1、補水與(yu)保濕(shi)是一回事(shi)

這(zhe)是最為(wei)常見的(de)一個認識誤(wu)區。很多人都把(ba)補(bu)水和保(bao)濕混為(wei)一談，其實(shi)二者(zhe)有本(ben)質(zhi)區別。美容(rong)專家介紹，補(bu)水是直(zhi)接補(bu)充肌膚角(jiao)質(zhi)層細(xi)胞(bao)所需的(de)水分，使其深入肌膚與缺水細(xi)胞(bao)完全結合，以(yi)改善肌膚細(xi)胞(bao)的(de)微(wei)循(xun)環，使肌膚變(bian)得滋潤(run)；而保(bao)濕則僅(jin)僅(jin)是防止(zhi)肌膚水分流(liu)失(shi)，無法根本(ben)解決肌膚缺水問題。

2、多喝水(shui)(shui)就(jiu)能(neng)給(gei)肌膚補(bu)水(shui)(shui)

部分女性(xing)認(ren)為肌膚(fu)缺水(shui)(shui)(shui)就(jiu)是身體缺水(shui)(shui)(shui)，只(zhi)要(yao)多喝水(shui)(shui)(shui)就(jiu)能補(bu)充(chong)(chong)(chong)水(shui)(shui)(shui)分。但身體補(bu)水(shui)(shui)(shui)并不等于肌膚(fu)補(bu)水(shui)(shui)(shui)，多喝水(shui)(shui)(shui)不能直接(jie)解決問題。專家提醒，喝下去的水(shui)(shui)(shui)只(zhi)有(you)極微量的能補(bu)充(chong)(chong)(chong)到(dao)肌膚(fu)中。只(zhi)有(you)直接(jie)補(bu)充(chong)(chong)(chong)肌膚(fu)細胞所需的水(shui)(shui)(shui)份，才能真正(zheng)解決肌膚(fu)缺水(shui)(shui)(shui)問題。

3、晚上是最(zui)佳的補水時間

很多人把晚上當(dang)做補水(shui)(shui)的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)段，但其實(shi)夜間補水(shui)(shui)的(de)效果不如清晨好。專家表示，晚上12點到凌晨2點期(qi)間，是(shi)皮膚(fu)新(xin)陳代謝最(zui)旺盛的(de)時(shi)(shi)候，但并不是(shi)補水(shui)(shui)的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)機。因(yin)為人在睡眠期(qi)間，通常皮膚(fu)會蒸發掉約200毫(hao)升(sheng)水(shui)(shui)分，早(zao)上起床時(shi)(shi)肌膚(fu)處(chu)于生理缺水(shui)(shui)的(de)狀態，此時(shi)(shi)補水(shui)(shui)才最(zui)有(you)效。

4、每天清晨都(dou)要(yao)補水

消瘦，膚白(bai)，體質寒涼的(de)(de)(de)人(ren)，早晨(chen)不(bu)適(shi)合飲用(yong)低于(yu)體溫的(de)(de)(de)牛奶，果汁或(huo)冷水，可以換作(zuo)溫熱的(de)(de)(de)湯(tang)(tang)、粥。鮮榨果汁不(bu)適(shi)合早晨(chen)空(kong)空(kong)的(de)(de)(de)腸胃，即(ji)使是在夏季也要配合早餐(can)一起(qi)飲用(yong)。早晨(chen)補(bu)水忌鹽(yan)，煲的(de)(de)(de)濃(nong)濃(nong)的(de)(de)(de)肉湯(tang)(tang)、咸(xian)(xian)咸(xian)(xian)的(de)(de)(de)餛(hun)飩湯(tang)(tang)都不(bu)適(shi)合早晨(chen)，這只會加重早晨(chen)身體的(de)(de)(de)饑渴。

5、每天(tian)都要保證喝掉8杯水

我們平時(shi)吃的(de)(de)(de)食物(wu)中，比如蔬(shu)菜、水(shui)(shui)果(guo)、飲料等等都會含(han)有水(shui)(shui)份，如果(guo)你今天又是吃水(shui)(shui)果(guo)又是喝湯，然后再喝足(zu)(zu)足(zu)(zu)的(de)(de)(de)8杯水(shui)(shui)，就(jiu)有可(ke)能(neng)攝入水(shui)(shui)量過多(duo)(duo)了。米飯的(de)(de)(de)含(han)水(shui)(shui)量達(da)到60%，而(er)粥含(han)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分就(jiu)更(geng)豐富。蔬(shu)菜水(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)含(han)水(shui)(shui)量一般超過70%，即便一天只吃500克果(guo)蔬(shu)，也(ye)能(neng)獲(huo)得300~400毫(hao)升(sheng)水(shui)(shui)分。加之(zhi)日常飲食講究的(de)(de)(de)就(jiu)是干稀搭配，所以從三餐(can)食物(wu)中獲(huo)得1500~2000毫(hao)升(sheng)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分并不(bu)(bu)困難(nan)。不(bu)(bu)如充分利用三餐(can)進食的(de)(de)(de)機會來補水(shui)(shui)吧，多(duo)(duo)選果(guo)蔬(shu)和不(bu)(bu)咸的(de)(de)(de)湯粥，補水(shui)(shui)效(xiao)果(guo)都不(bu)(bu)錯。