方法：自(zi)購腳(jiao)部(bu)穴位圖一張。泡(pao)一盆熱水，水溫在60℃左(zuo)右。把腳(jiao)在熱水中泡(pao)5-10分鐘后(hou)用毛巾搽(cha)干(gan)。從足底(di)穴位圖找出找出胃部(bu)﹑甲狀(zhuang)腺(xian)﹑淋巴腺(xian)及肺部(bu)等(deng)反射區，在每(mei)個部(bu)位按上1-2分鐘，左(zuo)右腳(jiao)各按3次(ci)。

按摩甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)及其它上述反射(she)區(qu)乃(nai)是(shi)非(fei)常(chang)有效的(de)(de)(de)消脂(zhi)法，因(yin)(yin)為(wei)甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)主要功能乃(nai)治療(liao)肥胖(pang)癥(zheng)及情緒不安等癥(zheng)狀(zhuang)；而按摩胃部可(ke)以(yi)減少食欲；淋巴腺(xian)及肺(fei)部等反射(she)區(qu)則是(shi)幫助(zhu)增加免疫力(li)及排毒(du)功能。 連續做完一個星期之后，因(yin)(yin)為(wei)人體(ti)的(de)(de)(de)整體(ti)的(de)(de)(de)循環轉好了的(de)(de)(de)關(guan)系，身體(ti)會(hui)覺得比以(yi)前輕快，皮膚也會(hui)變得漂亮而有光(guang)澤。

1、如果(guo)想美容(rong)的話，那就搓按肺（左(zuo)右都要）和橫行(xing)結(jie)腸(chang)－下行(xing)結(jie)腸(chang)－S狀結(jie)腸(chang)，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效(xiao)！

2、如果有高血壓、心(xin)臟病等，那就(jiu)揉按大拇指下的(de)內關節處(chu)和心(xin)臟處(chu)，有疏通血管(guan)的(de)功效；

3、如(ru)果有(you)經(jing)常性頭痛、風寒等，那就揉按(an)大拇指內兩(liang)側(ce)，有(you)加深(shen)腦部供氧(yang)的作用。

4、如果(guo)頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指(zhi)下的外側(ce)一點開始到腳(jiao)躬，注意，不是(shi)腳(jiao)背，也不是(shi)腳(jiao)掌，是(shi)腳(jiao)的內(nei)側(ce)部位！有通經絡的功效；

5、如果暈車，那就經常揉(rou)按無名指和小指指根下1CM；

6、如果孩子厭食(shi)，成人(ren)食(shi)欲不振(zhen)，那(nei)就揉按圖所示(shi)的胃的部位；可(ke)以增強胃液分泌(mi)；

7、如果睡覺后，肩膀疼，那(nei)就按(an)摩無名指指根出外側(ce)，可以適(shi)當擴大范圍揉按(an)；

8、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否(fou)則傷內臟！