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喝水(shui)雖好，但是也(ye)要分場合，分時機(ji)，

這4種水早晨千萬別喝：

果汁、碳酸飲料等

早上起來(lai)的第一(yi)杯水最好(hao)不(bu)要喝(he)果(guo)汁、可樂、汽(qi)水、咖啡、牛奶(nai)等飲(yin)料。睡了一(yi)個晚上，人體血液(ye)黏稠度會增加(jia)，如果(guo)這時候喝(he)果(guo)汁，非但不(bu)能起到稀釋(shi)體液(ye)的作用，還會增加(jia)腸胃的負擔。

冰水

小(xiao)張是(shi)一位20歲的(de)(de)小(xiao)伙子，因(yin)為工作原因(yin)，經常(chang)半夜(ye)吃飯(fan)喝(he)酒(jiu)聊(liao)天(tian)。這(zhe)一天(tian)，像往(wang)常(chang)一樣(yang)，與朋友們喝(he)著(zhu)啤酒(jiu)，吃著(zhu)羊蝎子，一直聊(liao)到(dao)后半夜(ye)，迷迷糊(hu)糊(hu)的(de)(de)回家睡覺了，夜(ye)里醒來(lai)口渴難耐(nai)，順手從冰(bing)(bing)箱里拿了一瓶礦(kuang)泉(quan)水咕(gu)咚咕(gu)咚喝(he)完(wan)了，回床上繼續(xu)睡覺。沒過一會兒，肚子疼(teng)的(de)(de)直打滾，叫了救護(hu)車緊急送(song)往(wang)醫(yi)院，被醫(yi)生(sheng)告(gao)知得(de)了急性胰腺(xian)炎。很(hen)多人(ren)喜歡早上起(qi)來(lai)喝(he)一杯冰(bing)(bing)水，其(qi)實這(zhe)是(shi)很(hen)不科學的(de)(de)。喝(he)冰(bing)(bing)水容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)胃黏膜血(xue)管收縮(suo)，影響消化、刺(ci)激腸(chang)胃，使胃腸(chang)的(de)(de)蠕動加(jia)快(kuai)、甚至引(yin)起(qi)腸(chang)痙攣，導(dao)致腹痛(tong)、腹瀉。正常(chang)人(ren)喝(he)冰(bing)(bing)水，尤其(qi)是(shi)帶(dai)甜味的(de)(de)飲料，在空(kong)腹的(de)(de)情況下(xia)飲用后，容(rong)易(yi)引(yin)發胃病。就像小(xiao)張一樣(yang)，一杯冰(bing)(bing)水，把自(zi)己(ji)喝(he)進了醫(yi)院。

隔夜茶

據報道，沖泡好的(de)(de)茶(cha)水(shui)(shui)若(ruo)放(fang)置時間過久，其(qi)(qi)中微(wei)量的(de)(de)氨基酸、糖類等(deng)物質會成(cheng)為細菌、霉菌滋(zi)生(sheng)的(de)(de)養(yang)分(fen)，引起腸道不適，引發腹痛、腹瀉等(deng)不良反應(ying)。茶(cha)水(shui)(shui)中所含的(de)(de)茶(cha)多酚、維生(sheng)素等(deng)營養(yang)成(cheng)分(fen)也(ye)會因放(fang)置時間過久，而發生(sheng)氧化反應(ying)，導致茶(cha)水(shui)(shui)中所含的(de)(de)抗(kang)氧化成(cheng)分(fen)下降，令其(qi)(qi)營養(yang)和保健價值大打折扣。因此，起床后(hou)，昨晚泡的(de)(de)茶(cha)不宜繼(ji)續喝(he)，尤(you)其(qi)(qi)有(you)胃炎、消化性潰瘍等(deng)病人應(ying)避(bi)免濃(nong)茶(cha)，咖啡等(deng)刺激性飲料。

淡鹽水

生理學的(de)研究認(ren)為，在(zai)整夜睡眠中未(wei)飲滴(di)水(shui)(shui)，然而(er)呼(hu)吸、排汗、泌尿卻在(zai)進行(xing)中，這些(xie)生理活動要消(xiao)耗損失許多水(shui)(shui)分。早晨起床時，血液(ye)已(yi)成濃(nong)縮狀態，如飲一定(ding)量的(de)白開(kai)水(shui)(shui)可很(hen)快使血液(ye)得(de)到稀(xi)釋，糾正夜間的(de)高滲性脫(tuo)水(shui)(shui)。在(zai)喝淡鹽水(shui)(shui)反而(er)會加(jia)重高滲性脫(tuo)水(shui)(shui)，令人倍(bei)加(jia)口干。尤(you)其肝硬化腹水(shui)(shui)患(huan)者應限(xian)制鈉(na)的(de)攝(she)入（食(shi)鹽1.5-2g/d），進水(shui)(shui)量限(xian)制在(zai)1000ml左右(you)。

清晨飲水有什么好處呢？

以上總結了4種清(qing)晨(chen)(chen)不(bu)能喝(he)的水(shui)，接下來我們(men)來說(shuo)說(shuo)清(qing)晨(chen)(chen)飲水(shui)的好處(chu)。人(ren)們(men)在睡眠時出汗和生(sheng)成尿液(ye)，體內往往缺少水(shui)分(fen)，早上起(qi)來我們(men)的血(xue)液(ye)處(chu)于粘稠狀態，這時候喝(he)上一杯溫開水(shui)，水(shui)會迅速進入(ru)血(xue)液(ye)，使粘稠的血(xue)液(ye)得以稀(xi)釋，促進血(xue)液(ye)正常循環(huan)(huan)，讓大腦迅速恢(hui)復清(qing)醒狀態，還能有效的預防心腦血(xue)管(guan)疾病(bing)的發生(sheng)，有利于改善血(xue)液(ye)循環(huan)(huan)和供血(xue)，可以清(qing)腸(chang)道，促進排(pai)泄(xie)，更可以沖淡(dan)、稀(xi)釋胃(wei)(wei)酸，減輕對胃(wei)(wei)的刺激，達到預防胃(wei)(wei)、十(shi)二指(zhi)腸(chang)潰瘍及慢性胃(wei)(wei)炎的作用。人(ren)體一天從外界攝取(qu)的水(shui)分(fen)至(zhi)少需(xu)要1500毫(hao)升，算(suan)一算(suan)您今(jin)天喝(he)夠(gou)了嗎？從明天起(qi)床開始，我們(men)拿起(qi)水(shui)杯喝(he)水(shui)吧(ba)！