1、補水與(yu)保濕是一回事

這是(shi)最為常見(jian)的(de)一個認識誤區(qu)(qu)。很多(duo)人都把(ba)補水和保濕混為一談(tan)，其實二(er)者有本(ben)質區(qu)(qu)別。美容專家介紹，補水是(shi)直接補充肌(ji)膚(fu)(fu)角(jiao)質層細(xi)胞(bao)所需的(de)水分，使其深(shen)入(ru)肌(ji)膚(fu)(fu)與缺水細(xi)胞(bao)完全結合，以改善肌(ji)膚(fu)(fu)細(xi)胞(bao)的(de)微循環(huan)，使肌(ji)膚(fu)(fu)變得滋潤；而保濕則僅僅是(shi)防止肌(ji)膚(fu)(fu)水分流失，無(wu)法根本(ben)解決肌(ji)膚(fu)(fu)缺水問題。

2、多喝水(shui)就能給(gei)肌(ji)膚補水(shui)

部分女性認為肌膚(fu)(fu)缺(que)水(shui)(shui)就是身體(ti)(ti)缺(que)水(shui)(shui)，只(zhi)(zhi)要多(duo)(duo)喝水(shui)(shui)就能(neng)(neng)補(bu)充(chong)(chong)水(shui)(shui)分。但身體(ti)(ti)補(bu)水(shui)(shui)并不(bu)等(deng)于肌膚(fu)(fu)補(bu)水(shui)(shui)，多(duo)(duo)喝水(shui)(shui)不(bu)能(neng)(neng)直接(jie)解決(jue)問(wen)題。專家(jia)提醒，喝下去(qu)的水(shui)(shui)只(zhi)(zhi)有極微量的能(neng)(neng)補(bu)充(chong)(chong)到肌膚(fu)(fu)中。只(zhi)(zhi)有直接(jie)補(bu)充(chong)(chong)肌膚(fu)(fu)細胞所需(xu)的水(shui)(shui)份，才能(neng)(neng)真(zhen)正解決(jue)肌膚(fu)(fu)缺(que)水(shui)(shui)問(wen)題。

3、晚(wan)上是最佳的補水時間

很多(duo)人(ren)把(ba)晚上(shang)(shang)當(dang)做(zuo)補(bu)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)最(zui)佳時段(duan)，但(dan)(dan)其實(shi)夜間(jian)補(bu)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)效(xiao)果不如(ru)清(qing)晨好。專家(jia)表示，晚上(shang)(shang)12點到凌晨2點期間(jian)，是(shi)皮膚新陳代謝最(zui)旺盛的(de)(de)時候，但(dan)(dan)并不是(shi)補(bu)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)最(zui)佳時機。因為(wei)人(ren)在睡眠期間(jian)，通(tong)常(chang)皮膚會蒸(zheng)發掉約200毫升水(shui)(shui)(shui)分，早上(shang)(shang)起(qi)床時肌膚處于生理缺水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)狀態，此(ci)時補(bu)水(shui)(shui)(shui)才(cai)最(zui)有效(xiao)。

4、每(mei)天清晨都要補(bu)水

消瘦，膚(fu)白(bai)，體(ti)質寒(han)涼(liang)的(de)(de)人(ren)，早(zao)(zao)晨(chen)不適(shi)合(he)飲用低于體(ti)溫(wen)的(de)(de)牛奶(nai)，果汁(zhi)(zhi)或冷水，可以(yi)換作溫(wen)熱的(de)(de)湯(tang)、粥。鮮榨果汁(zhi)(zhi)不適(shi)合(he)早(zao)(zao)晨(chen)空空的(de)(de)腸胃，即使(shi)是在夏(xia)季(ji)也要配(pei)合(he)早(zao)(zao)餐一(yi)起(qi)飲用。早(zao)(zao)晨(chen)補水忌鹽，煲的(de)(de)濃濃的(de)(de)肉湯(tang)、咸咸的(de)(de)餛(hun)飩湯(tang)都不適(shi)合(he)早(zao)(zao)晨(chen)，這只會(hui)加重早(zao)(zao)晨(chen)身體(ti)的(de)(de)饑(ji)渴。

5、每天都要保證喝掉8杯(bei)水

我們平時吃(chi)的(de)食(shi)物中，比如(ru)(ru)蔬菜、水(shui)(shui)(shui)果(guo)、飲料等等都(dou)會含(han)有水(shui)(shui)(shui)份，如(ru)(ru)果(guo)你今天(tian)又是吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)又是喝(he)(he)湯(tang)，然(ran)后再喝(he)(he)足(zu)足(zu)的(de)8杯水(shui)(shui)(shui)，就(jiu)有可能(neng)(neng)攝入(ru)水(shui)(shui)(shui)量過多了。米飯(fan)的(de)含(han)水(shui)(shui)(shui)量達到60%，而粥(zhou)含(han)的(de)水(shui)(shui)(shui)分就(jiu)更(geng)豐富。蔬菜水(shui)(shui)(shui)果(guo)的(de)含(han)水(shui)(shui)(shui)量一(yi)般超過70%，即便一(yi)天(tian)只吃(chi)500克果(guo)蔬，也能(neng)(neng)獲得(de)300~400毫(hao)升水(shui)(shui)(shui)分。加(jia)之日常飲食(shi)講(jiang)究的(de)就(jiu)是干稀搭(da)配(pei)，所以從三餐食(shi)物中獲得(de)1500~2000毫(hao)升的(de)水(shui)(shui)(shui)分并不(bu)困(kun)難。不(bu)如(ru)(ru)充分利用三餐進食(shi)的(de)機(ji)會來補(bu)水(shui)(shui)(shui)吧(ba)，多選(xuan)果(guo)蔬和不(bu)咸的(de)湯(tang)粥(zhou)，補(bu)水(shui)(shui)(shui)效果(guo)都(dou)不(bu)錯(cuo)。