一、泡腳的好處

1、促進(jin)血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生(sheng)理論(lun)看，腳(jiao)(jiao)(jiao)離人(ren)體(ti)的(de)心臟最(zui)(zui)遠，而負擔(dan)最(zui)(zui)重(zhong)，因此，這個地方(fang)最(zui)(zui)容易導致血液循環不好(hao)，醫學典(dian)籍記載：人(ren)之(zhi)有(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)，猶似樹之(zhi)有(you)根，樹枯根先竭，人(ren)老(lao)腳(jiao)(jiao)(jiao)先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼的(de)人(ren)，泡腳(jiao)(jiao)(jiao)是一個極(ji)好(hao)的(de)方(fang)法。

2、刺激足部(bu)的穴(xue)位、反射區和(he)經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等(deng)于刺激(ji)了這六條最主要的經(jing)絡(luo)。

3、對很(hen)多疾病(bing)的(de)治療，有(you)很(hen)好的(de)輔(fu)助作用(yong)。

人們(men)常(chang)說一句話:"富人吃補(bu)藥，窮人泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)"。可見(jian)泡(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)作用(yong)很大。尤其是現代(dai)社(she)會，空調的(de)大量使用(yong)，再加上(shang)人們(men)普遍愛吃涼的(de)食物，所以(yi)(yi)體(ti)內(nei)多寒(han)濕，通過(guo)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，可以(yi)(yi)加速(su)體(ti)內(nei)排寒(han)。

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4、泡腳(jiao)可以改(gai)善(shan)睡眠，消(xiao)除(chu)失(shi)眠癥

用(yong)43攝氏度的水浸泡雙足(zu)30分鐘(zhong)，能(neng)使(shi)血(xue)(xue)(xue)液中的乳酸降(jiang)低。而(er)且，足(zu)部有豐富的神經(jing)(jing)末(mo)梢和(he)毛細血(xue)(xue)(xue)管，用(yong)熱(re)(re)水泡腳對神經(jing)(jing)和(he)毛細血(xue)(xue)(xue)管有溫(wen)和(he)良(liang)好的刺(ci)激(ji)(ji)作(zuo)用(yong)。這種(zhong)溫(wen)熱(re)(re)刺(ci)激(ji)(ji)反射到(dao)大(da)腦皮(pi)層，對大(da)腦皮(pi)層起到(dao)抑制作(zuo)用(yong)，從而(er)改(gai)善(shan)睡眠，消除失眠癥。熱(re)(re)水足(zu)浴(yu)也使(shi)足(zu)部的血(xue)(xue)(xue)液流(liu)速和(he)流(liu)量(liang)(liang)(liang)增加，從而(er)改(gai)善(shan)心(xin)臟(zang)功能(neng)，降(jiang)低心(xin)臟(zang)負荷，促進新陳代謝。通過熱(re)(re)水足(zu)浴(yu)，還可調(diao)節(jie)經(jing)(jing)絡和(he)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)。同時，足(zu)部血(xue)(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)(xue)容量(liang)(liang)(liang)增加，從而(er)使(shi)頭部血(xue)(xue)(xue)流(liu)加快，及時足(zu)量(liang)(liang)(liang)補充大(da)腦所需氧氣(qi)(qi)和(he)營養物質。

5、痛經可試(shi)(shi)試(shi)(shi)中藥泡腳

氣滯血淤型

其(qi)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)表現為經(jing)(jing)前或經(jing)(jing)期(qi)小腹脹(zhang)痛，經(jing)(jing)血色暗(an)而(er)帶(dai)有(you)血塊(kuai)。針對此類癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的(de)人，應調和(he)氣血，化淤止痛。因(yin)為女子以肝(gan)(gan)為本”，泡腳所選藥(yao)(yao)物多(duo)以入足厥陰(yin)肝(gan)(gan)經(jing)(jing)的(de)藥(yao)(yao)物為主，并(bing)加入適(shi)(shi)量(liang)的(de)引經(jing)(jing)藥(yao)(yao)醋(cu)，如用(yong)青(qing)皮(pi)、烏藥(yao)(yao)、益母草各30克，川(chuan)芎、紅花各10克。加入約兩升(sheng)(sheng)水(shui)，50毫升(sheng)(sheng)左右的(de)醋(cu)，大火煮開，再用(yong)小火煎(jian)煮30分鐘，等(deng)藥(yao)(yao)冷卻至50℃時連渣倒入盆中(zhong)(zhong)泡腳，盆中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)液量(liang)應該浸沒踝關節，如果藥(yao)(yao)液不足量(liang)，可加適(shi)(shi)量(liang)溫水(shui)。腳在藥(yao)(yao)中(zhong)(zhong)不停地活動(dong)，讓足底(di)接受(shou)藥(yao)(yao)渣輕(qing)微的(de)物理(li)刺激(ji)，每次30分鐘以上。

陽虛寒盛型

其癥狀表(biao)現為(wei)下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。需用溫經(jing)散寒的原(yuan)理止痛。因(yin)為(wei)中醫有這樣一種說法：腎主(zhu)一身陽(yang)”，泡(pao)腳所選藥(yao)物應該多(duo)以入足少陰(yin)腎經(jing)的藥(yao)物為(wei)主(zhu)，并加入適(shi)量(liang)引經(jing)藥(yao)咸水(shui)，比如可用肉桂、丁香、烏藥(yao)、當(dang)歸、川(chuan)芎各(ge)15克(ke)(ke)，干姜、小茴(hui)、吳(wu)茱萸各(ge)6克(ke)(ke)，食鹽少許，煎水(shui)泡(pao)腳。

氣虧血虛型

其癥狀表現為經(jing)期或(huo)經(jing)后(hou)小腹(fu)隱隱作(zuo)痛(tong)，用手(shou)按腹(fu)部也會有輕微的(de)(de)疼痛(tong)感，月經(jing)量少、色(se)淡，需要通過補氣養血調經(jing)。中醫上稱作(zuo)脾統血”，泡腳(jiao)所選藥物應該多以(yi)入足太陰(yin)脾經(jing)的(de)(de)藥物為主，并加入適(shi)量的(de)(de)引經(jing)藥甜水，比如(ru)可以(yi)用白芍、當歸、川(chuan)芎(xiong)、熟地(di)、白術、杜仲、黃芪各(ge)15克(ke)，飴糖適(shi)量，煮水泡腳(jiao)。

二、泡腳的六大禁忌

1、太(tai)飽太(tai)餓(e)時都不易泡腳

泡(pao)腳(jiao)時，避免(mian)在過飽(bao)、過饑(ji)或進食狀態下，因(yin)為沐足會加快全身血液循環，容(rong)易出(chu)現頭暈不適(shi)的情況。飯后半小時內不宜泡(pao)腳(jiao)，會影響胃部(bu)血液的供給。

2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥(jue)

專家表示，身體健康的人(ren)泡(pao)腳、泡(pao)溫泉都(dou)(dou)沒(mei)問題，但特殊(shu)人(ren)群(qun)要注(zhu)意。例(li)如心臟病、心功能(neng)不(bu)全患者(zhe)，低血壓(ya)、經常頭暈的人(ren)，都(dou)(dou)不(bu)宜用太(tai)熱的水泡(pao)腳或長時間泡(pao)溫泉。

因為用熱水泡腳或泡溫泉后(hou)，會導致人體(ti)血(xue)(xue)管擴(kuo)張，全(quan)身血(xue)(xue)液會由重要臟器(qi)(qi)流向體(ti)表(biao)，這必將導致心(xin)(xin)臟、大(da)腦等重要器(qi)(qi)官(guan)缺血(xue)(xue)缺氧(yang)，對于有(you)心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)、低血(xue)(xue)壓的人群來說，就(jiu)會增(zeng)加他們(men)發病(bing)(bing)的危(wei)險。

3、糖尿病患者千(qian)萬留意水(shui)溫

糖(tang)尿病患者應(ying)特別留意水溫(wen)的高低(di)，因為這類患者末(mo)梢神經不能正常感知外界溫(wen)度，即(ji)使水溫(wen)很(hen)高，他們也感覺不到(dao)，容易被燙傷，從而引(yin)發非常嚴重的后果。

4、腳氣患(huan)者要小心感(gan)染(ran)

患有(you)腳(jiao)(jiao)氣的人，病情(qing)嚴重到起皰(pao)時(shi)，就不(bu)宜用熱水泡腳(jiao)(jiao)，因為(wei)這樣很容易造成傷(shang)口感染。足部有(you)炎癥、皮膚(fu)病，外(wai)傷(shang)或皮膚(fu)燙傷(shang)者(zhe)也不(bu)易泡腳(jiao)(jiao)。

5、老人(ren)泡腳不要(yao)泡太久

老年人，泡腳時間(jian)過長(chang)的話，會引發出汗、心慌(huang)等(deng)癥狀。所以，老人每(mei)日臨睡前(qian)泡腳20分鐘為佳(jia)。

6、嬰幼(you)兒沒必要(yao)泡腳

醫師(shi)表示(shi)，并不提倡嬰(ying)幼兒用(yong)熱水泡腳。理由是，小(xiao)孩是純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果(guo)再用(yong)較(jiao)熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。

特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人(ren)不(bu)一樣，大人(ren)覺得(de)水(shui)溫稍(shao)熱(re)，對孩(hai)子(zi)來說(shuo)(shuo)已經是很燙(tang)(tang)了。但(dan)他們(men)又(you)不(bu)太會表達(da)(da)，所以很容易燙(tang)(tang)傷柔嫩的皮膚(fu)。從這個角度說(shuo)(shuo)，也(ye)不(bu)建議(yi)用熱(re)水(shui)泡腳。每(mei)天用溫水(shui)把小(xiao)腳好(hao)好(hao)洗(xi)(xi)洗(xi)(xi)就行，洗(xi)(xi)完后，可(ke)以輕(qing)輕(qing)捏(nie)捏(nie)腳，達(da)(da)到舒活筋骨(gu)的目(mu)的。

用溫水(shui)(shui)洗腳(jiao)家長(chang)要掌握好時間(jian)，不(bu)能太長(chang)，小孩子喜(xi)歡玩水(shui)(shui)，用腳(jiao)撲騰撲騰，水(shui)(shui)就涼了，等于是(shi)在用冷水(shui)(shui)泡腳(jiao)，比較(jiao)容(rong)易感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最佳時長：30分鐘(zhong)左右

很多人喜(xi)歡從很燙(tang)泡(pao)(pao)到水(shui)全涼了(le)，甚至有的不停添加(jia)熱水(shui)持(chi)續(xu)泡(pao)(pao)一二個小時(shi)(shi)，這是錯誤的做法，泡(pao)(pao)腳(jiao)時(shi)(shi)間以(yi)30---45分(fen)鐘(zhong)(zhong)為(wei)宜，每天(tian)或隔一天(tian)泡(pao)(pao)一次均可(ke)，但是特(te)別提醒老年人，泡(pao)(pao)腳(jiao)時(shi)(shi)間再短一些，因為(wei)老人泡(pao)(pao)得太久，容(rong)易引發出汗、心謊等癥狀。所以(yi)，老人每日臨睡前(qian)泡(pao)(pao)腳(jiao)20分(fen)鐘(zhong)(zhong)為(wei)佳。

2、泡腳(jiao)最佳水溫42度

泡腳的(de)水(shui)(shui)溫(wen)不宜過(guo)(guo)熱(re)或(huo)過(guo)(guo)涼(liang)，一般維治在38度----43度為宜。如(ru)果(guo)有條件，可(ke)以先將腳放入38C左(zuo)右的(de)水(shui)(shui)中，然(ran)后(hou)讓浴水(shui)(shui)逐漸變(bian)熱(re)至(zhi)42度C左(zuo)右即可(ke)保持水(shui)(shui)溫(wen)，足浴時水(shui)(shui)通常要(yao)(yao)淹過(guo)(guo)踝(huai)部且要(yao)(yao)經常搓動。但(dan)是、糖尿(niao)病患(huan)者要(yao)(yao)注意，由于皮膚對外界刺激不敏感(gan)，溫(wen)度過(guo)(guo)高(gao)的(de)水(shui)(shui)很容易(yi)導致(zhi)燙傷。

3、最佳泡腳時間段(duan)：晚上九點(dian)

之所(suo)以(yi)(yi)選擇(ze)這個時(shi)(shi)間段，是(shi)因(yin)為(wei)此時(shi)(shi)是(shi)腎經氣血(xue)(xue)比較衰(shuai)弱的(de)(de)(de)時(shi)(shi)辰(chen)，在(zai)此時(shi)(shi)泡(pao)腳(jiao)，身體(ti)熱量增加(jia)后，體(ti)內血(xue)(xue)管(guan)會(hui)擴張(zhang)，有利于活血(xue)(xue)，從(cong)而促進體(ti)內血(xue)(xue)液(ye)回(hui)圈。同時(shi)(shi)，白(bai)天(tian)緊張(zhang)了(le)一天(tian)的(de)(de)(de)神經，以(yi)(yi)及勞累了(le)一天(tian)的(de)(de)(de)腎腸，都可以(yi)(yi)通過(guo)泡(pao)腳(jiao)在(zai)這個時(shi)(shi)候得到(dao)(dao)徹底放松和充分的(de)(de)(de)調節，達到(dao)(dao)最好(hao)的(de)(de)(de)養腎效果，而且人也(ye)會(hui)因(yin)此感(gan)到(dao)(dao)舒服。泡(pao)腳(jiao)要避(bi)免在(zai)過(guo)飽(bao)、過(guo)譏或進食狀態(tai)下(xia)進行(xing)，飯(fan)后半小時(shi)(shi)內也(ye)不(bu)宜泡(pao)腳(jiao)，會(hui)影響胃部血(xue)(xue)液(ye)的(de)(de)(de)供給(gei)。

4、哪些人不(bu)宜泡腳

身體(ti)健康的人(ren)泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)溫泉(quan)都沒有問題，但特殊人(ren)群應注(zhu)意(yi)。例如心(xin)(xin)臟病、心(xin)(xin)功能不(bu)全者，低血(xue)壓(ya)、經常頭痛的人(ren)，都不(bu)易去太熱的水泡(pao)腳(jiao)或(huo)長(chang)時間泡(pao)溫泉(quan)。因為熱水泡(pao)腳(jiao)或(huo)泡(pao)溫泉(quan)后，會導(dao)(dao)致人(ren)體(ti)血(xue)管擴張，全身血(xue)液會由重(zhong)要臟器(qi)流向體(ti)表，這必將導(dao)(dao)致心(xin)(xin)臟、大(da)腦等重(zhong)要器(qi)官缺血(xue)缺氧(yang)。

5、泡腳后按摩(mo)效(xiao)果更佳

泡完腳(jiao)后，可以自己按摩(mo)腳(jiao)部，達(da)到不同的保健效果。

1、壓揉法

腳(jiao)底后跟內圓上方(fang)中間位(wei)置(zhi)，為(wei)失眠反射(she)區。雙手(shou)大拇指(zhi)按住該位(wei)置(zhi)，用力(li)壓(ya)36次，壓(ya)倒有(you)酸痛感為(wei)宜，揉3到5分鐘，至發熱為(wei)宜。功(gong)效：此方(fang)法對頭暈眼花(hua)、嚴(yan)重(zhong)失眠者(zhe)有(you)幫(bang)助。

2、推法

腳底(di)板上半(ban)部“人(ren)字形”下約1厘(li)米(mi)處，為(wei)(wei)腎反射區。雙手大坶指(zhi)并壟，用力摁住該位置，往上推36次，至(zhi)腳底(di)發(fa)熱為(wei)(wei)止。功效(xiao)：此(ci)法對(dui)腎虛(xu)、中氣不足(zu)者，有一定益處。

3、刮法

用雙手食指關節用力(li)刮腳踝骨以下內外兩側(ce)36次，至有酸痛感為宜。功(gong)效：對前列腺等疾病謝有一(yi)定邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷(huai)孕(yun)后可以(yi)(yi)睡(shui)前用熱水(shui)泡(pao)泡(pao)腳，以(yi)(yi)促進(jin)腳部血(xue)液循環，避免小腿腫脹，消除疲勞，改善睡(shui)眠(mian)。但孕(yun)婦泡(pao)腳除了注意水(shui)溫適宜外，還有(you)一些需要注意的(de)地方：

1、泡腳(jiao)時間不宜(yi)過(guo)(guo)長(chang)，以15~30分(fen)鐘為宜(yi)。在(zai)泡腳(jiao)過(guo)(guo)程中，由于(yu)人體(ti)(ti)血(xue)液循環(huan)加快，心(xin)率也(ye)比平(ping)時快，時間太(tai)長(chang)的話，容易(yi)增加心(xin)臟負擔。另外(wai)，由于(yu)更多的血(xue)液會涌向下肢，體(ti)(ti)質虛(xu)弱(ruo)者容易(yi)因腦部供血(xue)不足(zu)而(er)感(gan)到頭(tou)暈，嚴重者甚至會發生昏厥。準媽媽如果(guo)有胸(xiong)悶、頭(tou)暈的感(gan)覺，應暫(zan)時停(ting)止泡腳(jiao)，馬上躺在(zai)床上休息。

2、飯(fan)后(hou)半(ban)小時不宜(yi)泡腳(jiao)。吃完飯(fan)后(hou)，人體(ti)內(nei)大(da)部分(fen)血液(ye)都(dou)流(liu)向消(xiao)化道，如果飯(fan)后(hou)立即用熱(re)水泡腳(jiao)，本(ben)該流(liu)向消(xiao)化系(xi)統的血液(ye)轉而流(liu)向下肢，時間長了會影響消(xiao)化吸收而導致營養缺(que)乏。因(yin)此，最好吃完飯(fan)過1小時后(hou)再泡腳(jiao)。

3、不(bu)要(yao)用中藥泡腳，只用清水泡腳即可(ke)，不(bu)要(yao)使用藥物熏蒸，容易導(dao)致(zhi)流產。

4、注意(yi)不要去做足療，也不要隨(sui)意(yi)按摩(mo)腳底(di)(di)。因為足底(di)(di)有(you)子宮反射(she)區，容易引起流產(chan)。