足浴按摩有什么好處

1、足浴按(an)摩增加血(xue)管(guan)的(de)(de)數量，特別(bie)是側支(zhi)微血(xue)管(guan)的(de)(de)增加，能促進血(xue)液(ye)做更(geng)好、更(geng)有效的(de)(de)循(xun)環。

2、足(zu)浴按摩以軟化血(xue)管，增加血(xue)管的(de)彈(dan)性，從而減少(shao)因受(shou)壓力而遭致破壞的(de)危險(xian)性。

3、足浴(yu)按摩以(yi)使身體的很多肌(ji)肉(rou)(rou)，尤其是大腿肌(ji)肉(rou)(rou)能(neng)夠做連(lian)續的收(shou)縮(suo)和(he)放松，促使肌(ji)肉(rou)(rou)中的大量(liang)血管也跟(gen)著(zhu)連(lian)續收(shou)縮(suo)和(he)放松，繼而增進肌(ji)肉(rou)(rou)與(yu)血液循環的運動(dong)效率，加強氧(yang)的吸收(shou)、運送和(he)有效的運用。

4、足浴按摩(mo)可(ke)以強化心臟的(de)效率(lv)，使心臟跳動的(de)頻(pin)率(lv)減低而抽(chou)送更(geng)多(duo)的(de)血液，以便能應付突發的(de)緊急事(shi)件(jian)。

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5、足浴按(an)摩可以增加身體的(de)體力(li)與(yu)耐力(li)，幫助解除緊張和壓力(li)，使自己在(zai)應付各種(zhong)挑戰的(de)壓力(li)下不易(yi)感染疾病。

6、足浴按(an)摩可以(yi)減少(shao)血(xue)液(ye)凝結，保持血(xue)液(ye)順(shun)暢，不使流(liu)入心肌的血(xue)管(guan)受(shou)到阻(zu)塞，有利于心肌梗塞的預防。

7、足浴按(an)摩可以調(diao)節(jie)荷爾(er)蒙的分泌，這(zhe)對循環系統是一種好現象，因為太多的副腎激素(su)會(hui)引起對于動(dong)脈(mo)諸(zhu)多不利因素(su)。

8、足浴按摩可(ke)以(yi)控制體重(zhong)與降低血壓(ya)，因為大(da)多數肥胖(pang)有高(gao)血壓(ya)的人，易患心臟病和糖(tang)尿病。

9、足浴按摩(mo)可(ke)以讓內臟受到(dao)氣血(xue)的滋養，加強(qiang)(qiang)新(xin)陳代謝，促進全身各個系統的生理機能自然(ran)而然(ran)地強(qiang)(qiang)盛起來(lai)，達到(dao)身心整體(ti)性的健(jian)康。

10、足浴按摩足浴是一種解除(chu)緊張(zhang)和憂慮的非常有效(xiao)的效(xiao)方法(fa)。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食指彎曲，拇指輕靠于(yu)食指末節。食指指骨同手掌(zhang)、前臂、上臂保(bao)持一條(tiao)直線，按壓時，壓1次提(ti)起1次，用(yong)(yong)力要(yao)均(jun)勻(yun)，有滲透(tou)力。適用(yong)(yong)于(yu)足(zu)底(di)部、足(zu)內側面和(he)足(zu)背的穴位(wei)。

2、按法

拇指(zhi)關節彎曲成直角，著力(li)點在偏離指(zhi)甲(jia)尖端中(zhong)央2-3毫米處，用(yong)(yong)力(li)要由輕而重，穩而持續，使刺激充分滲透到組織深部(bu)，切(qie)忌用(yong)(yong)迅猛(meng)的爆發力(li)，以免產生反(fan)作用(yong)(yong)。但需注意，久用(yong)(yong)此法，拇指(zhi)經常處于緊張狀態，易患腱鞘炎，所(suo)以要與其他手法交替施用(yong)(yong)。

3、揉法

用中指(zhi)羅紋面部分(fen)吸(xi)附(fu)于穴(xue)位(wei)(wei)上，腕部放松，以肘部為支點，作輕柔緩和(he)的回旋(xuan)揉動(dong)，帶動(dong)該處的皮(pi)下(xia)組(zu)織，應(ying)避免觸打或跳動(dong)。適(shi)用于按摩區域較大(da)的部位(wei)(wei)。

4、推法

用單(dan)指、多指及掌(zhang)根、大小魚際(ji)側等，也可單(dan)用拇指，著力于(yu)(yu)足的一定部(bu)位行單(dan)向(xiang)直線(xian)移動。操(cao)作時要緊貼體(ti)表，用力需穩健(jian)，速度緩慢均勻，應沿骨骼走向(xiang)施(shi)行，且(qie)在同(tong)一層次上推動。整個(ge)動作要貫穿一個(ge)“松(song)”字，即將肩、肘(zhou)、腕、掌(zhang)各(ge)部(bu)都放松(song)，才(cai)能(neng)使功(gong)力集中于(yu)(yu)手指。

5、擦法

用單指(zhi)或手掌大(da)小(xiao)魚(yu)際及掌根(gen)部附著于足(zu)部，緊(jin)貼皮(pi)膚進行反復(fu)、快速直(zhi)線(xian)運動(dong)。腕關節(jie)應(ying)自然伸(shen)直(zhi)，前臂(bei)與(yu)手近(jin)似(si)水平，指(zhi)擦的指(zhi)端可(ke)(ke)微微下按，以(yi)(yi)肩關節(jie)為支(zhi)點，上臂(bei)主動(dong)帶動(dong)指(zhi)掌作往返直(zhi)線(xian)移動(dong)，亦可(ke)(ke)視(shi)部位不同，分別以(yi)(yi)腕部、指(zhi)掌關節(jie)及指(zhi)間關節(jie)為軸(zhou)施行，以(yi)(yi)出現溫熱感為佳。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食(shi)指(zhi)叩法(fa)是拇、食(shi)兩指(zhi)指(zhi)腹相對，中指(zhi)指(zhi)腹放(fang)在食(shi)指(zhi)指(zhi)甲上(shang)，三指(zhi)合并捏緊，食(shi)指(zhi)端略突出，用腕力上(shang)下動(dong)作行(xing)點叩法(fa)。適用于足部各(ge)個穴位。

撮指(zhi)叩法是手指(zhi)微屈，五指(zhi)端(duan)捏在(zai)一起，形如梅花狀，用(yong)腕部彈力上下動作行點叩法。適用(yong)于足(zu)部肌肉少的穴位(wei)。

以上兩法(fa)均(jun)應以腕部為支點，用力要(yao)均(jun)勻。

7、掐法

用(yong)(yong)拇(mu)指頂端及橈側(ce)甲緣施力，也有以拇(mu)指與其余各指頂端甲緣相對挾持穴(xue)位施力的，有時變形為雙(shuang)手(shou)拇(mu)指頂端對應挾持穴(xue)位，本法為強刺(ci)激手(shou)法，但(dan)注意不要(yao)掐(qia)破皮膚，掐(qia)后常(chang)以揉法揉之，以緩和刺(ci)激。多(duo)適用(yong)(yong)于足部肌(ji)肉少的穴(xue)位。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓揉，或者拇指在一個(ge)穴位上點壓，而食指在另一面(mian)起固定作(zuo)用，該(gai)法用力可輕可重。

9、搖法

一手緊捏(nie)小腿中(zhong)部(bu)，另(ling)一手搖(yao)動(dong)腳趾(zhi)前部(bu)，使腳趾(zhi)及踝關節(jie)作被動(dong)均勻的(de)環轉活(huo)動(dong)。動(dong)作應(ying)緩(huan)和，用力要(yao)穩健，搖(yao)動(dong)范圍在正常生(sheng)理(li)活(huo)動(dong)范圍之內，由小到(dao)大(da)，頻率由快而(er)慢，然后再由大(da)至小，頻率則轉快，切忌(ji)單向加力，以防損傷關節(jie)。

10、踩法

用腳(jiao)踩壓(ya)患者足(zu)底(di)部，醫(yi)者用足(zu)跟及足(zu)底(di)前(qian)部跖(zhi)趾有節律(lv)性地踩壓(ya)患者足(zu)底(di)，施術時不(bu)能將(jiang)全(quan)身(shen)重量全(quan)部作用于患者，而(er)應視需要適當加力。適用于足(zu)底(di)部廣泛區域(yu)，特(te)別是前(qian)足(zu)底(di)與足(zu)趾。

一般每(mei)日按摩(mo)1-3次，如長期堅持，可每(mei)天(tian)按摩(mo)1次，應在飯后(hou)1小時(shi)(shi)進行，每(mei)次以30-40分(fen)鐘為宜，早上、中午、睡前均可按摩(mo)，嚴重心臟病(bing)、糖尿病(bing)、腎(shen)臟病(bing)患者(zhe)，按摩(mo)時(shi)(shi)間不得超過10分(fen)鐘，力(li)度也應稍輕(qing)，只(zhi)要有(you)明顯感(gan)覺即可，痛(tong)感(gan)敏感(gan)者(zhe)施力(li)也不宜過重。