1.經常活動

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運動可(ke)以促進人體的新陳(chen)代謝，研究發現，經常活動可(ke)以減少對脊椎(zhui)的傷害。

在學(xue)校期間(jian)，家長(chang)可(ke)以叮囑(zhu)孩子(zi)課間(jian)時間(jian)一(yi)(yi)定要外出活動，延展(zhan)一(yi)(yi)下(xia)久坐(zuo)的身體(ti)；在家學(xue)習作(zuo)業的時候，可(ke)以借助帕默人體(ti)工(gong)學(xue)座椅，扭轉自(zi)己(ji)的身體(ti)，做一(yi)(yi)下(xia)脊椎的拉(la)伸動作(zuo)，伸展(zhan)自(zi)己(ji)的背部。

2.站立

有時站起來感覺(jue)很好。為什么？因(yin)為站立可以通(tong)過減少久坐脊(ji)椎(zhui)的(de)壓(ya)力來幫助減輕腰部疼(teng)痛(tong)。除了經常走動外，站立也是(shi)一種非常不錯的(de)方法。

3.意識到孩子的姿勢

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無(wu)論孩子是走路還是坐著學習(xi)，都要注(zhu)意觀察他的脊椎定位(wei)方式(shi)！一(yi)定要確保(bao)孩子的脊椎處于(yu)健康的姿勢。

平時，不要(yao)斜著或者躺著看東西(xi)、玩手機，不要(yao)趴在學習桌上(shang)，可以適當得在后背墊一個東西(xi)，迫使自己的(de)背部(bu)挺直。

研究數據表(biao)明，中國70%的(de)駝(tuo)背、近視(shi)等健(jian)康(kang)問(wen)題均是(shi)兒(er)童時期坐姿(zi)不良(liang)引起。培養良(liang)好的(de)學習及坐姿(zi)習慣(guan)將(jiang)大大減少脊椎側彎(wan)(wan)，避免脊椎側彎(wan)(wan)導致的(de)駝(tuo)背或近視(shi)狀況的(de)發生，選擇帕默健(jian)康(kang)學習桌，孩(hai)子將(jiang)受用一生。

4.足部矯形器

如果孩子已經喊(han)著背部(bu)疼痛，那么足部(bu)矯形器是一(yi)種不(bu)(bu)錯的選擇。走路姿(zi)勢不(bu)(bu)正確也會對脊椎產生一(yi)定影響。它可以有助于減少背部(bu)的疼痛感，讓脊椎感覺更(geng)輕松和(he)不(bu)(bu)緊張(zhang)。