坐月子是協(xie)助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒(er)產(chan)出(chu)讓(rang)身(shen)體、生活有所改變(bian)，從(cong)人(ren)妻到(dao)人(ren)母、從(cong)外人(ren)到(dao)家人(ren)，坐月子的儀式促使(shi)產(chan)婦進入神(shen)圣地位，周邊的人(ren)甘愿為她付(fu)出(chu)，產婦(fu)趁(chen)此機會(hui)發泄累積的不平(ping)情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月(yue)子(zi)，都意味著產婦(fu)要臥床休息，調養好身體(ti)，促使生殖器(qi)官(guan)和肌體(ti)盡快恢復。

產(chan)婦(fu)在月(yue)子期間作適度的運動與(yu)休(xiu)養、恰(qia)當的食(shi)(shi)補與(yu)食(shi)(shi)療，能(neng)使(shi)子宮恢(hui)(hui)復生產前的大(da)小(xiao)，氣血經過(guo)調(diao)理(li)也(ye)都(dou)能(neng)恢(hui)(hui)復，甚至比以(yi)前更好，也(ye)就(jiu)將(jiang)不好的體質在這段時(shi)間慢(man)慢(man)改變過來。

1.順產后坐著(zhu)或(huo)站(zhan)著(zhu)的時候傷口（即(ji)下體(ti)）會疼(teng)痛（大概持續十多(duo)天），而且老(lao)人家說坐(zuo)月(yue)子期間(jian)一(yi)定(ding)(ding)要(yao)臥床(chuang)休息，就算不想睡也得躺著。因為(wei)坐(zuo)月(yue)吃好多(duo)補的東(dong)西，加上傷口(kou)痛，很容易便(bian)秘。一(yi)定(ding)(ding)要(yao)多(duo)吃蔬菜(cai)水(shui)果。

2.腰部護(hu)理，產后除了(le)傷口痛，腰(yao)也(ye)很(hen)痛，所以喂(wei)奶姿勢很(hen)重要(yao)，一定要(yao)在腰(yao)部墊(dian)枕頭(tou)。而(er)且要(yao)堅持補鈣(gai)(gai)，孕婦奶粉和鈣(gai)(gai)片都(dou)要(yao)繼續吃。

3.坐月子期(qi)間(jian)要避免(mian)身體直接(jie)吹到(dao)電扇的風。開冷氣時(shi)不(bu)要將(jiang)風口對著產婦，并(bing)將(jiang)室溫設定(ding)在攝氏25～28度左(zuo)右是最適宜的。

4.月子期間衣服若因排汗(han)量過多(duo)而(er)濕了，一(yi)定要馬上換干的(de)衣(yi)服(fu)；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

5.“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。【更多>>】

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮(xian)雞肉200克(去雞皮)，田(tian)七5克，紅棗(zao)4粒，姜1片，鹽少許。

【做法】紅棗用(yong)(yong)清(qing)水(shui)浸軟，洗凈去(qu)核，待(dai)(dai)用(yong)(yong)。田七(qi)切薄片(pian)，用(yong)(yong)水(shui)略沖洗，待(dai)(dai)用(yong)(yong)。雞肉(rou)拖水(shui)后，洗凈，瀝干(gan)水(shui)分待(dai)(dai)用(yong)(yong)。把所有材料(liao)同放(fang)入(ru)一個小(xiao)型燉(dun)盅內，注入(ru)適量開水(shui)至八成(cheng)滿(man)，以大火隔(ge)水(shui)燉(dun)約2小(xiao)時，加入(ru)調味(wei)料(liao)，取出(chu)，即可趁熱飲用(yong)(yong)。

2、母雞燉山藥

母雞1只，洗(xi)凈，將黃芪30克(ke)、黨參15克(ke)、山藥(yao)15克(ke)、紅(hong)棗15克(ke)，置入雞肚，在藥(yao)上澆黃酒50克(ke)，隔水(shui)蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾胃(wei)虛弱(ruo)少乳者。

3、清燉烏骨雞湯

烏骨(gu)雞肉1000克，洗凈切碎，與(yu)蔥(cong)、姜、鹽(yan)、酒(jiu)等(deng)拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞(qi)子15克，隔水蒸20分鐘(zhong)即可。主治產后虛弱，乳汁不足(zu)。

4、栗子冬菇燜鴿

【配方】鮮乳鴿1只，栗子(zi)150克，冬(dong)菇5～6只，姜(jiang)1片，干蔥1段，磨(mo)豉醬1茶(cha)匙(chi)(chi)，調料(姜(jiang)汁、酒各1茶(cha)匙(chi)(chi)，鹽小(xiao)半茶(cha)匙(chi)(chi)，胡(hu)椒(jiao)粉少(shao)許(xu)，上湯或(huo)水1杯多些，生抽(chou)大(da)半湯匙(chi)(chi)，糖半茶(cha)匙(chi)(chi)，麻油、胡(hu)椒(jiao)粉少(shao)許(xu))適量。

【做法】鮮乳鴿(ge)剖洗(xi)凈，抹(mo)干，用(yong)調(diao)味(wei)料(liao)(liao)搽勻鴿(ge)身內外，腌約(yue)15分鐘(zhong)，待用(yong)。栗(li)子去(qu)(qu)殼去(qu)(qu)皮后，洗(xi)凈，用(yong)滾水(shui)煮至七成熟，撈出，瀝干水(shui)分待用(yong)。浸軟花(hua)(hua)菇，去(qu)(qu)蒂，洗(xi)凈，瀝干水(shui)分，待用(yong)。燒熱3湯匙油，把(ba)鴿(ge)略煎，跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬，濺酒，注入(ru)調(diao)味(wei)料(liao)(liao)，煮滾，加(jia)入(ru)花(hua)(hua)菇及栗(li)子，文火燜(men)約(yue)20分鐘(zhong)至材料(liao)(liao)熟，而汁料(liao)(liao)收干至濃，上碟，即(ji)可(ke)趁熱供(gong)食。

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多(duo)想吃些(xie)生冷(leng)食物(wu)，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯(fan)等，這(zhe)些(xie)生冷(leng)食物(wu)將影響牙齒(chi)和消化功能，容易損傷脾(pi)胃，不利惡露排出(chu)。

2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭(jiu)菜、大蒜、辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)等。該類食物可影響產婦胃腸(chang)功能，引發(fa)產婦內熱，口舌(she)生瘡，并(bing)可造成大便(bian)秘結或(huo)痔(zhi)瘡發(fa)作。

3.應忌過硬不易消化食物。產婦身(shen)體虛弱，運(yun)動(dong)量(liang)小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

4.應忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

6.應忌食過飽。由于產婦胃腸功(gong)能較弱(ruo)，過(guo)飽不僅(jin)會(hui)影響胃口(kou)，還會(hui)防(fang)礙消(xiao)化(hua)功(gong)能。因(yin)此，產婦要做到少食多餐(can)，每日平時(shi)3餐(can)可增(zeng)至(zhi)5——6餐(can)。

第1周

1.陣痛從(cong)第3天(tian)開始得(de)到緩解。

2.惡露量在分娩當天和第(di)2天較多(duo)，然后(hou)逐漸減少，1周后(hou)與(yu)平(ping)時的月經量差不多(duo)。

3.分娩后第(di)1天開始分泌乳汁。

4.分娩(mian)1周過后，子(zi)宮縮小。

第(di)2周

1.惡露的顏色由褐(he)色變(bian)成(cheng)黃色，量也逐漸減少。

2.母乳分泌更(geng)加順暢(chang)。

3.子宮繼續縮小，恢復到(dao)分娩(mian)前的狀態。

第3周

1.黃色的惡露幾乎消失(shi)。

2.分娩時(shi)的傷口基本痊愈。

第4周

1.惡(e)露消失(shi)，分泌出和妊娠前相(xiang)同的(de)白色分泌物。

2.恥(chi)骨恢復(fu)正常(chang)，陰道恢復(fu)正常(chang)，會陰部消腫。

3.腹(fu)部變得較為緊繃。

4.妊娠紋的顏色(se)變淺(qian)。

第5周

1.腹部下垂不明顯(xian)，身(shen)材恢復原狀。

2.身體大多(duo)已調整至原來的狀態。

第6周

1.子宮(gong)完(wan)全恢(hui)復。

2.擺脫產后抑郁癥。

洗(xi)頭(tou)，將會嚴重影響產后惡露的排除，只要(yao)頭(tou)皮一受涼，子(zi)宮里的污血(xue)馬上(shang)會凝(ning)結成(cheng)血(xue)塊(kuai)不(bu)易排出，（而(er)導致(zhi)產(chan)婦氣血(xue)凝(ning)滯）而(er)子(zi)宮內(nei)的廢血(xue)若不(bu)清除干凈，就很(hen)有可能(neng)造(zao)成(cheng)荷(he)爾蒙不(bu)平衡以及內(nei)分泌不協調(diao)，進而產(chan)生許多(duo)并發癥狀，如日后(hou)(hou)患月經(jing)不調(diao)，身體疼痛(tong)等。所(suo)以(yi)產(chan)后(hou)(hou)三十天應避免(mian)洗頭(tou)。但產(chan)婦的新陳代謝(xie)特別旺(wang)盛，所(suo)以(yi)可以(yi)用(yong)正確的方法來(lai)清(qing)潔頭(tou)皮：

將(jiang)藥(yao)用灑(sa)精75％隔水溫(wen)熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。【詳細>>】