1、不壓腳(jiao)背 鞋(xie)(xie)前有(you)0.5———1cm的(de)(de)空間(jian)，腳(jiao)趾感到鞋(xie)(xie)面的(de)(de)彈性，腳(jiao)后跟有(you)0.5cm余(yu)量，鞋(xie)(xie)后跟有(you)彈力減緩沖擊，腳(jiao)后跟對著鞋(xie)(xie)跟，鞋(xie)(xie)的(de)(de)拱橋部對應(ying)腳(jiao)心(xin)。

2、鞋(xie)底(di)與鞋(xie)面(mian)(mian)接(jie)觸面(mian)(mian)大，前(qian)后(hou)翹起(qi)對稱，鞋(xie)底(di)要(yao)比較厚(hou)。

3、不(bu)碰腳(jiao)尖，不(bu)能把腳(jiao)趾擠在一起(qi)，大腳(jiao)趾與鞋接觸適度，鞋帶不(bu)勒腳(jiao)背，整個(ge)鞋采(cai)用輕質材料，外踝(huai)骨不(bu)蹭鞋幫。

4、買(mai)鞋(xie)時要了解自己的腳形，鞋(xie)一(yi)般(ban)都是(shi)按照正常(chang)足(zu)肱(gong)高(gao)度(du)設計的。扁平(ping)足(zu)因為足(zu)弓高(gao)度(du)不(bu)夠，容易重心不(bu)穩，運(yun)動(dong)時最好加(jia)上足(zu)肱(gong)墊(dian)，腳不(bu)容易酸；高(gao)足(zu)肱(gong)腳底(di)受(shou)力面積小(xiao)，需要更柔軟的鞋(xie)墊(dian)平(ping)均(jun)分(fen)布承受(shou)的壓力。

5、選鞋時，體重(zhong)(zhong)也是一個(ge)考慮的(de)(de)因素之一。體重(zhong)(zhong)偏(pian)重(zhong)(zhong)的(de)(de)人(ren)需要穩定性高的(de)(de)鞋；體重(zhong)(zhong)輕的(de)(de)人(ren)，落(luo)地瞬間需要有(you)更好(hao)的(de)(de)避震能力的(de)(de)鞋。

6、如果你有內八字(zi)或外八字(zi)傾向，或者踝關節曾經受過傷，可以先請教骨科醫生(sheng)，請他推薦局部功能加(jia)強的矯正鞋。