1.經常活動

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運(yun)動可以促(cu)進人體的新(xin)陳代謝，研究發(fa)現，經常活動可以減少對脊椎的傷(shang)害。

在(zai)學校期間(jian)，家長可(ke)以叮囑孩子課間(jian)時(shi)間(jian)一(yi)(yi)定要外出(chu)活動，延展一(yi)(yi)下(xia)久坐的(de)身體(ti)；在(zai)家學習作(zuo)業的(de)時(shi)候，可(ke)以借助帕默人體(ti)工學座(zuo)椅，扭轉自(zi)己的(de)身體(ti)，做一(yi)(yi)下(xia)脊(ji)椎(zhui)的(de)拉伸(shen)動作(zuo)，伸(shen)展自(zi)己的(de)背(bei)部。

2.站立

有時站起(qi)來感覺很好。為(wei)(wei)什么？因為(wei)(wei)站立可(ke)以通過(guo)減少久坐脊椎的壓(ya)力來幫助減輕腰部(bu)疼痛(tong)。除了經常走動(dong)外，站立也(ye)是一種(zhong)非常不錯的方法。

3.意識到孩子的姿勢

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無論孩子是(shi)走路還(huan)是(shi)坐著學習，都(dou)要(yao)注意觀察他的脊(ji)椎定位方式！一定要(yao)確(que)保孩子的脊(ji)椎處于健康的姿勢。

平時，不要斜著或者躺著看東(dong)西(xi)、玩手機，不要趴在(zai)學習桌(zhuo)上(shang)，可以適當得在(zai)后背墊(dian)一個東(dong)西(xi)，迫(po)使自己的背部(bu)挺直。

研(yan)究數據(ju)表明，中國70%的(de)駝背、近視等健(jian)康(kang)問題均是(shi)兒童時期(qi)坐姿不良引起。培養(yang)良好的(de)學習及(ji)坐姿習慣將大大減少脊椎側彎，避免脊椎側彎導致的(de)駝背或近視狀況(kuang)的(de)發(fa)生，選擇(ze)帕默健(jian)康(kang)學習桌，孩子將受用(yong)一生。

4.足部矯形器

如果孩子已經喊著背部(bu)疼痛，那么足部(bu)矯形器(qi)是一種不錯的選擇。走路姿勢不正確也會對(dui)脊(ji)椎(zhui)產生一定影響。它可(ke)以有助于(yu)減少背部(bu)的疼痛感，讓脊(ji)椎(zhui)感覺(jue)更輕松和(he)不緊張(zhang)。