一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

2、補充維生素E——因為(wei)維生素E可(ke)以(yi)抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分(fen)裂，使(shi)毛發生長。可(ke)多吃(chi)鮮萵(wo)苣、青色(se)卷心菜(cai)、黑芝麻等。

3、補碘——女性頭發的光澤與(yu)甲(jia)狀腺的作用有關(guan)，補碘能增強甲(jia)狀腺的功能，有利于頭發健(jian)美。脫發女性可多吃(chi)海帶、紫(zi)菜(cai)、牡蠣等食品。

4、補充植物(wu)蛋白——研究(jiu)發(fa)現，脫發(fa)者的頭發(fa)中氮氨酸(suan)(suan)、胱氨酸(suan)(suan)明(ming)顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝(zhi)麻(ma)、玉米等富含(han)蛋氨酸(suan)(suan)、胱氨酸(suan)(suan)的食(shi)品。

5、補充鐵質——根(gen)據科學家研究，脫發婦女(nv)中，缺鐵者占(zhan)30%，因(yin)此，患者要多吃(chi)含鐵質豐富(fu)的食物，如(ru)黃豆(dou)、黑(hei)豆(dou)、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟(shu)花(hua)生、菠菜、鯉(li)魚(yu)、香蕉、胡(hu)蘿卜、馬鈴薯等。

6、多吃蔬(shu)菜和(he)水果——婦女(nv)容(rong)易脫發(fa)的因素之一是血液中(zhong)含有酸(suan)(suan)性(xing)(xing)毒(du)素，長期過(guo)量(liang)食用糖類(lei)和(he)脂(zhi)肪(fang)類(lei)食物(wu)(wu)，使代謝過(guo)程中(zhong)產生的乳(ru)酸(suan)(suan)、丙酮酸(suan)(suan)、碳酸(suan)(suan)等(deng)酸(suan)(suan)性(xing)(xing)物(wu)(wu)質(zhi)滯留體內，產生酸(suan)(suan)毒(du)素。所(suo)以要(yao)少吃肝類(lei)、肉類(lei)等(deng)食品，因這些食品中(zhong)的酸(suan)(suan)性(xing)(xing)物(wu)(wu)質(zhi)容(rong)易引(yin)起(qi)酸(suan)(suan)毒(du)素過(guo)多。蔬(shu)菜和(he)水果是堿(jian)性(xing)(xing)食物(wu)(wu)，能中(zhong)和(he)酸(suan)(suan)性(xing)(xing)毒(du)素，可以適(shi)當多吃。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)生(sheng)(sheng)發(fa)大家知(zhi)(zhi)道但是(shi)很少知(zhi)(zhi)道禁忌和用(yong)(yong)法。生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)熱(re)(re)性(xing)，首先熱(re)(re)性(xing)脫發(fa)不(bu)能用(yong)(yong)，天氣(qi)熱(re)(re)汗多(duo)也(ye)不(bu)要用(yong)(yong)。生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)用(yong)(yong)于虛寒體質，手腳冰冷，微循(xun)環不(bu)暢，氣(qi)血衰弱比較(jiao)好。大多(duo)是(shi)女性(xing)，老(lao)年人。生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)使用(yong)(yong)不(bu)要直(zhi)接擦頭皮，這樣是(shi)最傷的，效果也(ye)最差(cha)。最好是(shi)榨(zha)汁后保存。每天用(yong)(yong)棉簽沾(zhan)了擦濕頭皮即(ji)可。生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)會(hui)刺激汗腺(xian)分泌。所以脂溢性(xing)脫發(fa)不(bu)能用(yong)(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋浸泡。每(mei)日吃幾顆即可。這樣調(diao)養效果最佳，使用也最簡單。可以長期用。

3、減少洗護

頭皮(pi)成弱酸性，酸堿度(du)(du)5左右。所以(yi)我們的洗(xi)發(fa)(fa)水是堿性的，用(yong)來中和油脂。而洗(xi)頭后(hou)汗腺就會分(fen)泌油脂重新覆蓋頭皮(pi)。恢(hui)復頭皮(pi)環境。所以(yi)說洗(xi)的越多，對頭皮(pi)破壞越厲害。脫(tuo)發(fa)(fa)后(hou)要(yao)減少洗(xi)護。這樣可(ke)以(yi)減少頭皮(pi)消耗，維持頭皮(pi)環境，頭發(fa)(fa)生長速度(du)(du)就會加快。我們冬天(tian)(tian)頭發(fa)(fa)長得快，夏天(tian)(tian)慢，而脫(tuo)發(fa)(fa)夏天(tian)(tian)最多就和洗(xi)護以(yi)及溫(wen)度(du)(du)有一定關(guan)系。

4、多吃堅果

很(hen)多人成(cheng)年(nian)后不怎么吃零食(shi)。而頭發(fa)(fa)生長需要的就是環境(jing)和營養。堅(jian)果(guo)(guo)中礦物質、維生素、生物質素等(deng)都是非(fei)(fei)常豐富的。尤其是樹生堅(jian)果(guo)(guo)。這類堅(jian)果(guo)(guo)化肥(fei)農藥(yao)使用都極少，非(fei)(fei)常天然(ran)，像松子、開心果(guo)(guo)、腰果(guo)(guo)、核(he)桃、榛(zhen)子等(deng)。我們脫發(fa)(fa)經常吃，補充身體營養所需，配合(he)治療就能發(fa)(fa)現(xian)生發(fa)(fa)效果(guo)(guo)不錯。

5、使用毛基質營養液

脫發(fa)嚴(yan)重或者長時間不長頭發(fa)，在(zai)頭皮直接(jie)噴涂(tu)毛基(ji)質營養液，對(dui)脫發(fa)緩解以及生(sheng)發(fa)都(dou)有(you)直接(jie)的影響。很多情況下，剛發(fa)生(sheng)脫發(fa)，使(shi)用一兩周就能(neng)壓住脫發(fa)，也就沒(mei)有(you)后面(mian)的治療了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡(shui)眠的時候身體平躺，心臟和(he)頭(tou)(tou)(tou)部水平，血液流動到頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)是其他時候的幾倍，頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)松弛，毛囊生長代謝最為旺盛，頭(tou)(tou)(tou)發也快速生長。大家(jia)會發現吃得好睡(shui)得好的人頭(tou)(tou)(tou)發都不錯。

頭(tou)(tou)皮生發溫度(du)是38度(du)以下。每連續(xu)用(yong)腦(nao)1小時(shi)(shi)，頭(tou)(tou)皮溫度(du)上升0.5度(du)，用(yong)腦(nao)時(shi)(shi)間越長，就(jiu)越不適合頭(tou)(tou)發生長。這也(ye)是很多科學家沒頭(tou)(tou)發的原因。我(wo)們要注意勞逸結合。

頭(tou)皮濕(shi)(shi)度很重要，像是(shi)秋冬季節，更(geng)要注(zhu)意頭(tou)皮保濕(shi)(shi)。并不(bu)是(shi)洗(xi)發水洗(xi)頭(tou)。有的(de)時候沖(chong)沖(chong)頭(tou)，適(shi)當(dang)擦(ca)擦(ca)，不(bu)滴水即可。還(huan)可以每天早晚用比價濕(shi)(shi)的(de)毛巾擦(ca)拭頭(tou)發。