初學者基本技術口訣

準(zhun)備(bei)(bei)姿勢(shi)：立(li)足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前(qian)眼注視，準(zhun)備(bei)(bei)移動體放松。

發球(qiu)(qiu)：伸(shen)掌(zhang)拋球(qiu)(qiu)向上(shang)空，球(qiu)(qiu)落擊法(fa)有多(duo)種(zhong)， 上(shang)下側旋擦(ca)球(qiu)(qiu)面，長(chang)短輕(qing)急力不同。

接發球：準備姿勢接發球，來(lai)球旋轉(zhuan)反向送， 上(shang)旋推(tui)擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

正(zheng)手(shou)攻(gong)球(qiu)：切忌抬肘握拍(pai)松，前(qian)臂向前(qian)向上動， 左腳稍前(qian)體右(you)轉，傾拍(pai)一(yi)般(ban)擊球(qiu)中(zhong)。

反手攻球(qiu)：前臂(bei)擱腹臂(bei)貼胸，肘為軸(zhou)心臂(bei)腕動， 左(zuo)腳(jiao)移(yi)后腰左(zuo)轉，傾(qing)拍斜擊球(qiu)上中。

推(tui)擋球(qiu)：推(tui)擋多用(yong)反手方，動作猶似反手攻， 前(qian)臂發力(li)向前(qian)下，傾拍推(tui)擋球(qiu)上中。

搓(cuo)球(qiu)：拍先稍仰(yang)后平送，向前摩擦球(qiu)下中， 手(shou)腕(wan)配合(he)小臂動，球(qiu)轉不轉靠腕(wan)動。

削球(qiu)(qiu)：判斷(duan)來球(qiu)(qiu)先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰后平擦球(qiu)(qiu)底，向前下作(zuo)弧形動。

弧圈球：揮拍力向前上沖，薄(bo)擦球面位上中， 越薄(bo)越轉(zhuan)成弧圈，擦面要寬力加重。

回(hui)擊(ji)弧圈：傾(qing)拍(pai)(pai)蓋住(zhu)球上(shang)中，及時調拍(pai)(pai)心放松， 削擊(ji)移拍(pai)(pai)上(shang)而下，短(duan)促截球位偏中。

放高(gao)(gao)球：離臺抖切球下中，高(gao)(gao)拋物線前上送， 遠(yuan)吊對(dui)方(fang)左右角，越(yue)高(gao)(gao)遠(yuan)轉越(yue)成功(gong)。

殺高(gao)球(qiu)：球(qiu)彈高(gao)起莫(mo)著急(ji)，移位待落額上(shang)空， 手臂環(huan)轉向(xiang)前壓，亦可斜砍球(qiu)側中。

滑板球：拍向右前似擊球，手腕(wan)突轉向左送(song)， 斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇(qi)功(gong)。

短球(qiu)：對方離臺(tai)宜短吊，貌(mao)似長(chang)拍宜輕送， 拍平減力輕遞球(qiu)，豎板(ban)輕擋(dang)亦(yi)可用。

步(bu)法：練球切忌丟步(bu)法，擊球應(ying)先步(bu)移動， 先動后打是關鍵，步(bu)法混亂(luan)手法空(kong)。

結論：口訣(jue)不(bu)能羅萬象，僅(jin)把(ba)要點(dian)來提(ti)供， 速度旋轉多變化，有賴觸類(lei)能旁通。

乒乓球技巧要領

1、用重心(xin)控(kong)制球；

2、用(yong)“迎”的(de)手法把(ba)球(qiu)拉得更爆(bao)；

3、“照著來球收小臂”；

4、發揮橫板反手(shou)的特長；

5、為"身(shen)前擊球"而(er)做引拍(pai)；

6、練習基本功球時(shi)，一(yi)定要(yao)有(you)節奏；

7、身體重心一定要低；

8、擊(ji)球(qiu)時必須放松；

9、協調(diao)用力(li)是(shi)基礎；

10、向前用力是指導；

11、用力支點是(shi)關鍵；

12、用力(li)方法是技巧；

13、鞭打式發力；

14、多(duo)體(ti)會“打(da)”和(he)“磨”的比(bi)例(li)；

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球；

16、反手(shou)撥是橫(heng)拍(pai)反手(shou)技術的基礎；

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔(reng)出去的感覺和很薄的撞；

18、球拍在發球時松些好；

19、越用(yong)力時，揮拍越要下壓；

20、四分(fen)之一定律；

21、拉加(jia)轉球時要“雙(shuang)腿”下蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即(ji)打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)主(zhu)要是(shi)全(quan)身(shen)發力(li)，不(bu)(bu)是(shi)單純靠手臂，利用(yong)(yong)(yong)腿，腰等身(shen)體(ti)(ti)(ti)部位的(de)動(dong)作集中(zhong)發力(li)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，表現出來(lai)(lai)(lai)就(jiu)是(shi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)重心控(kong)制有(you)用(yong)(yong)(yong)身(shen)體(ti)(ti)(ti)重心拉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)并送出的(de)感覺(jue)，有(you)用(yong)(yong)(yong)自(zi)己身(shen)體(ti)(ti)(ti)重心壓(ya)住來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)并送出的(de)感覺(jue)。反(fan)沖時(shi)，也要用(yong)(yong)(yong)重心來(lai)(lai)(lai)控(kong)制球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)只有(you)前臂和手腕動(dong)作，沒(mei)有(you)用(yong)(yong)(yong)重心來(lai)(lai)(lai)調節弧線，經常壓(ya)不(bu)(bu)住球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)或(huo)回球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)質量(liang)不(bu)(bu)高(gao)。提前判(pan)斷來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)落點及旋轉，晚了(le)就(jiu)來(lai)(lai)(lai)不(bu)(bu)及做動(dong)作，被迫只用(yong)(yong)(yong)前臂和手腕擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，另外(wai)動(dong)作不(bu)(bu)要大，因為如(ru)果(guo)來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旋轉稍強的(de)話，落臺后(hou)彈起來(lai)(lai)(lai)很快，不(bu)(bu)好找點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要讓弧圈球暴力，應盡(jin)量采用主動迎球的(de)(de)手法(fa)。要迎前(qian)的(de)(de)訣竅是人要有這個“迎”的(de)(de)意(yi)識，即一身體要迎前(qian)，二步法(fa)要迎前(qian)，三手法(fa)也要迎前(qian)。

向(xiang)前(qian)(qian)的(de)(de)基礎力量的(de)(de)產生的(de)(de)問題， 就(jiu)是(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)向(xiang)前(qian)(qian)拉(la)住球(qiu)。這個力要(yao)(yao)(yao)靠向(xiang)前(qian)(qian)的(de)(de)重心(xin)交換來(lai)完成。（右手為例）右實左(zuo)虛(xu)的(de)(de)弓箭步一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)做得(de)完全(quan)，即右腳(jiao)(jiao)踩實，右腳(jiao)(jiao)尖和(he)(he)球(qiu)臺底線平(ping)行，指向(xiang)東。左(zuo)腳(jiao)(jiao)稍(shao)前(qian)(qian)，腳(jiao)(jiao)尖著(zhu)地，腳(jiao)(jiao)跟一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)提起來(lai)。上(shang)身要(yao)(yao)(yao)含(han)(han)(han)(han)胸收腹(fu)。以王勵(li)勤、馬林榜樣，他們(men)含(han)(han)(han)(han)胸收腹(fu)作得(de)很充分，二人(ren)含(han)(han)(han)(han)胸含(han)(han)(han)(han)到(dao)上(shang)身基本都和(he)(he)臺面近乎平(ping)行。這樣的(de)(de)作得(de)好處(chu)一(yi)是(shi)(shi)重心(xin)會自然(ran)地落(luo)到(dao)兩腿的(de)(de)前(qian)(qian)腳(jiao)(jiao)掌；二是(shi)(shi)這種機制(zhi)使發(fa)力時(shi)必須向(xiang)前(qian)(qian)，含(han)(han)(han)(han)著(zhu)胸自然(ran)人(ren)就(jiu)向(xiang)前(qian)(qian)哈。像馬林、劉國政搶沖兇(xiong)的(de)(de)時(shi)候差不多(duo)要(yao)(yao)(yao)趴在案子上(shang)就(jiu)是(shi)(shi)突出(chu)的(de)(de)例子。向(xiang)上(shang)不向(xiang)前(qian)(qian)的(de)(de)情況也會自然(ran)地被避免。

一、 身體迎前。

需要(yao)含胸(xiong)收腹(fu)蹶(jue)屁股。正手為例。含胸(xiong)向右后側轉(zhuan)(zhuan)，身(shen)(shen)體角度(du)依球(qiu)傾斜，可30度(du)到60度(du)不等。金擇誅曾說過(guo)，打(da)球(qiu)最忌諱(hui)挺直(zhi)身(shen)(shen)子(zi)站直(zhi)了(le)。實(shi)際上(shang)站直(zhi)身(shen)(shen)子(zi)打(da)球(qiu)，要(yao)發大力(li)的話，人自然就(jiu)(jiu)東倒西歪了(le)。胸(xiong)一(yi)含，肩也就(jiu)(jiu)自然鎖(suo)住了(le)，這(zhe)是個良好(hao)的機制。這(zhe)個姿(zi)勢擺對了(le)，拉球(qiu)差不多已成功一(yi)半(ban)了(le)。因為你(ni)一(yi)含，一(yi)轉(zhuan)(zhuan)體，肩部和重心都已出於(wu)待(dai)命狀態，準備好(hao)了(le)，一(yi)蹬轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)體轉(zhuan)(zhuan)向來(lai)球(qiu)拉球(qiu)就(jiu)(jiu)走了(le)。很多名運動(dong)員接發球(qiu)有(you)時都能(neng)爆沖半(ban)出臺(tai)，如馬林、賽(sai)夫。他們準備姿(zi)勢含胸(xiong)-收腹(fu)-哈腰(yao)-蹶(jue)屁股的程度(du)到了(le)背(bei)好(hao)像和案子(zi)平行(xing)。一(yi)啟動(dong)迎前，那(nei)個架式就(jiu)(jiu)“籠(long)罩” 住了(le)來(lai)球(qiu)，決定了(le)擊出的弧圈會很往前沖。這(zhe)個其實(shi)并不難(nan)。就(jiu)(jiu)象打(da)功夫和練太(tai)極的馬步，一(yi)旦養成習慣，你(ni)就(jiu)(jiu)會產生一(yi)種穩定、有(you)力(li)和輕(qing)松的快感。

二、 步法迎前。

爆沖時可采用左腳(jiao)(jiao)前(qian)踏(ta)的(de)步法（右手為例）。即(ji)使(shi)是(shi)原地準(zhun)備，左腳(jiao)(jiao)也要在前(qian)。教科書和(he)錄像上通常說左腳(jiao)(jiao)稍(shao)前(qian)。虎爪自(zi)己的(de)實(shi)踐是(shi)右腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)尖和(he)左腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)跟在一(yi)條直(zhi)線上。這樣(yang)(yang)一(yi)前(qian)一(yi)后，蹬轉(zhuan)(zhuan)的(de)時候配合含胸收腹(fu)的(de)身體(ti)，人就(jiu)是(shi)通過蹬轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)向（倒向）來球。這樣(yang)(yang)向前(qian)一(yi)倒、一(yi)撲、一(yi)轉(zhuan)(zhuan)的(de)力量(liang)是(shi)很大的(de)。

三、 手法迎前。

有了(le)前兩(liang)步的(de)(de)(de)基礎，拉球(qiu)(qiu)(qiu)已成(cheng)功了(le)七成(cheng)。剩下工作就(jiu)是(shi)自(zi)然而然讓(rang)手(shou)(shou)臂(bei)利用身(shen)體和步法(fa)造(zao)出的(de)(de)(de)勢(shi)，迎著來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)像鞭(bian)子(zi)一樣抽擊(ji)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)體蹬(deng)轉(zhuan)后要(yao)讓(rang)手(shou)(shou)臂(bei)借勢(shi)把力量釋放出來(lai)。這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)鞭(bian)打，也就(jiu)是(shi)在(zai)(zai)髖胯(kua)蹬(deng)轉(zhuan)的(de)(de)(de)地方（身(shen)前擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)）實現(xian)的(de)(de)(de)。這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)(shi)讓(rang)手(shou)(shou)臂(bei)沿肘(zhou)為(wei)軸，像鞭(bian)子(zi)一樣的(de)(de)(de)向來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)收甩。所以，要(yao)有這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)迎前的(de)(de)(de)加速和前沖的(de)(de)(de)爆(bao)，就(jiu)一定(ding)要(yao)收前臂(bei)！注意，整(zheng)個(ge)(ge)過(guo)程中人(ren)還是(shi)哈著的(de)(de)(de)。虎爪(zhua)覺得，如果徒手(shou)(shou)拉球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候能哈著含著身(shen)體，體會這(zhe)(zhe)(zhe)種邊(bian)含、邊(bian)轉(zhuan)、迎球(qiu)(qiu)(qiu)收前臂(bei)的(de)(de)(de)感覺，對上(shang)案子(zi)拉球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)非常有益的(de)(de)(de)。特別提一下，現(xian)在(zai)(zai)有個(ge)(ge)流行的(de)(de)(de)技術叫“反(fan)剃” 。實際(ji)上(shang)就(jiu)是(shi)用迎球(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)(shou)法(fa)在(zai)(zai)案子(zi)上(shang)反(fan)拉弧(hu)圈球(qiu)(qiu)(qiu)（臺內(nei)用爆(bao)發力反(fan)拉弧(hu)圈球(qiu)(qiu)(qiu)）。

只(zhi)(zhi)(zhi)不(bu)過(guo)在(zai)(zai)中(zhong)遠臺叫反拉，由於中(zhong)文的靈活性，在(zai)(zai)近(jin)臺叫反剃更過(guo)癮(yin)些。反剃業(ye)(ye)余球(qiu)手(shou)也(ye)可(ke)以練(lian)，它(ta)和直(zhi)拍(pai)(pai)反手(shou)加力杵或(huo)兌直(zhi)線在(zai)(zai)道理上沒什么差別，都屬(shu)於用(yong)迎球(qiu)法擊球(qiu)。身(shen)體(ti)還要(yao)哈(ha)著(zhu)，照著(zhu)來球(qiu)正手(shou)用(yong)小動作猛抄(chao)過(guo)去(qu)就(jiu)行了(le)。在(zai)(zai)反手(shou)就(jiu)變成“反撕” 或(huo)快撕了(le)。有(you)朋友問我“敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)” 的問題。虎(hu)爪(zhua)也(ye)是(shi)業(ye)(ye)余，只(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)和大家共同探(tan)討。我覺得人(ren)只(zhi)(zhi)(zhi)要(yao)含(han)胸收腹了(le)，在(zai)(zai)身(shen)前(qian)髖胯鞭打的地方迎著(zhu)來球(qiu)爆收前(qian)臂，那么結束動作自(zi)然就(jiu)是(shi)“敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)” 。因為人(ren)是(shi)躬著(zhu)身(shen)哈(ha)下來的，擊完球(qiu)胳膊掃(sao)出去(qu)，持(chi)拍(pai)(pai)手(shou)總要(yao)經過(guo)頭(tou)前(qian)呈敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)狀，只(zhi)(zhi)(zhi)不(bu)過(guo)每個(ge)人(ren)敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)的程度各異(yi)罷了(le)。比如(ru)王楠(nan)敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)時自(zi)由手(shou)向(xiang)上，整個(ge)姿勢呈舉(ju)火(huo)燒天狀，王勵(li)勤則更舒展擺到左肩前(qian)，施拉格擺到額前(qian)，沒必要(yao)為了(le)去(qu)究如(ru)何敬(jing)(jing)(jing)禮(li)(li)而拉球(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手(shou)臂不往(wang)回(hui)拿，而是盡量(liang)迎前(qian)(qian)往(wang)前(qian)(qian)掃，它自己不能往(wang)前(qian)(qian)了會自己回(hui)來，你不用操心，往(wang)回(hui)拿就沒勁了。

4、發揮橫板反手的特長

業余橫板(ban)(ban)的(de)(de)(de)問題(ti)確實是(shi)集中在(zai)反(fan)(fan)手和中路(lu)。反(fan)(fan)手是(shi)橫板(ban)(ban)的(de)(de)(de)特長，但很多業余的(de)(de)(de)沒(mei)有開(kai)發好，結(jie)果橫板(ban)(ban)的(de)(de)(de)反(fan)(fan)手沒(mei)有想象(xiang)的(de)(de)(de)那樣好，成了弱(ruo)點，以(yi)至于(yu)敵(di)不過直板(ban)(ban)的(de)(de)(de)推(tui)擋。還有，我覺得(de)很多橫板(ban)(ban)戰位(wei)(wei)離臺過近(jin)，影響了正、反(fan)(fan)手的(de)(de)(de)轉換。其實也是(shi)由于(yu)站位(wei)(wei)遠了反(fan)(fan)手的(de)(de)(de)問題(ti)。所(suo)以(yi)練好反(fan)(fan)手是(shi)打好橫板(ban)(ban)的(de)(de)(de)關鍵，而肘(zhou)的(de)(de)(de)控(kong)制相(xiang)當重要。得(de)反(fan)(fan)手者(zhe)得(de)天下。橫板(ban)(ban)反(fan)(fan)手一(yi)定(ding)要敢(gan)于(yu)主動加力搶先加力。

5、為"身前擊球"而做引拍

身前擊球(qiu)是指在身體的重心--肚臍前方(fang)擊球(qiu)後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對方(fang)過來(lai)的(de)球，回擊時要以(yi)基(ji)本相同的(de)速度回擊，雙方(fang)才(cai)(cai)能有節(jie)奏的(de)練下去，而且不(bu)累，這樣(yang)才(cai)(cai)能提(ti)高手感(gan)。

7、身體重心一定要低

身(shen)體(ti)(ti)重心一定要(yao)低，這樣(yang)打球(qiu)(qiu)才穩。反手位廁身(shen)時，身(shen)體(ti)(ti)更要(yao)低，才能打的準。但(dan)注意要(yao)活(huo)用，當中近臺拉(la)前沖時重心不(bu)要(yao)壓(ya)得太低，否則(ze)導致引拍(pai)太低，拉(la)球(qiu)(qiu)壓(ya)不(bu)住弧(hu)線，易出(chu)界。

8、擊球時必須放松

擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，手臂必須放(fang)松，有用腰轉動打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的感覺。打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)要有擊(ji)打(da)（快攻）的感覺，不是摩擦。要主動去擊(ji)打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，不要被動的讓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)來頂你的球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)板(ban)。

腰(yao)部要放松，不要緊(jin)張，否則(ze)看(kan)起來是(shi)直著腰(yao)板打球。其實，整(zheng)個(ge)打球過程(cheng)中，只有擊球的瞬(shun)間是(shi)緊(jin)張的。

9、協調用力是基礎

腿、跨(kua)、手(shou)必須同(tong)時同(tong)方向(xiang)動作。

10、向前用力是指導

腿、腰(yao)、手都(dou)必須首先向(xiang)(xiang)前用力作用于球，在(zai)此前提下向(xiang)(xiang)其(qi)他(ta)方向(xiang)(xiang)調(diao)節。

11、用力支點是關鍵

近網球(qiu)(qiu)瞬間支(zhi)點(dian)在腕關節，近臺(tai)球(qiu)(qiu)瞬間支(zhi)點(dian)在肘(zhou)關節，離(li)臺(tai)球(qiu)(qiu)瞬間支(zhi)點(dian)在持拍手一側(ce)的髖關節！

12、用力方法是技巧

根據(ju)來球和(he)自己的戰術(shu)目的，可以采取加(jia)力，借(jie)力、合力、摩擦、彈(dan)擊等(deng)不(bu)同方(fang)法。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運(yun)動員的(de)(de)弧圈分解圖，注意他們的(de)(de)腰跨動作和手(shou)腕動作。老瓦就是(shi)先從側面像要摟人一(yi)(yi)個(ge)大嘴巴子(zi)那樣，把球(qiu)(qiu)摟住(zhu)，然后向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)SNAP，即(ji)在接(jie)觸(chu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)那瞬間用爆發力在包住(zhu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)基礎上(shang)收甩(shuai)。球(qiu)(qiu)不(bu)(bu)是(shi)被擦走的(de)(de)，而是(shi)邊摟邊摩兜走的(de)(de)（打磨）。快觸(chu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)時候大臂好像被鎖住(zhu)了，前(qian)(qian)臂刷(shua)的(de)(de)一(yi)(yi)下像鞭子(zi)一(yi)(yi)樣向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)抽甩(shuai)。外觀上(shang)是(shi)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)敬(jing)禮到額前(qian)(qian)，敬(jing)到不(bu)(bu)能再向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)敬(jing)為止，然后手(shou)臂自然地也就必(bi)須(xu)收回還原。拉前(qian)(qian)沖，肩要放松、要有等球(qiu)(qiu)的(de)(de)一(yi)(yi)瞬間。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞(zhuang)(zhuang)擊(ji)球(qiu)過(guo)多(duo)。可能當你前(qian)沖(chong)不沖(chong)時你會以(yi)為多(duo)向前(qian)撞(zhuang)(zhuang)擊(ji)球(qiu)即(ji)可彌補速度，這有點飲鴆(zhen)止(zhi)渴，其實(shi)撞(zhuang)(zhuang)擊(ji)球(qiu)過(guo)多(duo)易造(zao)成弧線不好(hao)，失誤(wu)多(duo)；且(qie)因(yin)旋(xuan)轉不強，也使拉出的球(qiu)前(qian)沖(chong)不強，特別(bie)是在近臺以(yi)外。摩擦(ca)過(guo)多(duo)會導致球(qiu)速滿，力量小。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉(la)球(qiu)(qiu)時不(bu)視來球(qiu)(qiu)旋轉(zhuan)，就一種動(dong)作(zuo)。有很多(duo)老(lao)球(qiu)(qiu)痞認為(wei)只要手(shou)感好(hao)啥球(qiu)(qiu)都(dou)可(ke)(ke)一樣拉(la)------當然不(bu)是說(shuo)上(shang)下(xia)旋的(de)(de)區別，而是同種性質的(de)(de)旋轉(zhuan)可(ke)(ke)不(bu)大考慮強弱。誠然，如果手(shou)感好(hao)時很多(duo)上(shang)訴情況都(dou)能(neng)上(shang)臺(tai)，但這樣拉(la)過去的(de)(de)球(qiu)(qiu)質量顯(xian)然要打折，并(bing)且大多(duo)數業(ye)余球(qiu)(qiu)手(shou)不(bu)可(ke)(ke)能(neng)象那(nei)幫老(lao)球(qiu)(qiu)痞那(nei)樣一天到晚的(de)(de)泡在球(qiu)(qiu)館(guan)里，要養(yang)成“盯球(qiu)(qiu)”意(yi)識，平常多(duo)留心來球(qiu)(qiu)旋轉(zhuan)，比賽(sai)時就成習慣。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎打扎實了，攻(gong)、拉、彈、挑等就容(rong)易了，橫拍要練好反(fan)手必(bi)須(xu)先練好撥。

17、乒乓球球感的掌握

把拍子想象成你的手，吃住球(qiu)扔出去的感覺和很薄(bo)的撞

秘籍一：“球(qiu)(qiu)(qiu)感“（吃(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)瞬間的(de)(de)手感）來自(zi)是YE（軟球(qiu)(qiu)(qiu)板(ban)好吃(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)），這是發揮最佳手感靠自(zi)身(shen)發力的(de)(de)器(qi)材秘籍，你可(ke)以感覺(jue)到(dao)馬琳是用全身(shen)的(de)(de)力量把球(qiu)(qiu)(qiu)吃(chi)進球(qiu)(qiu)(qiu)拍然后甩出去！（當然這個過程(cheng)太快(kuai)了）狠(hen)不得一板(ban)把球(qiu)(qiu)(qiu)打破的(de)(de)架勢。

秘籍二：來(lai)自爐火(huo)純青的動(dong)力定型——“蹬腿轉(zhuan)腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入(ru)射角(jiao)很(hen)(hen)小(xiao)，幾乎只(zhi)(zhi)有(you)(you)(you)5--10度。這(zhe)(zhe)也(ye)(ye)是(shi)(shi)膠(jiao)皮海面(mian)能吃住球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)原因(yin)，很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦，我(wo)(wo)教隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候形容為(wei)：很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞，而不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)很(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞，我(wo)(wo)們都知道(dao)：很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞是(shi)(shi)摩擦、是(shi)(shi)弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)，很(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞是(shi)(shi)擊打是(shi)(shi)攻球(qiu)(qiu)(qiu)。當然(ran)(ran)，這(zhe)(zhe)個(ge)很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞是(shi)(shi)靠”蹬(deng)腿(tui)轉(zhuan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)“來(lai)完成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)臂(bei)并(bing)沒(mei)有(you)(you)(you)收(shou)，而是(shi)(shi)自(zi)然(ran)(ran)伸直(zhi)和身體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動軌(gui)跡(ji)是(shi)(shi)一(yi)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)(shi)在(zai)’很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時大(da)幅度往前(qian)轉(zhuan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)，身體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)心移到左前(qian)，仔細觀察可以發現馬琳(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)(ti)前(qian)傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)厲害(hai)，這(zhe)(zhe)樣(yang)是(shi)(shi)為(wei)了發揮(hui)肩引帶大(da)臂(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)(shi)用(yong)身體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)把手(shou)臂(bei)掄(lun)出去，這(zhe)(zhe)樣(yang)就(jiu)有(you)(you)(you)了：“把拍子(zi)想(xiang)象成你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)，吃住球(qiu)(qiu)(qiu)扔出去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)”，最(zui)后由前(qian)臂(bei)手(shou)腕(wan)(wan)作(zuo)微(wei)調(diao)。這(zhe)(zhe)個(ge)過(guo)程(cheng)當然(ran)(ran)是(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此秘(mi)籍(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量(liang)為(wei)35%，但這(zhe)(zhe)個(ge)秘(mi)籍(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)不(bu)(bu)(bu)(bu)太(tai)容易獲(huo)得，因(yin)為(wei)要(yao)非常(chang)快(kuai)才能產生，我(wo)(wo)給學(xue)生講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)時候用(yong)“0。01秒”來(lai)形容。不(bu)(bu)(bu)(bu)知你(ni)(ni)能否理解？射入(ru)角(jiao)很(hen)(hen)小(xiao)，很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞，球(qiu)(qiu)(qiu)拍像和案子(zi)平行(xing)。好處是(shi)(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)很(hen)(hen)爆，不(bu)(bu)(bu)(bu)懼下旋(xuan)。但要(yao)具體(ti)(ti)(ti)(ti)情況具體(ti)(ti)(ti)(ti)對待要(yao)根據球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋(xuan)轉(zhuan)高度落(luo)點(dian)位置以及(ji)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意圖來(lai)確定你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)拍形和角(jiao)度。秘(mi)籍(ji)四：立(li)腰(yao)(yao)(yao)(yao)或(huo)收(shou)緊腰(yao)(yao)(yao)(yao)，右腳尖(jian)朝右，而不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)右后方(fang)，膝(xi)蓋(gai)(gai)稍(shao)內扣（這(zhe)(zhe)樣(yang)可以蹦住轉(zhuan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)）手(shou)臂(bei)固(gu)定拍型(xing)，在(zai)膝(xi)蓋(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)方(fang)吃住球(qiu)(qiu)(qiu)，我(wo)(wo)給學(xue)生講解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候形象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解為(wei)：“包膝(xi)蓋(gai)(gai)”摩擦，這(zhe)(zhe)就(jiu)形成了一(yi)個(ge)自(zi)然(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧型(xing)軌(gui)跡(ji)，你(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)(bu)妨試(shi)試(shi)！如(ru)果要(yao)發大(da)力(li)，或(huo)沖(chong)中(zhong)臺，就(jiu)要(yao)再(zai)加(jia)上(shang)肩的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)。關節(jie)就(jiu)要(yao)適當打開(kai)，這(zhe)(zhe)樣(yang)肩也(ye)(ye)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)旋(xuan)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點(dian)。再(zai)說就(jiu)又(you)會讓人(ren)覺(jue)得復(fu)雜，不(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)我(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)就(jiu)是(shi)(shi)加(jia)大(da)動作(zuo)只(zhi)(zhi)是(shi)(shi)讓開(kai)一(yi)些，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)想(xiang)太(tai)多。還(huan)是(shi)(shi)要(yao)以肘(zhou)為(wei)軸，要(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)然(ran)(ran)就(jiu)沒(mei)有(you)(you)(you)鞭打了。沒(mei)有(you)(you)(you)鞭打的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)，就(jiu)是(shi)(shi)費力(li)、大(da)動作(zuo)、沒(mei)有(you)(you)(you)效率而且又(you)不(bu)(bu)(bu)(bu)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)。如(ru)果能做(zuo)到肩、肘(zhou)、手(shou)腕(wan)(wan)三個(ge)關節(jie)陸續一(yi)氣呵成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)甩，那你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手(shou)就(jiu)自(zi)然(ran)(ran)很(hen)(hen)暴了。

18、球拍在發球時松些好

球(qiu)拍(pai)在發球(qiu)時松(song)些好，靈活！而且(qie)有轉動，手腕轉動方向(xiang)的平面與胳(ge)膊的直線(xian)垂直，擊球(qiu)后(hou),要(yao)稍微"顛一下"身體(ti),可以很(hen)好的放松(song)同(tong)時回(hui)到標準準備動作。為了“顛一下”身體(ti)，擊球(qiu)瞬間(jian)腳(jiao)(jiao)后(hou)跟要(yao)抬起來(lai)(lai)。打球(qiu)要(yao)有4個意(yi)識(shi)：盯球(qiu)判斷來(lai)(lai)球(qiu)，移動腳(jiao)(jiao)步(bu)，擊球(qiu)，還原(yuan)。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越用力(li)時(shi)(shi)，揮拍越要(yao)(yao)下壓，而不能(neng)上托，越要(yao)(yao)壓住球(qiu)(qiu)，前傾的要(yao)(yao)比發力(li)小時(shi)(shi)多(duo)點。攻(gong)球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)手腕要(yao)(yao)有點弧線(xian)，這樣球(qiu)(qiu)速要(yao)(yao)快一(yi)些。

20、四分之一定律

開始練習正手(shou)(shou)攻(gong)球(qiu)，要牢記個1/4，一(yi)是(shi)，手(shou)(shou)臂(bei)(bei)揮(hui)(hui)拍(pai)的(de)(de)(de)(de)軌(gui)跡是(shi)1/4園，球(qiu)拍(pai)摩擦球(qiu)也是(shi)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)1/4，手(shou)(shou)臂(bei)(bei)揮(hui)(hui)拍(pai)放松至起始位置(zhi)也是(shi)按原先的(de)(de)(de)(de)1/4圓(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)－－陸教練在球(qiu)案上以(yi)端線為直徑，中(zhong)線與端線的(de)(de)(de)(de)交點(dian)為圓(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)心，劃一(yi)園弧(hu)(hu)，右(you)半邊的(de)(de)(de)(de)弧(hu)(hu)線就是(shi)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)揮(hui)(hui)拍(pai)的(de)(de)(de)(de)下投(tou)影；然(ran)后面對(dui)墻，以(yi)自己的(de)(de)(de)(de)身高(gao)，作(zuo)攻(gong)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)準備動(dong)作(zuo)，以(yi)腰部(bu)高(gao)度(du)劃1橫線，眉毛(mao)高(gao)度(du)為最高(gao)點(dian)，劃一(yi)圓(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)，這是(shi)前面的(de)(de)(de)(de)投(tou)影。正手(shou)(shou)攻(gong)球(qiu)，執拍(pai)右(you)手(shou)(shou)拇(mu)(mu)指(zhi)壓拍(pai)，食指(zhi)放松，中(zhong)指(zhi)頂拍(pai)，在劃1/4圓(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)過程中(zhong)，拇(mu)(mu)指(zhi)和中(zhong)指(zhi)有1/4圓(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)的(de)(de)(de)(de)微調(diao)動(dong)作(zuo)，擊(ji)球(qiu)上部(bu)1/4圓(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)；同(tong)時前臂(bei)(bei)也要有1/4圓(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)的(de)(de)(de)(de)旋轉。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)沿著球的下降軌跡引拍(pai)(pai)，當球下降到(dao)合(he)適(shi)位置(zhi)，再(zai)向上(shang)拉，這樣(yang)不容易拉漏(lou)了(le)！下旋(xuan)的加(jia)轉弧圈動作要(yao)領：調整(zheng)位置(zhi)側身；雙腿(tui)下蹲；胳膊放松；向上(shang)發力；收拍(pai)(pai)到(dao)耳朵(duo)。球要(yao)拉下降前期，先(xian)要(yao)調整(zheng)步法和擊球位置(zhi)，引拍(pai)(pai)胳膊要(yao)伸(shen)直。