初學者基本技術口訣

準備姿(zi)勢(shi)：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫(mo)挺胸， 拍置腹前眼注視(shi)，準備移動體放松(song)。

發球(qiu)：伸掌拋球(qiu)向上空，球(qiu)落擊法有(you)多種， 上下(xia)側旋(xuan)擦球(qiu)面，長短(duan)輕急(ji)力不同。

接發球：準備姿(zi)勢接發球，來(lai)球旋轉反向送(song)， 上(shang)旋推(tui)擋下(xia)旋搓，長抽(chou)短(duan)吊爭搶攻。

正手攻球：切忌抬肘握拍(pai)松，前(qian)臂向(xiang)前(qian)向(xiang)上動， 左腳稍前(qian)體右轉，傾拍(pai)一般(ban)擊(ji)球中。

反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心(xin)臂腕動(dong)， 左(zuo)腳移后(hou)腰左(zuo)轉，傾拍(pai)斜(xie)擊球上中。

推(tui)擋(dang)(dang)(dang)球：推(tui)擋(dang)(dang)(dang)多用反(fan)(fan)手方，動作猶似(si)反(fan)(fan)手攻， 前(qian)臂發力向前(qian)下，傾拍推(tui)擋(dang)(dang)(dang)球上中(zhong)。

搓(cuo)球：拍先稍仰(yang)后平送，向前(qian)摩(mo)擦球下(xia)中， 手腕配合小臂動(dong)，球轉不轉靠腕動(dong)。

削球：判(pan)斷來球先(xian)移動(dong)，屈腿轉體(ti)引拍送， 先(xian)仰后平擦球底，向前下(xia)作(zuo)弧(hu)形動(dong)。

弧(hu)圈(quan)球(qiu)：揮(hui)拍力向(xiang)前上(shang)沖(chong)，薄擦(ca)球(qiu)面位上(shang)中， 越薄越轉成弧(hu)圈(quan)，擦(ca)面要寬力加(jia)重。

回擊(ji)弧圈(quan)：傾拍(pai)蓋(gai)住(zhu)球上中，及時調拍(pai)心放(fang)松， 削(xue)擊(ji)移拍(pai)上而下，短促截球位偏(pian)中。

放高球(qiu)：離(li)臺抖切球(qiu)下中，高拋物線前上送， 遠吊對(dui)方左右(you)角(jiao)，越高遠轉(zhuan)越成功。

殺高球：球彈高起莫著急，移(yi)位待落(luo)額上空， 手臂環轉向前壓(ya)，亦可斜砍球側中。

滑板球(qiu)：拍向(xiang)右前似擊(ji)球(qiu)，手(shou)腕突轉向(xiang)左送(song)， 斜擦(ca)球(qiu)左側力抽(chou)，聲(sheng)東擊(ji)西奏(zou)奇功。

短球：對方離(li)臺宜短吊(diao)，貌(mao)似(si)長拍宜輕送(song)， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可(ke)用。

步(bu)法(fa)(fa)：練球切忌丟步(bu)法(fa)(fa)，擊(ji)球應先步(bu)移動， 先動后打是關鍵，步(bu)法(fa)(fa)混亂手法(fa)(fa)空。

結(jie)論：口訣不(bu)能(neng)羅(luo)萬象(xiang)，僅(jin)把要(yao)點來提(ti)供(gong)， 速度(du)旋轉(zhuan)多變化，有賴觸類能(neng)旁通。

乒乓球技巧要領

1、用重(zhong)心控制(zhi)球；

2、用“迎(ying)”的手法把球拉得(de)更爆(bao)；

3、“照(zhao)著(zhu)來球(qiu)收小(xiao)臂”；

4、發揮(hui)橫板反手的特(te)長(chang)；

5、為"身前擊球(qiu)"而做引拍；

6、練習基本功球時，一定要有節奏；

7、身體重心一定要低；

8、擊球(qiu)時必須放(fang)松；

9、協調用力是(shi)基礎；

10、向前(qian)用(yong)力是(shi)指導(dao)；

11、用力(li)支(zhi)點是關鍵；

12、用力方法(fa)是技巧；

13、鞭打式發力；

14、多體會“打”和“磨”的(de)比例(li)；

15、拉(la)球時要先預判(pan)根據(ju)旋轉拉(la)球；

16、反(fan)手(shou)撥是橫拍反(fan)手(shou)技術的基礎；

17、把(ba)拍子(zi)想象成(cheng)你(ni)的手，吃住球扔出去的感覺(jue)和(he)很薄的撞；

18、球拍在發球時松些好；

19、越用力(li)時，揮拍越要下壓；

20、四(si)分(fen)之一定律；

21、拉加轉(zhuan)球時要“雙腿”下蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)主(zhu)要是全(quan)身(shen)(shen)發力，不(bu)是單純靠手臂，利用(yong)腿，腰等身(shen)(shen)體(ti)(ti)部位的動(dong)作(zuo)集(ji)中(zhong)發力擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，表現出來(lai)(lai)就(jiu)是身(shen)(shen)體(ti)(ti)的重(zhong)心(xin)控(kong)(kong)制有用(yong)身(shen)(shen)體(ti)(ti)重(zhong)心(xin)拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)并送出的感(gan)覺，有用(yong)自己身(shen)(shen)體(ti)(ti)重(zhong)心(xin)壓(ya)住來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)并送出的感(gan)覺。反沖時，也要用(yong)重(zhong)心(xin)來(lai)(lai)控(kong)(kong)制球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)只有前(qian)臂和手腕動(dong)作(zuo)，沒有用(yong)重(zhong)心(xin)來(lai)(lai)調節弧線(xian)，經(jing)常(chang)壓(ya)不(bu)住球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)或回球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)質量不(bu)高。提前(qian)判斷來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的落(luo)點及旋轉(zhuan)(zhuan)，晚了就(jiu)來(lai)(lai)不(bu)及做動(dong)作(zuo)，被迫只用(yong)前(qian)臂和手腕擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，另外動(dong)作(zuo)不(bu)要大，因為如果來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旋轉(zhuan)(zhuan)稍(shao)強的話，落(luo)臺后彈起來(lai)(lai)很快(kuai)，不(bu)好找(zhao)點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要讓(rang)弧圈球(qiu)暴力，應盡量采用主(zhu)動迎(ying)(ying)球(qiu)的(de)手(shou)法。要迎(ying)(ying)前(qian)的(de)訣(jue)竅(qiao)是(shi)人要有(you)這個“迎(ying)(ying)”的(de)意(yi)識，即一身體要迎(ying)(ying)前(qian)，二步法要迎(ying)(ying)前(qian)，三手(shou)法也要迎(ying)(ying)前(qian)。

向(xiang)前(qian)(qian)的(de)(de)(de)基(ji)礎力量的(de)(de)(de)產生的(de)(de)(de)問題， 就(jiu)是要向(xiang)前(qian)(qian)拉住球。這(zhe)個力要靠向(xiang)前(qian)(qian)的(de)(de)(de)重心(xin)交換來(lai)完成。（右(you)手為例(li)）右(you)實(shi)左虛的(de)(de)(de)弓箭步一定要做得完全，即右(you)腳(jiao)踩實(shi)，右(you)腳(jiao)尖(jian)和球臺底線平行，指向(xiang)東(dong)。左腳(jiao)稍前(qian)(qian)，腳(jiao)尖(jian)著地(di)，腳(jiao)跟一定要提(ti)起來(lai)。上身(shen)(shen)要含(han)(han)胸(xiong)收腹。以(yi)王勵勤、馬(ma)林榜(bang)樣(yang)，他們含(han)(han)胸(xiong)收腹作得很充分，二(er)人含(han)(han)胸(xiong)含(han)(han)到(dao)上身(shen)(shen)基(ji)本都和臺面(mian)近乎平行。這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)作得好處一是重心(xin)會自然地(di)落(luo)到(dao)兩(liang)腿的(de)(de)(de)前(qian)(qian)腳(jiao)掌(zhang)；二(er)是這(zhe)種(zhong)機制使發力時必須向(xiang)前(qian)(qian)，含(han)(han)著胸(xiong)自然人就(jiu)向(xiang)前(qian)(qian)哈(ha)。像馬(ma)林、劉國政搶沖兇的(de)(de)(de)時候差(cha)不(bu)多要趴在案子上就(jiu)是突出的(de)(de)(de)例(li)子。向(xiang)上不(bu)向(xiang)前(qian)(qian)的(de)(de)(de)情況也(ye)會自然地(di)被(bei)避(bi)免。

一、 身體迎前。

需(xu)要含(han)(han)胸(xiong)(xiong)收腹(fu)蹶(jue)屁股。正手為(wei)例。含(han)(han)胸(xiong)(xiong)向(xiang)右后側轉(zhuan)，身(shen)體(ti)角(jiao)度依球(qiu)(qiu)(qiu)傾斜，可30度到60度不等。金擇(ze)誅曾說過，打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)最忌(ji)諱(hui)挺直(zhi)身(shen)子站(zhan)直(zhi)了(le)。實際上站(zhan)直(zhi)身(shen)子打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)，要發大力的(de)(de)話，人自(zi)然就東(dong)倒西歪了(le)。胸(xiong)(xiong)一(yi)(yi)(yi)含(han)(han)，肩也(ye)就自(zi)然鎖住(zhu)了(le)，這是個良好(hao)的(de)(de)機(ji)制。這個姿(zi)勢擺(bai)對(dui)了(le)，拉球(qiu)(qiu)(qiu)差不多已成功一(yi)(yi)(yi)半了(le)。因為(wei)你一(yi)(yi)(yi)含(han)(han)，一(yi)(yi)(yi)轉(zhuan)體(ti)，肩部(bu)和重心都已出(chu)於待命狀(zhuang)態，準備(bei)好(hao)了(le)，一(yi)(yi)(yi)蹬轉(zhuan)身(shen)體(ti)轉(zhuan)向(xiang)來球(qiu)(qiu)(qiu)拉球(qiu)(qiu)(qiu)就走了(le)。很多名運動(dong)(dong)員接發球(qiu)(qiu)(qiu)有時(shi)都能爆沖(chong)半出(chu)臺，如馬(ma)林、賽夫。他們準備(bei)姿(zi)勢含(han)(han)胸(xiong)(xiong)-收腹(fu)-哈腰-蹶(jue)屁股的(de)(de)程度到了(le)背(bei)好(hao)像和案子平行(xing)。一(yi)(yi)(yi)啟動(dong)(dong)迎前，那(nei)個架式就“籠罩” 住(zhu)了(le)來球(qiu)(qiu)(qiu)，決定了(le)擊出(chu)的(de)(de)弧(hu)圈會很往前沖(chong)。這個其(qi)實并不難。就象(xiang)打(da)功夫和練太極的(de)(de)馬(ma)步，一(yi)(yi)(yi)旦養(yang)成習慣(guan)，你就會產(chan)生(sheng)一(yi)(yi)(yi)種穩定、有力和輕松的(de)(de)快(kuai)感。

二、 步法迎前。

爆沖時可采用左(zuo)腳(jiao)前踏的(de)(de)(de)步法（右(you)手為例）。即使是(shi)原地準備，左(zuo)腳(jiao)也要在(zai)(zai)前。教科書和錄像上通常(chang)說左(zuo)腳(jiao)稍前。虎爪自(zi)己的(de)(de)(de)實踐是(shi)右(you)腳(jiao)的(de)(de)(de)腳(jiao)尖和左(zuo)腳(jiao)的(de)(de)(de)腳(jiao)跟在(zai)(zai)一(yi)(yi)條直線上。這樣一(yi)(yi)前一(yi)(yi)后，蹬轉(zhuan)的(de)(de)(de)時候配合含胸收腹的(de)(de)(de)身體，人就是(shi)通過蹬轉(zhuan)轉(zhuan)向（倒向）來球。這樣向前一(yi)(yi)倒、一(yi)(yi)撲、一(yi)(yi)轉(zhuan)的(de)(de)(de)力量是(shi)很大的(de)(de)(de)。

三、 手法迎前。

有了前(qian)兩步(bu)的(de)(de)基礎，拉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)已(yi)成功了七成。剩下(xia)工(gong)作就是(shi)自然而然讓(rang)(rang)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)利用(yong)身(shen)體(ti)和(he)步(bu)法(fa)(fa)造出(chu)的(de)(de)勢(shi)，迎(ying)(ying)著來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)像(xiang)鞭(bian)子一樣(yang)抽擊來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)體(ti)蹬轉后要(yao)讓(rang)(rang)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)借(jie)勢(shi)把力量釋放出(chu)來(lai)(lai)。這個(ge)(ge)(ge)鞭(bian)打，也就是(shi)在(zai)髖胯蹬轉的(de)(de)地方（身(shen)前(qian)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）實現的(de)(de)。這時讓(rang)(rang)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)沿肘為軸，像(xiang)鞭(bian)子一樣(yang)的(de)(de)向來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收(shou)甩。所以，要(yao)有這個(ge)(ge)(ge)迎(ying)(ying)前(qian)的(de)(de)加速和(he)前(qian)沖的(de)(de)爆(bao)，就一定要(yao)收(shou)前(qian)臂(bei)(bei)！注意，整個(ge)(ge)(ge)過程中人還是(shi)哈(ha)(ha)著的(de)(de)。虎爪(zhua)覺(jue)得(de)，如(ru)果(guo)徒手(shou)(shou)(shou)拉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)時候能(neng)哈(ha)(ha)著含著身(shen)體(ti)，體(ti)會(hui)這種邊(bian)含、邊(bian)轉、迎(ying)(ying)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收(shou)前(qian)臂(bei)(bei)的(de)(de)感覺(jue)，對上案子拉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)非(fei)常(chang)有益(yi)的(de)(de)。特別(bie)提一下(xia)，現在(zai)有個(ge)(ge)(ge)流行的(de)(de)技術叫“反剃(ti)” 。實際上就是(shi)用(yong)迎(ying)(ying)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)在(zai)案子上反拉弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（臺內用(yong)爆(bao)發力反拉弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）。

只不過(guo)(guo)在(zai)(zai)中遠臺(tai)叫(jiao)反拉(la)，由於(wu)中文的(de)(de)靈活(huo)性，在(zai)(zai)近臺(tai)叫(jiao)反剃(ti)更過(guo)(guo)癮些。反剃(ti)業(ye)余球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)也可以練，它和直拍反手(shou)加力杵或兌(dui)直線在(zai)(zai)道理上沒什么差別，都屬於(wu)用迎球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)法擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。身體還要哈(ha)著(zhu)，照著(zhu)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)正手(shou)用小動(dong)作猛抄過(guo)(guo)去就(jiu)行了(le)。在(zai)(zai)反手(shou)就(jiu)變成“反撕(si)” 或快(kuai)撕(si)了(le)。有朋友問(wen)我(wo)“敬(jing)禮(li)” 的(de)(de)問(wen)題(ti)。虎爪(zhua)也是業(ye)余，只是和大(da)家共(gong)同探討。我(wo)覺得人只要含胸收(shou)腹了(le)，在(zai)(zai)身前髖胯鞭打的(de)(de)地方迎著(zhu)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)爆(bao)收(shou)前臂(bei)，那么結束動(dong)作自然就(jiu)是“敬(jing)禮(li)” 。因為人是躬著(zhu)身哈(ha)下來(lai)(lai)的(de)(de)，擊完球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)胳膊掃出(chu)去，持拍手(shou)總要經(jing)過(guo)(guo)頭前呈敬(jing)禮(li)狀(zhuang)，只不過(guo)(guo)每個人敬(jing)禮(li)的(de)(de)程度各異罷了(le)。比如王(wang)楠敬(jing)禮(li)時自由手(shou)向(xiang)上，整(zheng)個姿勢(shi)呈舉(ju)火燒天狀(zhuang)，王(wang)勵(li)勤則更舒展(zhan)擺到左(zuo)肩前，施拉(la)格擺到額前，沒必要為了(le)去究如何敬(jing)禮(li)而拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手臂不往(wang)(wang)回拿，而是盡(jin)量迎(ying)前往(wang)(wang)前掃(sao)，它自己(ji)不能(neng)往(wang)(wang)前了會自己(ji)回來，你不用操心，往(wang)(wang)回拿就沒勁(jing)了。

4、發揮橫板反手的特長

業余橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)問題確(que)實是(shi)集(ji)中(zhong)在反(fan)手(shou)和中(zhong)路。反(fan)手(shou)是(shi)橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)特長，但很多(duo)業余的(de)(de)沒有開發好，結果橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)反(fan)手(shou)沒有想象的(de)(de)那樣好，成了(le)(le)弱點，以至于敵不過直板(ban)(ban)的(de)(de)推(tui)擋。還(huan)有，我(wo)覺得(de)(de)很多(duo)橫(heng)板(ban)(ban)戰位(wei)離臺過近，影響了(le)(le)正、反(fan)手(shou)的(de)(de)轉換。其實也是(shi)由于站位(wei)遠了(le)(le)反(fan)手(shou)的(de)(de)問題。所以練好反(fan)手(shou)是(shi)打好橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)關鍵，而肘(zhou)的(de)(de)控(kong)制相當(dang)重要(yao)。得(de)(de)反(fan)手(shou)者得(de)(de)天下。橫(heng)板(ban)(ban)反(fan)手(shou)一定要(yao)敢于主動加力搶先加力。

5、為"身前擊球"而做引拍

身前(qian)擊(ji)球是指在身體的重心--肚臍前(qian)方擊(ji)球後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對(dui)方(fang)過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方(fang)才能(neng)有節奏的練下去，而且不累，這樣(yang)才能(neng)提高手感。

7、身體重心一定要低

身體(ti)重心一定要(yao)低(di)，這(zhe)樣打球(qiu)才穩。反(fan)手位廁身時(shi)，身體(ti)更要(yao)低(di)，才能打的準(zhun)。但注(zhu)意要(yao)活用，當中(zhong)近臺拉前沖(chong)時(shi)重心不(bu)要(yao)壓得(de)太低(di)，否則導(dao)致(zhi)引拍太低(di)，拉球(qiu)壓不(bu)住(zhu)弧線，易出界。

8、擊球時必須放松

擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)時，手臂必須放(fang)松，有(you)用腰轉動(dong)打球(qiu)(qiu)的(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)。打球(qiu)(qiu)要有(you)擊(ji)(ji)打（快攻）的(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)，不是摩擦(ca)。要主動(dong)去擊(ji)(ji)打球(qiu)(qiu)，不要被(bei)動(dong)的(de)(de)讓(rang)球(qiu)(qiu)來頂你的(de)(de)球(qiu)(qiu)板。

腰部要放松，不(bu)要緊張(zhang)，否則看(kan)起來是直著腰板(ban)打球(qiu)。其實(shi)，整個打球(qiu)過程中，只(zhi)有擊球(qiu)的瞬間是緊張(zhang)的。

9、協調用力是基礎

腿、跨、手(shou)必須(xu)同時同方向動作。

10、向前用力是指導

腿、腰、手都必須首先向(xiang)(xiang)(xiang)前用(yong)力作用(yong)于球，在此(ci)前提(ti)下向(xiang)(xiang)(xiang)其他方向(xiang)(xiang)(xiang)調節。

11、用力支點是關鍵

近(jin)網球(qiu)(qiu)(qiu)瞬間(jian)支點(dian)(dian)在(zai)(zai)腕關(guan)節，近(jin)臺球(qiu)(qiu)(qiu)瞬間(jian)支點(dian)(dian)在(zai)(zai)肘關(guan)節，離臺球(qiu)(qiu)(qiu)瞬間(jian)支點(dian)(dian)在(zai)(zai)持拍手一側的髖關(guan)節！

12、用力方法是技巧

根據來球和自(zi)己的戰(zhan)術目的，可以(yi)采(cai)取(qu)加力，借力、合力、摩擦(ca)、彈擊等不(bu)同方法(fa)。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運(yun)動員(yuan)的弧圈分解(jie)圖(tu)，注(zhu)意(yi)他們的腰跨動作和手(shou)腕動作。老(lao)瓦就是(shi)先(xian)從側面像(xiang)(xiang)要(yao)摟人(ren)一(yi)個大(da)嘴(zui)巴子那(nei)樣，把球摟住(zhu)，然(ran)后向(xiang)前(qian)SNAP，即在接觸球的那(nei)瞬(shun)間用爆發(fa)力在包(bao)住(zhu)球的基礎上(shang)收甩。球不是(shi)被(bei)擦走的，而(er)是(shi)邊摟邊摩(mo)兜走的（打磨）。快觸球的時候大(da)臂(bei)(bei)好(hao)像(xiang)(xiang)被(bei)鎖住(zhu)了，前(qian)臂(bei)(bei)刷的一(yi)下像(xiang)(xiang)鞭(bian)子一(yi)樣向(xiang)前(qian)抽甩。外觀(guan)上(shang)是(shi)向(xiang)前(qian)敬禮到額前(qian)，敬到不能(neng)再向(xiang)前(qian)敬為止(zhi)，然(ran)后手(shou)臂(bei)(bei)自然(ran)地(di)也(ye)就必(bi)須收回還原。拉前(qian)沖，肩要(yao)放(fang)松、要(yao)有等球的一(yi)瞬(shun)間。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞(zhuang)擊(ji)球過多(duo)。可能當(dang)你前沖不(bu)沖時你會(hui)以為多(duo)向(xiang)前撞(zhuang)擊(ji)球即可彌(mi)補速度，這有點飲鴆止渴，其實(shi)撞(zhuang)擊(ji)球過多(duo)易造成弧線不(bu)好，失誤多(duo)；且(qie)因旋轉(zhuan)不(bu)強(qiang)，也使(shi)拉(la)出的球前沖不(bu)強(qiang)，特(te)別(bie)是在近臺以外。摩(mo)擦過多(duo)會(hui)導(dao)致球速滿，力量小。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉(la)球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)不視來球(qiu)(qiu)旋(xuan)轉(zhuan)，就一(yi)(yi)種動(dong)作。有很多老球(qiu)(qiu)痞(pi)認為只要手(shou)感好(hao)啥(sha)球(qiu)(qiu)都(dou)可(ke)一(yi)(yi)樣拉(la)------當然(ran)不是(shi)說上(shang)(shang)下(xia)旋(xuan)的區(qu)別(bie)，而是(shi)同種性(xing)質(zhi)的旋(xuan)轉(zhuan)可(ke)不大考慮強弱。誠然(ran)，如(ru)果(guo)手(shou)感好(hao)時(shi)(shi)很多上(shang)(shang)訴情況都(dou)能(neng)上(shang)(shang)臺(tai)，但這樣拉(la)過去的球(qiu)(qiu)質(zhi)量(liang)顯然(ran)要打折，并且大多數(shu)業余(yu)球(qiu)(qiu)手(shou)不可(ke)能(neng)象那幫(bang)老球(qiu)(qiu)痞(pi)那樣一(yi)(yi)天到晚(wan)的泡在球(qiu)(qiu)館里，要養成“盯球(qiu)(qiu)”意識，平(ping)常(chang)多留心來球(qiu)(qiu)旋(xuan)轉(zhuan)，比賽時(shi)(shi)就成習(xi)慣。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎打(da)扎實了(le)，攻、拉(la)、彈、挑等(deng)就(jiu)容易了(le)，橫(heng)拍要練(lian)好(hao)反手必(bi)須(xu)先練(lian)好(hao)撥。

17、乒乓球球感的掌握

把拍子想象(xiang)成你的(de)手，吃住(zhu)球扔出去的(de)感(gan)覺和很薄的(de)撞

秘(mi)籍一(yi)：“球(qiu)(qiu)感(gan)“（吃(chi)球(qiu)(qiu)瞬間的手感(gan)）來自是(shi)YE（軟球(qiu)(qiu)板(ban)好吃(chi)球(qiu)(qiu)），這是(shi)發揮最佳手感(gan)靠(kao)自身(shen)發力的器(qi)材(cai)秘(mi)籍，你可以感(gan)覺(jue)到馬(ma)琳是(shi)用(yong)全身(shen)的力量把球(qiu)(qiu)吃(chi)進球(qiu)(qiu)拍然(ran)后甩出(chu)去(qu)！（當然(ran)這個過程太快(kuai)了）狠不(bu)得一(yi)板(ban)把球(qiu)(qiu)打(da)破的架(jia)勢(shi)。

秘籍二：來自(zi)爐火純青的動(dong)力定型——“蹬腿(tui)轉(zhuan)腰(yao)”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射(she)角(jiao)很(hen)小，幾乎只有5--10度。這(zhe)(zhe)也(ye)是(shi)(shi)膠(jiao)皮海(hai)面能吃(chi)住球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)原因，很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦(ca)，我(wo)教(jiao)隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)形容(rong)為：很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，而(er)不(bu)(bu)是(shi)(shi)很(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，我(wo)們都(dou)知(zhi)道：很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)摩(mo)擦(ca)、是(shi)(shi)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，很(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)擊(ji)打是(shi)(shi)攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。當(dang)然(ran)，這(zhe)(zhe)個很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)靠”蹬腿轉(zhuan)腰(yao)(yao)“來完成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)并沒(mei)有收(shou)，而(er)是(shi)(shi)自(zi)然(ran)伸(shen)直和身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)軌跡是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但(dan)也(ye)就是(shi)(shi)在’很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時大幅度往(wang)前(qian)轉(zhuan)腰(yao)(yao)，身體重心移到(dao)左前(qian)，仔細觀察可以發現馬琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體前(qian)傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)厲害，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)(yang)是(shi)(shi)為了(le)發揮(hui)肩(jian)引帶(dai)大臂(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，也(ye)就是(shi)(shi)用身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量把手(shou)(shou)臂(bei)(bei)掄出去，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)(yang)就有了(le)：“把拍(pai)子(zi)想象成(cheng)(cheng)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)，吃(chi)住球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)扔出去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺”，最后由前(qian)臂(bei)(bei)手(shou)(shou)腕(wan)(wan)作微調(diao)。這(zhe)(zhe)個過程當(dang)然(ran)是(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此秘籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量為35%，但(dan)這(zhe)(zhe)個秘籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺不(bu)(bu)太容(rong)易獲得，因為要(yao)(yao)非常快才(cai)能產(chan)生，我(wo)給(gei)學(xue)生講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)時候(hou)(hou)用“0。01秒”來形容(rong)。不(bu)(bu)知(zhi)你(ni)能否理解？射(she)入角(jiao)很(hen)小，很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)像和案(an)子(zi)平行。好(hao)處是(shi)(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)很(hen)爆，不(bu)(bu)懼下(xia)旋(xuan)。但(dan)要(yao)(yao)具體情況具體對待要(yao)(yao)根據球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋(xuan)轉(zhuan)高度落點位(wei)置以及你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意圖來確定(ding)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)形和角(jiao)度。秘籍四(si)：立腰(yao)(yao)或收(shou)緊(jin)腰(yao)(yao)，右腳尖朝(chao)右，而(er)不(bu)(bu)是(shi)(shi)右后方(fang)，膝蓋(gai)稍內扣（這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)(yang)可以蹦(beng)住轉(zhuan)腰(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量）手(shou)(shou)臂(bei)(bei)固定(ding)拍(pai)型，在膝蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方(fang)吃(chi)住球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，我(wo)給(gei)學(xue)生講解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)形象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解為：“包膝蓋(gai)”摩(mo)擦(ca)，這(zhe)(zhe)就形成(cheng)(cheng)了(le)一(yi)(yi)(yi)個自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧型軌跡，你(ni)不(bu)(bu)妨試試！如(ru)果(guo)要(yao)(yao)發大力，或沖中臺，就要(yao)(yao)再(zai)加上肩(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作。關(guan)節就要(yao)(yao)適(shi)當(dang)打開，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)(yang)肩(jian)也(ye)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個旋(xuan)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點。再(zai)說就又(you)會(hui)讓(rang)人覺得復雜，不(bu)(bu)過我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺就是(shi)(shi)加大動(dong)作只是(shi)(shi)讓(rang)開一(yi)(yi)(yi)些，不(bu)(bu)要(yao)(yao)想太多。還是(shi)(shi)要(yao)(yao)以肘為軸，要(yao)(yao)不(bu)(bu)然(ran)就沒(mei)有鞭打了(le)。沒(mei)有鞭打的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，就是(shi)(shi)費力、大動(dong)作、沒(mei)有效(xiao)率而(er)且又(you)不(bu)(bu)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。如(ru)果(guo)能做到(dao)肩(jian)、肘、手(shou)(shou)腕(wan)(wan)三個關(guan)節陸續一(yi)(yi)(yi)氣呵成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)甩，那(nei)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手(shou)(shou)就自(zi)然(ran)很(hen)暴(bao)了(le)。

18、球拍在發球時松些好

球(qiu)(qiu)拍在發球(qiu)(qiu)時(shi)松些好，靈活！而且有轉動，手腕(wan)轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)后,要稍微"顛(dian)一下"身(shen)體,可以很好的放松同時(shi)回到標準準備動作(zuo)。為了“顛(dian)一下”身(shen)體，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)瞬間腳后跟要抬起來(lai)。打球(qiu)(qiu)要有4個意識：盯球(qiu)(qiu)判斷來(lai)球(qiu)(qiu)，移動腳步，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)，還原。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越(yue)用(yong)力時(shi)(shi)，揮拍越(yue)要(yao)(yao)下(xia)壓，而(er)不能上托，越(yue)要(yao)(yao)壓住球(qiu)，前(qian)傾的要(yao)(yao)比發(fa)力小時(shi)(shi)多點。攻球(qiu)時(shi)(shi)手(shou)腕要(yao)(yao)有點弧線(xian)，這樣球(qiu)速要(yao)(yao)快一些。

20、四分之一定律

開始練習正手攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)，要牢記個1/4，一(yi)是，手臂(bei)揮拍(pai)(pai)(pai)的(de)(de)軌跡是1/4園，球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)摩(mo)擦(ca)球(qiu)(qiu)(qiu)也(ye)是球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)1/4，手臂(bei)揮拍(pai)(pai)(pai)放松至起(qi)始位置也(ye)是按原先的(de)(de)1/4圓(yuan)弧－－陸教練在球(qiu)(qiu)(qiu)案(an)上以端線(xian)(xian)(xian)為(wei)直徑，中(zhong)線(xian)(xian)(xian)與端線(xian)(xian)(xian)的(de)(de)交(jiao)點為(wei)圓(yuan)心，劃一(yi)園弧，右半邊的(de)(de)弧線(xian)(xian)(xian)就是手臂(bei)揮拍(pai)(pai)(pai)的(de)(de)下(xia)投(tou)影；然后面對墻，以自己的(de)(de)身高，作攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)準(zhun)備動作，以腰部高度(du)劃1橫線(xian)(xian)(xian)，眉(mei)毛高度(du)為(wei)最(zui)高點，劃一(yi)圓(yuan)弧，這是前面的(de)(de)投(tou)影。正手攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)，執拍(pai)(pai)(pai)右手拇(mu)(mu)指(zhi)壓拍(pai)(pai)(pai)，食(shi)指(zhi)放松，中(zhong)指(zhi)頂拍(pai)(pai)(pai)，在劃1/4圓(yuan)弧過程中(zhong)，拇(mu)(mu)指(zhi)和中(zhong)指(zhi)有1/4圓(yuan)弧的(de)(de)微(wei)調動作，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)上部1/4圓(yuan)弧；同時前臂(bei)也(ye)要有1/4圓(yuan)弧的(de)(de)旋轉。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)沿著球的下(xia)(xia)降(jiang)軌(gui)跡引拍(pai)，當球下(xia)(xia)降(jiang)到(dao)合(he)適位置(zhi)(zhi)，再向(xiang)上(shang)拉，這樣(yang)不容易(yi)拉漏了！下(xia)(xia)旋的加轉弧圈動作(zuo)要(yao)領：調整位置(zhi)(zhi)側身；雙腿(tui)下(xia)(xia)蹲；胳膊放松；向(xiang)上(shang)發力；收(shou)拍(pai)到(dao)耳朵。球要(yao)拉下(xia)(xia)降(jiang)前期，先要(yao)調整步(bu)法和擊球位置(zhi)(zhi)，引拍(pai)胳膊要(yao)伸直。