早上6：30

這是在新的(de)一(yi)天里喝(he)(he)的(de)第一(yi)杯(bei)，千萬不能少哦。當(dang)人體(ti)經(jing)過一(yi)整夜的(de)睡眠(mian)，身體(ti)內開始缺水，起(qi)床(chuang)后先喝(he)(he)250毫升(sheng)的(de)水，可幫助腎(shen)臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化(hua)血液(ye)。

早上8：30

這(zhe)段時(shi)間是(shi)從起床到辦公室的過(guo)程(cheng)，因(yin)此時(shi)間總是(shi)特別緊湊，情(qing)緒也(ye)比較緊張，這(zhe)時(shi)身體無形中就會(hui)出(chu)現(xian)脫水(shui)(shui)現(xian)象，所以(yi)到了辦公室以(yi)后，先別急吃(chi)早餐，喝牛(niu)奶(nai)，泡咖啡。先讓自己喝一杯(bei)至(zhi)少250毫升的溫開(kai)水(shui)(shui)吧！

上午11：00

十一(yi)(yi)點正是(shi)上班比較忙的(de)(de)時候，但是(shi)提醒大家的(de)(de)是(shi)，不(bu)管再忙也不(bu)要你忘記給自己準(zhun)備一(yi)(yi)杯水喝。在室(shi)內工(gong)作(zuo)一(yi)(yi)段時間后(hou)，一(yi)(yi)定得(de)趁起身動(dong)動(dong)的(de)(de)時候，再喝一(yi)(yi)天里的(de)(de)第(di)三杯水，補充體內流(liu)失(shi)的(de)(de)水分，這樣有(you)助(zhu)于放松緊(jin)張(zhang)的(de)(de)工(gong)作(zuo)情緒(xu)！

中午12：50

一(yi)天(tian)中的第(di)四(si)杯水(shui)是(shi)在用(yong)完午餐半小時后，這時喝一(yi)些水(shui)，可以加強身體的消(xiao)化功能，有助于腸胃對中午攝入(ru)的食物消(xiao)化吸收。

下午15：00

下(xia)午三點，上班感覺(jue)比較累，這時不妨以一杯健(jian)康礦泉(quan)(quan)水(shui)來(lai)代替午茶與咖啡等提(ti)神(shen)飲(yin)料吧！礦泉(quan)(quan)水(shui)也能夠提(ti)神(shen)醒腦哦(e)。

下午17：30

忙碌了一天，下班時(shi)(shi)間(jian)到了，大家(jia)是(shi)不是(shi)很(hen)高興呢，馬上回家(jia)就可以吃好吃的(de)了。但是(shi)，再高興也不要忘記(ji)喝水(shui)哦。下班在離(li)開(kai)辦(ban)公(gong)室前(qian)，再喝一杯水(shui)，這樣(yang)可增加飽足(zu)感，待(dai)會吃晚餐時(shi)(shi)，自然就不會暴(bao)飲暴(bao)食。

晚上22：00

在你進入夢鄉前1到半小的時候(hou)，再喝(he)上(shang)(shang)一杯水(shui)。這是今天(tian)的最(zui)后(hou)一杯水(shui)啦，按照最(zui)喝(he)水(shui)的佳時間安排(pai)，今天(tian)已攝取大約2000毫(hao)升(sheng)水(shui)量了。不(bu)過值得(de)大家注意(yi)的時，最(zui)后(hou)一杯水(shui)別(bie)一口氣喝(he)太多，以免晚上(shang)(shang)上(shang)(shang)洗手(shou)間影響(xiang)睡眠的質(zhi)量哦。

1、自來水剛燒開請不要喝

因為(wei)自來水是經過氯化(hua)消毒的(de)，那么氯與(yu)水中殘留的(de)有機物(wu)在(zai)高溫(wen)下(xia)會發生反應(ying)，產生氯仿(fang)(fang)等(deng)物(wu)質。而氯仿(fang)(fang)恰恰又(you)是致癌(ai)化(hua)合(he)物(wu)的(de)一(yi)種，所(suo)以燒(shao)開的(de)水不能直接(jie)喝，等(deng)溫(wen)度下(xia)降(jiang)后(hou)成(cheng)為(wei)溫(wen)開水再(zai)飲用(yong)。

2、盡量少喝瓶裝水

瓶裝水(shui)所(suo)使(shi)用的聚(ju)酯瓶子往往含(han)有可能導(dao)致(zhi)人慢性中毒(du)的物(wu)質，尤(you)其是(shi)夏天在高溫環(huan)境(jing)下，或者開蓋(gai)后沒有及(ji)時喝掉(diao)，都會(hui)讓有害(hai)的物(wu)質乘虛而(er)入，危害(hai)我(wo)們(men)的健康(kang)，所(suo)以一定要少(shao)喝瓶裝水(shui)。

3、不渴也要喝水

常常保持不渴(ke)也要(yao)喝水(shui)的(de)習(xi)慣，好多的(de)朋(peng)友(you)等(deng)到自己(ji)口渴(ke)的(de)時(shi)候才會(hui)想到要(yao)喝水(shui)，喝水(shui)其實真正(zheng)的(de)目的(de)不是解(jie)渴(ke)，而是完成(cheng)參與體內的(de)新(xin)陳代謝，被人體吸收。所以(yi)不管想不想喝水(shui)都要(yao)補水(shui)，外出時(shi)用(yong)自己(ji)的(de)杯子帶上(shang)一瓶水(shui)，隨時(shi)喝一口。

4、早晨起來一定要喝水

每天早(zao)晨(chen)起來(lai)漱(shu)口后及時補水。研究認(ren)為(wei)，早(zao)晨(chen)起床如飲(yin)些白開水，可很(hen)快(kuai)使血液得到稀釋，糾正夜(ye)間的高滲性(xing)脫水。而(er)喝鹽水則(ze)反而(er)會加(jia)重高滲性(xing)脫水，令人(ren)更加(jia)口干。

5、吃咸了馬上進行補水

鹽吃的(de)太多(duo)會導致高血(xue)壓，當我們吃咸了的(de)時候，第一想到的(de)就(jiu)(jiu)是多(duo)喝(he)水(shui)，喝(he)純(chun)水(shui)就(jiu)(jiu)可以(yi)，不要(yao)喝(he)含糖飲料喝(he)酸奶(nai)，因為過量(liang)的(de)糖分也會加(jia)重口渴的(de)感(gan)覺。所以(yi)吃咸了就(jiu)(jiu)及(ji)時補純(chun)水(shui)。