吸煙者的肺多久能恢復

有研究證(zheng)明，35歲之前(qian)就(jiu)戒煙(yan)(yan)的(de)人戒煙(yan)(yan)以后，身體狀況會(hui)跟(gen)不吸煙(yan)(yan)的(de)人身體狀況一樣的(de)，戒煙(yan)(yan)以后身體的(de)恢(hui)復狀況：

20分鐘后：血壓和脈搏開始減弱，并恢復(fu)正常(chang)。手腳溫度將增(zeng)加(jia)到正常(chang)的狀(zhuang)態。

8小時后：血液中(zhong)的(de)(de)氧氣(qi)將增加到一個正常(chang)的(de)(de)水平(ping)，二(er)氧化碳則(ze)下降到正常(chang)的(de)(de)水平(ping)。

一天后：心臟病發作(zuo)的可能(neng)性(xing)將下降。

兩天后：神經(jing)末(mo)梢開始恢復(fu)生長，您的味覺(jue)和嗅(xiu)覺(jue)能力提高(gao)。

四天后：身體內的尼古丁被清除(chu)。

14天到30天后：血液(ye)循環(huan)得(de)到改善。行走輕快，而且肺功能會(hui)增加(jia)30%。

30天到270天(tian)后：肺部纖維組(zu)織被清(qing)洗，這將提高咳痰的(de)能力(li)，從而清(qing)理肺部，減少受感(gan)染的(de)可能性(xing)。咳嗽、氣(qi)喘(chuan)、鼻(bi)竇充血以(yi)及疲倦和過敏癥等都將下降。

1年以(yi)后：心臟病發作的幾率(lv)是吸煙者的一半。

5年以后：跟普通的吸煙(yan)者（每天一包(bao)）相比，死于肺癌的幾率下(xia)降到(dao)50%。

戒煙后5-15年：心臟(zang)病發作的(de)(de)幾率將下降到(dao)跟不吸(xi)煙(yan)者一(yi)(yi)樣的(de)(de)正(zheng)常水平(ping)。患(huan)口腔癌、喉(hou)癌和食(shi)道癌的(de)(de)幾率下降到(dao)吸(xi)煙(yan)者的(de)(de)一(yi)(yi)半。

10年以后:：死于(yu)肺癌(ai)(ai)的(de)幾率(lv)跟(gen)不吸煙(yan)者一樣(yang)。抗癌(ai)(ai)細(xi)胞被恢復了。患口腔癌(ai)(ai)、喉癌(ai)(ai)、食(shi)道癌(ai)(ai)、膀(bang)胱(guang)癌(ai)(ai)、腎癌(ai)(ai)或胰腺(xian)癌(ai)(ai)的(de)幾率(lv)下降。

15年以(yi)后(hou)：心臟病發作的幾率(lv)跟不吸(xi)煙者相同(tong)。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的(de)消耗。因此，吸(xi)煙者宜(yi)經常多吃一些富含這(zhe)些維(wei)生素的(de)食物(wu)，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面(mian)、豆芽、白菜、植物(wu)油等，這(zhe)樣既可(ke)補充由于吸(xi)煙所引起(qi)的(de)維(wei)生素缺乏，又可(ke)增強(qiang)人(ren)體的(de)自身免(mian)疫功能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素(su)等可有效地防止(zhi)膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸(xi)煙者宜經常(chang)多(duo)喝茶，以(yi)降低吸(xi)煙所帶來的這(zhe)些病癥的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留(liu)時間。

3、多吃含硒的食物

經常吸(xi)煙易(yi)導致人體血(xue)液中的(de)硒元(yuan)素含(han)量(liang)偏(pian)低(di)，而(er)硒又(you)是防癌抗(kang)癌所不(bu)可缺少的(de)一種微量(liang)元(yuan)素。因此，吸(xi)煙者應經常多(duo)吃一些含(han)硒豐富的(de)食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等(deng)。

4、補充含鐵的食物

吸(xi)煙者可以適當補充含(han)鐵(tie)豐富的(de)食物，如動物肝(gan)臟、肉(rou)、海帶、豆類。

5、少膽固醇的食物

因為吸煙(yan)可使(shi)血管中的膽(dan)固醇及(ji)(ji)脂(zhi)肪沉積量加大，大腦供(gong)血量減少，易致(zhi)腦萎縮，加速大腦老(lao)化等。因此，吸煙(yan)者在(zai)飲食上(shang)宜(yi)少吃含飽和脂(zhi)肪酸的肥(fei)肉等，而應增加一些能(neng)夠降低或抑制(zhi)膽(dan)固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制(zhi)品及(ji)(ji)一些高纖維(wei)性食物，如辣(la)椒(jiao)粉、肉桂(gui)及(ji)(ji)水果(guo)、蔬菜等。