自測(ce)體內濕氣是否過重(zhong) 教(jiao)你(ni)幾招(zhao)逼出體內濕氣

自測體內濕氣是否過重

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得(de)特別疲勞，頭(tou)發昏，打不起精神來，或是像穿了(le)件濕(shi)衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得(de)動……那么可以(yi)肯定你體內(nei)有濕(shi)了(le)。

2、如廁時——看大便

清晨方便(bian)(bian)(bian)后(hou)，可(ke)(ke)以觀察一(yi)下(xia)大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)。是不是粘在(zai)馬(ma)桶上了(le)，一(yi)箱水還(huan)沖不凈。不方便(bian)(bian)(bian)觀察馬(ma)桶的(de)(de)(de)，也可(ke)(ke)以觀察手(shou)紙(zhi)，正常(chang)的(de)(de)(de)話一(yi)兩(liang)張(zhang)(zhang)紙(zhi)就夠(gou)了(le)，如果三五張(zhang)(zhang)紙(zhi)反復擦(ca)也擦(ca)不凈，(這就是問(wen)診單上為(wei)什么(me)要問(wen)大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)的(de)(de)(de)原因)也說明體內(nei)(nei)有(you)(you)濕(shi)了(le)。大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)的(de)(de)(de)顏色(se)和形狀也可(ke)(ke)以幫助判(pan)斷(duan)體內(nei)(nei)是否有(you)(you)濕(shi)。正常(chang)的(de)(de)(de)大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)是金(jin)黃色(se)香蕉形的(de)(de)(de)，但現在(zai)很(hen)少有(you)(you)人(ren)是這種(zhong)健康(kang)的(de)(de)(de)大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)。體內(nei)(nei)有(you)(you)濕(shi)的(de)(de)(de)情況下(xia)，大(da)(da)便(bian)(bian)(bian)的(de)(de)(de)顏色(se)發青，溏軟不成形，(這是脾虛的(de)(de)(de)重(zhong)要標志(zhi)，很(hen)多人(ren)都有(you)(you))總有(you)(you)排不凈的(de)(de)(de)感覺。時間長了(le)，宿便(bian)(bian)(bian)產生的(de)(de)(de)毒素積(ji)留在(zai)體內(nei)(nei)，則(ze)百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁所后我(wo)們通常就開(kai)始(shi)洗(xi)漱了，刷(shua)牙(ya)前(qian)我(wo)們不妨抽(chou)出幾(ji)秒(miao)鐘，對著鏡子看看自己的舌(she)(she)頭(tou)。“舌(she)(she)為(wei)心之(zhi)苗，又為(wei)脾之(zhi)外候”，舌(she)(she)頭(tou)是可以(yi)敏感地反(fan)映(ying)出我(wo)們身體(ti)狀況的。

健康的(de)舌(she)(she)淡紅(hong)而潤澤，舌(she)(she)面有一層舌(she)(she)苔(tai)，薄(bo)白而清靜，干濕適中，不(bu)滑不(bu)燥。如(ru)(ru)果(guo)舌(she)(she)頭達不(bu)到這些(xie)指標(biao)，那說(shuo)明身體機能已(yi)經出現問題了。如(ru)(ru)果(guo)舌(she)(she)苔(tai)白厚(hou)，看(kan)起來滑而濕潤，則說(shuo)明體內(nei)(nei)有寒;如(ru)(ru)果(guo)舌(she)(she)苔(tai)粗糙或很厚(hou)、發(fa)黃發(fa)膩，則說(shuo)明體內(nei)(nei)有濕熱;如(ru)(ru)果(guo)舌(she)(she)質(zhi)赤紅(hong)無苔(tai)，則說(shuo)明體內(nei)(nei)已(yi)經熱到一定的(de)程度傷陰了。

除(chu)了以(yi)上主(zhu)要的三點，還有兩(liang)個判別方法：

第(di)(di)一，看早上起(qi)來(lai)刷(shua)牙的時(shi)候，惡(e)不(bu)惡(e)心。很多(duo)人說自己一刷(shua)牙就嘔吐(tu)、惡(e)心，嗓子里邊(bian)總是有(you)絲絲拉拉的、不(bu)干(gan)不(bu)凈的感(gan)覺，即使有(you)吐(tu)痰，也只(zhi)是一點。第(di)(di)二(er)，早晨起(qi)來(lai)感(gan)覺小腿肚子是不(bu)是發(fa)酸、發(fa)沉。這些(xie)也是濕的典型特征。

教你幾招逼出體內濕氣

第1招：越懶越要運動

體(ti)內(nei)濕(shi)(shi)氣重的(de)人大多(duo)(duo)數都(dou)是(shi)飲食油膩、缺(que)乏運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)人。這些(xie)人常常會感覺身體(ti)沉重、四肢無力而(er)不(bu)愿活(huo)動(dong)(dong)，但越是(shi)不(bu)愛運(yun)(yun)動(dong)(dong)，體(ti)內(nei)淤積的(de)濕(shi)(shi)氣就(jiu)越多(duo)(duo)，久而(er)久之(zhi)，必然就(jiu)會導致濕(shi)(shi)氣攻入(ru)脾臟，引發一系列的(de)病癥。

運(yun)(yun)動(dong)可以(yi)緩(huan)解壓力，促(cu)進身體器官運(yun)(yun)作，加(jia)速濕氣(qi)排(pai)出體外。跑步、健走、游泳(yong)、瑜珈、太極等運(yun)(yun)動(dong)，有助活化氣(qi)血循環，增加(jia)水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸(chang)胃(wei)系統關(guan)系到(dao)營養及水分代(dai)謝，最好的(de)方式(shi)就是(shi)適量、均(jun)衡飲(yin)食(shi)。酒(jiu)、牛奶(nai)、肥甘厚(hou)味等油(you)膩食(shi)物(wu)(wu)不(bu)易(yi)(yi)消(xiao)化，容易(yi)(yi)造成腸(chang)胃(wei)悶脹、發炎(yan)。甜食(shi)油(you)炸品會(hui)讓(rang)身體產生(sheng)過氧化物(wu)(wu)，加重發炎(yan)反應(ying)。

生(sheng)冷食(shi)物(wu)、冰(bing)品或涼性蔬(shu)果，會讓腸(chang)胃消化吸收功(gong)能停(ting)滯，不宜經常食(shi)用，如生(sheng)菜、沙拉(la)、西(xi)瓜(gua)、大白菜、苦瓜(gua)等(deng)，最好在烹調時加入蔥、姜(jiang)，降低(di)蔬(shu)菜的(de)寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣

我們人體(ti)(ti)內產生濕氣，除了(le)自(zi)身代謝的(de)問題以外(wai)，有(you)很大一部分和(he)環境有(you)關(guan)。經常(chang)在(zai)潮濕、陰冷(leng)的(de)環境中，就容易導致濕氣入侵體(ti)(ti)內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣(qi)重，容易(yi)入侵體內，造成四肢(zhi)酸痛。2.潮濕下雨天減少外出(chu)。3.不要(yao)穿潮濕(shi)(shi)未干的衣服，不要(yao)蓋潮濕(shi)(shi)的被子，洗完澡(zao)后(hou)要(yao)充分擦(ca)干身體，吹干頭(tou)發。4.房間內的濕(shi)(shi)氣(qi)如(ru)果(guo)(guo)很重，建議(yi)多開(kai)窗透氣(qi)。如(ru)果(guo)(guo)外界濕(shi)(shi)氣(qi)也很重，還可(ke)以打開(kai)風扇、空(kong)調，借助(zhu)這些電器(qi)保持空(kong)氣(qi)的對(dui)流。

第4招： 食療去濕

祛除體內的(de)(de)濕(shi)(shi)氣，其實有很多我們(men)常吃的(de)(de)食物可以(yi)起作(zuo)用(yong)。比如(ru)薏(yi)米(mi)(mi)，性味(wei)甘淡微寒，有利(li)水消腫、健(jian)脾(pi)去(qu)濕(shi)(shi)、舒(shu)筋(jin)除痹、清熱排膿(nong)等功(gong)效；紅豆(dou)性平，味(wei)甘酸，有健(jian)脾(pi)止瀉(xie)、利(li)水消腫的(de)(de)功(gong)效，將薏(yi)米(mi)(mi)和紅豆(dou)加(jia)水煮熟(shu)后食用(yong)，可以(yi)利(li)尿(niao)、除濕(shi)(shi)，甚至還(huan)可以(yi)起到美(mei)容的(de)(de)效用(yong)。

此外，還(huan)可以選擇紅豆、茯(fu)苓、淮山、黨參等(deng)，放到煲湯(tang)材(cai)料中，或(huo)者煲成粥(zhou)、煮水喝，都(dou)可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法(fa)都(dou)有利尿的作用，不適宜尿多(duo)的人食(shi)用。

1、薏米紅豆(dou)粥(zhou)消水腫

先將薏米(mi)和赤小豆先泡個(ge)幾(ji)個(ge)小時(shi)，然后(hou)放在鍋(guo)里(li)加進去(qu)足夠(gou)的水，燒開(kai)后(hou)熄火(huo)，讓(rang)薏米(mi)和赤小豆在鍋(guo)里(li)悶(men)半(ban)個(ge)小時(shi)，再加火(huo)，燒開(kai)后(hou)再悶(men)半(ban)個(ge)小時(shi)，赤小豆粥就煮成了。有高(gao)壓(ya)鍋(guo)的，直接泡后(hou)煮壓(ya)一會就可以。

薏(yi)米(mi)，在(zai)中藥里(li)(li)稱“薏(yi)苡仁”，《神農本草經(jing)》將(jiang)(jiang)其列為上品，它(ta)可以治濕(shi)(shi)(shi)痹，利(li)腸(chang)胃(wei)(wei)，消(xiao)(xiao)水腫，健(jian)脾(pi)益胃(wei)(wei)，久服輕身益氣。赤(chi)小(xiao)豆(dou)，是(shi)紅色(se)的，紅色(se)入心，因此它(ta)還能(neng)(neng)補心養血，古籍里(li)(li)記載(zai)它(ta)“久服令人(ren)瘦”，就是(shi)說經(jing)常吃赤(chi)小(xiao)豆(dou)還有(you)減(jian)肥(fei)的作(zuo)用。也(ye)有(you)明顯的利(li)水、消(xiao)(xiao)腫、健(jian)脾(pi)胃(wei)(wei)之(zhi)功效。現代人(ren)精(jing)神壓(ya)力(li)大，心氣虛(xu);飲食不節(jie)，運動(dong)量少(shao)，脾(pi)虛(xu)濕(shi)(shi)(shi)盛。既要(yao)(yao)(yao)去濕(shi)(shi)(shi)，又要(yao)(yao)(yao)補心，還要(yao)(yao)(yao)健(jian)脾(pi)胃(wei)(wei)，非(fei)薏(yi)米(mi)和赤(chi)小(xiao)豆(dou)莫屬。將(jiang)(jiang)其熬成(cheng)粥(zhou)，意在(zai)使其有(you)效成(cheng)分(fen)充分(fen)為人(ren)體吸收，同時不給脾(pi)胃(wei)(wei)造成(cheng)多大負擔。夏天正好是(shi)暑(shu)氣連天的時候，內濕(shi)(shi)(shi)外(wai)也(ye)濕(shi)(shi)(shi)，用這兩味藥正好能(neng)(neng)起到一個(ge)養血、祛濕(shi)(shi)(shi)的作(zuo)用。

2、茯苓粥健脾祛濕

取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓(ling)粉(fen)20克一起放入(ru)鍋中，加入(ru)適量(liang)水(shui)(shui)，調至(zhi)武火(huo)將水(shui)(shui)燒沸(fei)，水(shui)(shui)開后轉(zhuan)用(yong)(yong)文火(huo)熬至(zhi)糜爛，然后加入(ru)鹽、生姜粒若干，攪勻(yun)即成。每(mei)天早晚各(ge)服用(yong)(yong)一次(ci)，根據口(kou)味可(ke)加入(ru)紅(hong)糖。長期食用(yong)(yong)可(ke)起到利水(shui)(shui)滲溫、健脾祛濕的功(gong)效(xiao)，對于慢性肝炎(yan)也有一定的療(liao)效(xiao)。

3、冬(dong)瓜粥利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不(bu)僅是(shi)家里常用(yong)的(de)調味料，還具有(you)不(bu)可(ke)替代的(de)藥用(yong)價值(zhi)。例如我們可(ke)以嘗試(shi)在家里煮(zhu)一碗熱辣辣的(de)姜湯，用(yong)姜湯的(de)絕(jue)妙效用(yong)將體內的(de)濕(shi)氣逼散出來，待(dai)到全身(shen)發過汗以后(hou)，病癥(zheng)就會有(you)所緩解，這個(ge)辦法同(tong)樣適用(yong)于淋雨后(hou)預防感(gan)冒。

第6招：按摩祛濕法

點(dian)揉(rou)承(cheng)山穴(伸小(xiao)(xiao)腿時，腿肚(du)的肌(ji)肉(rou)出現(xian)交(jiao)角處(chu))，或三陰(yin)交(jiao)(小(xiao)(xiao)腿內側(ce)，當足內踝尖上3寸(cun)處(chu))，陰(yin)陵泉(小(xiao)(xiao)腿內側(ce)，膝下脛(jing)骨(gu)內側(ce)凹陷處(chu))都有(you)祛濕(shi)的作(zuo)用。有(you)條(tiao)件(jian)的話用艾灸效果更好。平時也可點(dian)按足三里穴位(wei)(外膝眼下四橫指、脛(jing)骨(gu)邊緣處(chu))，可健脾胃(wei)，有(you)助(zhu)于(yu)運化體內水(shui)濕(shi)；內濕(shi)過重的人，還可以(yi)用艾條(tiao)灸肚(du)臍處(chu)的神闕穴。