頸椎枕頭哪種形狀好

枕頭的(de)(de)形(xing)狀一(yi)般以(yi)中(zhong)間低、兩(liang)端高的(de)(de)元寶形(xing)為好，元寶形(xing)狀的(de)(de)優點是可以(yi)利用(yong)中(zhong)間凹陷(xian)部(bu)(bu)來維持頸椎(zhui)的(de)(de)正常生理曲度，同時對(dui)(dui)頭頸部(bu)(bu)可起到相對(dui)(dui)的(de)(de)制動與固定作用(yong)，以(yi)減(jian)少(shao)睡眠中(zhong)頭頸部(bu)(bu)的(de)(de)異常活動。

對不習慣元寶形枕者，也可用平枕。但不宜采用中間高兩頭低之山丘形枕，因其頭頸向兩端活動不能保持睡眠中頭頸部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10～16cm為宜，高度通(tong)常以頭(tou)頸部壓下后與自(zi)己的拳頭(tou)高度相(xiang)等或略低一些(xie)為標準。

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枕芯的要求

自制(zhi)枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)枕(zhen)(zhen)芯(xin)應根(gen)據當(dang)地物產情況(kuang)與個(ge)人經(jing)濟條件選擇相應之充(chong)填(tian)物，以質地柔軟不(bu)硬、透氣性(xing)好(hao)(hao)為(wei)原則，而且要求有(you)(you)較(jiao)好(hao)(hao)的(de)可(ke)塑形性(xing)。常用的(de)枕(zhen)(zhen)芯(xin)充(chong)填(tian)物有(you)(you)鴨絨(rong)、雞毛、蕎(qiao)麥皮(pi)、蒲絨(rong)、木綿(mian)、綠(lv)豆(dou)殼等(deng)。夏天可(ke)添加適(shi)量的(de)茶(cha)葉(xie)或薄荷葉(xie)等(deng)清(qing)香物，有(you)(you)清(qing)涼解(jie)暑(shu)之作用，有(you)(you)利于睡眠。海(hai)綿(mian)和(he)塑料(liao)氣枕(zhen)(zhen)雖質地柔軟，但透氣性(xing)差，不(bu)宜選用。此(ci)外，竹、藤等(deng)編制(zhi)的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)，也有(you)(you)一定的(de)優點。

睡眠體位的要求

一個良(liang)好(hao)的(de)睡眠(mian)體位，既要維持整個脊(ji)柱(zhu)的(de)生(sheng)理(li)曲度，又(you)應使(shi)患者感到舒適(shi)，方可達到使(shi)全(quan)身肌肉(rou)松弛(chi)，容易恢復(fu)疲勞的(de)調整關節生(sheng)理(li)狀態的(de)作(zuo)用(yong)。根據這一良(liang)好(hao)體位的(de)要求應該使(shi)胸、腰部(bu)保(bao)持自然(ran)曲度，雙髖(kuan)及雙膝呈屈曲狀，此(ci)時全(quan)身肌肉(rou)即可放松，這樣，最(zui)好(hao)采取側臥或仰臥，不可俯臥。

日(ri)(ri)常生活(huo)(huo)中(zhong)(zhong)很稀(xi)松(song)平常的(de)(de)事情，偏偏因為我們的(de)(de)不在(zai)意而(er)對我們的(de)(de)身(shen)體健康帶來危(wei)害！我們在(zai)日(ri)(ri)常生活(huo)(huo)中(zhong)(zhong)一定要(yao)不斷的(de)(de)觀察生活(huo)(huo)中(zhong)(zhong)的(de)(de)細節，挑出不好的(de)(de)并及時改正，不能因小失大！

有頸椎病睡哪種枕頭好

現在市場上出現了各種(zhong)(zhong)不同(tong)材料(liao)不同(tong)種(zhong)(zhong)類(lei)不同(tong)造型的(de)，專門針對(dui)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者的(de)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)枕頭，由于頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)有輕重(zhong)之分，所以朋友們在選(xuan)擇(ze)的(de)時候一定要謹慎，要選(xuan)擇(ze)一款(kuan)適合自己的(de)枕頭才能更好(hao)的(de)治療頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)，改善頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)。

對于(yu)頸(jing)椎(zhui)(zhui)類理(li)療枕頭(tou)，具(ju)備一定的承托力度的枕頭(tou)是比(bi)較(jiao)好的，只有(you)(you)有(you)(you)適當的承托力度才(cai)(cai)可以承托頸(jing)椎(zhui)(zhui)部(bu)，對于(yu)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病人(ren)才(cai)(cai)會有(you)(you)一定的輔助(zhu)理(li)療作用，但(dan)是理(li)療類枕頭(tou)如何才(cai)(cai)能對頸(jing)椎(zhui)(zhui)病起(qi)到真正的作用，需要根據頸(jing)椎(zhui)(zhui)病人(ren)的不同情況區(qu)分對待。

針(zhen)對(dui)不嚴重頸(jing)椎病人群：蒲絨和(he)木棉類的中性可(ke)調頸(jing)肩(jian)特點明顯，頸(jing)椎病要盡量防止頸(jing)部(bu)(bu)(bu)和(he)肩(jian)部(bu)(bu)(bu)著涼，因此可(ke)調頸(jing)肩(jian)枕設計上(shang)采(cai)用更加符合(he)生理(li)的保護肩(jian)部(bu)(bu)(bu)貼合(he)頸(jing)部(bu)(bu)(bu)設計，頸(jing)部(bu)(bu)(bu)承(cheng)托結構(gou)，而頭部(bu)(bu)(bu)部(bu)(bu)(bu)分(fen)是3層調(diao)節，這樣的(de)好(hao)處是根(gen)據情況(kuang)自行(xing)調(diao)節就可以，頸(jing)椎病(bing)比較嚴重的(de)，可以試(shi)用(yong)1層加大(da)牽引(yin)力(li)度(du)，不嚴(yan)重(zhong)的，試(shi)用三層就可以(yi)，進行適度(du)的牽引(yin)調整。

針(zhen)對已較(jiao)為嚴(yan)重頸(jing)椎(zhui)病(bing)人群：推薦承托力更(geng)強一(yi)些效(xiao)果更(geng)直(zhi)接的(de)造型和材質，如(ru)蕎麥殼配中藥的(de)護頸(jing)套枕(zhen)(zhen)，牽(qian)引(yin)(yin)更(geng)加效(xiao)果強一(yi)些。實際(ji)上頸(jing)椎(zhui)病(bing)這樣的(de)，如(ru)果確認頸(jing)椎(zhui)病(bing)，醫生一(yi)般(ban)會建議您去牽(qian)引(yin)(yin)的(de)，但是醫院的(de)牽(qian)引(yin)(yin)是吊拉(la)機(ji)(ji)械(xie)(xie)牽(qian)引(yin)(yin)，比(bi)較(jiao)野蠻(man)，反倒容易把人的(de)不(bu)嚴(yan)重的(de)頸(jing)椎(zhui)問題搞(gao)成(cheng)嚴(yan)重的(de)，所以現在也有(you)很多專家對機(ji)(ji)械(xie)(xie)牽(qian)引(yin)(yin)有(you)保(bao)留態度(du)(du)。如(ru)果頸(jing)椎(zhui)病(bing)比(bi)較(jiao)厲害一(yi)些的(de)，推薦護頸(jing)套枕(zhen)(zhen)，那個(ge)套枕(zhen)(zhen)園枕(zhen)(zhen)直(zhi)徑大(da)，牽(qian)引(yin)(yin)力度(du)(du)大(da)，1小時左右后(hou)最好后(hou)面加上扁枕或其他凹形枕。

頸椎病枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保持了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎曲度要求的，質地柔軟，透氣性好,以中間低,兩端高的(de)(de)元寶(bao)形(xing)為(wei)佳。因為(wei)這種形(xing)狀可(ke)利用中間的(de)(de)凹(ao)陷來維持頸椎的(de)(de)生理曲度，也(ye)可(ke)以(yi)對頭頸部起到相對制動與固定作用，可(ke)減少在睡(shui)眠中頭頸部的(de)(de)異(yi)常活動。

其次，對枕芯填充物的選擇也很重要。常用的有：

①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。

②蒲絨：質地柔(rou)軟，透氣(qi)性好，可隨時調節高(gao)低。

③綠豆殼(ke)：不(bu)僅(jin)通氣(qi)性好，而且清(qing)涼解暑，如加上適量茶葉或薄(bo)荷則(ze)更好，但(dan)主要用于(yu)夏天。其他如鴨毛等也不(bu)錯，但(dan)價格較高(gao)。

枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按(an)公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。

枕頭的最佳高度是多少

對正(zheng)常(chang)人而言(yan)，頸椎病枕頭的高(gao)度(du)及軟硬度(du)與每個人的胖瘦、肩(jian)的寬窄、脖子的長(chang)短均有關，以舒適為宜。

通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，但具(ju)體尺(chi)寸還要因每個人的生理(li)特征，尤其(qi)是(shi)頸部生理(li)弧度而(er)定。肩(jian)寬(kuan)體胖者(zhe)枕頭(tou)可略高一些，而(er)瘦小(xiao)的人則可稍低些。

睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為(wei)拳高標準)相(xiang)等為宜(yi)；而習慣側(ce)(ce)睡(shui)的(de)人(ren)，其頸椎(zhui)病(bing)枕(zhen)頭高度(du)應以壓(ya)縮(suo)后與自己的(de)一側(ce)(ce)肩寬高度(du)一致(zhi)為宜(yi)。當(dang)然，無論仰睡(shui)、側(ce)(ce)睡(shui)都能保持頸部正(zheng)常生理(li)弧度(du)的(de)頸椎(zhui)病(bing)枕(zhen)頭是(shi)最理(li)想的(de)。

對于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部(bu)(bu)分應(ying)稍高一些，并具(ju)備一定(ding)的硬度，以便(bian)能襯托和保持頸部(bu)(bu)的生理弧度。而支撐后腦勺的部(bu)(bu)分應(ying)較上述部(bu)(bu)位低3～5厘米，使之既能完(wan)全(quan)支撐頭部，又能與頸部的高(gao)度(du)相適(shi)應。

一般來說(shuo)，患有高血(xue)壓(ya)、心臟(zang)病、哮喘(chuan)的人有時需(xu)要睡高枕(zhen)；患低血(xue)壓(ya)、貧血(xue)的人則有時需(xu)要睡低枕(zhen)。

頸椎枕頭的做法

首先，你需要一個枕套和枕芯，可(ke)以買新的(de)，也可(ke)以從以前的(de)枕頭上(shang)拆下(xia)來，不過可(ke)要洗干凈(jing)、曬干。

然后就是(shi)(shi)枕頭里面充填的材料了(le)，由于是(shi)(shi)中(zhong)藥，要到中(zhong)藥店里去(qu)購買。藥方子如下：

防(fang)風180克、川(chuan)芎180克、川烏(wu)30克、靈仙180克、葛根(gen)180克、透(tou)骨草180克(ke)、羌活180克、細辛90克、草烏30克、千(qian)年(nian)健180克、白芷90克，冰片30克

將藥材買到之后，還要(yao)做一些處(chu)理(li)。在購買時就讓藥劑(ji)師用粉碎機碾(nian)碎，碾(nian)碎處(chu)理(li)可以(yi)使得(de)填(tian)充以(yi)后，枕頭(tou)內不結塊。除(chu)了冰片以(yi)外，其(qi)他藥材都可以(yi)拌(ban)勻，冰片需要(yao)單獨另包，夾在其(qi)它中藥中間。

最后就是組合工作了。將冰片先包起來，裝在一個小布袋中，塞入枕芯，盡量放在靠中間的位置，然后再將其他中藥填充在枕芯中。縫上枕芯后，套上枕套就完成了。