初學者基本技術口訣

準備(bei)姿(zi)勢：立足(zu)肩寬微(wei)提踵(zhong)，屈膝彎腰莫挺(ting)胸， 拍置(zhi)腹前眼注視，準備(bei)移動體放松。

發球：伸(shen)掌拋(pao)球向上空，球落擊法有多種(zhong)， 上下側旋擦球面，長短輕急力不同。

接發(fa)(fa)球：準(zhun)備(bei)姿勢接發(fa)(fa)球，來球旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊(diao)爭(zheng)搶攻。

正手(shou)攻球(qiu)：切忌抬肘握(wo)拍松，前(qian)(qian)(qian)臂(bei)向前(qian)(qian)(qian)向上動， 左腳稍前(qian)(qian)(qian)體右轉，傾拍一般擊(ji)球(qiu)中。

反手攻球：前(qian)臂(bei)擱(ge)腹臂(bei)貼(tie)胸，肘(zhou)為軸心臂(bei)腕(wan)動(dong)， 左腳移后腰左轉(zhuan)，傾拍斜擊球上(shang)中(zhong)。

推擋球：推擋多用(yong)反手(shou)方，動作猶似反手(shou)攻， 前(qian)(qian)臂發力向前(qian)(qian)下(xia)，傾拍推擋球上中。

搓球(qiu)：拍先(xian)稍仰后平送，向(xiang)前摩擦球(qiu)下中， 手腕(wan)配合(he)小(xiao)臂動(dong)，球(qiu)轉不轉靠腕(wan)動(dong)。

削球：判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰后(hou)平擦(ca)球底，向(xiang)前(qian)下作(zuo)弧形動。

弧圈球(qiu)：揮拍(pai)力向前上沖，薄擦(ca)球(qiu)面(mian)位上中， 越薄越轉成弧圈，擦(ca)面(mian)要寬力加(jia)重。

回擊(ji)(ji)弧圈：傾拍(pai)蓋住(zhu)球(qiu)上(shang)中，及時調拍(pai)心放松， 削擊(ji)(ji)移拍(pai)上(shang)而下，短促截球(qiu)位偏(pian)中。

放高(gao)(gao)球(qiu)：離臺抖切球(qiu)下中，高(gao)(gao)拋物線(xian)前上送， 遠(yuan)吊對(dui)方左(zuo)右角，越(yue)高(gao)(gao)遠(yuan)轉越(yue)成功。

殺(sha)高(gao)球(qiu)：球(qiu)彈高(gao)起(qi)莫著(zhu)急，移位待落額上空， 手臂環轉向(xiang)前壓(ya)，亦可(ke)斜砍球(qiu)側(ce)中(zhong)。

滑(hua)板球：拍向右前似(si)擊(ji)球，手腕突轉向左送， 斜擦球左側力抽，聲(sheng)東擊(ji)西(xi)奏奇功。

短球：對方離臺宜(yi)短吊，貌(mao)似(si)長(chang)拍宜(yi)輕送， 拍平(ping)減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

步(bu)法(fa)：練球切忌丟步(bu)法(fa)，擊球應先(xian)步(bu)移動， 先(xian)動后打是關鍵，步(bu)法(fa)混亂手(shou)法(fa)空。

結論：口訣不能羅萬象(xiang)，僅把(ba)要點(dian)來(lai)提供， 速度旋(xuan)轉多(duo)變化，有賴觸類(lei)能旁通。

乒乓球技巧要領

1、用重心控制球；

2、用“迎”的手(shou)法把球拉得更爆；

3、“照著來球(qiu)收小(xiao)臂”；

4、發揮橫板反手(shou)的(de)特(te)長；

5、為(wei)"身(shen)前擊球"而(er)做引拍(pai)；

6、練(lian)習基本功(gong)球時，一(yi)定要有節(jie)奏；

7、身體重心一定要低；

8、擊球(qiu)時必須放松；

9、協調(diao)用力是基礎；

10、向前用力是(shi)指導；

11、用力支點是(shi)關鍵；

12、用(yong)力方法是技(ji)巧；

13、鞭打(da)式發力；

14、多體會“打”和(he)“磨”的比(bi)例；

15、拉(la)球(qiu)時(shi)要先預判根據旋轉拉(la)球(qiu)；

16、反手撥是橫拍反手技術(shu)的基(ji)礎；

17、把拍子想象成(cheng)你的手，吃住球扔出去的感覺和(he)很薄的撞；

18、球拍在(zai)發(fa)球時松些好；

19、越用(yong)力時，揮拍越要下壓；

20、四分之(zhi)一(yi)定(ding)律；

21、拉加(jia)轉球(qiu)時(shi)要“雙腿(tui)”下(xia)蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)主要(yao)是(shi)全(quan)身發力，不是(shi)單純靠手臂，利用(yong)腿，腰等身體(ti)部位的(de)動(dong)作(zuo)集中發力擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，表現出來(lai)(lai)就是(shi)身體(ti)的(de)重(zhong)心(xin)控制有用(yong)身體(ti)重(zhong)心(xin)拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)并(bing)送出的(de)感(gan)覺，有用(yong)自己(ji)身體(ti)重(zhong)心(xin)壓住(zhu)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)并(bing)送出的(de)感(gan)覺。反沖時(shi)，也要(yao)用(yong)重(zhong)心(xin)來(lai)(lai)控制球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)只(zhi)(zhi)有前(qian)臂和手腕(wan)動(dong)作(zuo)，沒有用(yong)重(zhong)心(xin)來(lai)(lai)調節(jie)弧線，經(jing)常壓不住(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)或回球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)質量不高。提前(qian)判(pan)斷來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)落(luo)點及旋轉，晚了就來(lai)(lai)不及做(zuo)動(dong)作(zuo)，被迫只(zhi)(zhi)用(yong)前(qian)臂和手腕(wan)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，另(ling)外(wai)動(dong)作(zuo)不要(yao)大，因為(wei)如果來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旋轉稍(shao)強(qiang)的(de)話，落(luo)臺后彈起來(lai)(lai)很快(kuai)，不好找點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要(yao)讓(rang)弧圈球暴力，應盡量采用主動(dong)迎(ying)球的(de)手(shou)法。要(yao)迎(ying)前(qian)的(de)訣竅是人要(yao)有這個(ge)“迎(ying)”的(de)意識，即一身(shen)體(ti)要(yao)迎(ying)前(qian)，二步法要(yao)迎(ying)前(qian)，三手(shou)法也要(yao)迎(ying)前(qian)。

向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)的(de)(de)基礎力(li)量的(de)(de)產(chan)生的(de)(de)問題， 就(jiu)是要(yao)(yao)(yao)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)拉(la)住球。這個力(li)要(yao)(yao)(yao)靠向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)的(de)(de)重心交換來(lai)完(wan)(wan)成。（右手為例）右實左虛(xu)的(de)(de)弓箭步一(yi)定要(yao)(yao)(yao)做得完(wan)(wan)全，即(ji)右腳(jiao)踩實，右腳(jiao)尖和(he)球臺底(di)線平行(xing)，指向(xiang)(xiang)(xiang)東。左腳(jiao)稍前(qian)，腳(jiao)尖著地(di)(di)，腳(jiao)跟一(yi)定要(yao)(yao)(yao)提起來(lai)。上身(shen)要(yao)(yao)(yao)含(han)(han)(han)胸收腹。以王勵勤、馬(ma)林(lin)榜樣，他(ta)們(men)含(han)(han)(han)胸收腹作得很充分，二(er)(er)人(ren)含(han)(han)(han)胸含(han)(han)(han)到上身(shen)基本都和(he)臺面近乎平行(xing)。這樣的(de)(de)作得好處一(yi)是重心會自(zi)然(ran)地(di)(di)落到兩腿的(de)(de)前(qian)腳(jiao)掌；二(er)(er)是這種機制使發力(li)時(shi)(shi)必須(xu)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)，含(han)(han)(han)著胸自(zi)然(ran)人(ren)就(jiu)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)哈(ha)。像(xiang)馬(ma)林(lin)、劉國政搶沖兇的(de)(de)時(shi)(shi)候差(cha)不多要(yao)(yao)(yao)趴(pa)在(zai)案子(zi)(zi)上就(jiu)是突出(chu)的(de)(de)例子(zi)(zi)。向(xiang)(xiang)(xiang)上不向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)的(de)(de)情況也會自(zi)然(ran)地(di)(di)被(bei)避免(mian)。

一、 身體迎前。

需(xu)要含(han)胸(xiong)(xiong)收(shou)(shou)腹蹶(jue)屁(pi)股。正(zheng)手為例(li)。含(han)胸(xiong)(xiong)向右后側轉(zhuan)，身(shen)體(ti)角(jiao)度(du)依球(qiu)(qiu)傾斜(xie)，可(ke)30度(du)到(dao)60度(du)不(bu)等。金擇誅(zhu)曾說過，打球(qiu)(qiu)最忌諱挺直身(shen)子站(zhan)直了(le)。實際上站(zhan)直身(shen)子打球(qiu)(qiu)，要發(fa)大(da)力(li)(li)的(de)(de)話(hua)，人自然就(jiu)東倒西歪了(le)。胸(xiong)(xiong)一含(han)，肩(jian)也就(jiu)自然鎖住了(le)，這(zhe)是個(ge)良好(hao)的(de)(de)機制。這(zhe)個(ge)姿勢擺對了(le)，拉(la)球(qiu)(qiu)差不(bu)多已成功(gong)一半了(le)。因為你一含(han)，一轉(zhuan)體(ti)，肩(jian)部和重心(xin)都(dou)已出於待(dai)命(ming)狀態，準備好(hao)了(le)，一蹬轉(zhuan)身(shen)體(ti)轉(zhuan)向來(lai)球(qiu)(qiu)拉(la)球(qiu)(qiu)就(jiu)走(zou)了(le)。很多名運動(dong)員接發(fa)球(qiu)(qiu)有時都(dou)能爆沖半出臺，如馬林、賽(sai)夫。他們準備姿勢含(han)胸(xiong)(xiong)-收(shou)(shou)腹-哈(ha)腰-蹶(jue)屁(pi)股的(de)(de)程度(du)到(dao)了(le)背好(hao)像和案子平行。一啟動(dong)迎前，那個(ge)架式就(jiu)“籠罩” 住了(le)來(lai)球(qiu)(qiu)，決定了(le)擊(ji)出的(de)(de)弧圈會很往前沖。這(zhe)個(ge)其實并(bing)不(bu)難。就(jiu)象打功(gong)夫和練(lian)太極的(de)(de)馬步，一旦(dan)養成習(xi)慣，你就(jiu)會產生一種穩定、有力(li)(li)和輕(qing)松的(de)(de)快感。

二、 步法迎前。

爆(bao)沖(chong)時可采用(yong)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)(qian)(qian)踏的(de)步法（右手為例）。即使是(shi)原地準備，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)也要在前(qian)(qian)(qian)。教(jiao)科書和錄像上(shang)通常說左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)稍前(qian)(qian)(qian)。虎(hu)爪自(zi)己的(de)實(shi)踐是(shi)右腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖和左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟在一(yi)條直線上(shang)。這(zhe)樣一(yi)前(qian)(qian)(qian)一(yi)后，蹬轉(zhuan)的(de)時候配合含胸收(shou)腹(fu)的(de)身(shen)體，人就是(shi)通過蹬轉(zhuan)轉(zhuan)向(xiang)(xiang)（倒(dao)向(xiang)(xiang)）來球。這(zhe)樣向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)一(yi)倒(dao)、一(yi)撲(pu)、一(yi)轉(zhuan)的(de)力量是(shi)很大的(de)。

三、 手法迎前。

有(you)了前兩步的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基礎，拉球(qiu)(qiu)已(yi)成(cheng)功(gong)了七成(cheng)。剩下(xia)工作就(jiu)是(shi)(shi)(shi)自然而然讓手(shou)(shou)臂(bei)利用(yong)(yong)身體(ti)和步法(fa)造出的(de)(de)(de)(de)(de)(de)勢(shi)，迎(ying)著來(lai)球(qiu)(qiu)像(xiang)鞭子一(yi)(yi)樣抽擊(ji)來(lai)球(qiu)(qiu)。身體(ti)蹬(deng)轉(zhuan)后要讓手(shou)(shou)臂(bei)借勢(shi)把力量釋放出來(lai)。這(zhe)個(ge)鞭打，也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)在髖胯蹬(deng)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)地方（身前擊(ji)球(qiu)(qiu)）實現的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。這(zhe)時讓手(shou)(shou)臂(bei)沿肘為軸，像(xiang)鞭子一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)向來(lai)球(qiu)(qiu)收甩。所以，要有(you)這(zhe)個(ge)迎(ying)前的(de)(de)(de)(de)(de)(de)加速(su)和前沖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)爆(bao)，就(jiu)一(yi)(yi)定要收前臂(bei)！注(zhu)意，整個(ge)過(guo)程中人(ren)還是(shi)(shi)(shi)哈著的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。虎爪覺得，如果徒手(shou)(shou)拉球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候能哈著含(han)著身體(ti)，體(ti)會這(zhe)種邊含(han)、邊轉(zhuan)、迎(ying)球(qiu)(qiu)收前臂(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺，對上(shang)案子拉球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)(shi)非常有(you)益的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。特別提一(yi)(yi)下(xia)，現在有(you)個(ge)流(liu)行(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)技術叫“反剃(ti)” 。實際上(shang)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)迎(ying)球(qiu)(qiu)手(shou)(shou)法(fa)在案子上(shang)反拉弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)（臺內(nei)用(yong)(yong)爆(bao)發力反拉弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)）。

只(zhi)(zhi)(zhi)不(bu)(bu)過(guo)在中遠臺叫反拉(la)，由於(wu)中文的靈活(huo)性(xing)，在近臺叫反剃(ti)更(geng)過(guo)癮(yin)些。反剃(ti)業余球(qiu)手也可(ke)以(yi)練，它(ta)和直(zhi)拍反手加(jia)力(li)杵或兌直(zhi)線在道理上沒什么差別，都屬於(wu)用迎球(qiu)法擊球(qiu)。身體還要哈著(zhu)，照著(zhu)來球(qiu)正手用小動作猛(meng)抄過(guo)去就(jiu)行了。在反手就(jiu)變成“反撕(si)” 或快撕(si)了。有朋友問我“敬禮(li)” 的問題。虎爪(zhua)也是(shi)業余，只(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)和大家共(gong)同(tong)探(tan)討(tao)。我覺得人(ren)只(zhi)(zhi)(zhi)要含胸收腹了，在身前(qian)髖胯(kua)鞭打的地方迎著(zhu)來球(qiu)爆收前(qian)臂(bei)，那么結束動作自然就(jiu)是(shi)“敬禮(li)” 。因為人(ren)是(shi)躬著(zhu)身哈下來的，擊完球(qiu)胳膊掃出去，持拍手總(zong)要經過(guo)頭前(qian)呈敬禮(li)狀(zhuang)，只(zhi)(zhi)(zhi)不(bu)(bu)過(guo)每(mei)個(ge)人(ren)敬禮(li)的程度各異罷了。比如王楠(nan)敬禮(li)時自由手向上，整個(ge)姿(zi)勢呈舉(ju)火(huo)燒天狀(zhuang)，王勵勤則(ze)更(geng)舒展擺(bai)到(dao)左(zuo)肩前(qian)，施拉(la)格擺(bai)到(dao)額前(qian)，沒必要為了去究(jiu)如何(he)敬禮(li)而拉(la)球(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手臂(bei)不(bu)(bu)往(wang)回拿(na)，而是盡(jin)量迎(ying)前往(wang)前掃，它(ta)自己(ji)不(bu)(bu)能往(wang)前了會自己(ji)回來，你(ni)不(bu)(bu)用操心，往(wang)回拿(na)就沒勁了。

4、發揮橫板反手的特長

業余橫(heng)板(ban)的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)確實(shi)(shi)是(shi)集(ji)中(zhong)在反(fan)手(shou)(shou)(shou)和中(zhong)路。反(fan)手(shou)(shou)(shou)是(shi)橫(heng)板(ban)的(de)(de)(de)特(te)長，但很多業余的(de)(de)(de)沒(mei)有開發好(hao)，結果橫(heng)板(ban)的(de)(de)(de)反(fan)手(shou)(shou)(shou)沒(mei)有想象(xiang)的(de)(de)(de)那樣(yang)好(hao)，成了(le)弱(ruo)點，以(yi)至(zhi)于敵不過(guo)直(zhi)板(ban)的(de)(de)(de)推擋。還有，我(wo)覺得(de)很多橫(heng)板(ban)戰位離臺過(guo)近，影響(xiang)了(le)正、反(fan)手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)轉換。其實(shi)(shi)也是(shi)由于站位遠(yuan)了(le)反(fan)手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)。所以(yi)練好(hao)反(fan)手(shou)(shou)(shou)是(shi)打好(hao)橫(heng)板(ban)的(de)(de)(de)關鍵，而肘的(de)(de)(de)控制相(xiang)當重要(yao)。得(de)反(fan)手(shou)(shou)(shou)者得(de)天(tian)下。橫(heng)板(ban)反(fan)手(shou)(shou)(shou)一(yi)定要(yao)敢于主動(dong)加力搶先加力。

5、為"身前擊球"而做引拍

身(shen)前擊球是指在身(shen)體的重心(xin)--肚臍前方擊球後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對方過來的(de)球，回擊時要(yao)以(yi)基本相同的(de)速度回擊，雙方才(cai)能有節奏的(de)練下去，而且不累，這(zhe)樣才(cai)能提高手感。

7、身體重心一定要低

身體重心(xin)一定要低，這樣打(da)球(qiu)才穩(wen)。反手位廁身時，身體更要低，才能打(da)的(de)準(zhun)。但注意要活(huo)用(yong)，當中近臺拉前(qian)沖時重心(xin)不要壓(ya)得太低，否則導致(zhi)引拍太低，拉球(qiu)壓(ya)不住弧線(xian)，易出(chu)界。

8、擊球時必須放松

擊球(qiu)(qiu)時(shi)，手臂(bei)必須(xu)放松(song)，有(you)用腰轉動(dong)打球(qiu)(qiu)的感(gan)覺(jue)。打球(qiu)(qiu)要(yao)有(you)擊打（快攻）的感(gan)覺(jue)，不(bu)是摩擦。要(yao)主動(dong)去擊打球(qiu)(qiu)，不(bu)要(yao)被(bei)動(dong)的讓球(qiu)(qiu)來頂你的球(qiu)(qiu)板(ban)。

腰部要放松，不要緊(jin)張(zhang)，否則看起來是直著腰板打球。其(qi)實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊(jin)張(zhang)的。

9、協調用力是基礎

腿、跨、手必須同時同方向動作。

10、向前用力是指導

腿、腰(yao)、手都必須首先向(xiang)(xiang)前用力作用于球，在此(ci)前提下(xia)向(xiang)(xiang)其(qi)他(ta)方向(xiang)(xiang)調節(jie)。

11、用力支點是關鍵

近(jin)網球瞬(shun)間支(zhi)點(dian)在(zai)腕(wan)關(guan)節(jie)(jie)，近(jin)臺球瞬(shun)間支(zhi)點(dian)在(zai)肘關(guan)節(jie)(jie)，離臺球瞬(shun)間支(zhi)點(dian)在(zai)持(chi)拍手一側的髖關(guan)節(jie)(jie)！

12、用力方法是技巧

根據(ju)來球和自(zi)己的戰(zhan)術目的，可(ke)以采取(qu)加力，借(jie)力、合力、摩擦、彈擊(ji)等不同方法。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員(yuan)的(de)(de)(de)弧圈分解(jie)圖，注意他們(men)的(de)(de)(de)腰跨動作和手腕動作。老瓦就是(shi)(shi)(shi)先從側面像(xiang)要摟人(ren)一個大嘴巴子(zi)那樣(yang)，把球(qiu)(qiu)摟住(zhu)，然后向(xiang)前(qian)SNAP，即在(zai)接觸球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)那瞬(shun)間用爆(bao)發力在(zai)包住(zhu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)基礎(chu)上(shang)收(shou)甩。球(qiu)(qiu)不是(shi)(shi)(shi)被擦走的(de)(de)(de)，而是(shi)(shi)(shi)邊摟邊摩兜走的(de)(de)(de)（打磨）。快觸球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)候大臂(bei)好像(xiang)被鎖住(zhu)了，前(qian)臂(bei)刷的(de)(de)(de)一下像(xiang)鞭子(zi)一樣(yang)向(xiang)前(qian)抽甩。外觀(guan)上(shang)是(shi)(shi)(shi)向(xiang)前(qian)敬禮到(dao)額前(qian)，敬到(dao)不能(neng)再向(xiang)前(qian)敬為止，然后手臂(bei)自(zi)然地也就必須收(shou)回(hui)還原(yuan)。拉前(qian)沖，肩要放松、要有等球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)一瞬(shun)間。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞(zhuang)擊(ji)(ji)球(qiu)過(guo)(guo)多。可能(neng)當你前(qian)沖不沖時你會以(yi)為多向前(qian)撞(zhuang)擊(ji)(ji)球(qiu)即可彌(mi)補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞(zhuang)擊(ji)(ji)球(qiu)過(guo)(guo)多易(yi)造成弧線不好(hao)，失誤多；且因(yin)旋轉不強，也(ye)使拉出的球(qiu)前(qian)沖不強，特(te)別(bie)是在(zai)近臺以(yi)外。摩擦過(guo)(guo)多會導致球(qiu)速滿，力量小(xiao)。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉球(qiu)時(shi)不視來球(qiu)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)，就一(yi)(yi)種動作。有(you)很多老球(qiu)痞認為只(zhi)要手感好啥球(qiu)都可(ke)一(yi)(yi)樣拉------當然(ran)不是說上(shang)下旋(xuan)(xuan)的(de)區別(bie)，而(er)是同(tong)種性質(zhi)的(de)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)可(ke)不大(da)考(kao)慮(lv)強弱。誠然(ran)，如(ru)果手感好時(shi)很多上(shang)訴情況都能(neng)上(shang)臺，但這樣拉過去的(de)球(qiu)質(zhi)量顯然(ran)要打折，并且大(da)多數業(ye)余球(qiu)手不可(ke)能(neng)象那幫老球(qiu)痞那樣一(yi)(yi)天到晚的(de)泡在球(qiu)館里，要養成(cheng)“盯球(qiu)”意(yi)識，平常多留(liu)心來球(qiu)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)，比賽時(shi)就成(cheng)習慣。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎(chu)打(da)扎實了，攻、拉、彈(dan)、挑等就容易了，橫(heng)拍要(yao)練好反手必須先練好撥。

17、乒乓球球感的掌握

把拍(pai)子想象成你的(de)(de)手，吃住(zhu)球扔出(chu)去(qu)的(de)(de)感覺(jue)和很薄的(de)(de)撞

秘籍一(yi)(yi)：“球(qiu)(qiu)感“（吃球(qiu)(qiu)瞬間的(de)手感）來(lai)自是(shi)YE（軟球(qiu)(qiu)板好吃球(qiu)(qiu)），這是(shi)發(fa)揮最佳手感靠(kao)自身(shen)發(fa)力的(de)器材秘籍，你(ni)可以(yi)感覺到馬琳是(shi)用(yong)全(quan)身(shen)的(de)力量把(ba)球(qiu)(qiu)吃進(jin)球(qiu)(qiu)拍然后甩出去！（當然這個(ge)過程太快(kuai)了）狠不(bu)得一(yi)(yi)板把(ba)球(qiu)(qiu)打破的(de)架(jia)勢(shi)。

秘籍二：來(lai)自爐火純青的動(dong)力定型——“蹬腿(tui)轉(zhuan)腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射角(jiao)很(hen)(hen)(hen)(hen)小，幾乎(hu)只(zhi)有(you)5--10度。這(zhe)(zhe)(zhe)也是(shi)(shi)(shi)膠皮海面(mian)能吃住(zhu)(zhu)球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)原因，很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦，我(wo)教隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候形(xing)容為：很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，而不是(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)(hen)(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，我(wo)們都知道：很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)(shi)摩擦、是(shi)(shi)(shi)弧圈球，很(hen)(hen)(hen)(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)(shi)擊打(da)(da)是(shi)(shi)(shi)攻球。當(dang)然(ran)，這(zhe)(zhe)(zhe)個很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)(shi)靠(kao)”蹬(deng)腿(tui)轉(zhuan)(zhuan)腰“來完(wan)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此(ci)時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂并沒有(you)收(shou)，而是(shi)(shi)(shi)自(zi)然(ran)伸直(zhi)和(he)(he)身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)軌跡(ji)是(shi)(shi)(shi)一體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但(dan)也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)在’很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時大幅(fu)度往前(qian)(qian)轉(zhuan)(zhuan)腰，身體重心(xin)移(yi)到左前(qian)(qian)，仔細觀察可以發現馬琳(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體前(qian)(qian)傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)(hen)(hen)厲害(hai)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)為了(le)(le)(le)發揮肩(jian)(jian)引帶大臂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)用身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)把(ba)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂掄出(chu)去(qu)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)就(jiu)(jiu)有(you)了(le)(le)(le)：“把(ba)拍(pai)子(zi)想象成(cheng)你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)(shou)(shou)，吃住(zhu)(zhu)球扔(reng)出(chu)去(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺”，最后由前(qian)(qian)臂手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)作微調。這(zhe)(zhe)(zhe)個過程當(dang)然(ran)是(shi)(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此(ci)秘(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量(liang)為35%，但(dan)這(zhe)(zhe)(zhe)個秘(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺不太(tai)容易獲得，因為要(yao)(yao)(yao)非常快才能產生(sheng)，我(wo)給學生(sheng)講(jiang)(jiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)時候用“0。01秒”來形(xing)容。不知你能否理解？射入角(jiao)很(hen)(hen)(hen)(hen)小，很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，球拍(pai)像和(he)(he)案子(zi)平行。好處是(shi)(shi)(shi)球很(hen)(hen)(hen)(hen)爆，不懼下旋。但(dan)要(yao)(yao)(yao)具體情況(kuang)具體對(dui)待要(yao)(yao)(yao)根據球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋轉(zhuan)(zhuan)高度落點(dian)位置(zhi)以及你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰(zhan)術(shu)意圖來確(que)定你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊球拍(pai)形(xing)和(he)(he)角(jiao)度。秘(mi)籍四(si)：立腰或收(shou)緊腰，右(you)(you)腳尖朝右(you)(you)，而不是(shi)(shi)(shi)右(you)(you)后方，膝蓋(gai)(gai)稍內扣（這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)可以蹦住(zhu)(zhu)轉(zhuan)(zhuan)腰的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)）手(shou)(shou)(shou)(shou)臂固定拍(pai)型(xing)，在膝蓋(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方吃住(zhu)(zhu)球，我(wo)給學生(sheng)講(jiang)(jiang)解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候形(xing)象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解為：“包膝蓋(gai)(gai)”摩擦，這(zhe)(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)形(xing)成(cheng)了(le)(le)(le)一個自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧型(xing)軌跡(ji)，你不妨試試！如果要(yao)(yao)(yao)發大力(li)，或沖中臺(tai)，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)再加上肩(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作。關(guan)(guan)節就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)適(shi)當(dang)打(da)(da)開(kai)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)肩(jian)(jian)也是(shi)(shi)(shi)一個旋轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點(dian)。再說就(jiu)(jiu)又會讓(rang)(rang)人覺得復雜，不過我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)加大動(dong)作只(zhi)是(shi)(shi)(shi)讓(rang)(rang)開(kai)一些(xie)，不要(yao)(yao)(yao)想太(tai)多(duo)。還是(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)以肘為軸，要(yao)(yao)(yao)不然(ran)就(jiu)(jiu)沒有(you)鞭打(da)(da)了(le)(le)(le)。沒有(you)鞭打(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈球，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)費力(li)、大動(dong)作、沒有(you)效率而且又不轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈球。如果能做到肩(jian)(jian)、肘、手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)三個關(guan)(guan)節陸續一氣(qi)呵成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)甩，那你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手(shou)(shou)(shou)(shou)就(jiu)(jiu)自(zi)然(ran)很(hen)(hen)(hen)(hen)暴(bao)了(le)(le)(le)。

18、球拍在發球時松些好

球(qiu)(qiu)(qiu)拍在發球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)松(song)些好，靈(ling)活！而且有轉動，手腕(wan)轉動方向的平面與胳膊(bo)的直線垂直，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)后,要稍微(wei)"顛一下(xia)"身(shen)(shen)體,可(ke)以很好的放松(song)同時(shi)回到標(biao)準準備(bei)動作。為了“顛一下(xia)”身(shen)(shen)體，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)瞬間腳(jiao)后跟要抬起來。打球(qiu)(qiu)(qiu)要有4個意識(shi)：盯球(qiu)(qiu)(qiu)判斷(duan)來球(qiu)(qiu)(qiu)，移動腳(jiao)步，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，還原(yuan)。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越用力時，揮(hui)拍越要(yao)下(xia)壓，而不能上托，越要(yao)壓住(zhu)球(qiu)(qiu)，前傾(qing)的要(yao)比(bi)發(fa)力小時多點(dian)(dian)。攻球(qiu)(qiu)時手(shou)腕要(yao)有點(dian)(dian)弧線，這(zhe)樣球(qiu)(qiu)速要(yao)快一些。

20、四分之一定律

開始練習正手(shou)(shou)攻球(qiu)，要牢記(ji)個(ge)1/4，一(yi)是(shi)(shi)(shi)，手(shou)(shou)臂(bei)揮拍(pai)的軌(gui)跡是(shi)(shi)(shi)1/4園(yuan)，球(qiu)拍(pai)摩擦球(qiu)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)球(qiu)的1/4，手(shou)(shou)臂(bei)揮拍(pai)放松至起始位置也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)按(an)原先的1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)－－陸(lu)教(jiao)練在(zai)球(qiu)案上以端線(xian)為直徑，中(zhong)線(xian)與端線(xian)的交點為圓(yuan)(yuan)心，劃(hua)一(yi)園(yuan)弧(hu)，右半(ban)邊的弧(hu)線(xian)就是(shi)(shi)(shi)手(shou)(shou)臂(bei)揮拍(pai)的下投影；然后面(mian)對墻，以自己(ji)的身高(gao)，作攻球(qiu)的準備動作，以腰部高(gao)度劃(hua)1橫(heng)線(xian)，眉毛高(gao)度為最(zui)高(gao)點，劃(hua)一(yi)圓(yuan)(yuan)弧(hu)，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)前面(mian)的投影。正手(shou)(shou)攻球(qiu)，執拍(pai)右手(shou)(shou)拇指壓拍(pai)，食指放松，中(zhong)指頂拍(pai)，在(zai)劃(hua)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)過(guo)程中(zhong)，拇指和中(zhong)指有(you)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)的微調動作，擊球(qiu)上部1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)；同時(shi)前臂(bei)也(ye)(ye)要有(you)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)的旋(xuan)轉。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球(qiu)的下降軌跡引拍，當球(qiu)下降到合適(shi)位(wei)置(zhi)，再向(xiang)上拉，這(zhe)樣不容易拉漏了！下旋的加轉弧圈動作要領：調(diao)整位(wei)置(zhi)側身；雙腿(tui)下蹲；胳膊放松(song)；向(xiang)上發(fa)力；收拍到耳朵(duo)。球(qiu)要拉下降前(qian)期(qi)，先要調(diao)整步法和(he)擊球(qiu)位(wei)置(zhi)，引拍胳膊要伸直。