一、泡腳的好處

1、促進(jin)血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yang)生理論看，腳(jiao)(jiao)離人(ren)體的(de)心臟最遠(yuan)，而負擔最重，因此，這個地方(fang)最容易導致血液循環(huan)不好(hao)，醫學典籍(ji)記載：人(ren)之有(you)腳(jiao)(jiao)，猶似(si)樹之有(you)根，樹枯(ku)根先(xian)竭(jie)，人(ren)老腳(jiao)(jiao)先(xian)衰。”尤(you)其是(shi)對那些經常(chang)感覺手腳(jiao)(jiao)冰(bing)涼的(de)人(ren)，泡腳(jiao)(jiao)是(shi)一個極好(hao)的(de)方(fang)法。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡(luo)

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也(ye)等于刺(ci)激(ji)了(le)這六條(tiao)最主要的(de)經絡。

3、對(dui)很多疾病的治療，有很好的輔助作(zuo)用。

人(ren)們常說一句話:"富人(ren)吃(chi)補藥，窮人(ren)泡泡腳(jiao)(jiao)"。可(ke)(ke)見泡腳(jiao)(jiao)的(de)(de)作(zuo)用很大(da)。尤其是(shi)現代社(she)會，空調的(de)(de)大(da)量使用，再加(jia)上人(ren)們普遍(bian)愛吃(chi)涼的(de)(de)食(shi)物，所以體內多寒濕，通過泡腳(jiao)(jiao)，可(ke)(ke)以加(jia)速體內排寒。

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4、泡腳可以(yi)改(gai)善睡眠，消(xiao)除(chu)失眠癥

用(yong)43攝氏(shi)度(du)的(de)水浸泡雙足30分鐘，能使血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)的(de)乳酸(suan)降(jiang)低(di)。而且(qie)，足部有豐富的(de)神經(jing)末(mo)梢和毛細(xi)血(xue)(xue)管，用(yong)熱(re)水泡腳對(dui)神經(jing)和毛細(xi)血(xue)(xue)管有溫和良好的(de)刺激作用(yong)。這種溫熱(re)刺激反射到大腦(nao)皮層，對(dui)大腦(nao)皮層起到抑(yi)制作用(yong)，從而改善(shan)睡眠(mian)，消(xiao)除失眠(mian)癥(zheng)。熱(re)水足浴也使足部的(de)血(xue)(xue)液(ye)流(liu)速和流(liu)量增加，從而改善(shan)心臟功能，降(jiang)低(di)心臟負荷，促進(jin)新陳代謝。通過熱(re)水足浴，還可調節經(jing)絡(luo)和氣血(xue)(xue)。同時，足部血(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)容量增加，從而使頭部血(xue)(xue)流(liu)加快，及時足量補充大腦(nao)所需氧(yang)氣和營養物質。

5、痛(tong)經可試試中(zhong)藥泡腳

氣滯血淤型

其癥(zheng)狀(zhuang)表現為經(jing)前(qian)或經(jing)期小(xiao)(xiao)腹脹(zhang)痛(tong)(tong)，經(jing)血(xue)色暗而帶有(you)血(xue)塊(kuai)。針對此類癥(zheng)狀(zhuang)的(de)人，應調和氣血(xue)，化淤止痛(tong)(tong)。因為女子以肝(gan)為本”，泡(pao)腳所選藥(yao)(yao)物(wu)(wu)多以入(ru)(ru)足(zu)厥陰(yin)肝(gan)經(jing)的(de)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)為主，并加(jia)入(ru)(ru)適量的(de)引經(jing)藥(yao)(yao)醋，如用青皮、烏藥(yao)(yao)、益母草各30克，川芎(xiong)、紅花各10克。加(jia)入(ru)(ru)約兩升水，50毫升左右的(de)醋，大火(huo)煮開，再用小(xiao)(xiao)火(huo)煎煮30分鐘，等(deng)藥(yao)(yao)冷卻至50℃時連(lian)渣倒入(ru)(ru)盆中泡(pao)腳，盆中藥(yao)(yao)液量應該浸沒踝(huai)關節，如果(guo)藥(yao)(yao)液不足(zu)量，可(ke)加(jia)適量溫水。腳在藥(yao)(yao)中不停(ting)地活動，讓足(zu)底接受藥(yao)(yao)渣輕微的(de)物(wu)(wu)理刺(ci)激，每次(ci)30分鐘以上。

陽虛寒盛型

其癥狀表現為下腹冷痛，熱(re)敷痛減，手腳發冷。需用溫經散寒(han)的原理止痛。因為中醫有(you)這樣(yang)一種(zhong)說(shuo)法：腎主一身(shen)陽(yang)”，泡(pao)腳所(suo)選藥物(wu)應(ying)該多以入足少陰腎經的藥物(wu)為主，并加入適量引經藥咸水(shui)，比(bi)如可(ke)用肉(rou)桂、丁(ding)香(xiang)、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴(hui)、吳茱(zhu)萸各6克，食鹽(yan)少許，煎水(shui)泡(pao)腳。

氣虧血虛型

其癥狀表現為經(jing)期或(huo)經(jing)后小腹隱隱作(zuo)痛，用手按腹部也會有輕微的(de)疼痛感，月經(jing)量(liang)(liang)少、色淡，需要通過補氣養(yang)血調經(jing)。中醫上稱作(zuo)脾統血”，泡腳所選藥(yao)物(wu)應該多以入(ru)足太陰脾經(jing)的(de)藥(yao)物(wu)為主(zhu)，并加入(ru)適量(liang)(liang)的(de)引(yin)經(jing)藥(yao)甜(tian)水，比如可以用白芍、當歸(gui)、川芎、熟地、白術(shu)、杜仲、黃芪各15克(ke)，飴糖適量(liang)(liang)，煮(zhu)水泡腳。

二、泡腳的六大禁忌

1、太(tai)飽太(tai)餓時都不(bu)易泡腳

泡腳時，避免在過飽(bao)、過饑(ji)或進(jin)食狀(zhuang)態下，因為沐足會(hui)加快全身血液(ye)循環，容易出現頭暈不適的(de)情況。飯(fan)后半小時內不宜泡腳，會(hui)影響胃部血液(ye)的(de)供給(gei)。

2、嚴重(zhong)心臟病(bing)、低(di)血壓病(bing)人(ren)當心暈厥

專家表示(shi)，身(shen)體健康的人泡(pao)腳、泡(pao)溫泉都沒問(wen)題，但特殊(shu)人群要注意。例(li)如心臟病、心功能(neng)不全(quan)患者，低血(xue)壓、經常(chang)頭暈的人，都不宜用太熱的水泡(pao)腳或長時間泡(pao)溫泉。

因為用(yong)熱水泡腳或泡溫(wen)泉后，會導致(zhi)人(ren)體血(xue)管(guan)擴(kuo)張，全身血(xue)液會由重(zhong)(zhong)要臟器流向體表，這必(bi)將導致(zhi)心臟、大腦等重(zhong)(zhong)要器官缺血(xue)缺氧(yang)，對于有心臟病(bing)、低(di)血(xue)壓的人(ren)群來說，就會增加他(ta)們(men)發(fa)病(bing)的危險。

3、糖尿病患(huan)者千萬留意水溫

糖尿病患者應特別留意(yi)水溫(wen)的(de)高低，因為這類患者末梢神經不(bu)能正常感(gan)知(zhi)外界(jie)溫(wen)度，即使水溫(wen)很(hen)高，他(ta)們也感(gan)覺不(bu)到，容易被燙傷，從(cong)而引發非常嚴(yan)重的(de)后果(guo)。

4、腳(jiao)氣患者要(yao)小心感(gan)染

患有(you)腳(jiao)氣的(de)人(ren)，病情嚴重到起皰時(shi)，就(jiu)不(bu)宜用熱(re)水泡腳(jiao)，因為這樣很容易造成傷(shang)(shang)口感染。足(zu)部有(you)炎癥、皮(pi)膚病，外傷(shang)(shang)或皮(pi)膚燙傷(shang)(shang)者也不(bu)易泡腳(jiao)。

5、老人(ren)泡腳不(bu)要泡太久

老年(nian)人，泡(pao)(pao)腳時間(jian)過(guo)長的(de)話(hua)，會引發出(chu)汗(han)、心慌等癥(zheng)狀。所以，老人每日(ri)臨睡(shui)前(qian)泡(pao)(pao)腳20分鐘為佳。

6、嬰幼(you)兒沒必要泡腳

醫師表示，并不提倡嬰幼兒用(yong)熱(re)水泡腳。理由(you)是，小(xiao)孩(hai)是純陽之體”，本身就(jiu)容易發熱(re)，愛上火(huo)。如果再用(yong)較熱(re)的水泡腳、發汗，會熱(re)上加熱(re)。

特別(bie)是嬰(ying)幼兒，對溫度的(de)感覺和(he)大人不一樣，大人覺得水(shui)溫稍熱(re)，對孩子來說已經是很(hen)燙了(le)。但(dan)他們又不太會(hui)表達(da)，所以很(hen)容易(yi)燙傷柔嫩的(de)皮膚(fu)。從這個角度說，也不建(jian)議用熱(re)水(shui)泡腳(jiao)(jiao)。每天用溫水(shui)把小(xiao)腳(jiao)(jiao)好(hao)好(hao)洗洗就行，洗完后(hou)，可以輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)捏捏腳(jiao)(jiao)，達(da)到舒(shu)活筋骨(gu)的(de)目(mu)的(de)。

用(yong)(yong)溫(wen)水洗腳(jiao)家長(chang)要(yao)掌(zhang)握(wo)好時間，不能太長(chang)，小孩子喜(xi)歡玩水，用(yong)(yong)腳(jiao)撲騰(teng)撲騰(teng)，水就涼(liang)了，等(deng)于是在用(yong)(yong)冷水泡腳(jiao)，比較容易感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最佳時長：30分鐘左右(you)

很多(duo)人(ren)喜歡(huan)從很燙泡(pao)到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續泡(pao)一(yi)(yi)二個(ge)小時，這是錯誤的做法，泡(pao)腳時間(jian)以30---45分鐘為宜，每(mei)(mei)天或(huo)隔一(yi)(yi)天泡(pao)一(yi)(yi)次均可，但是特別(bie)提醒老年人(ren)，泡(pao)腳時間(jian)再短一(yi)(yi)些，因(yin)為老人(ren)泡(pao)得太(tai)久(jiu)，容(rong)易(yi)引發(fa)出汗、心謊(huang)等癥狀。所以，老人(ren)每(mei)(mei)日臨睡(shui)前泡(pao)腳20分鐘為佳。

2、泡腳最佳水溫42度

泡腳的水(shui)(shui)溫不宜過(guo)熱(re)(re)或過(guo)涼，一般(ban)維治在38度----43度為宜。如果(guo)有條件，可以先將腳放入38C左右的水(shui)(shui)中，然后(hou)讓浴水(shui)(shui)逐漸變熱(re)(re)至42度C左右即可保持水(shui)(shui)溫，足浴時(shi)水(shui)(shui)通常要(yao)淹過(guo)踝部(bu)且要(yao)經常搓動。但是(shi)、糖尿病(bing)患者要(yao)注意，由于(yu)皮膚對外界(jie)刺激不敏(min)感，溫度過(guo)高(gao)的水(shui)(shui)很容易導致燙傷。

3、最佳泡腳時(shi)間段：晚上九點(dian)

之(zhi)所以(yi)(yi)選擇這(zhe)個時(shi)(shi)間段，是因為此(ci)時(shi)(shi)是腎經氣血(xue)比(bi)較衰(shuai)弱的(de)時(shi)(shi)辰(chen)，在(zai)(zai)此(ci)時(shi)(shi)泡(pao)腳(jiao)，身體(ti)熱量增加后，體(ti)內血(xue)管會擴張(zhang)，有利于活血(xue)，從而促進體(ti)內血(xue)液回圈(quan)。同(tong)時(shi)(shi)，白(bai)天緊張(zhang)了一天的(de)神經，以(yi)(yi)及(ji)勞(lao)累(lei)了一天的(de)腎腸(chang)，都可以(yi)(yi)通(tong)過泡(pao)腳(jiao)在(zai)(zai)這(zhe)個時(shi)(shi)候得到(dao)(dao)徹底放松和(he)充(chong)分(fen)的(de)調(diao)節，達到(dao)(dao)最好的(de)養腎效果，而且人(ren)也(ye)會因此(ci)感到(dao)(dao)舒服。泡(pao)腳(jiao)要避免在(zai)(zai)過飽、過譏或(huo)進食狀態下進行，飯(fan)后半小(xiao)時(shi)(shi)內也(ye)不宜泡(pao)腳(jiao)，會影響(xiang)胃部血(xue)液的(de)供給。

4、哪些人不宜泡腳

身體健康的(de)人泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)溫泉(quan)(quan)都(dou)沒有(you)問題，但特殊人群應注意。例(li)如心(xin)臟病、心(xin)功能不全者(zhe)，低血(xue)壓、經(jing)常頭痛的(de)人，都(dou)不易去(qu)太(tai)熱(re)的(de)水泡(pao)腳(jiao)或(huo)長時間泡(pao)溫泉(quan)(quan)。因為熱(re)水泡(pao)腳(jiao)或(huo)泡(pao)溫泉(quan)(quan)后，會(hui)導致人體血(xue)管擴張(zhang)，全身血(xue)液會(hui)由重要臟器流向體表，這必將導致心(xin)臟、大(da)腦(nao)等重要器官缺(que)血(xue)缺(que)氧。

5、泡(pao)腳后按摩效果更佳

泡完腳后，可以自(zi)己按(an)摩腳部，達到不同的保健效果(guo)。

1、壓揉法

腳底后跟(gen)內圓上方(fang)中間位置，為(wei)(wei)失眠反(fan)射區(qu)。雙手大拇(mu)指按住該位置，用力壓(ya)36次，壓(ya)倒有(you)酸痛(tong)感為(wei)(wei)宜，揉3到5分(fen)鐘，至發熱為(wei)(wei)宜。功(gong)效：此方(fang)法對頭暈眼花、嚴重失眠者有(you)幫助。

2、推法

腳底板上(shang)半(ban)部“人字(zi)形”下約1厘米處，為腎(shen)反射區(qu)。雙手大坶指并壟，用力摁住(zhu)該位置，往上(shang)推36次(ci)，至腳底發(fa)熱為止。功效：此法(fa)對腎(shen)虛、中氣不足(zu)者，有一定益處。

3、刮法

用(yong)雙(shuang)手食(shi)指關節用(yong)力刮腳踝(huai)骨以(yi)下內外兩側36次，至有(you)酸(suan)痛(tong)感為宜。功效：對(dui)前列腺等疾(ji)病謝有(you)一定邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后可以(yi)睡(shui)前用(yong)熱水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，以(yi)促(cu)進腳(jiao)部血液循環，避免小(xiao)腿(tui)腫(zhong)脹，消(xiao)除疲勞，改善睡(shui)眠。但孕婦泡(pao)腳(jiao)除了(le)注(zhu)意(yi)(yi)水溫適(shi)宜外，還(huan)有一些需要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)的地方：

1、泡腳(jiao)時(shi)間(jian)不宜過(guo)長(chang)，以15~30分鐘為宜。在泡腳(jiao)過(guo)程(cheng)中(zhong)，由于人體血(xue)(xue)液循環加快，心(xin)(xin)率也(ye)比平時(shi)快，時(shi)間(jian)太長(chang)的話，容(rong)易增加心(xin)(xin)臟負擔。另外，由于更(geng)多的血(xue)(xue)液會涌向(xiang)下肢，體質虛(xu)弱(ruo)者容(rong)易因腦部(bu)供血(xue)(xue)不足而感到頭(tou)暈(yun)，嚴重者甚至會發生(sheng)昏厥。準媽媽如(ru)果有(you)胸悶、頭(tou)暈(yun)的感覺，應(ying)暫時(shi)停(ting)止泡腳(jiao)，馬上(shang)躺在床上(shang)休息。

2、飯(fan)后(hou)(hou)半小(xiao)時不宜(yi)泡(pao)腳。吃(chi)完飯(fan)后(hou)(hou)，人(ren)體內(nei)大(da)部分血液(ye)都流(liu)向(xiang)消化道，如果飯(fan)后(hou)(hou)立即(ji)用熱水(shui)泡(pao)腳，本(ben)該(gai)流(liu)向(xiang)消化系統的血液(ye)轉而流(liu)向(xiang)下肢，時間長了會(hui)影響消化吸收(shou)而導致營養缺乏(fa)。因此，最好吃(chi)完飯(fan)過1小(xiao)時后(hou)(hou)再泡(pao)腳。

3、不要用(yong)中藥泡(pao)(pao)腳(jiao)，只用(yong)清水泡(pao)(pao)腳(jiao)即可(ke)，不要使用(yong)藥物熏蒸(zheng)，容易(yi)導致流產。

4、注(zhu)意不要去(qu)做足療(liao)，也不要隨(sui)意按摩腳(jiao)底(di)(di)。因為足底(di)(di)有子(zi)宮反(fan)射(she)區(qu)，容易引起流(liu)產。