1.經常活動

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運(yun)動可(ke)以促(cu)進人體的新陳代謝，研究發現，經(jing)常(chang)活(huo)動可(ke)以減少對(dui)脊椎(zhui)的傷害。

在學校期間(jian)，家長可以叮囑孩子課間(jian)時間(jian)一(yi)(yi)定要(yao)外(wai)出(chu)活動，延(yan)展(zhan)一(yi)(yi)下(xia)久坐(zuo)的身體；在家學習(xi)作業的時候，可以借助帕默人(ren)體工學座椅，扭(niu)轉自己的身體，做一(yi)(yi)下(xia)脊椎的拉伸動作，伸展(zhan)自己的背(bei)部。

2.站立

有時站(zhan)起來感覺(jue)很好。為(wei)什么(me)？因為(wei)站(zhan)立可以通過減少久坐脊椎的壓力來幫助(zhu)減輕(qing)腰部疼痛(tong)。除了經常(chang)走動外，站(zhan)立也是(shi)一種非常(chang)不錯(cuo)的方法。

3.意識到孩子的姿勢

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無論孩子是走路還是坐著學習，都要注意(yi)觀察他(ta)的(de)(de)脊(ji)椎(zhui)定(ding)位方式！一定(ding)要確保孩子的(de)(de)脊(ji)椎(zhui)處于(yu)健(jian)康(kang)的(de)(de)姿(zi)勢。

平(ping)時，不要(yao)斜著或者躺著看東西(xi)、玩手機，不要(yao)趴在學習桌上，可以適當得在后背(bei)墊一個東西(xi)，迫使自己的背(bei)部挺直。

研究數據表明，中國(guo)70%的(de)(de)(de)駝背、近視(shi)等健康(kang)問題(ti)均是(shi)兒童時(shi)期坐姿(zi)不良(liang)引起。培(pei)養良(liang)好的(de)(de)(de)學習及坐姿(zi)習慣(guan)將大(da)大(da)減(jian)少脊椎側彎，避(bi)免脊椎側彎導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)駝背或近視(shi)狀況的(de)(de)(de)發(fa)生，選擇帕默健康(kang)學習桌，孩子將受用一生。

4.足部矯形器

如果孩子已(yi)經喊著(zhu)背(bei)部(bu)疼痛，那(nei)么(me)足部(bu)矯形器是一(yi)種不(bu)錯(cuo)的選擇。走路姿勢不(bu)正確也(ye)會(hui)對脊椎產生一(yi)定(ding)影響。它可(ke)以有(you)助于(yu)減少背(bei)部(bu)的疼痛感，讓脊椎感覺更輕松(song)和不(bu)緊張。