坐(zuo)月子(zi)是協助(zhu)產婦順利(li)度過(guo)人(ren)生轉折(zhe)，因(yin)為嬰兒產出讓身體(ti)、生(sheng)活有所改(gai)變，從人(ren)妻(qi)到人(ren)母、從外人(ren)到家人(ren)，坐月子(zi)的儀式促使產婦(fu)進入(ru)神圣地位，周邊的人(ren)甘愿為她付出，產(chan)(chan)婦趁此(ci)機(ji)會發(fa)泄累積(ji)的不平情緒，消(xiao)除長期積(ji)勞。無論是產(chan)(chan)褥期或坐月子，都意味(wei)著產(chan)(chan)婦要臥(wo)床休(xiu)息，調養好身體(ti)，促使生殖器官和(he)肌體(ti)盡(jin)快(kuai)恢(hui)復。

產婦在月子期間(jian)作(zuo)適度(du)的運(yun)動(dong)與休養、恰當的食(shi)補(bu)與食(shi)療，能(neng)使子宮恢(hui)復(fu)生產前的大小，氣血經過調理也都能(neng)恢(hui)復(fu)，甚至比(bi)以前更(geng)好(hao)，也就(jiu)將不好(hao)的體(ti)質在這段時間慢(man)慢(man)改變過來。

1.順(shun)產后坐著或站(zhan)著的時(shi)候(hou)傷口（即下體）會疼痛（大概(gai)持續(xu)十(shi)多天(tian)），而且老人家(jia)說坐月子(zi)期間一(yi)定(ding)要臥(wo)床休息，就算不想睡(shui)也(ye)得躺著(zhu)。因為坐月吃(chi)好多補(bu)的東西，加(jia)上傷(shang)口痛，很容易便秘。一(yi)定(ding)要多吃(chi)蔬菜水果。

2.腰部護理，產后除了傷口痛，腰也很(hen)痛，所以喂奶(nai)姿勢很(hen)重要，一定(ding)要在腰部(bu)墊枕頭。而(er)且要堅持(chi)補鈣，孕婦(fu)奶(nai)粉和(he)鈣片(pian)都要繼(ji)續吃。

3.坐月子(zi)期間(jian)要避(bi)免身體(ti)直接吹到電(dian)扇的風(feng)。開冷(leng)氣(qi)時不要(yao)將(jiang)風(feng)口對著產(chan)婦，并將(jiang)室溫設定在攝氏25～28度(du)左右是最適宜的。

4.月子期(qi)間衣(yi)服若因排汗量(liang)過多而濕了，一定要(yao)馬上換干的衣服(fu)；冬天時床邊準備睡(shui)袍(pao)，半夜起(qi)來喂奶要(yao)立刻穿上，才不會受風寒。

5.“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。【更多>>】

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮(xian)雞(ji)肉200克(去雞(ji)皮)，田七5克，紅(hong)棗(zao)4粒，姜1片(pian)，鹽少許。

【做(zuo)法】紅(hong)棗用(yong)(yong)清(qing)水浸軟，洗凈去核，待用(yong)(yong)。田七切薄片，用(yong)(yong)水略沖洗，待用(yong)(yong)。雞肉拖水后，洗凈，瀝(li)干水分(fen)待用(yong)(yong)。把所有(you)材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時(shi)，加入調(diao)味料，取(qu)出，即(ji)可趁熱飲用(yong)(yong)。

2、母雞燉山藥

母雞1只(zhi)，洗凈，將黃芪30克、黨(dang)參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水(shui)蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾(pi)胃虛弱少(shao)乳者。

3、清燉烏骨雞湯

烏骨雞肉1000克(ke)，洗凈切碎(sui)，與蔥(cong)、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克(ke)、黃芪25克(ke)。枸杞子15克(ke)，隔水蒸20分鐘即可。主治產后(hou)虛弱，乳汁不足。

4、栗子冬菇燜鴿

【配(pei)方】鮮乳鴿(ge)1只(zhi)，栗子(zi)150克，冬菇(gu)5～6只(zhi)，姜1片(pian)，干蔥(cong)1段，磨(mo)豉(chi)醬1茶(cha)匙(chi)，調料(姜汁、酒(jiu)各1茶(cha)匙(chi)，鹽小半(ban)(ban)茶(cha)匙(chi)，胡(hu)椒粉少許，上(shang)湯(tang)或水1杯多些，生抽(chou)大半(ban)(ban)湯(tang)匙(chi)，糖(tang)半(ban)(ban)茶(cha)匙(chi)，麻油、胡(hu)椒粉少許)適(shi)量。

【做法】鮮乳(ru)鴿剖洗(xi)(xi)凈，抹干，用(yong)(yong)(yong)(yong)調味料(liao)搽勻鴿身內外，腌(a)約(yue)15分(fen)鐘，待(dai)用(yong)(yong)(yong)(yong)。栗(li)子去殼去皮后(hou)，洗(xi)(xi)凈，用(yong)(yong)(yong)(yong)滾水煮至(zhi)七成(cheng)熟，撈出(chu)，瀝干水分(fen)待(dai)用(yong)(yong)(yong)(yong)。浸軟花(hua)菇，去蒂，洗(xi)(xi)凈，瀝干水分(fen)，待(dai)用(yong)(yong)(yong)(yong)。燒熱3湯匙(chi)油(you)，把鴿略(lve)煎，跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬(jiang)，濺酒，注入調味料(liao)，煮滾，加入花(hua)菇及栗(li)子，文火燜約(yue)20分(fen)鐘至(zhi)材料(liao)熟，而汁料(liao)收(shou)干至(zhi)濃，上(shang)碟，即可趁熱供食。

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大(da)多想吃些生(sheng)(sheng)冷食(shi)物，如冰(bing)糖(tang)、冰(bing)淇淋(lin)、冰(bing)鎮飲料(liao)及和拌涼(liang)菜、涼(liang)飯(fan)等，這(zhe)些生(sheng)(sheng)冷食(shi)物將(jiang)影響牙齒(chi)和消化功(gong)能，容易損傷(shang)脾胃，不(bu)利(li)惡(e)露排出。

2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣(la)椒、胡椒等(deng)。該(gai)類食物可(ke)影響(xiang)產(chan)(chan)婦(fu)胃腸功能，引(yin)發產(chan)(chan)婦(fu)內熱，口舌生(sheng)瘡，并可(ke)造成大便秘(mi)結或痔(zhi)瘡發作(zuo)。

3.應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛(xu)弱(ruo)，運(yun)動量(liang)小，如吃硬食(shi)或(huo)油炸(zha)食(shi)物，容易造成消化(hua)不良。

4.應忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

6.應忌食過飽。由于產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影(ying)響胃口(kou)，還會防礙消化功能。因此，產婦要做到少食多(duo)餐，每日平時3餐可增至5——6餐。

第1周

1.陣痛從第3天開始得到緩解。

2.惡露量在分娩當天和第2天較多，然后(hou)逐漸減少(shao)，1周(zhou)后(hou)與平時的(de)月經量差(cha)不多。

3.分娩后第1天開始分泌乳汁。

4.分娩1周過(guo)后(hou)，子宮(gong)縮小。

第(di)2周

1.惡露的顏色(se)由(you)褐色(se)變(bian)成黃色(se)，量也逐漸(jian)減少。

2.母乳(ru)分泌更加順暢。

3.子宮(gong)繼續縮小，恢復到分(fen)娩前的狀態。

第3周

1.黃色的(de)惡(e)露幾乎消失(shi)。

2.分娩時的(de)傷口基本痊(quan)愈。

第4周

1.惡露消失，分(fen)泌出(chu)和妊娠前(qian)相同的白色分(fen)泌物。

2.恥骨恢復正(zheng)常(chang)，陰道恢復正(zheng)常(chang)，會陰部消(xiao)腫。

3.腹部(bu)變(bian)得較為緊繃。

4.妊(ren)娠紋的顏色變(bian)淺。

第5周

1.腹部下垂不明顯(xian)，身材恢復原狀。

2.身體大多已(yi)調整至原來的狀態。

第6周

1.子(zi)宮完全恢復。

2.擺脫產(chan)后抑郁癥。

洗(xi)頭，將會(hui)嚴重影響(xiang)產后惡(e)露的排除(chu)，只要頭皮一受涼，子宮里的(de)污(wu)血(xue)馬上會凝結(jie)成血(xue)塊不(bu)(bu)易排出(chu)，（而(er)導致產婦氣血(xue)凝滯）而(er)子宮內的(de)廢(fei)血(xue)若(ruo)不(bu)(bu)清(qing)除干凈(jing)，就很有可能造成荷爾蒙(meng)不(bu)(bu)平衡以及(ji)內分(fen)泌不協調，進而產生許(xu)多并發癥狀(zhuang)，如(ru)日后(hou)患月經不調，身體疼痛等。所以(yi)產后(hou)三(san)十天應避免洗頭(tou)。但產婦的新陳代謝特別(bie)旺盛，所以(yi)可以(yi)用正(zheng)確的方法來清(qing)潔頭(tou)皮(pi)：

將藥用灑精75％隔水溫熱，再以(yi)脫(tuo)脂棉花沾濕，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。【詳細>>】