吸煙者的肺多久能恢復

有研究證明，35歲之前(qian)就戒(jie)煙(yan)(yan)的(de)(de)人戒(jie)煙(yan)(yan)以(yi)后，身體(ti)狀(zhuang)況會跟不吸煙(yan)(yan)的(de)(de)人身體(ti)狀(zhuang)況一樣的(de)(de)，戒(jie)煙(yan)(yan)以(yi)后身體(ti)的(de)(de)恢(hui)復狀(zhuang)況：

20分鐘(zhong)后：血壓和(he)脈搏開(kai)始減(jian)弱，并恢(hui)復正常(chang)。手腳溫度將增加到(dao)正常(chang)的狀態。

8小時后：血(xue)液中的氧(yang)氣將(jiang)增加到(dao)一(yi)個正常(chang)的水平，二(er)氧(yang)化碳(tan)則下降到(dao)正常(chang)的水平。

一天(tian)后：心臟病(bing)發作的可(ke)能性將下降。

兩(liang)天(tian)后：神經末梢(shao)開始恢復生(sheng)長，您(nin)的味覺(jue)和嗅覺(jue)能力(li)提(ti)高。

四天(tian)后：身體內的尼(ni)古丁被(bei)清除。

14天到30天后：血液循環得(de)到改善。行走輕快，而且肺(fei)功能會增加30%。

30天到270天后：肺部(bu)纖維(wei)組織被清洗(xi)，這將(jiang)提高咳(ke)痰的(de)能力，從而清理肺部(bu)，減(jian)少受感(gan)染的(de)可能性(xing)。咳(ke)嗽、氣喘、鼻竇充血以及疲倦和過敏癥等(deng)都將(jiang)下降。

1年以(yi)后：心臟(zang)病發作的幾率是(shi)吸煙者(zhe)的一(yi)半。

5年以(yi)后：跟普通的吸煙者(zhe)（每天一包）相比，死于肺癌(ai)的幾率下(xia)降(jiang)到50%。

戒煙后5-15年：心(xin)臟病發作的(de)幾率將下(xia)降到跟不吸煙者(zhe)一樣的(de)正常水(shui)平(ping)。患口腔癌、喉癌和食道(dao)癌的(de)幾率下(xia)降到吸煙者(zhe)的(de)一半。

10年以后:：死于肺癌的幾率跟不吸(xi)煙者一樣。抗癌細胞被恢復了。患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌或(huo)胰腺癌的幾率下(xia)降(jiang)。

15年以(yi)后：心臟病發作的幾率跟不(bu)吸煙(yan)者相同。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量(liang)的消耗(hao)。因此(ci)，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維(wei)生(sheng)素的食物(wu)，如牛(niu)奶、胡蘿卜、花生(sheng)、玉(yu)米面、豆芽、白菜、植物(wu)油等(deng)，這樣既可(ke)補充由于吸煙所引起的維(wei)生(sheng)素缺乏，又可(ke)增強人(ren)體的自身免疫功(gong)能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中(zhong)所(suo)特有的(de)(de)兒(er)茶素等可有效地(di)防止膽固醇在血管壁上沉積(ji)，增加(jia)胃腸(chang)蠕動及降(jiang)低血、尿糖等。吸煙(yan)者宜經常多喝茶，以降(jiang)低吸煙(yan)所(suo)帶來(lai)的(de)(de)這些(xie)病癥的(de)(de)發作;同(tong)時(shi)，茶能利尿、解毒(du)，還(huan)可使煙(yan)中(zhong)的(de)(de)一(yi)些(xie)有毒(du)物隨尿液排出，減少其在體內的(de)(de)停留時(shi)間。

3、多吃含硒的食物

經(jing)常(chang)吸煙易導致人體血(xue)液中(zhong)的(de)硒元(yuan)素含(han)量(liang)偏(pian)低，而硒又是(shi)防癌(ai)抗癌(ai)所不可缺少(shao)的(de)一(yi)種微量(liang)元(yuan)素。因此(ci)，吸煙者應經(jing)常(chang)多吃一(yi)些含(han)硒豐富的(de)食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、補充含鐵的食物

吸(xi)煙者可以適當補充含鐵豐富(fu)的(de)食物(wu)，如(ru)動物(wu)肝臟、肉、海(hai)帶、豆類(lei)。

5、少膽固醇的食物

因(yin)為(wei)吸煙(yan)可使血管中(zhong)的(de)膽固醇及(ji)脂肪沉積(ji)量(liang)(liang)加大(da)，大(da)腦供血量(liang)(liang)減少，易(yi)致腦萎(wei)縮，加速大(da)腦老化等(deng)。因(yin)此，吸煙(yan)者在(zai)飲食上宜少吃(chi)含飽(bao)和脂肪酸的(de)肥肉等(deng)，而應增加一(yi)些能夠降低或抑制膽固醇合成(cheng)的(de)食物，如(ru)牛奶、魚類、豆制品及(ji)一(yi)些高纖維性食物，如(ru)辣椒粉、肉桂(gui)及(ji)水果、蔬(shu)菜等(deng)。