一、泡腳的好處

1、促進血液循(xun)環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳(jiao)(jiao)離人(ren)(ren)體的(de)心臟最遠，而負(fu)擔(dan)最重，因此，這個地方最容易導(dao)致(zhi)血液循環不好(hao)，醫學典籍記載：人(ren)(ren)之有(you)(you)腳(jiao)(jiao)，猶似樹之有(you)(you)根，樹枯根先(xian)竭，人(ren)(ren)老腳(jiao)(jiao)先(xian)衰。”尤(you)其是對那些(xie)經(jing)常感覺(jue)手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼的(de)人(ren)(ren)，泡腳(jiao)(jiao)是一個極(ji)好(hao)的(de)方法。

2、刺(ci)激足部的穴位、反射(she)區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也(ye)等于刺激了這六條最主要的經絡(luo)。

3、對很多疾病(bing)的(de)治療，有很好的(de)輔(fu)助作用。

人(ren)們(men)常說一句話:"富(fu)人(ren)吃補藥，窮(qiong)人(ren)泡泡腳"。可見泡腳的作用很大(da)。尤其是現代社會(hui)，空調的大(da)量使用，再加上人(ren)們(men)普遍愛(ai)吃涼的食物，所以(yi)體內多(duo)寒濕，通過泡腳，可以(yi)加速體內排寒。

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4、泡腳(jiao)可以改(gai)善(shan)睡眠(mian)，消除失眠(mian)癥

用43攝(she)氏度的水浸泡(pao)雙足(zu)(zu)30分鐘，能使(shi)(shi)血(xue)液中的乳酸降低。而(er)且，足(zu)(zu)部(bu)有(you)豐富的神(shen)經(jing)(jing)末梢和(he)(he)(he)毛(mao)細血(xue)管(guan)，用熱水泡(pao)腳對神(shen)經(jing)(jing)和(he)(he)(he)毛(mao)細血(xue)管(guan)有(you)溫(wen)和(he)(he)(he)良好的刺激作用。這種溫(wen)熱刺激反射到(dao)大(da)腦(nao)皮層，對大(da)腦(nao)皮層起到(dao)抑制(zhi)作用，從(cong)而(er)改善睡(shui)眠，消除(chu)失眠癥。熱水足(zu)(zu)浴也使(shi)(shi)足(zu)(zu)部(bu)的血(xue)液流速和(he)(he)(he)流量增加(jia)，從(cong)而(er)改善心臟功能，降低心臟負荷，促進(jin)新(xin)陳代謝(xie)。通過熱水足(zu)(zu)浴，還(huan)可調(diao)節經(jing)(jing)絡和(he)(he)(he)氣血(xue)。同時(shi)，足(zu)(zu)部(bu)血(xue)管(guan)擴(kuo)張，血(xue)容(rong)量增加(jia)，從(cong)而(er)使(shi)(shi)頭(tou)部(bu)血(xue)流加(jia)快(kuai)，及(ji)時(shi)足(zu)(zu)量補(bu)充大(da)腦(nao)所需氧氣和(he)(he)(he)營養物質。

5、痛經可(ke)試(shi)試(shi)中藥泡腳

氣滯血淤型

其癥(zheng)狀(zhuang)表現為經(jing)(jing)前或經(jing)(jing)期小腹(fu)脹痛，經(jing)(jing)血(xue)(xue)色暗(an)而帶有血(xue)(xue)塊。針(zhen)對此類癥(zheng)狀(zhuang)的人，應調和氣血(xue)(xue)，化淤止痛。因為女子以肝為本”，泡(pao)腳(jiao)所選藥(yao)(yao)(yao)物多以入(ru)足厥(jue)陰肝經(jing)(jing)的藥(yao)(yao)(yao)物為主，并加入(ru)適量(liang)(liang)的引經(jing)(jing)藥(yao)(yao)(yao)醋，如用青皮、烏藥(yao)(yao)(yao)、益母草各30克(ke)，川芎(xiong)、紅花各10克(ke)。加入(ru)約兩(liang)升(sheng)水，50毫升(sheng)左右(you)的醋，大火(huo)煮開，再用小火(huo)煎煮30分鐘，等藥(yao)(yao)(yao)冷卻至50℃時連(lian)渣倒入(ru)盆中(zhong)泡(pao)腳(jiao)，盆中(zhong)藥(yao)(yao)(yao)液量(liang)(liang)應該浸沒踝(huai)關節，如果藥(yao)(yao)(yao)液不(bu)足量(liang)(liang)，可加適量(liang)(liang)溫水。腳(jiao)在(zai)藥(yao)(yao)(yao)中(zhong)不(bu)停地活動，讓(rang)足底接受藥(yao)(yao)(yao)渣輕(qing)微的物理刺激(ji)，每次30分鐘以上。

陽虛寒盛型

其(qi)癥狀表現為(wei)(wei)下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。需(xu)用溫(wen)經散寒的原(yuan)理止痛。因為(wei)(wei)中(zhong)醫有這樣一種說法：腎(shen)主(zhu)一身陽(yang)”，泡(pao)腳所選(xuan)藥物應該多以入(ru)足少陰腎(shen)經的藥物為(wei)(wei)主(zhu)，并(bing)加入(ru)適量引經藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各(ge)15克，干姜(jiang)、小茴、吳(wu)茱萸各(ge)6克，食鹽少許(xu)，煎(jian)水泡(pao)腳。

氣虧血虛型

其癥狀(zhuang)表現(xian)為(wei)經(jing)(jing)期或(huo)經(jing)(jing)后(hou)小腹隱(yin)隱(yin)作痛，用手按腹部也會(hui)有輕微(wei)的(de)疼痛感，月(yue)經(jing)(jing)量少、色淡，需要(yao)通(tong)過補(bu)氣(qi)養血調(diao)經(jing)(jing)。中醫(yi)上稱作脾統(tong)血”，泡腳(jiao)所(suo)選藥物應該多以入足太陰脾經(jing)(jing)的(de)藥物為(wei)主，并(bing)加入適量的(de)引經(jing)(jing)藥甜(tian)水，比(bi)如可以用白芍、當歸(gui)、川芎、熟地、白術、杜(du)仲、黃芪各(ge)15克，飴(yi)糖適量，煮水泡腳(jiao)。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時都不易(yi)泡腳

泡腳時(shi)，避免在過飽(bao)、過饑或進(jin)食狀(zhuang)態下(xia)，因(yin)為沐足(zu)會(hui)加快全身血(xue)液循(xun)環，容(rong)易出現(xian)頭暈(yun)不適(shi)的(de)情(qing)況。飯(fan)后半小時(shi)內不宜泡腳，會(hui)影(ying)響胃部血(xue)液的(de)供給。

2、嚴重心臟病(bing)、低血壓病(bing)人當心暈厥

專家表示(shi)，身體健康的人(ren)泡腳(jiao)、泡溫(wen)泉都沒問題，但特(te)殊人(ren)群(qun)要(yao)注(zhu)意。例如心臟病、心功能不(bu)全患者，低(di)血壓、經常頭(tou)暈的人(ren)，都不(bu)宜用太熱的水(shui)泡腳(jiao)或(huo)長時間泡溫(wen)泉。

因為(wei)用熱水泡腳或泡溫泉后，會(hui)導(dao)致人(ren)體(ti)血(xue)管擴張，全(quan)身(shen)血(xue)液會(hui)由重要臟器流向體(ti)表，這必(bi)將導(dao)致心(xin)臟、大腦等重要器官缺血(xue)缺氧，對于(yu)有(you)心(xin)臟病(bing)、低血(xue)壓的(de)人(ren)群來說(shuo)，就會(hui)增加(jia)他們(men)發病(bing)的(de)危(wei)險。

3、糖尿病患(huan)者千萬留意水(shui)溫

糖尿病患者應(ying)特別(bie)留(liu)意水溫(wen)(wen)的(de)高低，因為這類患者末(mo)梢神經不能正常感(gan)知外界(jie)溫(wen)(wen)度，即使水溫(wen)(wen)很高，他們(men)也感(gan)覺不到，容(rong)易被燙傷(shang)，從而引發(fa)非常嚴(yan)重的(de)后果。

4、腳氣患者要小心(xin)感(gan)染

患有腳(jiao)(jiao)氣(qi)的人，病(bing)情嚴重到起皰時，就不(bu)宜用熱(re)水泡腳(jiao)(jiao)，因為這(zhe)樣很容易造成傷口(kou)感染。足(zu)部有炎癥、皮膚病(bing)，外傷或皮膚燙傷者也不(bu)易泡腳(jiao)(jiao)。

5、老人泡腳不要泡太久(jiu)

老(lao)年人，泡(pao)(pao)腳(jiao)時間過長(chang)的話，會引發出汗、心慌(huang)等癥狀。所以，老(lao)人每(mei)日(ri)臨睡前(qian)泡(pao)(pao)腳(jiao)20分鐘為佳。

6、嬰(ying)幼兒沒必要(yao)泡腳

醫(yi)師表示，并(bing)不提倡嬰幼兒(er)用熱水泡腳。理由是(shi)，小孩是(shi)純陽之體”，本身(shen)就容(rong)易發(fa)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fa)汗，會(hui)熱上加(jia)熱。

特(te)別是嬰幼兒，對溫(wen)度的感覺(jue)和大(da)人不(bu)一(yi)樣，大(da)人覺(jue)得水溫(wen)稍熱，對孩(hai)子來(lai)說已經是很燙(tang)了(le)。但(dan)他們又(you)不(bu)太會表達，所以很容(rong)易燙(tang)傷柔嫩的皮(pi)膚。從這個角度說，也不(bu)建(jian)議(yi)用(yong)熱水泡(pao)腳。每天用(yong)溫(wen)水把小(xiao)腳好好洗洗就行，洗完后(hou)，可(ke)以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

用溫水洗腳家長要掌握(wo)好時間，不能太長，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰(teng)撲騰(teng)，水就涼(liang)了，等于是在用冷水泡腳，比較容易感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最佳(jia)時長：30分(fen)鐘左右

很多人(ren)(ren)喜歡(huan)從很燙泡(pao)(pao)(pao)到水全(quan)涼了，甚至有的不停(ting)添(tian)加熱水持續(xu)泡(pao)(pao)(pao)一(yi)二個小時，這是錯誤的做法，泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)時間以30---45分鐘為宜，每(mei)天或隔一(yi)天泡(pao)(pao)(pao)一(yi)次均可(ke)，但(dan)是特別(bie)提醒老(lao)(lao)年人(ren)(ren)，泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)時間再短(duan)一(yi)些，因為老(lao)(lao)人(ren)(ren)泡(pao)(pao)(pao)得(de)太(tai)久，容(rong)易(yi)引發(fa)出汗、心(xin)謊等癥狀。所以，老(lao)(lao)人(ren)(ren)每(mei)日臨睡前(qian)泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)20分鐘為佳。

2、泡腳最佳水溫42度

泡腳的水(shui)溫(wen)不宜過(guo)熱(re)或過(guo)涼，一般維治在38度----43度為(wei)宜。如果(guo)有條(tiao)件，可以(yi)先將腳放入38C左(zuo)右的水(shui)中(zhong)，然后(hou)讓浴(yu)水(shui)逐漸變熱(re)至42度C左(zuo)右即可保持水(shui)溫(wen)，足浴(yu)時(shi)水(shui)通常要淹過(guo)踝部且要經常搓動。但是、糖尿病(bing)患者(zhe)要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感(gan)，溫(wen)度過(guo)高的水(shui)很容(rong)易導(dao)致燙傷。

3、最佳泡腳時間段：晚(wan)上九點

之所以(yi)(yi)選擇(ze)這個時(shi)(shi)間段，是(shi)因為(wei)此(ci)時(shi)(shi)是(shi)腎經氣血(xue)比較衰弱的(de)(de)時(shi)(shi)辰，在此(ci)時(shi)(shi)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，身(shen)體熱量增加后，體內(nei)血(xue)管會擴(kuo)張，有(you)利(li)于(yu)活血(xue)，從而(er)促進體內(nei)血(xue)液回圈。同時(shi)(shi)，白天緊張了(le)一天的(de)(de)神經，以(yi)(yi)及勞累了(le)一天的(de)(de)腎腸，都可以(yi)(yi)通過泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)在這個時(shi)(shi)候(hou)得到徹底放松(song)和充分的(de)(de)調節，達到最(zui)好的(de)(de)養腎效果，而(er)且人也會因此(ci)感到舒服。泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)要避(bi)免在過飽、過譏或進食狀態下(xia)進行，飯后半小時(shi)(shi)內(nei)也不宜(yi)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，會影響胃部血(xue)液的(de)(de)供給。

4、哪些(xie)人不宜泡腳

身(shen)體健康的人(ren)泡(pao)(pao)腳、泡(pao)(pao)溫泉(quan)都沒有(you)問題(ti)，但特殊(shu)人(ren)群應注意(yi)。例(li)如心(xin)臟(zang)病(bing)、心(xin)功能不全者，低血(xue)壓、經常頭痛的人(ren)，都不易(yi)去太熱(re)(re)的水(shui)泡(pao)(pao)腳或(huo)長時間泡(pao)(pao)溫泉(quan)。因(yin)為熱(re)(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳或(huo)泡(pao)(pao)溫泉(quan)后，會(hui)導致人(ren)體血(xue)管擴張，全身(shen)血(xue)液會(hui)由重(zhong)要(yao)臟(zang)器流向體表(biao)，這必將導致心(xin)臟(zang)、大腦等重(zhong)要(yao)器官缺血(xue)缺氧。

5、泡(pao)腳(jiao)后按摩(mo)效果更佳

泡完腳后(hou)，可以自己按摩(mo)腳部，達到不同的保健效果。

1、壓揉法

腳(jiao)底后跟(gen)內圓上方(fang)中間位置(zhi)，為失眠(mian)反射區。雙手大拇指按住該位置(zhi)，用力壓36次(ci)，壓倒(dao)有(you)酸痛感(gan)為宜(yi)，揉(rou)3到5分鐘，至發熱為宜(yi)。功(gong)效(xiao)：此(ci)方(fang)法(fa)對(dui)頭暈眼花、嚴重失眠(mian)者(zhe)有(you)幫助。

2、推法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎(shen)反射區。雙手大(da)坶指并(bing)壟，用力摁(en)住該位置(zhi)，往上推(tui)36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎(shen)虛、中氣不足者，有一定(ding)益處。

3、刮法

用雙手食(shi)指關節用力(li)刮腳踝骨以下內外(wai)兩側36次，至有酸痛感為宜。功效(xiao)：對前列腺等疾病謝有一定邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后可以(yi)睡(shui)前用熱水(shui)(shui)泡泡腳(jiao)，以(yi)促(cu)進腳(jiao)部血液(ye)循環，避免(mian)小腿(tui)腫脹，消(xiao)除疲勞，改善睡(shui)眠。但(dan)孕婦泡腳(jiao)除了注意水(shui)(shui)溫適宜外，還(huan)有一些需要注意的地方：

1、泡腳時(shi)(shi)間(jian)不宜過長(chang)，以15~30分鐘為(wei)宜。在泡腳過程中，由(you)于人體血液循(xun)環加快，心率也比平時(shi)(shi)快，時(shi)(shi)間(jian)太長(chang)的(de)話，容易增加心臟負擔。另外，由(you)于更(geng)多的(de)血液會涌向下肢，體質虛弱者(zhe)容易因腦部供血不足而感(gan)到頭(tou)暈，嚴重者(zhe)甚至會發生昏厥。準媽媽如(ru)果有胸悶、頭(tou)暈的(de)感(gan)覺，應(ying)暫時(shi)(shi)停(ting)止泡腳，馬上躺在床上休息(xi)。

2、飯(fan)后(hou)半(ban)小時不宜泡腳(jiao)。吃(chi)完飯(fan)后(hou)，人體(ti)內大(da)部分血(xue)液(ye)都流向(xiang)消(xiao)化(hua)道，如果(guo)飯(fan)后(hou)立即用熱(re)水泡腳(jiao)，本該(gai)流向(xiang)消(xiao)化(hua)系(xi)統(tong)的血(xue)液(ye)轉而流向(xiang)下(xia)肢，時間長了會(hui)影響消(xiao)化(hua)吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃(chi)完飯(fan)過1小時后(hou)再泡腳(jiao)。

3、不要用中藥泡腳，只(zhi)用清水(shui)泡腳即可，不要使用藥物熏蒸，容易導致流產(chan)。

4、注(zhu)意不要去做足(zu)療，也不要隨意按(an)摩腳底。因為足(zu)底有子(zi)宮(gong)反射區，容(rong)易(yi)引起流產(chan)。