足浴按摩有什么好處

1、足浴按摩增加血管的(de)數(shu)量(liang)，特別是側支微血管的(de)增加，能(neng)促(cu)進血液做更好、更有效的(de)循環。

2、足(zu)浴按摩以軟化(hua)血管，增加血管的(de)彈性，從而減少因受壓力(li)而遭(zao)致(zhi)破(po)壞的(de)危(wei)險性。

3、足浴(yu)按摩以使身體的(de)很(hen)多(duo)肌肉(rou)(rou)，尤(you)其是(shi)大(da)腿肌肉(rou)(rou)能夠做(zuo)連續的(de)收(shou)縮和(he)放松(song)，促使肌肉(rou)(rou)中的(de)大(da)量血(xue)管(guan)也跟著連續收(shou)縮和(he)放松(song)，繼(ji)而增進(jin)肌肉(rou)(rou)與血(xue)液循環的(de)運動效率，加強氧(yang)的(de)吸收(shou)、運送和(he)有效的(de)運用(yong)。

4、足浴按摩可以(yi)強化心(xin)臟的效率(lv)，使心(xin)臟跳(tiao)動的頻率(lv)減低(di)而抽送(song)更(geng)多的血液，以(yi)便能應付突(tu)發的緊急(ji)事件。

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5、足浴按摩(mo)可以增加身體(ti)的體(ti)力與耐力，幫助解除(chu)緊張(zhang)和壓力，使自己在應付各(ge)種(zhong)挑戰的壓力下不易感染疾病。

6、足(zu)浴按摩可以(yi)減少血液凝(ning)結，保持血液順(shun)暢(chang)，不使流入心肌的血管受到阻塞，有利于(yu)心肌梗塞的預防。

7、足浴按摩可以調節荷(he)爾蒙的分(fen)泌，這(zhe)對(dui)循環系統是(shi)一種好(hao)現象，因(yin)為(wei)太多的副(fu)腎激素會引起(qi)對(dui)于(yu)動脈諸多不利因(yin)素。

8、足浴(yu)按摩(mo)可以控制體重與降低血壓(ya)，因為大多(duo)數肥胖有高血壓(ya)的(de)人，易(yi)患心臟病和糖尿(niao)病。

9、足浴按摩可(ke)以讓內臟受到氣血的滋(zi)養，加強(qiang)新陳代(dai)謝，促進全身(shen)各(ge)個(ge)系統的生理(li)機能(neng)自(zi)然(ran)而然(ran)地強(qiang)盛起來，達到身(shen)心整體性的健(jian)康。

10、足浴(yu)(yu)按(an)摩足浴(yu)(yu)是一種解除緊張和(he)憂慮的(de)非常(chang)有效的(de)效方(fang)法。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食(shi)指(zhi)彎曲，拇(mu)指(zhi)輕靠于食(shi)指(zhi)末(mo)節。食(shi)指(zhi)指(zhi)骨同(tong)手(shou)掌、前臂、上臂保持一條直(zhi)線，按壓(ya)時(shi)，壓(ya)1次(ci)提起(qi)1次(ci)，用力要(yao)均勻(yun)，有(you)滲透力。適用于足(zu)(zu)底(di)部、足(zu)(zu)內(nei)側面和足(zu)(zu)背的穴(xue)位。

2、按法

拇指關節(jie)彎曲成直角，著(zhu)力點在偏離指甲尖端中(zhong)央2-3毫米處，用力要(yao)由輕而重，穩而持(chi)續(xu)，使刺(ci)激充分滲透到組織深(shen)部，切忌用迅(xun)猛(meng)的爆(bao)發力，以免產生(sheng)反作用。但需注意，久(jiu)用此法，拇指經(jing)常處于緊張狀態，易患腱鞘炎，所以要(yao)與其他手法交替施用。

3、揉法

用(yong)中(zhong)指羅紋(wen)面部(bu)(bu)(bu)分吸附于穴位(wei)(wei)上(shang)，腕(wan)部(bu)(bu)(bu)放松，以肘部(bu)(bu)(bu)為支點，作輕柔緩和的(de)回旋(xuan)揉(rou)動，帶動該處的(de)皮下組織，應避免觸打或跳動。適用(yong)于按(an)摩區域較大的(de)部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。

4、推法

用單(dan)指(zhi)、多指(zhi)及掌根、大小魚際(ji)側(ce)等，也(ye)可單(dan)用拇指(zhi)，著力(li)于足的一定部(bu)位(wei)行(xing)單(dan)向直線(xian)移動。操作時要緊貼體表(biao)，用力(li)需穩健，速度緩慢均勻(yun)，應(ying)沿骨骼走向施行(xing)，且在(zai)同一層(ceng)次(ci)上推動。整個(ge)動作要貫穿一個(ge)“松”字(zi)，即將肩、肘、腕、掌各部(bu)都(dou)放松，才能使(shi)功力(li)集中于手指(zhi)。

5、擦法

用單(dan)指或手掌大小魚際及掌根(gen)部(bu)附著于足部(bu)，緊貼(tie)皮膚(fu)進行反復、快速(su)直(zhi)線運動(dong)(dong)。腕(wan)關(guan)節(jie)應自然伸直(zhi)，前臂(bei)與(yu)手近似水平，指擦(ca)的指端(duan)可(ke)(ke)微微下按(an)，以肩(jian)關(guan)節(jie)為(wei)(wei)支(zhi)點，上臂(bei)主動(dong)(dong)帶動(dong)(dong)指掌作往返直(zhi)線移動(dong)(dong)，亦可(ke)(ke)視部(bu)位不(bu)同(tong)，分(fen)別以腕(wan)部(bu)、指掌關(guan)節(jie)及指間關(guan)節(jie)為(wei)(wei)軸施行，以出(chu)現(xian)溫熱感為(wei)(wei)佳。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食指(zhi)(zhi)(zhi)叩(kou)法是拇、食兩(liang)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹相對，中指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹放在食指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)甲(jia)上，三指(zhi)(zhi)(zhi)合(he)并捏(nie)緊，食指(zhi)(zhi)(zhi)端(duan)略突(tu)出，用腕力上下(xia)動作行點叩(kou)法。適用于足(zu)部各個穴位。

撮(cuo)指(zhi)(zhi)叩(kou)法是手指(zhi)(zhi)微屈，五指(zhi)(zhi)端捏在一起，形如梅花狀，用腕部(bu)彈力上(shang)下動作行(xing)點叩(kou)法。適用于足部(bu)肌(ji)肉少的(de)穴位。

以上兩法均應以腕部為支點，用力(li)要均勻。

7、掐法

用(yong)拇指頂(ding)端及橈側甲緣施力，也(ye)有以拇指與(yu)其余各(ge)指頂(ding)端甲緣相對挾持穴(xue)位施力的，有時(shi)變形為雙手拇指頂(ding)端對應(ying)挾持穴(xue)位，本法為強(qiang)刺激手法，但注意不要掐破(po)皮(pi)膚，掐后常以揉法揉之(zhi)，以緩(huan)和刺激。多適(shi)用(yong)于足部肌(ji)肉少(shao)的穴(xue)位。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓揉，或者拇指在(zai)一(yi)個(ge)穴位上點壓，而食指在(zai)另一(yi)面起固定作用(yong)，該法用(yong)力可輕可重。

9、搖法

一(yi)手緊捏小腿(tui)中部，另(ling)一(yi)手搖(yao)動腳趾(zhi)前部，使腳趾(zhi)及(ji)踝關(guan)節(jie)(jie)作被動均勻的環(huan)轉活動。動作應緩和，用力(li)(li)要穩健，搖(yao)動范圍在正常生理活動范圍之(zhi)內，由(you)(you)小到大，頻率由(you)(you)快而慢，然后再由(you)(you)大至小，頻率則(ze)轉快，切(qie)忌(ji)單向加力(li)(li)，以防損傷關(guan)節(jie)(jie)。

10、踩法

用腳踩(cai)壓患(huan)者足(zu)(zu)底(di)(di)部(bu)(bu)，醫者用足(zu)(zu)跟及足(zu)(zu)底(di)(di)前部(bu)(bu)跖(zhi)趾有節律性地(di)踩(cai)壓患(huan)者足(zu)(zu)底(di)(di)，施術時不能將全身重量(liang)全部(bu)(bu)作用于患(huan)者，而應(ying)視需要適當(dang)加力(li)。適用于足(zu)(zu)底(di)(di)部(bu)(bu)廣泛區(qu)域(yu)，特別(bie)是(shi)前足(zu)(zu)底(di)(di)與(yu)足(zu)(zu)趾。

一般每日按(an)摩1-3次，如長期堅持，可每天按(an)摩1次，應(ying)在飯后1小時進行，每次以30-40分鐘為(wei)宜，早上、中午、睡前均可按(an)摩，嚴重心臟病(bing)(bing)、糖(tang)尿病(bing)(bing)、腎臟病(bing)(bing)患者(zhe)，按(an)摩時間不得超過(guo)(guo)10分鐘，力度(du)也(ye)應(ying)稍輕，只要有(you)明顯感覺(jue)即可，痛感敏(min)感者(zhe)施力也(ye)不宜過(guo)(guo)重。