初學者基本技術口訣

準(zhun)備姿勢：立足肩寬(kuan)微提(ti)踵，屈膝彎腰莫挺(ting)胸， 拍(pai)置(zhi)腹前眼注視，準(zhun)備移動體(ti)放松。

發球(qiu)：伸掌(zhang)拋球(qiu)向上(shang)空，球(qiu)落擊法有多種， 上(shang)下側旋擦球(qiu)面，長短輕急力不同。

接發球(qiu)：準備(bei)姿勢(shi)接發球(qiu)，來(lai)球(qiu)旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊(diao)爭搶(qiang)攻。

正手攻(gong)球(qiu)(qiu)：切(qie)忌抬肘(zhou)握拍(pai)松(song)，前臂向前向上(shang)動， 左腳稍前體右轉(zhuan)，傾(qing)拍(pai)一般擊球(qiu)(qiu)中。

反手攻球(qiu)：前(qian)臂(bei)擱腹臂(bei)貼(tie)胸(xiong)，肘(zhou)為軸心臂(bei)腕動， 左腳(jiao)移后(hou)腰(yao)左轉，傾拍(pai)斜擊球(qiu)上中。

推(tui)(tui)擋球：推(tui)(tui)擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂(bei)發力向前下，傾拍推(tui)(tui)擋球上中。

搓球(qiu)：拍先(xian)稍仰(yang)后平送(song)，向前摩擦(ca)球(qiu)下中(zhong)， 手(shou)腕配合小(xiao)臂(bei)動，球(qiu)轉(zhuan)不轉(zhuan)靠(kao)腕動。

削(xue)球(qiu)：判斷(duan)來球(qiu)先移動，屈腿(tui)轉體(ti)引(yin)拍(pai)送， 先仰后(hou)平擦(ca)球(qiu)底(di)，向前下作弧形動。

弧圈球：揮拍力(li)向前上沖，薄擦球面(mian)位上中(zhong)， 越薄越轉成弧圈，擦面(mian)要寬力(li)加重。

回擊弧圈：傾拍蓋住球(qiu)上(shang)中，及(ji)時調拍心放(fang)松， 削擊移(yi)拍上(shang)而下，短促(cu)截(jie)球(qiu)位偏中。

放高(gao)球：離臺抖(dou)切球下中(zhong)，高(gao)拋物線前(qian)上送， 遠吊對方左右角，越高(gao)遠轉越成功。

殺高球：球彈高起莫(mo)著急，移位(wei)待落額上(shang)空(kong)， 手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。

滑(hua)板(ban)球(qiu)：拍(pai)向右前似擊球(qiu)，手腕突轉向左(zuo)送(song)， 斜(xie)擦(ca)球(qiu)左(zuo)側(ce)力抽(chou)，聲東擊西奏(zou)奇功。

短球(qiu)：對方離臺宜短吊，貌(mao)似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球(qiu)，豎板輕擋亦(yi)可用。

步(bu)法(fa)：練球切忌丟步(bu)法(fa)，擊球應先步(bu)移動， 先動后打是關鍵，步(bu)法(fa)混亂手法(fa)空。

結論：口訣不能羅萬象，僅(jin)把要(yao)點來提(ti)供(gong)， 速度旋(xuan)轉多變化，有賴觸類能旁通。

乒乓球技巧要領

1、用(yong)重心控制球；

2、用(yong)“迎”的手法(fa)把球(qiu)拉(la)得更爆；

3、“照(zhao)著來球收(shou)小臂”；

4、發(fa)揮橫板反手的特長(chang)；

5、為"身(shen)前(qian)擊球"而做引(yin)拍；

6、練習基本功(gong)球時，一定(ding)要有節奏；

7、身(shen)體重(zhong)心(xin)一定要低；

8、擊球時必須放(fang)松；

9、協調(diao)用力是基礎；

10、向(xiang)前用力是(shi)指導；

11、用力支點是(shi)關鍵(jian)；

12、用(yong)力方法是技(ji)巧；

13、鞭(bian)打式發力；

14、多(duo)體會“打”和“磨(mo)”的比例；

15、拉(la)球時要先(xian)預判(pan)根據旋轉拉(la)球；

16、反(fan)手(shou)撥是橫拍反(fan)手(shou)技術的基礎；

17、把拍子想象成你(ni)的手，吃住(zhu)球(qiu)扔出去的感(gan)覺和很薄的撞(zhuang)；

18、球拍在發(fa)球時松些(xie)好；

19、越用力時，揮拍越要下壓(ya)；

20、四分之一定律(lv)；

21、拉加(jia)轉球時要“雙腿”下蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即打(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)主要是(shi)全身(shen)(shen)發力，不是(shi)單純靠手(shou)臂(bei)，利用腿，腰(yao)等(deng)身(shen)(shen)體部(bu)位的動作(zuo)(zuo)集中發力擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，表現出來(lai)就是(shi)身(shen)(shen)體的重(zhong)心控制有(you)用身(shen)(shen)體重(zhong)心拉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、打(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)并送出的感覺，有(you)用自(zi)己身(shen)(shen)體重(zhong)心壓住(zhu)(zhu)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)并送出的感覺。反沖時，也要用重(zhong)心來(lai)控制球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)只有(you)前(qian)臂(bei)和手(shou)腕(wan)動作(zuo)(zuo)，沒有(you)用重(zhong)心來(lai)調節弧線，經常壓不住(zhu)(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)或回球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)質量不高。提前(qian)判斷來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的落點及旋轉，晚了就來(lai)不及做(zuo)動作(zuo)(zuo)，被(bei)迫(po)只用前(qian)臂(bei)和手(shou)腕(wan)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，另外動作(zuo)(zuo)不要大，因為如(ru)果來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旋轉稍強的話，落臺后彈起來(lai)很(hen)快，不好(hao)找(zhao)點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要讓(rang)弧(hu)圈球(qiu)暴力(li)，應盡(jin)量(liang)采用(yong)主動(dong)迎(ying)球(qiu)的手法。要迎(ying)前的訣竅是人(ren)要有這個“迎(ying)”的意識(shi)，即一身體要迎(ying)前，二步法要迎(ying)前，三(san)手法也要迎(ying)前。

向前(qian)的基礎(chu)力(li)量(liang)的產生的問題， 就是要(yao)(yao)向前(qian)拉住球。這個力(li)要(yao)(yao)靠向前(qian)的重(zhong)心交換來完成。（右手(shou)為例(li)）右實左虛的弓(gong)箭步一定(ding)要(yao)(yao)做得(de)完全(quan)，即右腳(jiao)踩實，右腳(jiao)尖(jian)和(he)球臺底(di)線平(ping)行(xing)，指向東。左腳(jiao)稍前(qian)，腳(jiao)尖(jian)著(zhu)地(di)，腳(jiao)跟(gen)一定(ding)要(yao)(yao)提起來。上身要(yao)(yao)含(han)胸(xiong)收腹。以王勵勤(qin)、馬(ma)林(lin)榜樣(yang)，他們含(han)胸(xiong)收腹作(zuo)得(de)很充分，二人(ren)含(han)胸(xiong)含(han)到(dao)上身基本(ben)都和(he)臺面近乎平(ping)行(xing)。這樣(yang)的作(zuo)得(de)好處一是重(zhong)心會(hui)自然地(di)落到(dao)兩腿的前(qian)腳(jiao)掌；二是這種機制(zhi)使發力(li)時必(bi)須向前(qian)，含(han)著(zhu)胸(xiong)自然人(ren)就向前(qian)哈。像馬(ma)林(lin)、劉國政搶沖兇的時候(hou)差不多(duo)要(yao)(yao)趴在案子上就是突出(chu)的例(li)子。向上不向前(qian)的情況也會(hui)自然地(di)被避免(mian)。

一、 身體迎前。

需要(yao)含(han)胸收腹蹶屁股(gu)。正手為例。含(han)胸向(xiang)右后側轉(zhuan)，身(shen)體角度(du)依球(qiu)傾斜，可(ke)30度(du)到(dao)60度(du)不等。金擇誅曾(ceng)說過，打(da)(da)球(qiu)最忌(ji)諱挺直身(shen)子站直了(le)。實際上(shang)站直身(shen)子打(da)(da)球(qiu)，要(yao)發大力的話(hua)，人(ren)自然就(jiu)(jiu)東倒西(xi)歪了(le)。胸一(yi)含(han)，肩也就(jiu)(jiu)自然鎖住(zhu)了(le)，這(zhe)是個(ge)良(liang)好的機制。這(zhe)個(ge)姿(zi)勢擺對了(le)，拉球(qiu)差不多(duo)已(yi)成功(gong)一(yi)半(ban)了(le)。因為你一(yi)含(han)，一(yi)轉(zhuan)體，肩部和(he)(he)重心(xin)都已(yi)出(chu)於待命狀態，準備好了(le)，一(yi)蹬轉(zhuan)身(shen)體轉(zhuan)向(xiang)來(lai)(lai)球(qiu)拉球(qiu)就(jiu)(jiu)走了(le)。很(hen)多(duo)名運動(dong)員接發球(qiu)有時都能爆沖半(ban)出(chu)臺，如馬(ma)(ma)林、賽夫。他(ta)們(men)準備姿(zi)勢含(han)胸-收腹-哈(ha)腰(yao)-蹶屁股(gu)的程度(du)到(dao)了(le)背好像和(he)(he)案子平行。一(yi)啟動(dong)迎前(qian)，那個(ge)架式就(jiu)(jiu)“籠罩(zhao)” 住(zhu)了(le)來(lai)(lai)球(qiu)，決(jue)定了(le)擊出(chu)的弧圈會很(hen)往(wang)前(qian)沖。這(zhe)個(ge)其實并(bing)不難。就(jiu)(jiu)象打(da)(da)功(gong)夫和(he)(he)練太極的馬(ma)(ma)步，一(yi)旦養(yang)成習慣，你就(jiu)(jiu)會產生(sheng)一(yi)種穩定、有力和(he)(he)輕松的快感。

二、 步法迎前。

爆沖時可采用(yong)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)前(qian)踏的(de)步法（右(you)手為(wei)例）。即使是(shi)(shi)原地準備，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)也要(yao)在前(qian)。教科書(shu)和(he)錄像(xiang)上(shang)通常(chang)說左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)稍前(qian)。虎爪(zhua)自己的(de)實(shi)踐是(shi)(shi)右(you)腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)尖和(he)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)跟(gen)在一(yi)(yi)條(tiao)直線上(shang)。這樣(yang)一(yi)(yi)前(qian)一(yi)(yi)后(hou)，蹬(deng)轉(zhuan)(zhuan)的(de)時候配(pei)合含(han)胸收腹的(de)身(shen)體，人(ren)就是(shi)(shi)通過蹬(deng)轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)（倒向(xiang)(xiang)）來球。這樣(yang)向(xiang)(xiang)前(qian)一(yi)(yi)倒、一(yi)(yi)撲、一(yi)(yi)轉(zhuan)(zhuan)的(de)力量(liang)是(shi)(shi)很大的(de)。

三、 手法迎前。

有了前(qian)兩(liang)步(bu)的(de)(de)(de)基礎，拉球(qiu)(qiu)(qiu)已成功(gong)了七成。剩下工作就(jiu)是(shi)(shi)自(zi)然(ran)而然(ran)讓手臂(bei)利用(yong)身(shen)(shen)體(ti)(ti)和(he)步(bu)法(fa)造出的(de)(de)(de)勢(shi)，迎著(zhu)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)像鞭子一樣抽擊來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)(shen)體(ti)(ti)蹬(deng)轉(zhuan)(zhuan)后要讓手臂(bei)借(jie)勢(shi)把力量釋放出來(lai)(lai)。這個鞭打，也就(jiu)是(shi)(shi)在(zai)髖胯蹬(deng)轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)地方（身(shen)(shen)前(qian)擊球(qiu)(qiu)(qiu)）實(shi)現的(de)(de)(de)。這時(shi)(shi)讓手臂(bei)沿肘(zhou)為軸，像鞭子一樣的(de)(de)(de)向來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)收(shou)甩。所以(yi)，要有這個迎前(qian)的(de)(de)(de)加速和(he)前(qian)沖的(de)(de)(de)爆，就(jiu)一定(ding)要收(shou)前(qian)臂(bei)！注(zhu)意，整(zheng)個過程(cheng)中人還是(shi)(shi)哈著(zhu)的(de)(de)(de)。虎爪覺(jue)得，如果徒手拉球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候能(neng)哈著(zhu)含(han)著(zhu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)，體(ti)(ti)會這種(zhong)邊含(han)、邊轉(zhuan)(zhuan)、迎球(qiu)(qiu)(qiu)收(shou)前(qian)臂(bei)的(de)(de)(de)感覺(jue)，對上案(an)子拉球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)(shi)非常有益的(de)(de)(de)。特別(bie)提一下，現在(zai)有個流行的(de)(de)(de)技術(shu)叫(jiao)“反剃” 。實(shi)際上就(jiu)是(shi)(shi)用(yong)迎球(qiu)(qiu)(qiu)手法(fa)在(zai)案(an)子上反拉弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)（臺內(nei)用(yong)爆發力反拉弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)）。

只不(bu)過(guo)在(zai)中遠臺叫(jiao)反(fan)拉(la)(la)，由於中文的(de)靈活(huo)性(xing)，在(zai)近臺叫(jiao)反(fan)剃更(geng)過(guo)癮(yin)些。反(fan)剃業(ye)余(yu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)也可以練，它(ta)和直拍反(fan)手(shou)加力杵或(huo)兌(dui)直線(xian)在(zai)道理上(shang)(shang)沒什么差別，都屬於用(yong)(yong)迎球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)法(fa)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。身體還要哈著(zhu)(zhu)(zhu)，照(zhao)著(zhu)(zhu)(zhu)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)正手(shou)用(yong)(yong)小(xiao)動(dong)作(zuo)猛抄過(guo)去(qu)(qu)就(jiu)(jiu)(jiu)行了。在(zai)反(fan)手(shou)就(jiu)(jiu)(jiu)變(bian)成“反(fan)撕” 或(huo)快撕了。有朋友問我(wo)“敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)(li)” 的(de)問題。虎爪也是業(ye)余(yu)，只是和大家共(gong)同探討。我(wo)覺(jue)得人只要含胸收腹了，在(zai)身前(qian)(qian)髖胯鞭打的(de)地方迎著(zhu)(zhu)(zhu)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)爆收前(qian)(qian)臂，那么結束動(dong)作(zuo)自(zi)然(ran)就(jiu)(jiu)(jiu)是“敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)(li)” 。因為(wei)人是躬著(zhu)(zhu)(zhu)身哈下(xia)來(lai)的(de)，擊完球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)胳膊掃出(chu)去(qu)(qu)，持拍手(shou)總要經過(guo)頭前(qian)(qian)呈敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)(li)狀(zhuang)，只不(bu)過(guo)每個人敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)(li)的(de)程度各異罷了。比如王(wang)楠敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)(li)時自(zi)由手(shou)向上(shang)(shang)，整個姿勢呈舉火燒(shao)天狀(zhuang)，王(wang)勵勤則更(geng)舒(shu)展擺到(dao)左肩前(qian)(qian)，施拉(la)(la)格擺到(dao)額前(qian)(qian)，沒必要為(wei)了去(qu)(qu)究如何敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)(li)而(er)拉(la)(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手臂不往(wang)回(hui)拿(na)，而是盡量迎前往(wang)前掃，它自己不能(neng)往(wang)前了會(hui)自己回(hui)來，你不用操心，往(wang)回(hui)拿(na)就沒勁了。

4、發揮橫板反手的特長

業余橫(heng)板的(de)問題確實是(shi)(shi)集中在(zai)反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)和(he)中路。反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)是(shi)(shi)橫(heng)板的(de)特長，但(dan)很多業余的(de)沒(mei)有(you)(you)開發好(hao)，結果橫(heng)板的(de)反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)沒(mei)有(you)(you)想象的(de)那樣好(hao)，成了弱點(dian)，以至于(yu)敵不過(guo)直板的(de)推擋。還(huan)有(you)(you)，我(wo)覺得很多橫(heng)板戰(zhan)位(wei)離臺過(guo)近，影響了正、反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)的(de)轉換。其實也是(shi)(shi)由(you)于(yu)站位(wei)遠了反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)的(de)問題。所(suo)以練好(hao)反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)是(shi)(shi)打(da)好(hao)橫(heng)板的(de)關鍵，而肘的(de)控制相當重要(yao)。得反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)者(zhe)得天(tian)下(xia)。橫(heng)板反(fan)(fan)手(shou)(shou)(shou)一定要(yao)敢(gan)于(yu)主(zhu)動(dong)加(jia)力(li)搶先加(jia)力(li)。

5、為"身前擊球"而做引拍

身前擊(ji)球是指在(zai)身體的重(zhong)心--肚臍前方(fang)擊(ji)球後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對方過(guo)來的球，回(hui)擊(ji)時要以基本(ben)相同(tong)的速度回(hui)擊(ji)，雙方才(cai)能(neng)有(you)節奏的練下去，而(er)且不累，這樣(yang)才(cai)能(neng)提高手感。

7、身體重心一定要低

身(shen)體重心一(yi)定要低，這樣打球(qiu)才(cai)穩。反手位(wei)廁身(shen)時，身(shen)體更要低，才(cai)能打的準。但(dan)注意要活(huo)用，當中近臺拉(la)(la)前(qian)沖時重心不(bu)要壓(ya)得(de)太(tai)低，否則(ze)導致引(yin)拍太(tai)低，拉(la)(la)球(qiu)壓(ya)不(bu)住弧線，易出界。

8、擊球時必須放松

擊球時，手臂必須放松，有用(yong)腰轉動打球的(de)感覺。打球要有擊打（快(kuai)攻(gong)）的(de)感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的(de)讓球來頂你的(de)球板。

腰部要放松，不要緊(jin)張(zhang)，否則看起來是直著(zhu)腰板(ban)打(da)球(qiu)。其實，整個打(da)球(qiu)過程中，只有(you)擊(ji)球(qiu)的瞬間是緊(jin)張(zhang)的。

9、協調用力是基礎

腿(tui)、跨(kua)、手必(bi)須同(tong)(tong)時(shi)同(tong)(tong)方向動作。

10、向前用力是指導

腿、腰、手(shou)都(dou)必(bi)須(xu)首先向(xiang)前(qian)用力(li)作(zuo)用于球(qiu)，在此前(qian)提下向(xiang)其他方向(xiang)調節(jie)。

11、用力支點是關鍵

近網球瞬(shun)間(jian)支點(dian)在腕關(guan)節(jie)(jie)，近臺(tai)球瞬(shun)間(jian)支點(dian)在肘(zhou)關(guan)節(jie)(jie)，離臺(tai)球瞬(shun)間(jian)支點(dian)在持拍手一側的髖關(guan)節(jie)(jie)！

12、用力方法是技巧

根據來球和自己(ji)的戰術目(mu)的，可以采取加力(li)，借力(li)、合力(li)、摩擦、彈擊等(deng)不同方法。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運(yun)動(dong)員(yuan)的(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈分解圖，注意他(ta)們(men)的(de)(de)(de)(de)腰跨動(dong)作(zuo)和手腕(wan)動(dong)作(zuo)。老瓦就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)先從側面像(xiang)要(yao)摟人(ren)一個大(da)嘴巴(ba)子那樣(yang)(yang)，把球(qiu)摟住(zhu)，然后向前(qian)SNAP，即在接觸(chu)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)那瞬間(jian)用(yong)爆發力在包住(zhu)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)基礎上(shang)收(shou)甩。球(qiu)不是(shi)(shi)被擦(ca)走(zou)的(de)(de)(de)(de)，而是(shi)(shi)邊摟邊摩兜(dou)走(zou)的(de)(de)(de)(de)（打磨）。快觸(chu)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候大(da)臂好(hao)像(xiang)被鎖住(zhu)了，前(qian)臂刷(shua)的(de)(de)(de)(de)一下像(xiang)鞭子一樣(yang)(yang)向前(qian)抽(chou)甩。外觀上(shang)是(shi)(shi)向前(qian)敬禮到(dao)額前(qian)，敬到(dao)不能再(zai)向前(qian)敬為(wei)止(zhi)，然后手臂自然地也就(jiu)(jiu)必須收(shou)回還原。拉前(qian)沖，肩要(yao)放松(song)、要(yao)有等(deng)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)一瞬間(jian)。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞(zhuang)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)過(guo)多。可能當你前(qian)(qian)沖(chong)不(bu)沖(chong)時你會以(yi)為(wei)多向前(qian)(qian)撞(zhuang)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)即可彌補速度，這有點飲鴆止渴(ke)，其實撞(zhuang)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)過(guo)多易(yi)造(zao)成(cheng)弧線不(bu)好，失誤多；且因旋轉不(bu)強，也使(shi)拉出的球(qiu)(qiu)前(qian)(qian)沖(chong)不(bu)強，特別是在近臺以(yi)外(wai)。摩擦過(guo)多會導(dao)致球(qiu)(qiu)速滿，力量(liang)小。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉(la)(la)球時(shi)不(bu)視來(lai)(lai)球旋(xuan)轉，就(jiu)一(yi)種(zhong)動(dong)作。有很(hen)多(duo)老球痞認為只要(yao)(yao)手感好(hao)啥球都可(ke)一(yi)樣拉(la)(la)------當然不(bu)是說上下旋(xuan)的區別，而是同種(zhong)性質的旋(xuan)轉可(ke)不(bu)大考(kao)慮強弱。誠(cheng)然，如果手感好(hao)時(shi)很(hen)多(duo)上訴情(qing)況都能(neng)(neng)上臺，但這樣拉(la)(la)過去(qu)的球質量(liang)顯(xian)然要(yao)(yao)打折(zhe)，并且大多(duo)數業余球手不(bu)可(ke)能(neng)(neng)象那幫(bang)老球痞那樣一(yi)天到晚的泡在球館里(li)，要(yao)(yao)養(yang)成(cheng)“盯球”意(yi)識，平常多(duo)留心來(lai)(lai)球旋(xuan)轉，比賽時(shi)就(jiu)成(cheng)習(xi)慣。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎(chu)打扎實了，攻(gong)、拉、彈、挑等就容易(yi)了，橫拍要練好(hao)反(fan)手必須先練好(hao)撥。

17、乒乓球球感的掌握

把拍子想象成你的(de)手，吃住球扔出去的(de)感覺和很薄的(de)撞

秘籍一(yi)：“球(qiu)(qiu)(qiu)感(gan)“（吃(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)瞬間的(de)手(shou)感(gan)）來自是YE（軟球(qiu)(qiu)(qiu)板好吃(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)），這是發(fa)揮最佳手(shou)感(gan)靠自身(shen)發(fa)力的(de)器材秘籍，你可以感(gan)覺(jue)到馬琳是用全身(shen)的(de)力量把球(qiu)(qiu)(qiu)吃(chi)進球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)然后甩出(chu)去！（當然這個過程(cheng)太快了(le)）狠不得一(yi)板把球(qiu)(qiu)(qiu)打破的(de)架(jia)勢。

秘(mi)籍二(er)：來(lai)自爐(lu)火(huo)純青的(de)動力定型(xing)——“蹬(deng)腿轉(zhuan)腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入(ru)射(she)角(jiao)很(hen)(hen)小(xiao)，幾(ji)乎只有(you)(you)5--10度。這(zhe)(zhe)也是(shi)(shi)(shi)膠皮海面能吃(chi)住球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)原因(yin)，很(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦，我教隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候形(xing)容(rong)為(wei)：很(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，而(er)不(bu)是(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，我們都(dou)知道：很(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)摩擦、是(shi)(shi)(shi)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)，很(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)擊(ji)打(da)(da)(da)是(shi)(shi)(shi)攻球(qiu)(qiu)(qiu)。當(dang)然(ran)，這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)很(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)靠”蹬腿轉(zhuan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)“來完成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)臂(bei)并沒(mei)(mei)有(you)(you)收(shou)(shou)，而(er)是(shi)(shi)(shi)自(zi)然(ran)伸直和(he)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動軌跡(ji)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但(dan)也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)在(zai)’很(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)大(da)(da)(da)幅度往前(qian)轉(zhuan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)，身體(ti)重心移到左前(qian)，仔細觀察可(ke)以(yi)發現(xian)馬琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)前(qian)傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)厲害，這(zhe)(zhe)樣(yang)是(shi)(shi)(shi)為(wei)了(le)(le)發揮肩(jian)(jian)引帶大(da)(da)(da)臂(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)用身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)把(ba)手(shou)臂(bei)掄出去，這(zhe)(zhe)樣(yang)就(jiu)有(you)(you)了(le)(le)：“把(ba)拍子想(xiang)象成(cheng)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)，吃(chi)住球(qiu)(qiu)(qiu)扔出去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)(jue)”，最后(hou)(hou)由前(qian)臂(bei)手(shou)腕(wan)作微(wei)調。這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)過程當(dang)然(ran)是(shi)(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此秘籍(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量(liang)為(wei)35%，但(dan)這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)秘籍(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)(jue)不(bu)太容(rong)易獲得，因(yin)為(wei)要(yao)非(fei)常快才能產生，我給學(xue)生講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)時(shi)候用“0。01秒”來形(xing)容(rong)。不(bu)知你(ni)能否(fou)理(li)解？射(she)入(ru)角(jiao)很(hen)(hen)小(xiao)，很(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，球(qiu)(qiu)(qiu)拍像和(he)案(an)子平行(xing)。好處是(shi)(shi)(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)很(hen)(hen)爆，不(bu)懼下旋(xuan)。但(dan)要(yao)具(ju)體(ti)情況具(ju)體(ti)對(dui)待要(yao)根(gen)據球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋(xuan)轉(zhuan)高(gao)度落(luo)點(dian)位置以(yi)及你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意圖來確定你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)拍形(xing)和(he)角(jiao)度。秘籍(ji)四：立腰(yao)(yao)(yao)(yao)或(huo)收(shou)(shou)緊(jin)腰(yao)(yao)(yao)(yao)，右腳尖朝右，而(er)不(bu)是(shi)(shi)(shi)右后(hou)(hou)方，膝(xi)蓋稍內扣(kou)（這(zhe)(zhe)樣(yang)可(ke)以(yi)蹦住轉(zhuan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)）手(shou)臂(bei)固定拍型(xing)，在(zai)膝(xi)蓋的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方吃(chi)住球(qiu)(qiu)(qiu)，我給學(xue)生講解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候形(xing)象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)解為(wei)：“包膝(xi)蓋”摩擦，這(zhe)(zhe)就(jiu)形(xing)成(cheng)了(le)(le)一(yi)(yi)個(ge)(ge)自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧型(xing)軌跡(ji)，你(ni)不(bu)妨試試！如果(guo)要(yao)發大(da)(da)(da)力(li)，或(huo)沖中(zhong)臺，就(jiu)要(yao)再加(jia)上肩(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作。關節就(jiu)要(yao)適(shi)當(dang)打(da)(da)(da)開(kai)，這(zhe)(zhe)樣(yang)肩(jian)(jian)也是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)旋(xuan)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點(dian)。再說就(jiu)又會讓人(ren)覺(jue)(jue)得復雜，不(bu)過我的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)(jue)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)加(jia)大(da)(da)(da)動作只是(shi)(shi)(shi)讓開(kai)一(yi)(yi)些(xie)，不(bu)要(yao)想(xiang)太多。還是(shi)(shi)(shi)要(yao)以(yi)肘為(wei)軸，要(yao)不(bu)然(ran)就(jiu)沒(mei)(mei)有(you)(you)鞭打(da)(da)(da)了(le)(le)。沒(mei)(mei)有(you)(you)鞭打(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)費力(li)、大(da)(da)(da)動作、沒(mei)(mei)有(you)(you)效率而(er)且(qie)又不(bu)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)。如果(guo)能做到肩(jian)(jian)、肘、手(shou)腕(wan)三(san)個(ge)(ge)關節陸續一(yi)(yi)氣呵成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)(shou)甩，那你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正(zheng)手(shou)就(jiu)自(zi)然(ran)很(hen)(hen)暴了(le)(le)。

18、球拍在發球時松些好

球拍在發球時(shi)松些好，靈活(huo)！而且有(you)轉動(dong)，手腕轉動(dong)方向(xiang)的(de)平面與(yu)胳膊(bo)的(de)直線垂直，擊球后(hou),要(yao)稍微"顛一下"身體(ti)(ti),可(ke)以(yi)很好的(de)放松同(tong)時(shi)回到標準準備動(dong)作(zuo)。為了“顛一下”身體(ti)(ti)，擊球瞬(shun)間腳后(hou)跟要(yao)抬起來。打球要(yao)有(you)4個意識：盯球判(pan)斷來球，移動(dong)腳步，擊球，還原。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越用力(li)時(shi)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球(qiu)，前傾的要比(bi)發力(li)小時(shi)多點。攻球(qiu)時(shi)手腕要有點弧線，這(zhe)樣球(qiu)速要快一(yi)些。

20、四分之一定律

開始(shi)練(lian)習正手攻球(qiu)，要牢(lao)記個1/4，一(yi)是，手臂(bei)揮(hui)拍(pai)(pai)的(de)(de)軌跡是1/4園，球(qiu)拍(pai)(pai)摩擦(ca)球(qiu)也是球(qiu)的(de)(de)1/4，手臂(bei)揮(hui)拍(pai)(pai)放松(song)(song)至起始(shi)位(wei)置也是按原先的(de)(de)1/4圓(yuan)弧(hu)(hu)(hu)－－陸教練(lian)在(zai)球(qiu)案(an)上以(yi)端線(xian)為(wei)(wei)直(zhi)徑，中線(xian)與端線(xian)的(de)(de)交點為(wei)(wei)圓(yuan)心，劃一(yi)園弧(hu)(hu)(hu)，右半(ban)邊的(de)(de)弧(hu)(hu)(hu)線(xian)就是手臂(bei)揮(hui)拍(pai)(pai)的(de)(de)下投影；然(ran)后面對墻，以(yi)自己的(de)(de)身高(gao)，作(zuo)(zuo)攻球(qiu)的(de)(de)準備(bei)動(dong)作(zuo)(zuo)，以(yi)腰部高(gao)度劃1橫(heng)線(xian)，眉毛高(gao)度為(wei)(wei)最高(gao)點，劃一(yi)圓(yuan)弧(hu)(hu)(hu)，這是前面的(de)(de)投影。正手攻球(qiu)，執拍(pai)(pai)右手拇指(zhi)壓拍(pai)(pai)，食指(zhi)放松(song)(song)，中指(zhi)頂拍(pai)(pai)，在(zai)劃1/4圓(yuan)弧(hu)(hu)(hu)過程中，拇指(zhi)和中指(zhi)有1/4圓(yuan)弧(hu)(hu)(hu)的(de)(de)微調動(dong)作(zuo)(zuo)，擊球(qiu)上部1/4圓(yuan)弧(hu)(hu)(hu)；同(tong)時前臂(bei)也要有1/4圓(yuan)弧(hu)(hu)(hu)的(de)(de)旋轉(zhuan)。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)(yao)沿著球的下降軌跡引拍(pai)，當(dang)球下降到合適位置(zhi)，再向上拉，這(zhe)樣不容易拉漏了！下旋(xuan)的加(jia)轉弧(hu)圈動作(zuo)要(yao)(yao)領：調整(zheng)位置(zhi)側身；雙腿下蹲；胳膊放(fang)松；向上發力；收(shou)拍(pai)到耳朵。球要(yao)(yao)拉下降前期，先要(yao)(yao)調整(zheng)步法和擊球位置(zhi)，引拍(pai)胳膊要(yao)(yao)伸直。