1、不壓腳背(bei) 鞋(xie)(xie)前(qian)有(you)0.5———1cm的(de)(de)空間，腳趾感到(dao)鞋(xie)(xie)面的(de)(de)彈(dan)性(xing)，腳后跟有(you)0.5cm余量，鞋(xie)(xie)后跟有(you)彈(dan)力減緩(huan)沖擊(ji)，腳后跟對(dui)著(zhu)鞋(xie)(xie)跟，鞋(xie)(xie)的(de)(de)拱橋(qiao)部對(dui)應(ying)腳心。

2、鞋底(di)與鞋面接(jie)觸(chu)面大，前后翹起對稱，鞋底(di)要比(bi)較厚。

3、不(bu)碰(peng)腳(jiao)尖，不(bu)能(neng)把腳(jiao)趾擠在一(yi)起，大腳(jiao)趾與鞋接(jie)觸適度，鞋帶(dai)不(bu)勒腳(jiao)背，整個鞋采用(yong)輕質材(cai)料，外踝(huai)骨不(bu)蹭鞋幫。

4、買鞋時要了解自己的(de)腳形，鞋一般(ban)都是按照正常(chang)足(zu)(zu)肱(gong)高(gao)(gao)(gao)度設計的(de)。扁平(ping)足(zu)(zu)因為足(zu)(zu)弓高(gao)(gao)(gao)度不夠，容(rong)(rong)易重心不穩(wen)，運動時最好加上足(zu)(zu)肱(gong)墊(dian)，腳不容(rong)(rong)易酸；高(gao)(gao)(gao)足(zu)(zu)肱(gong)腳底受力(li)面積小，需要更柔(rou)軟(ruan)的(de)鞋墊(dian)平(ping)均分(fen)布承受的(de)壓力(li)。

5、選鞋(xie)時，體重(zhong)也是(shi)一(yi)個考慮的(de)(de)(de)因素之一(yi)。體重(zhong)偏重(zhong)的(de)(de)(de)人(ren)需要穩定(ding)性高的(de)(de)(de)鞋(xie)；體重(zhong)輕的(de)(de)(de)人(ren)，落地瞬間需要有更好(hao)的(de)(de)(de)避震能力的(de)(de)(de)鞋(xie)。

6、如(ru)果你有內八字或外八字傾向，或者踝關節曾(ceng)經(jing)受過傷，可以(yi)先請(qing)教骨科醫生，請(qing)他推薦局部功能加強的矯正(zheng)鞋(xie)。