坐月(yue)子是協助產婦順利度過(guo)人生轉折，因為嬰兒產(chan)出讓身體、生活有所改變，從(cong)人(ren)妻到人(ren)母、從(cong)外人(ren)到家人(ren)，坐月子的儀式促使(shi)產(chan)婦進入神圣(sheng)地位，周(zhou)邊的人(ren)甘愿(yuan)為她付出，產(chan)婦趁此(ci)機(ji)會發(fa)泄累積(ji)的不平(ping)情緒，消除長期積(ji)勞。無(wu)論是產(chan)褥(ru)期或坐月子，都意味(wei)著產(chan)婦要臥床(chuang)休息，調養好身體(ti)，促使(shi)生殖器(qi)官和肌體(ti)盡快恢復。

產婦在(zai)月子(zi)期(qi)間作適度的運動與休養、恰當的食補與食療(liao)，能使子宮恢復生產前(qian)的大小，氣(qi)血經過調理也(ye)都能恢復，甚至比以前(qian)更好(hao)，也(ye)就(jiu)將不(bu)好(hao)的體質在這(zhe)段時間慢慢改變過來(lai)。

1.順產(chan)后坐著或站著的(de)時候傷口（即下體）會疼痛(tong)（大概持續十多天），而(er)且(qie)老人(ren)家說坐(zuo)月子期(qi)間一定要(yao)臥床休息，就算不想(xiang)睡(shui)也得躺著。因(yin)為坐(zuo)月吃好多補的東西，加(jia)上傷口痛(tong)，很容易便秘。一定要(yao)多吃蔬菜水(shui)果(guo)。

2.腰部護理(li)，產(chan)后(hou)除了傷口(kou)痛(tong)，腰也(ye)很(hen)痛，所以喂奶姿勢很(hen)重要(yao)，一定要(yao)在腰部墊枕頭。而且要(yao)堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要(yao)繼續吃。

3.坐月子期間要避免身體直(zhi)接吹到電扇的(de)風(feng)。開冷氣時(shi)不要將風(feng)口對(dui)著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的(de)。

4.月(yue)子(zi)期間衣服若因(yin)排汗量(liang)過多而濕了，一定要馬上換干的衣服(fu)；冬天時(shi)床邊準備睡袍，半夜(ye)起來喂(wei)奶要立刻穿上，才(cai)不會受風寒。

5.“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。【更多>>】

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜(jiang)1片，鹽少(shao)許。

【做法】紅(hong)棗(zao)用(yong)清水(shui)浸軟(ruan)，洗(xi)凈去核，待用(yong)。田七切薄片，用(yong)水(shui)略沖(chong)洗(xi)，待用(yong)。雞(ji)肉拖水(shui)后，洗(xi)凈，瀝干(gan)水(shui)分(fen)待用(yong)。把所有(you)材料(liao)(liao)同放入(ru)一個小型(xing)燉盅內，注入(ru)適量開(kai)水(shui)至(zhi)八成滿，以大火隔(ge)水(shui)燉約2小時，加入(ru)調(diao)味料(liao)(liao)，取出，即可趁(chen)熱飲用(yong)。

2、母雞燉山藥

母(mu)雞1只，洗(xi)凈，將(jiang)黃(huang)芪30克(ke)、黨參15克(ke)、山(shan)藥15克(ke)、紅棗15克(ke)，置入雞肚，在藥上(shang)澆黃(huang)酒(jiu)50克(ke)，隔水蒸熟(shu)。1-2天(tian)內吃完。可用(yong)于脾胃虛弱少乳(ru)者。

3、清燉烏骨雞湯

烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與(yu)蔥、姜、鹽、酒(jiu)等拌勻，上鋪黨參(can)15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔(ge)水蒸(zheng)20分鐘即可。主治產后虛弱，乳汁不(bu)足。

4、栗子冬菇燜鴿

【配(pei)方】鮮乳鴿1只(zhi)，栗(li)子150克，冬菇5～6只(zhi)，姜(jiang)1片，干蔥1段，磨豉醬(jiang)1茶匙(chi)(chi)，調料(姜(jiang)汁、酒各1茶匙(chi)(chi)，鹽小半茶匙(chi)(chi)，胡椒粉(fen)少許，上湯或水(shui)1杯多些，生抽大(da)半湯匙(chi)(chi)，糖半茶匙(chi)(chi)，麻油(you)、胡椒粉(fen)少許)適量。

【做法】鮮(xian)乳鴿剖(pou)洗凈(jing)(jing)，抹(mo)干(gan)(gan)(gan)，用(yong)(yong)調味料(liao)(liao)搽(cha)勻鴿身內外，腌(a)約15分(fen)鐘，待用(yong)(yong)。栗子(zi)去殼去皮(pi)后，洗凈(jing)(jing)，用(yong)(yong)滾水(shui)(shui)煮至七成熟，撈出，瀝干(gan)(gan)(gan)水(shui)(shui)分(fen)待用(yong)(yong)。浸(jin)軟花(hua)菇，去蒂(di)，洗凈(jing)(jing)，瀝干(gan)(gan)(gan)水(shui)(shui)分(fen)，待用(yong)(yong)。燒(shao)熱3湯匙(chi)油，把鴿略煎，跟(gen)著爆香干(gan)(gan)(gan)蔥、姜(jiang)片及磨(mo)豉醬，濺酒，注入調味料(liao)(liao)，煮滾，加入花(hua)菇及栗子(zi)，文(wen)火燜約20分(fen)鐘至材料(liao)(liao)熟，而汁料(liao)(liao)收干(gan)(gan)(gan)至濃，上(shang)碟，即可趁熱供食。

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產(chan)婦(fu)大(da)多想(xiang)吃些生冷食物，如冰(bing)糖、冰(bing)淇淋、冰(bing)鎮(zhen)飲料及(ji)和(he)拌涼菜、涼飯等，這(zhe)些生冷食物將影響牙齒和(he)消(xiao)化(hua)功(gong)能，容易損傷脾胃(wei)，不(bu)利惡露排(pai)出(chu)。

2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可(ke)影響產(chan)婦胃腸功(gong)能，引發(fa)產(chan)婦內(nei)熱，口舌生(sheng)瘡(chuang)，并可(ke)造成大便(bian)秘結或痔瘡(chuang)發(fa)作(zuo)。

3.應忌過硬不易消化食物。產婦身(shen)體虛(xu)弱，運(yun)動(dong)量小，如吃硬食或油炸食物，容易(yi)造(zao)成消化不良。

4.應忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

6.應忌食過飽。由于產婦胃腸功(gong)能(neng)較(jiao)弱，過飽不僅會影響胃口(kou)，還(huan)會防礙消化功(gong)能(neng)。因此，產婦要做到少(shao)食(shi)多餐，每日平時(shi)3餐可增至5——6餐。

第1周

1.陣痛從第3天開始(shi)得到(dao)緩解。

2.惡(e)露(lu)量在分娩當天和第2天較多，然后逐漸減少(shao)，1周后與平時(shi)的月經量差(cha)不多。

3.分(fen)娩后第1天(tian)開始(shi)分(fen)泌(mi)乳(ru)汁。

4.分娩1周過(guo)后，子(zi)宮縮小。

第2周

1.惡露的顏(yan)色(se)由褐色(se)變成黃色(se)，量也逐漸減少。

2.母乳分泌更加(jia)順暢。

3.子宮繼續縮小，恢復到(dao)分娩(mian)前(qian)的狀(zhuang)態(tai)。

第3周

1.黃色(se)的惡露幾乎消失。

2.分娩時的傷(shang)口基本(ben)痊愈。

第4周

1.惡露消(xiao)失，分泌(mi)出和妊娠(shen)前(qian)相同的白色分泌(mi)物。

2.恥骨恢(hui)復(fu)正(zheng)常(chang)，陰(yin)道恢(hui)復(fu)正(zheng)常(chang)，會(hui)陰(yin)部消(xiao)腫。

3.腹(fu)部變(bian)得較為緊繃。

4.妊娠紋的顏色(se)變淺(qian)。

第5周

1.腹部下(xia)垂不明(ming)顯，身材恢復(fu)原(yuan)狀。

2.身體大多(duo)已(yi)調整至原來的狀態。

第6周

1.子宮完全恢(hui)復。

2.擺脫(tuo)產后抑(yi)郁癥。

洗頭，將會嚴重影響產后(hou)惡露(lu)的(de)排(pai)除，只要(yao)頭皮一受涼，子宮里(li)的(de)(de)污(wu)血(xue)(xue)馬上會凝結成(cheng)血(xue)(xue)塊不(bu)易排(pai)出，（而導致產婦(fu)氣血(xue)(xue)凝滯）而子宮內的(de)(de)廢血(xue)(xue)若不(bu)清除干凈，就很(hen)有可能造成(cheng)荷(he)爾蒙不(bu)平衡以及內分泌不(bu)協調，進而(er)產生許多(duo)并發(fa)癥狀，如日(ri)后(hou)(hou)患月(yue)經不(bu)調，身體疼痛等(deng)。所(suo)以(yi)(yi)產后(hou)(hou)三十天應避免洗頭(tou)(tou)。但產婦(fu)的新陳(chen)代(dai)謝特別旺盛，所(suo)以(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)用正(zheng)確的方法(fa)來清潔頭(tou)(tou)皮：

將(jiang)藥用灑(sa)精75％隔(ge)水溫(wen)熱，再以(yi)脫(tuo)脂棉花沾濕(shi)，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。【詳細>>】