夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本感覺很沉重的身(shen)體一下變得(de)輕松(song)了，精神也放(fang)松(song)了不少。

不過，很多人認為冬天蒸桑(sang)拿(na)好，其實不然，蒸桑(sang)拿(na)適合任何季節(jie)，夏季蒸桑(sang)拿(na)有不少(shao)好處。

如果在這種(zhong)天氣下蒸桑拿，人全身裸體(ti)置身于恒定的(de)高熱霧氣之(zhi)中，通(tong)過大量(liang)的(de)排汗散熱，肌膚毛細(xi)血(xue)(xue)管充(chong)分擴張，血(xue)(xue)液循環加快，體(ti)內的(de)組織細(xi)胞得到更多的(de)氧(yang)氣和營養，淤積于體(ti)內的(de)過多脂肪廢(fei)物和乳酸等也被(bei)迅速排出體(ti)外。

因(yin)此，夏天蒸桑拿具(ju)有疏通血(xue)脈、松弛神經、驅除疲勞(lao)等健身功效，同時它還能加(jia)速皮(pi)膚新陳代(dai)謝(xie)，增強皮(pi)膚的彈性和光(guang)潔度。

此外，對(dui)(dui)(dui)于風濕病、關(guan)節炎等冬天(tian)容易(yi)發作(zuo)(zuo)的(de)寒證(zheng)，夏天(tian)是(shi)緩解和恢復(fu)的(de)最好時機，而(er)蒸桑拿(na)可以通過連續(xu)的(de)冷熱交替緩解身體疼痛(tong)、放松關(guan)節，對(dui)(dui)(dui)這些癥狀具(ju)有一定療效，對(dui)(dui)(dui)胃潰瘍、神經(jing)衰(shuai)弱等疾病也有治療作(zuo)(zuo)用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房(fang)的(de)空間都(dou)比較小，空氣濕度大，又沒有空氣流通的(de)窗(chuang)口，溫度一般都(dou)在40℃～50℃，導致(zhi)人體的(de)新陳代謝顯(xian)著(zhu)加快，回到心(xin)臟(zang)的(de)血流量顯(xian)著(zhu)增多(duo)，加重心(xin)臟(zang)的(de)負擔(dan)。

第一，心臟功能不好的人和有心血管疾病(bing)(bing)的患者(zhe)，包括心肌病(bing)(bing)、先天性(xing)心臟病(bing)(bing)、冠心病(bing)(bing)以及高血壓(ya)、低(di)血壓(ya)等人群都不太適(shi)合蒸桑拿(na)。

第(di)二(er)，在桑拿(na)房內，人(ren)體(ti)(ti)出(chu)汗(han)比較多，血液會變得黏稠，很容(rong)易形成(cheng)血栓，導致各種心血管疾病的發生，因此，體(ti)(ti)溫調節中樞不太靈敏的老(lao)年人(ren)也不適宜蒸(zheng)桑拿(na)。

第三，不(bu)少(shao)人認為，酒后蒸(zheng)桑拿(na)會使體內酒精(jing)散發得更快，這種理(li)解是錯(cuo)誤的。酒后蒸(zheng)桑拿(na)，會使人體內儲存(cun)的葡(pu)萄(tao)糖(tang)很快消耗掉，導致(zhi)血(xue)糖(tang)濃度大(da)幅度下降(jiang)，同時，酒精(jing)也會抑制肝臟的正常活動，阻礙體內葡(pu)萄(tao)糖(tang)存(cun)量的恢復(fu)。所以，喝一點酒后蒸(zheng)桑拿(na)有利于血(xue)管擴張，喝多了(le)就很危險。

第四，過度勞累或(huo)饑餓時不要蒸桑拿。人在勞累或(huo)饑餓時肌肉張力較差，對冷(leng)和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容(rong)易引起(qi)虛脫。

第五(wu)，飽餐后(hou)也(ye)不宜(yi)立即(ji)蒸(zheng)桑拿(na)，因為(wei)，人體滿身(shen)皮表(biao)血(xue)管被(bei)熱水(shui)刺激而擴(kuo)張，較多的(de)血(xue)液流向體表(biao)，會影(ying)響(xiang)消化(hua)，引起低血(xue)糖，乃(nai)至(zhi)虛脫、昏厥。孕婦、大病(bing)初愈者(zhe)及兒(er)童不宜(yi)蒸(zheng)桑拿(na)。

蒸前要做充分準備

由于桑拿(na)房特(te)殊的高溫及高濕環境，所以無論(lun)哪種(zhong)體質的人進(jin)去前，都應做好充分(fen)準備，以防不測(ce)，特(te)別(bie)是那些身體狀況(kuang)較差而又(you)一(yi)定要洗的人，更應注意(yi)。

蒸桑拿時(shi)，人們可以結伴(ban)而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中(zhong)注意(yi)及時(shi)補充(chong)水(shui)分(fen)，最(zui)好是含有(you)鈉、鉀離(li)子的飲料,或淡(dan)糖(tang)鹽水(shui)，不(bu)要(yao)等到(dao)口渴再喝水(shui)，最(zui)好隨(sui)身(shen)攜(xie)帶一(yi)瓶水(shui)，隨(sui)時(shi)補充(chong)。

在(zai)桑拿房不要停留過長(chang)時間，一般每(mei)次以(yi)10分鐘左右為(wei)宜。

一旦感到(dao)(dao)胸悶或有(you)其(qi)他不(bu)舒服的(de)感覺，立(li)即離開桑拿(na)房，到(dao)(dao)空氣流(liu)通比較好的(de)地方(fang)平躺，喝(he)一些涼白開水，千萬不(bu)要飲用溫度(du)太低的(de)水，以免刺(ci)激肌(ji)體出現不(bu)良反(fan)應。