自測體內濕氣(qi)是(shi)否過重 教你幾招逼(bi)出體內濕氣(qi)

自測體內濕氣是否過重

1、起床時——看感覺

如(ru)果每天(tian)早晨(chen)起床的時(shi)候覺得特別疲勞，頭發昏，打不(bu)起精神來，或是像(xiang)穿了件濕衣服(fu)一樣(yang)，渾(hun)身不(bu)清爽(shuang)，人也懶得動……那么(me)可以肯定你(ni)體(ti)內有濕了。

2、如廁時——看大便

清晨方便后，可(ke)以觀(guan)察一(yi)下大便。是(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)粘在馬桶(tong)上了，一(yi)箱(xiang)水還沖不(bu)(bu)凈。不(bu)(bu)方便觀(guan)察馬桶(tong)的(de)(de)(de)，也(ye)可(ke)以觀(guan)察手紙(zhi)，正常的(de)(de)(de)話一(yi)兩張(zhang)紙(zhi)就(jiu)夠了，如果三(san)五張(zhang)紙(zhi)反復擦也(ye)擦不(bu)(bu)凈，(這(zhe)(zhe)就(jiu)是(shi)(shi)問(wen)診單上為什么要(yao)問(wen)大便的(de)(de)(de)原因(yin))也(ye)說明體內(nei)(nei)有(you)濕(shi)(shi)了。大便的(de)(de)(de)顏色和形(xing)狀也(ye)可(ke)以幫(bang)助判斷體內(nei)(nei)是(shi)(shi)否有(you)濕(shi)(shi)。正常的(de)(de)(de)大便是(shi)(shi)金(jin)黃色香(xiang)蕉形(xing)的(de)(de)(de)，但現(xian)在很少有(you)人是(shi)(shi)這(zhe)(zhe)種健康的(de)(de)(de)大便。體內(nei)(nei)有(you)濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)情(qing)況下，大便的(de)(de)(de)顏色發青，溏軟不(bu)(bu)成(cheng)形(xing)，(這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)脾虛的(de)(de)(de)重要(yao)標志，很多人都(dou)有(you))總有(you)排不(bu)(bu)凈的(de)(de)(de)感(gan)覺。時(shi)間長了，宿便產(chan)生的(de)(de)(de)毒(du)素積留在體內(nei)(nei)，則百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔

上完(wan)廁(ce)所后我(wo)(wo)們(men)(men)通(tong)常(chang)就開始洗(xi)漱(shu)了，刷牙前(qian)我(wo)(wo)們(men)(men)不妨抽出幾秒(miao)鐘，對著鏡子看(kan)看(kan)自己的舌頭。“舌為(wei)(wei)心之苗，又為(wei)(wei)脾之外候(hou)”，舌頭是可以敏感地反(fan)映出我(wo)(wo)們(men)(men)身體狀況(kuang)的。

健康(kang)的(de)舌淡紅(hong)而潤(run)澤，舌面(mian)有一層舌苔，薄(bo)白(bai)而清靜，干(gan)濕適中，不(bu)滑(hua)不(bu)燥。如(ru)果舌頭達不(bu)到這些(xie)指標，那說(shuo)明(ming)身體機(ji)能已(yi)經出現問題了。如(ru)果舌苔白(bai)厚(hou)，看(kan)起來滑(hua)而濕潤(run)，則(ze)說(shuo)明(ming)體內(nei)(nei)有寒;如(ru)果舌苔粗(cu)糙或很厚(hou)、發黃發膩，則(ze)說(shuo)明(ming)體內(nei)(nei)有濕熱;如(ru)果舌質赤紅(hong)無苔，則(ze)說(shuo)明(ming)體內(nei)(nei)已(yi)經熱到一定的(de)程(cheng)度(du)傷陰了。

除了以上主要的三(san)點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起(qi)來刷牙(ya)的時候，惡不(bu)惡心(xin)。很(hen)多人說(shuo)自己一刷牙(ya)就嘔吐、惡心(xin)，嗓子(zi)里邊總是(shi)(shi)有絲(si)絲(si)拉(la)拉(la)的、不(bu)干不(bu)凈的感(gan)覺，即使有吐痰，也只是(shi)(shi)一點。第二，早晨起(qi)來感(gan)覺小腿肚子(zi)是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)發酸、發沉。這些也是(shi)(shi)濕的典(dian)型(xing)特征。

教你幾招逼出體內濕氣

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的(de)人(ren)大多數(shu)都是飲食油膩、缺乏運動(dong)(dong)(dong)的(de)人(ren)。這些人(ren)常(chang)常(chang)會感覺身體沉重、四肢(zhi)無力而不(bu)愿(yuan)活動(dong)(dong)(dong)，但越(yue)是不(bu)愛運動(dong)(dong)(dong)，體內淤積的(de)濕氣就越(yue)多，久而久之，必(bi)然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fa)一系列的(de)病癥。

運動(dong)可(ke)以緩解壓力(li)，促進(jin)身(shen)體器官運作，加(jia)速濕(shi)氣排(pai)出(chu)體外。跑步、健(jian)走、游(you)泳、瑜珈、太極(ji)等運動(dong)，有助活(huo)化氣血循環，增加(jia)水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸(chang)胃系(xi)統關系(xi)到營養及水分(fen)代謝，最好的方(fang)式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶(nai)、肥甘厚味等油膩食物(wu)(wu)不易消化(hua)，容易造成腸(chang)胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體(ti)產生過氧化(hua)物(wu)(wu)，加(jia)重發炎反(fan)應。

生(sheng)冷食(shi)物、冰品或涼性蔬果(guo)，會(hui)讓腸胃(wei)消化吸收功能(neng)停滯，不宜經常(chang)食(shi)用，如生(sheng)菜、沙拉、西(xi)瓜、大白菜、苦(ku)瓜等(deng)，最好在(zai)烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣

我們人體內(nei)產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一(yi)部分(fen)和(he)環境(jing)(jing)有關。經(jing)常在潮濕、陰冷(leng)的環境(jing)(jing)中(zhong)，就容(rong)易導致(zhi)濕氣入侵(qin)體內(nei)。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地(di)板。地(di)板濕氣重，容(rong)易入侵體(ti)內，造(zao)成四(si)肢酸(suan)痛。2.潮濕下(xia)雨天(tian)減少外出(chu)。3.不要(yao)穿潮濕未干(gan)(gan)的衣服，不要(yao)蓋潮濕的被子，洗完澡后要(yao)充(chong)分擦干(gan)(gan)身(shen)體(ti)，吹干(gan)(gan)頭發。4.房間(jian)內的濕氣如(ru)果很重，建議多(duo)開窗透氣。如(ru)果外界濕氣也很重，還可(ke)以打(da)開風扇、空(kong)調，借助這些電器保持空(kong)氣的對流(liu)。

第4招： 食療去濕

祛(qu)除(chu)(chu)體內(nei)的(de)濕氣(qi)，其實有很(hen)多(duo)我們常吃的(de)食物可以(yi)起作用。比如薏(yi)米，性(xing)味甘淡微寒，有利(li)(li)水消腫、健脾去濕、舒筋除(chu)(chu)痹、清熱排膿等功(gong)效(xiao)；紅豆(dou)性(xing)平，味甘酸，有健脾止瀉、利(li)(li)水消腫的(de)功(gong)效(xiao)，將薏(yi)米和紅豆(dou)加水煮熟(shu)后食用，可以(yi)利(li)(li)尿、除(chu)(chu)濕，甚至還可以(yi)起到美容的(de)效(xiao)用。

此(ci)外，還可(ke)以選擇(ze)紅豆、茯(fu)苓、淮山(shan)、黨參等(deng)，放(fang)到(dao)煲湯(tang)材(cai)料(liao)中，或者煲成粥(zhou)、煮水(shui)(shui)喝，都可(ke)以利尿(niao)(niao)、除濕，對水(shui)(shui)腫的(de)人尤其有(you)效。值得注意的(de)是，這兩種方法都有(you)利尿(niao)(niao)的(de)作用，不適(shi)宜尿(niao)(niao)多的(de)人食用。

1、薏米紅(hong)豆粥消水(shui)腫

先(xian)(xian)將薏米和赤小(xiao)(xiao)(xiao)豆(dou)先(xian)(xian)泡個幾個小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)，然后(hou)放(fang)在(zai)(zai)鍋(guo)里加進去足(zu)夠的(de)水(shui)，燒開(kai)后(hou)熄(xi)火，讓薏米和赤小(xiao)(xiao)(xiao)豆(dou)在(zai)(zai)鍋(guo)里悶半個小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)，再加火，燒開(kai)后(hou)再悶半個小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)，赤小(xiao)(xiao)(xiao)豆(dou)粥就煮成了。有高壓(ya)(ya)鍋(guo)的(de)，直接泡后(hou)煮壓(ya)(ya)一會就可以(yi)。

薏(yi)米(mi)，在中藥(yao)里(li)稱“薏(yi)苡仁(ren)”，《神農本草經(jing)》將(jiang)其(qi)列為上(shang)品，它可以治濕(shi)痹，利腸胃(wei)(wei)(wei)，消水(shui)腫，健脾益(yi)胃(wei)(wei)(wei)，久服(fu)輕身益(yi)氣。赤(chi)小豆(dou)，是(shi)(shi)紅(hong)色(se)的，紅(hong)色(se)入心(xin)，因此它還(huan)能補心(xin)養(yang)血，古籍里(li)記載它“久服(fu)令人瘦(shou)”，就是(shi)(shi)說經(jing)常(chang)吃赤(chi)小豆(dou)還(huan)有減肥的作用。也(ye)有明顯的利水(shui)、消腫、健脾胃(wei)(wei)(wei)之(zhi)功效。現代人精神壓(ya)力大(da)，心(xin)氣虛;飲食(shi)不節，運(yun)動量少，脾虛濕(shi)盛。既要去濕(shi)，又(you)要補心(xin)，還(huan)要健脾胃(wei)(wei)(wei)，非薏(yi)米(mi)和赤(chi)小豆(dou)莫(mo)屬。將(jiang)其(qi)熬成粥，意在使其(qi)有效成分(fen)充分(fen)為人體吸收(shou)，同(tong)時不給脾胃(wei)(wei)(wei)造成多(duo)大(da)負擔。夏天正好是(shi)(shi)暑氣連天的時候(hou)，內濕(shi)外也(ye)濕(shi)，用這(zhe)兩味(wei)藥(yao)正好能起到一個養(yang)血、祛濕(shi)的作用。

2、茯苓粥健脾祛濕

取粳米100克(ke)，淘(tao)凈(jing);粳米100克(ke)、茯苓粉20克(ke)一起(qi)放(fang)入(ru)(ru)鍋中(zhong)，加(jia)入(ru)(ru)適量(liang)水，調至(zhi)(zhi)武火將水燒沸，水開后轉用(yong)文火熬至(zhi)(zhi)糜(mi)爛，然(ran)后加(jia)入(ru)(ru)鹽、生(sheng)姜粒若干，攪(jiao)勻即(ji)成。每天早(zao)晚各服用(yong)一次，根據口味可加(jia)入(ru)(ru)紅糖。長期(qi)食用(yong)可起(qi)到(dao)利水滲(shen)溫、健(jian)脾祛濕的功效(xiao)，對于慢性(xing)肝炎也有一定的療(liao)效(xiao)。

3、冬瓜粥利尿(niao)祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥(cong)、姜(jiang)、蒜(suan)不僅(jin)是家里常用(yong)(yong)的(de)調味(wei)料，還具有(you)不可替代(dai)的(de)藥用(yong)(yong)價值。例(li)如(ru)我們可以嘗試在家里煮一(yi)碗熱(re)辣辣的(de)姜(jiang)湯，用(yong)(yong)姜(jiang)湯的(de)絕妙(miao)效用(yong)(yong)將體內的(de)濕(shi)氣(qi)逼散(san)出來，待到全(quan)身發過汗(han)以后，病癥就(jiu)會有(you)所緩解，這個辦法同樣適用(yong)(yong)于淋雨后預防(fang)感冒。

第6招：按摩祛濕法

點揉承山穴(伸(shen)小腿時(shi)，腿肚的肌肉出現交角處(chu))，或三陰(yin)(yin)交(小腿內(nei)(nei)側，當(dang)足內(nei)(nei)踝尖上3寸處(chu))，陰(yin)(yin)陵泉(小腿內(nei)(nei)側，膝下脛(jing)骨內(nei)(nei)側凹(ao)陷處(chu))都有(you)(you)(you)祛濕的作用(yong)。有(you)(you)(you)條件的話用(yong)艾灸(jiu)效果更好(hao)。平(ping)時(shi)也可點按(an)足三里(li)穴位(外(wai)膝眼下四橫指、脛(jing)骨邊緣處(chu))，可健脾胃(wei)，有(you)(you)(you)助于運化體(ti)內(nei)(nei)水濕；內(nei)(nei)濕過重的人，還可以用(yong)艾條灸(jiu)肚臍處(chu)的神闕穴。