自(zi)測體內濕氣是否過重 教你幾招(zhao)逼出體內濕氣

自測體內濕氣是否過重

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得(de)(de)特別疲(pi)勞，頭發(fa)昏，打不(bu)起精(jing)神來，或是(shi)像穿了(le)件濕衣服(fu)一樣，渾(hun)身不(bu)清(qing)爽(shuang)，人(ren)也懶(lan)得(de)(de)動(dong)……那么可以(yi)肯(ken)定你(ni)體內有濕了(le)。

2、如廁時——看大便

清晨方便(bian)(bian)(bian)(bian)后，可(ke)以觀察一下(xia)大(da)便(bian)(bian)(bian)(bian)。是(shi)不(bu)是(shi)粘在(zai)(zai)馬桶(tong)(tong)上了，一箱(xiang)水還沖不(bu)凈(jing)。不(bu)方便(bian)(bian)(bian)(bian)觀察馬桶(tong)(tong)的(de)(de)，也(ye)可(ke)以觀察手紙，正(zheng)常的(de)(de)話(hua)一兩張紙就(jiu)夠了，如果三五張紙反復(fu)擦也(ye)擦不(bu)凈(jing)，(這就(jiu)是(shi)問(wen)診單(dan)上為什(shen)么要問(wen)大(da)便(bian)(bian)(bian)(bian)的(de)(de)原因)也(ye)說明體內有濕了。大(da)便(bian)(bian)(bian)(bian)的(de)(de)顏(yan)色和(he)形狀也(ye)可(ke)以幫助判(pan)斷體內是(shi)否(fou)有濕。正(zheng)常的(de)(de)大(da)便(bian)(bian)(bian)(bian)是(shi)金黃(huang)色香蕉形的(de)(de)，但(dan)現在(zai)(zai)很少有人是(shi)這種健康(kang)的(de)(de)大(da)便(bian)(bian)(bian)(bian)。體內有濕的(de)(de)情況下(xia)，大(da)便(bian)(bian)(bian)(bian)的(de)(de)顏(yan)色發青(qing)，溏軟不(bu)成形，(這是(shi)脾(pi)虛的(de)(de)重要標志，很多人都(dou)有)總(zong)有排不(bu)凈(jing)的(de)(de)感覺。時間長了，宿便(bian)(bian)(bian)(bian)產生(sheng)的(de)(de)毒素積留在(zai)(zai)體內，則(ze)百(bai)病(bing)叢生(sheng)。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁(ce)所后我們(men)(men)通常(chang)就開始洗漱了，刷牙(ya)前(qian)我們(men)(men)不(bu)妨抽出幾秒鐘，對(dui)著鏡子(zi)看看自己的舌頭(tou)。“舌為(wei)心之(zhi)苗，又(you)為(wei)脾之(zhi)外候”，舌頭(tou)是(shi)可以敏感地反(fan)映出我們(men)(men)身體狀況的。

健(jian)康(kang)的(de)舌(she)(she)淡紅而(er)(er)(er)潤澤，舌(she)(she)面有一層(ceng)舌(she)(she)苔，薄白而(er)(er)(er)清靜，干濕適中，不滑不燥。如果(guo)(guo)舌(she)(she)頭(tou)達(da)不到這些指標，那說(shuo)(shuo)明身(shen)體(ti)機能已經出現問題了(le)(le)。如果(guo)(guo)舌(she)(she)苔白厚，看起來(lai)滑而(er)(er)(er)濕潤，則說(shuo)(shuo)明體(ti)內(nei)有寒;如果(guo)(guo)舌(she)(she)苔粗糙或很厚、發(fa)黃發(fa)膩，則說(shuo)(shuo)明體(ti)內(nei)有濕熱;如果(guo)(guo)舌(she)(she)質赤紅無(wu)苔，則說(shuo)(shuo)明體(ti)內(nei)已經熱到一定的(de)程度傷陰了(le)(le)。

除了以上主(zhu)要的三點，還有(you)兩(liang)個判(pan)別(bie)方法(fa)：

第(di)一(yi)(yi)，看早(zao)上起來刷牙的(de)(de)時候(hou)，惡(e)不惡(e)心。很多人說自己一(yi)(yi)刷牙就嘔吐(tu)、惡(e)心，嗓(sang)子里邊總(zong)是有絲絲拉(la)拉(la)的(de)(de)、不干不凈的(de)(de)感覺，即使有吐(tu)痰，也只是一(yi)(yi)點。第(di)二，早(zao)晨起來感覺小(xiao)腿肚子是不是發酸、發沉。這(zhe)些也是濕的(de)(de)典型特征。

教你幾招逼出體內濕氣

第1招：越懶越要運動

體(ti)內濕氣重的(de)人(ren)大多數(shu)都是(shi)(shi)飲(yin)食油膩、缺乏運動的(de)人(ren)。這些人(ren)常常會感覺身體(ti)沉重、四(si)肢無力(li)而(er)不愿活動，但越是(shi)(shi)不愛運動，體(ti)內淤積(ji)的(de)濕氣就(jiu)越多，久而(er)久之，必然就(jiu)會導致濕氣攻入脾臟(zang)，引發一(yi)系列的(de)病癥。

運動(dong)可以緩解壓(ya)力，促進身體器官運作，加(jia)速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動(dong)，有(you)助活化氣血循(xun)環(huan)，增加(jia)水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸(chang)胃系統關系到營養及水分代謝，最好(hao)的方式(shi)就是適量、均(jun)衡飲食。酒、牛奶(nai)、肥甘厚味等油(you)膩食物不易(yi)消化，容易(yi)造成(cheng)腸(chang)胃悶脹、發炎。甜食油(you)炸品會讓身體(ti)產生過氧化物，加重發炎反應(ying)。

生冷(leng)食物(wu)、冰(bing)品或涼(liang)性(xing)蔬果，會讓(rang)腸胃(wei)消(xiao)化吸(xi)收(shou)功(gong)能停滯，不(bu)宜(yi)經常食用，如生菜(cai)、沙拉、西(xi)瓜、大白菜(cai)、苦瓜等，最(zui)好(hao)在烹(peng)調時加入蔥、姜(jiang)，降低蔬菜(cai)的(de)寒涼(liang)性(xing)質。

第3招：避環境的濕氣

我們人體(ti)內(nei)產生濕(shi)氣，除了(le)自身代謝的問題以外，有很大(da)一(yi)部分和環(huan)(huan)境(jing)有關。經常在潮濕(shi)、陰冷(leng)的環(huan)(huan)境(jing)中，就容易導致濕(shi)氣入侵體(ti)內(nei)。

日常生活中應留心下列事項：1.不要(yao)直接睡地(di)板。地(di)板濕(shi)氣重，容(rong)易(yi)入侵體內，造成四肢酸痛(tong)。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿(chuan)潮濕未(wei)干(gan)的(de)衣服，不要蓋潮濕的(de)被(bei)子，洗完澡后(hou)要充分擦干(gan)身體，吹干(gan)頭發。4.房間內的濕氣(qi)如(ru)果很重，建議(yi)多(duo)開窗(chuang)透氣(qi)。如(ru)果外界濕氣(qi)也(ye)很重，還可以打開風(feng)扇、空調，借助這些電器保(bao)持空氣(qi)的對流(liu)。

第4招： 食療去濕

祛除體內的(de)(de)濕氣，其(qi)實有很多我們(men)常吃的(de)(de)食(shi)物可以起作用。比如薏(yi)米(mi)，性(xing)味甘淡微寒(han)，有利水消腫、健脾去(qu)濕、舒筋除痹、清(qing)熱排膿等功效(xiao)；紅(hong)豆(dou)性(xing)平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的(de)(de)功效(xiao)，將薏(yi)米(mi)和(he)紅(hong)豆(dou)加水煮熟后食(shi)用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到(dao)美容(rong)的(de)(de)效(xiao)用。

此外(wai)，還可(ke)以選擇(ze)紅豆、茯苓、淮山、黨(dang)參等，放到(dao)煲湯(tang)材料中，或者煲成粥、煮(zhu)水(shui)喝，都(dou)可(ke)以利(li)尿、除(chu)濕，對水(shui)腫的人尤其有效。值得(de)注意的是，這兩種方法都(dou)有利(li)尿的作用，不(bu)適宜(yi)尿多的人食(shi)用。

1、薏米(mi)紅豆粥消水腫(zhong)

先(xian)將薏米(mi)和(he)赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆(dou)(dou)先(xian)泡個幾個小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)，然后放在(zai)鍋(guo)里加進去足夠(gou)的水，燒開后熄火，讓薏米(mi)和(he)赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆(dou)(dou)在(zai)鍋(guo)里悶半(ban)個小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)，再加火，燒開后再悶半(ban)個小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)，赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆(dou)(dou)粥就煮成了。有高壓鍋(guo)的，直(zhi)接泡后煮壓一會就可以。

薏(yi)米，在中藥里(li)稱“薏(yi)苡仁”，《神(shen)農本草經》將(jiang)其(qi)列為上品，它(ta)可以(yi)治濕痹，利腸(chang)胃(wei)(wei)，消水(shui)腫，健脾(pi)(pi)益胃(wei)(wei)，久服輕身益氣(qi)。赤(chi)小(xiao)(xiao)豆，是紅色(se)(se)的，紅色(se)(se)入心，因此(ci)它(ta)還(huan)(huan)能補(bu)心養血(xue)，古籍里(li)記載它(ta)“久服令人(ren)瘦”，就(jiu)是說經常(chang)吃(chi)赤(chi)小(xiao)(xiao)豆還(huan)(huan)有(you)減肥的作用(yong)。也有(you)明顯的利水(shui)、消腫、健脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)之(zhi)功(gong)效。現代(dai)人(ren)精神(shen)壓力大，心氣(qi)虛;飲食(shi)不節，運動量少，脾(pi)(pi)虛濕盛。既要去(qu)濕，又要補(bu)心，還(huan)(huan)要健脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)，非薏(yi)米和赤(chi)小(xiao)(xiao)豆莫(mo)屬(shu)。將(jiang)其(qi)熬成粥，意在使其(qi)有(you)效成分(fen)充分(fen)為人(ren)體(ti)吸收，同(tong)時(shi)(shi)不給脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)造成多大負擔(dan)。夏天正(zheng)好是暑氣(qi)連天的時(shi)(shi)候(hou)，內濕外也濕，用(yong)這(zhe)兩味藥正(zheng)好能起(qi)到一個(ge)養血(xue)、祛濕的作用(yong)。

2、茯苓(ling)粥健脾(pi)祛濕(shi)

取粳米100克(ke)(ke)，淘凈;粳米100克(ke)(ke)、茯苓粉20克(ke)(ke)一起放入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)入(ru)適量水(shui)(shui)，調至(zhi)(zhi)武火將水(shui)(shui)燒沸，水(shui)(shui)開后(hou)轉用文(wen)火熬(ao)至(zhi)(zhi)糜爛，然后(hou)加(jia)入(ru)鹽、生姜粒若干(gan)，攪(jiao)勻即成。每天(tian)早(zao)晚各服用一次，根據口味可加(jia)入(ru)紅糖。長期食用可起到利(li)水(shui)(shui)滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性(xing)肝炎也有一定(ding)的療(liao)效。

3、冬瓜粥利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥(cong)、姜、蒜不(bu)僅是家(jia)里常用的(de)調(diao)味(wei)料，還具有不(bu)可替代(dai)的(de)藥用價(jia)值。例如我(wo)們可以嘗試在家(jia)里煮一碗熱辣辣的(de)姜湯，用姜湯的(de)絕妙效用將體內的(de)濕氣(qi)逼散出來，待到全身(shen)發過汗以后，病癥就(jiu)會(hui)有所緩解，這(zhe)個辦(ban)法同樣適用于淋(lin)雨(yu)后預防感冒(mao)。

第6招：按摩祛濕法

點揉承山穴(xue)(伸小(xiao)腿時(shi)，腿肚(du)的肌肉出現交角處(chu))，或三陰(yin)(yin)交(小(xiao)腿內(nei)(nei)(nei)側，當足內(nei)(nei)(nei)踝(huai)尖上3寸(cun)處(chu))，陰(yin)(yin)陵泉(小(xiao)腿內(nei)(nei)(nei)側，膝(xi)(xi)下脛骨內(nei)(nei)(nei)側凹陷處(chu))都有祛(qu)濕(shi)的作用。有條(tiao)件的話用艾灸效(xiao)果更好。平時(shi)也可點按足三里(li)穴(xue)位(外膝(xi)(xi)眼(yan)下四橫指、脛骨邊緣處(chu))，可健脾胃，有助于(yu)運化體內(nei)(nei)(nei)水濕(shi)；內(nei)(nei)(nei)濕(shi)過重(zhong)的人，還可以用艾條(tiao)灸肚(du)臍(qi)處(chu)的神闕穴(xue)。