1、補水與(yu)保濕(shi)是一(yi)回(hui)事(shi)

這是(shi)最為(wei)常(chang)見的一(yi)(yi)個認(ren)識誤區。很多人都把補(bu)水和保濕混為(wei)一(yi)(yi)談，其實二者有本(ben)質區別。美容專家介紹，補(bu)水是(shi)直(zhi)接補(bu)充(chong)肌膚(fu)角質層細(xi)(xi)胞(bao)所需的水分(fen)，使其深入肌膚(fu)與缺(que)水細(xi)(xi)胞(bao)完全結(jie)合(he)，以改善肌膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)的微循(xun)環(huan)，使肌膚(fu)變得滋潤；而(er)保濕則僅僅是(shi)防(fang)止肌膚(fu)水分(fen)流(liu)失，無(wu)法根本(ben)解(jie)決肌膚(fu)缺(que)水問題。

2、多喝(he)水(shui)就能給(gei)肌膚(fu)補水(shui)

部分女性(xing)認為肌(ji)膚(fu)(fu)缺水就是身(shen)體缺水，只(zhi)要多(duo)喝(he)(he)水就能補(bu)充水分。但身(shen)體補(bu)水并不等(deng)于肌(ji)膚(fu)(fu)補(bu)水，多(duo)喝(he)(he)水不能直(zhi)接解決問題。專家(jia)提醒，喝(he)(he)下去的水只(zhi)有極微量的能補(bu)充到肌(ji)膚(fu)(fu)中。只(zhi)有直(zhi)接補(bu)充肌(ji)膚(fu)(fu)細胞所需的水份(fen)，才能真正解決肌(ji)膚(fu)(fu)缺水問題。

3、晚上(shang)是最佳的補水時(shi)間

很多人(ren)把晚上(shang)當做(zuo)補(bu)水的(de)(de)最(zui)佳時段，但其實夜間補(bu)水的(de)(de)效果不(bu)(bu)如清晨(chen)好(hao)。專(zhuan)家(jia)表(biao)示，晚上(shang)12點(dian)到凌晨(chen)2點(dian)期(qi)間，是皮膚(fu)新陳代謝最(zui)旺盛(sheng)的(de)(de)時候，但并(bing)不(bu)(bu)是補(bu)水的(de)(de)最(zui)佳時機。因為人(ren)在(zai)睡眠期(qi)間，通常皮膚(fu)會蒸發掉約(yue)200毫升水分，早上(shang)起床(chuang)時肌膚(fu)處于生理缺(que)水的(de)(de)狀態，此時補(bu)水才最(zui)有效。

4、每(mei)天清晨都要補水

消瘦，膚白，體質(zhi)寒涼(liang)的(de)人，早(zao)晨(chen)不(bu)(bu)適(shi)合飲(yin)用低于體溫的(de)牛奶，果汁或(huo)冷水(shui)，可以換作(zuo)溫熱的(de)湯、粥。鮮榨果汁不(bu)(bu)適(shi)合早(zao)晨(chen)空空的(de)腸胃，即使是在夏季(ji)也(ye)要配(pei)合早(zao)餐(can)一起飲(yin)用。早(zao)晨(chen)補水(shui)忌(ji)鹽，煲的(de)濃濃的(de)肉(rou)湯、咸(xian)咸(xian)的(de)餛(hun)飩(tun)湯都不(bu)(bu)適(shi)合早(zao)晨(chen)，這只會加重(zhong)早(zao)晨(chen)身體的(de)饑渴。

5、每天(tian)都要(yao)保證(zheng)喝掉8杯水

我(wo)們平(ping)時吃(chi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)中，比如蔬(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)果(guo)、飲料等(deng)等(deng)都會(hui)含有水(shui)(shui)份，如果(guo)你今天又(you)是吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)又(you)是喝(he)湯，然后再(zai)喝(he)足(zu)足(zu)的(de)8杯水(shui)(shui)，就(jiu)有可能(neng)攝(she)入水(shui)(shui)量(liang)過多了。米飯的(de)含水(shui)(shui)量(liang)達到60%，而粥(zhou)含的(de)水(shui)(shui)分就(jiu)更(geng)豐富(fu)。蔬(shu)菜(cai)水(shui)(shui)果(guo)的(de)含水(shui)(shui)量(liang)一般超過70%，即便一天只吃(chi)500克果(guo)蔬(shu)，也能(neng)獲得300~400毫升水(shui)(shui)分。加之日常飲食(shi)(shi)講究(jiu)的(de)就(jiu)是干稀搭配，所以從三餐食(shi)(shi)物(wu)中獲得1500~2000毫升的(de)水(shui)(shui)分并不(bu)困難。不(bu)如充分利用(yong)三餐進食(shi)(shi)的(de)機會(hui)來補水(shui)(shui)吧，多選果(guo)蔬(shu)和不(bu)咸的(de)湯粥(zhou)，補水(shui)(shui)效果(guo)都不(bu)錯(cuo)。