硬板床好還是軟床好

古人(ren)總曰“睡(shui)硬(ying)(ying)(ying)床(chuang)解(jie)乏”，因為若床(chuang)過“軟”，接觸的都是肌(ji)膚，床(chuang)只與肌(ji)膚相親，無法使筋骨(gu)得到按摩，反而(er)會讓(rang)人(ren)更疲憊，硬(ying)(ying)(ying)床(chuang)卻不會這樣。而(er)且，硬(ying)(ying)(ying)床(chuang)還(huan)能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎(zhui)“不正”，因而(er)養生之余還(huan)有(you)不少“療效”，如青少年(nian)睡(shui)硬(ying)(ying)(ying)床(chuang)，可防駝背(bei)，腰背(bei)疼(teng)痛(tong)難屈伸者，可緩(huan)疼(teng)痛(tong)等等。

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常睡硬板床(chuang)，還能增強皮(pi)膚功(gong)能，且通(tong)過(guo)對(dui)(dui)皮(pi)膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功(gong)能。然而，過(guo)硬的床(chuang)，對(dui)(dui)身(shen)體突起骨(gu)頭和(he)關(guan)節還是有一(yi)定(ding)的影響。睡在過(guo)硬的床(chuang)上(shang)，只有頭、背(bei)(bei)、臀、腳跟幾(ji)個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺(ting)緊張狀態，需要腰背(bei)(bei)肌(ji)肉來支撐，睡眠(mian)時達不到應該有的放松(song)效果(guo)。

軟(ruan)床柔軟(ruan)而舒服，與肌膚之觸摸(mo)更為密切，睡覺(jue)的(de)安全(quan)感也(ye)更為強烈。軟(ruan)床能(neng)夠完美貼合人體生理曲線，更能(neng)滿足女(nv)性的(de)需求。

然而，軟(ruan)床(chuang)(chuang)過軟(ruan)也(ye)不好，因為不管你采取(qu)哪種姿勢，身體(ti)中(zhong)段都(dou)會下陷、軀干(gan)構(gou)成弧形，使(shi)(shi)脊椎(zhui)周圍韌帶和椎(zhui)間負荷過重，增加(jia)腰(yao)(yao)椎(zhui)生理彎度，長期(qi)下去(qu)會引起腰(yao)(yao)痛；特別(bie)是有腰(yao)(yao)椎(zhui)間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡(shui)軟(ruan)床(chuang)(chuang)會使(shi)(shi)癥狀加(jia)重。此外，睡(shui)軟(ruan)床(chuang)(chuang)也(ye)常使(shi)(shi)陷入(ru)床(chuang)(chuang)墊(dian)的肌肉不得放松，胸腹腔內臟(zang)也(ye)易受壓迫，得不到(dao)充(chong)分(fen)的休息。

因此(ci)硬板床(chuang)(chuang)好(hao)還是(shi)軟(ruan)(ruan)床(chuang)(chuang)好(hao)，還是(shi)要(yao)根據(ju)消費者的(de)(de)實(shi)際(ji)需求來判斷，沒有(you)絕(jue)對(dui)說法。睡(shui)在過硬的(de)(de)床(chuang)(chuang)墊上有(you)時會對(dui)背(bei)部產生額外壓力，導致一些人(ren)的(de)(de)背(bei)痛加劇。睡(shui)軟(ruan)(ruan)床(chuang)(chuang)也易使得肌肉(rou)不(bu)得放松，得不(bu)到充分的(de)(de)休息(xi)。其實(shi)，理想的(de)(de)床(chuang)(chuang)鋪(pu)應該軟(ruan)(ruan)硬適中，以在木(mu)板床(chuang)(chuang)上鋪(pu)墊約10厘米厚(hou)(hou)的(de)(de)棉墊的(de)(de)軟(ruan)(ruan)硬度(du)為最佳。這樣厚(hou)(hou)的(de)(de)棉墊能適應人(ren)體表(biao)面曲線的(de)(de)需要(yao)，保持脊(ji)椎的(de)(de)正直和(he)正常的(de)(de)生理弧(hu)度(du)，對(dui)睡(shui)眠和(he)健(jian)康都有(you)益處。

不同人群如何選擇睡床

1、較硬(ying)的(de)(de)床(chuang)(chuang)可以使背部肌肉(rou)維持休息狀態，支撐力(li)較好，硬(ying)床(chuang)(chuang)比(bi)軟床(chuang)(chuang)更適合容易腰(yao)背酸痛者。以體型而言，身(shen)材較胖(pang)者，應睡較硬(ying)的(de)(de)床(chuang)(chuang)，因為過重(zhong)的(de)(de)體重(zhong)會身(shen)陷(xian)軟床(chuang)(chuang)，壓彎脊椎(zhui)。

2、瘦小者，脊椎兩(liang)側缺乏肌肉保護，睡硬(ying)床容(rong)易造成(cheng)長時(shi)間過度伸展，并與床面過度摩擦，所以最好以較(jiao)軟的床為宜。不(bu)是(shi)(shi)睡軟床、硬(ying)床的問(wen)題，能否(fou)合乎人體工學，才是(shi)(shi)好床，一(yi)般因為床太(tai)硬(ying)而造成(cheng)身體結(jie)構上(shang)變形的機會(hui)不(bu)多，太(tai)軟的床，較(jiao)容(rong)易對身體結(jie)構產(chan)生影響(xiang)。

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