女性健(jian)(jian)康(kang)保健(jian)(jian)知識 女性健(jian)(jian)康(kang)常(chang)識 女性健(jian)(jian)康(kang)生活小常(chang)識

1.【女人衰老的原因】

一缺氣、二寒氣、三(san)腎虧。

調(diao)理：每天早上三片生姜、一(yi)杯蜂蜜水、三顆紅(hong)棗(zao)，兩(liang)天一(yi)瓶酸奶，平(ping)時多(duo)吃(chi)鴨(ya)血豬血。特別提醒(xing)：例假(jia)時期(qi)不(bu)能吃(chi)海帶、海鮮、香蕉、西紅(hong)柿(shi)。梳頭(tou)（百穴），洗完澡用電吹(chui)風(feng)吹(chui)肚臍眼（丹田），低(di)血糖吹(chui)腰，月經不(bu)調(diao)吹(chui)后腦勺，每天晚上泡熱水腳。

2.【女人經期十三禁忌】

一禁(jin)(jin)(jin)(jin)：劇烈(lie)運動和(he)重體力勞(lao)動。二(er)禁(jin)(jin)(jin)(jin)：貪食生(sheng)冷。三禁(jin)(jin)(jin)(jin)：吃得太咸。四禁(jin)(jin)(jin)(jin)：飲咖啡(fei)、濃茶(cha)。五禁(jin)(jin)(jin)(jin)：過量飲酒。六(liu)禁(jin)(jin)(jin)(jin)：活血化(hua)淤類藥物。七禁(jin)(jin)(jin)(jin)：緊身衣褲。八(ba)禁(jin)(jin)(jin)(jin)：游(you)泳和(he)盆浴。九(jiu)禁(jin)(jin)(jin)(jin)：捶打腰背。十(shi)(shi)禁(jin)(jin)(jin)(jin)：貿然拔牙。十(shi)(shi)一禁(jin)(jin)(jin)(jin)：高聲唱(chang)歌(ge)。十(shi)(shi)二(er)禁(jin)(jin)(jin)(jin)：情緒失控。十(shi)(shi)三禁(jin)(jin)(jin)(jin)：性生(sheng)活。

3.【生氣對女性的傷害】

①皮膚：生氣(qi)時，會刺激毛(mao)囊，引起毛(mao)囊周圍的炎(yan)癥，出現色斑。②子(zi)宮、乳(ru)腺(xian)(xian)(xian)：女(nv)人生氣(qi)傷乳(ru)腺(xian)(xian)(xian)和(he)子(zi)宮。③甲(jia)狀腺(xian)(xian)(xian)：老(lao)生氣(qi)會使甲(jia)狀腺(xian)(xian)(xian)功(gong)能失調。④大腦(nao)：大量血液涌向大腦(nao)，此時血液中含有毒素最(zui)多，加(jia)速腦(nao)部衰(shuai)老(lao)。⑤肺(fei)：女(nv)性(xing)情緒沖(chong)動時，呼(hu)吸急促，甚(shen)至(zhi)過度換氣(qi)，危害(hai)肺(fei)健康。

4.【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救記憶力；②金槍魚 ——PK脂(zhi)肪；③蜂蜜——凈化血液；④橙子(zi)——增強免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟；⑥雞蛋——呵護乳房；⑦燕麥片——降低(di)膽固(gu)醇(chun)；⑧花生醬——永葆(bao)青春；⑨咖啡——食物(wu)催情(qing)；⑩巧克(ke)力——走出情(qing)緒低(di)谷。

5.【女人貧血吃什么補血最快】

①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有(you)補(bu)血(xue)功效。③面筋：含(han)大量的(de)鐵(tie)質。④金針菇：含(han)豐富(fu)的(de)鐵(tie)、維生素A、b1、c、蛋白質(zhi)等。⑤龍眼肉：含豐(feng)富的鐵質(zhi)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗(zhe)糖等。⑥蘿卜(bu)干(gan)：鐵質含量高。

6.【天然護膚精華：李仁桃仁】

對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了(le)美容(rong)，吃桃仁(ren)李(li)仁(ren)還可以治(zhi)療便秘(mi)、咳喘和婦科(ke)病，可以說是女人們的閨(gui)密級食物。

7.【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛！

8.【讓她遠離乳腺增生】

①適時婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活規律。③心情舒暢(情(qing)緒不穩定會抑制(zhi)排卵(luan)，雌激素(su)增高④避免(mian)使用(yong)含雌激素(su)的(de)面霜和藥物(wu)。⑤積(ji)極防治(zhi)月經紊亂、附件炎等婦科疾病(bing)。⑥每(mei)半年(nian)或(huo)1年做一次乳(ru)腺B超(chao)檢(jian)查(cha)。

9.【來例假如何養生？】

來例(li)假幾(ji)天(tian)(tian)總(zong)讓女(nv)人面臨各(ge)種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例(li)假對女(nv)人是個很重(zhong)要和特(te)殊的時(shi)期，這(zhe)幾(ji)天(tian)(tian)一定要好(hao)好(hao)保養才能健健康(kang)康(kang)。第(di)一天(tian)(tian)：小(xiao)心偏頭痛。第(di)二天(tian)(tian)：治療婦科炎癥。第(di)三(san)天(tian)(tian)：補充維生(sheng)素。第(di)四天(tian)(tian)：體(ti)(ti)重(zhong)略微(wei)下降。第(di)五天(tian)(tian)：美發和護膚。第(di)六天(tian)(tian)：排(pai)出體(ti)(ti)內(nei)廢料。

10.【5大養生補血食譜告別痛經】

①豬肝清(qing)煲姜絲湯：豬肝本就補血(xue)，而姜絲則具有(you)去(qu)寒(han)功(gong)(gong)效(xiao)；②玄胡(hu)益母草煮雞蛋：具有(you)通經(jing)、止(zhi)痛(tong)經(jing)、補血(xue)、悅色、潤(run)膚(fu)美容功(gong)(gong)效(xiao)；③烏豆蛋酒湯：具有(you)調中(zhong)、下氣、止(zhi)痛(tong)功(gong)(gong)能(neng)；④姜艾薏苡仁粥：具有(you)溫經(jing)、化瘀散寒(han)除(chu)濕及潤(run)膚(fu)功(gong)(gong)效(xiao)；⑤姜棗(zao)紅糖水具有(you)溫經(jing)散寒(han)功(gong)(gong)效(xiao)。

11.【魔法痛經治療法】

生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦(e)！MM們為自己為閨蜜轉了吧~

12.【10種女人最易得乳腺癌】

①乳腺增生多年不愈 ②反復做人工流產手術 ③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史 ⑤未哺乳或哺乳過長 ⑥肥胖或過多攝入脂肪 ⑦精神抑郁，經常生氣，心情不好 ⑧反復長期接觸各種放射線 ⑨獨身未育或婚后不育 ⑩13歲前(qian)月經初潮或絕(jue)經晚。

13.【山藥紅棗羹】

女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加(jia)些紅糖喲。1、將山藥(yao)洗凈(jing)，晾干，然(ran)后去皮(pi)，切成小塊。2、將紅棗(zao)洗(xi)凈,裝(zhuang)碗(wan)備用。3、將山藥、冰糖一起倒進(jin)鍋里，放入水，煮(zhu)30分(fen)鐘,如果(guo)喜歡吃綿軟的(de)可(ke)以(yi)多煮會。4、等(deng)到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋(guo)里再煮上10--15分(fen)鐘。

14.【月經后吃什么】

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應(ying)補充(chong)蛋(dan)(dan)白質、礦物質及補血的食品。選用既有(you)美容(rong)又(you)有(you)補血作(zuo)用的食品，如牛奶、雞蛋(dan)(dan)、鴿蛋(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔(li)枝(zhi)肉、櫻桃等(deng)。

15.少女(nv)孩子(zi)來(lai)月經時，小肚(du)子(zi)又(you)涼又(you)疼(teng)，說明腹(fu)部有寒，同(tong)時嘴(zui)里(li)還長口(kou)瘡，這叫“上火下寒”。

這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶..

16.【女人不穿胸罩老得更快】

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸，否則到了60歲，乳(ru)腺(xian)腺(xian)體幾(ji)乎退化“消失”，乳(ru)房會像“皮囊”一樣，即(ji)使(shi)再戴文胸，也(ye)很難支撐起來。

17.【保養乳房的5類營養食物】

①補充脂肪：魚、肉和豆制品 ②補充水分：每天堅持飲用8杯水 ③補充膠原蛋(dan)白：肉皮(包(bao)括豬、雞、鴨(ya)、鵝皮)、蹄筋、雞(ji)鴨爪、雞(ji)翅及甲魚 ④多(duo)吃魚類和海產品(pin)：泥(ni)鰍、帶(dai)魚、魷(you)魚、牡(mu)蠣及海帶(dai)等 ⑤補充(chong)鈣和維生素：卷心(xin)菜(cai)、粗糧、牛乳、牛肉(rou)。

18.【消除經前乳房脹痛的小技巧】

①改變飲食(shi)習慣。②經常按摩乳房。③穿(chuan)穩(wen)固(gu)的胸罩。④避免利(li)尿劑。⑤不(bu)吃咸。⑥試用熱敷。⑦防止肥胖。⑧用蓖麻油敷胸。⑨攝取維生(sheng)素。⑩遠離咖(ka)啡。

19.【女性常穿高跟鞋或導致不孕】

女(nv)性穿(chuan)高(gao)(gao)跟(gen)鞋(xie)的時候身體前傾(qing)(qing)，全(quan)身重量(liang)會(hui)過多地集中壓在前腳掌(zhang)上，可能造成平足癥(zheng)、痙(jing)攣性足痛或趾骨(gu)骨(gu)折；穿(chuan)高(gao)(gao)跟(gen)鞋(xie)時，骨(gu)盆會(hui)隨著身體傾(qing)(qing)斜(xie)而傾(qing)(qing)斜(xie)，久(jiu)而久(jiu)之會(hui)使骨(gu)盆腔位移，容易引起子宮位前傾(qing)(qing)，造成月經(jing)失(shi)調、性欲下(xia)降甚至不(bu)孕。

20.生姜(jiang)紅棗水沖雞蛋(dan)絨，早(zao)上空腹喝(he)，能驅寒(han)暖(nuan)胃、修(xiu)復胃黏膜。

受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果(guo)是(shi)用來保(bao)健1片生姜就可(ke)以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火(huo)燒開后改小火(huo)15分鐘，把雞(ji)蛋(dan)放碗里攪拌(ban)均勻(yun)，用(yong)滾開的(de)水去沖雞(ji)蛋(dan)。

21.【能調陰陽又去斑的補血湯】

例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制(zhi)首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿(a)膠6g，龍眼肉3顆(ke)，豬腔骨1節。煲湯(tang)喝。少放鹽少放調(diao)料(liao)。一周2－3次。

22.【女性朋友們請收藏！尿路感染的特效穴】

出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的(de)疼痛緩(huan)解(jie)時(shi)，尿路(lu)感染癥狀可減輕或(huo)消(xiao)失。

23.【經期不宜食哪些寒涼食物？】

大家(jia)可能(neng)都(dou)知道冷飲(yin)不能(neng)吃(chi)(chi)，其實(shi)還有些寒性的(de)(de)食物也(ye)要注(zhu)意哦：如黃(huang)瓜，絲瓜，茄(qie)子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹(zhu)筍，梨(li)子，柚(you)子，西瓜等。可以多吃(chi)(chi)的(de)(de)：花(hua)生，核(he)桃(tao)，大棗，桂圓，玫瑰花(hua)茶等。快轉(zhuan)給你的(de)(de)閨蜜吧！

24.【對女人有益的五種怪味食物】

①榴蓮—緩解(jie)(jie)痛經(jing)（性熱，活血散寒(han)，改善腹部寒(han)涼）②大蒜—亮澤秀發（強(qiang)抗(kang)菌(jun)作用(yong)，抗(kang)乳腺癌、卵巢癌，烏發）③香菜—預(yu)防骨質疏松（保護骨骼，抗(kang)癌）④芥末(mo)—使面色紅(hong)潤(run)（調解(jie)(jie)內分泌，刺激(ji)血液循環）⑤香椿—助孕（抗(kang)衰(shuai)老(lao)，補陽滋(zi)陰，清熱利濕）

25.【女性腎虛癥狀】

①早上起床常有頭發掉落；②體重有明顯的增加或下降。③記憶力下降；④進食甚少；⑤晚上常睡不著；⑥尿頻現象；⑦生理需求下降；⑧工作情緒始終無法高漲。⑨工作1小時后，身體(ti)怠倦；⑩乳房松(song)弛；11、皮膚(fu)干燥，出現斑紋。12、月(yue)經(jing)不(bu)調。

26.【敷肚臍也能治痛經】

痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研(yan)細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥(yao)末，醋調(diao)敷，紗布覆蓋，膠布固定(ding)。兩天換(huan)藥(yao)一次(ci)，經前用3次。這種(zhong)方法最適合寒凝血瘀的痛經。

27.【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅(hong)糖煮荷(he)包蛋，可以使雞蛋和紅(hong)糖的營養互補，令(ling)面色(se)紅(hong)潤，有(you)精神；2.紅(hong)糖泡(pao)桂圓干，可改善睡眠；3.紅糖(tang)泡人參，可(ke)調理氣息，改善低血壓(ya) 4.生姜紅(hong)糖水(shui)：治(zhi)療風寒(han)感冒(mao)，緩解寒(han)淤血淤型的痛經。

28.【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】

難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

29.【四物湯：喝出女人味】

當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果(guo)你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各(ge)15克(ke)，普通的四物湯就變成了“桃紅(hong)四物湯”，適合的女性可以服用(yong)，臉(lian)蛋會紅(hong)潤(run)起來，肌膚(fu)充盈有光(guang)澤，女人(ren)味兒也(ye)就更(geng)足了。

30.【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】

①枸(gou)杞酒釀蛋(dan)給您好臉(lian)色②木瓜紅棗子蜜：補血養顏；③花(hua)生芝麻糊：抗(kang)衰(shuai)老；④核(he)桃松仁粟米羹；⑤雙(shuang)(shuang)豆(dou)雞翅湯(tang)，增加皮膚(fu)彈(dan)性；⑥山藥青筍炒雞肝：改善皮膚(fu)色澤；⑦多吃“雙(shuang)(shuang)豆(dou)”（土豆(dou)、豌豆(dou)）：祛斑美白⑧常食花(hua)粉遠離皺紋⑨細(xi)膚(fu)美顏吃點牡蠣。

31.【治痛經特效穴--寒凝血瘀】

有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效(xiao)。這個方(fang)法對寒凝(ning)血(xue)瘀的痛(tong)經效(xiao)果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外(wai)奇穴，位于第5腰椎棘突(tu)下。JMS，痛的時候試試吧(ba)!

32.【女性防寒小竅門】

①每日喝2千(qian)—3千毫升白開水(shui)；②日照(zhao)充足時進行戶外活動；③早入睡，保(bao)證(zheng)充足的睡眠，益于陽氣(qi)潛藏；④食療養腎，吃紅(hong)棗燉牛(niu)肉、生姜大棗牛(niu)肉湯等；⑤天天堅持(chi)(chi)用溫熱水(shui)洗腳(jiao)，按摩刺(ci)激雙腳(jiao)穴位，堅持(chi)(chi)步行半(ban)小(xiao)(xiao)時；⑥喝紅(hong)茶可抗寒；⑦早晨(chen)喝熱粥，如小(xiao)(xiao)米粥。

33.【祛除雀斑有妙方】

臉上(shang)雀斑多(duo)的，可(ke)以用米醋浸(jin)泡適(shi)量白(bai)術，一(yi)周后用醋擦(ca)拭(shi)面部。此方出(chu)自葛(ge)洪＂肘后方＂，都是四兩撥千(qian)斤(jin)的好方，大家可(ke)以試(shi)試(shi)。第(di)一(yi)要堅持，第(di)二找好一(yi)些的白(bai)術，生的，無需(xu)炒。

34.【5大養生補血食譜告別痛經】

①豬肝(gan)清煲(bao)姜絲湯：豬肝(gan)本(ben)就補血，而(er)姜絲則具(ju)(ju)有(you)(you)去寒功(gong)(gong)(gong)(gong)效(xiao)；②玄胡益母草煮雞蛋：具(ju)(ju)有(you)(you)通經、止痛(tong)(tong)經、補血、悅色、潤膚美(mei)容功(gong)(gong)(gong)(gong)效(xiao)；③烏豆(dou)蛋酒(jiu)湯：具(ju)(ju)有(you)(you)調中、下氣、止痛(tong)(tong)功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)；④姜艾薏苡仁粥：具(ju)(ju)有(you)(you)溫經、化瘀散寒除(chu)濕及潤膚功(gong)(gong)(gong)(gong)效(xiao)；⑤姜棗紅糖水具(ju)(ju)有(you)(you)溫經散寒功(gong)(gong)(gong)(gong)效(xiao)

35.【愛美的MM一定要看】

①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；③在水(shui)里加一(yi)點醋(cu)，可以讓你的皮膚(fu)變的光滑有彈性，還不容易長痘(dou)；④在電(dian)腦前工作的女性，洗臉的時候在水(shui)中加一(yi)點綠茶，可以有效(xiao)的抵抗輻射。

36.【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】

飲茶(cha)(cha)有益(yi)于心(xin)臟(zang)，但(dan)是最(zui)新研究提出，向提神的茶(cha)(cha)水(shui)中加入牛奶，會破壞茶(cha)(cha)的所有有益(yi)健康(kang)的成(cheng)分，奶茶(cha)(cha)竟(jing)是女性心(xin)臟(zang)的隱秘殺手。試驗顯(xian)示，雖然茶(cha)(cha)通過增加動脈壁的收縮能力(li)提高了(le)血流速度，但(dan)牛奶卻完(wan)全阻礙(ai)了(le)這(zhe)一有益(yi)健康(kang)的效果(guo)。

37.【女人喝紅酒的好處】

①增進食欲②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡(ka)，在4小時內(nei)被全部消(xiao)耗掉⑥利尿，防(fang)止(zhi)水腫⑦殺菌作(zuo)用⑧可預防(fang)乳(ru)腺癌⑨能抑制脂(zhi)肪吸收(shou)。不過可不要(yao)早上喝。

38.【你知道自己的“月經體質”嗎？】

女性朋友們~根據自己(ji)的不同月經(jing)體質來調養(yang)吧~~~~健(jian)康女(nv)人才是美麗的女(nv)人。

39.【女性必知的養生補血食譜：當歸生姜羊肉湯】

用料：羊肉500克、當歸30克、生姜(jiang)50克。羊肉用(yong)(yong)清水(shui)洗凈后(hou)(hou)再用(yong)(yong)生(sheng)姜爆炒，當歸(gui)則以(yi)紗布包裹，再與爆炒好的(de)羊肉一起(qi)煮湯。此湯特別適宜氣血(xue)虧(kui)虛、大病久病及產后(hou)(hou)的(de)女性(xing)食(shi)用(yong)(yong)，對(dui)改善(shan)痛(tong)經、月經不調也有顯著效果。

40.【對女人最好的7大美食】

①銀耳紅(hong)棗(zao)湯(tang)(tang)(tang)：豐胸美白(bai)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)；②黑糯米桂圓(yuan)紅(hong)棗(zao)粥：益氣養血(xue)；③當歸紅(hong)棗(zao)排骨湯(tang)(tang)(tang)：滋(zi)陰潤燥、養顏護膚(fu)；④核(he)桃紅(hong)棗(zao)燕(yan)麥粥：養顏補血(xue)益智；⑤紅(hong)薯紅(hong)棗(zao)湯(tang)(tang)(tang)：補血(xue)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)助消化(hua)；⑥木瓜銀耳湯(tang)(tang)(tang)：豐胸減(jian)肥(fei)(fei)(fei)；⑦黃豆雪梨豬腳(jiao)湯(tang)(tang)(tang)：潤肺美膚(fu)清(qing)心降壓。為心愛的(de)人和(he)自(zi)己轉吧。

41.【經期暖宮纖腿秘方】

材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅(jian)持(chi)食用3周以上手腳(jiao)冰冷的癥狀明顯改善或(huo)消(xiao)失，體重開始下降，下半身變(bian)得纖瘦，特(te)別(bie)是腿(tui)部，效果明顯者能瘦腿(tui)75px哦。

42.【維C增強女性免疫力】

①多吃富含維C果蔬和含維E豐(feng)富的核桃、松子、花生等 ;②多喝(he)水(shui) ;③適(shi)量喝茶 ;④喝點葡萄(tao)酒(jiu) ;⑤適當(dang)吃點動物肝; ⑥常(chang)吃蘑菇; ⑦適量攝入麥麩和粗纖維(wei);⑧補充精氨酸：鱔(shan)魚、泥鰍、墨魚及(ji)山藥、黑(hei)芝麻、豆腐皮、榛子富(fu)含精氨酸 ;⑨曬太陽;⑩常微(wei)笑可(ke)激(ji)發身體(ti)產生免疫物(wu)質。

43.【早餐與皺紋的秘密】

早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降(jiang)、腸胃病、手(shou)腳冰涼、不孕不育、心腦血管(guan)等180種慢性病(bing)。女(nv)(nv)人不吃早(zao)餐最(zui)傷子宮(gong)，不僅會(hui)影響生育能(neng)力有的甚至(zhi)皺紋(wen)都長得比一般女(nv)(nv)性早(zao)些，所以愛美容(rong)的女(nv)(nv)性可不能(neng)不吃早(zao)餐哦！

44.【女性身體自測對照圖】

女生對照圖片看一下自己的月牙板，檢查一下自已的身體狀況! 很強大的自測分(fen)析。

45.【女人一生受用的六種米】

①粳米最滋補,健脾(pi)胃補(bu)中氣(qi)養陰生津;②糙(cao)米(mi)最助消化,降低膽固醇減少心(xin)臟(zang)病發(fa)作和中(zhong)風;③黑米最補腎,滋陰補(bu)腎補(bu)肝明目抗衰美容;④糯米最排毒(du),富含(han)蛋(dan)白質脂肪糖類維(wei)生素B2等;⑤薏米最養顏,利水(shui)滲濕健脾止瀉清熱(re)解毒;⑥小米最養胃(wei),益腎氣,清(qing)虛(xu)熱利小便。

46.【仰著睡覺最傷子宮】

睡覺看似簡(jian)單，卻有不少學問，對于女性來講(jiang)更是(shi)如(ru)此。長(chang)期(qi)不良睡姿(zi)，不光會讓身(shen)體形態走樣，還有可能對身(shen)體造成損害。①乳房最怕俯臥(wo)睡姿(zi)：這種姿(zi)勢容易使胸部受(shou)壓②子(zi)宮(gong)怕長(chang)期(qi)仰臥(wo)睡姿(zi)：子(zi)宮(gong)的位(wei)(wei)置(zhi)應該是(shi)前傾前屈(qu)位(wei)(wei)，而仰臥(wo)位(wei)(wei)睡姿(zi)容易導致(zhi)后位(wei)(wei)子(zi)宮(gong)。

47.【如何做個幸福的女人】

①儲蓄友誼；②學會放手(shou)；③播種(zhong)善(shan)良；④懂得(de)音樂；⑤避開得(de)不到之(zhi)(zhi)善(shan)和鐘情之(zhi)(zhi)苦；⑥學習承受(shou)；⑦常懷感恩之(zhi)(zhi)心；⑧熱愛工作；⑨勤(qin)于學習；⑩享受(shou)運(yun)動。

48.【養生之道：調節內分泌】

女人(ren)做得越純(chun)粹，皮膚和(he)身材就越好，沒有一個步入更年期的女人(ren)能保持少(shao)女的模樣。

49.【按按子宮穴，美容又助眠】

忙碌了一天，睡前最好按摩一個美容安眠穴，大誠中醫門診主治醫師韓會霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后(hou)按壓3-5秒，1次重復1、2分鐘(zhong)，不僅美容抗衰老(lao)而且有助于睡眠。

50.女士為自己看看學習(xi)，男士看了留(liu)著給老(lao)婆女友(you)用。