足浴按摩有什么好處

1、足浴按摩增(zeng)加血管的(de)數量，特別是側支微血管的(de)增(zeng)加，能促進(jin)血液(ye)做更(geng)好、更(geng)有效(xiao)的(de)循環。

2、足浴按摩以軟化血管，增加(jia)血管的彈性，從而減(jian)少因受(shou)壓力而遭(zao)致破壞的危險性。

3、足浴按摩(mo)以使身(shen)體的(de)(de)很多(duo)肌(ji)肉(rou)(rou)，尤其是(shi)大腿肌(ji)肉(rou)(rou)能夠(gou)做連(lian)續的(de)(de)收(shou)(shou)縮(suo)和(he)放松，促使肌(ji)肉(rou)(rou)中的(de)(de)大量血(xue)管也跟(gen)著連(lian)續收(shou)(shou)縮(suo)和(he)放松，繼而增進肌(ji)肉(rou)(rou)與血(xue)液循環(huan)的(de)(de)運(yun)(yun)動效率，加強氧(yang)的(de)(de)吸收(shou)(shou)、運(yun)(yun)送(song)和(he)有(you)效的(de)(de)運(yun)(yun)用(yong)。

4、足浴(yu)按(an)摩(mo)可以強化心臟的(de)效率，使心臟跳動(dong)的(de)頻率減低而抽送(song)更多的(de)血液(ye)，以便能應付突發的(de)緊急事件(jian)。

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5、足浴(yu)按摩可以增加身體的體力(li)(li)與(yu)耐力(li)(li)，幫助解除(chu)緊(jin)張和壓(ya)力(li)(li)，使(shi)自己(ji)在(zai)應(ying)付各種挑戰的壓(ya)力(li)(li)下不易感染疾病。

6、足浴按摩可以減(jian)少血(xue)液凝結，保持血(xue)液順暢，不使流入心肌的血(xue)管受到阻塞(sai)，有(you)利于(yu)心肌梗塞(sai)的預防。

7、足浴(yu)按摩可以調節荷爾(er)蒙的分泌(mi)，這(zhe)對循環系統(tong)是(shi)一種好現象，因(yin)為太多(duo)的副腎激素(su)會引起對于動脈諸多(duo)不利因(yin)素(su)。

8、足浴按(an)摩可以(yi)控制體重(zhong)與降低血壓(ya)，因為大多(duo)數(shu)肥(fei)胖有高(gao)血壓(ya)的人，易患心臟病和糖(tang)尿(niao)病。

9、足浴按摩可以讓內臟受(shou)到氣血的滋養，加強新陳代(dai)謝，促進(jin)全身各個系統的生理(li)機能自然而(er)然地強盛起來(lai)，達到身心整體性的健康。

10、足(zu)浴(yu)按摩(mo)足(zu)浴(yu)是(shi)一種解除緊張和(he)憂慮的非常有效(xiao)的效(xiao)方法。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食(shi)指(zhi)彎(wan)曲，拇指(zhi)輕靠于(yu)食(shi)指(zhi)末節。食(shi)指(zhi)指(zhi)骨(gu)同手掌、前臂(bei)、上臂(bei)保持一條(tiao)直線，按(an)壓(ya)時，壓(ya)1次提起1次，用力要均勻(yun)，有滲透(tou)力。適用于(yu)足(zu)(zu)底部、足(zu)(zu)內側面和足(zu)(zu)背(bei)的穴位。

2、按法

拇(mu)指關節彎(wan)曲成直角，著力(li)點在(zai)偏(pian)離指甲尖(jian)端(duan)中央2-3毫米處(chu)，用(yong)(yong)力(li)要(yao)由(you)輕而(er)重，穩(wen)而(er)持(chi)續，使(shi)刺(ci)激充(chong)分滲透(tou)到組(zu)織深部，切忌(ji)用(yong)(yong)迅猛(meng)的爆(bao)發力(li)，以(yi)免產生反作用(yong)(yong)。但(dan)需注(zhu)意，久(jiu)用(yong)(yong)此法，拇(mu)指經常(chang)處(chu)于緊張狀態，易(yi)患腱鞘(qiao)炎，所以(yi)要(yao)與其(qi)他手法交替(ti)施用(yong)(yong)。

3、揉法

用中指(zhi)羅(luo)紋面部(bu)(bu)分吸(xi)附于穴位上，腕部(bu)(bu)放松，以肘部(bu)(bu)為支點，作輕柔(rou)緩和的回旋(xuan)揉(rou)動，帶動該處的皮(pi)下組(zu)織，應避(bi)免觸打或(huo)跳動。適用于按摩(mo)區(qu)域較大的部(bu)(bu)位。

4、推法

用(yong)(yong)單指、多指及掌(zhang)根(gen)、大(da)小(xiao)魚際側等，也可單用(yong)(yong)拇指，著(zhu)力于(yu)足的一(yi)(yi)定(ding)部位行單向直線移動(dong)。操作時要(yao)緊(jin)貼體表，用(yong)(yong)力需穩健(jian)，速度緩慢(man)均勻(yun)，應沿骨骼走向施行，且在同(tong)一(yi)(yi)層次上(shang)推動(dong)。整個動(dong)作要(yao)貫穿一(yi)(yi)個“松”字，即將肩、肘、腕(wan)、掌(zhang)各部都(dou)放松，才能使功力集中于(yu)手(shou)指。

5、擦法

用單指(zhi)(zhi)或手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)大小魚際及(ji)掌(zhang)(zhang)根部(bu)(bu)附(fu)著于足(zu)部(bu)(bu)，緊貼皮膚進(jin)行反復(fu)、快速直線運動(dong)。腕(wan)關節應自(zi)然伸直，前臂(bei)(bei)與(yu)手(shou)(shou)近似水平，指(zhi)(zhi)擦(ca)的指(zhi)(zhi)端可微(wei)微(wei)下按，以肩關節為(wei)支點，上臂(bei)(bei)主動(dong)帶動(dong)指(zhi)(zhi)掌(zhang)(zhang)作往返直線移動(dong)，亦可視(shi)部(bu)(bu)位不同，分別以腕(wan)部(bu)(bu)、指(zhi)(zhi)掌(zhang)(zhang)關節及(ji)指(zhi)(zhi)間(jian)關節為(wei)軸施(shi)行，以出現溫熱感為(wei)佳。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食指(zhi)叩法是拇、食兩(liang)指(zhi)指(zhi)腹相對，中指(zhi)指(zhi)腹放在食指(zhi)指(zhi)甲上(shang)，三(san)指(zhi)合并捏(nie)緊，食指(zhi)端略突出，用腕力上(shang)下動作行點叩法。適用于足部各(ge)個穴位(wei)。

撮指(zhi)叩法(fa)是手指(zhi)微屈，五指(zhi)端捏(nie)在(zai)一起(qi)，形(xing)如梅花(hua)狀，用(yong)腕部彈力上下(xia)動作行點叩法(fa)。適用(yong)于(yu)足(zu)部肌肉少的穴位。

以上(shang)兩法均(jun)應(ying)以腕部(bu)為支點，用力要(yao)均(jun)勻(yun)。

7、掐法

用拇指(zhi)(zhi)頂端及(ji)橈側甲緣(yuan)施力，也有以拇指(zhi)(zhi)與其余各指(zhi)(zhi)頂端甲緣(yuan)相對挾(xie)持(chi)穴(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)施力的，有時變形為(wei)雙手拇指(zhi)(zhi)頂端對應挾(xie)持(chi)穴(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)，本法(fa)(fa)為(wei)強刺激手法(fa)(fa)，但注意(yi)不要掐破皮膚，掐后常以揉法(fa)(fa)揉之，以緩和刺激。多適(shi)用于(yu)足部肌肉(rou)少的穴(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓揉，或(huo)者(zhe)拇指(zhi)在(zai)一(yi)個穴位上點(dian)壓，而食指(zhi)在(zai)另一(yi)面起固(gu)定作用，該法用力(li)可輕可重。

9、搖法

一手(shou)緊捏(nie)小腿中部，另(ling)一手(shou)搖動(dong)腳(jiao)趾(zhi)前部，使腳(jiao)趾(zhi)及(ji)踝關節作被(bei)動(dong)均勻的(de)環轉活(huo)(huo)動(dong)。動(dong)作應緩和，用力要(yao)穩健，搖動(dong)范圍在正(zheng)常生理活(huo)(huo)動(dong)范圍之(zhi)內，由小到大，頻率由快而慢(man)，然后(hou)再由大至小，頻率則轉快，切忌單向加力，以防損傷關節。

10、踩法

用(yong)腳踩(cai)壓患者(zhe)(zhe)足(zu)(zu)底(di)部，醫者(zhe)(zhe)用(yong)足(zu)(zu)跟及足(zu)(zu)底(di)前部跖趾(zhi)有節律性地踩(cai)壓患者(zhe)(zhe)足(zu)(zu)底(di)，施術時不能將全(quan)身重量全(quan)部作用(yong)于患者(zhe)(zhe)，而應視需要適(shi)當加力。適(shi)用(yong)于足(zu)(zu)底(di)部廣泛(fan)區(qu)域，特別是前足(zu)(zu)底(di)與足(zu)(zu)趾(zhi)。

一般每日(ri)按(an)(an)摩(mo)1-3次(ci)(ci)，如長期堅持(chi)，可每天(tian)按(an)(an)摩(mo)1次(ci)(ci)，應(ying)在飯后(hou)1小時進行，每次(ci)(ci)以30-40分鐘(zhong)(zhong)為宜，早上、中(zhong)午、睡前均可按(an)(an)摩(mo)，嚴重(zhong)心臟病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)、腎臟病(bing)(bing)患者(zhe)，按(an)(an)摩(mo)時間不(bu)(bu)得超過(guo)10分鐘(zhong)(zhong)，力度(du)也應(ying)稍輕，只要(yao)有明(ming)顯感覺即可，痛感敏感者(zhe)施(shi)力也不(bu)(bu)宜過(guo)重(zhong)。