腳底按摩的好處有哪些

1、促(cu)進血液循環和新陳代謝

冬季人的(de)體溫較(jiao)低(di),足療可(ke)以(yi)改善足部血(xue)液循環，,促進足部和全(quan)身血(xue)液流通(tong)；同時(shi)血(xue)液增加的(de)同時(shi)還能(neng)改善心臟功能(neng)，降低(di)心臟負荷，調節各內分(fen)泌腺體分(fen)泌各種激素，促進新陳代謝。

2、提高(gao)人(ren)體抵抗力(li)和免疫力(li)

冬季足療增(zeng)強人體新陳代謝(xie)，提高對外來(lai)病(bing)原(yuan)微生物(wu)的抵抗力。

3、美(mei)容(rong)護(hu)腦，改(gai)善睡眠

經常足療(liao)可以調(diao)節經絡和氣(qi)血，使頭部(bu)血流加快，及時足量(liang)補充大腦所需氧氣(qi)和營養(yang)物(wu)質。常按腳上的睡眠(mian)反射區,還(huan)可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部(bu)舒(shu)適輕松，不僅能加快入睡，還(huan)能使睡眠(mian)加深(shen)。

4、消(xiao)除(chu)疲勞(lao)緩(huan)解(jie)壓(ya)力

冬季很容易使人感覺困頓(dun)疲勞，尤其是上(shang)班(ban)族，工作壓力很大，適(shi)當足療，可以在放松身體的同時緩(huan)解精(jing)神壓力。

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足底按摩方法

1、推法

腳(jiao)底板上半部“人(ren)字形(xing)”下約1厘(li)米處，為(wei)腎(shen)反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳(jiao)底發熱為(wei)止。

功效：此法(fa)對腎虛(xu)、中氣不足者，有一定的益處。

2、壓揉法

腳底后跟(gen)內圓上方中間的位(wei)置，為(wei)失(shi)眠反射區。雙手大拇指按住該位(wei)置，用力(li)壓(ya)(ya)36次，壓(ya)(ya)到有(you)酸痛感為(wei)宜；再揉3到5分鐘，至發熱(re)為(wei)宜。

功效(xiao)：此方法，對(dui)頭暈(yun)眼花、嚴重失眠者有幫助。

3、刮法

腳踝骨(gu)以(yi)下內外兩(liang)側。雙(shuang)手(shou)食(shi)指關(guan)節(jie)用力刮36次(ci)，至有酸痛感為宜。

功效：對前列腺等疾病有一定(ding)幫助。

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哪些人不適合腳底按摩

1、診(zhen)斷(duan)尚不明(ming)確的急性脊柱損傷，尤其伴(ban)有(you)脊髓損害表現者。推拿按(an)摩(mo)會加重(zhong)病情發展，甚(shen)至導致癱瘓(huan)。

2、急性(xing)軟(ruan)組織損傷且局(ju)部腫脹嚴重的(de)患者。在急性(xing)期推(tui)拿按摩(mo)會(hui)加重出(chu)血和體(ti)液滲出(chu)，需局(ju)部冷敷數日，待腫脹消退(tui)后才(cai)能進行推(tui)拿按摩(mo)。

3、可疑或(huo)已明確診斷有骨關節或(huo)軟組織腫瘤(liu)的患者。推(tui)拿按(an)摩可引(yin)起腫瘤(liu)破(po)裂、擴(kuo)散。

4、骨(gu)關節結(jie)核、骨(gu)髓炎、老年性骨(gu)質疏松癥患者。推(tui)拿按摩容易導致骨(gu)折或感染擴散。

5、有(you)嚴(yan)重(zhong)心、腦、肺病(bing)的(de)患者，尤其是重(zhong)度(du)高(gao)血壓者。有(you)些(xie)按摩治療易引起劇烈(lie)疼痛，使血壓急劇升高(gao)導致(zhi)中風。

6、有出血傾(qing)向的血液病患者(zhe)，特別是(shi)血小(xiao)板(ban)減(jian)少者(zhe)。推拿可(ke)造成(cheng)大面積出血，應絕(jue)對(dui)禁(jin)止(zhi)。

7、局部有(you)皮膚破損或(huo)皮膚病(bing)的患者。推拿(na)按摩容易導致損傷加重或(huo)感染。

8、月(yue)經(jing)期和(he)孕(yun)期的婦女。不可在下(xia)腰部(bu)和(he)下(xia)腹部(bu)進行推拿，以免(mian)受到刺激(ji)后發生(sheng)大(da)出(chu)血或流產(chan)。

9、骨折(zhe)患(huan)者，不管是(shi)開(kai)放(fang)性骨折(zhe)還(huan)是(shi)閉合性骨折(zhe)。

10、有精神(shen)疾(ji)病(bing)，不能(neng)配(pei)合治療的(de)患者。