夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出(chu)來，原本感覺很(hen)沉重(zhong)的(de)身體(ti)一下變得輕松(song)了(le)，精神(shen)也放松(song)了(le)不少。

不(bu)過，很多人認(ren)為冬天(tian)蒸(zheng)桑(sang)拿(na)好，其實(shi)不(bu)然，蒸(zheng)桑(sang)拿(na)適合任何(he)季(ji)節，夏季(ji)蒸(zheng)桑(sang)拿(na)有不(bu)少好處。

如果在(zai)這(zhe)種天(tian)氣下蒸(zheng)桑拿，人(ren)全身(shen)裸體(ti)置身(shen)于(yu)恒定(ding)的(de)高(gao)熱霧氣之中(zhong)，通(tong)過大(da)量的(de)排汗散(san)熱，肌膚毛細(xi)血(xue)管充分(fen)擴張，血(xue)液循(xun)環加快(kuai)，體(ti)內的(de)組織細(xi)胞得(de)到(dao)更多的(de)氧氣和營養，淤(yu)積于(yu)體(ti)內的(de)過多脂肪廢物和乳酸等也被迅(xun)速排出體(ti)外。

因此，夏天(tian)蒸(zheng)桑拿具有疏通血脈、松弛(chi)神經(jing)、驅除(chu)疲勞等健身功效，同時它(ta)還能加速皮(pi)膚(fu)新陳代謝，增強(qiang)皮(pi)膚(fu)的彈(dan)性和光潔度。

此外(wai)，對于風濕病、關節(jie)炎等冬天(tian)容易發作的寒證，夏天(tian)是緩(huan)解和恢復的最好時機，而蒸(zheng)桑拿可(ke)以(yi)通過(guo)連(lian)續的冷熱交替緩(huan)解身(shen)體疼痛、放(fang)松(song)關節(jie)，對這些癥狀具有(you)一定(ding)療效，對胃潰瘍、神經衰弱等疾病也有(you)治療作用(yong)。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的空間都比較小，空氣濕度大(da)，又沒有空氣流(liu)通(tong)的窗口，溫(wen)度一般(ban)都在40℃～50℃，導致人體(ti)的新陳代(dai)謝顯(xian)著(zhu)加快，回到心臟的血流(liu)量顯(xian)著(zhu)增(zeng)多，加重心臟的負(fu)擔。

第一，心(xin)(xin)(xin)臟功能不好的人(ren)和有心(xin)(xin)(xin)血管疾病的患(huan)者，包括心(xin)(xin)(xin)肌病、先天性心(xin)(xin)(xin)臟病、冠心(xin)(xin)(xin)病以(yi)及高血壓、低血壓等人(ren)群都不太適(shi)合蒸桑拿。

第(di)二，在桑拿房內，人體出汗比(bi)較多，血液會變得(de)黏稠，很容易(yi)形成血栓，導致各種心血管(guan)疾病的(de)發生，因此，體溫調節中樞不太(tai)靈(ling)敏的(de)老年人也不適宜(yi)蒸桑拿。

第三(san)，不少人(ren)認(ren)為，酒(jiu)(jiu)后(hou)蒸桑拿會(hui)使體(ti)內酒(jiu)(jiu)精散發(fa)得更快(kuai)，這(zhe)種理(li)解是錯誤(wu)的。酒(jiu)(jiu)后(hou)蒸桑拿，會(hui)使人(ren)體(ti)內儲存的葡(pu)萄糖(tang)很快(kuai)消(xiao)耗掉，導致血(xue)(xue)糖(tang)濃度(du)大幅(fu)度(du)下降，同時，酒(jiu)(jiu)精也會(hui)抑(yi)制肝臟的正(zheng)常活動，阻(zu)礙體(ti)內葡(pu)萄糖(tang)存量的恢復。所以，喝(he)一(yi)點(dian)酒(jiu)(jiu)后(hou)蒸桑拿有利(li)于(yu)血(xue)(xue)管擴張，喝(he)多(duo)了就很危險。

第四(si)，過(guo)度勞累(lei)或饑(ji)餓(e)時不要(yao)蒸桑拿。人(ren)在勞累(lei)或饑(ji)餓(e)時肌肉張力較差，對(dui)冷和熱的刺激(ji)耐(nai)受性降低，洗桑拿浴時容(rong)易引起(qi)虛(xu)脫。

第五，飽餐后也(ye)不宜(yi)立即(ji)蒸桑拿(na)(na)，因(yin)為，人(ren)體滿身皮(pi)表血(xue)管被熱水刺激(ji)而擴張，較多的血(xue)液流向體表，會(hui)影響消化(hua)，引(yin)起低(di)血(xue)糖，乃至虛(xu)脫(tuo)、昏厥(jue)。孕婦、大病(bing)初愈者(zhe)及兒童(tong)不宜(yi)蒸桑拿(na)(na)。

蒸前要做充分準備

由(you)于桑(sang)拿房(fang)特(te)殊的高(gao)(gao)溫及高(gao)(gao)濕環境，所以(yi)無論哪種體質的人(ren)進去前(qian)，都應(ying)做好充(chong)分準(zhun)備，以(yi)防(fang)不測，特(te)別是(shi)那些(xie)身(shen)體狀(zhuang)況較差而又一(yi)定要洗的人(ren)，更應(ying)注(zhu)意。

蒸(zheng)桑(sang)拿(na)時(shi)(shi)，人們可以結伴(ban)而行，在(zai)蒸(zheng)桑(sang)拿(na)之前和蒸(zheng)的(de)過(guo)程中注意及時(shi)(shi)補充水分，最(zui)好是(shi)含有鈉(na)、鉀離子的(de)飲(yin)料,或淡糖鹽水，不要等(deng)到口渴(ke)再喝水，最(zui)好隨(sui)身攜(xie)帶一瓶水，隨(sui)時(shi)(shi)補充。

在桑拿(na)房不(bu)要(yao)停留過(guo)長時間，一般每次以10分鐘(zhong)左(zuo)右為(wei)宜。

一旦(dan)感(gan)到(dao)胸(xiong)悶或有其他不(bu)舒服的(de)感(gan)覺(jue)，立即離開桑拿(na)房，到(dao)空氣流通比較好的(de)地方平躺，喝(he)一些涼白(bai)開水(shui)，千(qian)萬不(bu)要(yao)飲用溫度太低的(de)水(shui)，以免(mian)刺激肌(ji)體出現(xian)不(bu)良反應(ying)。