女(nv)性健(jian)康保健(jian)知識(shi) 女(nv)性健(jian)康常識(shi) 女(nv)性健(jian)康生活小常識(shi)

1.【女人衰老的原因】

一缺氣、二寒氣、三(san)腎虧(kui)。

調(diao)理(li)：每天(tian)(tian)早上三片生姜、一(yi)杯蜂蜜水(shui)、三顆紅棗，兩天(tian)(tian)一(yi)瓶酸奶，平時多(duo)吃鴨血豬(zhu)血。特別提醒：例假時期(qi)不能吃海帶(dai)、海鮮、香蕉、西紅柿。梳頭(tou)（百穴(xue)），洗完澡(zao)用電吹(chui)(chui)風吹(chui)(chui)肚臍眼(yan)（丹田），低血糖吹(chui)(chui)腰(yao)，月經不調(diao)吹(chui)(chui)后腦勺，每天(tian)(tian)晚上泡熱水(shui)腳。

2.【女人經期十三禁忌】

一禁(jin)：劇烈(lie)運動和重體力勞動。二禁(jin)：貪食生冷。三禁(jin)：吃得太咸。四(si)禁(jin)：飲咖啡、濃茶。五禁(jin)：過量飲酒。六禁(jin)：活(huo)血化淤類藥物。七(qi)禁(jin)：緊身衣褲。八(ba)禁(jin)：游泳和盆(pen)浴。九禁(jin)：捶打腰背。十(shi)(shi)(shi)禁(jin)：貿然(ran)拔牙。十(shi)(shi)(shi)一禁(jin)：高聲唱(chang)歌。十(shi)(shi)(shi)二禁(jin)：情緒失(shi)控。十(shi)(shi)(shi)三禁(jin)：性(xing)生活(huo)。

3.【生氣對女性的傷害】

①皮膚：生氣時，會刺激毛(mao)囊(nang)，引(yin)起毛(mao)囊(nang)周圍的炎(yan)癥，出現色斑。②子宮、乳腺(xian)：女人生氣傷乳腺(xian)和子宮。③甲狀(zhuang)腺(xian)：老(lao)生氣會使甲狀(zhuang)腺(xian)功能失調。④大腦(nao)：大量血液(ye)涌向大腦(nao)，此時血液(ye)中(zhong)含有毒(du)素最多(duo)，加速腦(nao)部(bu)衰(shuai)老(lao)。⑤肺(fei)：女性情緒(xu)沖動時，呼吸急促，甚至(zhi)過度換氣，危害肺(fei)健(jian)康。

4.【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救記憶力；②金槍魚 ——PK脂肪；③蜂蜜——凈化血液；④橙子——增強免(mian)疫力(li)(li)；⑤綠菜花——年輕心(xin)臟(zang)；⑥雞蛋(dan)——呵護乳房(fang)；⑦燕麥片——降低(di)膽固醇；⑧花生醬——永葆青春(chun)；⑨咖啡(fei)——食物催情；⑩巧克力(li)(li)——走出情緒低(di)谷。

5.【女人貧血吃什么補血最快】

①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜：含大量維生素B、c，具(ju)有補血(xue)功效。③面筋：含大量的(de)鐵質。④金(jin)針(zhen)菇：含豐富的(de)鐵、維生(sheng)素(su)A、b1、c、蛋(dan)白(bai)質等。⑤龍眼肉：含(han)豐富的鐵(tie)質外(wai)，還(huan)含(han)有維生素a、b和葡萄(tao)糖(tang)、蔗糖(tang)等。⑥蘿卜干：鐵質含量高。

6.【天然護膚精華：李仁桃仁】

對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可(ke)以(yi)治療便秘、咳(ke)喘和婦科病，可(ke)以(yi)說(shuo)是女人們(men)的閨(gui)密級食物。

7.【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你(ni)的摯(zhi)愛！

8.【讓她遠離乳腺增生】

①適時婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活規律。③心情舒暢(情(qing)緒不穩定會抑(yi)制排卵，雌激(ji)(ji)素(su)增高④避免(mian)使用含雌激(ji)(ji)素(su)的面霜和藥物。⑤積極(ji)防治月經紊(wen)亂(luan)、附件炎(yan)等(deng)婦科疾病(bing)。⑥每半年或1年做(zuo)一次乳腺(xian)B超檢查(cha)。

9.【來例假如何養生？】

來例假(jia)幾天(tian)(tian)總讓女人面臨各種狀況(kuang)，痛(tong)經、腰酸背痛(tong)等，其實例假(jia)對(dui)女人是個很重(zhong)要和(he)特殊的(de)時期，這幾天(tian)(tian)一定要好(hao)好(hao)保養才(cai)能健健康康。第(di)一天(tian)(tian)：小心偏頭痛(tong)。第(di)二天(tian)(tian)：治療婦(fu)科炎癥。第(di)三天(tian)(tian)：補充維生素。第(di)四天(tian)(tian)：體重(zhong)略微下降(jiang)。第(di)五天(tian)(tian)：美(mei)發和(he)護膚(fu)。第(di)六天(tian)(tian)：排出體內廢料(liao)。

10.【5大養生補血食譜告別痛經】

①豬肝清煲姜(jiang)絲湯(tang)：豬肝本(ben)就補(bu)血，而(er)姜(jiang)絲則具有去寒(han)功效；②玄胡(hu)益母草煮(zhu)雞蛋(dan)(dan)：具有通經(jing)、止(zhi)痛(tong)經(jing)、補(bu)血、悅色(se)、潤膚美容功效；③烏豆蛋(dan)(dan)酒(jiu)湯(tang)：具有調(diao)中、下(xia)氣、止(zhi)痛(tong)功能；④姜(jiang)艾薏苡仁粥：具有溫(wen)經(jing)、化瘀(yu)散寒(han)除(chu)濕及潤膚功效；⑤姜(jiang)棗(zao)紅糖水具有溫(wen)經(jing)散寒(han)功效。

11.【魔法痛經治療法】

生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有(you)用哦(e)！MM們為自己為閨蜜轉了吧~

12.【10種女人最易得乳腺癌】

①乳腺增生多年不愈 ②反復做人工流產手術 ③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史 ⑤未哺乳或哺乳過長 ⑥肥胖或過多攝入脂肪 ⑦精神抑郁，經常生氣，心情不好 ⑧反復長期接觸各種放射線 ⑨獨身未育或婚后不育 ⑩13歲前月經初潮或絕經晚。

13.【山藥紅棗羹】

女人補氣血必備~每個(ge)月的(de)那幾天還可以加些(xie)紅糖喲。1、將山藥(yao)洗凈(jing)，晾(liang)干，然后去皮，切(qie)成(cheng)小塊。2、將(jiang)紅棗洗凈,裝(zhuang)碗(wan)備用。3、將(jiang)山(shan)藥、冰糖一(yi)起倒進鍋里，放(fang)入水(shui)，煮(zhu)30分鐘,如果喜(xi)歡吃綿(mian)軟的(de)可以(yi)多煮會。4、等到山藥煮的(de)差不多時把(ba)紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘。

14.【月經后吃什么】

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補(bu)充蛋白質(zhi)、礦(kuang)物質(zhi)及補(bu)血(xue)的食品。選用既有美容(rong)又(you)有補(bu)血(xue)作用的食品，如牛奶、雞(ji)蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉(rou)、羊肉(rou)、豬蹄、芡(qian)實、菠菜、桂(gui)圓肉(rou)、胡蘿卜、蘋果、荔枝(zhi)肉(rou)、櫻桃等。

15.少女孩子來(lai)月經時(shi)，小(xiao)肚子又涼又疼，說(shuo)明腹部有(you)寒，同時(shi)嘴里還(huan)長口瘡，這(zhe)叫“上火(huo)下寒”。

這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶..

16.【女人不穿胸罩老得更快】

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸，否則到了60歲，乳腺腺體幾(ji)乎退化“消失”，乳房會像(xiang)“皮囊”一樣，即使(shi)再戴文(wen)胸，也很難支(zhi)撐起(qi)來。

17.【保養乳房的5類營養食物】

①補充脂肪：魚、肉和豆制品 ②補充水分：每天堅持飲用8杯水 ③補充膠原蛋(dan)白：肉皮(包括豬(zhu)、雞、鴨(ya)、鵝(e)皮)、蹄筋、雞(ji)鴨爪(zhua)、雞(ji)翅及甲魚(yu) ④多吃魚(yu)類和海產(chan)品：泥鰍(qiu)、帶(dai)魚(yu)、魷魚(yu)、牡蠣及海帶(dai)等 ⑤補充鈣和維生(sheng)素：卷心菜(cai)、粗糧、牛(niu)乳、牛(niu)肉。

18.【消除經前乳房脹痛的小技巧】

①改變飲(yin)食習慣。②經常(chang)按(an)摩乳房。③穿穩固的胸罩。④避免利尿劑。⑤不吃咸(xian)。⑥試用(yong)熱敷。⑦防(fang)止肥胖。⑧用(yong)蓖麻油敷胸。⑨攝取維生素。⑩遠離咖啡。

19.【女性常穿高跟鞋或導致不孕】

女性穿(chuan)高(gao)跟鞋的時候身(shen)體前傾(qing)(qing)，全身(shen)重量會(hui)(hui)過多地(di)集中壓在前腳(jiao)掌上，可能造成平足(zu)癥、痙攣性足(zu)痛或趾骨(gu)(gu)骨(gu)(gu)折(zhe)；穿(chuan)高(gao)跟鞋時，骨(gu)(gu)盆會(hui)(hui)隨(sui)著(zhu)身(shen)體傾(qing)(qing)斜而傾(qing)(qing)斜，久而久之(zhi)會(hui)(hui)使骨(gu)(gu)盆腔(qiang)位移，容易引起子宮位前傾(qing)(qing)，造成月經失(shi)調、性欲下(xia)降甚至(zhi)不(bu)孕。

20.生(sheng)姜紅棗水(shui)沖雞蛋絨(rong)，早(zao)上空腹喝(he)，能驅寒暖胃(wei)(wei)、修(xiu)復胃(wei)(wei)黏(nian)膜。

受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如(ru)果(guo)是用來保(bao)健(jian)1片生姜就(jiu)可以了，紅棗同樣是根據(ju)個(ge)頭來(lai)6~10個。加(jia)水大火(huo)燒開后改小(xiao)火(huo)15分鐘，把雞(ji)蛋(dan)(dan)放碗里攪拌均勻，用(yong)滾開的水去沖(chong)雞(ji)蛋(dan)(dan)。

21.【能調陰陽又去斑的補血湯】

例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏(wu)9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔(qiang)骨1節。煲湯(tang)喝。少放(fang)鹽少放(fang)調料。一(yi)周2－3次(ci)。

22.【女性朋友們請收藏！尿路感染的特效穴】

出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘(zhong)，當(dang)穴(xue)位的(de)疼痛緩(huan)解時(shi)，尿路感染(ran)癥狀可減輕或(huo)消失。

23.【經期不宜食哪些寒涼食物？】

大(da)家可能都知(zhi)道(dao)冷飲不能吃，其實還有(you)些寒性的(de)(de)食物也要注意哦：如黃瓜(gua)(gua)，絲瓜(gua)(gua)，茄子(zi)，冬瓜(gua)(gua)，蟹，田螺，海(hai)帶(dai)，竹筍，梨(li)子(zi)，柚子(zi)，西瓜(gua)(gua)等(deng)。可以(yi)多吃的(de)(de)：花生(sheng)，核(he)桃(tao)，大(da)棗，桂圓，玫瑰花茶(cha)等(deng)。快轉給(gei)你的(de)(de)閨蜜吧！

24.【對女人有益的五種怪味食物】

①榴(liu)蓮(lian)—緩解痛經（性熱，活血散寒(han)，改善腹部寒(han)涼）②大蒜—亮澤秀發（強抗(kang)菌作用，抗(kang)乳腺(xian)癌(ai)、卵巢癌(ai)，烏發）③香菜(cai)—預(yu)防(fang)骨(gu)質(zhi)疏松（保護骨(gu)骼(ge)，抗(kang)癌(ai)）④芥末—使面(mian)色紅潤（調解內分泌，刺激血液循環）⑤香椿(chun)—助孕（抗(kang)衰老，補陽滋陰(yin)，清熱利濕）

25.【女性腎虛癥狀】

①早上起床常有頭發掉落；②體重有明顯的增加或下降。③記憶力下降；④進食甚少；⑤晚上常睡不著；⑥尿頻現象；⑦生理需求下降；⑧工作情緒始終無法高漲。⑨工作1小時后，身體怠倦；⑩乳房松弛；11、皮膚干燥，出(chu)現斑紋(wen)。12、月經不調。

26.【敷肚臍也能治痛經】

痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時(shi)洗凈肚臍，取適量藥末，醋調敷(fu)，紗布覆蓋，膠布固(gu)定。兩(liang)天換藥一(yi)次，經前用3次(ci)。這種方法最適合(he)寒凝血瘀的(de)痛經(jing)。

27.【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖(tang)煮荷(he)包蛋(dan)(dan)，可以使雞(ji)蛋(dan)(dan)和(he)紅糖(tang)的營養互(hu)補(bu)，令面色紅潤(run)，有精神；2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；3.紅糖泡人參，可調理氣息(xi)，改善低血壓(ya) 4.生姜紅糖水：治療風寒感冒(mao)，緩解(jie)寒淤血淤型的痛經。

28.【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】

難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜120克(ke)連(lian)皮搗(dao)碎，干艾(ai)葉90克，加(jia)水1500毫升，煎煮(zhu)后清洗(xi)。

29.【四物湯：喝出女人味】

當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多(duo)伴血塊(kuai)，可以(yi)再加紅花、桃仁(ren)各15克，普通的四物湯(tang)就變成(cheng)了“桃紅(hong)四物湯(tang)”，適合的女(nv)性(xing)可以(yi)服(fu)用，臉蛋(dan)會(hui)紅(hong)潤起(qi)來，肌膚(fu)充(chong)盈有(you)光澤，女(nv)人味兒也就更足(zu)了。

30.【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】

①枸杞酒釀蛋給您好臉色②木瓜紅棗子蜜：補血養顏；③花生芝(zhi)麻糊：抗衰老(lao)；④核(he)桃松(song)仁粟米(mi)羹；⑤雙(shuang)豆雞翅湯，增(zeng)加皮膚(fu)(fu)彈(dan)性；⑥山藥青筍(sun)炒(chao)雞肝：改善皮膚(fu)(fu)色澤；⑦多(duo)吃(chi)(chi)“雙(shuang)豆”（土豆、豌豆）：祛斑(ban)美白⑧常食(shi)花粉遠(yuan)離皺紋(wen)⑨細膚(fu)(fu)美顏吃(chi)(chi)點(dian)牡蠣。

31.【治痛經特效穴--寒凝血瘀】

有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘(zhong)，可以收到(dao)立竿見影(ying)之效(xiao)。這個方法對(dui)寒凝血(xue)瘀的痛經(jing)效(xiao)果最(zui)好。十七(qi)椎，在督脈的循行線上，是一個經(jing)外(wai)奇(qi)穴，位(wei)于(yu)第5腰(yao)椎棘突下(xia)。JMS，痛(tong)的時(shi)候試試吧!

32.【女性防寒小竅門】

①每日喝2千—3千毫升白開水(shui)；②日照(zhao)充足時(shi)進行戶外活動；③早入睡，保(bao)證充足的睡眠，益于陽氣潛(qian)藏；④食療養腎，吃紅棗(zao)燉牛(niu)肉(rou)、生(sheng)姜大棗(zao)牛(niu)肉(rou)湯等；⑤天(tian)天(tian)堅(jian)持用溫(wen)熱水(shui)洗腳，按摩刺(ci)激雙腳穴位，堅(jian)持步行半小時(shi)；⑥喝紅茶可抗寒；⑦早晨喝熱粥，如小米(mi)粥。

33.【祛除雀斑有妙方】

臉上雀斑多的，可以(yi)用(yong)米醋浸泡適(shi)量(liang)白術，一周后用(yong)醋擦(ca)拭面部。此方出自葛洪(hong)＂肘(zhou)后方＂，都是四兩撥千(qian)斤(jin)的好方，大家可以(yi)試(shi)試(shi)。第一要堅持，第二找好一些的白術，生的，無需炒。

34.【5大養生補血食譜告別痛經】

①豬肝清煲姜絲(si)湯(tang)：豬肝本(ben)就補(bu)血，而(er)姜絲(si)則具(ju)有(you)去寒(han)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)；②玄(xuan)胡益母(mu)草煮雞蛋：具(ju)有(you)通經、止(zhi)痛經、補(bu)血、悅色(se)、潤(run)膚美容功(gong)(gong)(gong)效(xiao)；③烏(wu)豆蛋酒湯(tang)：具(ju)有(you)調中、下氣、止(zhi)痛功(gong)(gong)(gong)能(neng)；④姜艾薏(yi)苡仁(ren)粥：具(ju)有(you)溫經、化瘀散(san)寒(han)除濕及潤(run)膚功(gong)(gong)(gong)效(xiao)；⑤姜棗(zao)紅(hong)糖水具(ju)有(you)溫經散(san)寒(han)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)

35.【愛美的MM一定要看】

①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；③在水(shui)里加一點(dian)醋，可(ke)以(yi)讓(rang)你(ni)的皮膚變(bian)的光滑有彈性(xing)，還不容(rong)易長痘；④在電(dian)腦前工作的女性(xing)，洗臉的時候在水(shui)中加一點(dian)綠茶，可(ke)以(yi)有效的抵抗輻射。

36.【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】

飲(yin)茶(cha)(cha)有(you)益于心(xin)臟，但是最新研究提出(chu)，向提神的(de)茶(cha)(cha)水(shui)中加入牛奶(nai)，會破壞茶(cha)(cha)的(de)所有(you)有(you)益健(jian)康的(de)成分(fen)，奶(nai)茶(cha)(cha)竟(jing)是女性(xing)心(xin)臟的(de)隱秘殺手。試驗顯(xian)示，雖然茶(cha)(cha)通過增加動脈壁的(de)收縮能力(li)提高了血流速度，但牛奶(nai)卻完(wan)全(quan)阻(zu)礙了這一有(you)益健(jian)康的(de)效果。

37.【女人喝紅酒的好處】

①增進食欲②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被(bei)全部消耗(hao)掉⑥利(li)尿(niao)，防(fang)止(zhi)水腫⑦殺菌作用⑧可預防(fang)乳腺癌⑨能(neng)抑(yi)制脂肪吸收。不過(guo)可不要(yao)早上喝(he)。

38.【你知道自己的“月經體質”嗎？】

女性朋友們~根據自己的不同月(yue)經體(ti)質(zhi)來調養(yang)吧~~~~健康女人才(cai)是美麗(li)的女人。

39.【女性必知的養生補血食譜：當歸生姜羊肉湯】

用料：羊肉500克、當(dang)歸(gui)30克、生姜50克。羊肉(rou)用(yong)清水洗(xi)凈后再(zai)用(yong)生姜爆炒(chao)，當歸則以紗布包裹，再(zai)與爆炒(chao)好的羊肉(rou)一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛(xu)、大病久病及產后的女性(xing)食用(yong)，對改(gai)善痛經、月經不調也(ye)有顯著效果。

40.【對女人最好的7大美食】

①銀耳紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)(zao)湯(tang)：豐(feng)胸美白減(jian)(jian)肥(fei)(fei)；②黑糯(nuo)米桂(gui)圓紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)(zao)粥：益氣養(yang)(yang)(yang)血；③當歸(gui)紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)(zao)排骨湯(tang)：滋陰潤(run)(run)燥、養(yang)(yang)(yang)顏護(hu)膚；④核桃(tao)紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)(zao)燕麥粥：養(yang)(yang)(yang)顏補血益智；⑤紅(hong)(hong)(hong)薯(shu)紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)(zao)湯(tang)：補血減(jian)(jian)肥(fei)(fei)助消化；⑥木瓜銀耳湯(tang)：豐(feng)胸減(jian)(jian)肥(fei)(fei)；⑦黃豆雪梨豬腳湯(tang)：潤(run)(run)肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己(ji)轉吧。

41.【經期暖宮纖腿秘方】

材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅(jian)持(chi)食用3周以(yi)上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消(xiao)失，體重(zhong)開始下降(jiang)，下半身(shen)變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者(zhe)能瘦腿75px哦。

42.【維C增強女性免疫力】

①多吃富含維C果(guo)蔬和含維E豐富(fu)的核(he)桃、松(song)子、花(hua)生等 ;②多喝(he)水 ;③適(shi)量(liang)喝茶 ;④喝(he)點葡萄酒 ;⑤適當吃(chi)點(dian)動物肝; ⑥常吃蘑菇(gu); ⑦適量攝入麥麩和粗(cu)纖維;⑧補充(chong)精(jing)(jing)氨酸：鱔魚、泥鰍、墨(mo)魚及(ji)山藥、黑芝麻、豆腐(fu)皮、榛(zhen)子(zi)富(fu)含(han)精(jing)(jing)氨酸 ;⑨曬太陽;⑩常微笑(xiao)可激發身體產生免疫物質。

43.【早餐與皺紋的秘密】

早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免(mian)疫力下降、腸(chang)胃(wei)病(bing)、手(shou)腳冰涼、不孕不育、心腦血管(guan)等180種慢性(xing)病。女人(ren)不吃早(zao)餐(can)最傷子宮，不僅會影(ying)響(xiang)生育能(neng)力有的(de)甚至(zhi)皺(zhou)紋(wen)都長得比一般女性(xing)早(zao)些(xie)，所(suo)以愛美容的(de)女性(xing)可不能(neng)不吃早(zao)餐(can)哦(e)！

44.【女性身體自測對照圖】

女生對照圖片看一下自己的月牙板，檢查一下自已的身體狀況! 很(hen)強(qiang)大(da)的自測(ce)分析。

45.【女人一生受用的六種米】

①粳米最滋補,健脾胃補(bu)中氣養(yang)陰(yin)生津;②糙(cao)米最助消化,降低膽固醇(chun)減(jian)少心臟病發作和(he)中風;③黑(hei)米最補(bu)腎,滋陰補腎補肝明目抗(kang)衰美容;④糯米最(zui)排毒,富含蛋白(bai)質(zhi)脂(zhi)肪糖類維(wei)生素B2等;⑤薏米最養顏,利水滲濕健(jian)脾止瀉(xie)清(qing)熱解毒;⑥小米最養胃(wei),益(yi)腎氣,清虛熱利小(xiao)便。

46.【仰著睡覺最傷子宮】

睡(shui)覺(jue)看似簡單，卻有不少學問，對于(yu)女性來(lai)講更(geng)是如此。長(chang)(chang)期不良睡(shui)姿(zi)(zi)(zi)(zi)，不光(guang)會讓身體形態走樣(yang)，還有可(ke)能對身體造成(cheng)損害。①乳房(fang)最(zui)怕(pa)(pa)俯臥(wo)睡(shui)姿(zi)(zi)(zi)(zi)：這(zhe)種姿(zi)(zi)(zi)(zi)勢容易(yi)使胸部受壓(ya)②子(zi)宮(gong)(gong)怕(pa)(pa)長(chang)(chang)期仰(yang)臥(wo)睡(shui)姿(zi)(zi)(zi)(zi)：子(zi)宮(gong)(gong)的位置應該是前傾(qing)前屈位，而仰(yang)臥(wo)位睡(shui)姿(zi)(zi)(zi)(zi)容易(yi)導致后位子(zi)宮(gong)(gong)。

47.【如何做個幸福的女人】

①儲蓄(xu)友誼；②學(xue)會放手；③播(bo)種善(shan)良；④懂得音樂；⑤避開得不到(dao)之(zhi)善(shan)和鐘(zhong)情之(zhi)苦；⑥學(xue)習承受；⑦常懷感恩之(zhi)心；⑧熱愛(ai)工作；⑨勤于學(xue)習；⑩享受運動。

48.【養生之道：調節內分泌】

女人做得越(yue)純(chun)粹(cui)，皮膚和身(shen)材就越(yue)好(hao)，沒有一(yi)個(ge)步(bu)入更(geng)年期的(de)女人能保持少女的(de)模(mo)樣。

49.【按按子宮穴，美容又助眠】

忙碌了一天，睡前最好按摩一個美容安眠穴，大誠中醫門診主治醫師韓會霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按(an)壓3-5秒，1次重復1、2分鐘(zhong)，不僅美容(rong)抗衰老(lao)而且有助于睡(shui)眠。

50.女士為自己(ji)看看學(xue)習，男士看了留(liu)著給老婆(po)女友用。