初學者基本技術口訣

準備姿勢：立足(zu)肩(jian)寬微(wei)提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼(yan)注視，準備移動體放(fang)松(song)。

發球：伸掌拋球向上(shang)空(kong)，球落擊法有多種， 上(shang)下側旋擦(ca)球面，長短輕急力不(bu)同(tong)。

接發(fa)球：準備(bei)姿勢接發(fa)球，來球旋(xuan)轉反(fan)向送(song)， 上(shang)旋(xuan)推擋下旋(xuan)搓，長(chang)抽短吊爭搶攻。

正(zheng)手攻球(qiu)：切忌抬肘握(wo)拍(pai)松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉，傾拍(pai)一般擊球(qiu)中(zhong)。

反手攻(gong)球(qiu)：前臂(bei)擱腹臂(bei)貼胸(xiong)，肘為軸心臂(bei)腕動(dong)， 左腳(jiao)移后(hou)腰(yao)左轉(zhuan)，傾拍斜擊球(qiu)上中。

推(tui)擋(dang)球(qiu)：推(tui)擋(dang)多用(yong)反手方，動作猶(you)似反手攻(gong)， 前臂發力向(xiang)前下，傾拍推(tui)擋(dang)球(qiu)上(shang)中。

搓(cuo)球(qiu)：拍先稍(shao)仰后平送，向前摩擦(ca)球(qiu)下(xia)中， 手腕(wan)配(pei)合(he)小(xiao)臂動(dong)，球(qiu)轉不轉靠腕(wan)動(dong)。

削(xue)球(qiu)：判(pan)斷(duan)來球(qiu)先(xian)移動，屈腿轉(zhuan)體引拍送， 先(xian)仰后平擦(ca)球(qiu)底，向(xiang)前下作(zuo)弧形動。

弧圈球(qiu)(qiu)：揮拍力向前(qian)上沖，薄擦(ca)球(qiu)(qiu)面位(wei)上中， 越(yue)薄越(yue)轉(zhuan)成弧圈，擦(ca)面要寬(kuan)力加重。

回擊(ji)弧圈(quan)：傾拍蓋住球上中(zhong)，及時(shi)調拍心放松， 削擊(ji)移拍上而下，短促截球位偏中(zhong)。

放高(gao)球(qiu)：離臺抖切球(qiu)下中，高(gao)拋物線前(qian)上送， 遠(yuan)(yuan)吊對(dui)方左右角(jiao)，越高(gao)遠(yuan)(yuan)轉(zhuan)越成功。

殺高(gao)(gao)球：球彈高(gao)(gao)起(qi)莫(mo)著急(ji)，移位待落額上空， 手(shou)臂環(huan)轉向前壓(ya)，亦可(ke)斜砍球側中。

滑板(ban)球(qiu)(qiu)：拍向右(you)前似擊球(qiu)(qiu)，手腕突(tu)轉向左送， 斜(xie)擦球(qiu)(qiu)左側力抽，聲東擊西奏奇功(gong)。

短球(qiu)：對方離臺宜(yi)短吊，貌似長拍(pai)宜(yi)輕(qing)送， 拍(pai)平減力輕(qing)遞(di)球(qiu)，豎板(ban)輕(qing)擋亦可用。

步(bu)(bu)法(fa)：練(lian)球(qiu)(qiu)切忌丟步(bu)(bu)法(fa)，擊球(qiu)(qiu)應先步(bu)(bu)移動(dong)(dong)， 先動(dong)(dong)后打(da)是關鍵，步(bu)(bu)法(fa)混亂手法(fa)空(kong)。

結論：口訣不(bu)能(neng)羅萬象(xiang)，僅把要點來提供， 速度旋轉多變化，有賴觸類(lei)能(neng)旁通。

乒乓球技巧要領

1、用(yong)重心控制球；

2、用“迎”的手法把球拉得更爆；

3、“照著來球收小臂”；

4、發揮橫板反手的特長(chang)；

5、為"身前擊(ji)球"而(er)做引拍；

6、練習(xi)基(ji)本(ben)功球時，一定要有節(jie)奏；

7、身體(ti)重心(xin)一定要低；

8、擊球時必須放松；

9、協(xie)調(diao)用(yong)力是(shi)基礎；

10、向前用力是(shi)指導；

11、用(yong)力支(zhi)點是關(guan)鍵；

12、用力方法是(shi)技巧；

13、鞭(bian)打式發力(li)；

14、多體會“打”和“磨”的比(bi)例；

15、拉(la)球時要先預判根據旋轉拉(la)球；

16、反手(shou)撥是橫(heng)拍(pai)反手(shou)技術(shu)的基(ji)礎(chu)；

17、把(ba)拍子想(xiang)象(xiang)成你(ni)的(de)(de)手，吃住球扔出去的(de)(de)感(gan)覺和很薄的(de)(de)撞(zhuang)；

18、球(qiu)拍在發(fa)球(qiu)時松(song)些好；

19、越用(yong)力時，揮拍越要下(xia)壓；

20、四(si)分(fen)之(zhi)一(yi)定律(lv)；

21、拉加轉球時要“雙腿(tui)”下蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即打球(qiu)(qiu)(qiu)主(zhu)要(yao)是(shi)全(quan)身發(fa)力，不(bu)是(shi)單純靠(kao)手臂(bei)，利用(yong)腿(tui)，腰(yao)等身體(ti)(ti)(ti)部(bu)位的(de)(de)動作(zuo)(zuo)集(ji)中發(fa)力擊球(qiu)(qiu)(qiu)，表現出(chu)來(lai)就是(shi)身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)重心(xin)控制(zhi)有(you)(you)(you)用(yong)身體(ti)(ti)(ti)重心(xin)拉球(qiu)(qiu)(qiu)、打球(qiu)(qiu)(qiu)并送出(chu)的(de)(de)感覺，有(you)(you)(you)用(yong)自己身體(ti)(ti)(ti)重心(xin)壓(ya)住(zhu)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)并送出(chu)的(de)(de)感覺。反沖時，也要(yao)用(yong)重心(xin)來(lai)控制(zhi)球(qiu)(qiu)(qiu)只(zhi)有(you)(you)(you)前臂(bei)和(he)手腕動作(zuo)(zuo)，沒有(you)(you)(you)用(yong)重心(xin)來(lai)調(diao)節弧線，經常壓(ya)不(bu)住(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)或回球(qiu)(qiu)(qiu)質量(liang)不(bu)高。提前判斷(duan)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)落點及旋轉(zhuan)，晚了(le)就來(lai)不(bu)及做動作(zuo)(zuo)，被迫(po)只(zhi)用(yong)前臂(bei)和(he)手腕擊球(qiu)(qiu)(qiu)，另外動作(zuo)(zuo)不(bu)要(yao)大(da)，因為如(ru)果來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)旋轉(zhuan)稍(shao)強的(de)(de)話(hua)，落臺后(hou)彈(dan)起來(lai)很快，不(bu)好(hao)找(zhao)點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要讓(rang)弧圈球(qiu)暴(bao)力，應盡量采(cai)用主動(dong)迎(ying)球(qiu)的(de)手(shou)法(fa)。要迎(ying)前的(de)訣竅是人要有這個“迎(ying)”的(de)意識，即一(yi)身(shen)體要迎(ying)前，二步法(fa)要迎(ying)前，三手(shou)法(fa)也要迎(ying)前。

向(xiang)前(qian)(qian)的(de)基(ji)礎力量的(de)產(chan)生的(de)問題， 就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)向(xiang)前(qian)(qian)拉(la)住球。這(zhe)個力要(yao)靠(kao)向(xiang)前(qian)(qian)的(de)重(zhong)心交換來完成。（右手(shou)為(wei)例）右實(shi)左虛的(de)弓(gong)箭步一(yi)定要(yao)做得完全(quan)，即右腳(jiao)踩實(shi)，右腳(jiao)尖和球臺底線(xian)平行(xing)，指向(xiang)東。左腳(jiao)稍前(qian)(qian)，腳(jiao)尖著地，腳(jiao)跟(gen)一(yi)定要(yao)提起來。上(shang)(shang)身(shen)要(yao)含(han)胸(xiong)收腹。以王勵勤、馬(ma)林榜樣，他們含(han)胸(xiong)收腹作得很充分，二(er)人含(han)胸(xiong)含(han)到上(shang)(shang)身(shen)基(ji)本都和臺面近乎平行(xing)。這(zhe)樣的(de)作得好處一(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)重(zhong)心會自然(ran)地落到兩腿的(de)前(qian)(qian)腳(jiao)掌；二(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)種機(ji)制(zhi)使發(fa)力時必須向(xiang)前(qian)(qian)，含(han)著胸(xiong)自然(ran)人就(jiu)向(xiang)前(qian)(qian)哈。像馬(ma)林、劉(liu)國(guo)政搶沖兇(xiong)的(de)時候差不(bu)多要(yao)趴在案子(zi)(zi)上(shang)(shang)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)突出(chu)的(de)例子(zi)(zi)。向(xiang)上(shang)(shang)不(bu)向(xiang)前(qian)(qian)的(de)情況(kuang)也會自然(ran)地被避(bi)免。

一、 身體迎前。

需要含(han)胸(xiong)(xiong)收(shou)腹(fu)蹶屁股。正手為例。含(han)胸(xiong)(xiong)向右后側轉(zhuan)，身(shen)體(ti)(ti)角度(du)依球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)傾(qing)斜(xie)，可30度(du)到60度(du)不等。金擇誅曾說過，打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)最忌諱挺(ting)直身(shen)子站(zhan)直了(le)(le)(le)。實(shi)際上站(zhan)直身(shen)子打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，要發(fa)大(da)力的(de)(de)話，人自(zi)然就東(dong)倒(dao)西歪了(le)(le)(le)。胸(xiong)(xiong)一(yi)含(han)，肩(jian)也就自(zi)然鎖住(zhu)了(le)(le)(le)，這是個(ge)良好(hao)的(de)(de)機(ji)制。這個(ge)姿勢擺對了(le)(le)(le)，拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)差不多(duo)已成功一(yi)半(ban)了(le)(le)(le)。因為你一(yi)含(han)，一(yi)轉(zhuan)體(ti)(ti)，肩(jian)部和(he)(he)重(zhong)心都已出於待(dai)命狀態，準備好(hao)了(le)(le)(le)，一(yi)蹬轉(zhuan)身(shen)體(ti)(ti)轉(zhuan)向來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)就走了(le)(le)(le)。很(hen)多(duo)名運動員接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)有(you)時都能爆沖半(ban)出臺，如馬林、賽夫。他們準備姿勢含(han)胸(xiong)(xiong)-收(shou)腹(fu)-哈腰-蹶屁股的(de)(de)程度(du)到了(le)(le)(le)背(bei)好(hao)像和(he)(he)案子平(ping)行。一(yi)啟動迎前，那(nei)個(ge)架式(shi)就“籠(long)罩(zhao)” 住(zhu)了(le)(le)(le)來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，決定了(le)(le)(le)擊出的(de)(de)弧圈會很(hen)往前沖。這個(ge)其實(shi)并不難。就象打(da)功夫和(he)(he)練太極的(de)(de)馬步，一(yi)旦養成習(xi)慣，你就會產生一(yi)種穩定、有(you)力和(he)(he)輕松的(de)(de)快(kuai)感。

二、 步法迎前。

爆沖(chong)時(shi)可采用(yong)左(zuo)(zuo)腳(jiao)前踏的(de)(de)(de)(de)步法（右手為(wei)例(li)）。即使是(shi)原地準備，左(zuo)(zuo)腳(jiao)也要在前。教科書(shu)和(he)錄像上(shang)通常(chang)說左(zuo)(zuo)腳(jiao)稍前。虎爪自己的(de)(de)(de)(de)實踐是(shi)右腳(jiao)的(de)(de)(de)(de)腳(jiao)尖和(he)左(zuo)(zuo)腳(jiao)的(de)(de)(de)(de)腳(jiao)跟(gen)在一條直線上(shang)。這(zhe)(zhe)樣一前一后，蹬轉的(de)(de)(de)(de)時(shi)候配合含胸收腹的(de)(de)(de)(de)身體，人就是(shi)通過蹬轉轉向（倒向）來球。這(zhe)(zhe)樣向前一倒、一撲、一轉的(de)(de)(de)(de)力量是(shi)很大的(de)(de)(de)(de)。

三、 手法迎前。

有了(le)前(qian)兩(liang)步的(de)(de)(de)基礎，拉(la)(la)(la)球(qiu)已成功了(le)七成。剩(sheng)下工(gong)作就是自然而(er)然讓手(shou)臂(bei)利用(yong)身(shen)體(ti)和(he)步法造出(chu)的(de)(de)(de)勢(shi)，迎(ying)著來(lai)(lai)球(qiu)像(xiang)鞭子(zi)一(yi)樣抽擊來(lai)(lai)球(qiu)。身(shen)體(ti)蹬(deng)轉(zhuan)后要(yao)讓手(shou)臂(bei)借勢(shi)把力量(liang)釋放出(chu)來(lai)(lai)。這個鞭打，也就是在髖(kuan)胯蹬(deng)轉(zhuan)的(de)(de)(de)地(di)方（身(shen)前(qian)擊球(qiu)）實(shi)現的(de)(de)(de)。這時讓手(shou)臂(bei)沿(yan)肘為軸，像(xiang)鞭子(zi)一(yi)樣的(de)(de)(de)向(xiang)來(lai)(lai)球(qiu)收甩。所以，要(yao)有這個迎(ying)前(qian)的(de)(de)(de)加速和(he)前(qian)沖的(de)(de)(de)爆，就一(yi)定要(yao)收前(qian)臂(bei)！注(zhu)意，整個過(guo)程(cheng)中人還(huan)是哈著的(de)(de)(de)。虎爪(zhua)覺得，如果徒手(shou)拉(la)(la)(la)球(qiu)的(de)(de)(de)時候能哈著含(han)(han)著身(shen)體(ti)，體(ti)會這種(zhong)邊(bian)含(han)(han)、邊(bian)轉(zhuan)、迎(ying)球(qiu)收前(qian)臂(bei)的(de)(de)(de)感覺，對上(shang)(shang)案子(zi)拉(la)(la)(la)球(qiu)是非常有益的(de)(de)(de)。特別提(ti)一(yi)下，現在有個流行的(de)(de)(de)技術叫“反剃” 。實(shi)際上(shang)(shang)就是用(yong)迎(ying)球(qiu)手(shou)法在案子(zi)上(shang)(shang)反拉(la)(la)(la)弧(hu)圈球(qiu)（臺內(nei)用(yong)爆發力反拉(la)(la)(la)弧(hu)圈球(qiu)）。

只不過(guo)(guo)在(zai)(zai)中遠臺叫反(fan)(fan)拉，由(you)於(wu)中文的(de)靈活(huo)性，在(zai)(zai)近臺叫反(fan)(fan)剃(ti)更過(guo)(guo)癮(yin)些。反(fan)(fan)剃(ti)業(ye)余球(qiu)(qiu)手(shou)也(ye)可以練，它(ta)和直拍反(fan)(fan)手(shou)加力(li)杵或兌直線在(zai)(zai)道理上沒什么差別，都屬於(wu)用(yong)迎(ying)球(qiu)(qiu)法(fa)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)。身體還要哈著(zhu)，照著(zhu)來球(qiu)(qiu)正手(shou)用(yong)小動(dong)作猛抄過(guo)(guo)去(qu)就(jiu)行了。在(zai)(zai)反(fan)(fan)手(shou)就(jiu)變成“反(fan)(fan)撕” 或快撕了。有(you)朋(peng)友問(wen)我“敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)” 的(de)問(wen)題。虎爪也(ye)是(shi)(shi)(shi)業(ye)余，只是(shi)(shi)(shi)和大家共同探討。我覺得人(ren)只要含胸收腹(fu)了，在(zai)(zai)身前(qian)髖胯(kua)鞭(bian)打的(de)地(di)方迎(ying)著(zhu)來球(qiu)(qiu)爆(bao)收前(qian)臂，那么結束動(dong)作自然就(jiu)是(shi)(shi)(shi)“敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)” 。因為人(ren)是(shi)(shi)(shi)躬著(zhu)身哈下來的(de)，擊(ji)(ji)完球(qiu)(qiu)胳膊掃出去(qu)，持拍手(shou)總要經(jing)過(guo)(guo)頭前(qian)呈敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)狀，只不過(guo)(guo)每個(ge)人(ren)敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)的(de)程度各(ge)異罷(ba)了。比如王楠(nan)敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)時自由(you)手(shou)向(xiang)上，整個(ge)姿(zi)勢呈舉火燒天狀，王勵勤則更舒(shu)展擺到(dao)(dao)左肩前(qian)，施拉格(ge)擺到(dao)(dao)額前(qian)，沒必要為了去(qu)究(jiu)如何(he)敬(jing)(jing)禮(li)(li)(li)而拉球(qiu)(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手(shou)臂(bei)不(bu)往回拿(na)，而是盡量(liang)迎前(qian)(qian)往前(qian)(qian)掃，它自己不(bu)能往前(qian)(qian)了會自己回來，你不(bu)用操心，往回拿(na)就沒勁了。

4、發揮橫板反手的特長

業余橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)問(wen)題(ti)確實(shi)是集(ji)中在反(fan)(fan)手(shou)和中路。反(fan)(fan)手(shou)是橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)特長，但很多業余的(de)(de)沒有(you)開(kai)發(fa)好，結果(guo)橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)反(fan)(fan)手(shou)沒有(you)想象的(de)(de)那(nei)樣好，成了(le)弱點，以至于(yu)敵不過直板(ban)(ban)的(de)(de)推擋(dang)。還有(you)，我覺(jue)得(de)很多橫(heng)板(ban)(ban)戰位(wei)離臺(tai)過近(jin)，影響了(le)正(zheng)、反(fan)(fan)手(shou)的(de)(de)轉換。其實(shi)也(ye)是由于(yu)站位(wei)遠了(le)反(fan)(fan)手(shou)的(de)(de)問(wen)題(ti)。所(suo)以練好反(fan)(fan)手(shou)是打好橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)關鍵，而(er)肘的(de)(de)控(kong)制相(xiang)當(dang)重(zhong)要。得(de)反(fan)(fan)手(shou)者得(de)天下。橫(heng)板(ban)(ban)反(fan)(fan)手(shou)一定要敢于(yu)主動加力搶先加力。

5、為"身前擊球"而做引拍

身前(qian)擊(ji)球是指(zhi)在身體的重心--肚臍前(qian)方(fang)擊(ji)球後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對方過來的球，回擊時(shi)要以基本相同(tong)的速(su)度回擊，雙(shuang)方才能(neng)有節奏的練(lian)下去，而且不累(lei)，這樣(yang)才能(neng)提高(gao)手感。

7、身體重心一定要低

身(shen)體重(zhong)心(xin)一定要(yao)(yao)低(di)，這樣打(da)球才穩。反手位廁(ce)身(shen)時，身(shen)體更要(yao)(yao)低(di)，才能打(da)的準。但注(zhu)意要(yao)(yao)活(huo)用，當中近(jin)臺拉(la)前沖時重(zhong)心(xin)不(bu)要(yao)(yao)壓得太低(di)，否則(ze)導致(zhi)引拍太低(di)，拉(la)球壓不(bu)住(zhu)弧(hu)線(xian)，易(yi)出(chu)界。

8、擊球時必須放松

擊球(qiu)時，手臂必須放松，有(you)用腰轉動(dong)打(da)(da)球(qiu)的感覺(jue)。打(da)(da)球(qiu)要有(you)擊打(da)(da)（快攻）的感覺(jue)，不是摩(mo)擦(ca)。要主動(dong)去擊打(da)(da)球(qiu)，不要被動(dong)的讓球(qiu)來(lai)頂你的球(qiu)板(ban)。

腰部要放松，不要緊張(zhang)(zhang)，否則(ze)看起來是(shi)直著(zhu)腰板打球(qiu)。其(qi)實，整個打球(qiu)過程中，只有擊球(qiu)的(de)瞬間是(shi)緊張(zhang)(zhang)的(de)。

9、協調用力是基礎

腿、跨、手必須同時同方向動作。

10、向前用力是指導

腿、腰、手都必須首先(xian)向(xiang)前用力(li)作用于球，在此前提下向(xiang)其他方(fang)向(xiang)調節。

11、用力支點是關鍵

近(jin)網(wang)球(qiu)瞬(shun)(shun)間(jian)(jian)支(zhi)點在腕關(guan)節(jie)(jie)，近(jin)臺(tai)球(qiu)瞬(shun)(shun)間(jian)(jian)支(zhi)點在肘關(guan)節(jie)(jie)，離臺(tai)球(qiu)瞬(shun)(shun)間(jian)(jian)支(zhi)點在持拍手一(yi)側(ce)的髖關(guan)節(jie)(jie)！

12、用力方法是技巧

根(gen)據來球和自己的戰術目的，可以采取加力(li)，借(jie)力(li)、合力(li)、摩擦、彈擊等不同(tong)方法。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動(dong)員的(de)(de)弧(hu)圈(quan)分(fen)解(jie)圖，注(zhu)意(yi)他們的(de)(de)腰跨動(dong)作(zuo)和手(shou)(shou)腕動(dong)作(zuo)。老瓦就是先從側面像(xiang)要摟(lou)人一(yi)個大(da)嘴巴子那樣，把球(qiu)(qiu)摟(lou)住(zhu)，然后(hou)向前(qian)(qian)SNAP，即(ji)在接觸球(qiu)(qiu)的(de)(de)那瞬(shun)間(jian)用爆發(fa)力在包住(zhu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)基礎上收甩。球(qiu)(qiu)不(bu)是被擦走的(de)(de)，而是邊摟(lou)邊摩兜走的(de)(de)（打磨）。快觸球(qiu)(qiu)的(de)(de)時候大(da)臂(bei)好像(xiang)被鎖住(zhu)了，前(qian)(qian)臂(bei)刷的(de)(de)一(yi)下像(xiang)鞭子一(yi)樣向前(qian)(qian)抽甩。外觀上是向前(qian)(qian)敬(jing)禮到(dao)額前(qian)(qian)，敬(jing)到(dao)不(bu)能再向前(qian)(qian)敬(jing)為止，然后(hou)手(shou)(shou)臂(bei)自然地也就必須(xu)收回還原。拉(la)前(qian)(qian)沖(chong)，肩要放松、要有(you)等球(qiu)(qiu)的(de)(de)一(yi)瞬(shun)間(jian)。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞(zhuang)擊球(qiu)過多(duo)(duo)。可能當(dang)你前沖(chong)不沖(chong)時你會(hui)以為多(duo)(duo)向前撞(zhuang)擊球(qiu)即可彌補(bu)速度，這(zhe)有(you)點(dian)飲(yin)鴆止渴，其實撞(zhuang)擊球(qiu)過多(duo)(duo)易(yi)造成弧線不好，失誤多(duo)(duo)；且因旋轉不強(qiang)，也使拉出(chu)的球(qiu)前沖(chong)不強(qiang)，特別是在(zai)近(jin)臺以外。摩擦過多(duo)(duo)會(hui)導致球(qiu)速滿(man)，力量小。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉(la)球(qiu)(qiu)時(shi)不(bu)視來(lai)球(qiu)(qiu)旋(xuan)轉(zhuan)，就(jiu)一(yi)種動作(zuo)。有很(hen)多(duo)老球(qiu)(qiu)痞認為(wei)只要(yao)手感(gan)好啥球(qiu)(qiu)都可一(yi)樣拉(la)------當然不(bu)是說(shuo)上(shang)下(xia)旋(xuan)的(de)(de)(de)區別(bie)，而是同種性質的(de)(de)(de)旋(xuan)轉(zhuan)可不(bu)大(da)考慮強(qiang)弱。誠然，如果手感(gan)好時(shi)很(hen)多(duo)上(shang)訴情況都能(neng)上(shang)臺，但(dan)這(zhe)樣拉(la)過去的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)質量顯然要(yao)打折(zhe)，并(bing)且大(da)多(duo)數業余(yu)球(qiu)(qiu)手不(bu)可能(neng)象那(nei)幫老球(qiu)(qiu)痞那(nei)樣一(yi)天到晚的(de)(de)(de)泡在球(qiu)(qiu)館里，要(yao)養成“盯球(qiu)(qiu)”意(yi)識，平常多(duo)留心來(lai)球(qiu)(qiu)旋(xuan)轉(zhuan)，比賽時(shi)就(jiu)成習慣。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎(chu)打扎實了(le)，攻、拉、彈、挑等就容易了(le)，橫(heng)拍要(yao)練(lian)(lian)好(hao)(hao)反手必須先(xian)練(lian)(lian)好(hao)(hao)撥(bo)。

17、乒乓球球感的掌握

把(ba)拍子想象成(cheng)你的(de)手(shou)，吃住球扔出去的(de)感覺和很(hen)薄(bo)的(de)撞

秘(mi)籍(ji)一(yi)：“球(qiu)(qiu)感“（吃(chi)(chi)球(qiu)(qiu)瞬間的(de)手(shou)感）來自(zi)是YE（軟球(qiu)(qiu)板好吃(chi)(chi)球(qiu)(qiu)），這是發揮最佳手(shou)感靠自(zi)身發力的(de)器材秘(mi)籍(ji)，你可以(yi)感覺到(dao)馬琳是用全身的(de)力量(liang)把球(qiu)(qiu)吃(chi)(chi)進(jin)球(qiu)(qiu)拍(pai)然后(hou)甩出去(qu)！（當然這個過程太快了）狠不得一(yi)板把球(qiu)(qiu)打破的(de)架勢。

秘籍二：來(lai)自爐火純青的動力定型——“蹬腿轉(zhuan)腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射(she)角很(hen)(hen)(hen)(hen)小，幾乎只有(you)(you)5--10度(du)(du)。這(zhe)也是(shi)(shi)(shi)(shi)膠(jiao)皮海面能(neng)吃住球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)原因，很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦，我(wo)教隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候形(xing)容為(wei)：很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，而不是(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，我(wo)們都知道：很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)摩擦、是(shi)(shi)(shi)(shi)弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)，很(hen)(hen)(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)擊(ji)打(da)(da)是(shi)(shi)(shi)(shi)攻球(qiu)(qiu)。當然(ran)，這(zhe)個很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)靠(kao)”蹬腿轉(zhuan)腰(yao)(yao)“來(lai)完成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)臂并沒(mei)(mei)有(you)(you)收，而是(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)然(ran)伸直和(he)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動軌(gui)跡(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但(dan)(dan)也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)在’很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)(shi)(shi)大幅度(du)(du)往(wang)前(qian)(qian)轉(zhuan)腰(yao)(yao)，身(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)移到左前(qian)(qian)，仔細觀(guan)察可(ke)以(yi)發(fa)現馬(ma)琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)前(qian)(qian)傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)(hen)(hen)厲(li)害(hai)，這(zhe)樣是(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)了(le)發(fa)揮肩(jian)(jian)引帶大臂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)把(ba)手(shou)臂掄出去，這(zhe)樣就(jiu)(jiu)有(you)(you)了(le)：“把(ba)拍子(zi)想象(xiang)成(cheng)(cheng)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)，吃住球(qiu)(qiu)扔出去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺”，最后(hou)由(you)前(qian)(qian)臂手(shou)腕作(zuo)(zuo)微調。這(zhe)個過(guo)程(cheng)當然(ran)是(shi)(shi)(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此秘(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量(liang)為(wei)35%，但(dan)(dan)這(zhe)個秘(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺不太容易獲得，因為(wei)要(yao)(yao)非常快才能(neng)產生(sheng)(sheng)，我(wo)給學生(sheng)(sheng)講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)候用(yong)“0。01秒”來(lai)形(xing)容。不知你(ni)(ni)能(neng)否(fou)理解？射(she)入角很(hen)(hen)(hen)(hen)小，很(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，球(qiu)(qiu)拍像和(he)案子(zi)平(ping)行(xing)。好處是(shi)(shi)(shi)(shi)球(qiu)(qiu)很(hen)(hen)(hen)(hen)爆，不懼下(xia)旋。但(dan)(dan)要(yao)(yao)具(ju)體(ti)情況具(ju)體(ti)對待要(yao)(yao)根據球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋轉(zhuan)高度(du)(du)落點(dian)位置以(yi)及(ji)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意圖(tu)來(lai)確定(ding)(ding)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)拍形(xing)和(he)角度(du)(du)。秘(mi)籍四：立腰(yao)(yao)或收緊腰(yao)(yao)，右(you)腳尖朝右(you)，而不是(shi)(shi)(shi)(shi)右(you)后(hou)方，膝蓋(gai)稍(shao)內扣（這(zhe)樣可(ke)以(yi)蹦住轉(zhuan)腰(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)）手(shou)臂固(gu)定(ding)(ding)拍型，在膝蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)方吃住球(qiu)(qiu)，我(wo)給學生(sheng)(sheng)講解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候形(xing)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解為(wei)：“包膝蓋(gai)”摩擦，這(zhe)就(jiu)(jiu)形(xing)成(cheng)(cheng)了(le)一(yi)個自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)型軌(gui)跡(ji)，你(ni)(ni)不妨試(shi)試(shi)！如(ru)果要(yao)(yao)發(fa)大力(li)，或沖中臺(tai)，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)再加(jia)上(shang)肩(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)(zuo)。關節就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)適當打(da)(da)開，這(zhe)樣肩(jian)(jian)也是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)個旋轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點(dian)。再說就(jiu)(jiu)又會讓人覺得復雜，不過(guo)我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)加(jia)大動作(zuo)(zuo)只是(shi)(shi)(shi)(shi)讓開一(yi)些(xie)，不要(yao)(yao)想太多。還是(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)以(yi)肘為(wei)軸(zhou)，要(yao)(yao)不然(ran)就(jiu)(jiu)沒(mei)(mei)有(you)(you)鞭打(da)(da)了(le)。沒(mei)(mei)有(you)(you)鞭打(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)費力(li)、大動作(zuo)(zuo)、沒(mei)(mei)有(you)(you)效率而且(qie)又不轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)。如(ru)果能(neng)做(zuo)到肩(jian)(jian)、肘、手(shou)腕三個關節陸續一(yi)氣呵成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收甩(shuai)，那你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手(shou)就(jiu)(jiu)自(zi)然(ran)很(hen)(hen)(hen)(hen)暴了(le)。

18、球拍在發球時松些好

球(qiu)拍(pai)在發球(qiu)時松些好，靈(ling)活！而(er)且有(you)轉動(dong)(dong)，手腕轉動(dong)(dong)方(fang)向的平(ping)面與胳膊的直(zhi)線垂直(zhi)，擊球(qiu)后(hou),要(yao)(yao)(yao)稍微"顛一下(xia)"身(shen)體(ti)(ti),可以很(hen)好的放松同時回(hui)到標準(zhun)(zhun)準(zhun)(zhun)備動(dong)(dong)作。為了“顛一下(xia)”身(shen)體(ti)(ti)，擊球(qiu)瞬(shun)間腳后(hou)跟要(yao)(yao)(yao)抬起來。打球(qiu)要(yao)(yao)(yao)有(you)4個(ge)意識：盯球(qiu)判斷來球(qiu)，移動(dong)(dong)腳步，擊球(qiu)，還(huan)原。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越用(yong)力時(shi)，揮拍越要(yao)下壓，而(er)不(bu)能上托，越要(yao)壓住(zhu)球，前傾(qing)的要(yao)比發(fa)力小時(shi)多點。攻(gong)球時(shi)手腕要(yao)有點弧線，這樣球速要(yao)快一些。

20、四分之一定律

開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一(yi)是(shi)(shi)，手臂揮(hui)拍(pai)(pai)(pai)(pai)的(de)(de)(de)軌(gui)跡是(shi)(shi)1/4園，球拍(pai)(pai)(pai)(pai)摩擦球也(ye)是(shi)(shi)球的(de)(de)(de)1/4，手臂揮(hui)拍(pai)(pai)(pai)(pai)放松至起始位置(zhi)也(ye)是(shi)(shi)按(an)原先的(de)(de)(de)1/4圓弧(hu)－－陸教練在(zai)球案上(shang)以端線(xian)為直徑，中(zhong)(zhong)線(xian)與端線(xian)的(de)(de)(de)交(jiao)點為圓心，劃一(yi)園弧(hu)，右(you)半邊的(de)(de)(de)弧(hu)線(xian)就(jiu)是(shi)(shi)手臂揮(hui)拍(pai)(pai)(pai)(pai)的(de)(de)(de)下投影(ying)；然(ran)后面(mian)對墻，以自(zi)己的(de)(de)(de)身高，作攻球的(de)(de)(de)準(zhun)備動作，以腰部(bu)高度劃1橫線(xian)，眉毛高度為最高點，劃一(yi)圓弧(hu)，這是(shi)(shi)前面(mian)的(de)(de)(de)投影(ying)。正手攻球，執拍(pai)(pai)(pai)(pai)右(you)手拇指(zhi)壓拍(pai)(pai)(pai)(pai)，食(shi)指(zhi)放松，中(zhong)(zhong)指(zhi)頂拍(pai)(pai)(pai)(pai)，在(zai)劃1/4圓弧(hu)過(guo)程中(zhong)(zhong)，拇指(zhi)和(he)中(zhong)(zhong)指(zhi)有(you)1/4圓弧(hu)的(de)(de)(de)微調動作，擊球上(shang)部(bu)1/4圓弧(hu)；同(tong)時(shi)前臂也(ye)要有(you)1/4圓弧(hu)的(de)(de)(de)旋轉。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要沿(yan)著球(qiu)(qiu)的(de)下(xia)(xia)降軌跡引拍(pai)，當(dang)球(qiu)(qiu)下(xia)(xia)降到(dao)合適位置，再向上(shang)拉(la)(la)(la)，這樣不容易拉(la)(la)(la)漏了(le)！下(xia)(xia)旋的(de)加轉弧圈動(dong)作要領：調(diao)整位置側身；雙腿下(xia)(xia)蹲；胳膊(bo)放松；向上(shang)發(fa)力；收拍(pai)到(dao)耳朵。球(qiu)(qiu)要拉(la)(la)(la)下(xia)(xia)降前期，先要調(diao)整步法和(he)擊球(qiu)(qiu)位置，引拍(pai)胳膊(bo)要伸直。