1.經常活動

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運動(dong)可(ke)以促(cu)進人體的新陳代(dai)謝，研究(jiu)發(fa)現，經常活動(dong)可(ke)以減少對脊椎的傷害。

在學(xue)校期間，家長(chang)可以(yi)叮囑孩子課間時(shi)間一(yi)定要外出(chu)活動，延展一(yi)下久坐(zuo)的身(shen)體；在家學(xue)習(xi)作業的時(shi)候，可以(yi)借助帕默人體工(gong)學(xue)座椅，扭轉自己(ji)的身(shen)體，做一(yi)下脊椎的拉伸動作，伸展自己(ji)的背部。

2.站立

有時(shi)站(zhan)起來(lai)(lai)感覺(jue)很好。為(wei)什么(me)？因為(wei)站(zhan)立(li)可(ke)以通過減(jian)少久(jiu)坐(zuo)脊(ji)椎的壓力(li)來(lai)(lai)幫(bang)助減(jian)輕腰(yao)部疼(teng)痛。除了經常(chang)走動外，站(zhan)立(li)也是(shi)一種非常(chang)不錯的方(fang)法。

3.意識到孩子的姿勢

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無論孩子是(shi)走(zou)路還是(shi)坐著學(xue)習，都要注(zhu)意觀察(cha)他的(de)脊(ji)椎定位方式！一定要確(que)保孩子的(de)脊(ji)椎處于健康的(de)姿(zi)勢。

平時，不要(yao)斜(xie)著或者(zhe)躺(tang)著看東西、玩手機，不要(yao)趴在學習桌上，可以適(shi)當得在后(hou)背墊一個(ge)東西，迫使自己的背部挺(ting)直。

研究(jiu)數據表明，中(zhong)國70%的駝背、近視等健康問題均是兒童時期坐(zuo)姿不良引起。培養(yang)良好(hao)的學(xue)習(xi)及(ji)坐(zuo)姿習(xi)慣將大大減少(shao)脊(ji)椎側彎(wan)，避(bi)免脊(ji)椎側彎(wan)導(dao)致(zhi)的駝背或近視狀(zhuang)況的發生，選擇(ze)帕默健康學(xue)習(xi)桌(zhuo)，孩(hai)子將受用一生。

4.足部矯形器

如果(guo)孩子已經喊(han)著背(bei)部疼痛，那么足部矯形(xing)器(qi)是一種不錯的選擇。走路姿(zi)勢不正確也會對脊(ji)(ji)椎(zhui)產生(sheng)一定影(ying)響(xiang)。它可以有助于減少(shao)背(bei)部的疼痛感(gan)，讓脊(ji)(ji)椎(zhui)感(gan)覺(jue)更輕松和(he)不緊張。