一、泡腳的好處

1、促進血液(ye)循環(huan)

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yang)生(sheng)理(li)論(lun)看，腳離(li)人(ren)(ren)體的心(xin)臟最(zui)遠，而負擔最(zui)重，因(yin)此，這個地方(fang)最(zui)容(rong)易(yi)導致血液(ye)循環不好，醫學典籍記載：人(ren)(ren)之有腳，猶似(si)樹之有根，樹枯根先竭，人(ren)(ren)老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手(shou)腳冰涼的人(ren)(ren)，泡腳是一個極好的方(fang)法。

2、刺激足部的穴(xue)位、反射區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也(ye)等于刺激了(le)這六(liu)條最主要的(de)經絡。

3、對很多疾病(bing)的治(zhi)療，有(you)很好的輔(fu)助(zhu)作用。

人們常說一(yi)句話:"富(fu)人吃(chi)補(bu)藥，窮人泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳"。可見泡(pao)(pao)腳的作用(yong)很大。尤其是(shi)現代社(she)會(hui)，空調的大量使(shi)用(yong)，再加上人們普遍愛吃(chi)涼的食物(wu)，所以(yi)體(ti)內多寒(han)(han)濕，通(tong)過泡(pao)(pao)腳，可以(yi)加速體(ti)內排寒(han)(han)。

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4、泡腳可以改(gai)善睡眠，消除(chu)失眠癥

用(yong)(yong)43攝氏度的(de)水(shui)(shui)浸泡雙足(zu)30分鐘，能(neng)(neng)使(shi)血(xue)(xue)液中的(de)乳酸(suan)降低。而且(qie)，足(zu)部(bu)有豐富的(de)神經(jing)末梢和(he)毛(mao)細(xi)血(xue)(xue)管，用(yong)(yong)熱(re)水(shui)(shui)泡腳對神經(jing)和(he)毛(mao)細(xi)血(xue)(xue)管有溫(wen)和(he)良好的(de)刺(ci)激(ji)(ji)作用(yong)(yong)。這種溫(wen)熱(re)刺(ci)激(ji)(ji)反(fan)射(she)到大腦皮(pi)層(ceng)，對大腦皮(pi)層(ceng)起到抑制作用(yong)(yong)，從而改(gai)善睡眠，消除失眠癥。熱(re)水(shui)(shui)足(zu)浴(yu)也使(shi)足(zu)部(bu)的(de)血(xue)(xue)液流(liu)速和(he)流(liu)量(liang)增加，從而改(gai)善心(xin)臟(zang)功(gong)能(neng)(neng)，降低心(xin)臟(zang)負荷，促進新陳(chen)代(dai)謝。通過熱(re)水(shui)(shui)足(zu)浴(yu)，還(huan)可調節經(jing)絡和(he)氣血(xue)(xue)。同時，足(zu)部(bu)血(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)容量(liang)增加，從而使(shi)頭部(bu)血(xue)(xue)流(liu)加快(kuai)，及時足(zu)量(liang)補充大腦所需(xu)氧氣和(he)營養物(wu)質。

5、痛經可試試中藥泡腳

氣滯血淤型

其癥(zheng)狀表現為(wei)(wei)經前或經期小(xiao)腹脹痛，經血色暗而(er)帶有血塊。針對此類(lei)癥(zheng)狀的(de)人，應(ying)調(diao)和氣血，化淤止痛。因為(wei)(wei)女子(zi)以(yi)肝為(wei)(wei)本”，泡腳所(suo)選藥(yao)(yao)(yao)物多以(yi)入(ru)足厥陰肝經的(de)藥(yao)(yao)(yao)物為(wei)(wei)主，并加入(ru)適量(liang)(liang)(liang)的(de)引經藥(yao)(yao)(yao)醋(cu)，如用青皮、烏藥(yao)(yao)(yao)、益(yi)母草各(ge)30克，川芎、紅花各(ge)10克。加入(ru)約兩(liang)升水，50毫升左右的(de)醋(cu)，大(da)火(huo)(huo)煮開，再用小(xiao)火(huo)(huo)煎煮30分鐘(zhong)，等藥(yao)(yao)(yao)冷(leng)卻至50℃時連渣倒入(ru)盆中泡腳，盆中藥(yao)(yao)(yao)液(ye)(ye)量(liang)(liang)(liang)應(ying)該浸沒踝關(guan)節，如果藥(yao)(yao)(yao)液(ye)(ye)不(bu)足量(liang)(liang)(liang)，可加適量(liang)(liang)(liang)溫(wen)水。腳在(zai)藥(yao)(yao)(yao)中不(bu)停(ting)地活(huo)動，讓足底接(jie)受(shou)藥(yao)(yao)(yao)渣輕(qing)微的(de)物理(li)刺激，每(mei)次30分鐘(zhong)以(yi)上。

陽虛寒盛型

其(qi)癥狀表現為(wei)下腹冷(leng)痛，熱敷痛減(jian)，手腳(jiao)(jiao)發冷(leng)。需用(yong)(yong)溫經散寒的原理(li)止痛。因為(wei)中醫有(you)這樣一種(zhong)說法：腎主一身陽”，泡腳(jiao)(jiao)所選藥物(wu)應該多以入足少陰腎經的藥物(wu)為(wei)主，并加入適量引經藥咸水，比如可用(yong)(yong)肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干(gan)姜、小茴、吳(wu)茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳(jiao)(jiao)。

氣虧血虛型

其癥(zheng)狀表現為經(jing)(jing)期(qi)或經(jing)(jing)后小(xiao)腹(fu)隱隱作痛，用手按(an)腹(fu)部也會有輕微(wei)的(de)疼痛感，月經(jing)(jing)量少、色淡，需要通過補(bu)氣養(yang)血調經(jing)(jing)。中醫上(shang)稱作脾(pi)統血”，泡腳所選藥物應(ying)該(gai)多以(yi)入(ru)足太陰脾(pi)經(jing)(jing)的(de)藥物為主，并(bing)加(jia)入(ru)適(shi)量的(de)引經(jing)(jing)藥甜水，比(bi)如可以(yi)用白(bai)芍、當歸、川(chuan)芎、熟地、白(bai)術、杜仲、黃(huang)芪各15克，飴糖適(shi)量，煮水泡腳。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時都不易泡腳

泡腳(jiao)時(shi)，避免在過(guo)飽(bao)、過(guo)饑或進食狀態(tai)下(xia)，因為沐足會(hui)加(jia)快(kuai)全身血液(ye)循環，容易(yi)出(chu)現頭暈(yun)不適的情況。飯后半小(xiao)時(shi)內(nei)不宜泡腳(jiao)，會(hui)影(ying)響胃(wei)部(bu)血液(ye)的供給(gei)。

2、嚴重(zhong)心臟病、低血壓病人當(dang)心暈厥

專家表示(shi)，身體健(jian)康的(de)人(ren)泡腳、泡溫(wen)泉都沒問(wen)題，但特(te)殊人(ren)群(qun)要注意(yi)。例如心臟病(bing)、心功能不(bu)全患者，低血壓(ya)、經常頭暈的(de)人(ren)，都不(bu)宜用太熱的(de)水(shui)泡腳或長時間泡溫(wen)泉。

因為用熱(re)水泡腳或泡溫(wen)泉(quan)后，會(hui)導致人體(ti)血(xue)管擴(kuo)張，全身血(xue)液會(hui)由重(zhong)要臟(zang)器流向體(ti)表，這必將導致心臟(zang)、大(da)腦等重(zhong)要器官缺(que)(que)血(xue)缺(que)(que)氧，對于有心臟(zang)病、低(di)血(xue)壓(ya)的人群來說，就會(hui)增加(jia)他(ta)們發病的危險(xian)。

3、糖尿病患者千萬留意水溫

糖尿病患(huan)者應(ying)特(te)別(bie)留意水溫(wen)的高(gao)低，因為這類(lei)患(huan)者末梢神經不能正(zheng)常(chang)感知外界溫(wen)度，即使水溫(wen)很(hen)高(gao)，他們也感覺不到，容(rong)易被燙傷，從而引發非常(chang)嚴(yan)重的后果。

4、腳氣患(huan)者要小(xiao)心感(gan)染

患有腳(jiao)氣的(de)人，病情嚴重(zhong)到起(qi)皰(pao)時，就不宜用熱(re)水泡(pao)腳(jiao)，因為這樣很容易造成傷口感染(ran)。足(zu)部有炎癥、皮(pi)膚病，外傷或皮(pi)膚燙(tang)傷者也不易泡(pao)腳(jiao)。

5、老人泡腳不要(yao)泡太久

老(lao)年人，泡腳(jiao)時間過長(chang)的(de)話，會引發出汗、心慌(huang)等癥狀(zhuang)。所(suo)以(yi)，老(lao)人每日(ri)臨睡(shui)前泡腳(jiao)20分鐘為佳。

6、嬰幼(you)兒沒必要泡腳

醫師表示，并不提倡(chang)嬰(ying)幼兒(er)用(yong)熱(re)水泡腳。理(li)由(you)是，小(xiao)孩是純(chun)陽之(zhi)體”，本身(shen)就容易發熱(re)，愛上(shang)火。如果再用(yong)較熱(re)的水泡腳、發汗(han)，會熱(re)上(shang)加(jia)熱(re)。

特別是(shi)嬰幼兒，對溫度的感覺(jue)和大(da)人(ren)不(bu)(bu)一樣，大(da)人(ren)覺(jue)得水溫稍熱，對孩子來說(shuo)已經(jing)是(shi)很燙了。但他(ta)們又不(bu)(bu)太(tai)會(hui)表達，所以(yi)很容易燙傷柔(rou)嫩的皮膚。從這個角度說(shuo)，也不(bu)(bu)建議用(yong)熱水泡腳(jiao)。每天用(yong)溫水把(ba)小腳(jiao)好(hao)好(hao)洗(xi)洗(xi)就(jiu)行，洗(xi)完后(hou)，可以(yi)輕(qing)輕(qing)捏(nie)捏(nie)腳(jiao)，達到舒活筋骨的目的。

用溫水(shui)(shui)洗(xi)腳家長要掌握好時間，不(bu)能太長，小(xiao)孩子喜歡玩水(shui)(shui)，用腳撲騰撲騰，水(shui)(shui)就涼了，等于是在用冷水(shui)(shui)泡(pao)腳，比較容易感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最佳時長：30分鐘左(zuo)右

很多人(ren)(ren)喜歡從(cong)很燙泡(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)到水全(quan)涼(liang)了，甚至(zhi)有的不(bu)停(ting)添加熱水持(chi)續泡(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)一二個小(xiao)時，這(zhe)是錯誤的做法，泡(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)腳時間(jian)(jian)以(yi)(yi)30---45分(fen)鐘為宜(yi)，每(mei)天(tian)或隔一天(tian)泡(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)一次(ci)均可，但是特別提醒老年人(ren)(ren)，泡(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)腳時間(jian)(jian)再短(duan)一些，因為老人(ren)(ren)泡(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)得(de)太久，容易(yi)引發(fa)出(chu)汗、心謊等癥狀(zhuang)。所(suo)以(yi)(yi)，老人(ren)(ren)每(mei)日臨睡前泡(pao)(pao)(pao)(pao)(pao)腳20分(fen)鐘為佳。

2、泡腳最佳(jia)水溫42度(du)

泡(pao)腳(jiao)的水(shui)(shui)(shui)溫不宜過(guo)熱或過(guo)涼，一(yi)般維(wei)治在38度(du)----43度(du)為(wei)宜。如果有(you)條件，可以先將腳(jiao)放入38C左右(you)(you)的水(shui)(shui)(shui)中，然(ran)后讓浴水(shui)(shui)(shui)逐(zhu)漸(jian)變熱至42度(du)C左右(you)(you)即可保持水(shui)(shui)(shui)溫，足浴時水(shui)(shui)(shui)通常要(yao)(yao)淹過(guo)踝部且要(yao)(yao)經(jing)常搓動。但是、糖尿病(bing)患者要(yao)(yao)注意，由于皮膚對(dui)外界(jie)刺(ci)激(ji)不敏感，溫度(du)過(guo)高的水(shui)(shui)(shui)很容易(yi)導致燙傷。

3、最(zui)佳泡腳時(shi)間段(duan)：晚上九點(dian)

之所以(yi)選擇這(zhe)個時(shi)(shi)間段(duan)，是因為(wei)此(ci)時(shi)(shi)是腎(shen)經氣血(xue)比較衰弱的(de)時(shi)(shi)辰，在(zai)(zai)此(ci)時(shi)(shi)泡腳，身(shen)體(ti)熱量增(zeng)加(jia)后，體(ti)內(nei)血(xue)管會(hui)擴張(zhang)，有利于活血(xue)，從而(er)促進(jin)(jin)體(ti)內(nei)血(xue)液(ye)回(hui)圈(quan)。同時(shi)(shi)，白天(tian)緊張(zhang)了一天(tian)的(de)神經，以(yi)及勞累了一天(tian)的(de)腎(shen)腸(chang)，都可以(yi)通過(guo)(guo)泡腳在(zai)(zai)這(zhe)個時(shi)(shi)候得(de)到(dao)徹底放松和充分的(de)調節，達到(dao)最好的(de)養腎(shen)效果(guo)，而(er)且人(ren)也會(hui)因此(ci)感到(dao)舒服。泡腳要避免在(zai)(zai)過(guo)(guo)飽、過(guo)(guo)譏(ji)或進(jin)(jin)食狀態下(xia)進(jin)(jin)行，飯后半小時(shi)(shi)內(nei)也不宜泡腳，會(hui)影響胃(wei)部血(xue)液(ye)的(de)供給(gei)。

4、哪些人不宜泡腳

身(shen)體健康的(de)(de)人泡(pao)腳、泡(pao)溫(wen)泉都沒有問題，但特殊人群應注意。例如心(xin)(xin)臟(zang)(zang)病、心(xin)(xin)功能不(bu)全(quan)者(zhe)，低血(xue)壓、經(jing)常頭痛的(de)(de)人，都不(bu)易去(qu)太(tai)熱的(de)(de)水泡(pao)腳或長(chang)時間泡(pao)溫(wen)泉。因為(wei)熱水泡(pao)腳或泡(pao)溫(wen)泉后(hou)，會導(dao)致(zhi)人體血(xue)管(guan)擴張，全(quan)身(shen)血(xue)液會由重要臟(zang)(zang)器(qi)流(liu)向體表，這必(bi)將導(dao)致(zhi)心(xin)(xin)臟(zang)(zang)、大腦等重要器(qi)官(guan)缺(que)血(xue)缺(que)氧。

5、泡腳后按摩效果(guo)更佳(jia)

泡完腳后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效(xiao)果。

1、壓揉法

腳底后跟內圓(yuan)上方中間位(wei)置(zhi)，為(wei)(wei)(wei)失眠反射區。雙手大拇(mu)指按住該位(wei)置(zhi)，用力(li)壓36次，壓倒有酸痛感為(wei)(wei)(wei)宜(yi)，揉3到5分(fen)鐘，至(zhi)發熱為(wei)(wei)(wei)宜(yi)。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重(zhong)失眠者有幫助。

2、推法

腳底板上(shang)半部“人字形(xing)”下約1厘米處，為腎反(fan)射(she)區。雙手(shou)大坶(mu)指(zhi)并壟(long)，用(yong)力(li)摁住該位置(zhi)，往上(shang)推36次，至腳底發熱(re)為止。功效：此法對(dui)腎虛、中氣不足者，有一(yi)定益處。

3、刮法

用雙手食指關節用力刮腳踝骨(gu)以下(xia)內外兩側36次，至有(you)(you)酸痛感為宜。功效：對前列腺等(deng)疾病謝有(you)(you)一定邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后(hou)可以睡前用(yong)熱水泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)，以促(cu)進腳(jiao)部血液循環(huan)，避(bi)免小(xiao)腿(tui)腫脹，消(xiao)除疲(pi)勞，改善睡眠。但孕婦泡(pao)(pao)腳(jiao)除了注意水溫適宜外，還有一些需要注意的地方：

1、泡腳時(shi)(shi)間(jian)不(bu)(bu)宜過長，以15~30分鐘為宜。在泡腳過程中，由(you)于(yu)人體血液循環加快(kuai)，心率也(ye)比平時(shi)(shi)快(kuai)，時(shi)(shi)間(jian)太長的(de)(de)話，容易增加心臟(zang)負擔(dan)。另(ling)外，由(you)于(yu)更(geng)多的(de)(de)血液會(hui)涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部(bu)供血不(bu)(bu)足(zu)而感(gan)(gan)到頭(tou)暈，嚴(yan)重者甚至會(hui)發生昏厥。準媽媽如果有(you)胸悶、頭(tou)暈的(de)(de)感(gan)(gan)覺，應暫時(shi)(shi)停止泡腳，馬上(shang)(shang)躺在床上(shang)(shang)休息。

2、飯(fan)(fan)后半小時(shi)不宜泡(pao)腳(jiao)。吃完飯(fan)(fan)后，人體內大部分(fen)血(xue)液都流(liu)向(xiang)消(xiao)化(hua)道，如果飯(fan)(fan)后立即用熱水泡(pao)腳(jiao)，本該(gai)流(liu)向(xiang)消(xiao)化(hua)系統的血(xue)液轉而流(liu)向(xiang)下肢，時(shi)間(jian)長了(le)會(hui)影響(xiang)消(xiao)化(hua)吸收而導致營(ying)養缺乏(fa)。因(yin)此，最好吃完飯(fan)(fan)過1小時(shi)后再泡(pao)腳(jiao)。

3、不要(yao)用中藥泡(pao)腳(jiao)，只(zhi)用清水(shui)泡(pao)腳(jiao)即(ji)可，不要(yao)使用藥物熏蒸(zheng)，容易導致流產。

4、注意(yi)不要(yao)(yao)去(qu)做足(zu)療，也不要(yao)(yao)隨意(yi)按摩(mo)腳底。因為足(zu)底有子宮反(fan)射區(qu)，容易引起流產。