坐(zuo)月(yue)子是協助(zhu)產婦(fu)順(shun)利度過人生(sheng)轉(zhuan)折，因(yin)為(wei)嬰兒產出讓身體(ti)、生活有所改變，從人(ren)妻(qi)到人(ren)母、從外人(ren)到家人(ren)，坐(zuo)月子的儀(yi)式促使產婦進入(ru)神圣地位，周邊的人(ren)甘愿為(wei)她付出，產(chan)婦趁此(ci)機(ji)會(hui)發泄累積(ji)的不平(ping)情緒，消除長期(qi)(qi)積(ji)勞。無論是產(chan)褥期(qi)(qi)或坐月子，都意味著產(chan)婦要臥床休息，調養好(hao)身體，促使生殖器(qi)官(guan)和肌體盡(jin)快(kuai)恢復。

產婦在月(yue)子(zi)期間作適度的(de)運動與休養、恰當的(de)食補與食療，能使子宮恢復(fu)生(sheng)產前的(de)大小，氣血經過調理也(ye)都能恢復(fu)，甚(shen)至比(bi)以前更(geng)好，也(ye)就將不好的(de)體質在這(zhe)段時(shi)間慢慢改變過來。

1.順產后坐(zuo)著或站著的時候傷口（即下體）會疼(teng)痛(tong)（大概持續十多(duo)天(tian)），而(er)且(qie)老(lao)人家(jia)說坐月(yue)子期間一定(ding)(ding)要(yao)臥床休息(xi)，就(jiu)算不想睡(shui)也得躺著。因為坐月(yue)吃好(hao)多(duo)補的東西，加上傷(shang)口(kou)痛(tong)，很容(rong)易便(bian)秘(mi)。一定(ding)(ding)要(yao)多(duo)吃蔬菜水果(guo)。

2.腰部護理，產后(hou)除(chu)了傷口痛，腰也(ye)很痛(tong)，所以(yi)喂(wei)奶(nai)姿(zi)勢很重要，一定要在(zai)腰部墊枕頭(tou)。而且要堅持補鈣，孕婦奶(nai)粉和鈣片都(dou)要繼續吃。

3.坐月子期間(jian)要避免身體直(zhi)接(jie)吹到電扇的風。開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左(zuo)右是最適(shi)宜的。

4.月子(zi)期間衣服若因(yin)排汗量過多而濕了，一(yi)定要馬上換干的(de)衣服；冬(dong)天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立(li)刻穿上，才不(bu)會(hui)受(shou)風寒。

5.“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。【更多>>】

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮雞肉200克(ke)(去雞皮(pi))，田七5克(ke)，紅(hong)棗4粒，姜(jiang)1片，鹽(yan)少許。

【做法(fa)】紅棗用(yong)(yong)(yong)(yong)清(qing)水(shui)(shui)浸軟，洗凈去核(he)，待用(yong)(yong)(yong)(yong)。田(tian)七切薄片，用(yong)(yong)(yong)(yong)水(shui)(shui)略沖洗，待用(yong)(yong)(yong)(yong)。雞肉拖水(shui)(shui)后，洗凈，瀝干水(shui)(shui)分(fen)待用(yong)(yong)(yong)(yong)。把所有(you)材料同放(fang)入一個小型(xing)燉(dun)(dun)盅內，注入適量(liang)開水(shui)(shui)至八成滿(man)，以大(da)火隔(ge)水(shui)(shui)燉(dun)(dun)約2小時，加入調味(wei)料，取出，即可(ke)趁熱飲(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)。

2、母雞燉山藥

母雞1只，洗(xi)凈(jing)，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗(zao)15克，置(zhi)入雞肚(du)，在藥上澆黃酒(jiu)50克，隔水蒸熟(shu)。1-2天內吃完。可用于脾胃虛弱少(shao)乳者。

3、清燉烏骨雞湯

烏(wu)骨雞肉1000克(ke)，洗凈切碎，與蔥(cong)、姜、鹽、酒等拌勻(yun)，上鋪黨參15克(ke)、黃芪(qi)25克(ke)。枸杞子15克(ke)，隔水蒸20分鐘(zhong)即可(ke)。主治產后(hou)虛弱(ruo)，乳汁不足。

4、栗子冬菇燜鴿

【配方(fang)】鮮(xian)乳鴿1只(zhi)，栗子150克，冬菇5～6只(zhi)，姜(jiang)1片，干蔥1段，磨豉醬1茶(cha)(cha)匙(chi)，調(diao)料(姜(jiang)汁、酒(jiu)各(ge)1茶(cha)(cha)匙(chi)，鹽小半茶(cha)(cha)匙(chi)，胡(hu)椒(jiao)粉少(shao)(shao)許(xu)，上湯(tang)或水1杯多(duo)些，生(sheng)抽大半湯(tang)匙(chi)，糖半茶(cha)(cha)匙(chi)，麻油(you)、胡(hu)椒(jiao)粉少(shao)(shao)許(xu))適(shi)量。

【做(zuo)法(fa)】鮮乳鴿(ge)(ge)剖洗(xi)凈(jing)，抹干(gan)(gan)，用(yong)調味(wei)(wei)料(liao)搽勻(yun)鴿(ge)(ge)身內外，腌約15分(fen)鐘，待(dai)用(yong)。栗(li)子(zi)去(qu)殼去(qu)皮后，洗(xi)凈(jing)，用(yong)滾水(shui)(shui)煮(zhu)(zhu)至(zhi)七(qi)成(cheng)熟(shu)，撈出，瀝(li)干(gan)(gan)水(shui)(shui)分(fen)待(dai)用(yong)。浸軟花菇(gu)，去(qu)蒂，洗(xi)凈(jing)，瀝(li)干(gan)(gan)水(shui)(shui)分(fen)，待(dai)用(yong)。燒熱3湯匙油，把鴿(ge)(ge)略(lve)煎(jian)，跟著(zhu)爆香干(gan)(gan)蔥(cong)、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調味(wei)(wei)料(liao)，煮(zhu)(zhu)滾，加(jia)入花菇(gu)及栗(li)子(zi)，文火燜約20分(fen)鐘至(zhi)材料(liao)熟(shu)，而汁料(liao)收(shou)干(gan)(gan)至(zhi)濃，上碟，即可趁熱供食。

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些(xie)(xie)生冷食物，如冰(bing)糖(tang)、冰(bing)淇淋(lin)、冰(bing)鎮飲料及和拌(ban)涼菜、涼飯等，這些(xie)(xie)生冷食物將影響牙(ya)齒和消化功能，容易損傷脾胃，不(bu)利惡(e)露排(pai)出(chu)。

2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭(jiu)菜(cai)、大蒜(suan)、辣椒、胡椒等。該類食物可影(ying)響產婦胃腸功(gong)能，引發產婦內(nei)熱(re)，口舌生瘡，并可造成(cheng)大便(bian)秘結或痔瘡發作。

3.應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運(yun)動量小，如(ru)吃硬食或油炸食物(wu)，容易造(zao)成消化(hua)不良。

4.應忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

6.應忌食過飽。由于產婦胃腸(chang)功能較弱，過(guo)飽(bao)不僅會(hui)影(ying)響胃(wei)口，還會(hui)防礙消化功能。因(yin)此，產(chan)婦要(yao)做到少食多餐(can)，每(mei)日平時3餐(can)可增至5——6餐(can)。

第1周

1.陣痛從第3天(tian)開始得到(dao)緩解。

2.惡露量在分(fen)娩當天(tian)和第(di)2天(tian)較(jiao)多，然(ran)后(hou)逐漸減少，1周后(hou)與平時的月(yue)經量差不多。

3.分娩后第1天(tian)開始分泌乳(ru)汁。

4.分娩1周過后，子宮(gong)縮小(xiao)。

第2周

1.惡露的顏(yan)色由褐色變成黃(huang)色，量也逐漸減少。

2.母乳分泌更加順暢。

3.子宮(gong)繼續縮小，恢復(fu)到分娩(mian)前的狀態。

第(di)3周

1.黃色的惡露幾乎消失。

2.分娩時的(de)傷口基本痊愈。

第4周

1.惡(e)露消(xiao)失，分(fen)泌出和妊娠前(qian)相同的白色(se)分(fen)泌物。

2.恥骨(gu)恢復正(zheng)常，陰(yin)道恢復正(zheng)常，會陰(yin)部消腫。

3.腹部變得較為(wei)緊繃。

4.妊(ren)娠紋的顏色變淺。

第5周

1.腹(fu)部下垂不明顯(xian)，身材恢(hui)復原狀。

2.身體大多(duo)已調整至原(yuan)來的狀(zhuang)態。

第6周

1.子(zi)宮(gong)完(wan)全恢復。

2.擺脫產(chan)后抑郁癥。

洗頭，將會(hui)嚴(yan)重影響產后惡露的排除，只(zhi)要頭皮一受涼，子宮里(li)的污血(xue)馬(ma)上(shang)會(hui)凝結成(cheng)血(xue)塊不(bu)易排出(chu)，（而導(dao)致產婦氣血(xue)凝滯）而子宮內的廢血(xue)若不(bu)清(qing)除(chu)干凈，就很有(you)可能造成(cheng)荷(he)爾蒙不(bu)平衡以及內分(fen)泌不協調，進而產生(sheng)許多(duo)并(bing)發癥狀，如日后患月經不調，身體(ti)疼(teng)痛等。所(suo)以(yi)(yi)產后三十天應避免洗頭。但產婦的新陳代謝特別旺盛，所(suo)以(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)用正確的方(fang)法來清潔頭皮：

將藥用灑精(jing)75％隔水溫熱(re)，再以脫脂棉花沾濕(shi)，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。【詳細>>】