六、前溜變后溜。

前溜變后溜是(shi)(shi)很(hen)重要的基本動(dong)作(zuo)之一，當速度很(hen)快是(shi)(shi)可以(yi)(yi)輕(qing)跳180度來完成(cheng)。速度慢(man)是(shi)(shi)就用定點旋轉(zhuan)的方(fang)法(fa)，這動(dong)作(zuo)比較難，但練熟以(yi)(yi)后可以(yi)(yi)轉(zhuan)的很(hen)快。

一開(kai)始腳(jiao)(jiao)發姿勢為一前一后（我習慣轉(zhuan)(zhuan)右(you)邊，所以(yi)(yi)準(zhun)備動(dong)(dong)作右(you)腳(jiao)(jiao)在(zai)前。接著把(ba)兩腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟(gen)輕輕抬(tai)起，不要(yao)抬(tai)太多，約0.5cm就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)了(le)，只要(yao)腳(jiao)(jiao)跟(gen)不碰地(di)就(jiu)行。轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)身(shen)體，以(yi)(yi)右(you)腳(jiao)(jiao)為中心。在(zai)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)的過程中要(yao)把(ba)左腳(jiao)(jiao)整個抬(tai)起來離(li)開(kai)地(di)面，利用膝蓋和左腳(jiao)(jiao)往旋轉(zhuan)(zhuan)方向帶(dai)的力轉(zhuan)(zhuan)。在(zai)沒有完成轉(zhuan)(zhuan)身(shen)的動(dong)(dong)作時，左腳(jiao)(jiao)不要(yao)落地(di)。