1.經常活動

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運動(dong)可(ke)以(yi)(yi)促進人體的新陳代謝，研究發現，經常活(huo)動(dong)可(ke)以(yi)(yi)減(jian)少(shao)對脊椎的傷害。

在(zai)學(xue)校(xiao)期間(jian)，家(jia)長可以叮囑孩子課間(jian)時(shi)間(jian)一(yi)(yi)定要外出活動，延展一(yi)(yi)下(xia)久坐的(de)(de)身體；在(zai)家(jia)學(xue)習作業的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以借(jie)助帕默人體工學(xue)座椅，扭轉自(zi)己的(de)(de)身體，做一(yi)(yi)下(xia)脊椎的(de)(de)拉伸動作，伸展自(zi)己的(de)(de)背部。

2.站立

有時站起來感覺很好。為(wei)什么？因為(wei)站立可以通(tong)過減少久(jiu)坐脊椎的(de)壓(ya)力來幫助(zhu)減輕腰部疼(teng)痛。除(chu)了經(jing)常走動外，站立也是一種非常不錯的(de)方法(fa)。

3.意識到孩子的姿勢

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無論孩(hai)子是走(zou)路還是坐著學(xue)習，都要注意觀察他的脊(ji)椎(zhui)定位方式！一定要確保孩(hai)子的脊(ji)椎(zhui)處于健康的姿(zi)勢。

平(ping)時，不要(yao)斜著或者躺著看東西、玩手機，不要(yao)趴在學習桌(zhuo)上，可以適(shi)當得(de)在后(hou)背(bei)墊一個東西，迫使自(zi)己的(de)背(bei)部挺(ting)直(zhi)。

研(yan)究(jiu)數(shu)據表明，中國70%的駝背(bei)(bei)、近視等健康問題均是兒童時(shi)期坐姿不良引起。培養良好的學(xue)(xue)習及坐姿習慣(guan)將大(da)大(da)減少脊(ji)椎側(ce)彎(wan)，避免脊(ji)椎側(ce)彎(wan)導致的駝背(bei)(bei)或(huo)近視狀況的發生，選擇帕(pa)默健康學(xue)(xue)習桌(zhuo)，孩(hai)子將受用一生。

4.足部矯形器

如(ru)果(guo)孩子已(yi)經喊著背(bei)部疼(teng)痛，那么足部矯形(xing)器是一(yi)種不錯的選擇。走路姿(zi)勢不正確(que)也(ye)會對脊(ji)椎產(chan)生一(yi)定影(ying)響。它可以有助(zhu)于減少(shao)背(bei)部的疼(teng)痛感，讓脊(ji)椎感覺更輕松和不緊(jin)張。