夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出(chu)來，原本感覺很(hen)沉重的身體一下變得輕松了(le)，精神也(ye)放松了(le)不少。

不過，很多人認為冬(dong)天蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿好(hao)，其實不然，蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿適合任何(he)季節(jie)，夏季蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿有不少好(hao)處。

如果在這種天氣(qi)(qi)下蒸桑(sang)拿(na)，人全身裸體置(zhi)身于恒定的(de)(de)高(gao)熱霧氣(qi)(qi)之(zhi)中，通過大量的(de)(de)排汗(han)散熱，肌膚(fu)毛細(xi)血(xue)管(guan)充(chong)分(fen)擴張，血(xue)液循(xun)環加快，體內的(de)(de)組織細(xi)胞得到更多的(de)(de)氧氣(qi)(qi)和營養，淤(yu)積于體內的(de)(de)過多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。

因此，夏(xia)天蒸桑(sang)拿具(ju)有疏(shu)通(tong)血(xue)脈、松(song)弛(chi)神經(jing)、驅除(chu)疲勞等健(jian)身(shen)功(gong)效，同時它還能加速皮膚(fu)新陳代(dai)謝，增強皮膚(fu)的彈性(xing)和光潔度。

此外，對(dui)于風濕病(bing)、關節炎等(deng)冬天(tian)容易發作的寒證，夏天(tian)是緩解和恢復的最好時(shi)機，而(er)蒸(zheng)桑拿可以(yi)通(tong)過連續(xu)的冷(leng)熱交替緩解身體(ti)疼痛(tong)、放松關節，對(dui)這些癥狀具(ju)有(you)(you)一(yi)定(ding)療效，對(dui)胃(wei)潰瘍、神經(jing)衰弱等(deng)疾病(bing)也有(you)(you)治(zhi)療作用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的(de)空間都比較小，空氣(qi)(qi)濕度(du)(du)大，又沒有(you)空氣(qi)(qi)流通的(de)窗口，溫度(du)(du)一般都在40℃～50℃，導(dao)致(zhi)人體的(de)新陳代謝顯著加快，回到心臟的(de)血(xue)流量顯著增多(duo)，加重心臟的(de)負擔。

第一，心臟功能不好的(de)人(ren)和有心血管疾病(bing)的(de)患者(zhe)，包括心肌病(bing)、先(xian)天(tian)性心臟病(bing)、冠心病(bing)以及高(gao)血壓、低血壓等人(ren)群都(dou)不太適合(he)蒸桑拿(na)。

第二，在桑(sang)拿房內，人(ren)體出汗(han)比較多，血液會(hui)變得(de)黏稠，很容(rong)易形成血栓，導(dao)致各種心血管疾病的(de)發生，因(yin)此，體溫調節中樞(shu)不太靈敏的(de)老年(nian)人(ren)也不適宜蒸(zheng)桑(sang)拿。

第三，不少人認(ren)為，酒(jiu)后蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿會(hui)使(shi)體(ti)內(nei)酒(jiu)精(jing)散發(fa)得更快，這(zhe)種理解是(shi)錯誤的。酒(jiu)后蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿，會(hui)使(shi)人體(ti)內(nei)儲存(cun)的葡萄(tao)糖(tang)很(hen)快消耗掉，導致(zhi)血(xue)糖(tang)濃度(du)大幅度(du)下降，同時，酒(jiu)精(jing)也會(hui)抑制(zhi)肝臟的正(zheng)常(chang)活動，阻礙體(ti)內(nei)葡萄(tao)糖(tang)存(cun)量的恢(hui)復。所以，喝一點酒(jiu)后蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿有(you)利于(yu)血(xue)管擴張，喝多了就很(hen)危險(xian)。

第(di)四，過度(du)勞累或饑餓(e)時不(bu)要(yao)蒸桑(sang)拿。人在(zai)勞累或饑餓(e)時肌(ji)肉張力較(jiao)差，對冷和(he)熱的刺激耐受性降低，洗桑(sang)拿浴(yu)時容(rong)易引起虛脫(tuo)。

第五，飽餐后也(ye)不(bu)宜(yi)立即蒸(zheng)桑拿，因為，人體(ti)滿身(shen)皮表(biao)血(xue)管被熱水刺激而擴張，較多的血(xue)液流向體(ti)表(biao)，會影響消(xiao)化，引(yin)起低血(xue)糖(tang)，乃至虛脫、昏厥(jue)。孕婦、大病(bing)初愈(yu)者(zhe)及兒童不(bu)宜(yi)蒸(zheng)桑拿。

蒸前要做充分準備

由于桑(sang)拿房特殊(shu)的(de)高(gao)溫及高(gao)濕(shi)環境，所(suo)以無論(lun)哪種體質(zhi)的(de)人進去前，都應(ying)做好充分準備，以防不(bu)測，特別(bie)是(shi)那些身體狀況(kuang)較差而(er)又一定要洗的(de)人，更應(ying)注意。

蒸桑拿(na)(na)時，人們可以結(jie)伴而(er)行，在蒸桑拿(na)(na)之前和(he)蒸的過程中注意(yi)及(ji)時補(bu)(bu)充(chong)水(shui)分，最好(hao)是含有鈉(na)、鉀離(li)子的飲(yin)料(liao),或淡糖鹽(yan)水(shui)，不(bu)要等(deng)到口渴(ke)再喝水(shui)，最好(hao)隨身攜帶一瓶水(shui)，隨時補(bu)(bu)充(chong)。

在桑(sang)拿房(fang)不要停留過(guo)長時(shi)間，一般每(mei)次以(yi)10分鐘左右為宜。

一旦感到胸悶或有其(qi)他不舒(shu)服的(de)感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比(bi)較好的(de)地方平躺，喝一些涼白開水，千萬不要(yao)飲用溫(wen)度太低的(de)水，以免刺(ci)激肌體出(chu)現不良(liang)反應(ying)。