【極速(su)輪滑(hua)(hua)】輪滑(hua)(hua)技(ji)(ji)巧看高(gao)手如何出(chu)招 急速(su)輪滑(hua)(hua)必須掌握(wo)的(de)6大技(ji)(ji)巧

急(ji)速(su)輪(lun)(lun)滑(hua)也叫特(te)技直排輪(lun)(lun)，玩急(ji)速(su)輪(lun)(lun)滑(hua)的(de)人被成為(wei)ROLLERBLADING。急(ji)速(su)輪(lun)(lun)滑(hua)是現在年輕(qing)人的(de)追捧。主要分為(wei)街(jie)式和專(zhuan)業(ye)場(chang)地(di)，專(zhuan)業(ye)場(chang)地(di)分道具(ju)賽，和半管（U型池）。

輪(lun)滑(hua)是一項休閑(xian)運動(dong)，但同時(shi)也是競(jing)技(ji)項目(mu)(mu)，隨著它的(de)(de)不斷完善，目(mu)(mu)前已(yi)形成多項輪(lun)滑(hua)競(jing)技(ji)項目(mu)(mu)，目(mu)(mu)前的(de)(de)奧(ao)運會已(yi)出現輪(lun)滑(hua)的(de)(de)身影(ying)了。現代輪(lun)滑(hua)運動(dong)分(fen)為速度輪(lun)滑(hua)、花樣輪(lun)滑(hua)和輪(lun)滑(hua)球3大項：

速度輪滑。以單排、雙排輪滑鞋為(wei)比賽(sai)工具的競賽(sai)項(xiang)目，分(fen)場地(di)跑(pao)道(dao)比賽(sai)和公(gong)路比賽(sai)兩種。世界錦標賽(sai)場地(di)跑(pao)道(dao)正式(shi)比賽(sai)距離為(wei)男子1000米(mi)(mi)(mi)(mi)、5000米(mi)(mi)(mi)(mi)、10000米(mi)(mi)(mi)(mi)、20000米(mi)(mi)(mi)(mi)4項(xiang)，女子500米(mi)(mi)(mi)(mi)、3000米(mi)(mi)(mi)(mi)、5000米(mi)(mi)(mi)(mi)3項(xiang)；公(gong)路比賽(sai)包(bao)括女子21千(qian)米(mi)(mi)(mi)(mi)半(ban)程馬拉松賽(sai)、男子42千(qian)米(mi)(mi)(mi)(mi)馬拉松賽(sai)。場地(di)跑(pao)道(dao)像自(zi)行車場一樣呈(cheng)盆形。

一、急停：

我認(ren)為最好的(de)急(ji)停（速度很快(kuai)的(de)時(shi)(shi)候）：雙腳(jiao)同時(shi)(shi)轉(zhuan)(zhuan)90度，身(shen)體向后(hou)，雙腳(jiao)完成(cheng)90度旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)的(de)同時(shi)(shi)，一只腳(jiao)內刃另一只腳(jiao)外(wai)刃同時(shi)(shi)壓地面。身(shen)體的(de)姿勢是：完成(cheng)轉(zhuan)(zhuan)體的(de)同時(shi)(shi)，身(shen)體向后(hou)傾斜(xie)10度左右并下(xia)蹲成(cheng)半蹲式。在(zai)身(shen)體下(xia)蹲的(de)同時(shi)(shi)加力壓地面。雙手置(zhi)于(yu)身(shen)體兩側舞(wu)動保(bao)持平衡。這種方法(fa)可以馬(ma)上(shang)停下(xia)來，而(er)且很酷！ （在(zai)論壇里還有簡單點的(de)動作）。

二、急轉：

突然(ran)有(you)車跑你(ni)(ni)面前，怎么辦？要(yao)是兩層公車你(ni)(ni)也(ye)能跳過去嗎？這就要(yao)用到(dao)急轉90度了！向左(zuo)急轉彎，首先(xian)要(yao)把(ba)重心移到(dao)左(zuo)腿上(shang)。身(shen)體(ti)前傾(qing)、膝(xi)關節屈曲，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)稍前、右腳(jiao)(jiao)(jiao)稍后。身(shen)體(ti)成(cheng)半蹲式，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)外刃、右腳(jiao)(jiao)(jiao)內刃用力向轉彎的反方向壓地。身(shen)體(ti)向左(zuo)傾(qing)斜，兩腳(jiao)(jiao)(jiao)平(ping)行(xing)的向左(zuo)邊(bian)劃(hua)兩條(tiao)“弧線”，轉彎即可完成(cheng)。 向右反之！

三、滑行中的轉彎：

雙(shuang)腳(jiao)平行短步蹬地(di)轉彎(wan)法 ：

這(zhe)種轉彎比上述所介紹(shao)的轉彎又(you)進了—步(bu),它主要是用(yong)于前進速(su)度(du)比較快的情況(kuang)。

動作要領是：

(1)保持雙腳平行轉彎(wan)的姿勢。

(2)向左轉彎時，重心要往左側(ce)傾倒。

(3)左(zuo)腳(jiao)外(wai)刃、右(you)腳(jiao)內刃交替往右(you)側(ce)(ce)蹬,改變前(qian)進方向(xiang)(xiang)。兩腳(jiao)蹬一(yi)步往左(zuo)移(yi)進一(yi)點，通過多次交替使(shi)身體在(zai)快速中(zhong)轉向(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)(ce)。在(zai)上(shang)述動作基礎上(shang)，將重(zhong)心(xin)完全(quan)移(yi)到左(zuo)腳(jiao)上(shang)，右(you)腳(jiao)抬離冰面(mian)并在(zai)體側(ce)(ce)不斷地以內刃向(xiang)(xiang)側(ce)(ce)蹬冰，左(zuo)腳(jiao)連續做短切線。形成了向(xiang)(xiang)左(zuo)轉彎動作。

壓步轉彎法：

這是(shi)輪(lun)滑運動(dong)較難的一個技術。是(shi)雙腳平(ping)行(xing)短步(bu)蹬(deng)地(di)轉彎的進一步(bu)發展。

動作要領是：

(1)保持向左(zuo)轉彎的姿勢不變(bian)，當有腳內輪向右(you)側蹬去時，身(shen)體重心應落在(zai)左(zuo)腿并(bing)支撐滑(hua)行。

(2)身體前(qian)傾并(bing)向(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)倒(dao)，右(you)腳蹬地(di)結束后(hou)(hou)，迅速將右(you)腳提到(dao)左(zuo)(zuo)(zuo)腳前(qian)左(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)，并(bing)支撐全身的重(zhong)心。左(zuo)(zuo)(zuo)腳用外刃向(xiang)右(you)腿下(xia)交(jiao)叉蹬過去，然后(hou)(hou)將左(zuo)(zuo)(zuo)腳迅速移到(dao)右(you)腳前(qian)內側(ce)，變成支撐腿，這樣(yang)一(yi)右(you)一(yi)左(zuo)(zuo)(zuo)為一(yi)個交(jiao)叉壓(ya)步。根據彎道的大小，速度的快(kuai)慢應進行(xing)多次(ci)重(zhong)復(fu)。

(3)在(zai)彎道壓步(bu)時(shi)，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動(dong)作(zuo)，左臂前后小擺動(dong)，右臂側(ce)后大(da)擺動(dong)，向前時(shi)屈肘。

(4)身體傾斜(xie)要適度。它與彎道的速度成(cheng)正(zheng)比例(li)關系，速度越快身體傾斜(xie)度越大。

當身體向左傾(qing)斜(xie)，左腳支持(chi)滑進時，右腳蹬冰(bing)后迅速移向左腳前(qian)方落冰(bing)，左腳以外刃蹬冰(bing)。此時身體仍保持(chi)向左側傾(qing)斜(xie)．右腳支撐體重并以內刃滑行；兩膝彎曲，重心(xin)下降。

四、倒滑：

向(xiang)后(hou)(hou)滑(hua)(hua)(hua)行(xing)是在基本掌握(wo)了向(xiang)前滑(hua)(hua)(hua)的(de)基礎上進(jin)行(xing)的(de)，初學者(zhe)一般(ban)都是先(xian)從學習“向(xiang)后(hou)(hou)葫蘆(lu)滑(hua)(hua)(hua)行(xing)”，再(zai)學“向(xiang)后(hou)(hou)蛇(she)形滑(hua)(hua)(hua)行(xing)”，然(ran)后(hou)(hou)過渡到“單腳(jiao)向(xiang)后(hou)(hou)滑(hua)(hua)(hua)行(xing)”。

1、向后葫蘆滑行。

兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)稍(shao)稍(shao)分開，平行站(zhan)立，開始腳(jiao)(jiao)(jiao)尖稍(shao)向內，兩(liang)腿彎曲，用(yong)兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)內刃向前蹬(deng)地，同時(shi)兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)向兩(liang)邊分開，向后(hou)外滑至(zhi)(zhi)最大弧線(xian)（兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)稍(shao)寬于(yu)肩）時(shi)，兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)收攏，兩(liang)膝(xi)用(yong)力伸直，恢復至(zhi)(zhi)開始姿(zi)勢，隨后(hou)重復上述(shu)滑行動作，這樣就能連續(xu)向后(hou)滑行了(le)。

練習方法：

1）在同伴面(mian)對面(mian)手拉手的協助下,體(ti)會兩腳用力蹬(deng)地和(he)扭轉腳腕的協調配合動(dong)作。

2）原地兩(liang)腳(jiao)平行(xing)站立，兩(liang)臂側興(xing)趣，上體稍前傾(qing)，做小(xiao)幅度(du)的向后葫蘆滑行(xing)。然后逐漸加大(da)幅度(du)和滑行(xing)速度(du)。

2、蛇形向后滑行：

站立開始(shi)，兩腳(jiao)(jiao)分開（約一腳(jiao)(jiao)距(ju)離），兩腿(tui)彎曲，腳(jiao)(jiao)尖稍向(xiang)內(nei)轉(zhuan)。用(yong)(yong)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)內(nei)刃蹬(deng)地，身體重(zhong)心移(yi)向(xiang)左(zuo)側，成(cheng)(cheng)左(zuo)腳(jiao)(jiao)向(xiang)后滑(hua)(hua)行(xing)。右(you)(you)腿(tui)在(zai)體前(qian)伸直(zhi)，隨即(ji)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)放在(zai)左(zuo)腳(jiao)(jiao)側面，恢復開始(shi)的姿(zi)勢。然后再用(yong)(yong)左(zuo)腳(jiao)(jiao)蹬(deng)地，身體重(zhong)心移(yi)向(xiang)右(you)(you)側，成(cheng)(cheng)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)的向(xiang)后滑(hua)(hua)行(xing)。左(zuo)腿(tui)在(zai)體前(qian)伸直(zhi)，隨即(ji)左(zuo)腳(jiao)(jiao)放在(zai)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)的側面。然后依次(ci)重(zhong)復上(shang)述動作，做蛇形后滑(hua)(hua)時(shi)，要注意在(zai)滑(hua)(hua)行(xing)中上(shang)體始(shi)終保(bao)持稍前(qian)傾姿(zi)勢，兩膝保(bao)持彎曲，兩手上(shang)體側分開側舉。

練習方法：

1）在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動作(zuo)進(jin)行蛇形向后滑行。

2）左右腳各蹬地滑行(xing)(xing)(xing)(xing)一次(ci)后，依靠滑行(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)慣性兩腳平行(xing)(xing)(xing)(xing)站(zhan)立(li)滑行(xing)(xing)(xing)(xing)一次(ci)，保護(hu)正確的(de)身體滑行(xing)(xing)(xing)(xing)姿(zi)勢，反復練習。

五、180度跳躍：

起跳姿勢：當有一定速度的時(shi)候，雙腿變為平行滑行。當到達起跳點時(shi)，先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時(shi)膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地(di)面后, 膝蓋盡量往上提, 愈(yu)靠(kao)近(jin)胸部愈(yu)好.

用力(li)點：用力(li)點在于彈直膝蓋的瞬(shun)間(jian)。

重心：重心是(shi)隨時(shi)在(zai)變的！一(yi)般來說是(shi)不能靠(kao)后的！

空中(zhong)姿勢(shi)：身體旋轉180度，空中(zhong)要盡力收腹，使膝(xi)蓋盡量靠近胸(xiong)部。最好是(shi)在空中(zhong)膝(xi)蓋碰(peng)著胸(xiong)了(le)，那就最穩最好看了(le)！手的姿勢(shi)是(shi)一只手摸鞋，一只手高(gao)舉或平舉。

落(luo)地時的身體(ti)姿勢(shi)：落(luo)地時雙(shuang)腿不能僵直，一定要隨著下落(luo)而下蹲，而且上(shang)身要向(xiang)前傾斜。

注意一點：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時，通常腳尖會彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會產生力矩而轉(zhuan)動，造成人會想前趴！

六、前溜變后溜。

前溜變(bian)后溜是(shi)很重要的(de)基本動(dong)作之一，當速度很快是(shi)可以(yi)輕(qing)跳180度來完成。速度慢是(shi)就用定點旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)的(de)方法(fa)，這(zhe)動(dong)作比(bi)較(jiao)難，但練熟以(yi)后可以(yi)轉(zhuan)(zhuan)的(de)很快。

一(yi)開始腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)發姿勢為一(yi)前一(yi)后（我習慣轉(zhuan)右(you)邊，所以(yi)準備(bei)動作右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)在(zai)前。接(jie)著把兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)輕(qing)輕(qing)抬起(qi)，不要抬太多，約(yue)0.5cm就(jiu)可以(yi)了，只要腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)不碰地就(jiu)行。轉(zhuan)動身體，以(yi)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為中心。在(zai)轉(zhuan)動的(de)過程中要把左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)整個抬起(qi)來離開地面，利用(yong)膝蓋(gai)和(he)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)往旋轉(zhuan)方(fang)向帶的(de)力轉(zhuan)。在(zai)沒有完成(cheng)轉(zhuan)身的(de)動作時，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)不要落地。