寶寶不愛吃飯 怎么提高食欲

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不愛吃(chi)(chi)飯是(shi)個難題，為(wei)了讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)多吃(chi)(chi)幾口飯，一(yi)頓飯要(yao)全家(jia)動員花上一(yi)、兩個小時(shi)，連(lian)哄帶(dai)騙，弄得家(jia)長是(shi)非常(chang)頭疼。那么，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不愛吃(chi)(chi)飯怎(zen)么提(ti)高食欲？兒科專家(jia)指出，首先要(yao)看(kan)看(kan)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不愛吃(chi)(chi)飯的原因。

如(ru)果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不愛吃(chi)(chi)飯是(shi)(shi)因為最近患(huan)病(bing)(bing)或預(yu)防(fang)接種所引起，后者的(de)(de)(de)這些(xie)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)經過一(yi)段時間的(de)(de)(de)調養后基本(ben)都能(neng)恢(hui)復以往(wang)的(de)(de)(de)飲食量(liang)(liang)。還有一(yi)些(xie)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)厭(yan)(yan)食則(ze)是(shi)(shi)由于(yu)腸胃道不適、體質虛弱或患(huan)了全(quan)身系統的(de)(de)(de)疾病(bing)(bing)所致，這些(xie)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)應該及時去(qu)醫院(yuan)就診(zhen)，在(zai)醫生(sheng)指(zhi)導下服用藥物(wu)治療(liao)，一(yi)旦疾病(bing)(bing)治愈，孩子的(de)(de)(de)食欲也(ye)會隨之恢(hui)復。當然(ran)，還有些(xie)孩子是(shi)(shi)由于(yu)體內缺(que)(que)乏微量(liang)(liang)元素(su)鋅而導致厭(yan)(yan)食，缺(que)(que)鋅的(de)(de)(de)孩子可以給他多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)含鋅豐富的(de)(de)(de)食物(wu)，如(ru)海(hai)產(chan)品(pin)、動物(wu)肝臟、瘦(shou)肉、魚子、花生(sheng)、核桃(tao)等。如(ru)果缺(que)(que)鋅嚴重，就應根據(ju)醫生(sheng)診(zhen)斷選擇藥物(wu)補(bu)鋅。

寶(bao)寶(bao)不愛吃飯如果排除(chu)了以(yi)上這些情況，那么我們還可以(yi)從一(yi)下(xia)這些方面來提高寶(bao)寶(bao)的(de)食欲。

1.保證充足的睡眠：寶寶消化(hua)道(dao)活動(dong)與他的(de)(de)(de)大腦皮質的(de)(de)(de)功能密切有關，如果(guo)睡眠(mian)不足會抑(yi)制(zhi)丘腦下部(bu)的(de)(de)(de)進食中樞，從而明顯地(di)減少消化(hua)液和胃腸道(dao)的(de)(de)(de)蠕動(dong)，因此(ci)充足的(de)(de)(de)睡眠(mian)是提高食欲的(de)(de)(de)先(xian)決條(tiao)件(jian)。

2.飲食要定時定量定點：定(ding)(ding)時(shi)、定(ding)(ding)點進食(shi)會使(shi)孩子形(xing)成條件(jian)反射，每當(dang)臨近吃飯時(shi)，他的(de)消化系(xi)統(tong)便會活動起來，產生饑餓感，從而(er)為進食(shi)作好準備。

3. 要提高進食興趣：家長可(ke)經(jing)常變(bian)換食(shi)物(wu)的烹(peng)調方法(fa)，以改(gai)善食(shi)物(wu)的色、香、味，這樣就能提高孩子的進食(shi)興趣(qu)，促進食(shi)欲。

4. 不要強迫進食：很多(duo)家長覺得寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)(chi)飯吃(chi)(chi)得少(shao)，一(yi)定非讓他多(duo)吃(chi)(chi)幾口。其實(shi)由于受(shou)到(dao)生理、心理和環境因素的(de)影響，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)有(you)時(shi)(shi)會多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)點，有(you)時(shi)(shi)則可能會少(shao)吃(chi)(chi)一(yi)點，這是(shi)件很自然的(de)事情，家長不必憂(you)心如(ru)焚。如(ru)果強迫孩子進食(shi)，反(fan)而會引(yin)起寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)反(fan)感，久而久之便會產生厭食(shi)情緒。

5. 適當的活動：戶外活動可(ke)加快(kuai)新陳(chen)代謝，有助于食物的消(xiao)化吸收(shou)，但進(jin)食前半(ban)小時內不要進(jin)行劇烈活動。

6. 不要在餐桌上訓斥寶寶：有研究表(biao)(biao)明當一(yi)個(ge)人處(chu)在(zai)憤(fen)怒、悲傷或焦慮(lv)時(shi)，幽門(men)括(kuo)約肌會放射性收縮，使(shi)食(shi)(shi)物(wu)滯(zhi)留(liu)在(zai)胃中(zhong)，導致食(shi)(shi)欲下(xia)降(jiang)，甚至會造成胃炎。吃飯時(shi)訓斥或打(da)罵孩子不僅會降(jiang)低(di)其(qi)食(shi)(shi)欲，也(ye)會使(shi)孩子用拒食(shi)(shi)來表(biao)(biao)示反抗。

7. 不吃零食：有(you)些孩子(zi)每天在正(zheng)餐之間要(yao)吃(chi)(chi)喝許多高熱量(liang)的零(ling)食，如巧(qiao)克力、糖果等，或(huo)者喝大量(liang)飲料，這既(ji)會(hui)使(shi)血(xue)液中的糖含(han)量(liang)過(guo)高，還會(hui)產生飽腹感，從(cong)而(er)沒(mei)有(you)了饑餓的感覺，所以(yi)到了正(zheng)餐時(shi)間他根本(ben)就(jiu)沒(mei)有(you)胃口吃(chi)(chi)飯(fan)，而(er)過(guo)后又要(yao)以(yi)點心(xin)零(ling)食充饑，從(cong)而(er)形(xing)成(cheng)了一個(ge)惡性(xing)循環。