坐(zuo)月(yue)子吃(chi)什(shen)么(me)好 坐(zuo)月(yue)子不能吃(chi)什(shen)么(me) 坐(zuo)月(yue)子可以(yi)洗頭嗎

坐月子吃什么好　　

產后第一周：開胃為主,拒油膩。

不(bu)論(lun)是哪(na)種分(fen)娩方式，新手(shou)媽咪在(zai)剛剛升(sheng)級(ji)的(de)(de)最初幾日(ri)里(li)會(hui)感覺身體虛弱、胃口比(bi)較差。如果這時(shi)強行填下(xia)重(zhong)油重(zhong)膩的(de)(de)“補食(shi)”只會(hui)讓胃口更(geng)加減(jian)退。在(zai)產后的(de)(de)第一周里(li)，可以吃些清淡的(de)(de)葷食(shi)，如肉(rou)(rou)片(pian)、肉(rou)(rou)末。瘦牛肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、魚等，配上時(shi)鮮蔬菜一起炒，口味(wei)清爽營(ying)養均(jun)衡。橙子、柚子、獼猴(hou)桃(tao)等水(shui)果也有開胃的(de)(de)作用.

推薦菜式：蘆筍(sun)牛柳、菠蘿雞片、青椒(jiao)肉(rou)片、茄汁肉(rou)末，少吃白米(mi)，改吃糙米(mi)、胚芽米(mi)、全麥面包。

特別提醒(xing)：太油(you)膩的食物會令人反胃，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)攝入油(you)脂(zhi)過多可能會讓乳汁(zhi)也變油(you)，使寶寶發(fa)生腹瀉。

產后第二周：補血補維生素。

進(jin)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合(he)了，可以開始盡量多(duo)食(shi)(shi)補血(xue)食(shi)(shi)物，調理氣血(xue)，多(duo)吃(chi)蘋果、梨、香蕉減輕(qing)便秘(mi)又富含(han)鐵質，動物內臟更富含(han)多(duo)種(zhong)維生素。

推薦菜式(shi)：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞(qi)、山(shan)藥(yao)、茯苓。

特別(bie)提醒：藥膳請(qing)在專(zhuan)業人士的指(zhi)導(dao)下(xia)進行滋(zi)補。

分娩半月后：催奶

媽媽的(de)(de)產奶節律(lv)開始(shi)日益與寶寶的(de)(de)需求合拍，反而覺得奶不(bu)(bu)漲了，這時可以開始(shi)吃(chi)催(cui)奶食物了。催(cui)奶不(bu)(bu)應該只(zhi)考慮量(liang)，質也非常重要，湯(tang)(tang)里的(de)(de)營養僅僅是(shi)湯(tang)(tang)料(liao)的(de)(de)20%左(zuo)右，所以科學的(de)(de)觀點(dian)是(shi)湯(tang)(tang)汁要吃(chi)，料(liao)更不(bu)(bu)能(neng)舍棄。

推薦(jian)菜式：鯽魚湯、昂子(zi)魚湯、豬(zhu)手(shou)湯、排骨(gu)湯，加入通(tong)草、黃芪等中藥，效果(guo)更佳。

特別提醒：營養(yang)其(qi)實在(zai)湯(tang)(tang)料(liao)里(li)，所以煲湯(tang)(tang)不要太長，不然會讓(rang)湯(tang)(tang)料(liao)變得粗(cu)糙難咽(yan)。

坐月子不能吃什么　　

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
　　2.應(ying)忌食辛(xin)辣等刺激性食物(wu)，如韭菜、大蒜、辣椒、胡(hu)椒等。該(gai)類食物(wu)可影響(xiang)產婦胃腸(chang)功能，引(yin)發(fa)產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘(mi)結或痔瘡發(fa)作。

3.應忌(ji)過硬不(bu)易(yi)消化(hua)食物。產婦身體虛(xu)弱，運動量小，如吃(chi)硬食或油炸(zha)食物，容易(yi)造成消化(hua)不(bu)良。

4.應(ying)忌食(shi)過咸食(shi)物。因咸食(shi)中含(han)鹽(yan)較多，可引起產婦體(ti)內水鈉潴溜，易(yi)造成浮腫，并易(yi)誘發高血壓病(bing)。但也(ye)不(bu)可忌鹽(yan)，因產后(hou)尿(niao)多、汗(han)多，排出鹽(yan)分也(ye)增多，需要(yao)補充一定量的(de)鹽(yan)。

5.應忌營(ying)養單一。產婦不(bu)要挑(tiao)食(shi)、偏食(shi)，做到(dao)食(shi)物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而(er)食(shi)之，合理營(ying)養。

6.應忌食過(guo)飽(bao)。由于產婦(fu)胃腸功(gong)能(neng)較弱，過(guo)飽(bao)不僅會影響胃口，還(huan)會防礙消化功(gong)能(neng)。因此，產婦(fu)要做到少(shao)食多餐(can)，每日平時3餐(can)可增至(zhi)5~6餐(can)。

坐月子可以洗頭嗎　　

避免洗頭，但(dan)需(xu)用(yong)正確(que)的方法清潔頭皮。

懷孕(yun)期間子宮(gong)增加(jia)的(de)(de)(de)負(fu)擔是(shi)不(bu)可(ke)言喻(yu)的(de)(de)(de)，單看之前(qian)與之后(hou)(hou)子宮(gong)的(de)(de)(de)大小就知(zhi)道，因此(ci)，在生產(chan)后(hou)(hou)要使子宮(gong)盡(jin)(jin)快(kuai)恢復原狀(zhuang)(zhuang)。而(er)要想子宮(gong)盡(jin)(jin)快(kuai)的(de)(de)(de)恢復功能，最(zui)重要的(de)(de)(de)是(shi)要將(jiang)子宮(gong)內(nei)的(de)(de)(de)污血(xue)完全排出，如果能使子宮(gong)成為真空狀(zhuang)(zhuang)態，則荷爾(er)蒙的(de)(de)(de)分泌將(jiang)特(te)別(bie)活躍，子宮(gong)的(de)(de)(de)功能亦會比(bi)懷孕(yun)前(qian)更(geng)好！而(er)洗頭，將(jiang)會嚴重影響產(chan)后(hou)(hou)惡(e)露的(de)(de)(de)排除(chu)，只要頭皮(pi)一受(shou)涼，子宮(gong)里的(de)(de)(de)污血(xue)馬上會凝(ning)結成血(xue)塊(kuai)不(bu)易排出，（而(er)導致(zhi)產(chan)婦氣血(xue)凝(ning)滯(zhi)）而(er)子宮(gong)內(nei)的(de)(de)(de)廢血(xue)若不(bu)清除(chu)干凈，就很有可(ke)能造成荷爾(er)蒙不(bu)平衡以及內(nei)分泌不(bu)協調(diao)，進而(er)產(chan)生許(xu)多并(bing)發(fa)癥狀(zhuang)(zhuang)，如日(ri)后(hou)(hou)患月經不(bu)調(diao)，身體疼(teng)痛等。所(suo)以產(chan)后(hou)(hou)三(san)十天應(ying)避免洗頭，以免后(hou)(hou)患無窮！然而(er)產(chan)婦的(de)(de)(de)新陳(chen)代謝特(te)別(bie)旺盛(sheng)。

必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

清(qing)潔(jie)頭(tou)皮(pi)法(fa)(fa)將藥用(yong)(yong)(yong)灑精75％隔(ge)水溫熱(re)，再以脫脂棉(mian)花(hua)沾(zhan)濕，將頭(tou)發(fa)分開，前(qian)后(hou)左右擦拭頭(tou)皮(pi)，稍用(yong)(yong)(yong)手按摩(mo)一下頭(tou)部(bu)后(hou)，再以梳子將臟物刷落，如此將會感(gan)到清(qing)爽，此法(fa)(fa)可(ke)于飯(fan)前(qian)天天擦拭，或用(yong)(yong)(yong)軟梳梳理頭(tou)發(fa)，好讓頭(tou)部(bu)氣血暢通，保持腦部(bu)清(qing)新。