1、補水與保濕(shi)是一(yi)回事

這是(shi)最為常見(jian)的(de)一(yi)個認識誤區。很多人(ren)都把(ba)補水(shui)和保濕混為一(yi)談，其實二者有本質(zhi)區別。美容專家(jia)介紹(shao)，補水(shui)是(shi)直接補充(chong)肌膚(fu)角質(zhi)層細胞(bao)所需(xu)的(de)水(shui)分(fen)，使(shi)其深入(ru)肌膚(fu)與缺水(shui)細胞(bao)完全結合，以改善肌膚(fu)細胞(bao)的(de)微循環，使(shi)肌膚(fu)變得滋潤；而保濕則僅僅是(shi)防止肌膚(fu)水(shui)分(fen)流失，無法根(gen)本解決肌膚(fu)缺水(shui)問(wen)題。

2、多(duo)喝水就能給肌膚補水

部分(fen)女(nv)性認為(wei)肌(ji)膚(fu)(fu)缺水(shui)(shui)(shui)就(jiu)是身體(ti)缺水(shui)(shui)(shui)，只(zhi)要(yao)多喝(he)水(shui)(shui)(shui)就(jiu)能(neng)(neng)補(bu)充水(shui)(shui)(shui)分(fen)。但身體(ti)補(bu)水(shui)(shui)(shui)并不等于(yu)肌(ji)膚(fu)(fu)補(bu)水(shui)(shui)(shui)，多喝(he)水(shui)(shui)(shui)不能(neng)(neng)直接(jie)(jie)解決問題。專(zhuan)家提醒，喝(he)下去的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)只(zhi)有極微(wei)量的(de)(de)能(neng)(neng)補(bu)充到肌(ji)膚(fu)(fu)中。只(zhi)有直接(jie)(jie)補(bu)充肌(ji)膚(fu)(fu)細(xi)胞(bao)所需的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)份，才能(neng)(neng)真(zhen)正解決肌(ji)膚(fu)(fu)缺水(shui)(shui)(shui)問題。

3、晚上是最(zui)佳的補水(shui)時間(jian)

很多人把晚上當做補(bu)水(shui)的(de)最(zui)(zui)佳時(shi)段，但其(qi)實(shi)夜(ye)間補(bu)水(shui)的(de)效果不(bu)如清(qing)晨好。專家表(biao)示，晚上12點到(dao)凌晨2點期(qi)間，是(shi)皮(pi)膚新陳代謝最(zui)(zui)旺(wang)盛(sheng)的(de)時(shi)候，但并不(bu)是(shi)補(bu)水(shui)的(de)最(zui)(zui)佳時(shi)機(ji)。因為(wei)人在睡(shui)眠期(qi)間，通常皮(pi)膚會蒸發掉約(yue)200毫升水(shui)分(fen)，早上起床時(shi)肌膚處(chu)于生(sheng)理(li)缺水(shui)的(de)狀態，此時(shi)補(bu)水(shui)才最(zui)(zui)有效。

4、每天(tian)清(qing)晨都要(yao)補水

消瘦(shou)，膚白，體質寒(han)涼的人，早(zao)(zao)晨不(bu)適合飲用低于體溫的牛奶，果(guo)汁(zhi)或冷水，可以換(huan)作溫熱(re)的湯、粥。鮮榨果(guo)汁(zhi)不(bu)適合早(zao)(zao)晨空空的腸胃，即使是在夏季(ji)也要配合早(zao)(zao)餐一(yi)起(qi)飲用。早(zao)(zao)晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉(rou)湯、咸(xian)咸(xian)的餛飩湯都不(bu)適合早(zao)(zao)晨，這只會加重(zhong)早(zao)(zao)晨身體的饑(ji)渴。

5、每天都要保證喝掉8杯水(shui)

我們(men)平時(shi)吃的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中，比如蔬菜、水(shui)(shui)果(guo)(guo)、飲料等(deng)等(deng)都會含(han)有水(shui)(shui)份，如果(guo)(guo)你今天又是吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)又是喝(he)湯，然后再喝(he)足足的(de)(de)8杯水(shui)(shui)，就有可(ke)能攝(she)入(ru)水(shui)(shui)量(liang)過(guo)多了。米飯(fan)的(de)(de)含(han)水(shui)(shui)量(liang)達到60%，而粥(zhou)含(han)的(de)(de)水(shui)(shui)分就更豐(feng)富。蔬菜水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)含(han)水(shui)(shui)量(liang)一(yi)般超過(guo)70%，即(ji)便一(yi)天只吃500克果(guo)(guo)蔬，也(ye)能獲(huo)得300~400毫升水(shui)(shui)分。加之日(ri)常飲食(shi)(shi)(shi)(shi)講究的(de)(de)就是干稀(xi)搭(da)配(pei)，所以從三餐(can)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中獲(huo)得1500~2000毫升的(de)(de)水(shui)(shui)分并不困(kun)難。不如充(chong)分利用三餐(can)進食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)機會來(lai)補水(shui)(shui)吧，多選(xuan)果(guo)(guo)蔬和不咸的(de)(de)湯粥(zhou)，補水(shui)(shui)效果(guo)(guo)都不錯。