吸煙者的肺多久能恢復

有研究證明，35歲之前就(jiu)戒(jie)煙(yan)的(de)(de)人(ren)戒(jie)煙(yan)以后，身體(ti)狀況(kuang)會跟不吸煙(yan)的(de)(de)人(ren)身體(ti)狀況(kuang)一樣的(de)(de)，戒(jie)煙(yan)以后身體(ti)的(de)(de)恢復(fu)狀況(kuang)：

20分鐘后(hou)：血(xue)壓和脈(mo)搏開始減弱，并(bing)恢復正(zheng)常(chang)。手(shou)腳溫度將增加(jia)到正(zheng)常(chang)的狀(zhuang)態(tai)。

8小時后：血(xue)液中的氧氣將增加(jia)到(dao)一個正常的水平，二氧化碳則下降到(dao)正常的水平。

一天(tian)后：心臟病發作(zuo)的(de)可能(neng)性將(jiang)下降。

兩天后：神經(jing)末梢開始恢復生長，您的味(wei)覺和(he)嗅覺能(neng)力提高。

四(si)天(tian)后：身體內的尼古(gu)丁被(bei)清除。

14天到30天后(hou)：血液(ye)循環得到改善(shan)。行走輕快，而且肺(fei)功能會增(zeng)加30%。

30天到270天(tian)后：肺部纖維組(zu)織被清洗，這將(jiang)提高咳痰的(de)能(neng)(neng)力，從而清理(li)肺部，減(jian)少受感染的(de)可能(neng)(neng)性。咳嗽、氣(qi)喘、鼻(bi)竇(dou)充(chong)血以(yi)及疲倦和過敏癥(zheng)等都將(jiang)下降。

1年以后：心(xin)臟病發作的(de)幾率(lv)是吸煙者的(de)一半。

5年以后(hou)：跟普通(tong)的吸煙者（每天一包）相比，死(si)于肺(fei)癌的幾率(lv)下降到50%。

戒煙后5-15年：心臟病(bing)發作的(de)幾率將下降到跟不(bu)吸煙者一樣(yang)的(de)正常水(shui)平(ping)。患(huan)口腔癌(ai)、喉癌(ai)和食道癌(ai)的(de)幾率下降到吸煙者的(de)一半。

10年(nian)以(yi)后:：死于(yu)肺癌(ai)(ai)的(de)幾(ji)率跟不吸煙者一(yi)樣。抗癌(ai)(ai)細胞被(bei)恢復了。患(huan)口(kou)腔癌(ai)(ai)、喉癌(ai)(ai)、食道癌(ai)(ai)、膀胱癌(ai)(ai)、腎(shen)癌(ai)(ai)或胰腺癌(ai)(ai)的(de)幾(ji)率下降(jiang)。

15年以后：心臟(zang)病發作的幾率跟不吸煙者相同(tong)。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量(liang)的消耗。因此，吸(xi)煙者宜經常多吃一些富含(han)這(zhe)些維生(sheng)素的食物(wu)，如牛奶、胡蘿(luo)卜、花生(sheng)、玉米(mi)面、豆芽、白(bai)菜、植(zhi)物(wu)油等，這(zhe)樣既可補充(chong)由于吸(xi)煙所(suo)引起(qi)的維生(sheng)素缺(que)乏，又可增強人體的自身(shen)免疫功能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中(zhong)所(suo)特(te)有(you)的(de)兒茶素等(deng)(deng)可有(you)效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加(jia)胃腸蠕動及(ji)降低(di)血、尿(niao)糖等(deng)(deng)。吸煙者(zhe)宜經常(chang)多(duo)喝茶，以降低(di)吸煙所(suo)帶來的(de)這(zhe)些病癥的(de)發作(zuo);同時，茶能利尿(niao)、解毒，還(huan)可使煙中(zhong)的(de)一些有(you)毒物隨尿(niao)液(ye)排出，減(jian)少其在體內的(de)停留時間(jian)。

3、多吃含硒的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素(su)含(han)量(liang)(liang)偏低，而硒又是(shi)防癌抗(kang)癌所不(bu)可缺少的一(yi)種微量(liang)(liang)元素(su)。因此，吸煙者應(ying)經常多(duo)吃一(yi)些含(han)硒豐富的食物(wu)，如動物(wu)肝(gan)臟、海藻及(ji)蝦類(lei)等。

4、補充含鐵的食物

吸煙(yan)者可以適當補充含鐵豐富的(de)食物，如動(dong)物肝臟、肉(rou)、海帶(dai)、豆類。

5、少膽固醇的食物

因為吸煙(yan)可使血管中的膽(dan)固(gu)醇(chun)及(ji)(ji)脂肪沉積量(liang)加(jia)大，大腦(nao)(nao)供血量(liang)減少(shao)，易致腦(nao)(nao)萎縮，加(jia)速大腦(nao)(nao)老化等。因此，吸煙(yan)者在(zai)飲食上宜少(shao)吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加(jia)一些能夠降(jiang)低或(huo)抑制膽(dan)固(gu)醇(chun)合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及(ji)(ji)一些高纖維性食物，如辣椒(jiao)粉、肉桂及(ji)(ji)水(shui)果(guo)、蔬菜等。