吸煙者的肺多久能恢復

有研究(jiu)證明，35歲之前(qian)就(jiu)戒煙(yan)的人(ren)戒煙(yan)以(yi)后，身(shen)體狀(zhuang)(zhuang)況會(hui)跟不吸(xi)煙(yan)的人(ren)身(shen)體狀(zhuang)(zhuang)況一樣的，戒煙(yan)以(yi)后身(shen)體的恢(hui)復狀(zhuang)(zhuang)況：

20分鐘(zhong)后：血(xue)壓(ya)和(he)脈搏開始(shi)減弱，并恢(hui)復正常(chang)。手腳溫度將(jiang)增加到正常(chang)的狀態。

8小時后：血液中的(de)氧氣(qi)將(jiang)增加到一個正常(chang)的(de)水平，二氧化碳則(ze)下降到正常(chang)的(de)水平。

一天后(hou)：心臟病發作的(de)可能性(xing)將(jiang)下降(jiang)。

兩天后：神經末梢(shao)開始恢復生長(chang)，您的味(wei)覺和嗅覺能(neng)力提高(gao)。

四天后(hou)：身體內(nei)的尼古丁被清除。

14天到(dao)30天后：血液循(xun)環(huan)得到改善。行走輕快(kuai)，而且(qie)肺功能會增加30%。

30天到270天后：肺部(bu)纖維組(zu)織被清洗(xi)，這將提高咳(ke)痰的能(neng)力(li)，從(cong)而清理肺部(bu)，減少受感染的可能(neng)性。咳(ke)嗽、氣喘、鼻竇充血以及(ji)疲(pi)倦和過(guo)敏癥等都將下降(jiang)。

1年以后：心臟病發作的(de)幾率(lv)是吸煙者的(de)一半。

5年以后：跟普通(tong)的(de)吸煙者(zhe)（每天一包）相比，死于肺癌的(de)幾率下(xia)降到50%。

戒(jie)煙后5-15年：心臟病發(fa)作的幾(ji)率將下降到(dao)跟(gen)不吸煙者一(yi)樣的正(zheng)常水平。患口腔(qiang)癌(ai)、喉癌(ai)和(he)食道癌(ai)的幾(ji)率下降到(dao)吸煙者的一(yi)半(ban)。

10年以(yi)后:：死(si)于肺癌(ai)的(de)幾率(lv)跟不吸煙者一樣。抗癌(ai)細胞被(bei)恢復了(le)。患(huan)口腔癌(ai)、喉癌(ai)、食道癌(ai)、膀(bang)胱(guang)癌(ai)、腎癌(ai)或胰(yi)腺癌(ai)的(de)幾率(lv)下降。

15年以后：心(xin)臟病(bing)發作的幾率(lv)跟不(bu)吸煙(yan)者相同。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量(liang)的消耗(hao)。因此，吸(xi)煙(yan)者宜經常多吃一些富含這(zhe)些維生(sheng)(sheng)(sheng)素的食物，如牛奶、胡(hu)蘿卜(bu)、花生(sheng)(sheng)(sheng)、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這(zhe)樣既可(ke)補充由于吸(xi)煙(yan)所(suo)引(yin)起的維生(sheng)(sheng)(sheng)素缺乏(fa)，又可(ke)增強人體的自身免疫功能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中(zhong)所(suo)特有(you)(you)的(de)兒茶素等(deng)可有(you)(you)效(xiao)地防止(zhi)膽固(gu)醇在血(xue)管(guan)壁上沉積，增(zeng)加胃腸蠕動(dong)及降低(di)血(xue)、尿糖(tang)等(deng)。吸(xi)煙者宜經常多喝茶，以降低(di)吸(xi)煙所(suo)帶(dai)來的(de)這些(xie)病癥的(de)發(fa)作(zuo);同時，茶能利尿、解毒，還可使(shi)煙中(zhong)的(de)一些(xie)有(you)(you)毒物隨(sui)尿液排出，減少其在體內(nei)的(de)停(ting)留時間。

3、多吃含硒的食物

經常吸煙易導致人體(ti)血(xue)液(ye)中的(de)硒(xi)元素含量偏低，而(er)硒(xi)又是防癌抗(kang)癌所不可缺(que)少的(de)一種微(wei)量元素。因此，吸煙者(zhe)應經常多吃一些含硒(xi)豐(feng)富的(de)食物(wu)(wu)，如動物(wu)(wu)肝臟、海(hai)藻及(ji)蝦類等。

4、補充含鐵的食物

吸煙(yan)者可以適當補(bu)充(chong)含鐵豐富(fu)的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、少膽固醇的食物

因為吸煙(yan)可使血管中(zhong)的膽固(gu)(gu)醇及脂肪沉積量加大，大腦(nao)供血量減少，易致(zhi)腦(nao)萎(wei)縮，加速大腦(nao)老化等。因此，吸煙(yan)者在飲(yin)食(shi)上宜(yi)少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增(zeng)加一(yi)(yi)些能夠降低或抑制膽固(gu)(gu)醇合(he)成的食(shi)物，如(ru)牛奶(nai)、魚類、豆制品及一(yi)(yi)些高纖維性食(shi)物，如(ru)辣椒(jiao)粉、肉桂及水果、蔬(shu)菜等。