足浴按摩有什么好處

1、足浴按摩增加(jia)血(xue)管的數量，特別(bie)是側(ce)支微血(xue)管的增加(jia)，能(neng)促進血(xue)液做更(geng)好、更(geng)有效的循環。

2、足浴按摩以軟化血(xue)管，增(zeng)加血(xue)管的彈性(xing)，從(cong)而減少因受(shou)壓力而遭致破(po)壞(huai)的危險性(xing)。

3、足浴按摩以(yi)使身體的(de)很多肌肉(rou)，尤其是大(da)腿肌肉(rou)能夠做連(lian)續的(de)收(shou)縮和放松，促使肌肉(rou)中的(de)大(da)量血管(guan)也跟著(zhu)連(lian)續收(shou)縮和放松，繼而增(zeng)進肌肉(rou)與血液循(xun)環的(de)運(yun)動(dong)效率，加強氧的(de)吸收(shou)、運(yun)送(song)和有效的(de)運(yun)用(yong)。

4、足浴(yu)按摩可以強(qiang)化心臟(zang)的(de)(de)(de)(de)效率(lv)，使心臟(zang)跳動的(de)(de)(de)(de)頻(pin)率(lv)減低而抽送更多的(de)(de)(de)(de)血液(ye)，以便能應(ying)付突(tu)發的(de)(de)(de)(de)緊(jin)急(ji)事件(jian)。

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5、足浴按摩(mo)可(ke)以增加身體的(de)體力(li)與耐力(li)，幫助解除緊(jin)張和壓(ya)力(li)，使自(zi)己在應付(fu)各種(zhong)挑(tiao)戰的(de)壓(ya)力(li)下不易感染疾病。

6、足浴按摩可以減(jian)少血(xue)液(ye)凝結，保持血(xue)液(ye)順暢，不使流入心(xin)肌的血(xue)管(guan)受(shou)到(dao)阻塞，有利于心(xin)肌梗塞的預(yu)防。

7、足(zu)浴按摩(mo)可(ke)以(yi)調節荷爾蒙的分(fen)泌，這(zhe)對循環系(xi)統是一種(zhong)好現象，因(yin)為太多(duo)的副腎激素會引起對于(yu)動脈諸多(duo)不利因(yin)素。

8、足(zu)浴按摩可以控制(zhi)體重與降(jiang)低血壓(ya)，因為大(da)多數肥(fei)胖有高血壓(ya)的人，易患心臟病(bing)(bing)和糖尿(niao)病(bing)(bing)。

9、足浴按摩可以讓內(nei)臟受(shou)到氣血的(de)滋養，加強新陳代謝，促進(jin)全身各(ge)個系統(tong)的(de)生理機能自然(ran)而然(ran)地(di)強盛(sheng)起來，達到身心整(zheng)體(ti)性的(de)健康。

10、足浴按(an)摩(mo)足浴是一種解(jie)除緊張和憂慮的非常有效的效方法。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食(shi)指(zhi)彎曲，拇指(zhi)輕(qing)靠于(yu)食(shi)指(zhi)末節。食(shi)指(zhi)指(zhi)骨同手掌、前(qian)臂(bei)、上臂(bei)保持一條直線，按壓(ya)時，壓(ya)1次(ci)提起1次(ci)，用(yong)力(li)要均勻，有滲(shen)透(tou)力(li)。適(shi)用(yong)于(yu)足底部、足內側面(mian)和足背的穴位。

2、按法

拇指關節彎(wan)曲(qu)成(cheng)直角，著力點在偏離(li)指甲尖(jian)端中(zhong)央(yang)2-3毫米處(chu)(chu)，用力要由輕而(er)重，穩而(er)持續，使刺激充分(fen)滲(shen)透到組織深部，切忌(ji)用迅猛的爆發力，以(yi)免產(chan)生反作用。但需(xu)注意，久用此法(fa)，拇指經常(chang)處(chu)(chu)于緊張狀態，易患腱鞘炎，所以(yi)要與其他手法(fa)交替施用。

3、揉法

用中指(zhi)羅紋面部(bu)分(fen)吸附(fu)于穴位上，腕部(bu)放(fang)松(song)，以(yi)肘部(bu)為支(zhi)點，作輕(qing)柔緩和的(de)(de)回旋揉動(dong)，帶動(dong)該處的(de)(de)皮(pi)下組織，應避免觸打或(huo)跳(tiao)動(dong)。適用于按摩區域較(jiao)大的(de)(de)部(bu)位。

4、推法

用單指(zhi)(zhi)、多指(zhi)(zhi)及掌根、大小(xiao)魚際側等，也可單用拇指(zhi)(zhi)，著力于足(zu)的一(yi)定部位行(xing)單向(xiang)(xiang)直(zhi)線移動。操(cao)作時要緊貼體(ti)表(biao)，用力需(xu)穩健(jian)，速(su)度緩慢均(jun)勻，應(ying)沿骨(gu)骼走向(xiang)(xiang)施行(xing)，且在同一(yi)層次上(shang)推(tui)動。整個動作要貫穿一(yi)個“松(song)”字，即將肩、肘、腕(wan)、掌各部都(dou)放松(song)，才能(neng)使功力集中(zhong)于手指(zhi)(zhi)。

5、擦法

用單指或(huo)手掌大小魚際及掌根部附著于(yu)足部，緊貼皮(pi)膚進行(xing)反復、快速直(zhi)線(xian)運動(dong)。腕關(guan)節應自然伸(shen)直(zhi)，前臂與手近似水平，指擦的指端可微(wei)微(wei)下按(an)，以肩(jian)關(guan)節為支點，上(shang)臂主動(dong)帶動(dong)指掌作往返直(zhi)線(xian)移(yi)動(dong)，亦可視(shi)部位不同，分別以腕部、指掌關(guan)節及指間關(guan)節為軸施行(xing)，以出(chu)現溫熱感為佳。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食(shi)指(zhi)(zhi)叩法是拇、食(shi)兩指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹相對(dui)，中(zhong)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹放(fang)在食(shi)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)甲上，三指(zhi)(zhi)合并捏緊，食(shi)指(zhi)(zhi)端略突出，用腕力(li)上下動作行點叩法。適用于足部各個穴位(wei)。

撮指叩法是(shi)手指微(wei)屈，五指端捏在一起，形如梅花(hua)狀，用(yong)腕(wan)部彈力上下動作(zuo)行點叩法。適用(yong)于足部肌(ji)肉少的穴位。

以上兩法均(jun)應以腕(wan)部為支點，用(yong)力要均(jun)勻。

7、掐法

用(yong)拇(mu)指頂(ding)(ding)端(duan)及橈側甲緣施(shi)力，也(ye)有(you)以拇(mu)指與其(qi)余各指頂(ding)(ding)端(duan)甲緣相對挾持穴位施(shi)力的，有(you)時變形(xing)為雙手(shou)(shou)拇(mu)指頂(ding)(ding)端(duan)對應(ying)挾持穴位，本法(fa)為強(qiang)刺激(ji)(ji)手(shou)(shou)法(fa)，但注意不要掐破皮膚，掐后常(chang)以揉法(fa)揉之，以緩和刺激(ji)(ji)。多適(shi)用(yong)于足(zu)部肌肉少的穴位。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓(ya)揉(rou)，或者拇指(zhi)在(zai)一個穴位(wei)上點壓(ya)，而食指(zhi)在(zai)另一面起固定作(zuo)用，該法(fa)用力(li)可輕可重(zhong)。

9、搖法

一手(shou)緊捏小腿(tui)中部，另(ling)一手(shou)搖動(dong)腳趾(zhi)前(qian)部，使腳趾(zhi)及踝關節(jie)作被動(dong)均勻的環轉(zhuan)活動(dong)。動(dong)作應(ying)緩和，用力要穩健(jian)，搖動(dong)范(fan)圍(wei)在(zai)正常生(sheng)理活動(dong)范(fan)圍(wei)之(zhi)內(nei)，由(you)小到大(da)，頻(pin)率由(you)快(kuai)而慢(man)，然后(hou)再由(you)大(da)至小，頻(pin)率則轉(zhuan)快(kuai)，切(qie)忌單向加力，以防損(sun)傷關節(jie)。

10、踩法

用腳踩(cai)壓患(huan)者足底部(bu)(bu)(bu)，醫者用足跟及足底前部(bu)(bu)(bu)跖(zhi)趾有(you)節律性地踩(cai)壓患(huan)者足底，施(shi)術時不能將全身(shen)重(zhong)量(liang)全部(bu)(bu)(bu)作用于(yu)患(huan)者，而(er)應視(shi)需要適當加力(li)。適用于(yu)足底部(bu)(bu)(bu)廣(guang)泛(fan)區域，特別是前足底與足趾。

一般(ban)每日按摩1-3次，如長期堅持，可(ke)每天按摩1次，應在飯(fan)后(hou)1小時進(jin)行，每次以30-40分鐘為宜，早上、中(zhong)午、睡前均(jun)可(ke)按摩，嚴重(zhong)心臟(zang)病(bing)、糖尿病(bing)、腎臟(zang)病(bing)患者，按摩時間(jian)不得超過10分鐘，力度也應稍輕，只要有明顯感(gan)覺即可(ke)，痛感(gan)敏(min)感(gan)者施力也不宜過重(zhong)。