吸煙者的肺多久能恢復

有研究證明，35歲之前就(jiu)戒(jie)煙(yan)(yan)的人戒(jie)煙(yan)(yan)以后，身體狀況(kuang)(kuang)會跟(gen)不(bu)吸煙(yan)(yan)的人身體狀況(kuang)(kuang)一樣的，戒(jie)煙(yan)(yan)以后身體的恢復狀況(kuang)(kuang)：

20分鐘后：血壓和脈(mo)搏開始減(jian)弱(ruo)，并(bing)恢(hui)復正常。手腳溫度將(jiang)增加到正常的狀態。

8小時后：血液中(zhong)的(de)氧氣(qi)將增加到(dao)一個正常的(de)水平，二(er)氧化(hua)碳則下降(jiang)到(dao)正常的(de)水平。

一天后：心臟病發作的可能性將下(xia)降。

兩天后：神經末梢開始恢復生長，您(nin)的味覺和(he)嗅(xiu)覺能(neng)力提高(gao)。

四天后：身體內的尼古丁被清除。

14天到30天(tian)后(hou)：血液循環得到改善。行(xing)走輕快，而且肺功(gong)能(neng)會增加30%。

30天到270天(tian)后(hou)：肺(fei)(fei)部(bu)纖(xian)維組織被清洗(xi)，這將提高咳痰的能力，從而清理肺(fei)(fei)部(bu)，減少受感染(ran)的可能性。咳嗽、氣喘、鼻竇(dou)充血以及疲倦和過(guo)敏癥(zheng)等都(dou)將下降。

1年以后(hou)：心臟(zang)病發作的幾率是(shi)吸煙者(zhe)的一(yi)半。

5年以后：跟普通的(de)吸(xi)煙者（每天一包(bao)）相比(bi)，死(si)于肺癌(ai)的(de)幾率下降到(dao)50%。

戒煙后(hou)5-15年：心臟(zang)病發作的(de)幾率(lv)將下降到(dao)跟不吸煙者一樣(yang)的(de)正(zheng)常水平。患口(kou)腔癌(ai)、喉癌(ai)和食道癌(ai)的(de)幾率(lv)下降到(dao)吸煙者的(de)一半。

10年(nian)以后(hou):：死于肺癌(ai)(ai)的幾率(lv)跟不吸(xi)煙者一樣。抗癌(ai)(ai)細胞(bao)被恢(hui)復(fu)了。患口腔癌(ai)(ai)、喉癌(ai)(ai)、食道癌(ai)(ai)、膀胱癌(ai)(ai)、腎癌(ai)(ai)或(huo)胰腺癌(ai)(ai)的幾率(lv)下降。

15年以后：心臟(zang)病發作的幾(ji)率(lv)跟不(bu)吸煙者相(xiang)同(tong)。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸(xi)煙(yan)者(zhe)宜經(jing)常多(duo)吃一些(xie)(xie)富含(han)這些(xie)(xie)維生素的食物，如(ru)牛奶、胡蘿卜、花(hua)生、玉米面、豆芽、白菜(cai)、植物油等(deng)，這樣既可補充(chong)由于(yu)吸(xi)煙(yan)所(suo)引起(qi)的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功(gong)能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等(deng)可有效地防止膽固醇在血(xue)管壁(bi)上沉(chen)積(ji)，增加胃腸蠕(ru)動及降低血(xue)、尿糖等(deng)。吸(xi)(xi)煙(yan)者宜(yi)經常多喝茶，以(yi)降低吸(xi)(xi)煙(yan)所帶來的這些病癥的發作;同(tong)時，茶能利尿、解(jie)毒，還(huan)可使煙(yan)中的一些有毒物隨(sui)尿液排(pai)出，減少(shao)其在體內(nei)的停留時間。

3、多吃含硒的食物

經常吸(xi)煙(yan)易導致人體血液(ye)中(zhong)的硒元素(su)含量(liang)偏(pian)低，而硒又是防癌(ai)抗癌(ai)所(suo)不(bu)可(ke)缺少(shao)的一種微(wei)量(liang)元素(su)。因此(ci)，吸(xi)煙(yan)者應(ying)經常多(duo)吃(chi)一些含硒豐富的食物，如(ru)動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、補充含鐵的食物

吸煙者可以適(shi)當補充含鐵豐(feng)富的(de)食物，如動物肝臟(zang)、肉、海帶、豆類。

5、少膽固醇的食物

因為(wei)吸煙可(ke)使血管中(zhong)的膽固醇(chun)及(ji)脂肪沉(chen)積(ji)量加(jia)大，大腦供血量減少(shao)，易致(zhi)腦萎縮，加(jia)速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食(shi)上宜少(shao)吃含飽和脂肪酸的肥肉(rou)等，而(er)應增加(jia)一(yi)些(xie)能夠降低或抑制(zhi)膽固醇(chun)合成的食(shi)物(wu)(wu)，如牛奶、魚類、豆制(zhi)品及(ji)一(yi)些(xie)高(gao)纖維性食(shi)物(wu)(wu)，如辣椒粉、肉(rou)桂及(ji)水果、蔬菜等。