方法：自購腳(jiao)(jiao)(jiao)部穴(xue)位圖一張(zhang)。泡(pao)一盆(pen)熱(re)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)溫在(zai)60℃左右(you)。把(ba)腳(jiao)(jiao)(jiao)在(zai)熱(re)水(shui)(shui)中泡(pao)5-10分(fen)鐘后用毛巾搽(cha)干。從足底穴(xue)位圖找(zhao)出找(zhao)出胃部﹑甲狀腺﹑淋(lin)巴腺及肺部等反射區，在(zai)每(mei)個部位按上1-2分(fen)鐘，左右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)各(ge)按3次(ci)。

按摩甲狀腺及(ji)其它上述反射(she)區乃是非常有效的消(xiao)脂(zhi)法(fa)，因(yin)為甲狀腺主(zhu)要(yao)功(gong)能(neng)乃治療肥胖癥及(ji)情緒不安等(deng)癥狀；而(er)按摩胃部可以減少食欲；淋巴腺及(ji)肺部等(deng)反射(she)區則是幫助(zhu)增加免疫(yi)力及(ji)排毒(du)功(gong)能(neng)。 連續做完一個星(xing)期之后，因(yin)為人(ren)體的整體的循環(huan)轉好了的關(guan)系，身體會覺得(de)比以前輕快，皮膚也(ye)會變得(de)漂亮而(er)有光(guang)澤(ze)。

1、如(ru)果想美容的話(hua)，那就搓按肺（左右都要(yao)）和橫行結腸－下(xia)行結腸－S狀結腸，兩個部位各(ge)按摩5分鐘(zhong)，有排毒的功效！

2、如果有(you)高血壓、心臟(zang)病(bing)等，那就揉(rou)按大(da)拇指下的(de)內關節處和心臟(zang)處，有(you)疏(shu)通血管的(de)功效；

3、如(ru)果有(you)經常(chang)性頭痛、風寒等(deng)，那就揉按大拇指內兩側，有(you)加深(shen)腦部供氧的作用(yong)。

4、如果頸椎－背(bei)椎－腰椎－尾椎疾病(bing)，那(nei)就搓按大(da)拇指下的(de)外(wai)側(ce)一點(dian)開始到腳(jiao)躬(gong)，注意(yi)，不(bu)是(shi)腳(jiao)背(bei)，也(ye)不(bu)是(shi)腳(jiao)掌(zhang)，是(shi)腳(jiao)的(de)內側(ce)部位！有通經(jing)絡的(de)功效；

5、如果(guo)暈車，那就(jiu)經(jing)常揉按無名指和小(xiao)指指根下(xia)1CM；

6、如(ru)果孩子厭(yan)食，成(cheng)人食欲不振(zhen)，那(nei)就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；

7、如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名(ming)指(zhi)指(zhi)根(gen)出外側，可以適當(dang)擴大范圍揉(rou)按；

8、腎(shen)不好，就按腎(shen)，但(dan)是力度(du)不能大，否則傷內臟！