1、不(bu)壓腳(jiao)(jiao)背 鞋(xie)(xie)前有(you)0.5———1cm的空(kong)間，腳(jiao)(jiao)趾感到(dao)鞋(xie)(xie)面的彈性，腳(jiao)(jiao)后跟(gen)有(you)0.5cm余量，鞋(xie)(xie)后跟(gen)有(you)彈力減緩沖擊，腳(jiao)(jiao)后跟(gen)對著鞋(xie)(xie)跟(gen)，鞋(xie)(xie)的拱橋部(bu)對應腳(jiao)(jiao)心。

2、鞋底與鞋面接觸面大(da)，前后翹起對稱，鞋底要比較厚。

3、不碰腳(jiao)尖，不能把腳(jiao)趾(zhi)擠在(zai)一起，大腳(jiao)趾(zhi)與鞋(xie)接觸適度，鞋(xie)帶不勒(le)腳(jiao)背，整(zheng)個鞋(xie)采用輕質材料，外踝骨不蹭鞋(xie)幫(bang)。

4、買鞋時要了解自己(ji)的腳(jiao)形，鞋一(yi)般都是按照正(zheng)常足肱(gong)高(gao)(gao)度設(she)計(ji)的。扁平(ping)足因(yin)為足弓高(gao)(gao)度不(bu)夠，容(rong)易重心不(bu)穩，運動時最好加上足肱(gong)墊，腳(jiao)不(bu)容(rong)易酸；高(gao)(gao)足肱(gong)腳(jiao)底受(shou)力面積小，需要更柔軟的鞋墊平(ping)均分布承受(shou)的壓(ya)力。

5、選鞋時(shi)，體(ti)重(zhong)(zhong)也是一個考(kao)慮的因素之一。體(ti)重(zhong)(zhong)偏重(zhong)(zhong)的人需要(yao)穩定性高的鞋；體(ti)重(zhong)(zhong)輕的人，落地瞬(shun)間需要(yao)有更(geng)好(hao)的避震能力的鞋。

6、如果你有內(nei)八(ba)字或外八(ba)字傾(qing)向，或者(zhe)踝關節(jie)曾經(jing)受過傷，可以先請教骨科醫生，請他推薦局部功能(neng)加強的矯正鞋。