一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類粘蛋白和骨(gu)(gu)膠質——可多吃牛骨(gu)(gu)湯、排骨(gu)(gu)湯等。

2、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母(mu)細胞分裂，使毛發生長。可多(duo)吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻(ma)等。

3、補碘——女(nv)性頭發的(de)光(guang)澤與甲狀腺的(de)作用有(you)關，補碘能增強甲狀腺的(de)功(gong)能，有(you)利于頭發健美。脫(tuo)發女(nv)性可多吃海帶、紫(zi)菜、牡蠣等(deng)食品(pin)。

4、補充植物蛋白——研究(jiu)發(fa)現(xian)，脫發(fa)者的(de)頭(tou)發(fa)中氮氨(an)(an)酸(suan)、胱氨(an)(an)酸(suan)明顯(xian)減(jian)少。因此，患者應多吃大豆、黑芝(zhi)麻、玉米(mi)等(deng)富含(han)蛋氨(an)(an)酸(suan)、胱氨(an)(an)酸(suan)的(de)食品。

5、補充鐵質——根據(ju)科學家研究，脫(tuo)發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患(huan)者要多(duo)吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋(dan)類、帶魚(yu)、蝦、熟花生、菠(bo)菜、鯉魚(yu)、香蕉(jiao)、胡蘿(luo)卜、馬鈴薯等(deng)。

6、多(duo)吃(chi)蔬(shu)(shu)菜和水果——婦女容易(yi)(yi)脫發的(de)因(yin)(yin)素(su)(su)之一是血液(ye)中含有酸(suan)(suan)性(xing)毒(du)素(su)(su)，長(chang)期(qi)過(guo)量食用糖類(lei)和脂肪類(lei)食物(wu)，使代謝過(guo)程中產生的(de)乳(ru)酸(suan)(suan)、丙酮(tong)酸(suan)(suan)、碳酸(suan)(suan)等酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)質(zhi)滯留體內，產生酸(suan)(suan)毒(du)素(su)(su)。所以(yi)要少(shao)吃(chi)肝類(lei)、肉類(lei)等食品(pin)，因(yin)(yin)這些食品(pin)中的(de)酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)質(zhi)容易(yi)(yi)引(yin)起酸(suan)(suan)毒(du)素(su)(su)過(guo)多(duo)。蔬(shu)(shu)菜和水果是堿性(xing)食物(wu)，能(neng)中和酸(suan)(suan)性(xing)毒(du)素(su)(su)，可以(yi)適當多(duo)吃(chi)。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)姜生(sheng)發(fa)大家知(zhi)道(dao)(dao)但是(shi)(shi)很少(shao)知(zhi)道(dao)(dao)禁忌和用(yong)法(fa)。生(sheng)姜熱(re)性，首先熱(re)性脫(tuo)發(fa)不(bu)能用(yong)，天(tian)氣熱(re)汗(han)多也(ye)不(bu)要用(yong)。生(sheng)姜用(yong)于虛寒體質，手腳冰冷，微循環(huan)不(bu)暢，氣血衰弱比(bi)較好。大多是(shi)(shi)女性，老年人。生(sheng)姜使用(yong)不(bu)要直(zhi)接(jie)擦頭皮，這樣(yang)是(shi)(shi)最傷的(de)，效(xiao)果也(ye)最差。最好是(shi)(shi)榨汁(zhi)后保存。每天(tian)用(yong)棉簽沾(zhan)了(le)擦濕頭皮即可。生(sheng)姜會刺激汗(han)腺分泌。所以脂溢性脫(tuo)發(fa)不(bu)能用(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋(cu)浸泡(pao)。每日吃幾顆(ke)即可。這樣調(diao)養(yang)效果最佳，使用(yong)也最簡單。可以長期用(yong)。

3、減少洗護

頭(tou)皮(pi)成弱酸(suan)性，酸(suan)堿(jian)度(du)5左右。所(suo)以(yi)我們的(de)洗發(fa)水是堿(jian)性的(de)，用來中(zhong)和油(you)脂。而洗頭(tou)后汗腺(xian)就(jiu)會分泌油(you)脂重(zhong)新覆(fu)蓋頭(tou)皮(pi)。恢(hui)復頭(tou)皮(pi)環境。所(suo)以(yi)說洗的(de)越多，對頭(tou)皮(pi)破(po)壞越厲害。脫發(fa)后要減少(shao)(shao)洗護。這樣可(ke)以(yi)減少(shao)(shao)頭(tou)皮(pi)消耗(hao)，維持頭(tou)皮(pi)環境，頭(tou)發(fa)生長速度(du)就(jiu)會加快(kuai)。我們冬(dong)天頭(tou)發(fa)長得快(kuai)，夏天慢，而脫發(fa)夏天最多就(jiu)和洗護以(yi)及溫度(du)有一定關系(xi)。

4、多吃堅果

很多人成(cheng)年后不怎么吃(chi)零食。而頭發(fa)生長需要的就(jiu)是(shi)環境和(he)營(ying)養。堅(jian)果(guo)中礦物(wu)質(zhi)、維生素(su)、生物(wu)質(zhi)素(su)等都(dou)是(shi)非常(chang)豐富的。尤其是(shi)樹生堅(jian)果(guo)。這(zhe)類堅(jian)果(guo)化(hua)肥農藥使用都(dou)極少，非常(chang)天然，像松子、開(kai)心果(guo)、腰果(guo)、核桃(tao)、榛子等。我(wo)們脫發(fa)經(jing)常(chang)吃(chi)，補充(chong)身體營(ying)養所需，配合治療就(jiu)能發(fa)現生發(fa)效果(guo)不錯。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)發(fa)嚴重或者長時(shi)間不長頭發(fa)，在頭皮(pi)直接(jie)噴涂毛基質營養液，對(dui)脫(tuo)發(fa)緩解以(yi)及生發(fa)都有直接(jie)的影響。很(hen)多情況下，剛發(fa)生脫(tuo)發(fa)，使用一兩周就(jiu)能壓住脫(tuo)發(fa)，也(ye)就(jiu)沒有后面的治(zhi)療了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠(mian)的時候身體平(ping)躺，心(xin)臟和頭(tou)部水平(ping)，血液流動到頭(tou)皮(pi)是其(qi)他時候的幾倍，頭(tou)皮(pi)松弛，毛囊生長(chang)代謝最為旺盛(sheng)，頭(tou)發(fa)也快速生長(chang)。大家會發(fa)現吃得(de)好睡得(de)好的人頭(tou)發(fa)都(dou)不錯(cuo)。

頭(tou)皮(pi)(pi)生發溫度是(shi)38度以下。每連續用腦(nao)1小時(shi)，頭(tou)皮(pi)(pi)溫度上升0.5度，用腦(nao)時(shi)間越(yue)(yue)長(chang)，就越(yue)(yue)不適(shi)合頭(tou)發生長(chang)。這也是(shi)很多科學家沒頭(tou)發的原因。我們要注(zhu)意(yi)勞(lao)逸結合。

頭皮濕(shi)度很重要，像是秋冬季節(jie)，更要注意頭皮保濕(shi)。并(bing)不是洗(xi)發水洗(xi)頭。有的時候(hou)沖沖頭，適(shi)當(dang)擦(ca)擦(ca)，不滴水即可。還可以每天早晚用比價(jia)濕(shi)的毛巾擦(ca)拭頭發。