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喝水(shui)雖好(hao)，但是也要分(fen)場合(he)，分(fen)時機，

這4種(zhong)水早晨千萬別喝：

果汁、碳酸飲料等

早(zao)上(shang)起來的(de)第一杯(bei)水最好不要喝(he)果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等(deng)飲料。睡了一個晚上(shang)，人體血液(ye)黏稠度會(hui)增加，如果這時候喝(he)果汁，非但(dan)不能起到稀釋體液(ye)的(de)作用，還會(hui)增加腸胃的(de)負擔。

冰水

小張是一(yi)(yi)位(wei)20歲的(de)(de)(de)小伙子(zi)，因(yin)為工作原(yuan)因(yin)，經常(chang)半夜(ye)(ye)吃(chi)(chi)飯喝(he)酒聊天。這一(yi)(yi)天，像往常(chang)一(yi)(yi)樣，與朋友們喝(he)著啤酒，吃(chi)(chi)著羊蝎子(zi)，一(yi)(yi)直(zhi)聊到后半夜(ye)(ye)，迷迷糊(hu)糊(hu)的(de)(de)(de)回家睡覺(jue)了(le)，夜(ye)(ye)里醒來(lai)(lai)口渴難耐，順手從冰箱里拿了(le)一(yi)(yi)瓶(ping)礦(kuang)泉水(shui)咕(gu)咚(dong)咕(gu)咚(dong)喝(he)完了(le)，回床(chuang)上(shang)(shang)繼續睡覺(jue)。沒過(guo)一(yi)(yi)會(hui)兒，肚子(zi)疼(teng)的(de)(de)(de)直(zhi)打滾，叫了(le)救護車緊(jin)急(ji)送往醫院，被醫生告知得了(le)急(ji)性(xing)胰腺炎。很(hen)(hen)多(duo)人喜歡早上(shang)(shang)起來(lai)(lai)喝(he)一(yi)(yi)杯冰水(shui)，其(qi)實這是很(hen)(hen)不科(ke)學的(de)(de)(de)。喝(he)冰水(shui)容易引起胃黏(nian)膜(mo)血管收縮，影響消化、刺激腸(chang)胃，使(shi)胃腸(chang)的(de)(de)(de)蠕動(dong)加快、甚至引起腸(chang)痙(jing)攣，導致腹痛、腹瀉。正常(chang)人喝(he)冰水(shui)，尤(you)其(qi)是帶甜味的(de)(de)(de)飲料，在空腹的(de)(de)(de)情(qing)況下飲用后，容易引發胃病。就(jiu)像小張一(yi)(yi)樣，一(yi)(yi)杯冰水(shui)，把自(zi)己喝(he)進了(le)醫院。

隔夜茶

據報(bao)道(dao)(dao)，沖泡好(hao)的(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)水(shui)若放置時間過久，其(qi)(qi)中微量的(de)(de)氨基酸、糖類等(deng)物質會(hui)(hui)成為細菌(jun)、霉菌(jun)滋生(sheng)(sheng)的(de)(de)養分，引起(qi)腸道(dao)(dao)不(bu)適，引發(fa)腹痛(tong)、腹瀉等(deng)不(bu)良反(fan)(fan)應。茶(cha)(cha)(cha)水(shui)中所(suo)含(han)的(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)多酚、維生(sheng)(sheng)素(su)等(deng)營養成分也會(hui)(hui)因放置時間過久，而(er)發(fa)生(sheng)(sheng)氧(yang)化(hua)反(fan)(fan)應，導致(zhi)茶(cha)(cha)(cha)水(shui)中所(suo)含(han)的(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)成分下降，令其(qi)(qi)營養和保健價值大打折(zhe)扣(kou)。因此，起(qi)床后(hou)，昨晚(wan)泡的(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)不(bu)宜繼(ji)續喝(he)，尤(you)其(qi)(qi)有胃炎(yan)、消化(hua)性潰瘍等(deng)病人應避免濃茶(cha)(cha)(cha)，咖(ka)啡等(deng)刺激(ji)性飲料。

淡鹽水

生理學的研究認為，在(zai)整夜睡眠(mian)中(zhong)未飲滴水(shui)(shui)，然而呼吸、排(pai)汗(han)、泌尿卻在(zai)進行中(zhong)，這些生理活(huo)動要消耗(hao)損(sun)失許多(duo)水(shui)(shui)分(fen)。早晨起(qi)床(chuang)時，血液(ye)已成濃(nong)縮(suo)狀態，如飲一定量的白開水(shui)(shui)可(ke)很快使血液(ye)得到稀(xi)釋(shi)，糾(jiu)正夜間的高滲(shen)性(xing)脫水(shui)(shui)。在(zai)喝淡(dan)鹽(yan)(yan)水(shui)(shui)反(fan)而會加重(zhong)高滲(shen)性(xing)脫水(shui)(shui)，令人倍加口干。尤其肝硬化腹(fu)水(shui)(shui)患者應限制鈉的攝入（食鹽(yan)(yan)1.5-2g/d），進水(shui)(shui)量限制在(zai)1000ml左(zuo)右。

清晨飲水有什么好處呢？

以(yi)上總結了4種(zhong)清晨不能喝(he)的(de)水(shui)，接(jie)下(xia)來我們來說說清晨飲水(shui)的(de)好處。人(ren)們在(zai)睡眠時出汗和生成(cheng)尿液，體內往(wang)往(wang)缺少水(shui)分，早上起來我們的(de)血(xue)(xue)液處于(yu)粘稠狀態(tai)，這時候(hou)喝(he)上一(yi)(yi)杯溫開(kai)水(shui)，水(shui)會(hui)迅(xun)速進入血(xue)(xue)液，使粘稠的(de)血(xue)(xue)液得以(yi)稀釋(shi)，促(cu)進血(xue)(xue)液正(zheng)常(chang)循環(huan)，讓大腦(nao)迅(xun)速恢復清醒(xing)狀態(tai)，還能有效的(de)預防(fang)心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾病的(de)發生，有利(li)于(yu)改(gai)善血(xue)(xue)液循環(huan)和供血(xue)(xue)，可以(yi)清腸道，促(cu)進排泄(xie)，更可以(yi)沖(chong)淡(dan)、稀釋(shi)胃酸，減輕對胃的(de)刺(ci)激(ji)，達到預防(fang)胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的(de)作用(yong)。人(ren)體一(yi)(yi)天從(cong)外(wai)界攝取(qu)的(de)水(shui)分至少需要1500毫升(sheng)，算(suan)一(yi)(yi)算(suan)您今(jin)天喝(he)夠了嗎？從(cong)明天起床開(kai)始，我們拿起水(shui)杯喝(he)水(shui)吧(ba)！