早上6：30

這是在(zai)新的一(yi)天里喝(he)的第一(yi)杯，千萬不能少哦(e)。當人體經過一(yi)整夜(ye)的睡(shui)眠，身體內開始缺水，起(qi)床后先喝(he)250毫升的水，可幫助腎臟(zang)及肝(gan)臟(zang)解毒，滋潤腸(chang)道，凈化血液。

早上8：30

這段時間是(shi)從起床到辦公室的過程，因此(ci)時間總是(shi)特別緊湊，情(qing)緒也比(bi)較緊張，這時身體(ti)無形中就會出現脫水現象，所以(yi)到了辦公室以(yi)后，先別急吃早餐，喝牛奶(nai)，泡(pao)咖啡。先讓自己喝一(yi)杯至少250毫升的溫(wen)開水吧！

上午11：00

十一(yi)點(dian)正是上班比較(jiao)忙的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，但是提(ti)醒大(da)家的(de)是，不(bu)管再忙也(ye)不(bu)要你(ni)忘記給自(zi)己準備一(yi)杯水喝(he)。在(zai)室(shi)內工作一(yi)段時(shi)(shi)間(jian)后，一(yi)定(ding)得趁起身動動的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，再喝(he)一(yi)天里(li)的(de)第三杯水，補充體內流失(shi)的(de)水分，這樣(yang)有助于放松緊張的(de)工作情緒！

中午12：50

一(yi)天中的(de)第四杯水(shui)是(shi)在用完午餐(can)半(ban)小時(shi)后，這時(shi)喝一(yi)些水(shui)，可以(yi)加強身體(ti)的(de)消化功(gong)能，有助于腸胃對中午攝入(ru)的(de)食物(wu)消化吸(xi)收。

下午15：00

下午三點，上班(ban)感覺比(bi)較累(lei)，這(zhe)時不妨以一(yi)杯健(jian)康礦(kuang)泉水來代(dai)替午茶與咖啡(fei)等提神飲料(liao)吧(ba)！礦(kuang)泉水也能夠提神醒腦哦。

下午17：30

忙碌了(le)一天，下班(ban)時間到了(le)，大家(jia)是不(bu)是很高(gao)興呢，馬上回家(jia)就(jiu)可以吃好吃的了(le)。但(dan)是，再高(gao)興也不(bu)要忘(wang)記喝水哦。下班(ban)在離開辦(ban)公(gong)室前，再喝一杯(bei)水，這樣可增加飽(bao)足感(gan)，待會吃晚餐時，自然就(jiu)不(bu)會暴飲暴食。

晚上22：00

在你進入夢鄉前1到(dao)半小的時(shi)候，再喝上一(yi)杯(bei)水(shui)(shui)(shui)。這(zhe)是今(jin)天的最(zui)(zui)后(hou)一(yi)杯(bei)水(shui)(shui)(shui)啦，按照最(zui)(zui)喝水(shui)(shui)(shui)的佳時(shi)間(jian)安排，今(jin)天已攝(she)取大約2000毫(hao)升水(shui)(shui)(shui)量了。不過(guo)值得大家注(zhu)意的時(shi)，最(zui)(zui)后(hou)一(yi)杯(bei)水(shui)(shui)(shui)別(bie)一(yi)口氣(qi)喝太多，以免晚(wan)上上洗手間(jian)影響睡眠的質量哦。

1、自來水剛燒開請不要喝

因為(wei)自來水(shui)是(shi)經過氯(lv)化消毒的，那么(me)氯(lv)與水(shui)中殘(can)留的有(you)機(ji)物(wu)在(zai)高溫(wen)下(xia)(xia)會(hui)發(fa)生反應，產生氯(lv)仿等物(wu)質(zhi)。而氯(lv)仿恰恰又(you)是(shi)致癌化合(he)物(wu)的一種，所(suo)以燒開(kai)的水(shui)不能直接喝，等溫(wen)度下(xia)(xia)降后(hou)成為(wei)溫(wen)開(kai)水(shui)再飲用。

2、盡量少喝瓶裝水

瓶裝水(shui)所(suo)使(shi)用的(de)(de)聚酯瓶子往(wang)往(wang)含有可能導致人慢性(xing)中(zhong)毒的(de)(de)物(wu)質，尤其是夏天在(zai)高(gao)溫(wen)環(huan)境(jing)下(xia)，或者開蓋后沒有及時喝(he)掉，都會讓(rang)有害(hai)的(de)(de)物(wu)質乘虛(xu)而(er)入，危(wei)害(hai)我(wo)們的(de)(de)健(jian)康，所(suo)以(yi)一定要(yao)少喝(he)瓶裝水(shui)。

3、不渴也要喝水

常常保持不渴也要(yao)喝水(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)習慣，好多的(de)(de)(de)(de)(de)朋友等到(dao)自(zi)己口渴的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候才會(hui)想(xiang)(xiang)到(dao)要(yao)喝水(shui)，喝水(shui)其實真正的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)不是解渴，而是完成參與體內的(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝，被人體吸收。所(suo)以不管想(xiang)(xiang)不想(xiang)(xiang)喝水(shui)都要(yao)補水(shui)，外出時(shi)(shi)用自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)杯子帶上一瓶水(shui)，隨時(shi)(shi)喝一口。

4、早晨起來一定要喝水

每天早晨起(qi)來漱(shu)口后及(ji)時補水(shui)(shui)。研(yan)究認為(wei)，早晨起(qi)床如飲些白開水(shui)(shui)，可(ke)很快使血液得到稀釋，糾正夜間的(de)高滲性脫水(shui)(shui)。而(er)喝鹽(yan)水(shui)(shui)則反(fan)而(er)會(hui)加重高滲性脫水(shui)(shui)，令人更加口干。

5、吃咸了馬上進行補水

鹽吃的太多會導致高血壓，當我們吃咸了的時候(hou)，第(di)一想(xiang)到的就(jiu)是(shi)多喝(he)(he)水，喝(he)(he)純(chun)水就(jiu)可以(yi)，不要喝(he)(he)含糖飲料喝(he)(he)酸奶，因為過量的糖分也(ye)會加重口渴的感(gan)覺。所以(yi)吃咸了就(jiu)及時補純(chun)水。