一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類粘蛋白(bai)和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等(deng)。

2、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵(wo)苣、青(qing)色卷心菜、黑(hei)芝麻等。

3、補碘——女性(xing)頭發的(de)光澤與(yu)甲狀(zhuang)(zhuang)腺的(de)作用有關，補碘能(neng)增(zeng)強(qiang)甲狀(zhuang)(zhuang)腺的(de)功能(neng)，有利(li)于頭發健美。脫發女性(xing)可(ke)多吃海帶、紫菜、牡(mu)蠣等食品。

4、補充(chong)植(zhi)物蛋白——研究發現，脫(tuo)發者的(de)頭發中氮氨酸、胱(guang)氨酸明顯減少。因此，患(huan)者應多吃大豆、黑(hei)芝(zhi)麻、玉米(mi)等富含蛋氨酸、胱(guang)氨酸的(de)食(shi)品。

5、補充鐵(tie)質(zhi)——根據(ju)科(ke)學家(jia)研究，脫發婦女中，缺鐵(tie)者占30%，因此，患者要多吃含鐵(tie)質(zhi)豐(feng)富的食物，如(ru)黃豆(dou)、黑豆(dou)、蛋類、帶(dai)魚、蝦、熟花生(sheng)、菠(bo)菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴(ling)薯等。

6、多(duo)吃(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)和(he)水(shui)果——婦女容易脫發的(de)因(yin)素(su)之一是血(xue)液(ye)中(zhong)含有酸(suan)(suan)(suan)性(xing)毒(du)(du)素(su)，長期過量(liang)食(shi)用(yong)糖類(lei)(lei)和(he)脂(zhi)肪類(lei)(lei)食(shi)物(wu)，使代謝過程中(zhong)產生的(de)乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)、丙酮酸(suan)(suan)(suan)、碳酸(suan)(suan)(suan)等酸(suan)(suan)(suan)性(xing)物(wu)質滯留體內，產生酸(suan)(suan)(suan)毒(du)(du)素(su)。所以要少吃(chi)(chi)肝類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)等食(shi)品，因(yin)這些食(shi)品中(zhong)的(de)酸(suan)(suan)(suan)性(xing)物(wu)質容易引(yin)起酸(suan)(suan)(suan)毒(du)(du)素(su)過多(duo)。蔬(shu)菜(cai)和(he)水(shui)果是堿性(xing)食(shi)物(wu)，能中(zhong)和(he)酸(suan)(suan)(suan)性(xing)毒(du)(du)素(su)，可以適當(dang)多(duo)吃(chi)(chi)。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生姜(jiang)(jiang)生發(fa)大(da)家(jia)知道(dao)(dao)但是(shi)很少知道(dao)(dao)禁忌(ji)和(he)用法(fa)。生姜(jiang)(jiang)熱性，首先熱性脫發(fa)不能用，天氣(qi)(qi)熱汗多也不要用。生姜(jiang)(jiang)用于虛寒體(ti)質(zhi)，手(shou)腳(jiao)冰冷，微循環不暢，氣(qi)(qi)血衰弱比較(jiao)好。大(da)多是(shi)女性，老(lao)年人。生姜(jiang)(jiang)使用不要直接擦頭皮(pi)，這樣(yang)是(shi)最(zui)傷(shang)的(de)，效果也最(zui)差(cha)。最(zui)好是(shi)榨汁后保(bao)存。每天用棉簽沾了擦濕(shi)頭皮(pi)即可。生姜(jiang)(jiang)會刺激汗腺分泌。所以(yi)脂溢性脫發(fa)不能用。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋浸泡。每日吃幾(ji)顆即可。這樣(yang)調養效(xiao)果最(zui)(zui)佳，使(shi)用也(ye)最(zui)(zui)簡單(dan)。可以長期(qi)用。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)皮成弱酸(suan)性，酸(suan)堿(jian)度5左右。所以(yi)我(wo)們的(de)(de)洗發水是(shi)堿(jian)性的(de)(de)，用來中(zhong)和油脂(zhi)。而洗頭(tou)(tou)后汗腺就會(hui)分泌油脂(zhi)重新覆蓋頭(tou)(tou)皮。恢復(fu)頭(tou)(tou)皮環(huan)(huan)境。所以(yi)說洗的(de)(de)越多(duo)，對頭(tou)(tou)皮破壞(huai)越厲害。脫發后要減(jian)(jian)少洗護。這樣可以(yi)減(jian)(jian)少頭(tou)(tou)皮消耗，維持頭(tou)(tou)皮環(huan)(huan)境，頭(tou)(tou)發生長速度就會(hui)加快(kuai)。我(wo)們冬天頭(tou)(tou)發長得快(kuai)，夏天慢(man)，而脫發夏天最多(duo)就和洗護以(yi)及溫(wen)度有一定關(guan)系。

4、多吃堅果

很多(duo)人成年后不怎(zen)么吃(chi)(chi)零食。而頭(tou)發(fa)生長(chang)需要的就是環(huan)境和營養。堅果(guo)中礦物質、維生素、生物質素等都是非(fei)常豐(feng)富的。尤(you)其是樹生堅果(guo)。這類(lei)堅果(guo)化肥農藥(yao)使(shi)用都極少，非(fei)常天然，像松子、開心果(guo)、腰果(guo)、核桃、榛子等。我們脫發(fa)經常吃(chi)(chi)，補充身(shen)體營養所需，配合(he)治(zhi)療就能發(fa)現(xian)生發(fa)效果(guo)不錯(cuo)。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)嚴重或者長(chang)時間不(bu)長(chang)頭發(fa)(fa)(fa)，在頭皮直接噴涂毛(mao)基質營養(yang)液(ye)，對脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)緩解以及生(sheng)發(fa)(fa)(fa)都有(you)直接的影響。很多情況(kuang)下，剛發(fa)(fa)(fa)生(sheng)脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)，使用(yong)一(yi)兩周就(jiu)能壓住脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)，也就(jiu)沒有(you)后(hou)面的治療了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠(mian)的(de)(de)時候身(shen)體平躺，心臟和頭(tou)(tou)部水(shui)平，血液流動到頭(tou)(tou)皮(pi)是(shi)其他(ta)時候的(de)(de)幾倍，頭(tou)(tou)皮(pi)松弛(chi)，毛(mao)囊(nang)生長代謝最為旺盛，頭(tou)(tou)發也快速生長。大家會發現吃(chi)得(de)好睡得(de)好的(de)(de)人(ren)頭(tou)(tou)發都(dou)不錯。

頭皮生發溫(wen)度(du)(du)(du)是(shi)38度(du)(du)(du)以下(xia)。每連續用腦(nao)1小(xiao)時，頭皮溫(wen)度(du)(du)(du)上升0.5度(du)(du)(du)，用腦(nao)時間越長，就越不(bu)適(shi)合(he)頭發生長。這也是(shi)很多科學家(jia)沒(mei)頭發的原因。我們要注意勞逸結合(he)。

頭皮濕度很重要(yao)，像是秋冬(dong)季(ji)節，更要(yao)注意頭皮保濕。并不是洗(xi)發水(shui)洗(xi)頭。有(you)的(de)時候(hou)沖沖頭，適當擦(ca)擦(ca)，不滴水(shui)即可。還可以每(mei)天早晚用(yong)比價濕的(de)毛巾擦(ca)拭頭發。