一、泡腳的好處
1、促進血液循環
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看,腳(jiao)(jiao)離人(ren)體的心臟最遠(yuan),而負擔最重,因此,這個(ge)地方最容易導致(zhi)血液(ye)循環(huan)不好,醫(yi)學典(dian)籍(ji)記(ji)載:人(ren)之(zhi)有(you)腳(jiao)(jiao),猶(you)似樹之(zhi)有(you)根(gen),樹枯根(gen)先(xian)竭,人(ren)老腳(jiao)(jiao)先(xian)衰。”尤其(qi)是對那(nei)些經常感覺手腳(jiao)(jiao)冰涼的人(ren),泡腳(jiao)(jiao)是一個(ge)極好的方法(fa)。
2、刺激足部的穴位、反射區和經(jing)絡(luo)
很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等(deng)于刺激了這六條(tiao)最(zui)主要的(de)經(jing)絡。
3、對很多疾病的治(zhi)療,有很好的輔助(zhu)作用。
人們(men)常說一句話:"富人吃(chi)補藥,窮人泡(pao)泡(pao)腳(jiao)"。可(ke)見泡(pao)腳(jiao)的作用(yong)很大。尤其(qi)是(shi)現代社會,空調的大量使用(yong),再加(jia)上人們(men)普遍愛吃(chi)涼(liang)的食物,所以體內多寒(han)濕,通(tong)過泡(pao)腳(jiao),可(ke)以加(jia)速體內排寒(han)。
4、泡(pao)腳可(ke)以改(gai)善睡眠,消除(chu)失眠癥
用(yong)43攝氏度(du)的(de)(de)水(shui)浸泡雙足30分鐘,能(neng)使(shi)血(xue)液(ye)中的(de)(de)乳酸降(jiang)低(di)。而且,足部(bu)有(you)豐富(fu)的(de)(de)神(shen)經(jing)末梢和(he)毛(mao)細血(xue)管(guan),用(yong)熱水(shui)泡腳對(dui)神(shen)經(jing)和(he)毛(mao)細血(xue)管(guan)有(you)溫和(he)良好的(de)(de)刺(ci)激(ji)作用(yong)。這種溫熱刺(ci)激(ji)反射到(dao)大(da)腦(nao)皮(pi)層,對(dui)大(da)腦(nao)皮(pi)層起到(dao)抑制作用(yong),從而改(gai)(gai)善(shan)睡眠,消除(chu)失眠癥。熱水(shui)足浴也使(shi)足部(bu)的(de)(de)血(xue)液(ye)流(liu)(liu)速和(he)流(liu)(liu)量(liang)增加,從而改(gai)(gai)善(shan)心臟功能(neng),降(jiang)低(di)心臟負荷,促進新陳代謝。通過熱水(shui)足浴,還(huan)可調節經(jing)絡(luo)和(he)氣血(xue)。同時,足部(bu)血(xue)管(guan)擴(kuo)張,血(xue)容量(liang)增加,從而使(shi)頭部(bu)血(xue)流(liu)(liu)加快(kuai),及時足量(liang)補充大(da)腦(nao)所需(xu)氧氣和(he)營養(yang)物(wu)質。
5、痛經可試試中藥泡腳
氣滯血淤型
其(qi)癥狀表現為(wei)經前或經期小腹(fu)脹痛,經血(xue)色暗而(er)帶有血(xue)塊。針對(dui)此類癥狀的(de)人,應調和氣血(xue),化淤止痛。因(yin)為(wei)女子以肝為(wei)本(ben)”,泡(pao)腳(jiao)所選藥(yao)(yao)物(wu)(wu)多以入(ru)(ru)足厥陰肝經的(de)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)為(wei)主,并(bing)加(jia)入(ru)(ru)適量(liang)的(de)引經藥(yao)(yao)醋,如用青皮、烏藥(yao)(yao)、益母草各(ge)30克,川(chuan)芎、紅花(hua)各(ge)10克。加(jia)入(ru)(ru)約(yue)兩升水,50毫升左(zuo)右的(de)醋,大火煮開,再用小火煎煮30分鐘,等藥(yao)(yao)冷(leng)卻至(zhi)50℃時連渣倒入(ru)(ru)盆中泡(pao)腳(jiao),盆中藥(yao)(yao)液量(liang)應該浸沒踝關節,如果藥(yao)(yao)液不足量(liang),可加(jia)適量(liang)溫水。腳(jiao)在藥(yao)(yao)中不停地(di)活(huo)動,讓足底(di)接(jie)受(shou)藥(yao)(yao)渣輕微的(de)物(wu)(wu)理(li)刺激,每次30分鐘以上。
陽虛寒盛型
其癥狀表現為下腹冷痛,熱敷痛減,手腳發(fa)冷。需用(yong)溫經散(san)寒的原理(li)止(zhi)痛。因為中醫有這樣一(yi)(yi)種說法:腎(shen)主(zhu)(zhu)一(yi)(yi)身(shen)陽”,泡腳所選藥(yao)物應該多以(yi)入(ru)(ru)足少陰(yin)腎(shen)經的藥(yao)物為主(zhu)(zhu),并加(jia)入(ru)(ru)適量引經藥(yao)咸(xian)水,比如可(ke)用(yong)肉桂、丁香、烏藥(yao)、當(dang)歸、川芎各15克(ke),干(gan)姜、小茴、吳茱萸(yu)各6克(ke),食鹽少許(xu),煎水泡腳。
氣虧血虛型
其癥狀表現(xian)為經(jing)期(qi)或經(jing)后(hou)小(xiao)腹隱隱作(zuo)痛,用手(shou)按腹部也會有輕微的(de)疼痛感,月經(jing)量少、色淡,需要(yao)通過補氣(qi)養血(xue)調經(jing)。中醫上(shang)稱作(zuo)脾統血(xue)”,泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經(jing)的(de)藥物為主,并加入適(shi)量的(de)引經(jing)藥甜水,比如可以用白(bai)芍、當(dang)歸、川芎、熟(shu)地、白(bai)術(shu)、杜(du)仲、黃芪各15克,飴糖適(shi)量,煮水泡腳。
二、泡腳的六大禁忌
1、太飽太餓時都(dou)不易(yi)泡腳
泡(pao)腳(jiao)時(shi),避(bi)免(mian)在過(guo)飽(bao)、過(guo)饑或(huo)進食狀(zhuang)態下,因為沐足會(hui)加快全身血液循環(huan),容易(yi)出現頭暈不(bu)適的(de)情(qing)況。飯后半(ban)小時(shi)內不(bu)宜泡(pao)腳(jiao),會(hui)影響胃(wei)部(bu)血液的(de)供給。
2、嚴(yan)重心臟病、低血壓病人(ren)當(dang)心暈厥
專家表示(shi),身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意(yi)。例如心(xin)臟病、心(xin)功能不(bu)全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不(bu)宜用太熱的水泡腳或長時(shi)間泡溫泉。
因(yin)為用熱(re)水泡腳或泡溫(wen)泉(quan)后,會導(dao)致人(ren)體血(xue)管擴張,全(quan)身血(xue)液會由重(zhong)要(yao)臟(zang)器(qi)流向體表,這必(bi)將導(dao)致心臟(zang)、大(da)腦等重(zhong)要(yao)器(qi)官缺血(xue)缺氧,對于有(you)心臟(zang)病、低(di)血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)來說(shuo),就(jiu)會增加他們(men)發病的(de)危險。
3、糖(tang)尿(niao)病患者千(qian)萬留意(yi)水溫
糖尿(niao)病患(huan)者應特別(bie)留意水(shui)溫(wen)的高(gao)低,因為(wei)這類患(huan)者末梢神經不能正(zheng)常(chang)感(gan)知外界溫(wen)度,即使水(shui)溫(wen)很高(gao),他(ta)們(men)也(ye)感(gan)覺不到,容(rong)易被(bei)燙傷,從(cong)而引發非常(chang)嚴重的后果。
4、腳氣患(huan)者要小心感染
患有(you)腳(jiao)氣的人,病(bing)情嚴重到起(qi)皰時,就不宜用熱(re)水泡腳(jiao),因為這樣很(hen)容易(yi)造成傷口感染。足部有(you)炎癥、皮膚(fu)病(bing),外(wai)傷或皮膚(fu)燙傷者也不易(yi)泡腳(jiao)。
5、老人泡(pao)腳不要泡(pao)太久
老年人,泡(pao)腳(jiao)時間過長的話,會引發出汗、心慌等癥狀。所(suo)以(yi),老人每日(ri)臨(lin)睡前泡(pao)腳(jiao)20分鐘(zhong)為佳。
6、嬰幼兒沒(mei)必要(yao)泡腳
醫師表(biao)示,并不提(ti)倡嬰幼兒用熱(re)水泡(pao)腳(jiao)(jiao)。理由是,小孩是純陽之體”,本身就容易發熱(re),愛上(shang)火。如果再用較熱(re)的水泡(pao)腳(jiao)(jiao)、發汗,會熱(re)上(shang)加(jia)熱(re)。
特別是(shi)(shi)嬰幼兒(er),對(dui)溫度(du)的感(gan)覺(jue)和大人不一樣,大人覺(jue)得水溫稍熱,對(dui)孩子來說已經是(shi)(shi)很燙了。但他(ta)們又不太會表達(da),所以(yi)很容易燙傷柔嫩的皮(pi)膚。從(cong)這個角度(du)說,也(ye)不建議用熱水泡腳(jiao)(jiao)。每(mei)天用溫水把小(xiao)腳(jiao)(jiao)好好洗(xi)洗(xi)就行,洗(xi)完后,可以(yi)輕輕捏捏腳(jiao)(jiao),達(da)到舒(shu)活筋骨的目的。
用(yong)(yong)溫水洗(xi)腳(jiao)家長(chang)要掌握好時(shi)間,不能太(tai)長(chang),小孩子喜歡玩水,用(yong)(yong)腳(jiao)撲騰撲騰,水就涼了,等于(yu)是(shi)在用(yong)(yong)冷水泡腳(jiao),比較容(rong)易感冒。
三、什么時間泡腳好
1、腳最佳時長:30分(fen)鐘左(zuo)右(you)
很(hen)多人(ren)喜歡(huan)從很(hen)燙(tang)泡到(dao)水(shui)全涼了,甚(shen)至(zhi)有(you)的不停添加(jia)熱水(shui)持續泡一(yi)二個小時(shi),這是(shi)錯誤的做法,泡腳(jiao)時(shi)間以30---45分鐘為宜(yi),每天或隔一(yi)天泡一(yi)次均(jun)可,但是(shi)特別(bie)提(ti)醒老年人(ren),泡腳(jiao)時(shi)間再短一(yi)些,因為老人(ren)泡得太久(jiu),容易引發出汗、心謊等癥狀。所以,老人(ren)每日臨睡前泡腳(jiao)20分鐘為佳。
2、泡(pao)腳最佳水溫(wen)42度(du)
泡腳(jiao)的(de)水溫(wen)不宜過熱或過涼(liang),一般維治在38度----43度為(wei)宜。如果有條件,可以先將腳(jiao)放入38C左右的(de)水中,然后讓(rang)浴(yu)(yu)水逐(zhu)漸(jian)變熱至42度C左右即可保(bao)持水溫(wen),足浴(yu)(yu)時水通常(chang)要(yao)淹過踝部(bu)且(qie)要(yao)經(jing)常(chang)搓動。但是、糖(tang)尿病患者要(yao)注意(yi),由于皮膚對(dui)外(wai)界(jie)刺激不敏感,溫(wen)度過高的(de)水很容易導致燙(tang)傷。
3、最佳泡腳時間段:晚上九點
之所以(yi)選擇這(zhe)個時間(jian)段(duan),是(shi)因為此時是(shi)腎(shen)經(jing)氣血比較(jiao)衰(shuai)弱的時辰,在此時泡(pao)腳(jiao),身體(ti)熱量增加后,體(ti)內血管(guan)會(hui)擴張,有利于活血,從而(er)(er)促進(jin)體(ti)內血液(ye)(ye)回(hui)圈。同(tong)時,白(bai)天(tian)緊張了一天(tian)的神經(jing),以(yi)及勞累(lei)了一天(tian)的腎(shen)腸,都可以(yi)通過(guo)泡(pao)腳(jiao)在這(zhe)個時候得到徹底(di)放松(song)和充分的調節,達到最好的養腎(shen)效果,而(er)(er)且人也(ye)會(hui)因此感(gan)到舒服(fu)。泡(pao)腳(jiao)要避免在過(guo)飽、過(guo)譏或(huo)進(jin)食狀態下進(jin)行,飯后半小時內也(ye)不宜泡(pao)腳(jiao),會(hui)影響胃部血液(ye)(ye)的供給(gei)。
4、哪些人不(bu)宜泡腳
身體(ti)健康的人(ren)泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)溫(wen)泉都沒有問題,但特殊(shu)人(ren)群應注意。例如心(xin)臟病、心(xin)功(gong)能不(bu)全者,低血(xue)壓、經常(chang)頭(tou)痛的人(ren),都不(bu)易去太熱的水(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)或長(chang)時間(jian)泡(pao)溫(wen)泉。因為(wei)熱水(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)或泡(pao)溫(wen)泉后,會(hui)導(dao)致人(ren)體(ti)血(xue)管擴張,全身血(xue)液會(hui)由(you)重要(yao)臟器流向(xiang)體(ti)表,這必將導(dao)致心(xin)臟、大腦(nao)等重要(yao)器官缺血(xue)缺氧。
5、泡腳后(hou)按摩效果(guo)更佳
泡完腳(jiao)后(hou),可以自己按摩腳(jiao)部,達到不(bu)同的保健效果。
1、壓揉法
腳底后跟內圓上方中間(jian)位置(zhi),為失眠(mian)反射區(qu)。雙手大拇(mu)指按住該位置(zhi),用力壓36次,壓倒有酸痛感為宜,揉(rou)3到5分鐘,至發熱為宜。功(gong)效(xiao):此方法對(dui)頭暈眼花、嚴重(zhong)失眠(mian)者有幫助(zhu)。
2、推法
腳底板上(shang)半部“人字形”下約(yue)1厘米處,為腎反射區。雙(shuang)手(shou)大坶指(zhi)并壟,用力摁住該位(wei)置,往上(shang)推36次,至(zhi)腳底發(fa)熱為止(zhi)。功效:此法對腎虛、中(zhong)氣(qi)不足(zu)者(zhe),有一定益處。
3、刮法
用(yong)雙手食指關節用(yong)力刮(gua)腳踝骨以下內外兩側36次(ci),至有(you)酸(suan)痛感為(wei)宜。功效:對(dui)前列腺等(deng)疾(ji)病謝(xie)有(you)一定邦(bang)助。
四、孕婦可以泡腳嗎
懷(huai)孕后可以(yi)睡前用熱水泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao),以(yi)促進(jin)腳(jiao)部血液(ye)循環,避免小腿腫脹,消除疲勞,改(gai)善睡眠。但孕婦泡(pao)(pao)腳(jiao)除了注(zhu)意水溫適(shi)宜外(wai),還有一些需要注(zhu)意的地方(fang):
1、泡(pao)腳時間不宜(yi)過(guo)長(chang)(chang),以15~30分鐘為宜(yi)。在(zai)泡(pao)腳過(guo)程中,由(you)于人(ren)體(ti)血液循(xun)環加快,心(xin)率也比(bi)平時快,時間太(tai)長(chang)(chang)的(de)(de)話(hua),容易增加心(xin)臟負擔。另(ling)外(wai),由(you)于更多的(de)(de)血液會涌向下肢,體(ti)質虛弱者(zhe)容易因腦部供(gong)血不足(zu)而感到(dao)頭暈,嚴重者(zhe)甚至會發(fa)生昏(hun)厥(jue)。準媽媽如果有胸悶、頭暈的(de)(de)感覺,應暫時停(ting)止泡(pao)腳,馬上(shang)躺在(zai)床上(shang)休息(xi)。
2、飯后半(ban)小時(shi)不(bu)宜泡(pao)腳(jiao)。吃完飯后,人體內大部分血液都流(liu)向消化道(dao),如果飯后立即用熱水(shui)泡(pao)腳(jiao),本該流(liu)向消化系統的(de)血液轉而(er)流(liu)向下肢,時(shi)間長了會影(ying)響消化吸收而(er)導致營養缺乏。因此,最好吃完飯過1小時(shi)后再泡(pao)腳(jiao)。
3、不要(yao)用中藥(yao)泡腳,只用清(qing)水泡腳即(ji)可,不要(yao)使用藥(yao)物熏蒸,容易導致流產。
4、注意(yi)不要去做足療,也不要隨意(yi)按摩腳底。因(yin)為足底有子宮反(fan)射(she)區,容易引(yin)起流(liu)產。
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