一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充(chong)類粘蛋白(bai)和(he)骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

2、補充維生素E——因(yin)為維生素(su)E可以抵抗毛(mao)發衰(shuai)老，促進毛(mao)母細胞分裂，使毛(mao)發生長。可多吃鮮萵苣(ju)、青色卷(juan)心菜、黑芝麻等。

3、補(bu)碘——女性頭發的光澤(ze)與甲狀腺的作用(yong)有關(guan)，補(bu)碘能增強甲狀腺的功能，有利于(yu)頭發健(jian)美。脫發女性可多吃海帶、紫菜(cai)、牡蠣等食品。

4、補充植(zhi)物蛋白(bai)——研究發(fa)現，脫發(fa)者的(de)頭(tou)發(fa)中氮氨(an)酸(suan)、胱氨(an)酸(suan)明顯減少(shao)。因(yin)此(ci)，患者應多吃(chi)大豆、黑芝麻、玉米等富含(han)蛋氨(an)酸(suan)、胱氨(an)酸(suan)的(de)食品(pin)。

5、補充鐵質——根據(ju)科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患(huan)者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆(dou)、黑豆(dou)、蛋類、帶(dai)魚、蝦、熟(shu)花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

6、多吃(chi)蔬菜和(he)水(shui)果——婦女容易脫發的因(yin)素之(zhi)一是血液中含(han)有(you)酸(suan)性(xing)(xing)毒(du)(du)素，長期(qi)過(guo)量食(shi)(shi)用糖類(lei)(lei)和(he)脂肪類(lei)(lei)食(shi)(shi)物(wu)，使代謝過(guo)程(cheng)中產生的乳酸(suan)、丙酮酸(suan)、碳酸(suan)等(deng)酸(suan)性(xing)(xing)物(wu)質滯留體(ti)內，產生酸(suan)毒(du)(du)素。所以(yi)要少吃(chi)肝類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)等(deng)食(shi)(shi)品，因(yin)這些食(shi)(shi)品中的酸(suan)性(xing)(xing)物(wu)質容易引(yin)起酸(suan)毒(du)(du)素過(guo)多。蔬菜和(he)水(shui)果是堿性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)，能中和(he)酸(suan)性(xing)(xing)毒(du)(du)素，可以(yi)適(shi)當多吃(chi)。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜生(sheng)(sheng)發大家知道但是很少知道禁忌和用(yong)(yong)法。生(sheng)(sheng)姜熱(re)(re)性(xing)，首先熱(re)(re)性(xing)脫發不能用(yong)(yong)，天(tian)氣熱(re)(re)汗(han)多也(ye)不要(yao)用(yong)(yong)。生(sheng)(sheng)姜用(yong)(yong)于虛寒(han)體(ti)質，手腳冰冷，微(wei)循環不暢，氣血衰(shuai)弱比較好(hao)。大多是女性(xing)，老年人(ren)。生(sheng)(sheng)姜使用(yong)(yong)不要(yao)直接(jie)擦頭皮(pi)，這樣是最傷(shang)的(de)，效(xiao)果也(ye)最差(cha)。最好(hao)是榨汁(zhi)后保存。每天(tian)用(yong)(yong)棉簽沾了擦濕(shi)頭皮(pi)即可。生(sheng)(sheng)姜會刺激汗(han)腺分(fen)泌(mi)。所(suo)以脂溢性(xing)脫發不能用(yong)(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋浸泡。每日吃幾顆即可。這樣調養效果(guo)最佳，使用(yong)也最簡單。可以(yi)長期用(yong)。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)(tou)皮成弱酸(suan)性(xing)，酸(suan)堿度(du)5左右。所(suo)以我們(men)的洗(xi)發(fa)(fa)水是堿性(xing)的，用(yong)來(lai)中和(he)油(you)(you)脂。而(er)洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)后汗腺就會分泌(mi)油(you)(you)脂重新覆蓋頭(tou)(tou)(tou)皮。恢復頭(tou)(tou)(tou)皮環(huan)境(jing)。所(suo)以說(shuo)洗(xi)的越(yue)多，對頭(tou)(tou)(tou)皮破壞(huai)越(yue)厲害。脫發(fa)(fa)后要減(jian)少洗(xi)護。這樣可(ke)以減(jian)少頭(tou)(tou)(tou)皮消(xiao)耗，維持頭(tou)(tou)(tou)皮環(huan)境(jing)，頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)生長速度(du)就會加快。我們(men)冬天頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)長得快，夏天慢(man)，而(er)脫發(fa)(fa)夏天最多就和(he)洗(xi)護以及溫(wen)度(du)有一定關系(xi)。

4、多吃堅果

很多人成年后不怎(zen)么吃零(ling)食(shi)。而頭(tou)發(fa)生(sheng)(sheng)長需要的就是(shi)環境和(he)營(ying)養(yang)。堅(jian)果中礦物質、維生(sheng)(sheng)素、生(sheng)(sheng)物質素等都是(shi)非常豐富的。尤其是(shi)樹(shu)生(sheng)(sheng)堅(jian)果。這類堅(jian)果化肥農藥使用都極少，非常天然，像松子、開(kai)心果、腰果、核(he)桃、榛(zhen)子等。我們脫發(fa)經常吃，補充身(shen)體營(ying)養(yang)所需，配合治(zhi)療就能發(fa)現生(sheng)(sheng)發(fa)效果不錯。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)發(fa)(fa)嚴(yan)重(zhong)或者長時(shi)間(jian)不長頭發(fa)(fa)，在頭皮直(zhi)接(jie)噴涂毛基(ji)質(zhi)營養(yang)液(ye)，對脫(tuo)發(fa)(fa)緩解(jie)以及生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)都有直(zhi)接(jie)的(de)影響。很多情況下，剛發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)脫(tuo)發(fa)(fa)，使(shi)用一兩周就能壓住脫(tuo)發(fa)(fa)，也就沒有后面的(de)治療(liao)了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠的時(shi)候身體(ti)平(ping)躺，心臟和(he)頭部水平(ping)，血液流動到頭皮是其他(ta)時(shi)候的幾倍(bei)，頭皮松(song)弛，毛囊生長代謝最為旺盛(sheng)，頭發也快速(su)生長。大家(jia)會發現吃(chi)得好(hao)睡得好(hao)的人頭發都不錯。

頭皮生(sheng)發(fa)溫度(du)是38度(du)以下(xia)。每連(lian)續用腦(nao)1小時(shi)，頭皮溫度(du)上升0.5度(du)，用腦(nao)時(shi)間越長，就(jiu)越不適合頭發(fa)生(sheng)長。這也是很多科學家沒頭發(fa)的原因。我們要注意(yi)勞逸結合。

頭(tou)(tou)皮濕(shi)度(du)很重(zhong)要，像是秋冬季(ji)節，更要注意頭(tou)(tou)皮保濕(shi)。并(bing)不是洗發水(shui)洗頭(tou)(tou)。有(you)的時候沖(chong)沖(chong)頭(tou)(tou)，適當擦(ca)擦(ca)，不滴水(shui)即(ji)可(ke)。還可(ke)以每天早晚用比價(jia)濕(shi)的毛巾擦(ca)拭(shi)頭(tou)(tou)發。