一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類粘蛋白和骨(gu)膠質——可(ke)多吃牛骨(gu)湯、排骨(gu)湯等。

2、補充維生素E——因為維生素(su)E可以抵抗毛發衰老(lao)，促進毛母細胞分裂，使(shi)毛發生長。可多吃(chi)鮮萵苣、青色(se)卷心(xin)菜、黑芝麻等。

3、補碘——女性(xing)頭(tou)發(fa)的(de)(de)光澤與(yu)甲狀腺的(de)(de)作用有關，補碘能增強(qiang)甲狀腺的(de)(de)功能，有利于(yu)頭(tou)發(fa)健美。脫發(fa)女性(xing)可多(duo)吃海帶、紫菜(cai)、牡蠣等食品。

4、補充植(zhi)物蛋(dan)白——研究發(fa)現(xian)，脫發(fa)者(zhe)的頭發(fa)中氮(dan)氨(an)酸(suan)(suan)(suan)、胱氨(an)酸(suan)(suan)(suan)明顯(xian)減少。因此，患者(zhe)應多吃(chi)大(da)豆、黑芝麻、玉米等富(fu)含蛋(dan)氨(an)酸(suan)(suan)(suan)、胱氨(an)酸(suan)(suan)(suan)的食品。

5、補充(chong)鐵(tie)質——根據科(ke)學家研究，脫發(fa)婦女中，缺鐵(tie)者(zhe)占30%，因此(ci)，患者(zhe)要多吃(chi)含鐵(tie)質豐富的食物，如(ru)黃豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟花(hua)生、菠菜、鯉魚(yu)、香蕉、胡蘿卜(bu)、馬鈴薯等。

6、多吃蔬(shu)(shu)菜和(he)(he)水果——婦(fu)女容易(yi)脫發(fa)的(de)因素(su)之一(yi)是血液中含有酸(suan)性(xing)毒(du)素(su)，長期過量食(shi)用糖(tang)類和(he)(he)脂肪類食(shi)物(wu)，使代謝過程中產生的(de)乳酸(suan)、丙酮(tong)酸(suan)、碳酸(suan)等(deng)酸(suan)性(xing)物(wu)質滯留體內，產生酸(suan)毒(du)素(su)。所以(yi)要少吃肝類、肉類等(deng)食(shi)品，因這些食(shi)品中的(de)酸(suan)性(xing)物(wu)質容易(yi)引(yin)起酸(suan)毒(du)素(su)過多。蔬(shu)(shu)菜和(he)(he)水果是堿性(xing)食(shi)物(wu)，能中和(he)(he)酸(suan)性(xing)毒(du)素(su)，可以(yi)適當多吃。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生姜生發大家知道但是(shi)(shi)很少知道禁(jin)忌和用(yong)(yong)法。生姜熱性(xing)，首(shou)先熱性(xing)脫(tuo)發不(bu)(bu)能(neng)用(yong)(yong)，天氣熱汗多(duo)也(ye)不(bu)(bu)要用(yong)(yong)。生姜用(yong)(yong)于虛(xu)寒(han)體質，手腳冰冷，微(wei)循環不(bu)(bu)暢(chang)，氣血衰弱比(bi)較好。大多(duo)是(shi)(shi)女性(xing)，老年(nian)人。生姜使(shi)用(yong)(yong)不(bu)(bu)要直接(jie)擦頭皮(pi)，這(zhe)樣是(shi)(shi)最(zui)傷的，效果(guo)也(ye)最(zui)差(cha)。最(zui)好是(shi)(shi)榨汁后保存(cun)。每天用(yong)(yong)棉(mian)簽(qian)沾了擦濕(shi)頭皮(pi)即(ji)可。生姜會刺(ci)激汗腺(xian)分泌。所(suo)以脂溢性(xing)脫(tuo)發不(bu)(bu)能(neng)用(yong)(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋(cu)浸泡。每日吃幾顆即(ji)可。這樣調(diao)養(yang)效果最佳，使(shi)用(yong)也最簡單。可以長期用(yong)。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)成弱酸(suan)性，酸(suan)堿(jian)(jian)度(du)5左右。所以(yi)我們(men)(men)的洗(xi)發(fa)(fa)水(shui)是堿(jian)(jian)性的，用來中(zhong)和油(you)脂。而洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)后汗腺就會分泌油(you)脂重新覆蓋頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)。恢復頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)環境。所以(yi)說洗(xi)的越(yue)多，對(dui)頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)破壞越(yue)厲害。脫(tuo)發(fa)(fa)后要減少洗(xi)護。這(zhe)樣(yang)可以(yi)減少頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)消耗，維持頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)環境，頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)生長速度(du)就會加快(kuai)。我們(men)(men)冬天頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)長得(de)快(kuai)，夏(xia)天慢(man)，而脫(tuo)發(fa)(fa)夏(xia)天最多就和洗(xi)護以(yi)及溫度(du)有(you)一定關系。

4、多吃堅果

很多人成年后不怎么(me)吃(chi)零(ling)食。而(er)頭發生長需要的就(jiu)是環境和營養。堅(jian)果中礦物(wu)質、維生素(su)、生物(wu)質素(su)等(deng)都(dou)(dou)是非常(chang)豐(feng)富的。尤其是樹生堅(jian)果。這類堅(jian)果化肥農(nong)藥使用都(dou)(dou)極少，非常(chang)天然，像(xiang)松(song)子、開心果、腰果、核桃、榛(zhen)子等(deng)。我們脫發經常(chang)吃(chi)，補(bu)充身體營養所需，配合治療就(jiu)能發現生發效果不錯(cuo)。

5、使用毛基質營養液

脫發(fa)嚴(yan)重或(huo)者長時(shi)間不長頭發(fa)，在頭皮直接噴涂(tu)毛基質(zhi)營(ying)養液，對脫發(fa)緩解(jie)以及生(sheng)發(fa)都有直接的(de)(de)影(ying)響(xiang)。很多情況下(xia)，剛發(fa)生(sheng)脫發(fa)，使用(yong)一兩周就(jiu)能壓住脫發(fa)，也就(jiu)沒有后面的(de)(de)治(zhi)療了(le)。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠(mian)的(de)時候(hou)身體(ti)平躺，心臟和頭(tou)部水平，血液流動到頭(tou)皮(pi)是其(qi)他時候(hou)的(de)幾倍，頭(tou)皮(pi)松(song)弛，毛囊生(sheng)長(chang)代謝最為旺(wang)盛(sheng)，頭(tou)發也快速生(sheng)長(chang)。大家會發現(xian)吃得(de)好(hao)睡得(de)好(hao)的(de)人頭(tou)發都不錯。

頭皮生(sheng)發(fa)溫度(du)是(shi)38度(du)以(yi)下。每連續用(yong)腦1小時，頭皮溫度(du)上升0.5度(du)，用(yong)腦時間越長(chang)(chang)，就(jiu)越不(bu)適合頭發(fa)生(sheng)長(chang)(chang)。這也是(shi)很多科學(xue)家沒頭發(fa)的原因。我們(men)要注意勞逸(yi)結合。

頭皮(pi)濕(shi)度很重要，像是秋(qiu)冬季節，更要注意頭皮(pi)保(bao)濕(shi)。并不是洗(xi)發水洗(xi)頭。有的時候沖沖頭，適當擦擦，不滴水即可。還可以每(mei)天早晚用比價濕(shi)的毛(mao)巾擦拭(shi)頭發。