硬板床好還是軟床好

古(gu)人總曰“睡硬(ying)(ying)床(chuang)解乏(fa)”，因為若床(chuang)過“軟”，接觸(chu)的(de)都是肌(ji)膚(fu)，床(chuang)只與肌(ji)膚(fu)相親(qin)，無(wu)法使筋骨得到(dao)按摩(mo)，反而(er)會(hui)讓人更(geng)疲憊，硬(ying)(ying)床(chuang)卻不(bu)會(hui)這樣。而(er)且，硬(ying)(ying)床(chuang)還能防止脊柱彎曲，幫助(zhu)糾正白天造(zao)成的(de)脊椎(zhui)“不(bu)正”，因而(er)養生之余還有(you)不(bu)少“療(liao)效(xiao)”，如(ru)青少年睡硬(ying)(ying)床(chuang)，可(ke)防駝(tuo)背，腰背疼痛(tong)難屈伸者，可(ke)緩(huan)疼痛(tong)等等。

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常睡(shui)硬(ying)板床(chuang)(chuang)，還能(neng)增強(qiang)皮膚(fu)功能(neng)，且通(tong)過(guo)對(dui)皮膚(fu)的(de)刺激，改善肝腎胃腸等臟(zang)器(qi)功能(neng)。然而(er)，過(guo)硬(ying)的(de)床(chuang)(chuang)，對(dui)身體(ti)突起(qi)骨頭和關節還是(shi)有一(yi)定的(de)影響。睡(shui)在(zai)過(guo)硬(ying)的(de)床(chuang)(chuang)上(shang)，只有頭、背、臀、腳跟(gen)幾個點來(lai)(lai)承(cheng)受壓強(qiang)，脊(ji)柱會處于僵挺緊(jin)張狀(zhuang)態，需要腰背肌肉來(lai)(lai)支撐，睡(shui)眠時達不到應該(gai)有的(de)放松效果。

軟(ruan)床(chuang)柔軟(ruan)而舒(shu)服(fu)，與肌膚之(zhi)觸摸更為密切，睡(shui)覺的(de)安全感(gan)也更為強烈。軟(ruan)床(chuang)能(neng)夠(gou)完美貼(tie)合(he)人(ren)體生理曲線，更能(neng)滿足女性(xing)的(de)需求。

然而，軟床(chuang)過軟也(ye)不(bu)好，因為不(bu)管你采(cai)取(qu)哪(na)種姿勢(shi)，身(shen)體中段都會下(xia)陷、軀干(gan)構成(cheng)弧形，使(shi)脊椎(zhui)周圍韌帶(dai)和椎(zhui)間(jian)負荷過重，增加腰椎(zhui)生(sheng)(sheng)理(li)彎度，長期(qi)下(xia)去會引起腰痛(tong)；特別是有腰椎(zhui)間(jian)盤突(tu)出(chu)、增生(sheng)(sheng)性脊柱炎等骨(gu)關(guan)節病的(de)(de)患(huan)者(zhe)，久睡(shui)軟床(chuang)會使(shi)癥狀加重。此外，睡(shui)軟床(chuang)也(ye)常使(shi)陷入(ru)床(chuang)墊(dian)的(de)(de)肌(ji)肉不(bu)得(de)放(fang)松，胸腹腔內臟也(ye)易受壓迫(po)，得(de)不(bu)到充分的(de)(de)休息。

因此硬(ying)板床(chuang)(chuang)好(hao)還(huan)(huan)是(shi)軟床(chuang)(chuang)好(hao)，還(huan)(huan)是(shi)要根據消費者的(de)(de)實(shi)際(ji)需求來判斷，沒有絕對(dui)說法(fa)。睡(shui)在過硬(ying)的(de)(de)床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)上有時會對(dui)背部產(chan)生(sheng)額(e)外壓力，導致一些人(ren)的(de)(de)背痛加劇。睡(shui)軟床(chuang)(chuang)也易使得肌(ji)肉不得放(fang)松，得不到充分(fen)的(de)(de)休息。其(qi)實(shi)，理想的(de)(de)床(chuang)(chuang)鋪(pu)應該軟硬(ying)適中，以在木板床(chuang)(chuang)上鋪(pu)墊(dian)(dian)約(yue)10厘米(mi)厚的(de)(de)棉(mian)墊(dian)(dian)的(de)(de)軟硬(ying)度為最(zui)佳。這樣厚的(de)(de)棉(mian)墊(dian)(dian)能(neng)適應人(ren)體表(biao)面曲線的(de)(de)需要，保持脊(ji)椎的(de)(de)正直和正常(chang)的(de)(de)生(sheng)理弧度，對(dui)睡(shui)眠和健(jian)康都有益處。

不同人群如何選擇睡床

1、較(jiao)(jiao)硬(ying)的床可(ke)以使背(bei)部肌肉維持(chi)休息狀(zhuang)態，支撐力較(jiao)(jiao)好，硬(ying)床比軟(ruan)床更適合容易腰背(bei)酸痛者(zhe)。以體型而言，身材較(jiao)(jiao)胖者(zhe)，應睡較(jiao)(jiao)硬(ying)的床，因為過重的體重會身陷(xian)軟(ruan)床，壓彎(wan)脊(ji)椎。

2、瘦小者(zhe)，脊椎兩(liang)側缺(que)乏肌肉保護，睡(shui)硬(ying)床(chuang)(chuang)(chuang)容(rong)易造成長時間過(guo)度伸展(zhan)，并與床(chuang)(chuang)(chuang)面過(guo)度摩(mo)擦，所以最好(hao)以較(jiao)軟(ruan)的床(chuang)(chuang)(chuang)為(wei)宜。不是睡(shui)軟(ruan)床(chuang)(chuang)(chuang)、硬(ying)床(chuang)(chuang)(chuang)的問題，能(neng)否合乎人(ren)體(ti)工學(xue)，才是好(hao)床(chuang)(chuang)(chuang)，一般因為(wei)床(chuang)(chuang)(chuang)太硬(ying)而造成身體(ti)結構(gou)上(shang)變形(xing)的機會不多(duo)，太軟(ruan)的床(chuang)(chuang)(chuang)，較(jiao)容(rong)易對身體(ti)結構(gou)產生(sheng)影響。

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