頸椎枕頭哪種形狀好

枕頭的形(xing)(xing)狀(zhuang)(zhuang)一般以中(zhong)間(jian)低、兩端高的元寶形(xing)(xing)為(wei)好，元寶形(xing)(xing)狀(zhuang)(zhuang)的優點是可以利用中(zhong)間(jian)凹(ao)陷(xian)部來維持(chi)頸(jing)椎的正常(chang)生理(li)曲度，同時對頭頸(jing)部可起(qi)到相對的制動與固定作用，以減少睡眠(mian)中(zhong)頭頸(jing)部的異常(chang)活動。

對不習慣元寶形枕者，也可用平枕。但不宜采用中間高兩頭低之山丘形枕，因其頭頸向兩端活動不能保持睡眠中頭頸部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10～16cm為(wei)宜(yi)，高(gao)(gao)度通常以(yi)頭頸部壓(ya)下后(hou)與自己(ji)的拳頭高(gao)(gao)度相等或略低一些為標(biao)準。

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枕芯的要求

自制枕頭的枕芯應根(gen)據當地物產情況與個人經濟(ji)條件選擇相應之充(chong)填物，以(yi)質地柔軟不硬、透(tou)氣(qi)性(xing)(xing)好為(wei)原則，而且(qie)要(yao)求有較好的可塑形性(xing)(xing)。常用的枕芯充(chong)填物有鴨絨、雞毛、蕎(qiao)麥皮、蒲絨、木綿、綠豆殼(ke)等(deng)。夏(xia)天可添加適量(liang)的茶葉或(huo)薄(bo)荷葉等(deng)清(qing)香物，有清(qing)涼解暑之作用，有利于(yu)睡眠。海綿和(he)塑料氣(qi)枕雖質地柔軟，但透(tou)氣(qi)性(xing)(xing)差，不宜選用。此外，竹(zhu)、藤等(deng)編制的枕頭，也有一(yi)定的優點(dian)。

睡眠體位的要求

一個(ge)(ge)良好(hao)的(de)睡眠體(ti)位(wei)，既要(yao)維持整個(ge)(ge)脊(ji)柱的(de)生理曲(qu)度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身(shen)(shen)肌肉松(song)弛，容(rong)易恢復疲勞的(de)調整關節生理狀態的(de)作用。根據(ju)這(zhe)一良好(hao)體(ti)位(wei)的(de)要(yao)求應該(gai)使胸、腰部保持自然(ran)曲(qu)度，雙髖(kuan)及雙膝呈屈曲(qu)狀，此時(shi)全身(shen)(shen)肌肉即可放松(song)，這(zhe)樣，最(zui)好(hao)采取(qu)側臥(wo)或仰臥(wo)，不(bu)可俯(fu)臥(wo)。

日(ri)常生活中很稀松平常的(de)事情，偏偏因(yin)為我(wo)們的(de)不在(zai)意(yi)而對我(wo)們的(de)身體健康帶來危害！我(wo)們在(zai)日(ri)常生活中一定要不斷的(de)觀察生活中的(de)細節，挑(tiao)出不好(hao)的(de)并及(ji)時改(gai)正，不能因(yin)小失大！

有頸椎病睡哪種枕頭好

現(xian)在市(shi)場上出現(xian)了(le)各種不(bu)同材(cai)料不(bu)同種類不(bu)同造型的，專門針對頸(jing)(jing)椎病(bing)患者的頸(jing)(jing)椎病(bing)枕(zhen)頭(tou)，由(you)于(yu)頸(jing)(jing)椎病(bing)有輕重之分，所以朋友(you)們在選擇(ze)的時候一定要(yao)謹慎，要(yao)選擇(ze)一款適合(he)自(zi)己的枕(zhen)頭(tou)才(cai)能(neng)更好(hao)的治(zhi)療頸(jing)(jing)椎病(bing)，改善頸(jing)(jing)椎病(bing)。

對(dui)于(yu)頸椎(zhui)(zhui)類理療(liao)枕頭(tou)，具備一定的(de)(de)承(cheng)(cheng)托力度的(de)(de)枕頭(tou)是(shi)比較(jiao)好的(de)(de)，只(zhi)有(you)有(you)適(shi)當的(de)(de)承(cheng)(cheng)托力度才(cai)可以承(cheng)(cheng)托頸椎(zhui)(zhui)部，對(dui)于(yu)頸椎(zhui)(zhui)病人才(cai)會(hui)有(you)一定的(de)(de)輔(fu)助(zhu)理療(liao)作用(yong)，但是(shi)理療(liao)類枕頭(tou)如(ru)何才(cai)能對(dui)頸椎(zhui)(zhui)病起到真正的(de)(de)作用(yong)，需要根據頸椎(zhui)(zhui)病人的(de)(de)不同情況區分對(dui)待。

針(zhen)對不嚴重頸椎病(bing)人群：蒲(pu)絨和(he)木棉類的中(zhong)性可(ke)調頸肩特點明顯，頸椎病(bing)要盡量(liang)防止頸部和(he)肩部著涼，因(yin)此可(ke)調頸肩枕設計上采用(yong)更加(jia)符合生理的保護肩部貼合頸部設計，頸部承(cheng)托結(jie)構，而頭部部分是3層調節(jie)，這樣(yang)的好處是(shi)根據(ju)情況(kuang)自行調節(jie)就可以，頸椎病(bing)比較嚴重(zhong)的，可以試用1層加大(da)牽(qian)引力度(du)，不嚴重的，試用三層就可以，進行(xing)適度(du)的牽(qian)引調整(zheng)。

針對(dui)(dui)已較(jiao)(jiao)為嚴重頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)人群：推薦(jian)承托力更強(qiang)一(yi)些效果更直接的(de)造型和(he)材(cai)質，如(ru)蕎麥殼配中藥的(de)護頸(jing)(jing)(jing)套枕，牽引(yin)(yin)(yin)更加效果強(qiang)一(yi)些。實(shi)際上(shang)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)這樣的(de)，如(ru)果確(que)認(ren)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)，醫(yi)(yi)生(sheng)一(yi)般會建(jian)議您去牽引(yin)(yin)(yin)的(de)，但是(shi)醫(yi)(yi)院的(de)牽引(yin)(yin)(yin)是(shi)吊拉機械牽引(yin)(yin)(yin)，比(bi)較(jiao)(jiao)野蠻，反倒容易把人的(de)不嚴重的(de)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)問(wen)題(ti)搞(gao)成(cheng)嚴重的(de)，所以現在也有很多專(zhuan)家對(dui)(dui)機械牽引(yin)(yin)(yin)有保留(liu)態(tai)度。如(ru)果頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)比(bi)較(jiao)(jiao)厲害一(yi)些的(de)，推薦(jian)護頸(jing)(jing)(jing)套枕，那個套枕園枕直徑(jing)大，牽引(yin)(yin)(yin)力度大，1小時左右后最好后面(mian)加上扁枕或其(qi)他凹形(xing)枕。

頸椎病枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保持了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎曲度要求的，質地柔軟，透氣性好,以中間低(di),兩端(duan)高(gao)的(de)(de)元寶(bao)形(xing)(xing)為佳(jia)。因為這種形(xing)(xing)狀(zhuang)可利用中(zhong)間的(de)(de)凹陷來(lai)維持(chi)頸椎(zhui)的(de)(de)生(sheng)理曲度，也可以對頭頸部起(qi)到(dao)相對制動與固定(ding)作用，可減少在睡眠中(zhong)頭頸部的(de)(de)異(yi)常(chang)活動。

其次，對枕芯填充物的選擇也很重要。常用的有：

①蕎麥皮：價(jia)廉(lian)，透氣性好，可(ke)隨時調節(jie)枕(zhen)頭的(de)高低。

②蒲絨：質地柔軟，透氣性好(hao)，可隨(sui)時調節高低。

③綠豆殼(ke)：不僅(jin)通氣性(xing)好，而且清涼(liang)解(jie)暑(shu)，如加上適量茶葉或薄(bo)荷則更好，但主要用于夏(xia)天。其他如鴨毛等也不錯(cuo)，但價格較高。

枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為(wei)宜，或按公式計算(suan)：(肩寬(kuan)-頭寬)÷2。

枕頭的最佳高度是多少

對正常人而言，頸椎病(bing)枕頭(tou)的(de)(de)高度(du)及軟(ruan)硬(ying)度(du)與(yu)每個人的(de)(de)胖瘦、肩的(de)(de)寬窄(zhai)、脖子(zi)的(de)(de)長短均有關，以舒適為(wei)宜(yi)。

通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，但具體尺寸(cun)還要因每(mei)個人的生(sheng)理特征，尤其是頸(jing)部生(sheng)理弧度(du)而定(ding)。肩寬體胖(pang)者枕(zhen)頭可略高(gao)一些，而瘦(shou)小的人則可稍(shao)低(di)些。

睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口(kou)向上的高度為拳高標(biao)準)相等為(wei)宜；而習(xi)慣(guan)側睡(shui)的人，其(qi)頸(jing)椎病枕頭高度應以壓縮后與自(zi)己的一(yi)側肩(jian)寬高度一(yi)致(zhi)為(wei)宜。當然，無論仰睡(shui)、側睡(shui)都(dou)能(neng)保持(chi)頸(jing)部(bu)正常生理弧度的頸(jing)椎病枕頭是(shi)最理想的。

對于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的(de)部(bu)分應稍高一(yi)些，并具備一(yi)定的(de)硬(ying)度，以便能襯(chen)托和保持頸部(bu)的(de)生(sheng)理弧度。而支(zhi)撐后(hou)腦勺的(de)部(bu)分應較(jiao)上述部(bu)位低(di)3～5厘米，使之既(ji)能(neng)完(wan)全(quan)支撐頭部，又能(neng)與頸部的高度相適應。

一般來說，患有高(gao)血(xue)壓、心臟病(bing)、哮喘(chuan)的(de)人(ren)有時(shi)(shi)需要睡(shui)高(gao)枕；患低血(xue)壓、貧血(xue)的(de)人(ren)則有時(shi)(shi)需要睡(shui)低枕。

頸椎枕頭的做法

首先，你(ni)需要一個枕(zhen)套和枕(zhen)芯，可(ke)以買新的，也可(ke)以從以前的枕(zhen)頭上(shang)拆下來，不(bu)過可(ke)要洗干(gan)凈、曬干(gan)。

然后就是枕(zhen)頭里(li)面充填(tian)的材(cai)料了，由于是中藥(yao)，要到中藥(yao)店(dian)里(li)去購買。藥(yao)方子如下(xia)：

防風180克(ke)、川芎180克、川烏30克、靈仙180克、葛根(gen)180克、透骨草(cao)180克(ke)、羌活180克(ke)、細辛90克、草烏30克、千年健180克(ke)、白芷90克，冰片30克

將藥材買到(dao)之后，還要做一些處理(li)。在購買時就讓藥劑師(shi)用粉碎機碾碎，碾碎處理(li)可(ke)以使得填(tian)充以后，枕(zhen)頭內(nei)不結塊。除了冰(bing)片以外(wai)，其他(ta)藥材都(dou)可(ke)以拌勻，冰(bing)片需要單獨(du)另包，夾在其它中藥中間。

最后就是組合工作了。將冰片先包起來，裝在一個小布袋中，塞入枕芯，盡量放在靠中間的位置，然后再將其他中藥填充在枕芯中。縫上枕芯后，套上枕套就完成了。