一、泡腳的好處

1、促進血液(ye)循(xun)環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳(jiao)(jiao)離人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)心臟最(zui)遠(yuan)，而負擔(dan)最(zui)重，因此(ci)，這(zhe)個(ge)(ge)地方最(zui)容易導(dao)致血液循(xun)環不好，醫學典籍(ji)記載：人(ren)(ren)之有腳(jiao)(jiao)，猶似樹之有根，樹枯(ku)根先(xian)竭，人(ren)(ren)老腳(jiao)(jiao)先(xian)衰。”尤其是(shi)(shi)對那些經常感覺手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼的(de)(de)人(ren)(ren)，泡腳(jiao)(jiao)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)(ge)極(ji)好的(de)(de)方法。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激(ji)了(le)這六條最主要的經絡(luo)。

3、對(dui)很(hen)多疾(ji)病的治(zhi)療，有很(hen)好的輔(fu)助作(zuo)用。

人們常說一句話(hua):"富人吃補藥，窮人泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)"。可見泡(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)作用(yong)很大(da)。尤其是現代社(she)會，空(kong)調的(de)大(da)量使(shi)用(yong)，再(zai)加上人們普遍(bian)愛吃涼的(de)食物(wu)，所以(yi)體(ti)內(nei)多寒濕(shi)，通過泡(pao)腳(jiao)(jiao)，可以(yi)加速體(ti)內(nei)排寒。

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4、泡腳(jiao)可(ke)以改(gai)善睡眠(mian)，消除失眠(mian)癥

用(yong)43攝氏度的水(shui)(shui)浸泡雙(shuang)足30分鐘(zhong)，能(neng)使(shi)血(xue)(xue)液中的乳(ru)酸降低(di)。而(er)(er)且，足部有豐富(fu)的神經(jing)末梢和(he)毛細(xi)血(xue)(xue)管，用(yong)熱(re)水(shui)(shui)泡腳對神經(jing)和(he)毛細(xi)血(xue)(xue)管有溫和(he)良(liang)好的刺激作用(yong)。這種溫熱(re)刺激反射到大(da)腦(nao)皮層，對大(da)腦(nao)皮層起到抑制作用(yong)，從而(er)(er)改善(shan)睡眠，消除(chu)失眠癥。熱(re)水(shui)(shui)足浴也使(shi)足部的血(xue)(xue)液流速(su)和(he)流量(liang)增加(jia)，從而(er)(er)改善(shan)心臟功能(neng)，降低(di)心臟負荷，促進新陳代謝。通過熱(re)水(shui)(shui)足浴，還可(ke)調節經(jing)絡和(he)氣血(xue)(xue)。同時，足部血(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)容(rong)量(liang)增加(jia)，從而(er)(er)使(shi)頭部血(xue)(xue)流加(jia)快，及時足量(liang)補充大(da)腦(nao)所需氧氣和(he)營(ying)養物(wu)質(zhi)。

5、痛經可試試中(zhong)藥泡腳(jiao)

氣滯血淤型

其癥狀表現為(wei)經前或(huo)經期小(xiao)腹脹痛(tong)，經血(xue)色暗(an)而帶有(you)血(xue)塊。針對此類癥狀的(de)(de)人，應調和氣血(xue)，化淤止痛(tong)。因(yin)為(wei)女子以肝為(wei)本”，泡腳(jiao)(jiao)所選藥(yao)(yao)(yao)物多以入足厥陰肝經的(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)物為(wei)主，并(bing)加入適量(liang)(liang)的(de)(de)引經藥(yao)(yao)(yao)醋，如用青皮、烏藥(yao)(yao)(yao)、益母草(cao)各30克(ke)，川芎、紅花各10克(ke)。加入約兩升水(shui)，50毫升左右(you)的(de)(de)醋，大火(huo)煮開，再用小(xiao)火(huo)煎煮30分鐘，等(deng)藥(yao)(yao)(yao)冷卻至(zhi)50℃時連渣倒入盆(pen)(pen)中泡腳(jiao)(jiao)，盆(pen)(pen)中藥(yao)(yao)(yao)液(ye)量(liang)(liang)應該(gai)浸(jin)沒踝關節，如果藥(yao)(yao)(yao)液(ye)不足量(liang)(liang)，可加適量(liang)(liang)溫水(shui)。腳(jiao)(jiao)在藥(yao)(yao)(yao)中不停地活(huo)動，讓足底接受(shou)藥(yao)(yao)(yao)渣輕(qing)微(wei)的(de)(de)物理刺激(ji)，每次30分鐘以上。

陽虛寒盛型

其癥(zheng)狀(zhuang)表現為(wei)下腹(fu)冷(leng)痛，熱(re)敷痛減，手腳(jiao)發冷(leng)。需用(yong)溫經(jing)(jing)散寒(han)的(de)原理止痛。因為(wei)中醫(yi)有(you)這(zhe)樣一(yi)種說法：腎主(zhu)一(yi)身陽(yang)”，泡(pao)腳(jiao)所選藥(yao)物應該(gai)多以(yi)入足少(shao)陰腎經(jing)(jing)的(de)藥(yao)物為(wei)主(zhu)，并加入適量引(yin)經(jing)(jing)藥(yao)咸水(shui)，比如可(ke)用(yong)肉桂、丁香、烏藥(yao)、當(dang)歸、川(chuan)芎各(ge)15克，干姜、小茴、吳茱萸各(ge)6克，食鹽少(shao)許，煎水(shui)泡(pao)腳(jiao)。

氣虧血虛型

其癥(zheng)狀表現(xian)為經期(qi)或經后小腹隱隱作痛(tong)，用手按腹部(bu)也會有輕微的(de)疼痛(tong)感(gan)，月經量少、色淡，需要通過(guo)補氣養血調經。中醫上稱作脾統血”，泡(pao)腳(jiao)所(suo)選藥物應該(gai)多以入(ru)(ru)足太陰脾經的(de)藥物為主(zhu)，并加入(ru)(ru)適量的(de)引(yin)經藥甜水，比(bi)如(ru)可以用白芍(shao)、當(dang)歸、川芎、熟地、白術(shu)、杜仲、黃芪各15克(ke)，飴糖(tang)適量，煮(zhu)水泡(pao)腳(jiao)。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時(shi)都不易泡腳

泡腳(jiao)時，避免在過(guo)飽、過(guo)饑或(huo)進食狀(zhuang)態下，因為(wei)沐足(zu)會(hui)加快全身血液循環，容易出現(xian)頭(tou)暈不適的情況。飯后半(ban)小時內不宜泡腳(jiao)，會(hui)影響(xiang)胃部血液的供給(gei)。

2、嚴重(zhong)心臟病、低血壓病人(ren)當心暈厥

專家表(biao)示，身體健康(kang)的人(ren)泡(pao)(pao)腳、泡(pao)(pao)溫(wen)泉都沒(mei)問題，但(dan)特殊人(ren)群要(yao)注意(yi)。例如心臟病、心功能不(bu)全患(huan)者(zhe)，低血壓、經(jing)常頭暈的人(ren)，都不(bu)宜(yi)用太熱的水泡(pao)(pao)腳或長時(shi)間泡(pao)(pao)溫(wen)泉。

因為用(yong)熱水泡腳(jiao)或泡溫泉后(hou)，會(hui)導致人體血管擴張，全(quan)身血液會(hui)由重要臟器(qi)流(liu)向(xiang)體表，這必將導致心臟、大(da)腦(nao)等重要器(qi)官缺(que)血缺(que)氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(hui)增加(jia)他們發(fa)病的危險。

3、糖(tang)尿病患者千萬留(liu)意水溫

糖尿病(bing)患者(zhe)應特別留意水溫的高低，因為這類患者(zhe)末梢(shao)神經不(bu)能(neng)正常感知外(wai)界(jie)溫度，即使(shi)水溫很(hen)高，他(ta)們也感覺不(bu)到，容(rong)易被燙傷，從而引發非常嚴重的后果(guo)。

4、腳氣患者要(yao)小心感染

患有(you)腳氣的人，病(bing)情(qing)嚴重到起(qi)皰時，就不宜(yi)用熱水(shui)泡腳，因為這樣很容(rong)易造成傷口感(gan)染。足部有(you)炎癥、皮膚病(bing)，外傷或皮膚燙傷者(zhe)也不易泡腳。

5、老人(ren)泡腳(jiao)不要泡太久

老年人，泡(pao)腳(jiao)(jiao)時間(jian)過長(chang)的話，會引(yin)發出汗(han)、心(xin)慌等癥(zheng)狀。所以(yi)，老人每日臨睡前泡(pao)腳(jiao)(jiao)20分鐘為佳(jia)。

6、嬰幼兒沒(mei)必(bi)要泡腳

醫師(shi)表示，并(bing)不提倡嬰幼兒用熱水(shui)泡腳。理由是(shi)，小孩是(shi)純陽之體(ti)”，本身就容易(yi)發熱，愛上火(huo)。如(ru)果再用較熱的水(shui)泡腳、發汗(han)，會(hui)熱上加熱。

特(te)別是(shi)嬰幼兒，對溫度的感覺和大(da)(da)人(ren)不(bu)一樣，大(da)(da)人(ren)覺得水(shui)溫稍熱，對孩子來說已經是(shi)很(hen)燙了。但他們又不(bu)太會表達，所以很(hen)容易燙傷柔嫩的皮膚。從這(zhe)個(ge)角度說，也(ye)不(bu)建議(yi)用(yong)熱水(shui)泡腳。每天用(yong)溫水(shui)把小腳好(hao)好(hao)洗洗就行(xing)，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨(gu)的目(mu)的。

用(yong)溫水(shui)(shui)洗(xi)腳(jiao)(jiao)家長(chang)要(yao)掌握好時間，不能太長(chang)，小孩(hai)子喜歡(huan)玩水(shui)(shui)，用(yong)腳(jiao)(jiao)撲(pu)騰撲(pu)騰，水(shui)(shui)就涼(liang)了，等于(yu)是在用(yong)冷水(shui)(shui)泡腳(jiao)(jiao)，比較容(rong)易(yi)感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳(jiao)最佳時長：30分鐘左(zuo)右

很多人(ren)(ren)喜(xi)歡(huan)從很燙泡到(dao)水(shui)全涼了，甚至有(you)的(de)(de)不(bu)停(ting)添加(jia)熱(re)水(shui)持續泡一(yi)(yi)二(er)個小(xiao)時(shi)(shi)，這是錯誤的(de)(de)做(zuo)法，泡腳時(shi)(shi)間(jian)以(yi)30---45分(fen)鐘為(wei)宜，每(mei)天(tian)或隔一(yi)(yi)天(tian)泡一(yi)(yi)次均可，但(dan)是特(te)別提醒老年人(ren)(ren)，泡腳時(shi)(shi)間(jian)再短一(yi)(yi)些，因(yin)為(wei)老人(ren)(ren)泡得太久，容易引發出汗、心謊等癥狀(zhuang)。所以(yi)，老人(ren)(ren)每(mei)日(ri)臨睡(shui)前泡腳20分(fen)鐘為(wei)佳(jia)。

2、泡腳最佳水溫42度

泡腳的(de)水(shui)溫(wen)不宜(yi)過熱或(huo)過涼，一般維治(zhi)在38度(du)----43度(du)為宜(yi)。如(ru)果有條件(jian)，可以先將腳放入38C左右(you)的(de)水(shui)中(zhong)，然后(hou)讓浴水(shui)逐漸變熱至42度(du)C左右(you)即可保持水(shui)溫(wen)，足浴時水(shui)通常(chang)要淹過踝部且(qie)要經(jing)常(chang)搓動(dong)。但是、糖尿病患者要注意(yi)，由于皮膚(fu)對外界刺激不敏感(gan)，溫(wen)度(du)過高的(de)水(shui)很容易導致燙傷。

3、最佳泡(pao)腳時間(jian)段：晚上九(jiu)點(dian)

之所以(yi)選擇這個(ge)時(shi)(shi)間段，是因為此時(shi)(shi)是腎經(jing)氣血比(bi)較衰弱(ruo)的(de)時(shi)(shi)辰，在(zai)此時(shi)(shi)泡腳(jiao)，身體熱量增加后，體內(nei)血管會擴(kuo)張(zhang)，有利于活血，從而促進體內(nei)血液(ye)回(hui)圈(quan)。同時(shi)(shi)，白天(tian)(tian)緊(jin)張(zhang)了一(yi)天(tian)(tian)的(de)神經(jing)，以(yi)及勞累了一(yi)天(tian)(tian)的(de)腎腸，都(dou)可以(yi)通過(guo)(guo)泡腳(jiao)在(zai)這個(ge)時(shi)(shi)候得到(dao)(dao)徹底放松和充(chong)分的(de)調節，達到(dao)(dao)最好的(de)養腎效果，而且人也會因此感(gan)到(dao)(dao)舒服。泡腳(jiao)要避免在(zai)過(guo)(guo)飽、過(guo)(guo)譏或進食狀態下(xia)進行，飯后半小時(shi)(shi)內(nei)也不(bu)宜泡腳(jiao)，會影響胃部血液(ye)的(de)供給。

4、哪(na)些人不宜泡腳(jiao)

身(shen)體(ti)健康的(de)人泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)溫(wen)泉都(dou)沒有問題，但特殊人群應(ying)注(zhu)意。例如心(xin)臟病、心(xin)功能不全者(zhe)，低(di)血(xue)壓、經常頭(tou)痛的(de)人，都(dou)不易(yi)去太熱的(de)水泡(pao)腳(jiao)或(huo)(huo)長時間泡(pao)溫(wen)泉。因為(wei)熱水泡(pao)腳(jiao)或(huo)(huo)泡(pao)溫(wen)泉后，會導致人體(ti)血(xue)管擴張，全身(shen)血(xue)液會由重要臟器(qi)流向體(ti)表，這必將導致心(xin)臟、大(da)腦(nao)等重要器(qi)官缺血(xue)缺氧(yang)。

5、泡腳后(hou)按摩效果更佳

泡完(wan)腳后，可(ke)以自己按摩腳部(bu)，達到不同(tong)的保健效果。

1、壓揉法

腳底后跟(gen)內(nei)圓上方中間位置，為(wei)(wei)失眠反射區。雙(shuang)手大(da)拇指(zhi)按住(zhu)該(gai)位置，用力(li)壓36次(ci)，壓倒有(you)酸痛感為(wei)(wei)宜，揉3到5分鐘，至發熱為(wei)(wei)宜。功效：此(ci)方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有(you)幫助。

2、推法

腳底板上半部(bu)“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大坶指并壟，用(yong)力摁住該位置(zhi)，往上推(tui)36次，至腳底發熱為止。功效：此法對(dui)腎虛、中氣不足者，有一(yi)定益處。

3、刮法

用雙手食指關節(jie)用力刮腳踝骨以(yi)下(xia)內外兩側(ce)36次(ci)，至有酸(suan)痛(tong)感為宜(yi)。功效：對(dui)前列腺等疾病謝有一(yi)定邦助(zhu)。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕(yun)后(hou)可以睡(shui)前用(yong)熱(re)水(shui)泡泡腳，以促(cu)進腳部(bu)血液循環(huan)，避(bi)免小腿腫脹，消除疲勞，改善(shan)睡(shui)眠。但孕(yun)婦泡腳除了(le)注意水(shui)溫適宜外，還有一些需要注意的(de)地(di)方：

1、泡腳(jiao)時間不宜(yi)過長，以15~30分鐘為宜(yi)。在(zai)泡腳(jiao)過程中，由(you)于人(ren)體血(xue)液(ye)循環加快，心率(lv)也比平時快，時間太長的(de)話，容易(yi)增加心臟負擔。另(ling)外，由(you)于更(geng)多的(de)血(xue)液(ye)會涌向下(xia)肢，體質虛(xu)弱者容易(yi)因腦(nao)部供血(xue)不足而(er)感到頭(tou)暈(yun)，嚴(yan)重者甚至會發生昏厥。準(zhun)媽媽如果有胸悶、頭(tou)暈(yun)的(de)感覺，應暫時停止泡腳(jiao)，馬上躺在(zai)床(chuang)上休(xiu)息。

2、飯(fan)后半(ban)小時(shi)(shi)(shi)不宜(yi)泡(pao)(pao)腳(jiao)。吃完(wan)飯(fan)后，人體內大部分血(xue)液都流向消化(hua)道，如果飯(fan)后立即用熱水泡(pao)(pao)腳(jiao)，本該流向消化(hua)系統的血(xue)液轉而流向下肢，時(shi)(shi)(shi)間(jian)長(chang)了(le)會影響消化(hua)吸(xi)收而導致營養缺乏。因此(ci)，最(zui)好吃完(wan)飯(fan)過1小時(shi)(shi)(shi)后再泡(pao)(pao)腳(jiao)。

3、不要用中藥泡腳，只用清水泡腳即可(ke)，不要使用藥物熏蒸，容易導致流產。

4、注意不要(yao)去做(zuo)足(zu)療(liao)，也不要(yao)隨意按摩(mo)腳底(di)(di)。因為足(zu)底(di)(di)有子宮反射區(qu)，容易引起流(liu)產(chan)。