一、能量棒是什么東西

能(neng)量棒也叫能(neng)量運(yun)動營養食品(pin)，是補充能(neng)量的(de)棒狀食品(pin)，主(zhu)要(yao)由碳水化合物、蛋白質組成，能(neng)實現快(kuai)速供(gong)能(neng)，又能(neng)保證(zheng)持續供(gong)能(neng)，做到能(neng)量接力，保持穩定(ding)的(de)血糖(tang)水平(ping)，增(zeng)強運(yun)動能(neng)力。

能量棒(bang)起源于1985年，是一名營養學家為(wei)她(ta)跑(pao)馬拉松的(de)丈夫(fu)特(te)別研(yan)制的(de)運動營養食品(pin)，后來逐漸發展成為(wei)戶(hu)外食品(pin)，具有方(fang)便快捷、安全實(shi)惠(hui)、能量充(chong)足、營養全面等特(te)點(dian)。

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二、能量棒的功效與作用

作(zuo)為補充運動(dong)營養能(neng)量的食品，能(neng)量棒通常在運動(dong)前后食用(yong)，適量食用(yong)能(neng)量棒對于身體有(you)一定的功效(xiao)和作(zuo)用(yong)，包括：

1、幫助肌(ji)肉(rou)在運(yun)度后(hou)舒解與能(neng)(neng)量提升，運(yun)動前(qian)補充可增加(jia)(jia)能(neng)(neng)量轉換，增加(jia)(jia)脂肪(fang)的(de)利用率，并延緩(huan)疲勞；運(yun)動后(hou)食用能(neng)(neng)提升肌(ji)肉(rou)肝糖儲(chu)存(cun)，使肌(ji)肉(rou)免于酸痛。

2、能量棒的(de)蛋(dan)白(bai)來源是濃縮乳(ru)清蛋(dan)白(bai)及(ji)大豆分離蛋(dan)白(bai)這(zhe)兩種高效價蛋(dan)白(bai)的(de)混合物，通過能量棒還可以補充蛋(dan)白(bai)質。

3、能量棒的(de)(de)(de)脂肪(fang)(fang)含量較低，食用可減少(shao)脂肪(fang)(fang)的(de)(de)(de)攝入，通過運動(dong)燃(ran)燒身(shen)體中堆積的(de)(de)(de)脂肪(fang)(fang)和熱量，還可以達到幫助減肥(fei)瘦身(shen)的(de)(de)(de)效果(guo)。

4、能(neng)(neng)量棒中含有的(de)(de)膳食纖維(wei)能(neng)(neng)促(cu)進胃腸(chang)道的(de)(de)蠕動作用，幫(bang)助腸(chang)道排(pai)毒，對(dui)解(jie)決便(bian)秘也有一(yi)定的(de)(de)效果。

5、現(xian)代人(ren)生(sheng)活中的維生(sheng)素(su)(su)(su)和(he)微(wei)量元素(su)(su)(su)的攝入存(cun)在全面或部分(fen)的不足，能(neng)量棒則能(neng)幫助補充維生(sheng)素(su)(su)(su)和(he)微(wei)量元素(su)(su)(su)。

三、能量棒對身體有影響嗎

能量棒(bang)(bang)(bang)具有(you)(you)方便、快(kuai)捷、強(qiang)化營養的作用(yong)，一般(ban)是為有(you)(you)特殊需(xu)求的人群準備，比如運(yun)動(dong)(dong)能量棒(bang)(bang)(bang)適合運(yun)動(dong)(dong)員在運(yun)動(dong)(dong)前后使用(yong)，蛋白質能量棒(bang)(bang)(bang)可(ke)以在增肌時(shi)使用(yong)。一般(ban)來說，正常(chang)食用(yong)能量棒(bang)(bang)(bang)沒有(you)(you)什么太大(da)的危害，不過如果食用(yong)不當，也會對身體造成一定的影(ying)響。

比如用能量棒代替(ti)(ti)正常飲食，如果運動量(liang)較小，食用能量(liang)棒會給身體帶(dai)來(lai)多余(yu)熱量(liang)，反而更容(rong)易胖(pang)；用能量(liang)棒代替(ti)(ti)早餐也不好，會容(rong)易造成營養物質攝入(ru)不全面。