產后失眠是什么原因
1、由于(yu)很多女(nv)性是第一次當媽媽,所以在精神(shen)(shen)上(shang)難免(mian)會出(chu)現緊張和興奮的情緒,這(zhe)樣(yang)的情緒會導致失(shi)眠(mian)的情況(kuang)(kuang)發生。不(bu)僅如此,新手(shou)媽媽還很容易(yi)出(chu)現焦(jiao)慮(lv)、抑郁(yu)以及恐懼的心(xin)理,在這(zhe)些精神(shen)(shen)因(yin)素的作用下,就很容易(yi)出(chu)現失(shi)眠(mian)的情況(kuang)(kuang)了(le)。
2、有的(de)(de)(de)女性是由于(yu)在懷寶寶的(de)(de)(de)時候養成了(le)(le)少吃多(duo)餐的(de)(de)(de)習慣,所以盡管(guan)寶寶已經出(chu)生(sheng)了(le)(le),但是到了(le)(le)夜里還會容(rong)易出(chu)現肚子(zi)餓的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang),肚子(zi)餓是會影(ying)響睡眠(mian)(mian)質(zhi)量了(le)(le)。還有就是產婦(fu)如果在睡前吃的(de)(de)(de)過(guo)飽或(huo)者(zhe)睡前喝茶、咖(ka)啡(fei)等刺激性比(bi)較強的(de)(de)(de)食物,這些(xie)因素也是會影(ying)響睡眠(mian)(mian)質(zhi)量的(de)(de)(de),導致睡眠(mian)(mian)的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)發生(sheng)。
3、如果產(chan)婦所處的環境(jing)充滿了噪(zao)音(yin),或者是居住的環境(jing)中光和空(kong)氣都讓人感覺到不舒適,這樣的環境(jing)因素也會影響(xiang)產(chan)婦的睡眠質量,導致產(chan)婦出現失眠的情(qing)況。
產后失眠怎么辦
這種情(qing)況需要家(jia)人幫助帶孩(hai)(hai)子,給孩(hai)(hai)子擦洗、換尿布(bu),孩(hai)(hai)子吃完母乳(ru)之(zhi)后(hou)盡量(liang)抱離媽媽,讓媽媽能(neng)間(jian)斷安靜的(de)(de)休息(xi)。坐月子期間(jian)盡量(liang)不要讓太多(duo)親戚(qi)頻繁的(de)(de)來,以(yi)免影響產婦(fu)及孩(hai)(hai)子休息(xi)。另外媽媽可以(yi)聽舒緩的(de)(de)促進睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)音樂適(shi)當(dang)放松緊張情(qing)緒,吃一(yi)些(xie)清淡的(de)(de)、高(gao)蛋白、高(gao)纖維素的(de)(de)食物(wu),保持大便通暢(chang)。每天室內通風兩次,睡(shui)(shui)覺時(shi)候(hou)臥(wo)室拉上(shang)窗簾,關上(shang)窗戶,營造良好的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)環境(jing)。
產后失眠能自行恢復嗎
產后(hou)失(shi)眠(mian)(mian)跟(gen)(gen)產后(hou)氣(qi)血虛弱有(you)關,跟(gen)(gen)產后(hou)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)不(bu)足、睡(shui)眠(mian)(mian)節(jie)奏打(da)亂(luan)、生物鐘紊(wen)亂(luan)也(ye)有(you)關。后(hou)者的(de)(de)原因居(ju)多因為產后(hou)需要哺(bu)(bu)乳(ru),晚(wan)上(shang)會經(jing)常起(qi)床哺(bu)(bu)乳(ru)照顧寶(bao)寶(bao),就(jiu)會引起(qi)睡(shui)眠(mian)(mian)節(jie)奏被打(da)亂(luan),進而(er)形成經(jing)常失(shi)眠(mian)(mian)的(de)(de)狀態(tai)。輕度的(de)(de)產后(hou)失(shi)眠(mian)(mian)一般(ban)可(ke)以自行(xing)恢(hui)復,隨著哺(bu)(bu)乳(ru)期的(de)(de)結束(shu),晚(wan)上(shang)不(bu)需要起(qi)來次數(shu)太多,睡(shui)覺(jue)環(huan)境會相(xiang)對的(de)(de)好一些,再加上(shang)自我調整,一般(ban)是可(ke)以自行(xing)恢(hui)復的(de)(de)。
人流后失眠怎么辦
流產之后失眠考慮是由于心理方面的因素所致,因為流產會導致女性的身體和精神飽受折磨,還有的女性會出現神經抑郁,從而引起失眠。女性流產之后失眠,很有可能是因為激素水平下降導致人的腦神經遞質發生改變引起的,建議每天晚上睡覺之前聽聽輕(qing)松的音樂,或(huo)者是(shi)喝一(yi)杯(bei)熱牛(niu)奶,這些都有(you)助眠的作用。