一、泡腳的好處

1、促進血(xue)液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論(lun)看(kan)，腳離(li)人(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)心臟最遠，而負(fu)擔最重，因此，這個(ge)地(di)方最容(rong)易導致血液循(xun)環不好(hao)，醫學(xue)典籍記(ji)載：人(ren)(ren)(ren)之(zhi)有腳，猶似樹之(zhi)有根，樹枯(ku)根先(xian)竭，人(ren)(ren)(ren)老腳先(xian)衰(shuai)。”尤其是(shi)對那些經(jing)常感覺手腳冰(bing)涼的(de)人(ren)(ren)(ren)，泡腳是(shi)一個(ge)極好(hao)的(de)方法(fa)。

2、刺(ci)激足部的(de)穴位、反(fan)射區和經絡(luo)

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了(le)這六條(tiao)最主要的經(jing)絡。

3、對很多疾病(bing)的治(zhi)療，有很好的輔助(zhu)作用。

人們常(chang)說一(yi)句話:"富人吃補藥，窮人泡(pao)泡(pao)腳(jiao)"。可(ke)見泡(pao)腳(jiao)的(de)作用(yong)很大(da)。尤其是現代社會，空(kong)調的(de)大(da)量使用(yong)，再(zai)加上人們普遍愛(ai)吃涼的(de)食物，所以(yi)體(ti)內(nei)多寒濕，通過(guo)泡(pao)腳(jiao)，可(ke)以(yi)加速體(ti)內(nei)排寒。

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4、泡腳可以改善(shan)睡眠(mian)，消除失眠(mian)癥

用(yong)(yong)43攝氏度的(de)(de)(de)水(shui)(shui)浸泡(pao)雙足(zu)30分(fen)鐘，能(neng)使(shi)血(xue)(xue)(xue)液(ye)中的(de)(de)(de)乳酸降低。而且(qie)，足(zu)部(bu)有豐(feng)富的(de)(de)(de)神經末(mo)梢和(he)(he)毛細(xi)血(xue)(xue)(xue)管，用(yong)(yong)熱水(shui)(shui)泡(pao)腳對神經和(he)(he)毛細(xi)血(xue)(xue)(xue)管有溫和(he)(he)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)刺激作用(yong)(yong)。這種溫熱刺激反(fan)射到大(da)腦(nao)皮層(ceng)，對大(da)腦(nao)皮層(ceng)起到抑制作用(yong)(yong)，從而改(gai)善睡眠，消除失眠癥。熱水(shui)(shui)足(zu)浴也(ye)使(shi)足(zu)部(bu)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)流速和(he)(he)流量增加(jia)，從而改(gai)善心臟功能(neng)，降低心臟負荷，促進新陳代謝(xie)。通過(guo)熱水(shui)(shui)足(zu)浴，還可調節經絡和(he)(he)氣血(xue)(xue)(xue)。同(tong)時，足(zu)部(bu)血(xue)(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)(xue)容量增加(jia)，從而使(shi)頭部(bu)血(xue)(xue)(xue)流加(jia)快，及時足(zu)量補充大(da)腦(nao)所(suo)需氧氣和(he)(he)營養物質。

5、痛經可試(shi)試(shi)中藥(yao)泡腳

氣滯血淤型

其(qi)癥狀(zhuang)表現為經(jing)(jing)前或經(jing)(jing)期(qi)小腹脹痛，經(jing)(jing)血(xue)色暗而帶有血(xue)塊。針對此類癥狀(zhuang)的(de)(de)(de)人，應調和氣血(xue)，化淤止痛。因(yin)為女(nv)子以(yi)(yi)(yi)肝(gan)為本”，泡腳(jiao)所(suo)選(xuan)藥(yao)物多(duo)以(yi)(yi)(yi)入足厥陰肝(gan)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)藥(yao)物為主，并加入適(shi)量的(de)(de)(de)引經(jing)(jing)藥(yao)醋，如用(yong)(yong)青皮(pi)、烏藥(yao)、益母草(cao)各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水(shui)，50毫升左右的(de)(de)(de)醋，大(da)火煮(zhu)開，再用(yong)(yong)小火煎(jian)煮(zhu)30分(fen)(fen)鐘，等(deng)藥(yao)冷卻至(zhi)50℃時(shi)連渣倒入盆中(zhong)(zhong)泡腳(jiao)，盆中(zhong)(zhong)藥(yao)液量應該浸沒(mei)踝關節，如果藥(yao)液不足量，可加適(shi)量溫水(shui)。腳(jiao)在藥(yao)中(zhong)(zhong)不停地活(huo)動，讓足底(di)接受藥(yao)渣輕微的(de)(de)(de)物理刺激，每(mei)次30分(fen)(fen)鐘以(yi)(yi)(yi)上。

陽虛寒盛型

其癥狀表現為(wei)下(xia)腹(fu)冷痛，熱敷痛減(jian)，手(shou)腳(jiao)發冷。需用溫經散寒的原(yuan)理止痛。因為(wei)中(zhong)醫有這(zhe)樣(yang)一(yi)種說法：腎主一(yi)身(shen)陽”，泡腳(jiao)所(suo)選藥物(wu)應該(gai)多以入足(zu)少(shao)陰腎經的藥物(wu)為(wei)主，并加入適量引經藥咸水，比如(ru)可用肉(rou)桂(gui)、丁(ding)香(xiang)、烏藥、當歸(gui)、川芎各(ge)15克(ke)，干姜、小茴、吳茱萸(yu)各(ge)6克(ke)，食鹽(yan)少(shao)許，煎(jian)水泡腳(jiao)。

氣虧血虛型

其癥狀表現為經(jing)期(qi)或(huo)經(jing)后小腹(fu)隱隱作痛(tong)(tong)，用手按腹(fu)部也會(hui)有輕微的(de)(de)疼痛(tong)(tong)感，月經(jing)量少(shao)、色淡(dan)，需(xu)要通(tong)過補(bu)氣養血調經(jing)。中醫上(shang)稱作脾(pi)統血”，泡腳所選(xuan)藥(yao)(yao)物應該多以入(ru)足太(tai)陰脾(pi)經(jing)的(de)(de)藥(yao)(yao)物為主(zhu)，并加(jia)入(ru)適量的(de)(de)引經(jing)藥(yao)(yao)甜水，比如可以用白芍、當歸(gui)、川芎、熟地、白術、杜(du)仲、黃芪各15克(ke)，飴糖適量，煮水泡腳。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓(e)時都(dou)不易泡(pao)腳

泡腳時，避免在過飽、過饑(ji)或進食狀態(tai)下，因為沐(mu)足會加快全身(shen)血(xue)液(ye)(ye)循環，容易出現頭暈不適的情況(kuang)。飯后半小(xiao)時內(nei)不宜泡腳，會影響胃部血(xue)液(ye)(ye)的供(gong)給。

2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥

專家表示，身體(ti)健康的(de)人(ren)泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)溫(wen)(wen)泉都沒問題(ti)，但特殊人(ren)群要注意。例(li)如(ru)心臟病(bing)、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈(yun)的(de)人(ren)，都不宜用太(tai)熱的(de)水泡(pao)腳(jiao)或長(chang)時間泡(pao)溫(wen)(wen)泉。

因(yin)為用熱水泡腳(jiao)或(huo)泡溫(wen)泉后，會導致人體血(xue)管擴張，全(quan)身血(xue)液會由(you)重(zhong)要臟器流向體表，這必將導致心(xin)臟、大腦等重(zhong)要器官缺血(xue)缺氧，對于有心(xin)臟病(bing)、低血(xue)壓的(de)人群來(lai)說，就(jiu)會增(zeng)加(jia)他們發病(bing)的(de)危(wei)險。

3、糖尿病(bing)患者千(qian)萬留意水溫

糖尿病患者應(ying)特別留(liu)意(yi)水(shui)溫(wen)(wen)的高低，因為這類(lei)患者末梢神經不能正常感(gan)知外界溫(wen)(wen)度，即使水(shui)溫(wen)(wen)很高，他們也感(gan)覺不到(dao)，容易被燙傷，從而引發非(fei)常嚴重的后(hou)果。

4、腳氣患者要小心(xin)感染(ran)

患有(you)腳(jiao)氣的人，病情嚴重到起皰時，就(jiu)不宜用熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)，因(yin)為這樣很容易(yi)造成傷(shang)(shang)口感染。足部有(you)炎癥、皮(pi)膚病，外傷(shang)(shang)或皮(pi)膚燙傷(shang)(shang)者也(ye)不易(yi)泡(pao)腳(jiao)。

5、老(lao)人(ren)泡(pao)腳不要泡(pao)太久

老年人，泡腳時間過長的(de)話，會引發出(chu)汗、心(xin)慌等癥狀。所以，老人每日臨睡(shui)前泡腳20分(fen)鐘為佳(jia)。

6、嬰幼兒沒(mei)必(bi)要泡(pao)腳(jiao)

醫師表示，并(bing)不提倡嬰幼兒用(yong)熱水(shui)(shui)泡腳。理(li)由是，小孩是純陽之(zhi)體(ti)”，本(ben)身就容易發熱，愛上火。如果(guo)再用(yong)較(jiao)熱的水(shui)(shui)泡腳、發汗，會熱上加熱。

特別是嬰(ying)幼(you)兒，對溫(wen)度(du)的感覺和大(da)人(ren)(ren)不一樣，大(da)人(ren)(ren)覺得水溫(wen)稍(shao)熱，對孩子來說(shuo)已經是很(hen)(hen)燙(tang)了。但他們又不太會(hui)表達(da)，所以很(hen)(hen)容易燙(tang)傷柔嫩的皮膚。從這個角(jiao)度(du)說(shuo)，也不建(jian)議用熱水泡腳(jiao)。每天用溫(wen)水把小腳(jiao)好(hao)好(hao)洗(xi)洗(xi)就行，洗(xi)完(wan)后，可(ke)以輕輕捏(nie)捏(nie)腳(jiao)，達(da)到舒活筋骨(gu)的目的。

用(yong)(yong)溫水洗腳(jiao)家長(chang)要掌握好時間，不能(neng)太長(chang)，小(xiao)孩子(zi)喜歡玩水，用(yong)(yong)腳(jiao)撲騰(teng)撲騰(teng)，水就涼了，等(deng)于(yu)是在用(yong)(yong)冷水泡腳(jiao)，比較容易感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最(zui)佳時長：30分(fen)鐘左右(you)

很多人(ren)喜(xi)歡(huan)從很燙泡到水(shui)全(quan)涼了，甚至(zhi)有的不停添(tian)加熱水(shui)持續泡一(yi)(yi)二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每(mei)天或(huo)隔一(yi)(yi)天泡一(yi)(yi)次均可，但是特別提醒老(lao)年人(ren)，泡腳時間再短一(yi)(yi)些，因(yin)為老(lao)人(ren)泡得太久(jiu)，容易(yi)引發出汗、心謊等(deng)癥(zheng)狀。所以，老(lao)人(ren)每(mei)日臨(lin)睡前泡腳20分鐘為佳。

2、泡(pao)腳最佳水溫42度

泡腳的(de)水溫(wen)不宜過(guo)(guo)熱(re)(re)或過(guo)(guo)涼(liang)，一般維(wei)治在38度----43度為宜。如果有條件，可以先(xian)將腳放入38C左(zuo)右(you)的(de)水中，然后讓浴(yu)水逐漸變熱(re)(re)至42度C左(zuo)右(you)即可保持水溫(wen)，足浴(yu)時水通常要(yao)淹過(guo)(guo)踝部且要(yao)經(jing)常搓動(dong)。但是(shi)、糖尿病(bing)患者要(yao)注意，由于(yu)皮膚對外界刺(ci)激不敏感，溫(wen)度過(guo)(guo)高的(de)水很容易導致(zhi)燙傷。

3、最佳(jia)泡腳時間(jian)段(duan)：晚上(shang)九(jiu)點

之(zhi)所以選擇(ze)這(zhe)個時(shi)間段，是因為此(ci)時(shi)是腎經(jing)氣血(xue)比較(jiao)衰弱的(de)時(shi)辰，在此(ci)時(shi)泡腳，身體熱量增(zeng)加(jia)后，體內(nei)(nei)血(xue)管會擴(kuo)張(zhang)，有利(li)于活血(xue)，從(cong)而促(cu)進體內(nei)(nei)血(xue)液回圈。同(tong)時(shi)，白天緊張(zhang)了一(yi)天的(de)神經(jing)，以及勞累了一(yi)天的(de)腎腸，都可以通(tong)過泡腳在這(zhe)個時(shi)候(hou)得(de)到徹(che)底(di)放松和充(chong)分的(de)調節(jie)，達到最好的(de)養腎效果(guo)，而且人也會因此(ci)感到舒服(fu)。泡腳要避免在過飽(bao)、過譏或進食狀態下(xia)進行(xing)，飯后半小時(shi)內(nei)(nei)也不宜泡腳，會影響胃部血(xue)液的(de)供給(gei)。

4、哪些人不宜泡腳

身體(ti)健康的人泡(pao)腳、泡(pao)溫(wen)泉(quan)都沒有問題，但特殊人群應注(zhu)意。例如(ru)心(xin)臟(zang)病(bing)、心(xin)功(gong)能不(bu)全者，低(di)血(xue)壓(ya)、經常頭痛(tong)的人，都不(bu)易去太熱的水泡(pao)腳或長時間泡(pao)溫(wen)泉(quan)。因為熱水泡(pao)腳或泡(pao)溫(wen)泉(quan)后，會導致人體(ti)血(xue)管擴張，全身血(xue)液會由重要臟(zang)器流向體(ti)表，這必將導致心(xin)臟(zang)、大腦等重要器官缺血(xue)缺氧。

5、泡腳(jiao)后按摩(mo)效果更佳

泡完腳后，可(ke)以自己(ji)按(an)摩腳部，達到不同(tong)的保(bao)健(jian)效果。

1、壓揉法

腳底后跟內(nei)圓(yuan)上(shang)方中間位置，為(wei)失眠反射區。雙手大拇指按住(zhu)該位置，用(yong)力壓36次，壓倒(dao)有酸痛感為(wei)宜，揉3到5分鐘，至發(fa)熱為(wei)宜。功效：此方法對(dui)頭暈眼花、嚴(yan)重失眠者有幫助(zhu)。

2、推法

腳底(di)板上(shang)半(ban)部“人字形”下約1厘米處，為(wei)腎(shen)反射區。雙手(shou)大(da)坶指并壟，用力摁(en)住該位置，往(wang)上(shang)推36次，至腳底(di)發(fa)熱為(wei)止(zhi)。功效(xiao)：此法對腎(shen)虛、中氣不(bu)足者，有一定益(yi)處。

3、刮法

用(yong)雙手(shou)食指關(guan)節用(yong)力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸(suan)痛感為宜(yi)。功(gong)效：對(dui)前列腺等疾病謝有一定邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后可以(yi)睡(shui)前用(yong)熱水泡泡腳(jiao)，以(yi)促進腳(jiao)部血(xue)液循環，避免小腿腫脹(zhang)，消(xiao)除(chu)疲勞，改善睡(shui)眠。但孕婦泡腳(jiao)除(chu)了(le)注(zhu)意(yi)水溫(wen)適宜(yi)外，還(huan)有一些需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)地方：

1、泡腳時間不宜過長，以(yi)15~30分鐘為宜。在(zai)泡腳過程中，由于人體血液循環加(jia)(jia)快，心(xin)率也比平時快，時間太長的話，容易增加(jia)(jia)心(xin)臟負擔。另(ling)外，由于更多的血液會涌向下(xia)肢，體質虛弱者容易因(yin)腦部供(gong)血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fa)生昏厥(jue)。準媽媽如果有(you)胸悶、頭暈的感覺(jue)，應暫時停止泡腳，馬上(shang)躺(tang)在(zai)床上(shang)休(xiu)息(xi)。

2、飯后(hou)半小(xiao)時(shi)(shi)不(bu)宜泡(pao)(pao)腳(jiao)。吃完(wan)飯后(hou)，人體(ti)內大部(bu)分血(xue)液(ye)都流向消(xiao)化道(dao)，如(ru)果飯后(hou)立即(ji)用熱(re)水泡(pao)(pao)腳(jiao)，本該流向消(xiao)化系統的血(xue)液(ye)轉而流向下肢，時(shi)(shi)間長了(le)會影響消(xiao)化吸收(shou)而導(dao)致營(ying)養(yang)缺(que)乏。因此，最好吃完(wan)飯過(guo)1小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再泡(pao)(pao)腳(jiao)。

3、不要用(yong)(yong)中藥泡腳，只(zhi)用(yong)(yong)清水泡腳即可，不要使用(yong)(yong)藥物熏(xun)蒸，容易導致(zhi)流(liu)產。

4、注(zhu)意(yi)不要去(qu)做足療，也不要隨意(yi)按摩腳底。因為足底有(you)子宮(gong)反(fan)射區，容易引(yin)起(qi)流產(chan)。