夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本感覺(jue)很(hen)沉重的身體(ti)一下變得(de)輕松(song)了，精神也(ye)放松(song)了不少。

不(bu)(bu)過，很多人認為(wei)冬(dong)天蒸桑拿好(hao)，其實不(bu)(bu)然，蒸桑拿適合任(ren)何季節，夏季蒸桑拿有不(bu)(bu)少好(hao)處(chu)。

如果(guo)在(zai)這種天氣(qi)下蒸(zheng)桑拿(na)，人全(quan)身(shen)裸體置身(shen)于(yu)恒定的高熱霧氣(qi)之中(zhong)，通過大量的排汗(han)散熱，肌膚毛細血(xue)管充分擴(kuo)張，血(xue)液循環加快，體內(nei)的組織細胞得(de)到更多(duo)的氧氣(qi)和(he)營(ying)養，淤積(ji)于(yu)體內(nei)的過多(duo)脂肪廢(fei)物和(he)乳(ru)酸(suan)等也被迅速排出體外(wai)。

因此，夏(xia)天蒸桑(sang)拿(na)具(ju)有(you)疏通血脈、松弛(chi)神(shen)經、驅(qu)除疲勞等健身功(gong)效，同時它還(huan)能加速皮膚(fu)新陳代謝(xie)，增(zeng)強(qiang)皮膚(fu)的彈性和光潔度。

此外，對(dui)于(yu)風濕(shi)病、關節炎等冬天(tian)容易發作(zuo)的(de)寒證，夏天(tian)是(shi)緩(huan)解(jie)和恢復的(de)最好時機，而蒸桑(sang)拿可以通(tong)過連(lian)續的(de)冷熱交替緩(huan)解(jie)身體疼痛、放松關節，對(dui)這些(xie)癥(zheng)狀具有一(yi)定療效，對(dui)胃(wei)潰瘍、神經(jing)衰弱等疾病也有治療作(zuo)用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的(de)空間都比(bi)較小，空氣濕度大，又沒有空氣流通(tong)的(de)窗口(kou)，溫(wen)度一般(ban)都在40℃～50℃，導致人體的(de)新陳(chen)代謝顯(xian)著加快，回到心(xin)(xin)臟的(de)血流量(liang)顯(xian)著增多(duo)，加重心(xin)(xin)臟的(de)負擔(dan)。

第一，心(xin)(xin)臟功(gong)能不好的人和(he)有心(xin)(xin)血管(guan)疾病的患者，包括心(xin)(xin)肌病、先天性心(xin)(xin)臟病、冠(guan)心(xin)(xin)病以及高(gao)血壓、低(di)血壓等人群都不太適合蒸桑拿。

第(di)二，在桑拿房內(nei)，人體出汗比較(jiao)多(duo)，血(xue)液會變得黏稠，很容(rong)易形成血(xue)栓，導致各種心血(xue)管(guan)疾病的發生，因此，體溫調節(jie)中樞不(bu)太靈敏的老年人也不(bu)適宜蒸(zheng)桑拿。

第三，不(bu)少(shao)人(ren)認為，酒(jiu)后(hou)蒸(zheng)桑(sang)拿(na)會(hui)使(shi)體內酒(jiu)精(jing)散(san)發得(de)更快(kuai)，這種(zhong)理解是錯(cuo)誤的(de)。酒(jiu)后(hou)蒸(zheng)桑(sang)拿(na)，會(hui)使(shi)人(ren)體內儲存的(de)葡萄(tao)糖很快(kuai)消耗掉，導(dao)致(zhi)血(xue)糖濃度(du)大(da)幅度(du)下(xia)降，同(tong)時，酒(jiu)精(jing)也會(hui)抑(yi)制肝臟的(de)正(zheng)常活(huo)動，阻礙體內葡萄(tao)糖存量的(de)恢復。所以，喝一(yi)點(dian)酒(jiu)后(hou)蒸(zheng)桑(sang)拿(na)有利于血(xue)管(guan)擴(kuo)張(zhang)，喝多(duo)了就很危險(xian)。

第四，過度勞累或饑餓(e)(e)時(shi)(shi)不要(yao)蒸桑拿。人在勞累或饑餓(e)(e)時(shi)(shi)肌肉張力較差(cha)，對冷(leng)和熱的刺激耐受性降(jiang)低，洗桑拿浴時(shi)(shi)容易引起虛(xu)脫。

第五，飽餐后也不宜立即蒸(zheng)桑(sang)拿，因為，人體滿身(shen)皮表(biao)(biao)血管(guan)被熱(re)水刺激而擴張，較多的血液流向體表(biao)(biao)，會影響消化，引起低(di)血糖，乃至虛脫、昏厥。孕婦(fu)、大病(bing)初愈(yu)者及兒(er)童(tong)不宜蒸(zheng)桑(sang)拿。

蒸前要做充分準備

由于(yu)桑(sang)拿房(fang)特殊的高溫(wen)及高濕環境(jing)，所以無論哪種體質(zhi)的人(ren)進(jin)去前，都應做(zuo)好(hao)充分準備，以防不測，特別是那(nei)些身(shen)體狀況較差而又(you)一定要洗的人(ren)，更應注意。

蒸桑(sang)拿時，人(ren)們(men)可以結伴而(er)行，在蒸桑(sang)拿之前和蒸的過程中(zhong)注(zhu)意及時補充水(shui)分，最好是(shi)含有鈉、鉀離子的飲料,或淡糖鹽水(shui)，不(bu)要等到(dao)口渴(ke)再(zai)喝水(shui)，最好隨身攜帶一瓶水(shui)，隨時補充。

在桑拿房不要停留(liu)過(guo)長(chang)時間(jian)，一般每次以10分鐘左右(you)為(wei)宜。

一旦感到胸悶(men)或有其他不(bu)舒服的(de)感覺(jue)，立即離(li)開桑拿(na)房，到空氣流通比較好的(de)地方平躺，喝一些涼(liang)白開水(shui)，千萬不(bu)要飲用溫度太低的(de)水(shui)，以免(mian)刺激肌體出現不(bu)良反(fan)應。