夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本感覺(jue)很沉(chen)重(zhong)的身(shen)體(ti)一下(xia)變(bian)得輕(qing)松了，精神也放松了不(bu)少。

不(bu)過，很多人認為冬天蒸桑(sang)拿(na)好，其實不(bu)然，蒸桑(sang)拿(na)適合任(ren)何季節(jie)，夏季蒸桑(sang)拿(na)有不(bu)少好處。

如果在這(zhe)種(zhong)天氣下(xia)蒸(zheng)桑(sang)拿，人全身裸(luo)體置(zhi)身于恒定的高熱霧氣之中，通過大量的排汗散(san)熱，肌膚毛(mao)細血(xue)管充分擴張(zhang)，血(xue)液循環(huan)加快(kuai)，體內的組織細胞得到更多的氧(yang)氣和(he)營養(yang)，淤(yu)積于體內的過多脂(zhi)肪廢物和(he)乳(ru)酸等(deng)也被迅(xun)速(su)排出體外。

因此，夏天(tian)蒸桑拿(na)具有疏通血脈、松弛神經、驅除疲勞等健身功效，同時它(ta)還能加速(su)皮膚(fu)新陳(chen)代(dai)謝，增強(qiang)皮膚(fu)的彈性和光潔度(du)。

此外，對于(yu)風濕病、關節炎等冬天容易發作的寒證，夏天是緩解和恢復的最好時(shi)機(ji)，而蒸桑拿可(ke)以通過連續的冷熱交替緩解身體疼(teng)痛、放松(song)關節，對這(zhe)些癥狀具有(you)一定(ding)療效，對胃潰(kui)瘍、神經(jing)衰(shuai)弱等疾病也有(you)治療作用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的空(kong)(kong)間都比較小，空(kong)(kong)氣濕度(du)大，又沒有空(kong)(kong)氣流(liu)(liu)通(tong)的窗口，溫度(du)一般(ban)都在40℃～50℃，導(dao)致人體的新陳代謝(xie)顯著加快，回到心臟(zang)的血(xue)流(liu)(liu)量顯著增多，加重心臟(zang)的負(fu)擔。

第一(yi)，心(xin)臟功(gong)能不(bu)好的人和(he)有(you)心(xin)血管疾病(bing)的患者，包括(kuo)心(xin)肌病(bing)、先天性心(xin)臟病(bing)、冠心(xin)病(bing)以及高血壓、低血壓等人群都不(bu)太適合蒸(zheng)桑拿(na)。

第二，在桑拿房(fang)內(nei)，人體出汗比(bi)較多，血液會變得黏稠(chou)，很容易形(xing)成血栓，導致各種(zhong)心血管疾病(bing)的(de)發(fa)生，因此，體溫調節中樞(shu)不太靈敏的(de)老(lao)年(nian)人也不適宜蒸桑拿。

第三，不少人認為，酒后蒸桑拿(na)會使(shi)體內(nei)酒精散發得更(geng)快(kuai)，這(zhe)種理解是錯誤(wu)的。酒后蒸桑拿(na)，會使(shi)人體內(nei)儲存的葡萄糖很快(kuai)消(xiao)耗掉，導致(zhi)血(xue)糖濃度大幅(fu)度下降，同時，酒精也(ye)會抑制肝臟的正常活動，阻(zu)礙體內(nei)葡萄糖存量的恢(hui)復。所以，喝一點酒后蒸桑拿(na)有利于血(xue)管(guan)擴(kuo)張(zhang)，喝多了就很危(wei)險(xian)。

第四，過度勞累(lei)或饑(ji)餓(e)(e)時(shi)不要蒸桑(sang)拿。人(ren)在勞累(lei)或饑(ji)餓(e)(e)時(shi)肌肉張力較(jiao)差(cha)，對冷(leng)和熱(re)的刺激耐受(shou)性降低，洗桑(sang)拿浴時(shi)容易(yi)引(yin)起虛脫。

第五，飽餐后也(ye)不宜(yi)立即(ji)蒸桑(sang)拿(na)，因(yin)為，人(ren)體(ti)滿身皮表血(xue)管被(bei)熱水(shui)刺激而(er)擴張(zhang)，較多的(de)血(xue)液流(liu)向體(ti)表，會影響(xiang)消化，引起低血(xue)糖，乃至(zhi)虛脫、昏(hun)厥。孕婦、大病初愈者(zhe)及兒(er)童(tong)不宜(yi)蒸桑(sang)拿(na)。

蒸前要做充分準備

由于(yu)桑拿(na)房特(te)(te)殊(shu)的高溫及高濕環境，所以(yi)無論哪種體質的人進去前，都應(ying)做好充分準備(bei)，以(yi)防不測，特(te)(te)別(bie)是那些身體狀況較差而(er)又一(yi)定(ding)要洗的人，更應(ying)注意。

蒸(zheng)(zheng)桑拿(na)時(shi)(shi)，人們可以結伴(ban)而(er)行，在蒸(zheng)(zheng)桑拿(na)之前和蒸(zheng)(zheng)的(de)過程(cheng)中注意(yi)及時(shi)(shi)補充(chong)水(shui)(shui)分，最好(hao)是(shi)含(han)有鈉、鉀離(li)子的(de)飲料(liao),或淡糖鹽水(shui)(shui)，不要等到口渴再喝水(shui)(shui)，最好(hao)隨(sui)身攜帶一瓶水(shui)(shui)，隨(sui)時(shi)(shi)補充(chong)。

在桑拿房不要停留(liu)過長時間，一般每次以10分鐘左右(you)為宜。

一(yi)旦感到胸悶或有其他不(bu)舒服的(de)感覺，立即離開(kai)桑拿房，到空氣流通比(bi)較好的(de)地方平躺(tang)，喝一(yi)些涼白開(kai)水(shui)(shui)，千萬(wan)不(bu)要飲用溫度太低的(de)水(shui)(shui)，以免刺(ci)激肌體(ti)出(chu)現不(bu)良反應。