初學者基本技術口訣

準備(bei)姿勢：立足肩寬微提踵，屈(qu)膝(xi)彎腰莫挺胸， 拍置(zhi)腹前眼注(zhu)視(shi)，準備(bei)移動體放(fang)松。

發球(qiu)：伸掌拋球(qiu)向上(shang)空(kong)，球(qiu)落擊法(fa)有(you)多種， 上(shang)下側旋擦球(qiu)面(mian)，長短輕急力(li)不同。

接(jie)(jie)發球：準備姿勢接(jie)(jie)發球，來球旋(xuan)轉反(fan)向(xiang)送(song)， 上(shang)旋(xuan)推擋下旋(xuan)搓，長抽短吊爭搶攻。

正(zheng)手(shou)攻(gong)球(qiu)：切忌抬肘握拍(pai)松，前臂向(xiang)前向(xiang)上動， 左腳稍前體右轉(zhuan)，傾拍(pai)一般擊球(qiu)中。

反手攻球：前臂擱腹(fu)臂貼(tie)胸(xiong)，肘為軸心臂腕動(dong)， 左(zuo)腳移(yi)后腰左(zuo)轉，傾拍斜擊球上(shang)中(zhong)。

推擋(dang)球：推擋(dang)多用反手(shou)方，動作猶似反手(shou)攻， 前臂發力向前下，傾(qing)拍推擋(dang)球上中。

搓球(qiu)：拍先稍仰后平送，向前摩(mo)擦球(qiu)下(xia)中， 手(shou)腕配合小(xiao)臂動(dong)，球(qiu)轉不(bu)轉靠(kao)腕動(dong)。

削球：判斷來球先移動(dong)，屈腿轉體引拍送， 先仰后(hou)平擦球底，向前(qian)下作弧形動(dong)。

弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)：揮拍力(li)向前上(shang)沖，薄擦球(qiu)(qiu)面(mian)位上(shang)中， 越薄越轉成弧(hu)圈(quan)，擦面(mian)要寬力(li)加(jia)重。

回(hui)擊弧(hu)圈：傾拍蓋住球上(shang)中，及時(shi)調拍心放松， 削(xue)擊移拍上(shang)而下，短促截球位偏中。

放高(gao)球：離臺(tai)抖切(qie)球下中，高(gao)拋物線(xian)前上送， 遠吊(diao)對方(fang)左右角，越高(gao)遠轉(zhuan)越成(cheng)功。

殺(sha)高球(qiu)(qiu)：球(qiu)(qiu)彈高起莫著(zhu)急，移位待落額上空， 手臂環轉向前壓，亦可斜(xie)砍(kan)球(qiu)(qiu)側中(zhong)。

滑板球(qiu)：拍向右前似擊(ji)球(qiu)，手腕(wan)突轉向左送， 斜擦球(qiu)左側(ce)力抽(chou)，聲東(dong)擊(ji)西奏奇功。

短球：對方(fang)離臺宜(yi)短吊，貌似長拍宜(yi)輕送(song)， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用(yong)。

步(bu)法(fa)(fa)：練球切忌丟(diu)步(bu)法(fa)(fa)，擊球應先步(bu)移(yi)動， 先動后打是關鍵(jian)，步(bu)法(fa)(fa)混(hun)亂手法(fa)(fa)空。

結(jie)論：口訣不能羅萬象，僅把要點來(lai)提供， 速度旋(xuan)轉多變化(hua)，有(you)賴觸(chu)類能旁通。

乒乓球技巧要領

1、用重心控制球；

2、用“迎”的(de)手(shou)法把球拉(la)得更爆(bao)；

3、“照(zhao)著來球收小(xiao)臂”；

4、發揮橫板反手的特(te)長；

5、為"身前擊球"而做(zuo)引拍；

6、練習基本(ben)功(gong)球時(shi)，一(yi)定要有節奏；

7、身體重心一定要低(di)；

8、擊球時必(bi)須放松；

9、協調用力是基(ji)礎；

10、向(xiang)前用力是指導；

11、用力支(zhi)點是關鍵(jian)；

12、用(yong)力方(fang)法是(shi)技巧；

13、鞭(bian)打式發力；

14、多(duo)體(ti)會“打”和“磨”的比例；

15、拉球(qiu)時要先(xian)預(yu)判根據旋轉(zhuan)拉球(qiu)；

16、反(fan)手撥(bo)是橫拍反(fan)手技術的(de)基(ji)礎；

17、把拍子想象成你的(de)(de)手，吃住球扔(reng)出去的(de)(de)感覺和很薄的(de)(de)撞；

18、球(qiu)拍在發球(qiu)時松(song)些好；

19、越用力時，揮拍(pai)越要下壓；

20、四分之一定律；

21、拉加轉球(qiu)時要“雙腿”下蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即打球(qiu)(qiu)主要是(shi)全身(shen)發力，不(bu)是(shi)單純靠手臂，利用(yong)(yong)腿，腰等身(shen)體(ti)(ti)部位的(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)集中發力擊球(qiu)(qiu)，表現出來(lai)(lai)就是(shi)身(shen)體(ti)(ti)的(de)重(zhong)心控(kong)制有用(yong)(yong)身(shen)體(ti)(ti)重(zhong)心拉(la)球(qiu)(qiu)、打球(qiu)(qiu)并(bing)(bing)送(song)出的(de)感(gan)覺，有用(yong)(yong)自己身(shen)體(ti)(ti)重(zhong)心壓住來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)并(bing)(bing)送(song)出的(de)感(gan)覺。反沖時，也要用(yong)(yong)重(zhong)心來(lai)(lai)控(kong)制球(qiu)(qiu)只有前臂和手腕動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，沒有用(yong)(yong)重(zhong)心來(lai)(lai)調節(jie)弧線，經常壓不(bu)住球(qiu)(qiu)或回(hui)球(qiu)(qiu)質(zhi)量(liang)不(bu)高。提(ti)前判(pan)斷(duan)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)的(de)落(luo)點及旋(xuan)轉(zhuan)，晚(wan)了就來(lai)(lai)不(bu)及做(zuo)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，被迫只用(yong)(yong)前臂和手腕擊球(qiu)(qiu)，另外動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)不(bu)要大，因(yin)為(wei)如果來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)旋(xuan)轉(zhuan)稍強的(de)話，落(luo)臺后彈起來(lai)(lai)很快，不(bu)好找點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要(yao)讓弧圈球暴力，應盡量采(cai)用主動迎球的手(shou)法。要(yao)迎前(qian)的訣竅是人要(yao)有這(zhe)個“迎”的意(yi)識，即一身體(ti)要(yao)迎前(qian)，二步法要(yao)迎前(qian)，三(san)手(shou)法也要(yao)迎前(qian)。

向(xiang)(xiang)前(qian)的(de)(de)(de)基礎力(li)量的(de)(de)(de)產生的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)， 就(jiu)是(shi)(shi)要(yao)(yao)向(xiang)(xiang)前(qian)拉住球。這個力(li)要(yao)(yao)靠向(xiang)(xiang)前(qian)的(de)(de)(de)重心交換來完成。（右手(shou)為(wei)例）右實左虛(xu)的(de)(de)(de)弓箭步(bu)一(yi)(yi)定要(yao)(yao)做(zuo)得完全(quan)，即右腳(jiao)(jiao)踩(cai)實，右腳(jiao)(jiao)尖和(he)球臺底線平行，指向(xiang)(xiang)東。左腳(jiao)(jiao)稍前(qian)，腳(jiao)(jiao)尖著地，腳(jiao)(jiao)跟一(yi)(yi)定要(yao)(yao)提起來。上(shang)身要(yao)(yao)含(han)胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含(han)胸收腹作(zuo)得很充分，二人含(han)胸含(han)到上(shang)身基本都和(he)臺面近乎平行。這樣的(de)(de)(de)作(zuo)得好處(chu)一(yi)(yi)是(shi)(shi)重心會自然(ran)地落到兩腿的(de)(de)(de)前(qian)腳(jiao)(jiao)掌；二是(shi)(shi)這種機(ji)制(zhi)使發力(li)時(shi)必須(xu)向(xiang)(xiang)前(qian)，含(han)著胸自然(ran)人就(jiu)向(xiang)(xiang)前(qian)哈。像馬林、劉(liu)國政搶沖兇(xiong)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)差不(bu)多(duo)要(yao)(yao)趴(pa)在案子上(shang)就(jiu)是(shi)(shi)突出的(de)(de)(de)例子。向(xiang)(xiang)上(shang)不(bu)向(xiang)(xiang)前(qian)的(de)(de)(de)情況也會自然(ran)地被避免(mian)。

一、 身體迎前。

需要含(han)胸收(shou)腹(fu)蹶(jue)屁股(gu)(gu)。正手為例。含(han)胸向(xiang)右(you)后側轉，身(shen)體角度依球(qiu)(qiu)傾斜，可30度到(dao)60度不(bu)等。金擇(ze)誅曾(ceng)說過，打球(qiu)(qiu)最(zui)忌諱挺直身(shen)子(zi)站(zhan)直了(le)(le)(le)(le)。實(shi)際上站(zhan)直身(shen)子(zi)打球(qiu)(qiu)，要發(fa)大力的話，人自然就東(dong)倒西歪了(le)(le)(le)(le)。胸一(yi)(yi)(yi)含(han)，肩(jian)也(ye)就自然鎖住了(le)(le)(le)(le)，這(zhe)是個良(liang)好的機制。這(zhe)個姿勢擺對了(le)(le)(le)(le)，拉球(qiu)(qiu)差不(bu)多(duo)已成(cheng)(cheng)功一(yi)(yi)(yi)半(ban)了(le)(le)(le)(le)。因為你一(yi)(yi)(yi)含(han)，一(yi)(yi)(yi)轉體，肩(jian)部(bu)和重心都已出於待命狀(zhuang)態，準備(bei)好了(le)(le)(le)(le)，一(yi)(yi)(yi)蹬轉身(shen)體轉向(xiang)來(lai)球(qiu)(qiu)拉球(qiu)(qiu)就走了(le)(le)(le)(le)。很多(duo)名(ming)運動員接發(fa)球(qiu)(qiu)有時都能(neng)爆沖(chong)(chong)半(ban)出臺，如馬林、賽夫(fu)。他(ta)們(men)準備(bei)姿勢含(han)胸-收(shou)腹(fu)-哈腰-蹶(jue)屁股(gu)(gu)的程(cheng)度到(dao)了(le)(le)(le)(le)背好像和案子(zi)平行。一(yi)(yi)(yi)啟動迎前，那(nei)個架式就“籠罩” 住了(le)(le)(le)(le)來(lai)球(qiu)(qiu)，決(jue)定了(le)(le)(le)(le)擊出的弧圈會很往前沖(chong)(chong)。這(zhe)個其實(shi)并不(bu)難。就象打功夫(fu)和練太(tai)極的馬步，一(yi)(yi)(yi)旦(dan)養成(cheng)(cheng)習慣，你就會產生一(yi)(yi)(yi)種穩(wen)定、有力和輕松的快感。

二、 步法迎前。

爆沖(chong)時可采用左(zuo)腳(jiao)前(qian)踏的(de)(de)步法（右(you)手為(wei)例(li)）。即使是(shi)原地準備(bei)，左(zuo)腳(jiao)也要在前(qian)。教科書和錄像(xiang)上通常說左(zuo)腳(jiao)稍前(qian)。虎爪自己的(de)(de)實踐是(shi)右(you)腳(jiao)的(de)(de)腳(jiao)尖(jian)和左(zuo)腳(jiao)的(de)(de)腳(jiao)跟在一條直(zhi)線(xian)上。這樣一前(qian)一后(hou)，蹬(deng)轉的(de)(de)時候配合含胸收腹的(de)(de)身體，人就(jiu)是(shi)通過蹬(deng)轉轉向（倒(dao)向）來球。這樣向前(qian)一倒(dao)、一撲、一轉的(de)(de)力(li)量是(shi)很大的(de)(de)。

三、 手法迎前。

有了前兩步(bu)的基礎，拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)已成功了七成。剩下(xia)工作就(jiu)是自然(ran)而然(ran)讓(rang)手(shou)(shou)臂利用身(shen)(shen)體和步(bu)法造出(chu)的勢(shi)，迎(ying)(ying)著(zhu)(zhu)來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)像(xiang)(xiang)鞭(bian)子一(yi)樣(yang)抽擊來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)(shen)體蹬(deng)轉(zhuan)后要(yao)(yao)讓(rang)手(shou)(shou)臂借勢(shi)把力量(liang)釋放出(chu)來(lai)(lai)(lai)。這(zhe)(zhe)(zhe)個鞭(bian)打，也就(jiu)是在(zai)髖胯蹬(deng)轉(zhuan)的地方（身(shen)(shen)前擊球(qiu)(qiu)(qiu)）實現的。這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)讓(rang)手(shou)(shou)臂沿肘(zhou)為軸(zhou)，像(xiang)(xiang)鞭(bian)子一(yi)樣(yang)的向來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)收甩。所以，要(yao)(yao)有這(zhe)(zhe)(zhe)個迎(ying)(ying)前的加(jia)速和前沖的爆，就(jiu)一(yi)定要(yao)(yao)收前臂！注(zhu)意，整個過程中人還是哈著(zhu)(zhu)的。虎爪覺(jue)得，如(ru)果徒手(shou)(shou)拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)的時(shi)候能哈著(zhu)(zhu)含(han)著(zhu)(zhu)身(shen)(shen)體，體會(hui)這(zhe)(zhe)(zhe)種邊含(han)、邊轉(zhuan)、迎(ying)(ying)球(qiu)(qiu)(qiu)收前臂的感覺(jue)，對(dui)上案子拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)是非常有益的。特(te)別提一(yi)下(xia)，現在(zai)有個流行的技術叫“反剃” 。實際上就(jiu)是用迎(ying)(ying)球(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)(shou)法在(zai)案子上反拉(la)弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)（臺內用爆發力反拉(la)弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)）。

只(zhi)不過(guo)在(zai)中(zhong)遠臺(tai)叫反拉，由於中(zhong)文的(de)(de)靈(ling)活性(xing)，在(zai)近臺(tai)叫反剃(ti)更過(guo)癮些。反剃(ti)業余球(qiu)手(shou)也可(ke)以練，它(ta)和直拍反手(shou)加力(li)杵或(huo)兌直線在(zai)道理上沒什么差別，都屬於用迎球(qiu)法擊(ji)球(qiu)。身(shen)(shen)體還要(yao)(yao)哈(ha)著，照著來球(qiu)正手(shou)用小動作猛抄(chao)過(guo)去就行了。在(zai)反手(shou)就變成“反撕(si)” 或(huo)快撕(si)了。有朋友問(wen)我(wo)“敬禮(li)” 的(de)(de)問(wen)題。虎爪也是(shi)(shi)業余，只(zhi)是(shi)(shi)和大家共(gong)同探(tan)討。我(wo)覺得人(ren)只(zhi)要(yao)(yao)含胸收(shou)腹了，在(zai)身(shen)(shen)前(qian)髖胯鞭(bian)打的(de)(de)地方迎著來球(qiu)爆(bao)收(shou)前(qian)臂，那(nei)么結束(shu)動作自(zi)然(ran)就是(shi)(shi)“敬禮(li)” 。因(yin)為人(ren)是(shi)(shi)躬著身(shen)(shen)哈(ha)下來的(de)(de)，擊(ji)完球(qiu)胳膊(bo)掃出去，持(chi)拍手(shou)總要(yao)(yao)經過(guo)頭前(qian)呈(cheng)敬禮(li)狀，只(zhi)不過(guo)每個人(ren)敬禮(li)的(de)(de)程度各異罷了。比如(ru)王(wang)楠敬禮(li)時自(zi)由手(shou)向上，整個姿勢呈(cheng)舉火(huo)燒(shao)天(tian)狀，王(wang)勵勤(qin)則更舒(shu)展擺(bai)到左肩前(qian)，施拉格(ge)擺(bai)到額前(qian)，沒必要(yao)(yao)為了去究如(ru)何(he)敬禮(li)而拉球(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手(shou)臂(bei)不往回(hui)拿(na)，而是盡量迎前往前掃，它(ta)自己(ji)不能往前了(le)會自己(ji)回(hui)來，你不用操心，往回(hui)拿(na)就沒勁(jing)了(le)。

4、發揮橫板反手的特長

業(ye)余橫(heng)板的(de)(de)(de)(de)問(wen)題確實是(shi)集中(zhong)在反(fan)(fan)(fan)手(shou)和中(zhong)路。反(fan)(fan)(fan)手(shou)是(shi)橫(heng)板的(de)(de)(de)(de)特長(chang)，但很多(duo)業(ye)余的(de)(de)(de)(de)沒有開發(fa)好(hao)，結果橫(heng)板的(de)(de)(de)(de)反(fan)(fan)(fan)手(shou)沒有想象的(de)(de)(de)(de)那樣(yang)好(hao)，成(cheng)了(le)弱點，以(yi)至于敵不過直板的(de)(de)(de)(de)推擋(dang)。還有，我覺得很多(duo)橫(heng)板戰位(wei)離臺過近(jin)，影響了(le)正、反(fan)(fan)(fan)手(shou)的(de)(de)(de)(de)轉換。其實也(ye)是(shi)由(you)于站位(wei)遠(yuan)了(le)反(fan)(fan)(fan)手(shou)的(de)(de)(de)(de)問(wen)題。所以(yi)練好(hao)反(fan)(fan)(fan)手(shou)是(shi)打好(hao)橫(heng)板的(de)(de)(de)(de)關(guan)鍵，而肘的(de)(de)(de)(de)控(kong)制相(xiang)當(dang)重要(yao)。得反(fan)(fan)(fan)手(shou)者得天(tian)下。橫(heng)板反(fan)(fan)(fan)手(shou)一定要(yao)敢于主動加力(li)搶先加力(li)。

5、為"身前擊球"而做引拍

身前擊球是指(zhi)在身體(ti)的重心--肚(du)臍前方擊球後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對方過來的球，回擊時要以基(ji)本相同的速度回擊，雙方才能(neng)(neng)有節(jie)奏的練下去，而(er)且不累，這樣才能(neng)(neng)提高手感。

7、身體重心一定要低

身體重心(xin)一定要(yao)低，這樣打球才(cai)(cai)穩。反手(shou)位(wei)廁身時，身體更要(yao)低，才(cai)(cai)能打的準。但注意(yi)要(yao)活用，當中近臺拉(la)前沖時重心(xin)不要(yao)壓得太低，否則(ze)導致引拍太低，拉(la)球壓不住(zhu)弧線，易出界。

8、擊球時必須放松

擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，手(shou)臂(bei)必須(xu)放松(song)，有(you)(you)用腰轉(zhuan)動打(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的感(gan)覺。打(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)要(yao)有(you)(you)擊(ji)打(da)(da)（快攻）的感(gan)覺，不是摩擦。要(yao)主動去(qu)擊(ji)打(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，不要(yao)被動的讓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)來頂(ding)你的球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)板。

腰部要(yao)放松，不要(yao)緊(jin)張，否則看起來是(shi)直著腰板(ban)打球(qiu)。其實，整個(ge)打球(qiu)過程中(zhong)，只有擊球(qiu)的(de)瞬間是(shi)緊(jin)張的(de)。

9、協調用力是基礎

腿、跨(kua)、手必須同時同方向動(dong)作。

10、向前用力是指導

腿、腰(yao)、手(shou)都必須首(shou)先向(xiang)前(qian)用力(li)作用于球，在此前(qian)提(ti)下向(xiang)其他方向(xiang)調節(jie)。

11、用力支點是關鍵

近網(wang)球瞬間支(zhi)點在腕關(guan)節，近臺(tai)球瞬間支(zhi)點在肘關(guan)節，離臺(tai)球瞬間支(zhi)點在持拍手(shou)一側的(de)髖關(guan)節！

12、用力方法是技巧

根據來(lai)球和自己的(de)戰術目的(de)，可(ke)以采取(qu)加力，借力、合力、摩擦、彈(dan)擊等不同(tong)方法。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運(yun)動員的(de)弧圈(quan)分解圖，注(zhu)意他們的(de)腰跨動作和手(shou)腕動作。老瓦就是(shi)(shi)先(xian)從側面(mian)像要摟人一(yi)個大嘴巴子那樣(yang)，把球(qiu)(qiu)(qiu)摟住(zhu)，然(ran)后向前(qian)(qian)(qian)SNAP，即(ji)在(zai)接觸球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)那瞬間用爆發力(li)在(zai)包(bao)住(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)基(ji)礎上收甩。球(qiu)(qiu)(qiu)不是(shi)(shi)被(bei)擦走的(de)，而是(shi)(shi)邊(bian)摟邊(bian)摩兜走的(de)（打磨）。快觸球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)時候大臂好像被(bei)鎖住(zhu)了(le)，前(qian)(qian)(qian)臂刷的(de)一(yi)下像鞭子一(yi)樣(yang)向前(qian)(qian)(qian)抽(chou)甩。外觀上是(shi)(shi)向前(qian)(qian)(qian)敬禮到(dao)額(e)前(qian)(qian)(qian)，敬到(dao)不能再向前(qian)(qian)(qian)敬為止(zhi)，然(ran)后手(shou)臂自然(ran)地也就必(bi)須收回還原。拉(la)前(qian)(qian)(qian)沖(chong)，肩(jian)要放松、要有(you)等球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)一(yi)瞬間。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞擊球(qiu)過多(duo)。可能當你前沖不沖時(shi)你會(hui)以為(wei)多(duo)向前撞擊球(qiu)即可彌(mi)補速度，這有點飲(yin)鴆止渴(ke)，其(qi)實撞擊球(qiu)過多(duo)易造成弧線不好(hao)，失誤多(duo)；且因旋轉不強，也使拉出的球(qiu)前沖不強，特別是在近(jin)臺以外。摩(mo)擦過多(duo)會(hui)導致球(qiu)速滿，力量小(xiao)。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉(la)球(qiu)時(shi)(shi)不(bu)視來(lai)球(qiu)旋轉，就一(yi)種(zhong)動(dong)作。有很多(duo)老球(qiu)痞認為(wei)只(zhi)要手(shou)感(gan)好啥(sha)球(qiu)都可一(yi)樣(yang)(yang)拉(la)------當然(ran)不(bu)是說上下旋的(de)區別(bie)，而(er)是同種(zhong)性質的(de)旋轉可不(bu)大考(kao)慮強弱(ruo)。誠然(ran)，如果手(shou)感(gan)好時(shi)(shi)很多(duo)上訴情況都能上臺，但這樣(yang)(yang)拉(la)過去的(de)球(qiu)質量顯然(ran)要打(da)折，并且(qie)大多(duo)數業余(yu)球(qiu)手(shou)不(bu)可能象那(nei)幫(bang)老球(qiu)痞那(nei)樣(yang)(yang)一(yi)天到晚的(de)泡在球(qiu)館里，要養成“盯球(qiu)”意識，平常(chang)多(duo)留心(xin)來(lai)球(qiu)旋轉，比賽時(shi)(shi)就成習(xi)慣。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基(ji)礎打扎實了(le)，攻(gong)、拉、彈(dan)、挑等就容(rong)易了(le)，橫拍要練(lian)好(hao)反手必須先(xian)練(lian)好(hao)撥。

17、乒乓球球感的掌握

把拍子(zi)想象成(cheng)你的(de)手，吃(chi)住球扔出(chu)去的(de)感覺和很薄的(de)撞

秘(mi)籍(ji)一(yi)：“球(qiu)(qiu)感(gan)(gan)“（吃球(qiu)(qiu)瞬間的(de)手感(gan)(gan)）來自是YE（軟(ruan)球(qiu)(qiu)板好吃球(qiu)(qiu)），這是發揮最(zui)佳手感(gan)(gan)靠自身(shen)發力的(de)器(qi)材秘(mi)籍(ji)，你可(ke)以感(gan)(gan)覺到(dao)馬(ma)琳(lin)是用全身(shen)的(de)力量把(ba)球(qiu)(qiu)吃進(jin)球(qiu)(qiu)拍(pai)然后甩出(chu)去！（當然這個過程太快了）狠不得一(yi)板把(ba)球(qiu)(qiu)打破的(de)架勢。

秘(mi)籍二：來自爐火純(chun)青的動力定型——“蹬腿轉(zhuan)腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入(ru)射角很(hen)小，幾乎只(zhi)(zhi)有5--10度(du)。這(zhe)也是(shi)(shi)膠皮海面能(neng)吃(chi)住球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)原因(yin)，很(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦(ca)，我(wo)教隊員(yuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)形(xing)容(rong)(rong)為(wei)：很(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞，而不(bu)(bu)是(shi)(shi)很(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞，我(wo)們都知道：很(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞是(shi)(shi)摩擦(ca)、是(shi)(shi)弧圈(quan)球(qiu)，很(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞是(shi)(shi)擊打(da)是(shi)(shi)攻球(qiu)。當(dang)然(ran)(ran)，這(zhe)個(ge)(ge)很(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞是(shi)(shi)靠”蹬腿轉(zhuan)腰(yao)“來完(wan)成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)臂(bei)并沒有收(shou)，而是(shi)(shi)自然(ran)(ran)伸直和身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動軌跡是(shi)(shi)一(yi)(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但(dan)(dan)也就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)在’很(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)(shi)大幅度(du)往前(qian)(qian)轉(zhuan)腰(yao)，身體(ti)(ti)重心移(yi)到左前(qian)(qian)，仔細觀察可(ke)以(yi)發現馬琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)前(qian)(qian)傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)厲害(hai)，這(zhe)樣(yang)是(shi)(shi)為(wei)了發揮肩引(yin)帶大臂(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用，也就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)用身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)把手(shou)臂(bei)掄出(chu)去，這(zhe)樣(yang)就(jiu)(jiu)(jiu)有了：“把拍(pai)(pai)子想(xiang)象(xiang)成你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)，吃(chi)住球(qiu)扔出(chu)去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)”，最(zui)后由前(qian)(qian)臂(bei)手(shou)腕作(zuo)(zuo)微(wei)調。這(zhe)個(ge)(ge)過(guo)程當(dang)然(ran)(ran)是(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此秘(mi)(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量(liang)為(wei)35%，但(dan)(dan)這(zhe)個(ge)(ge)秘(mi)(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)不(bu)(bu)太(tai)容(rong)(rong)易獲(huo)得(de)，因(yin)為(wei)要(yao)非常(chang)快才能(neng)產生，我(wo)給學(xue)生講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)時(shi)(shi)候(hou)用“0。01秒”來形(xing)容(rong)(rong)。不(bu)(bu)知你能(neng)否理(li)解？射入(ru)角很(hen)小，很(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞，球(qiu)拍(pai)(pai)像和案子平行。好(hao)處是(shi)(shi)球(qiu)很(hen)爆，不(bu)(bu)懼下旋(xuan)。但(dan)(dan)要(yao)具體(ti)(ti)情況具體(ti)(ti)對待要(yao)根據球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋(xuan)轉(zhuan)高度(du)落點位(wei)置(zhi)以(yi)及你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰(zhan)術意(yi)圖來確定你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)拍(pai)(pai)形(xing)和角度(du)。秘(mi)(mi)籍四：立腰(yao)或收(shou)緊腰(yao)，右腳尖朝右，而不(bu)(bu)是(shi)(shi)右后方(fang)，膝蓋稍內扣（這(zhe)樣(yang)可(ke)以(yi)蹦住轉(zhuan)腰(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)）手(shou)臂(bei)固定拍(pai)(pai)型，在膝蓋的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方(fang)吃(chi)住球(qiu)，我(wo)給學(xue)生講解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)形(xing)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)解為(wei)：“包膝蓋”摩擦(ca)，這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)形(xing)成了一(yi)(yi)個(ge)(ge)自然(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧型軌跡，你不(bu)(bu)妨試試！如果要(yao)發大力，或沖中(zhong)臺，就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)再加(jia)上肩的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)(zuo)。關(guan)節就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)適當(dang)打(da)開(kai)，這(zhe)樣(yang)肩也是(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)旋(xuan)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支(zhi)點。再說(shuo)就(jiu)(jiu)(jiu)又會讓人覺(jue)得(de)復雜，不(bu)(bu)過(guo)我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)加(jia)大動作(zuo)(zuo)只(zhi)(zhi)是(shi)(shi)讓開(kai)一(yi)(yi)些，不(bu)(bu)要(yao)想(xiang)太(tai)多。還是(shi)(shi)要(yao)以(yi)肘(zhou)(zhou)為(wei)軸，要(yao)不(bu)(bu)然(ran)(ran)就(jiu)(jiu)(jiu)沒有鞭打(da)了。沒有鞭打(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)費力、大動作(zuo)(zuo)、沒有效率(lv)而且又不(bu)(bu)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)。如果能(neng)做到肩、肘(zhou)(zhou)、手(shou)腕三個(ge)(ge)關(guan)節陸(lu)續一(yi)(yi)氣呵成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)甩(shuai)，那你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手(shou)就(jiu)(jiu)(jiu)自然(ran)(ran)很(hen)暴(bao)了。

18、球拍在發球時松些好

球(qiu)拍在發球(qiu)時松些(xie)好(hao)(hao)，靈活！而且有(you)轉動(dong)，手腕轉動(dong)方向的(de)平面(mian)與胳(ge)膊的(de)直(zhi)線垂直(zhi)，擊球(qiu)后,要(yao)稍微"顛(dian)一(yi)下(xia)(xia)"身體(ti),可以(yi)很好(hao)(hao)的(de)放(fang)松同時回到標準準備動(dong)作。為了(le)“顛(dian)一(yi)下(xia)(xia)”身體(ti)，擊球(qiu)瞬間腳后跟要(yao)抬起來。打球(qiu)要(yao)有(you)4個意識：盯球(qiu)判斷來球(qiu)，移動(dong)腳步，擊球(qiu)，還原(yuan)。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越用力(li)時(shi)，揮拍越要(yao)(yao)下(xia)壓(ya)，而不能上托，越要(yao)(yao)壓(ya)住(zhu)球，前傾的要(yao)(yao)比發力(li)小時(shi)多(duo)點。攻球時(shi)手腕(wan)要(yao)(yao)有(you)點弧(hu)線，這樣(yang)球速要(yao)(yao)快一些。

20、四分之一定律

開(kai)始練習正(zheng)手(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)，要(yao)牢記(ji)個1/4，一(yi)是(shi)(shi)，手(shou)臂揮(hui)拍(pai)的(de)軌(gui)跡(ji)是(shi)(shi)1/4園(yuan)，球(qiu)(qiu)拍(pai)摩擦球(qiu)(qiu)也是(shi)(shi)球(qiu)(qiu)的(de)1/4，手(shou)臂揮(hui)拍(pai)放(fang)松(song)至起始位(wei)置也是(shi)(shi)按原先的(de)1/4圓(yuan)弧(hu)－－陸教練在球(qiu)(qiu)案上(shang)以端線(xian)(xian)為(wei)(wei)直徑，中線(xian)(xian)與端線(xian)(xian)的(de)交點為(wei)(wei)圓(yuan)心，劃(hua)一(yi)園(yuan)弧(hu)，右(you)半(ban)邊的(de)弧(hu)線(xian)(xian)就是(shi)(shi)手(shou)臂揮(hui)拍(pai)的(de)下投(tou)影(ying)；然后面對墻，以自己的(de)身高，作攻(gong)球(qiu)(qiu)的(de)準備動作，以腰部高度劃(hua)1橫線(xian)(xian)，眉毛(mao)高度為(wei)(wei)最(zui)高點，劃(hua)一(yi)圓(yuan)弧(hu)，這是(shi)(shi)前(qian)面的(de)投(tou)影(ying)。正(zheng)手(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)，執拍(pai)右(you)手(shou)拇指(zhi)(zhi)(zhi)壓拍(pai)，食指(zhi)(zhi)(zhi)放(fang)松(song)，中指(zhi)(zhi)(zhi)頂(ding)拍(pai)，在劃(hua)1/4圓(yuan)弧(hu)過(guo)程中，拇指(zhi)(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)(zhi)有1/4圓(yuan)弧(hu)的(de)微調(diao)動作，擊(ji)球(qiu)(qiu)上(shang)部1/4圓(yuan)弧(hu)；同時(shi)前(qian)臂也要(yao)有1/4圓(yuan)弧(hu)的(de)旋轉(zhuan)。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球的下(xia)(xia)(xia)降(jiang)軌跡引拍，當球下(xia)(xia)(xia)降(jiang)到合適(shi)位置，再向(xiang)上拉，這樣不容(rong)易拉漏了！下(xia)(xia)(xia)旋的加(jia)轉弧(hu)圈動(dong)作要領：調整(zheng)位置側身(shen)；雙腿下(xia)(xia)(xia)蹲；胳膊放松(song)；向(xiang)上發力(li)；收拍到耳朵。球要拉下(xia)(xia)(xia)降(jiang)前期，先要調整(zheng)步法和擊(ji)球位置，引拍胳膊要伸直。