坐月子吃(chi)什么好 坐月子不能吃(chi)什么 坐月子可以(yi)洗頭嗎

坐月子吃什么好　　

產后第一周：開胃為主,拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新手媽咪(mi)在剛(gang)剛(gang)升級(ji)的(de)最初幾日里會感(gan)覺(jue)身體(ti)虛弱、胃(wei)口(kou)(kou)比(bi)較差(cha)。如(ru)果這(zhe)時強(qiang)行填下重(zhong)油(you)重(zhong)膩(ni)的(de)“補食(shi)”只會讓胃(wei)口(kou)(kou)更加(jia)減退。在產后的(de)第一周里，可以吃些清(qing)淡的(de)葷食(shi)，如(ru)肉片(pian)、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等(deng)，配(pei)上時鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)一起炒，口(kou)(kou)味清(qing)爽(shuang)營養均(jun)衡(heng)。橙子(zi)、柚子(zi)、獼猴(hou)桃等(deng)水果也(ye)有開胃(wei)的(de)作用.

推薦菜式：蘆筍牛(niu)柳、菠(bo)蘿雞片(pian)、青椒肉片(pian)、茄汁肉末，少吃白米(mi)，改吃糙米(mi)、胚芽米(mi)、全麥面包。

特別提醒：太油膩(ni)的食物會令人反胃，媽(ma)媽(ma)攝入(ru)油脂(zhi)過多可能會讓乳汁也變(bian)油，使(shi)寶寶發生腹瀉(xie)。

產后第二周：補血補維生素。

進入月子(zi)的第二周(zhou)，媽媽的傷口基本上愈合了，可(ke)以開始盡量多(duo)食(shi)補血食(shi)物，調理氣血，多(duo)吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵(tie)質，動物內(nei)臟更富含多(duo)種(zhong)維生素。

推薦菜式(shi)：麻油(you)炒豬心(xin)、大(da)棗豬腳(jiao)花生(sheng)湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒：藥膳請在專業人士的指導(dao)下進行(xing)滋補。

分娩半月后：催奶

媽媽的(de)(de)產奶(nai)(nai)節(jie)律開始日益與寶寶的(de)(de)需(xu)求合拍，反而覺得(de)奶(nai)(nai)不(bu)漲(zhang)了(le)，這時可以開始吃催奶(nai)(nai)食物了(le)。催奶(nai)(nai)不(bu)應(ying)該只考慮量(liang)，質也非常重要，湯(tang)(tang)里的(de)(de)營養僅(jin)僅(jin)是(shi)(shi)湯(tang)(tang)料(liao)的(de)(de)20%左右，所以科學的(de)(de)觀點(dian)是(shi)(shi)湯(tang)(tang)汁要吃，料(liao)更不(bu)能舍棄。

推薦菜式：鯽(ji)魚湯、昂子魚湯、豬手(shou)湯、排骨(gu)湯，加入通草、黃芪等中藥(yao)，效果更佳。

特別提醒(xing)：營養其實在湯(tang)料里，所以煲湯(tang)不要太長，不然會(hui)讓(rang)湯(tang)料變得粗(cu)糙(cao)難(nan)咽。

坐月子不能吃什么　　

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
　　2.應忌食(shi)辛辣(la)(la)等刺激(ji)性食(shi)物，如韭(jiu)菜、大(da)蒜、辣(la)(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)等。該類食(shi)物可(ke)影響(xiang)產婦胃(wei)腸功能，引發(fa)產婦內熱，口舌生瘡(chuang)，并(bing)可(ke)造(zao)成大(da)便秘結或痔瘡(chuang)發(fa)作。

3.應忌過硬不易消(xiao)(xiao)化(hua)食(shi)物。產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食(shi)或(huo)油炸食(shi)物，容易造成消(xiao)(xiao)化(hua)不良。

4.應忌食(shi)(shi)過咸(xian)食(shi)(shi)物。因(yin)咸(xian)食(shi)(shi)中含鹽(yan)(yan)較多(duo)(duo)，可(ke)引起產(chan)婦體(ti)內水鈉潴溜，易(yi)造成浮(fu)腫，并(bing)易(yi)誘發高血壓病(bing)。但(dan)也不(bu)可(ke)忌鹽(yan)(yan)，因(yin)產(chan)后(hou)尿多(duo)(duo)、汗(han)多(duo)(duo)，排出(chu)鹽(yan)(yan)分也增多(duo)(duo)，需要補充一(yi)定量的鹽(yan)(yan)。

5.應忌營(ying)養單一。產婦(fu)不要(yao)挑食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)，做到食(shi)(shi)物(wu)多樣(yang)化，粗細(xi)、葷素搭配，廣而食(shi)(shi)之，合(he)理營(ying)養。

6.應忌食過飽。由于產婦(fu)胃腸(chang)功(gong)能(neng)較弱，過飽不僅會(hui)影響胃口(kou)，還會(hui)防礙消化功(gong)能(neng)。因(yin)此，產婦(fu)要做到少食多餐(can)，每日平時3餐(can)可增(zeng)至(zhi)5~6餐(can)。

坐月子可以洗頭嗎　　

避免洗頭，但需用正確的(de)方法清潔頭皮。

懷孕(yun)期間子(zi)(zi)宮(gong)(gong)增加的(de)(de)負擔是(shi)不(bu)可(ke)言(yan)喻的(de)(de)，單看之(zhi)(zhi)前與之(zhi)(zhi)后(hou)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)的(de)(de)大小就知道，因此，在生(sheng)產后(hou)要(yao)使子(zi)(zi)宮(gong)(gong)盡(jin)快(kuai)恢復(fu)原狀(zhuang)。而(er)(er)(er)(er)要(yao)想(xiang)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)盡(jin)快(kuai)的(de)(de)恢復(fu)功能(neng)，最重(zhong)(zhong)要(yao)的(de)(de)是(shi)要(yao)將子(zi)(zi)宮(gong)(gong)內的(de)(de)污血(xue)(xue)完全排出(chu)，如果能(neng)使子(zi)(zi)宮(gong)(gong)成為真空狀(zhuang)態，則荷爾蒙(meng)的(de)(de)分泌(mi)將特別(bie)活躍，子(zi)(zi)宮(gong)(gong)的(de)(de)功能(neng)亦會比懷孕(yun)前更好(hao)！而(er)(er)(er)(er)洗(xi)頭，將會嚴重(zhong)(zhong)影響產后(hou)惡(e)露的(de)(de)排除，只要(yao)頭皮一受涼(liang)，子(zi)(zi)宮(gong)(gong)里的(de)(de)污血(xue)(xue)馬上會凝(ning)結成血(xue)(xue)塊不(bu)易(yi)排出(chu)，（而(er)(er)(er)(er)導致(zhi)產婦氣血(xue)(xue)凝(ning)滯）而(er)(er)(er)(er)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)內的(de)(de)廢血(xue)(xue)若不(bu)清除干凈，就很(hen)有可(ke)能(neng)造成荷爾蒙(meng)不(bu)平衡以及(ji)內分泌(mi)不(bu)協(xie)調，進而(er)(er)(er)(er)產生(sheng)許(xu)多并(bing)發癥狀(zhuang)，如日后(hou)患月(yue)經不(bu)調，身體疼痛(tong)等。所以產后(hou)三(san)十天應(ying)避免洗(xi)頭，以免后(hou)患無窮！然而(er)(er)(er)(er)產婦的(de)(de)新(xin)陳代謝特別(bie)旺盛。

必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

清(qing)潔(jie)頭(tou)(tou)皮法將(jiang)(jiang)藥用灑精(jing)75％隔水溫熱，再(zai)(zai)以脫脂(zhi)棉花(hua)沾濕(shi)，將(jiang)(jiang)頭(tou)(tou)發分(fen)開，前后左(zuo)右擦(ca)拭頭(tou)(tou)皮，稍(shao)用手按摩一(yi)下頭(tou)(tou)部后，再(zai)(zai)以梳(shu)子將(jiang)(jiang)臟(zang)物刷落，如(ru)此將(jiang)(jiang)會(hui)感到清(qing)爽，此法可于飯前天(tian)(tian)天(tian)(tian)擦(ca)拭，或用軟梳(shu)梳(shu)理(li)頭(tou)(tou)發，好讓(rang)頭(tou)(tou)部氣血暢通，保持腦部清(qing)新。