女(nv)(nv)性(xing)健康保(bao)健知(zhi)識(shi) 女(nv)(nv)性(xing)健康常(chang)識(shi) 女(nv)(nv)性(xing)健康生活小常(chang)識(shi)

1.【女人衰老的原因】

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調(diao)理：每天(tian)早上(shang)三(san)片生姜、一杯蜂蜜水(shui)(shui)、三(san)顆紅棗，兩天(tian)一瓶(ping)酸奶，平(ping)時(shi)多吃(chi)鴨血豬血。特(te)別提醒(xing)：例假時(shi)期不(bu)能吃(chi)海帶、海鮮(xian)、香(xiang)蕉(jiao)、西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用(yong)電吹(chui)(chui)風(feng)吹(chui)(chui)肚臍眼（丹田），低(di)血糖(tang)吹(chui)(chui)腰，月經不(bu)調(diao)吹(chui)(chui)后腦勺，每天(tian)晚上(shang)泡(pao)熱水(shui)(shui)腳。

2.【女人經期十三禁忌】

一禁(jin)(jin)：劇烈(lie)運動和(he)重(zhong)體(ti)力勞動。二禁(jin)(jin)：貪食生(sheng)冷(leng)。三(san)禁(jin)(jin)：吃得太咸(xian)。四禁(jin)(jin)：飲咖啡(fei)、濃茶。五(wu)禁(jin)(jin)：過(guo)量飲酒(jiu)。六(liu)禁(jin)(jin)：活(huo)血化淤類藥物。七禁(jin)(jin)：緊身(shen)衣褲。八禁(jin)(jin)：游(you)泳和(he)盆浴。九禁(jin)(jin)：捶(chui)打腰背(bei)。十(shi)(shi)禁(jin)(jin)：貿然拔牙。十(shi)(shi)一禁(jin)(jin)：高(gao)聲唱歌。十(shi)(shi)二禁(jin)(jin)：情緒失(shi)控。十(shi)(shi)三(san)禁(jin)(jin)：性(xing)生(sheng)活(huo)。

3.【生氣對女性的傷害】

①皮(pi)膚(fu)：生氣時，會(hui)刺(ci)激毛囊，引(yin)起毛囊周圍的炎(yan)癥，出現色斑。②子宮(gong)、乳腺：女人生氣傷(shang)乳腺和子宮(gong)。③甲(jia)狀(zhuang)腺：老生氣會(hui)使甲(jia)狀(zhuang)腺功能(neng)失調。④大(da)腦(nao)(nao)：大(da)量血液(ye)涌向大(da)腦(nao)(nao)，此時血液(ye)中(zhong)含(han)有(you)毒素最多，加速腦(nao)(nao)部衰老。⑤肺(fei)(fei)：女性情(qing)緒沖動(dong)時，呼吸急促(cu)，甚(shen)至過度換(huan)氣，危害肺(fei)(fei)健康(kang)。

4.【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救記憶力；②金槍魚 ——PK脂(zhi)肪；③蜂蜜——凈(jing)化血液(ye)；④橙子——增強免疫力(li)；⑤綠菜花——年輕(qing)心臟(zang)；⑥雞蛋——呵(he)護(hu)乳房；⑦燕麥片——降低(di)(di)膽固醇；⑧花生(sheng)醬——永葆青春；⑨咖啡——食物催(cui)情；⑩巧克力(li)——走(zou)出(chu)情緒(xu)低(di)(di)谷。

5.【女人貧血吃什么補血最快】

①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有(you)補血(xue)功效。③面(mian)筋：含大量(liang)的鐵(tie)質。④金針菇(gu)：含豐富的鐵(tie)、維生素A、b1、c、蛋白質等。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還(huan)含有維(wei)生素(su)a、b和(he)葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)等。⑥蘿卜干：鐵質含量高(gao)。

6.【天然護膚精華：李仁桃仁】

對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除(chu)了美容，吃(chi)桃(tao)仁李仁還(huan)可以治療(liao)便(bian)秘(mi)、咳喘和婦科病，可以說是女(nv)人們的閨密級食物(wu)。

7.【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不(bu)了，男士們請(qing)轉(zhuan)給你的(de)摯愛！

8.【讓她遠離乳腺增生】

①適時婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活規律。③心情舒暢(情緒(xu)不穩定會抑制排卵，雌激素增(zeng)高④避免(mian)使用含雌激素的面霜和藥物。⑤積極防(fang)治月經紊亂、附件(jian)炎等婦科疾病。⑥每半年或(huo)1年做一次(ci)乳(ru)腺B超(chao)檢查。

9.【來例假如何養生？】

來例假幾天(tian)(tian)總(zong)讓女人面臨各種(zhong)狀況，痛(tong)經、腰酸背痛(tong)等(deng)，其實例假對女人是個(ge)很重(zhong)要(yao)(yao)和(he)特殊的(de)時期，這(zhe)幾天(tian)(tian)一(yi)定要(yao)(yao)好好保(bao)養才能健健康康。第(di)(di)一(yi)天(tian)(tian)：小心偏(pian)頭(tou)痛(tong)。第(di)(di)二天(tian)(tian)：治療婦科炎癥(zheng)。第(di)(di)三天(tian)(tian)：補充維生素。第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)：體(ti)重(zhong)略微下降。第(di)(di)五天(tian)(tian)：美發和(he)護膚。第(di)(di)六天(tian)(tian)：排出體(ti)內廢料。

10.【5大養生補血食譜告別痛經】

①豬肝(gan)(gan)清煲姜(jiang)絲湯：豬肝(gan)(gan)本(ben)就補血，而姜(jiang)絲則具有去寒(han)功(gong)(gong)效；②玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅(yue)色、潤膚美容功(gong)(gong)效；③烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功(gong)(gong)能(neng)；④姜(jiang)艾薏(yi)苡仁粥：具有溫(wen)經、化瘀散(san)寒(han)除濕及潤膚功(gong)(gong)效；⑤姜(jiang)棗紅糖水具有溫(wen)經散(san)寒(han)功(gong)(gong)效。

11.【魔法痛經治療法】

生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦！MM們為自己為閨蜜轉了吧~

12.【10種女人最易得乳腺癌】

①乳腺增生多年不愈 ②反復做人工流產手術 ③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史 ⑤未哺乳或哺乳過長 ⑥肥胖或過多攝入脂肪 ⑦精神抑郁，經常生氣，心情不好 ⑧反復長期接觸各種放射線 ⑨獨身未育或婚后不育 ⑩13歲前月(yue)經(jing)初潮或絕經(jing)晚。

13.【山藥紅棗羹】

女人補氣血必備~每個(ge)月的(de)那(nei)幾天還可以加些紅(hong)糖喲(yo)。1、將(jiang)山藥洗凈(jing)，晾干(gan)，然后(hou)去(qu)皮，切成小塊。2、將紅棗洗凈(jing),裝碗備用。3、將山(shan)藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮(zhu)30分鐘,如果喜歡吃(chi)綿軟的可以多煮會。4、等到山藥煮的(de)差不多時把紅棗(zao)放(fang)到鍋里再煮上10--15分鐘。

14.【月經后吃什么】

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充(chong)蛋(dan)白質、礦物質及補血(xue)的食品(pin)。選用(yong)既(ji)有美容(rong)又有補血(xue)作用(yong)的食品(pin)，如牛奶(nai)、雞(ji)蛋(dan)、鴿蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)、牛肉(rou)、羊肉(rou)、豬蹄(ti)、芡實、菠菜、桂圓肉(rou)、胡蘿卜、蘋果、荔枝(zhi)肉(rou)、櫻桃等。

15.少(shao)女(nv)孩(hai)子(zi)來月(yue)經(jing)時，小肚子(zi)又涼又疼，說(shuo)明腹部有寒，同時嘴里還長(chang)口瘡，這叫“上(shang)火下(xia)寒”。

這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶..

16.【女人不穿胸罩老得更快】

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸，否則到了60歲，乳腺(xian)腺(xian)體幾乎退(tui)化“消失(shi)”，乳房會像“皮囊”一樣，即(ji)使再(zai)戴文胸，也(ye)很難支撐(cheng)起(qi)來。

17.【保養乳房的5類營養食物】

①補充脂肪：魚、肉和豆制品 ②補充水分：每天堅持飲用8杯水(shui) ③補(bu)充(chong)膠原蛋白：肉皮(pi)(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪(zhua)、雞翅及(ji)甲魚(yu)(yu)(yu) ④多吃魚(yu)(yu)(yu)類和(he)海產品：泥鰍、帶(dai)魚(yu)(yu)(yu)、魷魚(yu)(yu)(yu)、牡蠣及(ji)海帶(dai)等 ⑤補充鈣和(he)維生素：卷心菜、粗糧(liang)、牛乳、牛肉。

18.【消除經前乳房脹痛的小技巧】

①改變飲食習(xi)慣。②經常按摩乳房(fang)。③穿穩固的胸(xiong)罩。④避免利尿劑。⑤不吃咸。⑥試用(yong)熱敷(fu)。⑦防止肥(fei)胖。⑧用(yong)蓖麻油敷(fu)胸(xiong)。⑨攝取維生素(su)。⑩遠離(li)咖啡。

19.【女性常穿高跟鞋或導致不孕】

女(nv)性穿高(gao)跟鞋(xie)的時候(hou)身(shen)體(ti)前傾(qing)(qing)，全身(shen)重量(liang)會(hui)過(guo)多地集中壓在前腳(jiao)掌上，可能造(zao)成平足(zu)癥、痙攣(luan)性足(zu)痛或(huo)趾骨骨折；穿高(gao)跟鞋(xie)時，骨盆(pen)會(hui)隨著身(shen)體(ti)傾(qing)(qing)斜而傾(qing)(qing)斜，久而久之會(hui)使骨盆(pen)腔位(wei)移，容(rong)易引起子宮位(wei)前傾(qing)(qing)，造(zao)成月(yue)經失調、性欲下降甚至(zhi)不孕。

20.生姜紅棗(zao)水沖(chong)雞蛋(dan)絨，早上(shang)空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。

受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果(guo)是(shi)用來保健1片生姜就可以(yi)了(le)，紅棗同樣是根據個頭(tou)來6~10個。加水大火燒開后改小(xiao)火15分(fen)鐘(zhong)，把(ba)雞蛋(dan)放(fang)碗里攪拌均(jun)勻，用滾開的水去沖雞蛋(dan)。

21.【能調陰陽又去斑的補血湯】

例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬(zhu)腔骨1節。煲湯喝(he)。少放鹽少放調料。一(yi)周2－3次。

22.【女性朋友們請收藏！尿路感染的特效穴】

出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴(xue)位的(de)疼痛緩解時，尿路感染癥狀(zhuang)可減輕或(huo)消失。

23.【經期不宜食哪些寒涼食物？】

大家可能都知(zhi)道冷飲(yin)不能吃(chi)，其實還有些(xie)寒性的(de)(de)食物也要注意(yi)哦：如黃(huang)瓜，絲瓜，茄子(zi)，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹(zhu)筍，梨子(zi)，柚子(zi)，西(xi)瓜等(deng)。可以多吃(chi)的(de)(de)：花生(sheng)，核桃，大棗，桂圓(yuan)，玫瑰(gui)花茶等(deng)。快轉給你(ni)的(de)(de)閨蜜吧！

24.【對女人有益的五種怪味食物】

①榴(liu)蓮—緩解痛經（性熱，活血散(san)寒(han)，改善腹部寒(han)涼(liang)）②大蒜—亮澤秀發（強(qiang)抗菌作用，抗乳腺癌、卵(luan)巢癌，烏發）③香菜(cai)—預(yu)防骨質疏松（保(bao)護骨骼，抗癌）④芥末(mo)—使面(mian)色紅潤（調解內分泌，刺激血液循(xun)環）⑤香椿—助孕（抗衰老(lao)，補陽滋陰，清(qing)熱利(li)濕）

25.【女性腎虛癥狀】

①早上起床常有頭發掉落；②體重有明顯的增加或下降。③記憶力下降；④進食甚少；⑤晚上常睡不著；⑥尿頻現象；⑦生理需求下降；⑧工作情緒始終無法高漲。⑨工作1小(xiao)時后(hou)，身(shen)體怠(dai)倦；⑩乳房松(song)弛(chi)；11、皮膚干燥，出現斑紋。12、月經(jing)不調(diao)。

26.【敷肚臍也能治痛經】

痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末(mo)，放密(mi)封瓶里。用時(shi)洗凈肚臍(qi)，取適量藥末(mo)，醋調(diao)敷，紗布覆蓋，膠(jiao)布固定(ding)。兩(liang)天換藥一次(ci)，經前用3次。這種方(fang)法最適合寒凝(ning)血瘀的痛經。

27.【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色(se)紅潤，有精神；2.紅糖泡桂圓干(gan)，可改善睡眠；3.紅糖(tang)泡(pao)人參(can)，可調理氣息，改善低血壓 4.生姜紅(hong)糖水：治療風(feng)寒(han)感冒，緩解寒(han)淤(yu)血淤(yu)型的(de)痛經。

28.【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】

難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜120克連皮(pi)搗碎，干(gan)艾葉90克，加水1500毫升，煎(jian)煮后(hou)清洗。

29.【四物湯：喝出女人味】

當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jing)或(huo)月(yue)經(jing)時血量較多伴血塊，可(ke)以(yi)再加(jia)紅花、桃仁各15克，普通的(de)四物(wu)湯就變成了“桃紅(hong)四物(wu)湯”，適合(he)的(de)女(nv)性可(ke)以(yi)服用，臉蛋(dan)會紅(hong)潤起來，肌膚充盈有光澤，女(nv)人味兒也就更足(zu)了。

30.【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】

①枸(gou)杞酒釀蛋給您好臉(lian)色②木瓜紅棗子蜜：補血養(yang)顏；③花(hua)(hua)生芝(zhi)麻糊：抗(kang)衰老；④核(he)桃(tao)松仁粟米羹；⑤雙豆(dou)雞翅湯，增加皮膚(fu)(fu)彈性；⑥山藥青筍炒雞肝：改善皮膚(fu)(fu)色澤(ze)；⑦多吃“雙豆(dou)”（土豆(dou)、豌(wan)豆(dou)）：祛斑(ban)美白⑧常食(shi)花(hua)(hua)粉(fen)遠離皺紋⑨細膚(fu)(fu)美顏吃點牡(mu)蠣。

31.【治痛經特效穴--寒凝血瘀】

有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分(fen)鐘，可以收到立(li)竿見影(ying)之效。這(zhe)個方法對寒凝血瘀的痛經效果(guo)最(zui)好。十(shi)七(qi)椎，在督脈的循行線上(shang)，是(shi)一個經外奇(qi)穴，位(wei)于第5腰(yao)椎棘突下。JMS，痛的時候試(shi)試(shi)吧!

32.【女性防寒小竅門】

①每日喝2千—3千毫(hao)升白開水(shui)；②日照充(chong)足(zu)時(shi)進行(xing)戶外活動；③早(zao)入睡，保證(zheng)充(chong)足(zu)的睡眠，益于陽(yang)氣潛藏；④食(shi)療(liao)養腎，吃紅棗(zao)燉牛(niu)肉、生姜大棗(zao)牛(niu)肉湯等；⑤天天堅(jian)持(chi)用(yong)溫熱(re)水(shui)洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅(jian)持(chi)步行(xing)半小時(shi)；⑥喝(he)紅茶可抗寒；⑦早(zao)晨(chen)喝(he)熱(re)粥，如小米粥。

33.【祛除雀斑有妙方】

臉上雀斑(ban)多的(de)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)用(yong)米醋浸泡適量(liang)白術，一(yi)周(zhou)后用(yong)醋擦拭面部。此方(fang)出自葛洪＂肘(zhou)后方(fang)＂，都是四兩撥千斤(jin)的(de)好(hao)方(fang)，大家可(ke)(ke)以(yi)(yi)試試。第一(yi)要堅(jian)持，第二找好(hao)一(yi)些的(de)白術，生的(de)，無需炒(chao)。

34.【5大養生補血食譜告別痛經】

①豬肝清煲(bao)姜絲湯：豬肝本就補(bu)(bu)血，而姜絲則具有(you)去寒功效；②玄胡益(yi)母草煮雞(ji)蛋：具有(you)通經(jing)、止痛經(jing)、補(bu)(bu)血、悅(yue)色(se)、潤(run)膚美(mei)容(rong)功效；③烏豆蛋酒(jiu)湯：具有(you)調(diao)中、下氣、止痛功能；④姜艾薏(yi)苡仁粥(zhou)：具有(you)溫經(jing)、化瘀(yu)散寒除(chu)濕及潤(run)膚功效；⑤姜棗紅糖水具有(you)溫經(jing)散寒功效

35.【愛美的MM一定要看】

①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲(sui)；③在(zai)(zai)水里加一點醋，可以(yi)讓你(ni)的皮膚變(bian)的光滑有(you)彈性，還不容易長痘；④在(zai)(zai)電腦前(qian)工(gong)作的女性，洗(xi)臉(lian)的時(shi)候在(zai)(zai)水中加一點綠茶(cha)，可以(yi)有(you)效的抵抗(kang)輻(fu)射。

36.【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】

飲茶(cha)(cha)有(you)益(yi)于心(xin)臟，但是(shi)最新研究提出，向提神的(de)(de)茶(cha)(cha)水中(zhong)加(jia)入牛(niu)奶(nai)，會破(po)壞茶(cha)(cha)的(de)(de)所(suo)有(you)有(you)益(yi)健康的(de)(de)成(cheng)分，奶(nai)茶(cha)(cha)竟是(shi)女(nv)性心(xin)臟的(de)(de)隱秘(mi)殺手。試驗顯(xian)示(shi)，雖然茶(cha)(cha)通過增加(jia)動脈壁的(de)(de)收縮能力(li)提高了(le)血流速度，但牛(niu)奶(nai)卻完全阻礙了(le)這(zhe)一有(you)益(yi)健康的(de)(de)效(xiao)果。

37.【女人喝紅酒的好處】

①增進食欲②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在(zai)4小時內被全部(bu)消耗掉⑥利尿(niao)，防止(zhi)水腫(zhong)⑦殺菌作(zuo)用⑧可預防乳(ru)腺癌⑨能抑制脂(zhi)肪吸(xi)收。不過可不要早上(shang)喝。

38.【你知道自己的“月經體質”嗎？】

女性朋友們~根據自(zi)己(ji)的(de)不同月經體質來(lai)調養吧~~~~健康(kang)女人才(cai)是美麗的女人。

39.【女性必知的養生補血食譜：當歸生姜羊肉湯】

用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克(ke)。羊(yang)肉用(yong)清水洗凈后再用(yong)生姜爆(bao)(bao)炒，當歸則以(yi)紗布包裹，再與(yu)爆(bao)(bao)炒好的(de)羊(yang)肉一起煮湯(tang)。此湯(tang)特別(bie)適宜氣血虧虛(xu)、大病(bing)久病(bing)及產后的(de)女(nv)性食(shi)用(yong)，對(dui)改(gai)善痛經、月經不調也(ye)有顯(xian)著效果。

40.【對女人最好的7大美食】

①銀耳紅(hong)(hong)棗(zao)湯(tang)(tang)：豐胸(xiong)美白減肥(fei)(fei)；②黑糯米桂(gui)圓(yuan)紅(hong)(hong)棗(zao)粥(zhou)：益(yi)氣養(yang)血；③當歸紅(hong)(hong)棗(zao)排骨湯(tang)(tang)：滋陰潤(run)燥(zao)、養(yang)顏(yan)護膚；④核桃紅(hong)(hong)棗(zao)燕(yan)麥粥(zhou)：養(yang)顏(yan)補血益(yi)智；⑤紅(hong)(hong)薯紅(hong)(hong)棗(zao)湯(tang)(tang)：補血減肥(fei)(fei)助消化；⑥木瓜(gua)銀耳湯(tang)(tang)：豐胸(xiong)減肥(fei)(fei)；⑦黃(huang)豆雪梨豬腳(jiao)湯(tang)(tang)：潤(run)肺美膚清心降(jiang)壓。為心愛的人和自己轉(zhuan)吧。

41.【經期暖宮纖腿秘方】

材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明(ming)顯改善(shan)或消失，體重開始下(xia)降(jiang)，下(xia)半(ban)身變得纖瘦(shou)，特別是腿部，效(xiao)果明(ming)顯者能瘦(shou)腿75px哦。

42.【維C增強女性免疫力】

①多吃富含維C果蔬(shu)和(he)含維E豐富(fu)的核(he)桃、松子、花生等 ;②多喝水 ;③適量喝茶 ;④喝(he)點葡萄酒 ;⑤適當(dang)吃點動物肝(gan); ⑥常吃蘑菇; ⑦適量(liang)攝入麥麩和粗纖維(wei);⑧補充精氨(an)(an)酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山(shan)藥、黑芝麻(ma)、豆腐皮、榛子富含精氨(an)(an)酸 ;⑨曬太陽;⑩常微笑可激發身體產生(sheng)免疫物(wu)質(zhi)。

43.【早餐與皺紋的秘密】

早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐(can)易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰(bing)涼、不孕不育(yu)、心(xin)腦血管等180種慢(man)性病(bing)。女人不吃早餐(can)最傷子宮，不僅會影響生(sheng)育能力有的甚至皺(zhou)紋都長(chang)得比(bi)一(yi)般(ban)女性早些，所以(yi)愛美容的女性可不能不吃早餐(can)哦！

44.【女性身體自測對照圖】

女生對照圖片看一下自己的月牙板，檢查一下自已的身體狀況! 很強(qiang)大的自測(ce)分析。

45.【女人一生受用的六種米】

①粳米最滋補,健脾(pi)胃補中氣(qi)養陰生津;②糙米(mi)最助消化,降低膽固醇減少心臟病發作和中風;③黑米最補腎,滋(zi)陰補腎補肝明目(mu)抗衰美(mei)容;④糯米(mi)最排毒,富含蛋白質脂(zhi)肪(fang)糖類維生素B2等;⑤薏米最養顏,利水滲(shen)濕(shi)健脾止瀉清熱解毒;⑥小米最(zui)養胃(wei),益(yi)腎氣,清虛(xu)熱利小便。

46.【仰著睡覺最傷子宮】

睡(shui)(shui)(shui)覺看似簡單，卻(que)有(you)不(bu)少學問，對(dui)(dui)于女(nv)性(xing)來講更是如此。長期不(bu)良睡(shui)(shui)(shui)姿，不(bu)光會讓(rang)身體形態走樣(yang)，還有(you)可(ke)能對(dui)(dui)身體造成損(sun)害。①乳房(fang)最怕(pa)俯臥睡(shui)(shui)(shui)姿：這種姿勢容易(yi)使胸部受壓②子宮(gong)怕(pa)長期仰(yang)(yang)臥睡(shui)(shui)(shui)姿：子宮(gong)的位置應該是前傾前屈位，而仰(yang)(yang)臥位睡(shui)(shui)(shui)姿容易(yi)導致后位子宮(gong)。

47.【如何做個幸福的女人】

①儲(chu)蓄友誼；②學(xue)會(hui)放手(shou)；③播種善良；④懂得音樂；⑤避開得不到之(zhi)善和鐘情之(zhi)苦；⑥學(xue)習承受(shou)；⑦常懷感恩之(zhi)心；⑧熱愛(ai)工作；⑨勤于學(xue)習；⑩享受(shou)運動。

48.【養生之道：調節內分泌】

女(nv)人做(zuo)得(de)越(yue)純(chun)粹，皮(pi)膚和(he)身材(cai)就越(yue)好，沒(mei)有(you)一個步入更年期的女(nv)人能保持少女(nv)的模樣。

49.【按按子宮穴，美容又助眠】

忙碌了一天，睡前最好按摩一個美容安眠穴，大誠中醫門診主治醫師韓會霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后(hou)按(an)壓3-5秒，1次重復1、2分鐘，不僅美(mei)容抗衰老(lao)而且有助(zhu)于睡眠(mian)。

50.女(nv)士為自(zi)己看看學習，男士看了留著給老婆女(nv)友用。