自測體(ti)內(nei)濕氣(qi)是否過(guo)重 教你幾招逼出體(ti)內(nei)濕氣(qi)

自測體內濕氣是否過重

1、起床時——看感覺

如果(guo)每天(tian)早晨起床的時候覺得(de)(de)特別疲勞，頭發(fa)昏(hun)，打不(bu)起精(jing)神(shen)來(lai)，或是(shi)像穿(chuan)了(le)件濕衣服一樣(yang)，渾身不(bu)清爽，人(ren)也懶得(de)(de)動……那么可以(yi)肯定(ding)你體(ti)內有濕了(le)。

2、如廁時——看大便

清晨(chen)方(fang)便(bian)后，可(ke)以(yi)觀察(cha)一(yi)下大(da)(da)便(bian)。是不是粘在(zai)(zai)馬(ma)桶上了，一(yi)箱水(shui)還沖不凈(jing)。不方(fang)便(bian)觀察(cha)馬(ma)桶的，也可(ke)以(yi)觀察(cha)手紙，正常(chang)的話一(yi)兩張紙就(jiu)夠了，如果(guo)三五張紙反(fan)復擦(ca)也擦(ca)不凈(jing)，(這(zhe)就(jiu)是問診(zhen)單上為什么要問大(da)(da)便(bian)的原因)也說明體(ti)內(nei)(nei)有濕(shi)了。大(da)(da)便(bian)的顏色和形狀也可(ke)以(yi)幫助判(pan)斷體(ti)內(nei)(nei)是否有濕(shi)。正常(chang)的大(da)(da)便(bian)是金(jin)黃色香蕉形的，但現(xian)在(zai)(zai)很少有人(ren)是這(zhe)種健康的大(da)(da)便(bian)。體(ti)內(nei)(nei)有濕(shi)的情況下，大(da)(da)便(bian)的顏色發青，溏軟不成形，(這(zhe)是脾虛的重要標志，很多人(ren)都有)總有排不凈(jing)的感覺。時間長(chang)了，宿便(bian)產(chan)生的毒(du)素(su)積留在(zai)(zai)體(ti)內(nei)(nei)，則(ze)百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁(ce)所(suo)后(hou)我們通常就開(kai)始洗漱了，刷牙前(qian)我們不妨抽出(chu)幾秒(miao)鐘(zhong)，對(dui)著鏡(jing)子看看自己的舌(she)頭(tou)。“舌(she)為心之苗，又為脾之外候”，舌(she)頭(tou)是(shi)可(ke)以(yi)敏感地反映出(chu)我們身體(ti)狀況(kuang)的。

健康的舌(she)淡(dan)紅(hong)而潤(run)澤，舌(she)面有一(yi)層舌(she)苔(tai)(tai)，薄白而清靜，干濕(shi)(shi)適中，不滑不燥。如果舌(she)頭達不到這些指(zhi)標(biao)，那說(shuo)(shuo)(shuo)明身體機(ji)能已經出(chu)現(xian)問(wen)題了。如果舌(she)苔(tai)(tai)白厚，看(kan)起來滑而濕(shi)(shi)潤(run)，則(ze)(ze)說(shuo)(shuo)(shuo)明體內(nei)有寒;如果舌(she)苔(tai)(tai)粗糙或很厚、發(fa)黃(huang)發(fa)膩，則(ze)(ze)說(shuo)(shuo)(shuo)明體內(nei)有濕(shi)(shi)熱(re);如果舌(she)質赤紅(hong)無苔(tai)(tai)，則(ze)(ze)說(shuo)(shuo)(shuo)明體內(nei)已經熱(re)到一(yi)定的程度傷陰了。

除了以(yi)上(shang)主要的(de)三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來(lai)刷(shua)(shua)牙(ya)的時候，惡(e)不惡(e)心。很(hen)多人(ren)說自己一刷(shua)(shua)牙(ya)就嘔(ou)吐、惡(e)心，嗓子里邊總(zong)是有絲(si)絲(si)拉拉的、不干不凈的感覺，即(ji)使有吐痰(tan)，也只(zhi)是一點。第二，早晨起來(lai)感覺小腿肚子是不是發(fa)酸、發(fa)沉。這些(xie)也是濕(shi)的典型(xing)特征。

教你幾招逼出體內濕氣

第1招：越懶越要運動

體內濕(shi)氣重(zhong)的人(ren)大多數都是(shi)飲食油(you)膩(ni)、缺乏運動的人(ren)。這(zhe)些人(ren)常常會(hui)感覺身體沉(chen)重(zhong)、四肢無力而不愿活(huo)動，但越(yue)(yue)是(shi)不愛運動，體內淤積的濕(shi)氣就越(yue)(yue)多，久而久之(zhi)，必然(ran)就會(hui)導(dao)致濕(shi)氣攻(gong)入脾臟，引發一系列的病癥。

運(yun)動可以緩解(jie)壓力，促進身體器官運(yun)作，加速濕氣排出體外。跑步(bu)、健走、游(you)泳、瑜(yu)珈、太(tai)極(ji)等運(yun)動，有(you)助活(huo)化氣血(xue)循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系(xi)統關(guan)系(xi)到營養及(ji)水分代謝，最好的(de)方式就是適量、均衡(heng)飲食(shi)。酒、牛奶、肥(fei)甘厚味(wei)等油(you)膩食(shi)物不易消化，容易造成腸胃悶(men)脹、發炎。甜食(shi)油(you)炸品會讓身體產生過(guo)氧化物，加重發炎反(fan)應(ying)。

生(sheng)冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸(chang)胃消化(hua)吸(xi)收功能停滯，不(bu)宜經常食用，如生(sheng)菜(cai)、沙拉、西瓜、大(da)白菜(cai)、苦(ku)瓜等，最(zui)好在(zai)烹調時加入蔥、姜，降(jiang)低蔬菜(cai)的(de)寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣

我們人體(ti)內產(chan)生濕(shi)氣，除了自(zi)身代謝的問(wen)題以外，有很大一(yi)部分和(he)環(huan)境(jing)有關。經(jing)常在潮濕(shi)、陰冷的環(huan)境(jing)中(zhong)，就(jiu)容易(yi)導致濕(shi)氣入侵體(ti)內。

日常生活中應留心下列事項：1.不(bu)要直接睡(shui)地板(ban)。地板(ban)濕氣(qi)重(zhong)，容易入(ru)侵體內(nei)，造成(cheng)四肢酸痛。2.潮濕(shi)下雨天減(jian)少(shao)外(wai)出。3.不要(yao)穿潮濕(shi)未干(gan)(gan)的衣服，不要(yao)蓋潮濕(shi)的被子，洗完澡后(hou)要(yao)充分擦干(gan)(gan)身體，吹(chui)干(gan)(gan)頭發(fa)。4.房間內的(de)濕氣(qi)(qi)如果很重(zhong)，建議多(duo)開(kai)窗透(tou)氣(qi)(qi)。如果外界濕氣(qi)(qi)也很重(zhong)，還可以打開(kai)風(feng)扇、空(kong)調，借(jie)助這些(xie)電器(qi)保(bao)持(chi)空(kong)氣(qi)(qi)的(de)對(dui)流(liu)。

第4招： 食療去濕

祛除體(ti)內的濕(shi)氣(qi)，其(qi)實(shi)有很(hen)多我(wo)們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水(shui)消腫、健脾(pi)去濕(shi)、舒(shu)筋(jin)除痹、清熱排(pai)膿等功效(xiao)(xiao)；紅豆性平，味甘酸(suan)，有健脾(pi)止(zhi)瀉、利水(shui)消腫的功效(xiao)(xiao)，將薏米和紅豆加(jia)水(shui)煮熟后(hou)食用，可以利尿、除濕(shi)，甚至還(huan)可以起到(dao)美容的效(xiao)(xiao)用。

此外，還可(ke)以(yi)選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放(fang)到煲湯材料(liao)中，或者(zhe)煲成粥、煮水喝，都(dou)可(ke)以(yi)利尿(niao)、除濕(shi)，對水腫的(de)(de)人(ren)尤其有效(xiao)。值(zhi)得(de)注意的(de)(de)是，這兩種方(fang)法(fa)都(dou)有利尿(niao)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，不(bu)適宜(yi)尿(niao)多(duo)的(de)(de)人(ren)食用(yong)(yong)。

1、薏(yi)米紅豆粥消水腫

先將薏(yi)米(mi)(mi)和赤(chi)小豆先泡個(ge)(ge)幾個(ge)(ge)小時(shi)，然后放(fang)在鍋里(li)加進去足夠的水，燒(shao)開(kai)后熄火(huo)，讓薏(yi)米(mi)(mi)和赤(chi)小豆在鍋里(li)悶(men)半(ban)(ban)個(ge)(ge)小時(shi)，再(zai)加火(huo)，燒(shao)開(kai)后再(zai)悶(men)半(ban)(ban)個(ge)(ge)小時(shi)，赤(chi)小豆粥就煮(zhu)成了。有高(gao)壓鍋的，直接(jie)泡后煮(zhu)壓一會就可以。

薏(yi)米，在(zai)中藥(yao)里(li)稱“薏(yi)苡仁(ren)”，《神(shen)農(nong)本草經》將其列為上(shang)品，它可以治濕(shi)痹，利(li)腸胃(wei)(wei)，消(xiao)(xiao)水腫，健(jian)脾益胃(wei)(wei)，久服(fu)(fu)輕身(shen)益氣。赤小豆(dou)，是(shi)紅色的(de)(de)，紅色入(ru)心(xin)(xin)，因此(ci)它還(huan)能(neng)補(bu)心(xin)(xin)養血(xue)(xue)，古籍里(li)記載它“久服(fu)(fu)令人瘦”，就是(shi)說(shuo)經常吃赤小豆(dou)還(huan)有減肥的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。也有明顯的(de)(de)利(li)水、消(xiao)(xiao)腫、健(jian)脾胃(wei)(wei)之功效。現代人精神(shen)壓(ya)力大(da)(da)，心(xin)(xin)氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕(shi)盛。既要去濕(shi)，又要補(bu)心(xin)(xin)，還(huan)要健(jian)脾胃(wei)(wei)，非薏(yi)米和赤小豆(dou)莫屬(shu)。將其熬成粥(zhou)，意在(zai)使其有效成分充分為人體吸收，同(tong)時不給脾胃(wei)(wei)造成多大(da)(da)負擔。夏天正好是(shi)暑氣連天的(de)(de)時候，內(nei)濕(shi)外也濕(shi)，用(yong)(yong)這兩味藥(yao)正好能(neng)起(qi)到一(yi)個(ge)養血(xue)(xue)、祛濕(shi)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

2、茯(fu)苓粥(zhou)健脾祛(qu)濕

取(qu)粳米100克，淘凈(jing);粳米100克、茯苓(ling)粉20克一起(qi)放入(ru)(ru)鍋中，加入(ru)(ru)適量水(shui)(shui)，調至(zhi)武火(huo)(huo)將(jiang)水(shui)(shui)燒沸(fei)，水(shui)(shui)開(kai)后轉用文火(huo)(huo)熬(ao)至(zhi)糜爛，然后加入(ru)(ru)鹽、生(sheng)姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次(ci)，根據口味可加入(ru)(ru)紅糖。長(chang)期食用可起(qi)到利(li)水(shui)(shui)滲(shen)溫、健脾祛濕的功效(xiao)，對于慢性肝炎也有一定的療效(xiao)。

3、冬(dong)瓜(gua)粥利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜(jiang)、蒜不僅是(shi)家里常用的(de)(de)(de)調(diao)味(wei)料，還具有不可替代(dai)的(de)(de)(de)藥用價值。例如我們可以(yi)嘗試在家里煮一(yi)碗熱辣(la)辣(la)的(de)(de)(de)姜(jiang)湯，用姜(jiang)湯的(de)(de)(de)絕妙效(xiao)用將體內(nei)的(de)(de)(de)濕(shi)氣(qi)逼散出來，待到全身發過汗以(yi)后，病癥就會有所緩解，這個辦(ban)法(fa)同樣(yang)適用于淋雨后預防(fang)感冒。

第6招：按摩祛濕法

點揉承山穴(伸(shen)小腿時，腿肚的肌肉(rou)出(chu)現交(jiao)角處(chu))，或三(san)陰(yin)交(jiao)(小腿內(nei)(nei)(nei)側，當(dang)足內(nei)(nei)(nei)踝尖上3寸(cun)處(chu))，陰(yin)陵泉(小腿內(nei)(nei)(nei)側，膝下脛骨(gu)內(nei)(nei)(nei)側凹陷處(chu))都有祛濕的作(zuo)用(yong)。有條件(jian)的話用(yong)艾(ai)灸效果更好。平時也可點按足三(san)里穴位(外(wai)膝眼下四(si)橫指(zhi)、脛骨(gu)邊緣處(chu))，可健(jian)脾胃，有助于(yu)運化體內(nei)(nei)(nei)水濕；內(nei)(nei)(nei)濕過重的人，還可以用(yong)艾(ai)條灸肚臍處(chu)的神闕(que)穴。