初學者基本技術口訣

準備(bei)姿勢：立足肩寬微(wei)提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍(pai)置腹(fu)前眼注(zhu)視(shi)，準備(bei)移動(dong)體放松。

發球(qiu)(qiu)(qiu)：伸掌拋(pao)球(qiu)(qiu)(qiu)向上空，球(qiu)(qiu)(qiu)落擊法有多種， 上下側旋擦球(qiu)(qiu)(qiu)面，長(chang)短輕急力不(bu)同。

接發球(qiu)：準備姿勢(shi)接發球(qiu)，來球(qiu)旋轉反向送(song)， 上旋推擋下旋搓(cuo)，長抽短(duan)吊(diao)爭搶攻。

正手攻(gong)球：切忌抬(tai)肘握拍松(song)，前臂向(xiang)前向(xiang)上動， 左(zuo)腳稍前體右(you)轉，傾拍一般(ban)擊球中。

反(fan)手(shou)攻球：前臂(bei)擱(ge)腹臂(bei)貼胸(xiong)，肘為軸(zhou)心臂(bei)腕(wan)動， 左(zuo)腳移后腰左(zuo)轉，傾拍(pai)斜擊球上中。

推(tui)(tui)擋球：推(tui)(tui)擋多用反(fan)手方，動作猶(you)似反(fan)手攻， 前臂發力向前下，傾拍推(tui)(tui)擋球上中。

搓球(qiu)：拍先稍(shao)仰后平送，向前摩擦球(qiu)下中， 手腕配合小(xiao)臂動(dong)，球(qiu)轉(zhuan)不轉(zhuan)靠腕動(dong)。

削球：判(pan)斷來球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形(xing)動。

弧圈球：揮拍(pai)力向前上(shang)沖(chong)，薄擦球面位上(shang)中(zhong)， 越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

回擊(ji)弧圈：傾拍(pai)(pai)蓋住球(qiu)上中，及時調拍(pai)(pai)心放松， 削擊(ji)移拍(pai)(pai)上而下，短促截球(qiu)位偏中。

放高(gao)球：離(li)臺抖切球下中，高(gao)拋物線前(qian)上送， 遠(yuan)吊對方左右角，越高(gao)遠(yuan)轉越成(cheng)功。

殺高(gao)球(qiu)：球(qiu)彈(dan)高(gao)起(qi)莫(mo)著急，移位待落額上空， 手臂環轉向前壓(ya)，亦可斜砍球(qiu)側中(zhong)。

滑板球(qiu)(qiu)：拍向(xiang)右前似(si)擊球(qiu)(qiu)，手腕突轉向(xiang)左送(song)， 斜擦(ca)球(qiu)(qiu)左側力抽，聲(sheng)東擊西(xi)奏奇功。

短球(qiu)：對方離臺宜短吊(diao)，貌似長拍(pai)宜輕(qing)(qing)送， 拍(pai)平減力輕(qing)(qing)遞(di)球(qiu)，豎板輕(qing)(qing)擋亦可用。

步(bu)法(fa)：練(lian)球切(qie)忌丟步(bu)法(fa)，擊(ji)球應先(xian)步(bu)移(yi)動， 先(xian)動后打(da)是關鍵，步(bu)法(fa)混亂手法(fa)空(kong)。

結論(lun)：口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速(su)度旋轉多變化，有賴觸(chu)類能旁通。

乒乓球技巧要領

1、用重心控制球；

2、用“迎”的手(shou)法把球拉(la)得更爆；

3、“照著來球收小臂”；

4、發揮橫板反(fan)手的特長；

5、為"身前擊(ji)球"而做引拍；

6、練習基本功球時，一定要有節(jie)奏；

7、身體重心一(yi)定要低(di)；

8、擊球時必須放松；

9、協調用力是基礎；

10、向前用(yong)力是指導；

11、用力(li)支點(dian)是關鍵；

12、用(yong)力方法是技巧；

13、鞭打式發力；

14、多體(ti)會“打”和(he)“磨”的比例；

15、拉(la)球時(shi)要先預判根據旋(xuan)轉(zhuan)拉(la)球；

16、反手撥是橫拍(pai)反手技術(shu)的基礎(chu)；

17、把(ba)拍子想象成你的(de)手，吃住球(qiu)扔出去(qu)的(de)感覺和很薄的(de)撞(zhuang)；

18、球拍(pai)在(zai)發球時松些好；

19、越(yue)用力時，揮拍越(yue)要(yao)下壓；

20、四分之(zhi)一定律；

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即打球(qiu)(qiu)(qiu)主(zhu)要是(shi)(shi)全(quan)身(shen)(shen)發(fa)力，不是(shi)(shi)單純靠(kao)手(shou)臂，利用(yong)腿(tui)，腰等身(shen)(shen)體部(bu)位的動作(zuo)集中發(fa)力擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，表現出來(lai)(lai)就是(shi)(shi)身(shen)(shen)體的重心控(kong)制有用(yong)身(shen)(shen)體重心拉球(qiu)(qiu)(qiu)、打球(qiu)(qiu)(qiu)并(bing)(bing)送出的感覺，有用(yong)自己身(shen)(shen)體重心壓住(zhu)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)并(bing)(bing)送出的感覺。反沖時，也(ye)要用(yong)重心來(lai)(lai)控(kong)制球(qiu)(qiu)(qiu)只有前臂和手(shou)腕動作(zuo)，沒有用(yong)重心來(lai)(lai)調節弧線，經常壓不住(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)或回球(qiu)(qiu)(qiu)質量不高。提前判(pan)斷來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)的落點(dian)及旋轉(zhuan)，晚了就來(lai)(lai)不及做(zuo)動作(zuo)，被(bei)迫只用(yong)前臂和手(shou)腕擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，另外動作(zuo)不要大，因為如果來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)旋轉(zhuan)稍強的話，落臺后彈起來(lai)(lai)很快，不好找點(dian)。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要(yao)讓弧圈球暴力，應盡量采用主動迎(ying)(ying)球的(de)手法(fa)。要(yao)迎(ying)(ying)前(qian)的(de)訣竅是(shi)人(ren)要(yao)有這(zhe)個“迎(ying)(ying)”的(de)意識，即一身體要(yao)迎(ying)(ying)前(qian)，二步法(fa)要(yao)迎(ying)(ying)前(qian)，三手法(fa)也要(yao)迎(ying)(ying)前(qian)。

向(xiang)前(qian)的基(ji)礎(chu)力量的產生的問題(ti)， 就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)向(xiang)前(qian)拉住球。這(zhe)個力要(yao)(yao)靠向(xiang)前(qian)的重(zhong)心(xin)交換來完成。（右手為例）右實左(zuo)虛的弓箭步一定要(yao)(yao)做得完全，即右腳(jiao)踩實，右腳(jiao)尖和球臺底線平行(xing)，指向(xiang)東。左(zuo)腳(jiao)稍前(qian)，腳(jiao)尖著地(di)，腳(jiao)跟一定要(yao)(yao)提(ti)起來。上(shang)身要(yao)(yao)含(han)(han)胸(xiong)收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們(men)含(han)(han)胸(xiong)收腹作(zuo)得很(hen)充分，二人(ren)含(han)(han)胸(xiong)含(han)(han)到上(shang)身基(ji)本都(dou)和臺面近乎平行(xing)。這(zhe)樣的作(zuo)得好處一是(shi)(shi)(shi)重(zhong)心(xin)會自然地(di)落(luo)到兩(liang)腿的前(qian)腳(jiao)掌(zhang)；二是(shi)(shi)(shi)這(zhe)種機制使發力時必須向(xiang)前(qian)，含(han)(han)著胸(xiong)自然人(ren)就(jiu)(jiu)向(xiang)前(qian)哈。像馬林、劉國政搶沖(chong)兇的時候差(cha)不(bu)多要(yao)(yao)趴在案子上(shang)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)突出的例子。向(xiang)上(shang)不(bu)向(xiang)前(qian)的情況也會自然地(di)被避免。

一、 身體迎前。

需要(yao)含(han)(han)胸收腹(fu)蹶屁股。正(zheng)手為例。含(han)(han)胸向(xiang)右后側轉，身(shen)體(ti)角度依球(qiu)(qiu)(qiu)傾斜(xie)，可30度到60度不等。金擇誅(zhu)曾說(shuo)過，打(da)(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)最忌諱挺(ting)直身(shen)子站直了(le)。實(shi)際上站直身(shen)子打(da)(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)，要(yao)發大力(li)的(de)話，人自(zi)然(ran)就(jiu)東倒西歪了(le)。胸一(yi)含(han)(han)，肩(jian)也就(jiu)自(zi)然(ran)鎖(suo)住(zhu)了(le)，這是個(ge)(ge)(ge)良(liang)好的(de)機制。這個(ge)(ge)(ge)姿勢(shi)擺(bai)對了(le)，拉球(qiu)(qiu)(qiu)差(cha)不多已(yi)成功(gong)一(yi)半了(le)。因為你一(yi)含(han)(han)，一(yi)轉體(ti)，肩(jian)部(bu)和(he)重(zhong)心(xin)都(dou)已(yi)出(chu)於待命狀(zhuang)態，準(zhun)備(bei)(bei)好了(le)，一(yi)蹬轉身(shen)體(ti)轉向(xiang)來球(qiu)(qiu)(qiu)拉球(qiu)(qiu)(qiu)就(jiu)走了(le)。很(hen)多名運(yun)動員接發球(qiu)(qiu)(qiu)有時(shi)都(dou)能爆(bao)沖(chong)半出(chu)臺，如馬林(lin)、賽夫。他們(men)準(zhun)備(bei)(bei)姿勢(shi)含(han)(han)胸-收腹(fu)-哈腰-蹶屁股的(de)程度到了(le)背好像和(he)案(an)子平行。一(yi)啟動迎前(qian)，那個(ge)(ge)(ge)架(jia)式就(jiu)“籠罩” 住(zhu)了(le)來球(qiu)(qiu)(qiu)，決定了(le)擊出(chu)的(de)弧圈會很(hen)往前(qian)沖(chong)。這個(ge)(ge)(ge)其實(shi)并不難。就(jiu)象打(da)(da)(da)功(gong)夫和(he)練太極的(de)馬步，一(yi)旦養成習慣，你就(jiu)會產生(sheng)一(yi)種(zhong)穩(wen)定、有力(li)和(he)輕(qing)松(song)的(de)快感。

二、 步法迎前。

爆(bao)沖(chong)時(shi)可采用左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)前踏(ta)的步(bu)法(fa)（右(you)手為例）。即(ji)使是(shi)(shi)原地(di)準備，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)也要在前。教科書和(he)錄像上通(tong)常(chang)說左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)稍前。虎爪自(zi)己的實踐是(shi)(shi)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)的腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖和(he)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)的腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟在一(yi)(yi)條直線(xian)上。這樣(yang)一(yi)(yi)前一(yi)(yi)后，蹬(deng)轉(zhuan)的時(shi)候配合含(han)胸收腹的身體(ti)，人就是(shi)(shi)通(tong)過蹬(deng)轉(zhuan)轉(zhuan)向(xiang)（倒(dao)向(xiang)）來(lai)球(qiu)。這樣(yang)向(xiang)前一(yi)(yi)倒(dao)、一(yi)(yi)撲、一(yi)(yi)轉(zhuan)的力量是(shi)(shi)很(hen)大(da)的。

三、 手法迎前。

有(you)了(le)前(qian)(qian)(qian)兩步(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基礎，拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)已成(cheng)功(gong)了(le)七成(cheng)。剩下(xia)工作就(jiu)是自然而然讓手臂利用身體(ti)和(he)步(bu)法(fa)(fa)造出(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)勢，迎(ying)著來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)像鞭子一樣(yang)抽擊(ji)(ji)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。身體(ti)蹬轉后要讓手臂借(jie)勢把(ba)力量釋放(fang)出(chu)來(lai)。這(zhe)個鞭打(da)，也就(jiu)是在髖胯蹬轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)地方（身前(qian)(qian)(qian)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）實現的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。這(zhe)時讓手臂沿肘(zhou)為軸，像鞭子一樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)向來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收甩。所(suo)以，要有(you)這(zhe)個迎(ying)前(qian)(qian)(qian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)加速和(he)前(qian)(qian)(qian)沖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)爆(bao)，就(jiu)一定要收前(qian)(qian)(qian)臂！注意，整個過程中人還是哈著的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。虎爪覺得(de)，如果(guo)徒手拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候能哈著含(han)著身體(ti)，體(ti)會這(zhe)種邊含(han)、邊轉、迎(ying)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收前(qian)(qian)(qian)臂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺，對上(shang)案子拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是非常有(you)益的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。特別提(ti)一下(xia)，現在有(you)個流行的(de)(de)(de)(de)(de)(de)技術叫“反(fan)剃” 。實際(ji)上(shang)就(jiu)是用迎(ying)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手法(fa)(fa)在案子上(shang)反(fan)拉(la)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（臺內用爆(bao)發力反(fan)拉(la)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）。

只(zhi)不(bu)過(guo)在(zai)中(zhong)遠臺(tai)叫反(fan)拉，由於(wu)中(zhong)文(wen)的靈活性，在(zai)近臺(tai)叫反(fan)剃(ti)更過(guo)癮些。反(fan)剃(ti)業余(yu)球(qiu)(qiu)手(shou)(shou)也可以練，它和直拍反(fan)手(shou)(shou)加(jia)力(li)杵或兌直線在(zai)道(dao)理上沒什么(me)差別，都(dou)屬於(wu)用迎球(qiu)(qiu)法擊球(qiu)(qiu)。身(shen)(shen)體還要哈(ha)著，照著來(lai)球(qiu)(qiu)正手(shou)(shou)用小動(dong)作猛抄過(guo)去(qu)就行了。在(zai)反(fan)手(shou)(shou)就變成“反(fan)撕(si)” 或快(kuai)撕(si)了。有(you)朋友問(wen)我“敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)” 的問(wen)題。虎爪也是業余(yu)，只(zhi)是和大家共同(tong)探討。我覺得人(ren)只(zhi)要含(han)胸(xiong)收腹了，在(zai)身(shen)(shen)前髖胯鞭打的地方(fang)迎著來(lai)球(qiu)(qiu)爆收前臂，那么(me)結束動(dong)作自(zi)然就是“敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)” 。因為(wei)人(ren)是躬著身(shen)(shen)哈(ha)下來(lai)的，擊完球(qiu)(qiu)胳膊掃(sao)出去(qu)，持拍手(shou)(shou)總要經過(guo)頭(tou)前呈(cheng)敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)狀(zhuang)，只(zhi)不(bu)過(guo)每個人(ren)敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)的程度各異罷了。比如(ru)王(wang)楠敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)時自(zi)由手(shou)(shou)向上，整個姿勢(shi)呈(cheng)舉火燒天狀(zhuang)，王(wang)勵勤則更舒展擺(bai)(bai)到(dao)左肩前，施拉格擺(bai)(bai)到(dao)額前，沒必要為(wei)了去(qu)究(jiu)如(ru)何敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)而拉球(qiu)(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手臂(bei)不(bu)往回拿，而是盡量迎前(qian)往前(qian)掃，它自(zi)己(ji)不(bu)能往前(qian)了會(hui)自(zi)己(ji)回來(lai)，你不(bu)用(yong)操(cao)心，往回拿就沒勁了。

4、發揮橫板反手的特長

業余(yu)橫(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)問題(ti)確實(shi)是(shi)集中在反(fan)手(shou)和中路。反(fan)手(shou)是(shi)橫(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)特長(chang)，但很多(duo)業余(yu)的(de)(de)沒(mei)有開(kai)發好，結(jie)果橫(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)反(fan)手(shou)沒(mei)有想象的(de)(de)那樣好，成了弱點，以至于(yu)敵不過直板(ban)(ban)的(de)(de)推(tui)擋。還有，我覺得很多(duo)橫(heng)(heng)板(ban)(ban)戰位離(li)臺過近，影響了正、反(fan)手(shou)的(de)(de)轉換。其實(shi)也(ye)是(shi)由于(yu)站位遠了反(fan)手(shou)的(de)(de)問題(ti)。所以練好反(fan)手(shou)是(shi)打好橫(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)關鍵，而肘的(de)(de)控制相當重(zhong)要。得反(fan)手(shou)者(zhe)得天下。橫(heng)(heng)板(ban)(ban)反(fan)手(shou)一定要敢于(yu)主動加力(li)搶先加力(li)。

5、為"身前擊球"而做引拍

身(shen)前擊球是(shi)指在身(shen)體的重(zhong)心--肚臍前方擊球後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對方過來的球(qiu)，回擊時(shi)要以基本相同的速度回擊，雙方才(cai)能(neng)有節奏的練下去，而且(qie)不累(lei)，這樣才(cai)能(neng)提高(gao)手感。

7、身體重心一定要低

身體重心一定要低，這樣打球才(cai)穩。反手位廁身時(shi)，身體更要低，才(cai)能(neng)打的準。但注意要活用(yong)，當中近(jin)臺拉前沖(chong)時(shi)重心不(bu)要壓得太(tai)低，否則導致引拍(pai)太(tai)低，拉球壓不(bu)住(zhu)弧線，易出(chu)界。

8、擊球時必須放松

擊(ji)球(qiu)時，手臂必須放松，有用腰轉動打球(qiu)的感覺。打球(qiu)要有擊(ji)打（快攻）的感覺，不(bu)是摩擦。要主(zhu)動去(qu)擊(ji)打球(qiu)，不(bu)要被動的讓球(qiu)來頂你(ni)的球(qiu)板。

腰(yao)部要放(fang)松，不要緊(jin)張，否則看起來(lai)是直著腰(yao)板打(da)球(qiu)(qiu)。其實(shi)，整個打(da)球(qiu)(qiu)過程中，只有擊球(qiu)(qiu)的瞬間是緊(jin)張的。

9、協調用力是基礎

腿、跨(kua)、手必須同時同方(fang)向動作(zuo)。

10、向前用力是指導

腿(tui)、腰、手都必須(xu)首先向(xiang)(xiang)前用力作用于球，在此前提下(xia)向(xiang)(xiang)其他方向(xiang)(xiang)調節。

11、用力支點是關鍵

近網球(qiu)瞬(shun)(shun)間支(zhi)點在(zai)腕關(guan)(guan)節，近臺球(qiu)瞬(shun)(shun)間支(zhi)點在(zai)肘關(guan)(guan)節，離臺球(qiu)瞬(shun)(shun)間支(zhi)點在(zai)持(chi)拍(pai)手一側的髖關(guan)(guan)節！

12、用力方法是技巧

根據來(lai)球(qiu)和自己的(de)戰術目的(de)，可以采取(qu)加(jia)力(li)(li)，借力(li)(li)、合力(li)(li)、摩擦、彈擊等不同方法。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈(quan)分解圖，注意(yi)他們的腰跨動作(zuo)和手腕動作(zuo)。老瓦就是先從側面像要摟(lou)(lou)人一(yi)(yi)個大嘴(zui)巴(ba)子那樣(yang)，把球(qiu)摟(lou)(lou)住，然(ran)后(hou)(hou)向(xiang)前(qian)(qian)SNAP，即在接觸球(qiu)的那瞬(shun)間(jian)用爆發(fa)力(li)在包住球(qiu)的基礎上收(shou)甩。球(qiu)不(bu)(bu)是被擦走(zou)的，而是邊摟(lou)(lou)邊摩兜走(zou)的（打磨(mo)）。快觸球(qiu)的時候大臂好像被鎖住了(le)，前(qian)(qian)臂刷的一(yi)(yi)下像鞭子一(yi)(yi)樣(yang)向(xiang)前(qian)(qian)抽甩。外觀上是向(xiang)前(qian)(qian)敬(jing)禮到(dao)額前(qian)(qian)，敬(jing)到(dao)不(bu)(bu)能再向(xiang)前(qian)(qian)敬(jing)為(wei)止，然(ran)后(hou)(hou)手臂自然(ran)地(di)也就必(bi)須收(shou)回還原。拉前(qian)(qian)沖(chong)，肩要放松、要有(you)等球(qiu)的一(yi)(yi)瞬(shun)間(jian)。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞(zhuang)擊球過(guo)多(duo)。可能當你前(qian)沖(chong)不(bu)沖(chong)時你會以(yi)為多(duo)向前(qian)撞(zhuang)擊球即可彌補速度，這(zhe)有點飲鴆(zhen)止渴，其實撞(zhuang)擊球過(guo)多(duo)易造成弧線不(bu)好，失誤多(duo)；且(qie)因旋轉(zhuan)不(bu)強，也使拉出的球前(qian)沖(chong)不(bu)強，特別是(shi)在(zai)近臺以(yi)外。摩(mo)擦過(guo)多(duo)會導致球速滿，力量(liang)小。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉(la)球時不(bu)(bu)視(shi)來(lai)(lai)球旋(xuan)轉，就一(yi)種(zhong)動作(zuo)。有(you)很多老(lao)球痞認為(wei)只(zhi)要手(shou)感(gan)好啥球都可一(yi)樣拉(la)------當然(ran)(ran)不(bu)(bu)是(shi)說上下旋(xuan)的(de)(de)區別，而是(shi)同種(zhong)性(xing)質(zhi)的(de)(de)旋(xuan)轉可不(bu)(bu)大(da)考慮強弱。誠然(ran)(ran)，如果手(shou)感(gan)好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉(la)過去的(de)(de)球質(zhi)量顯(xian)然(ran)(ran)要打(da)折，并(bing)且大(da)多數(shu)業余(yu)球手(shou)不(bu)(bu)可能象那幫老(lao)球痞那樣一(yi)天到晚(wan)的(de)(de)泡在(zai)球館(guan)里，要養(yang)成(cheng)“盯球”意識(shi)，平常(chang)多留心來(lai)(lai)球旋(xuan)轉，比賽時就成(cheng)習慣。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎打(da)扎實了(le)，攻、拉、彈(dan)、挑等就容易了(le)，橫拍要練(lian)(lian)好反手必須先練(lian)(lian)好撥。

17、乒乓球球感的掌握

把拍子想象成(cheng)你的手，吃住球扔出(chu)去的感覺和很薄的撞

秘籍(ji)一：“球(qiu)感(gan)“（吃球(qiu)瞬間的(de)手(shou)感(gan)）來自是(shi)YE（軟球(qiu)板好吃球(qiu)），這是(shi)發揮最(zui)佳手(shou)感(gan)靠自身發力(li)的(de)器材(cai)秘籍(ji)，你可以(yi)感(gan)覺到(dao)馬琳是(shi)用全(quan)身的(de)力(li)量(liang)把(ba)(ba)球(qiu)吃進球(qiu)拍然(ran)后甩出去！（當(dang)然(ran)這個過程太快了）狠(hen)不得一板把(ba)(ba)球(qiu)打破的(de)架(jia)勢(shi)。

秘籍二(er)：來自爐(lu)火純青的(de)動力定型(xing)——“蹬腿轉腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入(ru)射(she)角(jiao)很(hen)(hen)小(xiao)，幾乎只(zhi)有(you)(you)5--10度。這(zhe)(zhe)也是(shi)(shi)(shi)(shi)膠皮海面能吃(chi)(chi)住(zhu)(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)原(yuan)因，很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦，我(wo)(wo)教(jiao)隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)形(xing)容為(wei)：很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞，而不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞，我(wo)(wo)們都知(zhi)道(dao)：很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞是(shi)(shi)(shi)(shi)摩(mo)擦、是(shi)(shi)(shi)(shi)弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，很(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞是(shi)(shi)(shi)(shi)擊打是(shi)(shi)(shi)(shi)攻球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。當(dang)然(ran)(ran)(ran)，這(zhe)(zhe)個很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞是(shi)(shi)(shi)(shi)靠”蹬腿(tui)轉腰(yao)“來(lai)完成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)臂(bei)并沒(mei)(mei)有(you)(you)收，而是(shi)(shi)(shi)(shi)自然(ran)(ran)(ran)伸直和身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動軌(gui)跡是(shi)(shi)(shi)(shi)一體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但也就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)在’很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時大(da)幅度往前轉腰(yao)，身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)重心移到(dao)左前，仔細觀察可以(yi)(yi)發(fa)現馬琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)前傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)厲害，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)了(le)發(fa)揮肩(jian)引(yin)帶大(da)臂(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，也就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)用身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量把手(shou)(shou)臂(bei)掄(lun)出去(qu)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)有(you)(you)了(le)：“把拍(pai)(pai)子想(xiang)象(xiang)成你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)，吃(chi)(chi)住(zhu)(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)扔出去(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)”，最后由前臂(bei)手(shou)(shou)腕作(zuo)微調。這(zhe)(zhe)個過程(cheng)當(dang)然(ran)(ran)(ran)是(shi)(shi)(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此秘籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)量為(wei)35%，但這(zhe)(zhe)個秘籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)不(bu)(bu)(bu)太容易獲得，因為(wei)要(yao)非常(chang)快才(cai)能產(chan)生，我(wo)(wo)給學生講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)時候(hou)用“0。01秒(miao)”來(lai)形(xing)容。不(bu)(bu)(bu)知(zhi)你(ni)(ni)(ni)(ni)能否理(li)解？射(she)入(ru)角(jiao)很(hen)(hen)小(xiao)，很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)像和案子平行(xing)。好處是(shi)(shi)(shi)(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)很(hen)(hen)爆(bao)，不(bu)(bu)(bu)懼下旋(xuan)。但要(yao)具體(ti)(ti)(ti)情(qing)況具體(ti)(ti)(ti)對待要(yao)根據球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋(xuan)轉高(gao)度落點位置以(yi)(yi)及你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意圖來(lai)確定你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)形(xing)和角(jiao)度。秘籍四(si)：立腰(yao)或(huo)(huo)收緊腰(yao)，右(you)(you)腳尖朝右(you)(you)，而不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)右(you)(you)后方，膝(xi)蓋(gai)稍內扣（這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)可以(yi)(yi)蹦(beng)住(zhu)(zhu)轉腰(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量）手(shou)(shou)臂(bei)固(gu)定拍(pai)(pai)型(xing)(xing)，在膝(xi)蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方吃(chi)(chi)住(zhu)(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，我(wo)(wo)給學生講解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)形(xing)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)解為(wei)：“包(bao)膝(xi)蓋(gai)”摩(mo)擦，這(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)形(xing)成了(le)一個自然(ran)(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)型(xing)(xing)軌(gui)跡，你(ni)(ni)(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)妨試(shi)試(shi)！如果要(yao)發(fa)大(da)力(li)(li)，或(huo)(huo)沖中臺，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)再(zai)加(jia)上肩(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)。關(guan)節(jie)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)適當(dang)打開(kai)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)肩(jian)也是(shi)(shi)(shi)(shi)一個旋(xuan)轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點。再(zai)說就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)又會讓人覺(jue)得復雜，不(bu)(bu)(bu)過我(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)加(jia)大(da)動作(zuo)只(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)讓開(kai)一些(xie)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)想(xiang)太多。還是(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)以(yi)(yi)肘為(wei)軸，要(yao)不(bu)(bu)(bu)然(ran)(ran)(ran)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)沒(mei)(mei)有(you)(you)鞭打了(le)。沒(mei)(mei)有(you)(you)鞭打的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)費(fei)力(li)(li)、大(da)動作(zuo)、沒(mei)(mei)有(you)(you)效(xiao)率而且又不(bu)(bu)(bu)轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。如果能做到(dao)肩(jian)、肘、手(shou)(shou)腕三個關(guan)節(jie)陸續一氣呵成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收甩，那(nei)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手(shou)(shou)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)自然(ran)(ran)(ran)很(hen)(hen)暴了(le)。

18、球拍在發球時松些好

球拍在(zai)發球時(shi)松(song)些好，靈活！而且有(you)轉動，手腕轉動方向(xiang)的(de)(de)平面與(yu)胳膊的(de)(de)直線垂(chui)直，擊(ji)球后(hou),要(yao)(yao)稍微"顛一(yi)下"身(shen)體,可以很好的(de)(de)放松(song)同時(shi)回到標準(zhun)準(zhun)備動作。為(wei)了“顛一(yi)下”身(shen)體，擊(ji)球瞬間腳(jiao)后(hou)跟要(yao)(yao)抬起來。打球要(yao)(yao)有(you)4個意識：盯球判斷來球，移動腳(jiao)步，擊(ji)球，還原。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越(yue)用力(li)時(shi)，揮拍越(yue)要(yao)下(xia)壓，而不能上托，越(yue)要(yao)壓住(zhu)球(qiu)，前傾的要(yao)比發力(li)小時(shi)多點。攻(gong)球(qiu)時(shi)手腕要(yao)有點弧線，這(zhe)樣球(qiu)速(su)要(yao)快一些。

20、四分之一定律

開始練習正手(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)，要牢記個1/4，一是(shi)，手(shou)臂揮(hui)拍(pai)的(de)(de)軌跡(ji)是(shi)1/4園(yuan)，球(qiu)(qiu)拍(pai)摩擦球(qiu)(qiu)也是(shi)球(qiu)(qiu)的(de)(de)1/4，手(shou)臂揮(hui)拍(pai)放松至(zhi)起始位置也是(shi)按原先的(de)(de)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)－－陸教練在(zai)球(qiu)(qiu)案上以(yi)(yi)端線為(wei)直徑，中(zhong)線與端線的(de)(de)交(jiao)點為(wei)圓(yuan)(yuan)心(xin)，劃一園(yuan)弧(hu)，右半邊的(de)(de)弧(hu)線就是(shi)手(shou)臂揮(hui)拍(pai)的(de)(de)下投影；然后面對墻(qiang)，以(yi)(yi)自己的(de)(de)身高(gao)，作攻(gong)球(qiu)(qiu)的(de)(de)準備動作，以(yi)(yi)腰部(bu)高(gao)度(du)劃1橫線，眉毛(mao)高(gao)度(du)為(wei)最高(gao)點，劃一圓(yuan)(yuan)弧(hu)，這是(shi)前(qian)面的(de)(de)投影。正手(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)，執(zhi)拍(pai)右手(shou)拇指(zhi)壓拍(pai)，食指(zhi)放松，中(zhong)指(zhi)頂拍(pai)，在(zai)劃1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)過程(cheng)中(zhong)，拇指(zhi)和中(zhong)指(zhi)有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)的(de)(de)微(wei)調(diao)動作，擊球(qiu)(qiu)上部(bu)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)；同時前(qian)臂也要有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)的(de)(de)旋轉。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)沿著球(qiu)(qiu)的下(xia)降軌跡引拍(pai)，當球(qiu)(qiu)下(xia)降到合適位置，再向(xiang)上拉，這樣不容(rong)易拉漏(lou)了(le)！下(xia)旋的加轉弧圈(quan)動(dong)作要(yao)領(ling)：調整(zheng)位置側身；雙腿下(xia)蹲；胳膊放松；向(xiang)上發力(li)；收拍(pai)到耳朵。球(qiu)(qiu)要(yao)拉下(xia)降前期(qi)，先要(yao)調整(zheng)步法和擊球(qiu)(qiu)位置，引拍(pai)胳膊要(yao)伸直。