一、泡腳的好處

1、促進血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看(kan)，腳(jiao)離人體的(de)心臟最遠，而(er)負擔(dan)最重，因(yin)此，這個地方最容易(yi)導致血液循環(huan)不好，醫學典籍記載：人之有腳(jiao)，猶似樹之有根(gen)，樹枯根(gen)先竭，人老腳(jiao)先衰。”尤其是(shi)對那些經(jing)常感覺(jue)手腳(jiao)冰(bing)涼的(de)人，泡腳(jiao)是(shi)一個極好的(de)方法。

2、刺激足部的(de)穴位、反射區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了(le)這六(liu)條最主要的經絡。

3、對(dui)很(hen)多疾病的(de)治(zhi)療，有(you)很(hen)好的(de)輔助(zhu)作用(yong)。

人(ren)們常說一句(ju)話:"富人(ren)吃補藥，窮人(ren)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳"。可(ke)見泡(pao)(pao)腳的(de)作用(yong)(yong)很大。尤其是(shi)現(xian)代社(she)會，空調的(de)大量使(shi)用(yong)(yong)，再加上(shang)人(ren)們普遍愛吃涼的(de)食物，所(suo)以(yi)體(ti)(ti)內(nei)多寒濕，通過泡(pao)(pao)腳，可(ke)以(yi)加速(su)體(ti)(ti)內(nei)排(pai)寒。

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4、泡腳可以改善睡眠，消除失眠癥

用43攝氏(shi)度的(de)(de)水浸泡雙足(zu)(zu)(zu)30分(fen)鐘，能使血(xue)(xue)液中的(de)(de)乳酸降(jiang)低(di)(di)。而且，足(zu)(zu)(zu)部有豐富的(de)(de)神(shen)經(jing)末梢和毛細血(xue)(xue)管，用熱(re)水泡腳(jiao)對(dui)(dui)神(shen)經(jing)和毛細血(xue)(xue)管有溫和良(liang)好的(de)(de)刺激作用。這種溫熱(re)刺激反射到大(da)腦皮層(ceng)，對(dui)(dui)大(da)腦皮層(ceng)起到抑(yi)制(zhi)作用，從而改(gai)善睡眠，消除失眠癥(zheng)。熱(re)水足(zu)(zu)(zu)浴(yu)也使足(zu)(zu)(zu)部的(de)(de)血(xue)(xue)液流(liu)速和流(liu)量(liang)增加，從而改(gai)善心臟功能，降(jiang)低(di)(di)心臟負(fu)荷，促進(jin)新陳代謝。通過熱(re)水足(zu)(zu)(zu)浴(yu)，還(huan)可調節(jie)經(jing)絡(luo)和氣血(xue)(xue)。同時(shi)(shi)，足(zu)(zu)(zu)部血(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)容量(liang)增加，從而使頭部血(xue)(xue)流(liu)加快，及時(shi)(shi)足(zu)(zu)(zu)量(liang)補充大(da)腦所需(xu)氧氣和營養(yang)物質。

5、痛(tong)經可(ke)試試中藥(yao)泡腳

氣滯血淤型

其癥(zheng)狀表現為經前(qian)或經期小腹脹痛(tong)，經血色(se)暗而帶(dai)有血塊。針對此類癥(zheng)狀的人，應(ying)調和氣血，化淤止痛(tong)。因為女子以(yi)肝為本(ben)”，泡腳所選藥(yao)(yao)物(wu)多以(yi)入(ru)足厥(jue)陰肝經的藥(yao)(yao)物(wu)為主，并(bing)加(jia)入(ru)適量(liang)的引經藥(yao)(yao)醋(cu)，如用(yong)青(qing)皮、烏藥(yao)(yao)、益母草各30克，川(chuan)芎、紅花各10克。加(jia)入(ru)約(yue)兩升水，50毫升左右的醋(cu)，大火(huo)煮(zhu)開，再用(yong)小火(huo)煎煮(zhu)30分鐘(zhong)，等藥(yao)(yao)冷卻(que)至50℃時連渣倒入(ru)盆(pen)中泡腳，盆(pen)中藥(yao)(yao)液量(liang)應(ying)該浸沒踝關節，如果藥(yao)(yao)液不(bu)足量(liang)，可加(jia)適量(liang)溫(wen)水。腳在藥(yao)(yao)中不(bu)停(ting)地活動(dong)，讓足底接受(shou)藥(yao)(yao)渣輕微(wei)的物(wu)理刺激(ji)，每(mei)次30分鐘(zhong)以(yi)上(shang)。

陽虛寒盛型

其(qi)癥狀表(biao)現(xian)為下腹冷(leng)(leng)痛(tong)，熱敷痛(tong)減，手腳發(fa)冷(leng)(leng)。需用(yong)溫經散寒的(de)原理止痛(tong)。因(yin)為中(zhong)醫有這樣一種說(shuo)法：腎主一身(shen)陽(yang)”，泡(pao)腳所選藥物應該多以(yi)入(ru)足少陰腎經的(de)藥物為主，并加(jia)入(ru)適量引經藥咸水，比如可用(yong)肉桂、丁香(xiang)、烏藥、當歸、川(chuan)芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎(jian)水泡(pao)腳。

氣虧血虛型

其癥狀(zhuang)表現為(wei)經(jing)期或經(jing)后小腹(fu)隱(yin)隱(yin)作痛(tong)，用手按腹(fu)部也(ye)會有輕微的疼痛(tong)感，月經(jing)量(liang)(liang)少、色淡，需要通(tong)過補氣(qi)養血調經(jing)。中醫(yi)上稱作脾統血”，泡(pao)腳所(suo)選藥(yao)物應該多(duo)以入足(zu)太(tai)陰脾經(jing)的藥(yao)物為(wei)主，并加入適量(liang)(liang)的引(yin)經(jing)藥(yao)甜水，比如可以用白芍(shao)、當(dang)歸、川芎、熟(shu)地(di)、白術(shu)、杜仲(zhong)、黃芪各15克(ke)，飴糖適量(liang)(liang)，煮水泡(pao)腳。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽(bao)太餓時都(dou)不(bu)易泡腳

泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因(yin)為(wei)沐(mu)足會加快全(quan)身(shen)血(xue)(xue)液循環，容易出現頭(tou)暈不適的(de)情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血(xue)(xue)液的(de)供給。

2、嚴重心臟病(bing)、低(di)血壓病(bing)人當心暈厥

專家表(biao)示，身體健康的人(ren)(ren)泡腳(jiao)(jiao)、泡溫(wen)泉都沒問題(ti)，但特殊人(ren)(ren)群要(yao)注(zhu)意(yi)。例如心臟病(bing)、心功能不(bu)(bu)全患(huan)者，低血(xue)壓、經(jing)常頭暈的人(ren)(ren)，都不(bu)(bu)宜用太熱的水泡腳(jiao)(jiao)或長時間泡溫(wen)泉。

因為(wei)用熱水泡(pao)腳或泡(pao)溫泉(quan)后，會(hui)(hui)導(dao)(dao)致(zhi)人(ren)體(ti)(ti)血(xue)(xue)管擴張，全身血(xue)(xue)液會(hui)(hui)由重要臟(zang)器流向體(ti)(ti)表，這必將導(dao)(dao)致(zhi)心(xin)臟(zang)、大腦(nao)等(deng)重要器官缺(que)血(xue)(xue)缺(que)氧(yang)，對(dui)于(yu)有心(xin)臟(zang)病(bing)、低血(xue)(xue)壓的人(ren)群來(lai)說，就會(hui)(hui)增加他們發病(bing)的危險(xian)。

3、糖尿病患者千萬留意(yi)水溫

糖(tang)尿病患者應特別留意(yi)水溫(wen)(wen)的高(gao)低，因為這類患者末梢神(shen)經不能正常感(gan)知外界溫(wen)(wen)度，即使水溫(wen)(wen)很(hen)高(gao)，他們也感(gan)覺不到，容易被燙傷(shang)，從(cong)而引發非常嚴重(zhong)的后果。

4、腳氣患(huan)者要小心感染

患有腳(jiao)氣的人，病(bing)情嚴重到起皰時，就(jiu)不宜用熱水泡腳(jiao)，因為這樣很容易造(zao)成傷(shang)口感染。足(zu)部有炎癥、皮膚病(bing)，外(wai)傷(shang)或皮膚燙傷(shang)者也不易泡腳(jiao)。

5、老人(ren)泡腳(jiao)不要泡太久

老年(nian)人(ren)，泡腳(jiao)時間過長的(de)話(hua)，會引(yin)發出汗(han)、心慌等癥狀。所以，老人(ren)每日(ri)臨睡前泡腳(jiao)20分鐘為佳。

6、嬰幼兒沒(mei)必要泡腳(jiao)

醫師(shi)表(biao)示(shi)，并不提倡嬰幼兒(er)用熱(re)水(shui)泡腳(jiao)。理由是，小(xiao)孩是純陽之體(ti)”，本(ben)身就容易(yi)發熱(re)，愛上火。如(ru)果(guo)再用較熱(re)的(de)水(shui)泡腳(jiao)、發汗，會熱(re)上加熱(re)。

特別是(shi)嬰幼兒，對溫(wen)度的(de)感(gan)覺(jue)和大(da)人不(bu)一樣，大(da)人覺(jue)得水溫(wen)稍熱(re)，對孩子來(lai)說已(yi)經是(shi)很燙了。但(dan)他們(men)又不(bu)太會表達(da)(da)，所以很容易燙傷柔嫩的(de)皮膚。從(cong)這個角(jiao)度說，也不(bu)建議(yi)用(yong)熱(re)水泡(pao)腳(jiao)(jiao)。每天用(yong)溫(wen)水把小腳(jiao)(jiao)好好洗洗就行，洗完(wan)后(hou)，可以輕輕捏(nie)捏(nie)腳(jiao)(jiao)，達(da)(da)到舒(shu)活筋骨(gu)的(de)目(mu)的(de)。

用溫水(shui)洗(xi)腳(jiao)家(jia)長要掌握好時間，不(bu)能太長，小(xiao)孩(hai)子喜歡玩水(shui)，用腳(jiao)撲騰撲騰，水(shui)就涼了，等于是在(zai)用冷水(shui)泡腳(jiao)，比較容易感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳(jiao)最佳時長：30分鐘(zhong)左右

很(hen)多人(ren)喜歡從很(hen)燙泡(pao)(pao)到水全(quan)涼了(le)，甚至有的不停添加熱(re)水持續泡(pao)(pao)一(yi)(yi)二個小時(shi)，這是錯誤(wu)的做法，泡(pao)(pao)腳時(shi)間以30---45分鐘為宜，每天或(huo)隔(ge)一(yi)(yi)天泡(pao)(pao)一(yi)(yi)次(ci)均可，但(dan)是特別提醒老(lao)年人(ren)，泡(pao)(pao)腳時(shi)間再短一(yi)(yi)些，因為老(lao)人(ren)泡(pao)(pao)得太久，容易引發出汗、心謊等癥狀。所以，老(lao)人(ren)每日臨睡前泡(pao)(pao)腳20分鐘為佳。

2、泡腳最(zui)佳水溫(wen)42度

泡腳(jiao)的(de)水(shui)溫(wen)不(bu)宜過(guo)(guo)熱或(huo)過(guo)(guo)涼，一般維治在38度----43度為(wei)宜。如果有條(tiao)件(jian)，可以(yi)先將腳(jiao)放入38C左(zuo)右(you)的(de)水(shui)中，然后讓浴水(shui)逐漸變熱至42度C左(zuo)右(you)即可保持(chi)水(shui)溫(wen)，足浴時水(shui)通(tong)常要淹過(guo)(guo)踝部且要經常搓動(dong)。但是、糖尿(niao)病患者要注意，由于皮膚對外(wai)界刺(ci)激(ji)不(bu)敏感，溫(wen)度過(guo)(guo)高(gao)的(de)水(shui)很(hen)容易導致燙(tang)傷(shang)。

3、最佳(jia)泡腳時(shi)間段：晚上九(jiu)點

之所(suo)以(yi)選擇(ze)這(zhe)個(ge)時間(jian)段(duan)，是(shi)因(yin)為(wei)此時是(shi)腎(shen)經氣血比較衰弱的(de)(de)時辰(chen)，在此時泡腳(jiao)(jiao)，身體(ti)熱量增加后，體(ti)內(nei)血管會擴張，有利于活血，從而促進(jin)體(ti)內(nei)血液回圈。同時，白天(tian)緊張了一天(tian)的(de)(de)神經，以(yi)及勞累了一天(tian)的(de)(de)腎(shen)腸，都可以(yi)通過(guo)泡腳(jiao)(jiao)在這(zhe)個(ge)時候得到(dao)(dao)(dao)徹底放松和充分(fen)的(de)(de)調節，達到(dao)(dao)(dao)最好的(de)(de)養腎(shen)效果(guo)，而且(qie)人也會因(yin)此感到(dao)(dao)(dao)舒服。泡腳(jiao)(jiao)要避(bi)免在過(guo)飽、過(guo)譏或進(jin)食(shi)狀態下(xia)進(jin)行，飯后半小時內(nei)也不宜泡腳(jiao)(jiao)，會影響胃部血液的(de)(de)供給。

4、哪些人(ren)不宜泡腳

身(shen)體健(jian)康的(de)(de)人(ren)泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)溫(wen)泉(quan)都沒(mei)有問題(ti)，但(dan)特(te)殊人(ren)群(qun)應注(zhu)意。例如心(xin)臟病(bing)、心(xin)功能(neng)不(bu)全者，低(di)血(xue)壓、經常頭痛的(de)(de)人(ren)，都不(bu)易去太熱的(de)(de)水泡(pao)腳(jiao)或長(chang)時間泡(pao)溫(wen)泉(quan)。因為熱水泡(pao)腳(jiao)或泡(pao)溫(wen)泉(quan)后，會(hui)導(dao)(dao)致人(ren)體血(xue)管擴張(zhang)，全身(shen)血(xue)液會(hui)由重(zhong)要(yao)臟器流向體表，這必(bi)將導(dao)(dao)致心(xin)臟、大腦等重(zhong)要(yao)器官缺(que)血(xue)缺(que)氧。

5、泡腳(jiao)后(hou)按摩效果更佳(jia)

泡(pao)完(wan)腳(jiao)后，可以自己按摩腳(jiao)部(bu)，達到不同的保(bao)健效果。

1、壓揉法

腳底后跟內圓(yuan)上(shang)方中(zhong)間位置，為失眠(mian)反射區。雙手大(da)拇(mu)指按住(zhu)該位置，用力壓36次，壓倒有(you)酸痛感為宜，揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴(yan)重(zhong)失眠(mian)者有(you)幫助。

2、推法

腳(jiao)底板(ban)上半(ban)部“人字形”下約1厘(li)米(mi)處，為(wei)腎反射(she)區。雙手(shou)大坶指并(bing)壟，用力摁(en)住該位(wei)置(zhi)，往上推36次，至腳(jiao)底發熱為(wei)止。功效(xiao)：此法對腎虛、中氣(qi)不足者，有一定(ding)益處。

3、刮法

用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至(zhi)有(you)酸痛感(gan)為宜(yi)。功效：對前列(lie)腺等疾病謝有(you)一定邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后可(ke)以(yi)睡前用熱水泡泡腳，以(yi)促進腳部(bu)血液循環，避免小(xiao)腿腫(zhong)脹，消除(chu)疲勞(lao)，改(gai)善(shan)睡眠。但孕婦泡腳除(chu)了注意水溫適宜外，還有(you)一些需要注意的地(di)方(fang)：

1、泡(pao)腳時(shi)(shi)間(jian)不宜過長(chang)，以15~30分鐘為宜。在(zai)泡(pao)腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比(bi)平(ping)時(shi)(shi)快，時(shi)(shi)間(jian)太長(chang)的(de)話，容易(yi)(yi)增加心臟負(fu)擔。另外(wai)，由于更多的(de)血液會涌(yong)向下肢，體質虛弱者容易(yi)(yi)因(yin)腦部供血不足而感到頭(tou)暈，嚴重者甚(shen)至會發生(sheng)昏厥。準媽媽如果有胸(xiong)悶(men)、頭(tou)暈的(de)感覺，應(ying)暫時(shi)(shi)停止(zhi)泡(pao)腳，馬上(shang)躺在(zai)床上(shang)休息。

2、飯后(hou)(hou)半小時(shi)不(bu)宜泡腳(jiao)。吃(chi)完(wan)飯后(hou)(hou)，人體內(nei)大部分血液都流向消化道(dao)，如果飯后(hou)(hou)立(li)即(ji)用熱(re)水泡腳(jiao)，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，時(shi)間(jian)長了會影響(xiang)消化吸收(shou)而導致營養缺(que)乏。因此，最(zui)好吃(chi)完(wan)飯過1小時(shi)后(hou)(hou)再泡腳(jiao)。

3、不要用中(zhong)藥(yao)(yao)泡腳，只用清水泡腳即(ji)可，不要使用藥(yao)(yao)物熏蒸，容易導致流產。

4、注(zhu)意不要(yao)去做足療，也不要(yao)隨意按摩腳底(di)。因為足底(di)有子宮反射區，容易引起流產。