頸椎枕頭哪種形狀好

枕頭的(de)(de)(de)形狀一般以(yi)(yi)中(zhong)間低、兩端高的(de)(de)(de)元寶形為好，元寶形狀的(de)(de)(de)優點是可(ke)(ke)以(yi)(yi)利用中(zhong)間凹陷部來(lai)維持頸(jing)(jing)椎的(de)(de)(de)正常生理曲度，同時對(dui)頭頸(jing)(jing)部可(ke)(ke)起(qi)到相對(dui)的(de)(de)(de)制動與固定作用，以(yi)(yi)減少睡眠(mian)中(zhong)頭頸(jing)(jing)部的(de)(de)(de)異常活(huo)動。

對不習慣元寶形枕者，也可用平枕。但不宜采用中間高兩頭低之山丘形枕，因其頭頸向兩端活動不能保持睡眠中頭頸部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10～16cm為宜，高(gao)度通常以(yi)頭頸部(bu)壓下后與(yu)自己的拳頭高(gao)度相等或略(lve)低(di)一些為(wei)標準。

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枕芯的要求

自(zi)制枕頭(tou)的枕芯(xin)應根據當地物(wu)產情況與個人經濟條件選擇相(xiang)應之(zhi)充填(tian)物(wu)，以(yi)質地柔(rou)軟(ruan)不硬(ying)、透(tou)氣性(xing)好為原則，而(er)且要求有(you)(you)較好的可(ke)塑(su)形性(xing)。常用的枕芯(xin)充填(tian)物(wu)有(you)(you)鴨(ya)絨、雞毛、蕎(qiao)麥皮、蒲絨、木綿、綠豆(dou)殼等。夏(xia)天可(ke)添加(jia)適量的茶(cha)葉或薄(bo)荷葉等清香物(wu)，有(you)(you)清涼解暑(shu)之(zhi)作用，有(you)(you)利于睡眠。海綿和塑(su)料氣枕雖質地柔(rou)軟(ruan)，但透(tou)氣性(xing)差，不宜選用。此外，竹(zhu)、藤等編制的枕頭(tou)，也有(you)(you)一定(ding)的優點。

睡眠體位的要求

一個良(liang)好的睡眠體(ti)位，既要(yao)維持整個脊柱的生理曲(qu)度(du)，又應使(shi)患者感到舒適，方(fang)可(ke)達(da)到使(shi)全(quan)身(shen)肌(ji)肉(rou)松(song)弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀(zhuang)態的作(zuo)用。根據這(zhe)一良(liang)好體(ti)位的要(yao)求應該使(shi)胸、腰部保持自然曲(qu)度(du)，雙髖及雙膝呈(cheng)屈曲(qu)狀(zhuang)，此(ci)時全(quan)身(shen)肌(ji)肉(rou)即可(ke)放(fang)松(song)，這(zhe)樣，最(zui)好采取側臥(wo)或仰臥(wo)，不可(ke)俯臥(wo)。

日常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)很(hen)稀(xi)松(song)平常(chang)的(de)事情，偏(pian)偏(pian)因(yin)為我們(men)的(de)不(bu)(bu)在(zai)意而對我們(men)的(de)身(shen)體(ti)健康(kang)帶(dai)來危害！我們(men)在(zai)日常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)一定要不(bu)(bu)斷(duan)的(de)觀察生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)細節，挑出(chu)不(bu)(bu)好的(de)并及時改正(zheng)，不(bu)(bu)能因(yin)小失大！

有頸椎病睡哪種枕頭好

現(xian)(xian)在市場上出現(xian)(xian)了各(ge)種(zhong)不同(tong)材料不同(tong)種(zhong)類不同(tong)造型(xing)的(de)(de)，專門針對頸(jing)椎(zhui)病患者的(de)(de)頸(jing)椎(zhui)病枕頭，由于頸(jing)椎(zhui)病有輕重之分，所以朋友(you)們在選擇(ze)(ze)的(de)(de)時候一(yi)定要(yao)謹慎，要(yao)選擇(ze)(ze)一(yi)款(kuan)適(shi)合自己的(de)(de)枕頭才能更好的(de)(de)治療頸(jing)椎(zhui)病，改(gai)善頸(jing)椎(zhui)病。

對(dui)于頸椎(zhui)類理療(liao)枕(zhen)頭，具備(bei)一定的(de)承托(tuo)(tuo)力度的(de)枕(zhen)頭是(shi)比較好的(de)，只(zhi)有(you)有(you)適當的(de)承托(tuo)(tuo)力度才(cai)可以承托(tuo)(tuo)頸椎(zhui)部，對(dui)于頸椎(zhui)病(bing)人(ren)才(cai)會(hui)有(you)一定的(de)輔助理療(liao)作用(yong)，但是(shi)理療(liao)類枕(zhen)頭如何(he)才(cai)能對(dui)頸椎(zhui)病(bing)起到真(zhen)正(zheng)的(de)作用(yong)，需要根據(ju)頸椎(zhui)病(bing)人(ren)的(de)不同(tong)情況區分對(dui)待。

針(zhen)對(dui)不嚴重頸(jing)(jing)椎病(bing)人群：蒲絨和木棉類的中性可調(diao)(diao)頸(jing)(jing)肩特點明顯，頸(jing)(jing)椎病(bing)要盡(jin)量防止頸(jing)(jing)部和肩部著(zhu)涼(liang)，因此(ci)可調(diao)(diao)頸(jing)(jing)肩枕設計(ji)上(shang)采用(yong)更(geng)加符合生理的保護肩部貼合頸(jing)(jing)部設計(ji)，頸(jing)(jing)部承托結(jie)構，而頭(tou)部部分是3層(ceng)調(diao)節，這樣的好處是根據情(qing)況(kuang)自(zi)行調(diao)節就可(ke)以，頸椎病比較嚴重(zhong)的，可(ke)以試用1層(ceng)加大牽引力度(du)，不(bu)嚴(yan)重的(de)，試用三(san)層(ceng)就可以(yi)，進行適度(du)的(de)牽引調整。

針對已較(jiao)為嚴重(zhong)(zhong)頸(jing)椎病(bing)人群：推(tui)薦(jian)承托力更(geng)強一些(xie)效果(guo)更(geng)直接的(de)造型和材質，如(ru)蕎(qiao)麥殼配(pei)中藥的(de)護(hu)頸(jing)套枕，牽(qian)(qian)引(yin)更(geng)加效果(guo)強一些(xie)。實際上頸(jing)椎病(bing)這樣的(de)，如(ru)果(guo)確(que)認頸(jing)椎病(bing)，醫(yi)生一般會建議您(nin)去牽(qian)(qian)引(yin)的(de)，但是醫(yi)院(yuan)的(de)牽(qian)(qian)引(yin)是吊拉機械(xie)(xie)牽(qian)(qian)引(yin)，比(bi)較(jiao)野(ye)蠻，反(fan)倒容易把(ba)人的(de)不(bu)嚴重(zhong)(zhong)的(de)頸(jing)椎問題搞成嚴重(zhong)(zhong)的(de)，所以現(xian)在(zai)也有很多專家對機械(xie)(xie)牽(qian)(qian)引(yin)有保留(liu)態度(du)。如(ru)果(guo)頸(jing)椎病(bing)比(bi)較(jiao)厲害一些(xie)的(de)，推(tui)薦(jian)護(hu)頸(jing)套枕，那個套枕園枕直徑大，牽(qian)(qian)引(yin)力度(du)大，1小(xiao)時左右后(hou)(hou)最好后(hou)(hou)面加(jia)上扁枕或其他凹(ao)形(xing)枕。

頸椎病枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保持了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎曲度要求的，質地柔軟，透氣性好,以(yi)中間低,兩(liang)端高的元寶(bao)形為(wei)佳。因為(wei)這種形狀可利用中間(jian)的凹陷來維持頸椎的生理曲度，也可以對(dui)頭(tou)頸部(bu)起到(dao)相對(dui)制動與固定作用，可減少在睡眠中頭(tou)頸部(bu)的異(yi)常活動。

其次，對枕芯填充物的選擇也很重要。常用的有：

①蕎(qiao)麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭(tou)的高低(di)。

②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節(jie)高低。

③綠豆殼：不(bu)僅通(tong)氣(qi)性好，而且清(qing)涼解暑，如(ru)加(jia)上適量茶葉或薄(bo)荷則更好，但主要用于夏天。其他如(ru)鴨毛等也(ye)不(bu)錯，但價(jia)格(ge)較高。

枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為(wei)宜，或按公式計(ji)算：(肩寬-頭寬)÷2。

枕頭的最佳高度是多少

對正(zheng)常人而(er)言，頸(jing)椎(zhui)病枕(zhen)頭(tou)的(de)高(gao)度及(ji)軟硬度與每(mei)個(ge)人的(de)胖瘦、肩的(de)寬窄、脖子的(de)長短均(jun)有關，以舒適為宜。

通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘(li)米(mi)較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理(li)特(te)征，尤其是(shi)頸部生理(li)弧度而定。肩寬體胖者枕頭可(ke)略高(gao)一(yi)些，而瘦小的人則可(ke)稍低(di)些。

睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎(hu)口向上的高度為(wei)拳高標準)相等(deng)為宜；而(er)習(xi)慣側(ce)(ce)睡的人，其頸(jing)椎病(bing)枕頭高度應以壓縮后與自(zi)己的一(yi)側(ce)(ce)肩寬高度一(yi)致(zhi)為宜。當然，無論仰睡、側(ce)(ce)睡都能保持頸(jing)部正(zheng)常生理(li)弧度的頸(jing)椎病(bing)枕頭是(shi)最理(li)想的。

對于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部分應稍(shao)高一些，并具備一定的硬度(du)，以便能襯托和(he)保持頸部的生理(li)弧(hu)度(du)。而支(zhi)撐后腦勺的部分應較(jiao)上(shang)述部位低3～5厘米，使(shi)之(zhi)既(ji)能完(wan)全支(zhi)撐頭(tou)部(bu)(bu)，又能與頸(jing)部(bu)(bu)的高度相(xiang)適應。

一般來說，患(huan)有高血(xue)壓、心臟病、哮喘的人(ren)有時需要睡(shui)高枕；患(huan)低血(xue)壓、貧血(xue)的人(ren)則(ze)有時需要睡(shui)低枕。

頸椎枕頭的做法

首先，你需(xu)要一個枕套和枕芯，可以(yi)(yi)買新的，也可以(yi)(yi)從以(yi)(yi)前的枕頭上拆(chai)下來，不過(guo)可要洗干凈、曬干。

然后就是枕頭里面充填的材料了(le)，由于(yu)是中(zhong)藥(yao)，要到中(zhong)藥(yao)店里去購買。藥(yao)方子如下：

防風(feng)180克、川芎180克、川(chuan)烏30克(ke)、靈仙180克、葛根(gen)180克、透骨草(cao)180克、羌活180克(ke)、細辛90克、草烏(wu)30克、千(qian)年健180克、白芷90克，冰(bing)片30克(ke)

將藥(yao)(yao)材(cai)買(mai)到(dao)之后，還要(yao)(yao)做一些(xie)處理。在(zai)購買(mai)時就讓藥(yao)(yao)劑師用粉碎(sui)機碾碎(sui)，碾碎(sui)處理可以使得填(tian)充以后，枕(zhen)頭內不結塊(kuai)。除了冰片以外，其(qi)他(ta)藥(yao)(yao)材(cai)都可以拌勻(yun)，冰片需要(yao)(yao)單獨另包，夾(jia)在(zai)其(qi)它中藥(yao)(yao)中間。

最后就是組合工作了。將冰片先包起來，裝在一個小布袋中，塞入枕芯，盡量放在靠中間的位置，然后再將其他中藥填充在枕芯中。縫上枕芯后，套上枕套就完成了。