一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類粘蛋白和骨膠(jiao)質(zhi)——可多(duo)吃(chi)牛骨湯(tang)、排骨湯(tang)等。

2、補充維生素E——因為維(wei)生素E可以抵抗毛發衰老，促(cu)進毛母細胞分裂(lie)，使(shi)毛發生長。可多吃(chi)鮮萵苣(ju)、青(qing)色卷(juan)心菜、黑芝麻等。

3、補碘——女性頭發的(de)光澤與甲(jia)狀腺(xian)的(de)作用有關，補碘能增強(qiang)甲(jia)狀腺(xian)的(de)功能，有利于頭發健美(mei)。脫發女性可多(duo)吃海帶、紫(zi)菜、牡蠣等食品。

4、補充植物蛋白——研究發(fa)現，脫發(fa)者的頭發(fa)中氮氨(an)酸、胱(guang)氨(an)酸明顯減少。因(yin)此，患者應多吃大豆、黑芝(zhi)麻、玉(yu)米(mi)等富含蛋氨(an)酸、胱(guang)氨(an)酸的食品。

5、補充鐵(tie)(tie)質——根(gen)據科(ke)學(xue)家研究(jiu)，脫發婦女中(zhong)，缺(que)鐵(tie)(tie)者占(zhan)30%，因此，患者要(yao)多吃含鐵(tie)(tie)質豐富(fu)的食物，如黃(huang)豆、黑豆、蛋(dan)類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉(li)魚、香(xiang)蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

6、多(duo)吃蔬菜和(he)(he)水(shui)果(guo)——婦女(nv)容易(yi)脫發(fa)的因素之一是(shi)血液(ye)中(zhong)含有酸(suan)(suan)性(xing)(xing)毒(du)素，長期(qi)過(guo)量(liang)食(shi)用糖類(lei)和(he)(he)脂肪類(lei)食(shi)物，使代謝過(guo)程(cheng)中(zhong)產(chan)生的乳酸(suan)(suan)、丙酮酸(suan)(suan)、碳酸(suan)(suan)等(deng)酸(suan)(suan)性(xing)(xing)物質(zhi)滯留體內，產(chan)生酸(suan)(suan)毒(du)素。所(suo)以(yi)要少吃肝類(lei)、肉(rou)類(lei)等(deng)食(shi)品，因這些食(shi)品中(zhong)的酸(suan)(suan)性(xing)(xing)物質(zhi)容易(yi)引起(qi)酸(suan)(suan)毒(du)素過(guo)多(duo)。蔬菜和(he)(he)水(shui)果(guo)是(shi)堿性(xing)(xing)食(shi)物，能中(zhong)和(he)(he)酸(suan)(suan)性(xing)(xing)毒(du)素，可以(yi)適(shi)當多(duo)吃。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)姜(jiang)(jiang)生(sheng)發大家知(zhi)道但(dan)是(shi)很少知(zhi)道禁忌和用(yong)(yong)法(fa)。生(sheng)姜(jiang)(jiang)熱(re)性(xing)，首先熱(re)性(xing)脫發不(bu)(bu)(bu)能用(yong)(yong)，天氣熱(re)汗多也(ye)不(bu)(bu)(bu)要用(yong)(yong)。生(sheng)姜(jiang)(jiang)用(yong)(yong)于虛寒(han)體質，手腳冰冷，微循環(huan)不(bu)(bu)(bu)暢(chang)，氣血(xue)衰弱比(bi)較好。大多是(shi)女性(xing)，老年人。生(sheng)姜(jiang)(jiang)使(shi)用(yong)(yong)不(bu)(bu)(bu)要直接擦(ca)頭皮，這樣是(shi)最(zui)傷(shang)的，效果也(ye)最(zui)差。最(zui)好是(shi)榨汁后(hou)保存。每(mei)天用(yong)(yong)棉簽沾(zhan)了擦(ca)濕頭皮即可。生(sheng)姜(jiang)(jiang)會刺激汗腺分泌。所以脂溢性(xing)脫發不(bu)(bu)(bu)能用(yong)(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳(chen)醋(cu)浸泡。每日吃幾顆即可。這(zhe)樣調養效果最(zui)佳，使用(yong)也最(zui)簡單。可以(yi)長期用(yong)。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)(tou)皮成(cheng)弱酸性，酸堿度5左右。所以我們(men)的洗發(fa)(fa)水是(shi)堿性的，用來中(zhong)和油脂。而洗頭(tou)(tou)(tou)后汗腺就(jiu)會(hui)分泌(mi)油脂重(zhong)新覆(fu)蓋頭(tou)(tou)(tou)皮。恢復頭(tou)(tou)(tou)皮環(huan)境(jing)。所以說洗的越多，對頭(tou)(tou)(tou)皮破壞越厲害。脫(tuo)發(fa)(fa)后要減(jian)少洗護(hu)。這(zhe)樣(yang)可以減(jian)少頭(tou)(tou)(tou)皮消耗，維持頭(tou)(tou)(tou)皮環(huan)境(jing)，頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)生長(chang)速度就(jiu)會(hui)加快。我們(men)冬天頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)長(chang)得快，夏天慢，而脫(tuo)發(fa)(fa)夏天最多就(jiu)和洗護(hu)以及溫(wen)度有一定關(guan)系。

4、多吃堅果

很多人成年后不怎(zen)么(me)吃零(ling)食(shi)。而頭(tou)發(fa)生(sheng)(sheng)長需要(yao)的就是(shi)環境和營(ying)養(yang)。堅(jian)果(guo)(guo)中礦物質、維生(sheng)(sheng)素、生(sheng)(sheng)物質素等都是(shi)非(fei)(fei)常豐(feng)富(fu)的。尤其是(shi)樹(shu)生(sheng)(sheng)堅(jian)果(guo)(guo)。這類堅(jian)果(guo)(guo)化(hua)肥農藥(yao)使用都極少，非(fei)(fei)常天然，像(xiang)松子(zi)、開心果(guo)(guo)、腰果(guo)(guo)、核桃、榛子(zi)等。我們脫(tuo)發(fa)經常吃，補(bu)充(chong)身體(ti)營(ying)養(yang)所需，配合(he)治(zhi)療就能發(fa)現(xian)生(sheng)(sheng)發(fa)效果(guo)(guo)不錯。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)(tuo)發(fa)嚴重或者長時間不長頭(tou)發(fa)，在(zai)頭(tou)皮(pi)直(zhi)(zhi)接(jie)噴(pen)涂毛基質營養(yang)液，對脫(tuo)(tuo)發(fa)緩解以及生發(fa)都(dou)有直(zhi)(zhi)接(jie)的(de)影(ying)響。很多情況下，剛(gang)發(fa)生脫(tuo)(tuo)發(fa)，使用一(yi)兩周(zhou)就能壓住脫(tuo)(tuo)發(fa)，也就沒(mei)有后面(mian)的(de)治療了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠的時(shi)候(hou)身體平躺，心(xin)臟和頭部(bu)水平，血液(ye)流(liu)動到頭皮是其他時(shi)候(hou)的幾倍，頭皮松(song)弛，毛(mao)囊(nang)生長(chang)代(dai)謝(xie)最為旺盛，頭發(fa)也快速生長(chang)。大(da)家會發(fa)現(xian)吃得(de)好睡得(de)好的人(ren)頭發(fa)都不錯。

頭(tou)(tou)皮生(sheng)發(fa)(fa)溫度(du)是(shi)(shi)38度(du)以下。每連續用(yong)腦(nao)1小時(shi)，頭(tou)(tou)皮溫度(du)上升0.5度(du)，用(yong)腦(nao)時(shi)間越長(chang)，就越不(bu)適合(he)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)生(sheng)長(chang)。這(zhe)也是(shi)(shi)很多(duo)科學(xue)家(jia)沒頭(tou)(tou)發(fa)(fa)的原因。我(wo)們要注意勞逸結(jie)合(he)。

頭皮濕(shi)(shi)度(du)很(hen)重要(yao)，像是秋冬季節，更要(yao)注(zhu)意頭皮保濕(shi)(shi)。并不(bu)是洗(xi)發(fa)水(shui)洗(xi)頭。有的時候沖沖頭，適(shi)當擦(ca)(ca)擦(ca)(ca)，不(bu)滴水(shui)即可。還可以每天早(zao)晚用比價濕(shi)(shi)的毛巾擦(ca)(ca)拭頭發(fa)。