一、泡腳的好處

1、促(cu)進(jin)血(xue)液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從(cong)養生理論看，腳(jiao)離人(ren)(ren)體的心臟(zang)最遠，而負擔最重(zhong)，因(yin)此，這個地方最容(rong)易(yi)導致血液循環(huan)不好，醫學典籍記載：人(ren)(ren)之有(you)腳(jiao)，猶似(si)樹(shu)之有(you)根，樹(shu)枯根先(xian)竭，人(ren)(ren)老腳(jiao)先(xian)衰。”尤其是(shi)對那(nei)些經常感覺手(shou)腳(jiao)冰涼的人(ren)(ren)，泡腳(jiao)是(shi)一(yi)個極好的方法。

2、刺激足部(bu)的穴(xue)位、反射區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于(yu)刺激了這六(liu)條(tiao)最主要的(de)經絡。

3、對很(hen)(hen)多疾病的(de)(de)治療，有很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)輔(fu)助作用。

人們常(chang)說(shuo)一句(ju)話:"富(fu)人吃(chi)補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大(da)。尤其是現代社(she)會，空(kong)調的大(da)量使(shi)用，再加上人們普(pu)遍愛吃(chi)涼的食物，所以(yi)體(ti)(ti)內多寒濕，通過泡腳，可以(yi)加速體(ti)(ti)內排寒。

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4、泡腳可以改善睡(shui)眠，消除失眠癥

用(yong)43攝氏度(du)的(de)水浸泡(pao)雙足(zu)(zu)30分鐘，能使血(xue)液中的(de)乳酸降(jiang)低。而(er)且(qie)，足(zu)(zu)部有豐富的(de)神(shen)經(jing)(jing)(jing)末(mo)梢和(he)(he)(he)毛(mao)細血(xue)管，用(yong)熱(re)水泡(pao)腳對神(shen)經(jing)(jing)(jing)和(he)(he)(he)毛(mao)細血(xue)管有溫和(he)(he)(he)良好的(de)刺激作用(yong)。這種溫熱(re)刺激反射(she)到大腦(nao)(nao)皮(pi)層，對大腦(nao)(nao)皮(pi)層起到抑制作用(yong)，從而(er)改善睡眠，消除失眠癥。熱(re)水足(zu)(zu)浴也(ye)使足(zu)(zu)部的(de)血(xue)液流速和(he)(he)(he)流量增(zeng)加，從而(er)改善心(xin)臟(zang)功能，降(jiang)低心(xin)臟(zang)負(fu)荷，促(cu)進新陳代(dai)謝。通過熱(re)水足(zu)(zu)浴，還可調節經(jing)(jing)(jing)絡和(he)(he)(he)氣(qi)血(xue)。同時，足(zu)(zu)部血(xue)管擴張，血(xue)容量增(zeng)加，從而(er)使頭(tou)部血(xue)流加快，及時足(zu)(zu)量補充大腦(nao)(nao)所需(xu)氧(yang)氣(qi)和(he)(he)(he)營養物質。

5、痛(tong)經可(ke)試試中藥泡腳

氣滯血淤型

其癥狀表現為(wei)經(jing)(jing)前或(huo)經(jing)(jing)期小腹脹痛(tong)，經(jing)(jing)血(xue)(xue)色暗而帶有血(xue)(xue)塊。針對此類癥狀的(de)人，應調和氣血(xue)(xue)，化淤止痛(tong)。因為(wei)女子(zi)以肝為(wei)本”，泡腳(jiao)所選藥(yao)物多以入足厥陰肝經(jing)(jing)的(de)藥(yao)物為(wei)主(zhu)，并加入適量(liang)的(de)引經(jing)(jing)藥(yao)醋，如用青(qing)皮、烏藥(yao)、益(yi)母草各(ge)(ge)30克(ke)，川芎、紅花各(ge)(ge)10克(ke)。加入約兩升水(shui)，50毫(hao)升左右的(de)醋，大火煮(zhu)開(kai)，再用小火煎煮(zhu)30分(fen)鐘(zhong)，等藥(yao)冷(leng)卻至50℃時連渣倒入盆(pen)中泡腳(jiao)，盆(pen)中藥(yao)液量(liang)應該(gai)浸沒(mei)踝關節，如果藥(yao)液不足量(liang)，可加適量(liang)溫水(shui)。腳(jiao)在(zai)藥(yao)中不停地活動(dong)，讓足底接受藥(yao)渣輕微的(de)物理刺(ci)激，每次30分(fen)鐘(zhong)以上(shang)。

陽虛寒盛型

其癥狀表現(xian)為下腹冷(leng)痛(tong)(tong)，熱敷痛(tong)(tong)減，手腳(jiao)發冷(leng)。需(xu)用溫經散寒的(de)原理止痛(tong)(tong)。因為中醫有這樣一種(zhong)說法：腎主一身陽”，泡腳(jiao)所選藥(yao)物應該多以入足少(shao)陰腎經的(de)藥(yao)物為主，并加(jia)入適量引經藥(yao)咸(xian)水，比如可用肉桂、丁香、烏藥(yao)、當(dang)歸(gui)、川芎各15克(ke)，干姜、小(xiao)茴、吳茱(zhu)萸各6克(ke)，食鹽少(shao)許(xu)，煎水泡腳(jiao)。

氣虧血虛型

其癥(zheng)狀表現(xian)為(wei)經期或經后小腹隱(yin)隱(yin)作(zuo)痛，用手按(an)腹部也(ye)會有輕微的(de)(de)疼痛感，月經量少(shao)、色淡，需要通過補(bu)氣(qi)養(yang)血調經。中醫上(shang)稱作(zuo)脾統血”，泡(pao)腳所選藥物應該多以入足太陰(yin)脾經的(de)(de)藥物為(wei)主，并加入適(shi)量的(de)(de)引經藥甜水(shui)，比如可以用白芍、當(dang)歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴(yi)糖適(shi)量，煮水(shui)泡(pao)腳。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時都不易(yi)泡(pao)腳

泡(pao)腳(jiao)時(shi)，避免在(zai)過飽、過饑或進(jin)食狀態下，因為沐足會加快(kuai)全身血液(ye)循環，容易出現頭暈不適的情(qing)況。飯后半小時(shi)內(nei)不宜泡(pao)腳(jiao)，會影(ying)響胃部血液(ye)的供給。

2、嚴重心臟(zang)病(bing)、低血壓(ya)病(bing)人(ren)當心暈厥

專家(jia)表示，身(shen)體健(jian)康的(de)人(ren)(ren)泡(pao)(pao)腳(jiao)、泡(pao)(pao)溫泉都沒問題，但特殊人(ren)(ren)群要注意。例如心臟病、心功能(neng)不全患者(zhe)，低血壓、經常頭暈的(de)人(ren)(ren)，都不宜(yi)用太熱的(de)水泡(pao)(pao)腳(jiao)或長時(shi)間泡(pao)(pao)溫泉。

因為(wei)用熱水(shui)泡腳或泡溫泉后，會(hui)導(dao)致(zhi)人(ren)體(ti)血(xue)管擴張，全身(shen)血(xue)液(ye)會(hui)由重要(yao)臟(zang)(zang)器流(liu)向體(ti)表，這必將導(dao)致(zhi)心臟(zang)(zang)、大腦等重要(yao)器官缺血(xue)缺氧，對(dui)于有(you)心臟(zang)(zang)病、低(di)血(xue)壓的人(ren)群(qun)來說，就(jiu)會(hui)增加他們發(fa)病的危(wei)險。

3、糖尿病患者(zhe)千萬留意水溫

糖尿病患(huan)者應(ying)特(te)別留意(yi)水(shui)溫(wen)的高低，因為這類患(huan)者末(mo)梢(shao)神經不(bu)能正常感知外(wai)界溫(wen)度，即使水(shui)溫(wen)很(hen)高，他(ta)們也感覺(jue)不(bu)到，容易被(bei)燙傷(shang)，從而引發非常嚴重的后果。

4、腳氣患者(zhe)要(yao)小心感染

患有(you)腳(jiao)氣的人，病情嚴重到起皰時(shi)，就不宜用熱水泡(pao)腳(jiao)，因為這樣很容易(yi)造成傷口感染。足部有(you)炎(yan)癥、皮膚病，外(wai)傷或皮膚燙傷者(zhe)也(ye)不易(yi)泡(pao)腳(jiao)。

5、老人泡腳不要(yao)泡太(tai)久

老年人(ren)，泡(pao)腳時間過(guo)長(chang)的(de)話(hua)，會引發出汗(han)、心慌等癥狀。所(suo)以，老人(ren)每日(ri)臨睡前泡(pao)腳20分鐘(zhong)為佳。

6、嬰幼兒沒必要泡腳(jiao)

醫(yi)師表示，并(bing)不(bu)提倡嬰幼兒用熱水泡(pao)腳。理由是，小孩(hai)是純(chun)陽(yang)之體(ti)”，本身就容(rong)易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡(pao)腳、發汗，會(hui)熱上加(jia)熱。

特別(bie)是嬰幼兒，對(dui)溫(wen)度的(de)(de)感覺(jue)和大(da)人不(bu)(bu)一樣，大(da)人覺(jue)得水(shui)溫(wen)稍熱，對(dui)孩(hai)子來(lai)說已經是很(hen)燙了(le)。但他(ta)們又不(bu)(bu)太(tai)會表達，所(suo)以很(hen)容易燙傷(shang)柔嫩的(de)(de)皮膚。從這(zhe)個角(jiao)度說，也(ye)不(bu)(bu)建議用熱水(shui)泡腳。每天用溫(wen)水(shui)把小腳好(hao)好(hao)洗洗就行(xing)，洗完后(hou)，可以輕輕捏捏腳，達到舒(shu)活筋骨的(de)(de)目的(de)(de)。

用溫水洗腳(jiao)家(jia)長要(yao)掌握(wo)好時間，不能太長，小孩(hai)子喜歡玩水，用腳(jiao)撲(pu)騰撲(pu)騰，水就涼了，等于是(shi)在(zai)用冷水泡腳(jiao)，比較容易感冒(mao)。

三、什么時間泡腳好

1、腳最佳時(shi)長(chang)：30分(fen)鐘左右(you)

很多人(ren)喜歡從很燙泡到(dao)水(shui)全(quan)涼了，甚至有的不停添加(jia)熱水(shui)持續泡一(yi)二個(ge)小(xiao)時(shi)，這(zhe)是錯誤的做法，泡腳時(shi)間以(yi)30---45分(fen)鐘(zhong)為宜，每天或(huo)隔一(yi)天泡一(yi)次均可，但是特別(bie)提醒(xing)老年人(ren)，泡腳時(shi)間再短一(yi)些，因(yin)為老人(ren)泡得太久(jiu)，容易引發出汗(han)、心(xin)謊等癥狀。所以(yi)，老人(ren)每日臨睡前泡腳20分(fen)鐘(zhong)為佳。

2、泡腳最佳水溫42度

泡(pao)腳(jiao)的水溫(wen)不(bu)宜(yi)過熱或過涼(liang)，一般維治在38度(du)----43度(du)為宜(yi)。如果有條件(jian)，可(ke)以先將腳(jiao)放入38C左(zuo)右(you)的水中，然后讓(rang)浴水逐漸變熱至42度(du)C左(zuo)右(you)即(ji)可(ke)保持水溫(wen)，足浴時水通常(chang)要淹過踝(huai)部且要經(jing)常(chang)搓動。但(dan)是(shi)、糖尿病患者要注意，由于(yu)皮膚對外界(jie)刺激不(bu)敏感，溫(wen)度(du)過高(gao)的水很容易(yi)導致燙傷。

3、最佳泡腳時(shi)間段：晚上九點

之所以(yi)選擇這個時間段，是(shi)(shi)因為此(ci)時是(shi)(shi)腎(shen)經氣血(xue)(xue)比較衰弱的(de)時辰，在此(ci)時泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳，身體(ti)熱量增(zeng)加后，體(ti)內(nei)(nei)血(xue)(xue)管(guan)會擴(kuo)張，有利于活血(xue)(xue)，從而(er)促進體(ti)內(nei)(nei)血(xue)(xue)液回圈。同(tong)時，白天緊張了(le)一(yi)天的(de)神經，以(yi)及勞累了(le)一(yi)天的(de)腎(shen)腸(chang)，都可以(yi)通過泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳在這個時候得到(dao)徹底放松和充分的(de)調節，達(da)到(dao)最好的(de)養(yang)腎(shen)效果(guo)，而(er)且人也(ye)會因此(ci)感(gan)到(dao)舒服。泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tai)下進行，飯后半小時內(nei)(nei)也(ye)不(bu)宜(yi)泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳，會影響胃(wei)部(bu)血(xue)(xue)液的(de)供給。

4、哪些人不宜泡腳

身(shen)體健康的人泡(pao)腳、泡(pao)溫泉都沒有問題，但特(te)殊人群應注意。例如心臟病、心功能不(bu)全者(zhe)，低血壓、經常頭痛的人，都不(bu)易去太熱的水泡(pao)腳或(huo)長時間(jian)泡(pao)溫泉。因為熱水泡(pao)腳或(huo)泡(pao)溫泉后(hou)，會(hui)導致人體血管擴(kuo)張(zhang)，全身(shen)血液會(hui)由重要臟器(qi)流向(xiang)體表，這必將導致心臟、大腦等重要器(qi)官(guan)缺血缺氧(yang)。

5、泡腳后按摩(mo)效(xiao)果更佳

泡完腳后(hou)，可以自(zi)己按摩(mo)腳部，達到不同(tong)的保健效果。

1、壓揉法

腳底后跟內圓上方中間位置，為失(shi)眠反射區。雙(shuang)手(shou)大拇指按住該位置，用力(li)壓(ya)36次，壓(ya)倒有酸痛感為宜，揉3到5分(fen)鐘，至發熱為宜。功效：此(ci)方法對頭暈眼花、嚴重失(shi)眠者有幫助。

2、推法

腳底板上半(ban)部“人字(zi)形”下約1厘(li)米處(chu)(chu)，為腎反射區(qu)。雙(shuang)手大(da)坶(mu)指(zhi)并(bing)壟，用力摁住該位(wei)置，往(wang)上推(tui)36次，至(zhi)腳底發熱為止(zhi)。功效(xiao)：此法對(dui)腎虛、中氣不足者，有一定(ding)益處(chu)(chu)。

3、刮法

用雙手食指關(guan)節用力(li)刮(gua)腳踝骨以下內外(wai)兩側36次(ci)，至有酸(suan)痛(tong)感為宜。功效(xiao)：對前列(lie)腺等疾病謝有一定(ding)邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后(hou)可以(yi)睡前用熱水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，以(yi)促進(jin)腳(jiao)(jiao)部血液循環，避(bi)免小腿腫脹，消除疲(pi)勞，改善睡眠。但(dan)孕婦(fu)泡(pao)腳(jiao)(jiao)除了注(zhu)意水溫(wen)適宜外，還(huan)有一些需(xu)要注(zhu)意的地方：

1、泡(pao)腳(jiao)時(shi)(shi)間不(bu)宜(yi)過(guo)長(chang)，以(yi)15~30分(fen)鐘為宜(yi)。在(zai)泡(pao)腳(jiao)過(guo)程中，由(you)于(yu)人體血(xue)液循環加(jia)(jia)快，心率也比平(ping)時(shi)(shi)快，時(shi)(shi)間太長(chang)的(de)話，容易(yi)增加(jia)(jia)心臟負擔。另外，由(you)于(yu)更多的(de)血(xue)液會涌向下肢(zhi)，體質虛弱者容易(yi)因腦部供血(xue)不(bu)足而(er)感(gan)(gan)到頭暈(yun)，嚴重者甚至會發生昏(hun)厥。準(zhun)媽媽如果有胸悶、頭暈(yun)的(de)感(gan)(gan)覺，應(ying)暫時(shi)(shi)停(ting)止泡(pao)腳(jiao)，馬上躺在(zai)床上休(xiu)息。

2、飯(fan)后半(ban)小時不(bu)宜泡腳。吃(chi)完飯(fan)后，人體內大(da)部分(fen)血液都流(liu)向(xiang)消化(hua)(hua)道，如果飯(fan)后立即(ji)用熱水泡腳，本該流(liu)向(xiang)消化(hua)(hua)系統的血液轉而(er)流(liu)向(xiang)下肢，時間(jian)長(chang)了會影響(xiang)消化(hua)(hua)吸收(shou)而(er)導致營養缺乏。因此，最好(hao)吃(chi)完飯(fan)過1小時后再泡腳。

3、不要用(yong)中藥泡腳，只用(yong)清(qing)水泡腳即(ji)可，不要使用(yong)藥物熏蒸，容易導致流產。

4、注意(yi)(yi)不(bu)要去做足(zu)療，也(ye)不(bu)要隨意(yi)(yi)按摩(mo)腳底(di)。因為足(zu)底(di)有(you)子(zi)宮(gong)反(fan)射區(qu)，容易引起流產。