一、泡腳的好處

1、促(cu)進血液循(xun)環(huan)

腳自古就有人體的第二心臟之說。從(cong)養生(sheng)理論看，腳(jiao)離人體的(de)心臟最(zui)遠，而(er)負擔(dan)最(zui)重，因此，這個地(di)方最(zui)容易導致血液循(xun)環不好，醫學典籍記載(zai)：人之有(you)腳(jiao)，猶(you)似樹之有(you)根，樹枯根先(xian)竭，人老腳(jiao)先(xian)衰(shuai)。”尤其是(shi)對那些經常感覺手腳(jiao)冰(bing)涼的(de)人，泡腳(jiao)是(shi)一個極(ji)好的(de)方法(fa)。

2、刺激(ji)足(zu)部的穴位、反射區和(he)經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這(zhe)六條最主要的經絡。

3、對(dui)很(hen)多疾病(bing)的治療，有(you)很(hen)好的輔助作用。

人(ren)們常說一句話(hua):"富(fu)人(ren)吃(chi)補藥，窮人(ren)泡泡腳(jiao)(jiao)"。可見(jian)泡腳(jiao)(jiao)的作用(yong)很大(da)。尤其是現代社會，空調的大(da)量使用(yong)，再加上人(ren)們普遍愛吃(chi)涼(liang)的食物，所以(yi)體內(nei)多寒濕，通(tong)過(guo)泡腳(jiao)(jiao)，可以(yi)加速體內(nei)排寒。

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4、泡(pao)腳可(ke)以改善睡眠，消除失(shi)眠癥

用(yong)(yong)(yong)43攝氏度的(de)水(shui)(shui)浸泡(pao)雙足30分鐘，能使血液中的(de)乳酸降(jiang)低。而且，足部(bu)有豐(feng)富(fu)的(de)神經(jing)末梢和(he)(he)毛細血管(guan)，用(yong)(yong)(yong)熱水(shui)(shui)泡(pao)腳對神經(jing)和(he)(he)毛細血管(guan)有溫和(he)(he)良好的(de)刺激作用(yong)(yong)(yong)。這種(zhong)溫熱刺激反射到(dao)大(da)腦皮層，對大(da)腦皮層起到(dao)抑制作用(yong)(yong)(yong)，從而改善睡眠(mian)，消除失眠(mian)癥。熱水(shui)(shui)足浴也使足部(bu)的(de)血液流速(su)和(he)(he)流量增加(jia)，從而改善心臟(zang)功能，降(jiang)低心臟(zang)負荷，促進新陳代謝。通過熱水(shui)(shui)足浴，還可(ke)調節經(jing)絡和(he)(he)氣血。同時，足部(bu)血管(guan)擴張，血容量增加(jia)，從而使頭部(bu)血流加(jia)快，及時足量補充大(da)腦所需(xu)氧氣和(he)(he)營養(yang)物質。

5、痛經可試試中藥泡腳

氣滯血淤型

其癥(zheng)狀(zhuang)表現為(wei)經(jing)前或(huo)經(jing)期小(xiao)腹脹痛，經(jing)血(xue)色暗(an)而帶有血(xue)塊。針對此類(lei)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)人，應(ying)調和氣血(xue)，化(hua)淤(yu)止痛。因為(wei)女(nv)子以(yi)肝(gan)為(wei)本(ben)”，泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)所選藥(yao)(yao)物多以(yi)入足(zu)厥陰肝(gan)經(jing)的(de)(de)藥(yao)(yao)物為(wei)主，并加入適(shi)量(liang)的(de)(de)引經(jing)藥(yao)(yao)醋(cu)，如(ru)用(yong)(yong)青皮、烏(wu)藥(yao)(yao)、益母草各30克(ke)(ke)，川芎、紅花各10克(ke)(ke)。加入約兩(liang)升水，50毫升左(zuo)右的(de)(de)醋(cu)，大火(huo)煮(zhu)開，再用(yong)(yong)小(xiao)火(huo)煎煮(zhu)30分鐘，等藥(yao)(yao)冷(leng)卻至50℃時(shi)連渣倒入盆中泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，盆中藥(yao)(yao)液量(liang)應(ying)該浸(jin)沒(mei)踝關節，如(ru)果藥(yao)(yao)液不足(zu)量(liang)，可加適(shi)量(liang)溫(wen)水。腳(jiao)(jiao)(jiao)在藥(yao)(yao)中不停地活動，讓足(zu)底接受藥(yao)(yao)渣輕(qing)微(wei)的(de)(de)物理(li)刺激，每次30分鐘以(yi)上。

陽虛寒盛型

其癥狀(zhuang)表現(xian)為(wei)(wei)下腹(fu)冷痛(tong)(tong)，熱敷(fu)痛(tong)(tong)減，手腳發冷。需用(yong)溫經(jing)散寒的原(yuan)理(li)止(zhi)痛(tong)(tong)。因為(wei)(wei)中醫有這樣(yang)一種(zhong)說(shuo)法(fa)：腎(shen)主一身(shen)陽”，泡腳所選藥物應該(gai)多以(yi)入足(zu)少(shao)(shao)陰腎(shen)經(jing)的藥物為(wei)(wei)主，并加入適量引經(jing)藥咸(xian)水，比如(ru)可用(yong)肉(rou)桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各(ge)15克(ke)，干姜、小茴、吳茱萸各(ge)6克(ke)，食鹽少(shao)(shao)許，煎水泡腳。

氣虧血虛型

其癥狀表現為經(jing)期或(huo)經(jing)后小(xiao)腹隱隱作(zuo)痛(tong)，用手(shou)按(an)腹部也會(hui)有輕微的(de)疼痛(tong)感，月經(jing)量少、色淡，需要通(tong)過補氣養(yang)血(xue)調經(jing)。中醫(yi)上稱作(zuo)脾統血(xue)”，泡(pao)腳所選藥(yao)(yao)物(wu)應該多以入足太(tai)陰脾經(jing)的(de)藥(yao)(yao)物(wu)為主，并加入適(shi)量的(de)引經(jing)藥(yao)(yao)甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎(xiong)、熟地、白術、杜仲、黃芪各(ge)15克，飴糖適(shi)量，煮水泡(pao)腳。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓(e)時都不易泡腳

泡(pao)腳時，避(bi)免(mian)在過(guo)飽、過(guo)饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血(xue)液循環(huan)，容易出(chu)現頭(tou)暈不適的情況。飯后半(ban)小時內不宜(yi)泡(pao)腳，會影響(xiang)胃部血(xue)液的供(gong)給(gei)。

2、嚴(yan)重心臟病、低血壓病人當心暈(yun)厥

專家表示，身體健(jian)康的人泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)溫泉都(dou)沒(mei)問題，但特殊(shu)人群要(yao)注(zhu)意。例如心臟病、心功(gong)能(neng)不全(quan)患者(zhe)，低血壓、經常(chang)頭暈的人，都(dou)不宜用太熱的水(shui)泡(pao)腳(jiao)或長時間泡(pao)溫泉。

因為用熱水泡(pao)(pao)腳或泡(pao)(pao)溫泉后，會導致人體血管擴(kuo)張，全身血液會由重(zhong)要臟器(qi)流向體表，這必將導致心(xin)臟、大腦等重(zhong)要器(qi)官缺(que)血缺(que)氧，對于有心(xin)臟病(bing)、低(di)血壓(ya)的人群來說，就會增加他們發(fa)病(bing)的危險。

3、糖尿(niao)病患者(zhe)千萬留意水溫

糖尿病患(huan)(huan)者應特別留意水溫(wen)(wen)的(de)高(gao)低，因(yin)為這類患(huan)(huan)者末梢神經不(bu)能正常感知外界溫(wen)(wen)度，即使水溫(wen)(wen)很(hen)高(gao)，他們也感覺不(bu)到，容易被燙傷，從(cong)而引發非常嚴重的(de)后果。

4、腳氣患者要小心感(gan)染

患有(you)腳氣的(de)人，病(bing)情嚴重(zhong)到起皰時(shi)，就不宜用熱水泡(pao)腳，因(yin)為這樣很容易造成傷口感染(ran)。足部有(you)炎癥、皮(pi)膚病(bing)，外傷或皮(pi)膚燙(tang)傷者也不易泡(pao)腳。

5、老人(ren)泡(pao)腳(jiao)不要(yao)泡(pao)太(tai)久

老年人，泡(pao)腳時間過長(chang)的(de)話，會引(yin)發出汗、心慌(huang)等癥狀。所以，老人每日臨睡(shui)前泡(pao)腳20分鐘(zhong)為佳(jia)。

6、嬰(ying)幼兒沒必(bi)要泡腳

醫(yi)師表示，并不提倡(chang)嬰幼兒(er)用熱(re)(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳。理由是，小孩是純陽(yang)之體”，本身就容易發(fa)熱(re)(re)，愛上(shang)火。如果再用較熱(re)(re)的水(shui)泡(pao)(pao)腳、發(fa)汗(han)，會(hui)熱(re)(re)上(shang)加熱(re)(re)。

特別是嬰幼兒，對溫度(du)的感覺和大人不(bu)一樣，大人覺得水溫稍(shao)熱(re)，對孩(hai)子來說已經是很(hen)燙了(le)。但他們(men)又不(bu)太(tai)會表達(da)，所(suo)以很(hen)容易燙傷柔(rou)嫩的皮膚。從這個角度(du)說，也(ye)不(bu)建議用熱(re)水泡腳。每天用溫水把小(xiao)腳好好洗洗就行，洗完后(hou)，可(ke)以輕輕捏(nie)捏(nie)腳，達(da)到舒(shu)活筋骨的目的。

用(yong)溫水洗腳(jiao)(jiao)家長(chang)要掌握好時(shi)間，不能太(tai)長(chang)，小孩子喜(xi)歡玩水，用(yong)腳(jiao)(jiao)撲騰(teng)撲騰(teng)，水就(jiu)涼了，等于是在用(yong)冷(leng)水泡腳(jiao)(jiao)，比較容易感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最佳時長：30分鐘左(zuo)右

很多(duo)人喜歡從很燙泡(pao)到水全涼了，甚至(zhi)有的不停添(tian)加熱(re)水持續泡(pao)一二個小(xiao)時，這是錯誤的做法，泡(pao)腳時間(jian)以30---45分鐘為(wei)宜，每天或隔(ge)一天泡(pao)一次(ci)均可(ke)，但是特別提醒老年(nian)人，泡(pao)腳時間(jian)再(zai)短一些，因為(wei)老人泡(pao)得太(tai)久，容(rong)易(yi)引發出汗(han)、心謊等癥(zheng)狀(zhuang)。所以，老人每日臨睡(shui)前泡(pao)腳20分鐘為(wei)佳(jia)。

2、泡腳最佳水溫(wen)42度

泡腳的水溫(wen)不(bu)宜(yi)過(guo)熱或過(guo)涼，一般維治在(zai)38度(du)----43度(du)為宜(yi)。如果(guo)有(you)條件，可(ke)以先將腳放(fang)入38C左右(you)的水中，然后讓浴(yu)水逐漸(jian)變(bian)熱至42度(du)C左右(you)即可(ke)保持水溫(wen)，足浴(yu)時水通常要(yao)淹過(guo)踝部且要(yao)經常搓動。但是、糖尿病(bing)患者(zhe)要(yao)注(zhu)意(yi)，由于(yu)皮膚對(dui)外界刺激不(bu)敏感，溫(wen)度(du)過(guo)高的水很容易(yi)導致(zhi)燙傷。

3、最佳(jia)泡腳時(shi)間段：晚(wan)上九點

之所以(yi)(yi)選擇這個時(shi)間段(duan)，是(shi)因(yin)為此時(shi)是(shi)腎(shen)經氣血(xue)比(bi)較衰弱的(de)(de)時(shi)辰，在此時(shi)泡(pao)腳，身體熱量(liang)增加(jia)后(hou)，體內血(xue)管會(hui)(hui)擴張(zhang)，有利于活(huo)血(xue)，從而促(cu)進體內血(xue)液(ye)回(hui)圈。同時(shi)，白天緊(jin)張(zhang)了一天的(de)(de)神經，以(yi)(yi)及勞累了一天的(de)(de)腎(shen)腸，都可(ke)以(yi)(yi)通(tong)過泡(pao)腳在這個時(shi)候得到徹底放松和充分的(de)(de)調節，達到最好的(de)(de)養(yang)腎(shen)效果(guo)，而且人也(ye)會(hui)(hui)因(yin)此感到舒服(fu)。泡(pao)腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tai)下(xia)進行(xing)，飯后(hou)半小時(shi)內也(ye)不宜泡(pao)腳，會(hui)(hui)影響(xiang)胃部血(xue)液(ye)的(de)(de)供給。

4、哪(na)些人(ren)不(bu)宜(yi)泡腳

身(shen)體健(jian)康的(de)人(ren)泡腳(jiao)、泡溫(wen)泉(quan)都沒有(you)問題(ti)，但特殊人(ren)群應注意。例如心(xin)臟(zang)病(bing)、心(xin)功能不全(quan)者，低血壓、經常(chang)頭痛的(de)人(ren)，都不易去太熱的(de)水泡腳(jiao)或長時間(jian)泡溫(wen)泉(quan)。因(yin)為(wei)熱水泡腳(jiao)或泡溫(wen)泉(quan)后，會導(dao)致人(ren)體血管擴(kuo)張(zhang)，全(quan)身(shen)血液會由重要(yao)臟(zang)器流向體表，這(zhe)必將導(dao)致心(xin)臟(zang)、大腦等重要(yao)器官缺血缺氧(yang)。

5、泡腳后按摩效果更佳(jia)

泡完腳(jiao)后(hou)，可以自(zi)己按摩腳(jiao)部，達到(dao)不同的保健效(xiao)果。

1、壓揉法

腳底后跟內圓上(shang)方中間位(wei)置(zhi)，為(wei)失眠反射區(qu)。雙手大拇指按住該(gai)位(wei)置(zhi)，用力壓36次，壓倒(dao)有酸痛感為(wei)宜(yi)，揉(rou)3到(dao)5分(fen)鐘，至發熱為(wei)宜(yi)。功(gong)效(xiao)：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫(bang)助(zhu)。

2、推法

腳(jiao)底(di)板上(shang)半(ban)部“人字形”下約1厘米處(chu)，為(wei)腎反射(she)區。雙手大坶指并壟(long)，用力摁住該位置，往上(shang)推36次(ci)，至腳(jiao)底(di)發熱為(wei)止。功效：此(ci)法對腎虛、中(zhong)氣不足者，有一定(ding)益處(chu)。

3、刮法

用(yong)雙手(shou)食指關(guan)節用(yong)力刮(gua)腳踝(huai)骨以下內外(wai)兩(liang)側36次(ci)，至有(you)(you)酸痛感為宜。功(gong)效：對前列腺等疾病謝有(you)(you)一定邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后(hou)可(ke)以睡(shui)前用熱(re)水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，以促進腳(jiao)部血液循環(huan)，避(bi)免小腿(tui)腫脹(zhang)，消除(chu)(chu)疲(pi)勞(lao)，改善睡(shui)眠。但孕婦泡(pao)腳(jiao)除(chu)(chu)了注意(yi)水溫適宜外，還(huan)有一些需要(yao)注意(yi)的地(di)方：

1、泡(pao)腳(jiao)時(shi)間(jian)不宜過長(chang)，以15~30分鐘為宜。在泡(pao)腳(jiao)過程中，由于(yu)人體(ti)血(xue)(xue)液循環加快，心率也比平時(shi)快，時(shi)間(jian)太長(chang)的話，容易(yi)增加心臟(zang)負擔。另(ling)外，由于(yu)更多的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)涌向下肢，體(ti)質(zhi)虛弱(ruo)者(zhe)容易(yi)因腦部供(gong)血(xue)(xue)不足(zu)而感到頭暈(yun)(yun)，嚴重者(zhe)甚至會(hui)(hui)發(fa)生昏(hun)厥。準(zhun)媽媽如果(guo)有胸悶、頭暈(yun)(yun)的感覺(jue)，應暫時(shi)停(ting)止泡(pao)腳(jiao)，馬上(shang)躺(tang)在床上(shang)休(xiu)息。

2、飯(fan)后(hou)(hou)半小(xiao)時不宜(yi)泡(pao)腳。吃完飯(fan)后(hou)(hou)，人體(ti)內大部分(fen)血液都(dou)流(liu)向消(xiao)(xiao)化道，如果飯(fan)后(hou)(hou)立即用(yong)熱水泡(pao)腳，本該流(liu)向消(xiao)(xiao)化系統的(de)血液轉而流(liu)向下肢，時間(jian)長了會(hui)影(ying)響消(xiao)(xiao)化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯(fan)過1小(xiao)時后(hou)(hou)再泡(pao)腳。

3、不(bu)要(yao)用(yong)(yong)中藥泡(pao)腳，只用(yong)(yong)清水泡(pao)腳即可，不(bu)要(yao)使(shi)用(yong)(yong)藥物熏蒸(zheng)，容易導致(zhi)流產。

4、注意(yi)不(bu)要去(qu)做足療，也(ye)不(bu)要隨意(yi)按摩腳(jiao)底。因為足底有子宮(gong)反(fan)射區，容(rong)易引起流(liu)產。