足浴按摩有什么好處

1、足浴按摩增加血管(guan)(guan)的數量，特別(bie)是(shi)側支微血管(guan)(guan)的增加，能(neng)促進血液(ye)做更(geng)好、更(geng)有效(xiao)的循環。

2、足浴(yu)按摩以(yi)軟化血管，增加(jia)血管的彈性，從而減少因受壓(ya)力(li)而遭(zao)致(zhi)破壞的危險性。

3、足浴按(an)摩(mo)以使身體的很多肌肉(rou)，尤其(qi)是大(da)腿(tui)肌肉(rou)能夠(gou)做連(lian)續(xu)的收(shou)(shou)(shou)縮和放(fang)松，促(cu)使肌肉(rou)中(zhong)的大(da)量血(xue)管也跟(gen)著(zhu)連(lian)續(xu)收(shou)(shou)(shou)縮和放(fang)松，繼而增進肌肉(rou)與(yu)血(xue)液循環的運(yun)動(dong)效率，加強氧的吸收(shou)(shou)(shou)、運(yun)送和有效的運(yun)用。

4、足浴按摩可以強化心(xin)臟的效率(lv)，使心(xin)臟跳動的頻(pin)率(lv)減低而(er)抽送更多的血液，以便能(neng)應付突(tu)發的緊急(ji)事件。

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5、足(zu)浴按(an)摩可(ke)以增加(jia)身體的(de)體力(li)與耐力(li)，幫(bang)助解除緊張和壓力(li)，使自己在應(ying)付各種(zhong)挑(tiao)戰的(de)壓力(li)下不(bu)易(yi)感染疾病。

6、足浴(yu)按摩可以減少血(xue)(xue)液凝(ning)結，保持血(xue)(xue)液順暢，不使流(liu)入心肌(ji)的血(xue)(xue)管受到(dao)阻塞(sai)，有利于心肌(ji)梗塞(sai)的預防。

7、足浴按摩可以調節荷爾蒙(meng)的(de)分泌，這對循環系統是一種好現象，因為太多的(de)副(fu)腎激(ji)素會引起對于(yu)動脈諸多不利因素。

8、足浴按摩可以控(kong)制體重與降低血壓，因為大(da)多數肥胖有高血壓的人，易患心(xin)臟病和(he)糖尿病。

9、足浴按摩可以讓內臟受到氣血(xue)的(de)滋養，加強新陳(chen)代(dai)謝，促(cu)進全身各個系統的(de)生理機能自然而然地強盛起來(lai)，達到身心整(zheng)體性的(de)健康。

10、足浴按摩足浴是一(yi)種(zhong)解除(chu)緊張和憂慮的非常有效的效方(fang)法。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食(shi)指(zhi)彎曲(qu)，拇指(zhi)輕靠于食(shi)指(zhi)末(mo)節。食(shi)指(zhi)指(zhi)骨同手掌、前臂(bei)(bei)、上臂(bei)(bei)保持(chi)一條直線，按壓(ya)時，壓(ya)1次提起(qi)1次，用力要均勻，有(you)滲透力。適用于足(zu)底部(bu)、足(zu)內側面和足(zu)背的穴位(wei)。

2、按法

拇(mu)指關節彎曲成直(zhi)角，著力(li)點在偏離(li)指甲尖端中央2-3毫米(mi)處，用力(li)要由輕而重，穩而持續，使刺激充分滲透到組織深部(bu)，切(qie)忌(ji)用迅猛的爆發力(li)，以(yi)免產生反作用。但需注意，久用此法(fa)，拇(mu)指經常處于緊張(zhang)狀(zhuang)態，易患腱(jian)鞘炎，所以(yi)要與(yu)其他手(shou)法(fa)交替(ti)施(shi)用。

3、揉法

用(yong)中指(zhi)羅紋面部分吸附于穴位(wei)上(shang)，腕部放(fang)松，以肘部為支(zhi)點(dian)，作(zuo)輕柔緩和的回旋揉動(dong)，帶動(dong)該處(chu)的皮下組織，應(ying)避(bi)免觸打或跳動(dong)。適用(yong)于按摩區域較(jiao)大的部位(wei)。

4、推法

用(yong)單(dan)(dan)指、多指及掌根、大(da)小(xiao)魚際側等(deng)，也(ye)可(ke)單(dan)(dan)用(yong)拇指，著力于(yu)足的一定部位(wei)行單(dan)(dan)向(xiang)直(zhi)線移動(dong)。操作(zuo)時(shi)要緊貼體(ti)表，用(yong)力需(xu)穩健，速度緩(huan)慢(man)均勻，應沿骨骼走向(xiang)施行，且(qie)在同一層(ceng)次(ci)上推動(dong)。整個動(dong)作(zuo)要貫(guan)穿一個“松(song)”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松(song)，才(cai)能使功(gong)力集(ji)中于(yu)手指。

5、擦法

用單指(zhi)(zhi)(zhi)或手掌(zhang)大小魚(yu)際及(ji)掌(zhang)根部(bu)附(fu)著于足部(bu)，緊(jin)貼皮膚進行反復(fu)、快(kuai)速直(zhi)線(xian)運(yun)動(dong)。腕關(guan)節(jie)(jie)應自(zi)然伸直(zhi)，前臂與手近(jin)似水(shui)平，指(zhi)(zhi)(zhi)擦的指(zhi)(zhi)(zhi)端可(ke)微微下(xia)按，以肩關(guan)節(jie)(jie)為(wei)支點，上臂主動(dong)帶(dai)動(dong)指(zhi)(zhi)(zhi)掌(zhang)作往(wang)返直(zhi)線(xian)移動(dong)，亦(yi)可(ke)視(shi)部(bu)位不(bu)同(tong)，分(fen)別(bie)以腕部(bu)、指(zhi)(zhi)(zhi)掌(zhang)關(guan)節(jie)(jie)及(ji)指(zhi)(zhi)(zhi)間關(guan)節(jie)(jie)為(wei)軸施行，以出現溫熱(re)感為(wei)佳(jia)。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食(shi)指(zhi)(zhi)叩法(fa)是拇(mu)、食(shi)兩指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹相對，中指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹放在食(shi)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)甲上，三(san)指(zhi)(zhi)合并捏緊(jin)，食(shi)指(zhi)(zhi)端略突出(chu)，用(yong)(yong)腕(wan)力上下(xia)動作行點叩法(fa)。適用(yong)(yong)于(yu)足(zu)部各個穴位。

撮指叩法是手指微屈，五指端捏(nie)在(zai)一起，形(xing)如(ru)梅花(hua)狀(zhuang)，用腕(wan)部彈力上下動(dong)作行點叩法。適用于足部肌(ji)肉少(shao)的穴位。

以上兩(liang)法均應以腕部(bu)為支點，用力(li)要均勻。

7、掐法

用拇指頂端(duan)及橈側甲緣施力，也有以(yi)(yi)拇指與其余各指頂端(duan)甲緣相對挾持穴(xue)位(wei)施力的，有時變(bian)形為雙(shuang)手拇指頂端(duan)對應挾持穴(xue)位(wei)，本(ben)法(fa)為強刺激手法(fa)，但注意(yi)不(bu)要掐破皮膚，掐后常以(yi)(yi)揉法(fa)揉之，以(yi)(yi)緩和刺激。多(duo)適用于足部肌肉少的穴(xue)位(wei)。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓(ya)揉，或者拇指在一個(ge)穴位上點壓(ya)，而(er)食(shi)指在另一面(mian)起固定作用，該法(fa)用力(li)可輕可重(zhong)。

9、搖法

一手緊捏小腿中部(bu)，另一手搖動腳(jiao)趾前部(bu)，使腳(jiao)趾及踝關節作(zuo)(zuo)被動均(jun)勻(yun)的(de)環(huan)轉活動。動作(zuo)(zuo)應(ying)緩和，用力要穩健，搖動范(fan)圍在正常(chang)生(sheng)理活動范(fan)圍之內，由(you)(you)小到大，頻率由(you)(you)快(kuai)而慢(man)，然后再由(you)(you)大至小，頻率則轉快(kuai)，切忌單(dan)向(xiang)加(jia)力，以防損傷關節。

10、踩法

用(yong)(yong)腳踩(cai)壓患(huan)者足底部(bu)(bu)，醫者用(yong)(yong)足跟及足底前(qian)部(bu)(bu)跖(zhi)趾(zhi)有節律(lv)性地踩(cai)壓患(huan)者足底，施術時不能將全身(shen)重量(liang)全部(bu)(bu)作用(yong)(yong)于患(huan)者，而應視(shi)需要適當加(jia)力(li)。適用(yong)(yong)于足底部(bu)(bu)廣泛(fan)區域，特(te)別是前(qian)足底與足趾(zhi)。

一般(ban)每日按(an)摩1-3次，如長期堅持，可每天按(an)摩1次，應在飯后1小時(shi)進行，每次以30-40分鐘(zhong)為宜，早上、中午、睡前(qian)均可按(an)摩，嚴重(zhong)心臟(zang)病、糖尿病、腎臟(zang)病患者(zhe)，按(an)摩時(shi)間不得(de)超過(guo)10分鐘(zhong)，力(li)度也(ye)應稍輕，只要有(you)明顯感覺即可，痛感敏感者(zhe)施力(li)也(ye)不宜過(guo)重(zhong)。