一、如何選購保健枕頭

1、選型

人的頭(tou)部在脊柱(zhu)的上端，睡覺的時候枕(zhen)(zhen)頭(tou)的形狀(zhuang)要合適(shi)，因(yin)為頭(tou)是(shi)枕(zhen)(zhen)在枕(zhen)(zhen)頭(tou)最(zui)高(gao)處的，而(er)頸椎(zhui)是(shi)處于懸空(kong)的狀(zhuang)態，如果枕(zhen)(zhen)頭(tou)的形狀(zhuang)不合適(shi)，那(nei)么(me)會讓肩(jian)周肌(ji)肉韌帶(dai)關節束(shu)處于緊張(zhang)狀(zhuang)態，得不到很好(hao)的放松，所(suo)以還(huan)需要選擇(ze)那(nei)種前高(gao)后低為形狀(zhuang)的枕(zhen)(zhen)頭(tou)，利于頸椎(zhui)休息(xi)。

2、選高

人在仰臥時，頸椎彎曲以３厘米左右最為適宜，太高或太低、太軟或太硬的枕頭，既影響(xiang)睡眠質量，也影響(xiang)身(shen)體健康(kang)，更是造成(cheng)和加重頸椎病(bing)的(de)隱(yin)患(huan)。根據專(zhuan)家建議，成(cheng)年人的(de)枕(zhen)頭(tou)高(gao)度以(yi)(yi)仰(yang)臥時高(gao)為(wei)15～20厘(li)米，側(ce)臥時高(gao)為(wei)15～20厘(li)米為(wei)宜。少年兒童的(de)枕(zhen)頭(tou)以(yi)(yi)仰(yang)臥時枕(zhen)高(gao)一拳，側(ce)臥時枕(zhen)高(gao)一拳半為(wei)佳。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

3、選寬

枕頭的寬度要合適。一(yi)般(ban)情況下，枕頭的寬度最好是比肩(jian)膀稍微(wei)短一(yi)點，不(bu)能太小了，不(bu)然在翻身的時候，無法支(zhi)撐起頭部，而且睡(shui)起來也沒有安(an)全(quan)感。

4、軟硬度

過(guo)(guo)(guo)硬(ying)的(de)枕頭會使頭部(bu)與枕頭接觸面過(guo)(guo)(guo)少，壓力過(guo)(guo)(guo)大，會令人感(gan)覺不(bu)舒服。過(guo)(guo)(guo)軟的(de)枕頭難以保持高度，而且因為過(guo)(guo)(guo)于松(song)軟，對頭皮壓迫面積大，不(bu)利于血(xue)液循(xun)環。

5、回彈時間

可以將手壓在枕頭(tou)上，看一(yi)看枕頭(tou)根(gen)據(ju)手的形狀形成凹(ao)(ao)陷的時間；當你(ni)把手拿開的時候，枕頭(tou)上是否(fou)有(you)清晰的手型(xing)，并計算一(yi)下枕頭(tou)自身恢(hui)復平整的時間。一(yi)般來(lai)說，材料(liao)越(yue)密、越(yue)有(you)承(cheng)托力的枕頭(tou)，其形成凹(ao)(ao)陷適應的時間就越(yue)長(chang)，恢(hui)復的時間也相(xiang)應地長(chang)。

6、選質

枕頭的(de)(de)材料因(yin)人而異，枕頭內芯的(de)(de)材料非(fei)常多，比如(ru)有蕎麥皮、決明子(zi)、菊花(hua)、羽毛等多種，選擇還需要去試試，看(kan)看(kan)舒適(shi)(shi)度情況，看(kan)看(kan)是否適(shi)(shi)合自己的(de)(de)體質等。

二、保健枕選購注意事項

1、在選擇枕芯(xin)的(de)填充物時，也要多注意。由高(gao)科技的(de)復合材料(liao)制(zhi)成的(de)芯(xin)類產(chan)品，在彈性回復力(li)，保暖性，蓬(peng)松度，舒適感，耐(nai)洗性及(ji)使用壽命等(deng)方面都有上佳表(biao)現。

2、在購買的(de)時候，需要(yao)(yao)多多詢問(wen)銷售人(ren)員，讓他(ta)們用專(zhuan)業的(de)計量(liang)方法，根據您的(de)身(shen)高、頸長、肩寬、頸部弧度以及(ji)產品的(de)特(te)性來判斷(duan)您所需要(yao)(yao)的(de)枕(zhen)頭(tou)高度。專(zhuan)家甚至(zhi)建(jian)議，由(you)于(yu)每個(ge)人(ren)的(de)頸椎弧度、長短及(ji)大小不同，量(liang)身(shen)訂(ding)制不同弧度的(de)健(jian)康枕(zhen)頭(tou)，才是建(jian)立枕(zhen)邊健(jian)康關(guan)系的(de)最佳選擇。

3、不管(guan)枕頭(tou)用的(de)是哪種(zhong)材(cai)料(liao)，平時(shi)選購的(de)時(shi)候(hou)判(pan)斷(duan)其承托力和適(shi)應(ying)度(du)的(de)最方(fang)便的(de)方(fang)法(fa)就是親手試一下(xia)。可以將(jiang)手壓(ya)在(zai)枕頭(tou)上，看一看枕頭(tou)根據(ju)手的(de)形狀形成(cheng)凹陷(xian)的(de)時(shi)間(jian)(jian)(jian)；當(dang)你把手拿開的(de)時(shi)候(hou)，枕頭(tou)上是否有清晰的(de)手型(xing)，并計(ji)算(suan)一下(xia)枕頭(tou)自身恢復平整的(de)時(shi)間(jian)(jian)(jian)。一般來說，材(cai)料(liao)越密、越有承托力的(de)枕頭(tou)，其形成(cheng)凹陷(xian)適(shi)應(ying)的(de)時(shi)間(jian)(jian)(jian)就越長(chang)，恢復的(de)時(shi)間(jian)(jian)(jian)也相應(ying)地長(chang)。