1、不(bu)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)背 鞋前有(you)0.5———1cm的空間，腳(jiao)(jiao)(jiao)趾感到鞋面(mian)的彈性，腳(jiao)(jiao)(jiao)后(hou)跟(gen)有(you)0.5cm余量，鞋后(hou)跟(gen)有(you)彈力減緩沖擊，腳(jiao)(jiao)(jiao)后(hou)跟(gen)對(dui)(dui)著鞋跟(gen)，鞋的拱橋部對(dui)(dui)應(ying)腳(jiao)(jiao)(jiao)心。

2、鞋(xie)底(di)與(yu)鞋(xie)面接觸面大(da)，前后翹起(qi)對稱，鞋(xie)底(di)要(yao)比較厚。

3、不(bu)(bu)碰(peng)腳(jiao)尖，不(bu)(bu)能(neng)把(ba)腳(jiao)趾(zhi)擠在一起(qi)，大腳(jiao)趾(zhi)與(yu)鞋(xie)接觸適度(du)，鞋(xie)帶不(bu)(bu)勒腳(jiao)背(bei)，整個鞋(xie)采用(yong)輕質材料(liao)，外踝骨不(bu)(bu)蹭鞋(xie)幫(bang)。

4、買鞋時要了解自己的腳(jiao)(jiao)(jiao)形(xing)，鞋一般都是按照正(zheng)常(chang)足(zu)(zu)肱(gong)(gong)高(gao)度(du)設計的。扁平足(zu)(zu)因為足(zu)(zu)弓高(gao)度(du)不(bu)(bu)夠，容(rong)(rong)易(yi)重心不(bu)(bu)穩，運(yun)動時最好加上足(zu)(zu)肱(gong)(gong)墊(dian)，腳(jiao)(jiao)(jiao)不(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)酸；高(gao)足(zu)(zu)肱(gong)(gong)腳(jiao)(jiao)(jiao)底受(shou)力面(mian)積小(xiao)，需(xu)要更柔軟的鞋墊(dian)平均(jun)分(fen)布承受(shou)的壓力。

5、選鞋時，體重也是一個考慮(lv)的因(yin)素之一。體重偏(pian)重的人需(xu)要穩定性(xing)高的鞋；體重輕(qing)的人，落(luo)地瞬(shun)間需(xu)要有更好的避震能(neng)力(li)的鞋。

6、如(ru)果你有內八字或(huo)外八字傾向(xiang)，或(huo)者踝關節曾經受過(guo)傷(shang)，可以先請(qing)教骨科醫生，請(qing)他推薦局部功(gong)能加(jia)強的矯(jiao)正鞋。