頸椎枕頭哪種形狀好

枕頭的(de)形狀一般以中間低、兩端(duan)高(gao)的(de)元(yuan)寶形為好，元(yuan)寶形狀的(de)優(you)點是(shi)可(ke)以利(li)用中間凹陷部(bu)來維持頸椎(zhui)的(de)正常(chang)生(sheng)理曲度，同時對(dui)頭(tou)頸部(bu)可(ke)起到相對(dui)的(de)制動與固定作用，以減少睡眠中頭(tou)頸部(bu)的(de)異常(chang)活動。

對不習慣元寶形枕者，也可用平枕。但不宜采用中間高兩頭低之山丘形枕，因其頭頸向兩端活動不能保持睡眠中頭頸部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10～16cm為宜，高度(du)通常以頭頸部壓下后與自己(ji)的拳(quan)頭高度(du)相(xiang)等或略低一些為標準。

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枕芯的要求

自制(zhi)枕頭(tou)的(de)(de)(de)枕芯應(ying)根據當地(di)物產情(qing)況與個人經(jing)濟條(tiao)件選擇相應(ying)之充填(tian)物，以質地(di)柔軟不硬、透氣性(xing)好為原則，而且要求有較好的(de)(de)(de)可塑(su)形性(xing)。常用的(de)(de)(de)枕芯充填(tian)物有鴨絨(rong)、雞毛、蕎麥皮、蒲絨(rong)、木(mu)綿、綠豆殼等(deng)。夏天可添加適量的(de)(de)(de)茶葉(xie)或薄荷葉(xie)等(deng)清(qing)香物，有清(qing)涼解暑之作用，有利于睡眠。海綿和(he)塑(su)料氣枕雖質地(di)柔軟，但透氣性(xing)差(cha)，不宜選用。此外，竹、藤等(deng)編制(zhi)的(de)(de)(de)枕頭(tou)，也有一定(ding)的(de)(de)(de)優點。

睡眠體位的要求

一個良好的睡眠體(ti)(ti)位，既要維持整個脊柱的生理曲(qu)度，又應(ying)使患者感到舒(shu)適，方可(ke)達(da)到使全身肌肉松弛，容易(yi)恢復疲(pi)勞的調整關(guan)節生理狀態的作用。根(gen)據(ju)這一良好體(ti)(ti)位的要求應(ying)該(gai)使胸、腰部保持自然曲(qu)度，雙(shuang)髖及(ji)雙(shuang)膝呈屈曲(qu)狀，此時全身肌肉即(ji)可(ke)放松，這樣，最(zui)好采(cai)取側臥或仰臥，不可(ke)俯臥。

日常(chang)生活(huo)中(zhong)(zhong)很稀松平(ping)常(chang)的(de)事(shi)情，偏偏因(yin)為我(wo)們的(de)不(bu)在(zai)意而(er)對我(wo)們的(de)身體健康帶來(lai)危害！我(wo)們在(zai)日常(chang)生活(huo)中(zhong)(zhong)一定要不(bu)斷(duan)的(de)觀察生活(huo)中(zhong)(zhong)的(de)細(xi)節，挑(tiao)出不(bu)好的(de)并及(ji)時改正，不(bu)能因(yin)小(xiao)失大！

有頸椎病睡哪種枕頭好

現(xian)在(zai)市(shi)場上出現(xian)了各(ge)種不同材(cai)料不同種類不同造型(xing)的(de)(de)，專門針對頸椎病(bing)患者的(de)(de)頸椎病(bing)枕(zhen)頭(tou)，由于(yu)頸椎病(bing)有輕(qing)重之分(fen)，所以朋友們在(zai)選擇的(de)(de)時候一定(ding)要謹慎，要選擇一款(kuan)適合自己的(de)(de)枕(zhen)頭(tou)才能更好的(de)(de)治療頸椎病(bing)，改善頸椎病(bing)。

對于頸(jing)(jing)椎類理療(liao)枕(zhen)頭(tou)，具備一定的承(cheng)托力度的枕(zhen)頭(tou)是比較好的，只有(you)有(you)適當的承(cheng)托力度才可(ke)以承(cheng)托頸(jing)(jing)椎部，對于頸(jing)(jing)椎病人才會(hui)有(you)一定的輔助理療(liao)作用，但是理療(liao)類枕(zhen)頭(tou)如何才能對頸(jing)(jing)椎病起到真正的作用，需(xu)要(yao)根據頸(jing)(jing)椎病人的不同情況(kuang)區分對待。

針對不(bu)嚴重頸(jing)椎(zhui)病(bing)人群：蒲絨和木棉類的中性可調頸(jing)肩特點(dian)明顯，頸(jing)椎(zhui)病(bing)要盡量防止(zhi)頸(jing)部和肩部著涼，因(yin)此可調頸(jing)肩枕設(she)計上采(cai)用(yong)更加符(fu)合生理的保護肩部貼(tie)合頸(jing)部設(she)計，頸(jing)部承(cheng)托結(jie)構(gou)，而頭部部分是(shi)3層調(diao)節，這樣的好處是(shi)根據情(qing)況自(zi)行調(diao)節就(jiu)可以，頸椎病比較嚴重的，可以試用1層加大牽(qian)引力度(du)，不嚴重的，試用三層就(jiu)可以，進行適度(du)的牽(qian)引調整。

針對已較為嚴(yan)重頸(jing)椎病(bing)人群：推(tui)(tui)薦承(cheng)托力更強一些(xie)效果(guo)(guo)更直(zhi)接的(de)(de)造型和材質，如蕎麥(mai)殼配中藥的(de)(de)護頸(jing)套(tao)枕，牽(qian)(qian)引(yin)(yin)更加效果(guo)(guo)強一些(xie)。實際上頸(jing)椎病(bing)這樣的(de)(de)，如果(guo)(guo)確認頸(jing)椎病(bing)，醫生(sheng)一般會(hui)建議您去牽(qian)(qian)引(yin)(yin)的(de)(de)，但是醫院的(de)(de)牽(qian)(qian)引(yin)(yin)是吊拉機械牽(qian)(qian)引(yin)(yin)，比較野蠻，反(fan)倒容易把人的(de)(de)不嚴(yan)重的(de)(de)頸(jing)椎問題搞成嚴(yan)重的(de)(de)，所(suo)以(yi)現在也有(you)很多(duo)專家對機械牽(qian)(qian)引(yin)(yin)有(you)保留態度。如果(guo)(guo)頸(jing)椎病(bing)比較厲(li)害一些(xie)的(de)(de)，推(tui)(tui)薦護頸(jing)套(tao)枕，那(nei)個(ge)套(tao)枕園(yuan)枕直(zhi)徑大(da)，牽(qian)(qian)引(yin)(yin)力度大(da)，1小時左右(you)后最好(hao)后面加上扁(bian)枕或其他凹形枕。

頸椎病枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保持了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎曲度要求的，質地柔軟，透氣性好,以(yi)中間低,兩端高(gao)的(de)(de)元寶形(xing)為佳。因為這(zhe)種形(xing)狀可利用(yong)中間的(de)(de)凹(ao)陷來維持頸椎(zhui)的(de)(de)生理曲度，也(ye)可以(yi)對頭(tou)頸部起到相對制動與固定(ding)作用(yong)，可減少(shao)在睡(shui)眠(mian)中頭(tou)頸部的(de)(de)異常活動。

其次，對枕芯填充物的選擇也很重要。常用的有：

①蕎麥皮：價(jia)廉，透氣性好，可(ke)隨時調節枕頭的(de)高低。

②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時(shi)調節高低。

③綠豆(dou)殼：不僅通氣性好(hao)，而且清涼解暑(shu)，如加(jia)上(shang)適量茶葉或薄荷(he)則(ze)更好(hao)，但(dan)(dan)主要(yao)用于(yu)夏天。其(qi)他如鴨毛等(deng)也(ye)不錯，但(dan)(dan)價格(ge)較高。

枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式(shi)計算：(肩(jian)寬-頭寬)÷2。

枕頭的最佳高度是多少

對正常(chang)人而言，頸椎病枕頭的高度及軟(ruan)硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為(wei)宜。

通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合(he)適，但具(ju)體尺寸還要因每個人(ren)的生理(li)特征(zheng)，尤其是頸部生理(li)弧度而(er)定。肩寬體胖(pang)者枕(zhen)頭(tou)可(ke)略高一些，而(er)瘦小的人(ren)則可(ke)稍低些。

睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準(zhun))相等為宜；而習慣側(ce)睡的人，其頸(jing)椎病枕(zhen)頭高(gao)度(du)(du)應以壓縮后(hou)與自(zi)己的一(yi)側(ce)肩寬高(gao)度(du)(du)一(yi)致(zhi)為宜。當(dang)然，無論仰睡、側(ce)睡都能保持頸(jing)部正常生理弧度(du)(du)的頸(jing)椎病枕(zhen)頭是(shi)最理想的。

對于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的(de)部分應稍高一(yi)些，并具備一(yi)定的(de)硬度，以便能襯托和保持頸部的(de)生(sheng)理(li)弧度。而支撐后腦勺的(de)部分應較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部(bu)，又(you)能與(yu)頸部(bu)的高度相(xiang)適應。

一般來(lai)說，患有高血(xue)壓(ya)、心臟病、哮喘的人有時(shi)需要睡高枕；患低血(xue)壓(ya)、貧血(xue)的人則(ze)有時(shi)需要睡低枕。

頸椎枕頭的做法

首(shou)先，你需要(yao)一個枕(zhen)(zhen)(zhen)套和(he)枕(zhen)(zhen)(zhen)芯(xin)，可以買新的(de)，也可以從以前的(de)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)上(shang)拆下來，不過可要(yao)洗干凈、曬干。

然后就是(shi)枕頭里(li)面充填的材料了(le)，由(you)于是(shi)中(zhong)藥，要到中(zhong)藥店里(li)去(qu)購買。藥方(fang)子如下：

防風180克、川芎180克、川烏30克、靈(ling)仙180克、葛根180克、透骨草(cao)180克、羌活180克、細辛90克、草烏(wu)30克、千年健(jian)180克、白芷90克，冰片30克

將藥材(cai)買(mai)到之后，還要(yao)做一些(xie)處理(li)。在購買(mai)時就讓藥劑師用粉碎(sui)機碾碎(sui)，碾碎(sui)處理(li)可(ke)以(yi)使得填充以(yi)后，枕頭內不結塊。除了冰(bing)片(pian)(pian)以(yi)外(wai)，其他藥材(cai)都可(ke)以(yi)拌勻，冰(bing)片(pian)(pian)需要(yao)單獨(du)另(ling)包，夾在其它中藥中間。

最后就是組合工作了。將冰片先包起來，裝在一個小布袋中，塞入枕芯，盡量放在靠中間的位置，然后再將其他中藥填充在枕芯中。縫上枕芯后，套上枕套就完成了。