足浴按摩有什么好處

1、足浴按摩增加血(xue)(xue)管的(de)(de)數量，特別是(shi)側支(zhi)微血(xue)(xue)管的(de)(de)增加，能促進血(xue)(xue)液做更好、更有效(xiao)的(de)(de)循環。

2、足(zu)浴按摩(mo)以軟化血管，增加血管的(de)彈性，從(cong)而減少因受(shou)壓(ya)力而遭(zao)致破壞的(de)危(wei)險性。

3、足浴(yu)按(an)摩以使身體的很多肌(ji)肉，尤其(qi)是(shi)大腿肌(ji)肉能夠做(zuo)連續的收(shou)縮和(he)放松，促使肌(ji)肉中(zhong)的大量血管也跟著(zhu)連續收(shou)縮和(he)放松，繼(ji)而增進(jin)肌(ji)肉與血液(ye)循(xun)環的運(yun)動效(xiao)率，加強氧(yang)的吸收(shou)、運(yun)送和(he)有效(xiao)的運(yun)用。

4、足浴按摩可以強化心臟(zang)的效率，使心臟(zang)跳動的頻率減低而抽送更(geng)多的血液(ye)，以便(bian)能應付突發的緊急事件。

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5、足浴(yu)按(an)摩可以增加身體(ti)的體(ti)力(li)與耐力(li)，幫助解除緊張(zhang)和壓力(li)，使自己在(zai)應付各種挑戰的壓力(li)下不易感染疾(ji)病。

6、足(zu)浴按摩可(ke)以減(jian)少血(xue)液凝結，保持血(xue)液順暢，不使流入心肌的血(xue)管受到阻塞(sai)，有利于心肌梗塞(sai)的預防。

7、足浴按摩(mo)可(ke)以調節(jie)荷爾蒙(meng)的分泌(mi)，這(zhe)對循環系統(tong)是一種好現象(xiang)，因為太(tai)多的副腎(shen)激素(su)會(hui)引起(qi)對于動脈諸多不利(li)因素(su)。

8、足浴按摩可以控制(zhi)體重與降低(di)血(xue)壓(ya)，因(yin)為大多(duo)數(shu)肥(fei)胖有高血(xue)壓(ya)的人，易患心(xin)臟病和(he)糖尿病。

9、足浴按摩可(ke)以讓內臟受到氣血的滋養，加強(qiang)新陳代謝(xie)，促進全身(shen)各個系統的生理機能自然而然地強(qiang)盛起來，達到身(shen)心(xin)整體性的健康。

10、足(zu)浴按摩足(zu)浴是一種解除緊張和(he)憂慮的非常有效的效方法。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)彎曲，拇指(zhi)(zhi)輕靠于食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)末(mo)節。食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)骨同手掌、前臂、上臂保(bao)持(chi)一(yi)條直線(xian)，按(an)壓(ya)時，壓(ya)1次(ci)提(ti)起(qi)1次(ci)，用力要(yao)均勻，有(you)滲(shen)透(tou)力。適用于足(zu)(zu)底部(bu)、足(zu)(zu)內側面和足(zu)(zu)背的穴位。

2、按法

拇指關節彎曲成直角，著力(li)點在偏離指甲(jia)尖端中(zhong)央2-3毫米處，用力(li)要由輕而(er)重(zhong)，穩而(er)持續(xu)，使(shi)刺激充分(fen)滲透到組織深部，切忌用迅(xun)猛的爆發力(li)，以(yi)免產生(sheng)反作用。但需注意，久用此法，拇指經常處于緊張狀態，易患(huan)腱(jian)鞘(qiao)炎(yan)，所以(yi)要與其他(ta)手法交替施(shi)用。

3、揉法

用中指羅紋(wen)面部分吸(xi)附于(yu)穴位上，腕部放松(song)，以肘部為支點，作輕柔緩和的(de)回旋揉動(dong)，帶動(dong)該處的(de)皮下組織，應(ying)避免觸打或跳動(dong)。適用于(yu)按摩區域較大的(de)部位。

4、推法

用(yong)單(dan)指(zhi)、多指(zhi)及掌(zhang)根(gen)、大(da)小魚際(ji)側等，也(ye)可單(dan)用(yong)拇指(zhi)，著(zhu)力(li)(li)于足(zu)的一定部(bu)位(wei)行(xing)單(dan)向直線移(yi)動(dong)。操作(zuo)時要(yao)緊貼(tie)體(ti)表，用(yong)力(li)(li)需穩(wen)健，速(su)度緩(huan)慢均勻，應沿骨骼(ge)走向施行(xing)，且在(zai)同一層(ceng)次上(shang)推動(dong)。整個(ge)動(dong)作(zuo)要(yao)貫穿一個(ge)“松”字，即(ji)將肩、肘、腕、掌(zhang)各部(bu)都放松，才能使(shi)功(gong)力(li)(li)集中于手指(zhi)。

5、擦法

用單指(zhi)(zhi)或手掌(zhang)大小魚際及掌(zhang)根部(bu)附著于(yu)足(zu)部(bu)，緊貼(tie)皮膚進行(xing)反復(fu)、快速直(zhi)線(xian)運動(dong)。腕關節(jie)應自然伸直(zhi)，前臂(bei)與手近似水平，指(zhi)(zhi)擦(ca)的指(zhi)(zhi)端(duan)可微微下按，以(yi)肩關節(jie)為(wei)支點(dian)，上(shang)臂(bei)主動(dong)帶動(dong)指(zhi)(zhi)掌(zhang)作往返直(zhi)線(xian)移動(dong)，亦(yi)可視部(bu)位不同(tong)，分別以(yi)腕部(bu)、指(zhi)(zhi)掌(zhang)關節(jie)及指(zhi)(zhi)間關節(jie)為(wei)軸施行(xing)，以(yi)出現(xian)溫熱感為(wei)佳。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食(shi)指(zhi)叩法是拇(mu)、食(shi)兩(liang)指(zhi)指(zhi)腹相對，中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹放(fang)在食(shi)指(zhi)指(zhi)甲上，三指(zhi)合并捏緊(jin)，食(shi)指(zhi)端略(lve)突(tu)出，用(yong)腕力上下(xia)動作行點叩法。適用(yong)于足部各個穴(xue)位。

撮指(zhi)叩法(fa)是手(shou)指(zhi)微(wei)屈，五指(zhi)端捏(nie)在一(yi)起(qi)，形如梅花(hua)狀，用(yong)腕(wan)部(bu)彈力上下(xia)動作行點叩法(fa)。適用(yong)于足部(bu)肌(ji)肉少的穴(xue)位。

以上兩(liang)法均應以腕部(bu)為支點，用力要均勻。

7、掐法

用(yong)拇指(zhi)頂端(duan)及橈側甲緣施(shi)力，也有以拇指(zhi)與其余各指(zhi)頂端(duan)甲緣相(xiang)對(dui)挾持穴(xue)位施(shi)力的，有時變形(xing)為雙手拇指(zhi)頂端(duan)對(dui)應(ying)挾持穴(xue)位，本法為強刺激(ji)手法，但注意(yi)不要(yao)掐破(po)皮膚，掐后(hou)常以揉(rou)法揉(rou)之，以緩和(he)刺激(ji)。多適用(yong)于足(zu)部(bu)肌肉少的穴(xue)位。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上(shang)壓揉(rou)，或者(zhe)拇(mu)指(zhi)在一(yi)個穴位上(shang)點壓，而食指(zhi)在另一(yi)面起固定(ding)作用(yong)，該(gai)法用(yong)力可(ke)輕可(ke)重。

9、搖法

一手(shou)緊捏小腿(tui)中(zhong)部，另一手(shou)搖動(dong)(dong)腳趾前部，使腳趾及踝關(guan)節作被動(dong)(dong)均勻的環(huan)轉(zhuan)活(huo)(huo)動(dong)(dong)。動(dong)(dong)作應緩和，用力要穩健，搖動(dong)(dong)范圍在正常生理活(huo)(huo)動(dong)(dong)范圍之內(nei)，由小到大(da)，頻率由快而慢，然(ran)后再由大(da)至小，頻率則轉(zhuan)快，切忌(ji)單(dan)向加力，以防損傷(shang)關(guan)節。

10、踩法

用(yong)腳(jiao)踩壓(ya)患者足底(di)(di)部(bu)，醫者用(yong)足跟及(ji)足底(di)(di)前部(bu)跖趾(zhi)有(you)節律性地踩壓(ya)患者足底(di)(di)，施(shi)術時不能將全身(shen)重量全部(bu)作用(yong)于患者，而應視(shi)需要適(shi)當加(jia)力。適(shi)用(yong)于足底(di)(di)部(bu)廣泛(fan)區域，特別是前足底(di)(di)與足趾(zhi)。

一(yi)般每(mei)日按(an)摩1-3次，如長期堅持，可(ke)每(mei)天按(an)摩1次，應(ying)在(zai)飯(fan)后(hou)1小時(shi)進行，每(mei)次以30-40分鐘為宜，早(zao)上、中午(wu)、睡前(qian)均(jun)可(ke)按(an)摩，嚴重心臟病、糖尿病、腎臟病患者(zhe)，按(an)摩時(shi)間不得超過10分鐘，力度(du)也應(ying)稍輕，只要有明顯感(gan)覺即可(ke)，痛感(gan)敏感(gan)者(zhe)施力也不宜過重。