1.經常活動

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運動(dong)可(ke)以促進人(ren)體的新陳代謝，研(yan)究發現，經常活動(dong)可(ke)以減少對(dui)脊(ji)椎的傷害。

在(zai)學校期間(jian)，家(jia)長(chang)可(ke)以(yi)叮囑孩子課間(jian)時間(jian)一(yi)定要外出活動，延(yan)展(zhan)一(yi)下(xia)久坐(zuo)的身(shen)體(ti)(ti)；在(zai)家(jia)學習作業(ye)的時候，可(ke)以(yi)借助帕默人(ren)體(ti)(ti)工(gong)學座椅(yi)，扭轉(zhuan)自己(ji)的身(shen)體(ti)(ti)，做(zuo)一(yi)下(xia)脊椎的拉伸動作，伸展(zhan)自己(ji)的背部。

2.站立

有時站起來感(gan)覺(jue)很(hen)好(hao)。為(wei)什么(me)？因為(wei)站立可以通過減少久坐脊椎(zhui)的(de)壓力來幫(bang)助減輕(qing)腰部疼(teng)痛。除(chu)了經常(chang)(chang)走動外(wai)，站立也是一種非(fei)常(chang)(chang)不錯的(de)方(fang)法。

3.意識到孩子的姿勢

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無(wu)論孩(hai)子(zi)是走路(lu)還是坐著學習，都要注意觀察(cha)他(ta)的脊(ji)椎定(ding)位方式(shi)！一定(ding)要確保孩(hai)子(zi)的脊(ji)椎處于健康(kang)的姿(zi)勢(shi)。

平時(shi)，不要(yao)斜著(zhu)或者躺著(zhu)看東(dong)西、玩手機，不要(yao)趴在學習桌上，可以適當得在后背(bei)墊(dian)一(yi)個東(dong)西，迫使自己的背(bei)部挺直。

研究數據表明(ming)，中國70%的駝(tuo)背、近(jin)視等(deng)健(jian)康(kang)(kang)問題均(jun)是兒(er)童時期(qi)坐姿不良(liang)(liang)引起。培養良(liang)(liang)好的學(xue)習(xi)及坐姿習(xi)慣將大大減(jian)少(shao)脊椎(zhui)側彎，避免脊椎(zhui)側彎導致的駝(tuo)背或近(jin)視狀(zhuang)況(kuang)的發生(sheng)，選擇帕默健(jian)康(kang)(kang)學(xue)習(xi)桌，孩子將受用(yong)一生(sheng)。

4.足部矯形器

如果孩子已(yi)經喊著(zhu)背部(bu)(bu)疼痛(tong)，那么足(zu)部(bu)(bu)矯(jiao)形器是一種(zhong)不錯(cuo)的選擇。走路姿(zi)勢不正確也會對(dui)脊(ji)椎產生一定影響。它(ta)可以有助于(yu)減少背部(bu)(bu)的疼痛(tong)感，讓脊(ji)椎感覺更(geng)輕松和(he)不緊張(zhang)。