1、補水與保濕(shi)是一(yi)回事

這是最為常見的(de)一個認識誤區。很多人都(dou)把補水(shui)(shui)(shui)和保濕混(hun)為一談，其實(shi)二者有本(ben)質區別。美(mei)容(rong)專家介紹，補水(shui)(shui)(shui)是直接補充肌(ji)膚(fu)(fu)角(jiao)質層細(xi)胞(bao)(bao)所需的(de)水(shui)(shui)(shui)分，使(shi)其深入肌(ji)膚(fu)(fu)與缺水(shui)(shui)(shui)細(xi)胞(bao)(bao)完全結合，以改善肌(ji)膚(fu)(fu)細(xi)胞(bao)(bao)的(de)微循環，使(shi)肌(ji)膚(fu)(fu)變得滋潤(run)；而保濕則僅(jin)僅(jin)是防止肌(ji)膚(fu)(fu)水(shui)(shui)(shui)分流失(shi)，無法根本(ben)解決肌(ji)膚(fu)(fu)缺水(shui)(shui)(shui)問題。

2、多喝水(shui)就能給(gei)肌膚補水(shui)

部分女性認(ren)為肌膚缺(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)就(jiu)是身(shen)體缺(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)，只(zhi)(zhi)要多喝水(shui)(shui)(shui)(shui)就(jiu)能補(bu)充(chong)水(shui)(shui)(shui)(shui)分。但身(shen)體補(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)并不等于肌膚補(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)，多喝水(shui)(shui)(shui)(shui)不能直接解(jie)決問(wen)題(ti)(ti)。專家提醒(xing)，喝下去的水(shui)(shui)(shui)(shui)只(zhi)(zhi)有極微量的能補(bu)充(chong)到(dao)肌膚中。只(zhi)(zhi)有直接補(bu)充(chong)肌膚細(xi)胞所需的水(shui)(shui)(shui)(shui)份(fen)，才能真正解(jie)決肌膚缺(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)問(wen)題(ti)(ti)。

3、晚上是最佳的補水時間

很(hen)多(duo)人把晚(wan)上(shang)當(dang)做補(bu)(bu)水的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)段，但其實夜間(jian)補(bu)(bu)水的(de)效果不(bu)如清晨好(hao)。專家表(biao)示，晚(wan)上(shang)12點到(dao)凌晨2點期間(jian)，是皮(pi)膚(fu)新陳代(dai)謝最(zui)旺盛的(de)時(shi)候，但并(bing)不(bu)是補(bu)(bu)水的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)機。因為人在睡眠(mian)期間(jian)，通常皮(pi)膚(fu)會蒸(zheng)發(fa)掉約200毫升水分，早上(shang)起床時(shi)肌膚(fu)處(chu)于生(sheng)理缺水的(de)狀態，此時(shi)補(bu)(bu)水才最(zui)有效。

4、每(mei)天清晨都(dou)要補水

消瘦，膚白，體(ti)質寒涼的(de)人，早晨(chen)(chen)不適(shi)合飲用(yong)低于體(ti)溫的(de)牛奶，果汁或冷水(shui)，可(ke)以換作溫熱的(de)湯(tang)、粥。鮮(xian)榨果汁不適(shi)合早晨(chen)(chen)空空的(de)腸(chang)胃，即使是在夏季也要(yao)配(pei)合早餐一起飲用(yong)。早晨(chen)(chen)補水(shui)忌鹽，煲的(de)濃(nong)濃(nong)的(de)肉湯(tang)、咸(xian)咸(xian)的(de)餛(hun)飩湯(tang)都不適(shi)合早晨(chen)(chen)，這只會加重早晨(chen)(chen)身體(ti)的(de)饑渴。

5、每天(tian)都要保(bao)證喝掉8杯水

我們平時吃的(de)(de)(de)(de)食物中，比如(ru)蔬(shu)菜、水(shui)(shui)(shui)果、飲料等等都會含(han)有水(shui)(shui)(shui)份，如(ru)果你今天又是(shi)吃水(shui)(shui)(shui)果又是(shi)喝(he)湯，然后再(zai)喝(he)足足的(de)(de)(de)(de)8杯水(shui)(shui)(shui)，就有可能(neng)攝入水(shui)(shui)(shui)量(liang)過多了。米飯的(de)(de)(de)(de)含(han)水(shui)(shui)(shui)量(liang)達到(dao)60%，而(er)粥含(han)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)就更豐富(fu)。蔬(shu)菜水(shui)(shui)(shui)果的(de)(de)(de)(de)含(han)水(shui)(shui)(shui)量(liang)一般超過70%，即(ji)便一天只吃500克果蔬(shu)，也能(neng)獲得(de)300~400毫升水(shui)(shui)(shui)分(fen)。加之日常飲食講究的(de)(de)(de)(de)就是(shi)干稀搭配(pei)，所以(yi)從三(san)餐(can)食物中獲得(de)1500~2000毫升的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)并不(bu)困(kun)難(nan)。不(bu)如(ru)充分(fen)利用(yong)三(san)餐(can)進食的(de)(de)(de)(de)機會來補水(shui)(shui)(shui)吧，多選果蔬(shu)和不(bu)咸的(de)(de)(de)(de)湯粥，補水(shui)(shui)(shui)效果都不(bu)錯。