一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類粘(zhan)蛋(dan)白(bai)和骨膠質——可多吃牛(niu)骨湯(tang)(tang)、排(pai)骨湯(tang)(tang)等。

2、補充維生素E——因(yin)為維生素E可(ke)以抵抗毛發衰(shuai)老，促進(jin)毛母細胞分(fen)裂(lie)，使毛發生長。可(ke)多(duo)吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻(ma)等。

3、補(bu)碘——女性頭發(fa)的(de)光(guang)澤與甲(jia)狀腺的(de)作用有(you)關，補(bu)碘能增強甲(jia)狀腺的(de)功能，有(you)利(li)于頭發(fa)健(jian)美。脫發(fa)女性可多吃(chi)海帶、紫(zi)菜、牡蠣等食品(pin)。

4、補充植物蛋白——研究發現，脫發者的(de)頭發中氮氨(an)(an)酸(suan)、胱氨(an)(an)酸(suan)明顯減少。因此，患者應多吃大(da)豆(dou)、黑芝麻(ma)、玉米等富含蛋氨(an)(an)酸(suan)、胱氨(an)(an)酸(suan)的(de)食品。

5、補充(chong)鐵質——根據科學家(jia)研究，脫發婦(fu)女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物(wu)，如黃豆、黑(hei)豆、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟花生、菠(bo)菜(cai)、鯉魚(yu)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴(ling)薯等。

6、多(duo)(duo)吃(chi)(chi)蔬菜和水果——婦(fu)女容易(yi)脫發(fa)的因素之(zhi)一是血液中含有酸(suan)(suan)(suan)(suan)性(xing)(xing)毒素，長期(qi)過(guo)(guo)量食(shi)用(yong)糖類(lei)(lei)和脂肪類(lei)(lei)食(shi)物(wu)，使代謝(xie)過(guo)(guo)程中產(chan)生的乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、丙酮酸(suan)(suan)(suan)(suan)、碳酸(suan)(suan)(suan)(suan)等(deng)酸(suan)(suan)(suan)(suan)性(xing)(xing)物(wu)質滯留體(ti)內，產(chan)生酸(suan)(suan)(suan)(suan)毒素。所以要少吃(chi)(chi)肝類(lei)(lei)、肉(rou)類(lei)(lei)等(deng)食(shi)品(pin)，因這些(xie)食(shi)品(pin)中的酸(suan)(suan)(suan)(suan)性(xing)(xing)物(wu)質容易(yi)引起酸(suan)(suan)(suan)(suan)毒素過(guo)(guo)多(duo)(duo)。蔬菜和水果是堿性(xing)(xing)食(shi)物(wu)，能(neng)中和酸(suan)(suan)(suan)(suan)性(xing)(xing)毒素，可以適當多(duo)(duo)吃(chi)(chi)。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)生(sheng)(sheng)發(fa)大家知(zhi)道但(dan)是(shi)很(hen)少知(zhi)道禁忌和用(yong)法。生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)熱(re)性(xing)，首先熱(re)性(xing)脫(tuo)發(fa)不(bu)(bu)能用(yong)，天氣(qi)熱(re)汗多也不(bu)(bu)要用(yong)。生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)用(yong)于虛寒(han)體(ti)質，手腳(jiao)冰冷，微循環不(bu)(bu)暢(chang)，氣(qi)血衰弱比較好。大多是(shi)女(nv)性(xing)，老年人。生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)使(shi)用(yong)不(bu)(bu)要直(zhi)接擦頭皮(pi)，這樣是(shi)最(zui)(zui)傷的，效果也最(zui)(zui)差。最(zui)(zui)好是(shi)榨汁后(hou)保存(cun)。每(mei)天用(yong)棉簽沾了擦濕頭皮(pi)即可。生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)會刺(ci)激汗腺分(fen)泌。所以脂溢性(xing)脫(tuo)發(fa)不(bu)(bu)能用(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳(chen)醋浸泡。每日吃幾(ji)顆即可(ke)。這樣調養效果(guo)最佳(jia)，使用也最簡單。可(ke)以(yi)長期用。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)成弱(ruo)酸性，酸堿(jian)度(du)5左右。所以(yi)(yi)我們的(de)洗(xi)發(fa)水(shui)是堿(jian)性的(de)，用來中和(he)(he)油脂。而(er)洗(xi)頭(tou)(tou)后(hou)汗(han)腺就會分(fen)泌油脂重新(xin)覆蓋頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)。恢(hui)復(fu)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)環境。所以(yi)(yi)說洗(xi)的(de)越多，對頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)破壞(huai)越厲害(hai)。脫發(fa)后(hou)要(yao)減少洗(xi)護。這樣可以(yi)(yi)減少頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)消耗，維(wei)持(chi)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)環境，頭(tou)(tou)發(fa)生長速度(du)就會加快。我們冬天(tian)頭(tou)(tou)發(fa)長得快，夏(xia)天(tian)慢，而(er)脫發(fa)夏(xia)天(tian)最(zui)多就和(he)(he)洗(xi)護以(yi)(yi)及溫度(du)有一定關系。

4、多吃堅果

很多人(ren)成年后不怎么吃(chi)零食。而頭發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)長需(xu)要的就是(shi)環境和營養。堅果(guo)(guo)中礦(kuang)物(wu)質(zhi)、維生(sheng)(sheng)(sheng)素、生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)質(zhi)素等都是(shi)非(fei)常豐(feng)富的。尤其是(shi)樹生(sheng)(sheng)(sheng)堅果(guo)(guo)。這(zhe)類堅果(guo)(guo)化肥(fei)農藥使(shi)用都極少，非(fei)常天然，像松子(zi)、開心果(guo)(guo)、腰果(guo)(guo)、核桃、榛子(zi)等。我(wo)們脫發(fa)經(jing)常吃(chi)，補充身體營養所需(xu)，配合治療就能發(fa)現生(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)效果(guo)(guo)不錯。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)發(fa)(fa)嚴(yan)重或(huo)者長時間不(bu)長頭發(fa)(fa)，在頭皮直接噴涂毛基(ji)質營養液，對脫(tuo)發(fa)(fa)緩解以(yi)及生發(fa)(fa)都有直接的(de)(de)影(ying)響(xiang)。很多情況下，剛發(fa)(fa)生脫(tuo)發(fa)(fa)，使用一兩周就能壓住脫(tuo)發(fa)(fa)，也就沒有后(hou)面的(de)(de)治(zhi)療了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠的(de)時候(hou)身體平躺，心臟和(he)頭(tou)(tou)部水平，血(xue)液流動到頭(tou)(tou)皮是(shi)其(qi)他(ta)時候(hou)的(de)幾倍，頭(tou)(tou)皮松弛，毛囊生(sheng)長(chang)代謝最為(wei)旺盛，頭(tou)(tou)發(fa)也快速生(sheng)長(chang)。大家會發(fa)現吃得好(hao)睡得好(hao)的(de)人頭(tou)(tou)發(fa)都不錯。

頭皮(pi)生發溫(wen)度是38度以下。每連續用腦1小時(shi)，頭皮(pi)溫(wen)度上升0.5度，用腦時(shi)間越(yue)長(chang)，就(jiu)越(yue)不適合頭發生長(chang)。這(zhe)也(ye)是很多科學家(jia)沒頭發的(de)原(yuan)因(yin)。我們要注(zhu)意勞逸結(jie)合。

頭(tou)(tou)皮濕度(du)很重要，像是(shi)秋冬季(ji)節，更(geng)要注意(yi)頭(tou)(tou)皮保濕。并不(bu)是(shi)洗發(fa)水洗頭(tou)(tou)。有的(de)時(shi)候沖(chong)沖(chong)頭(tou)(tou)，適當擦(ca)擦(ca)，不(bu)滴(di)水即可(ke)。還(huan)可(ke)以每天早晚(wan)用比(bi)價濕的(de)毛巾擦(ca)拭(shi)頭(tou)(tou)發(fa)。