夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本感覺很沉重的身體(ti)一下變得輕(qing)松了，精神也放松了不少。

不過(guo)，很多人認為(wei)冬天蒸桑拿(na)好，其實不然(ran)，蒸桑拿(na)適合任(ren)何季節，夏(xia)季蒸桑拿(na)有不少(shao)好處(chu)。

如果在這(zhe)種天氣下(xia)蒸桑拿(na)，人全(quan)身(shen)裸體置(zhi)身(shen)于恒(heng)定(ding)的(de)高熱(re)(re)霧氣之中，通(tong)過(guo)大量的(de)排(pai)汗(han)散(san)熱(re)(re)，肌膚毛細(xi)血(xue)管充分(fen)擴張，血(xue)液循環加快，體內(nei)的(de)組織細(xi)胞得到更多(duo)的(de)氧氣和營(ying)養，淤(yu)積于體內(nei)的(de)過(guo)多(duo)脂肪(fang)廢物和乳酸等也(ye)被(bei)迅速排(pai)出體外。

因此，夏(xia)天(tian)蒸桑拿具有疏通(tong)血(xue)脈、松弛神經、驅除疲(pi)勞等健(jian)身(shen)功效，同時它還能(neng)加速皮膚新陳代謝，增強(qiang)皮膚的(de)彈性和(he)光潔度。

此外，對(dui)(dui)于風(feng)濕(shi)病(bing)、關(guan)節炎等(deng)冬(dong)天(tian)(tian)容(rong)易發作的寒(han)證，夏天(tian)(tian)是緩解和恢復的最好時(shi)機(ji)，而蒸桑拿可以通過連續的冷(leng)熱(re)交替緩解身體(ti)疼痛、放松關(guan)節，對(dui)(dui)這些癥(zheng)狀具有(you)(you)一(yi)定療(liao)效，對(dui)(dui)胃潰瘍、神經衰(shuai)弱等(deng)疾病(bing)也有(you)(you)治療(liao)作用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的(de)(de)空(kong)間都(dou)比較(jiao)小，空(kong)氣濕度大，又沒(mei)有空(kong)氣流(liu)通(tong)的(de)(de)窗口，溫度一般都(dou)在40℃～50℃，導致(zhi)人體(ti)的(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)顯著(zhu)加(jia)(jia)快(kuai)，回(hui)到心臟的(de)(de)血流(liu)量顯著(zhu)增(zeng)多，加(jia)(jia)重心臟的(de)(de)負擔。

第一，心臟功能不(bu)好的人(ren)和(he)有心血管疾(ji)病(bing)的患(huan)者，包括心肌(ji)病(bing)、先(xian)天性(xing)心臟病(bing)、冠心病(bing)以及高血壓(ya)、低血壓(ya)等(deng)人(ren)群都(dou)不(bu)太適合(he)蒸(zheng)桑拿。

第(di)二(er)，在桑拿(na)(na)房內，人(ren)體出汗比較多，血液會(hui)變得黏稠，很容易形成血栓，導致各種心血管疾(ji)病的發生，因此(ci)，體溫調節中(zhong)樞不(bu)太靈敏的老年人(ren)也不(bu)適宜蒸桑拿(na)(na)。

第三，不少人認(ren)為，酒后(hou)蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)會使體內(nei)酒精散(san)發得(de)更(geng)快(kuai)，這(zhe)種(zhong)理解是(shi)錯誤(wu)的(de)。酒后(hou)蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)，會使人體內(nei)儲存的(de)葡萄(tao)糖(tang)很快(kuai)消耗掉，導致(zhi)血(xue)糖(tang)濃度大幅(fu)度下降，同時(shi)，酒精也會抑制肝(gan)臟的(de)正常活動(dong)，阻礙體內(nei)葡萄(tao)糖(tang)存量的(de)恢復。所以(yi)，喝一點酒后(hou)蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)(na)有利于血(xue)管(guan)擴張，喝多了就很危險。

第四，過度勞累(lei)或(huo)饑餓時不(bu)要蒸桑(sang)拿(na)。人在勞累(lei)或(huo)饑餓時肌肉(rou)張力較(jiao)差，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑(sang)拿(na)浴時容易引(yin)起(qi)虛脫。

第五，飽(bao)餐后也不宜立即蒸桑拿，因為，人體(ti)滿(man)身皮表血管被熱水刺激而(er)擴張，較多的血液流(liu)向(xiang)體(ti)表，會(hui)影響(xiang)消化，引起低(di)血糖，乃至(zhi)虛脫、昏厥。孕婦、大病初(chu)愈者及兒童不宜蒸桑拿。

蒸前要做充分準備

由于桑(sang)拿房特殊的高溫(wen)及高濕環境，所以無論哪種體質的人進(jin)去前，都應(ying)(ying)做好(hao)充(chong)分準備，以防不測(ce)，特別(bie)是那些(xie)身體狀(zhuang)況較(jiao)差而又一定要洗的人，更(geng)應(ying)(ying)注(zhu)意。

蒸(zheng)桑(sang)拿(na)時，人們可以結伴而行，在蒸(zheng)桑(sang)拿(na)之前和蒸(zheng)的過程中注意及(ji)時補(bu)充水(shui)分(fen)，最(zui)好是(shi)含有鈉、鉀(jia)離子的飲料,或(huo)淡(dan)糖(tang)鹽水(shui)，不要(yao)等到口渴(ke)再喝水(shui)，最(zui)好隨身(shen)攜帶一(yi)瓶水(shui)，隨時補(bu)充。

在桑拿(na)房不要停留過長時間，一(yi)般每次以10分鐘左右為宜。

一(yi)旦(dan)感(gan)到胸悶或有其他不(bu)(bu)舒(shu)服的(de)感(gan)覺，立即離開桑拿房(fang)，到空氣流通比(bi)較好的(de)地方(fang)平(ping)躺，喝一(yi)些涼白開水，千萬(wan)不(bu)(bu)要飲用溫度太低的(de)水，以免(mian)刺(ci)激肌體(ti)出現不(bu)(bu)良(liang)反(fan)應。