心臟有病的12大信號

胸痛

是最常見的心臟病信號，常位于胸骨后，是一種緊縮性(xing)(xing)壓榨性(xing)(xing)疼痛(tong)，常可放射至左肩、左臂，甚(shen)至可達左手無名指，時間持續較短。有些(xie)人表(biao)現不典型(xing)，有時只是感到氣不夠用，或心窩(wo)難受，有的表(biao)現為上腹痛(tong)，肩痛(tong)，下牙痛(tong)，應引(yin)起足(zu)夠重視。

心慌、氣短

如(ru)做(zuo)一般性家務或連續(xu)爬上(shang)三層(ceng)樓，就感到(dao)心(xin)跳明顯加快(kuai)，并且出現呼(hu)吸(xi)急(ji)促、胸悶(men)等癥狀，常是心(xin)臟儲備功能減(jian)弱的表(biao)現。

不能平臥

是具(ju)有(you)典型意義的(de)心臟(zang)病表現，早期可能(neng)只有(you)把枕頭(tou)抬高才能(neng)睡(shui)覺，否則就會感覺胸悶(men)，后期常有(you)不能(neng)平臥(wo)，或(huo)夜間憋醒，必須坐起來(lai)才能(neng)緩解的(de)情況(kuang)。

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局部發紫

口唇、鼻(bi)尖(jian)、耳垂、指端等部位顏(yan)色發紫(zi)，是有些(xie)心(xin)(xin)臟病的特征，如肺源性(xing)心(xin)(xin)臟病，紫(zi)紺型先天性(xing)心(xin)(xin)臟病，這是血(xue)流不暢的表現，說明心(xin)(xin)臟功能減退。

咳嗽、咯血

較長時間咳嗽，特別是(shi)原因不明(ming)的咳嗽，可能是(shi)心臟功能不良的跡象。

頸靜脈怒張

兩側頸靜(jing)脈像蚯蚓一樣膨脹起(qi)來，說明上腔(qiang)靜(jing)脈回流不(bu)暢，如按壓(ya)肝臟時頸靜(jing)脈怒張更明顯，這叫肝頸靜(jing)脈回流征(zheng)，說明心(xin)臟病變嚴重(zhong)。

下肢水腫

下肢(zhi)出(chu)現(xian)浮腫(zhong)，在浮腫(zhong)處用手指一(yi)壓(ya)就(jiu)會出(chu)現(xian)一(yi)個坑(keng)，早期(qi)發現(xian)在足(zu)背，腳趾，踝(huai)關(guan)節部(bu)，是心功能不良的表現(xian)之一(yi)。

心律失常

自測(ce)脈(mo)搏(bo)如(ru)發(fa)現(xian)不(bu)規(gui)則亂跳(tiao)；或出現(xian)脈(mo)搏(bo)過速，心(xin)跳(tiao)次數大于100次/分；或過慢，小于60次/分(fen)，都可(ke)能是心臟病的信號。

疲乏無力

自覺渾身沒(mei)勁，疲乏(fa)無力，可能是心臟病的早(zao)期信號。

消化不良

食(shi)欲不振、腹(fu)脹、惡心、嘔吐是心臟功(gong)能減退(tui)導致胃腸(chang)道充(chong)血(xue)所引起

頭暈目眩

突然出現一(yi)陣(zhen)心悸、頭暈(yun)、眼前發黑，有要跌倒的感覺，是心臟收縮力減退，引起腦部缺血的表(biao)現。

出汗

突然出現冷汗亦是心臟病發作的一個常見征兆，即使是靜坐不(bu)動也會(hui)不(bu)停出汗。

為何冬季心腦血管病高發

1、身(shen)體(ti)在(zai)低溫狀態下(xia)，外(wai)圍的血(xue)管會收(shou)縮，造成(cheng)血(xue)管阻力及血(xue)壓的上升，而且心臟(zang)負荷(he)增加，增加腦溢(yi)血(xue)和心肌梗塞發作的機會。

2、由于寒冷(leng)，身體消(xiao)耗(hao)能量以產生熱(re)量，心臟(zang)負荷加重，增加心肌梗塞發作的機會(hui)。

3、寒冷的時候，活(huo)動力(li)減(jian)少，包括腦、心(xin)肌、內臟血(xue)液灌流因(yin)而(er)減(jian)少。

4、冬季因排汗減少，水(shui)也比較少喝。尤其老(lao)年(nian)人口渴的(de)感覺差，常(chang)見水(shui)分攝(she)取不足，血(xue)液黏稠度增加，血(xue)管阻(zu)力(li)及血(xue)壓上(shang)升，血(xue)栓也容易形成，增加腦梗塞(sai)和心肌梗塞(sai)發作(zuo)的(de)機(ji)會(hui)。

5、冬(dong)季容(rong)易罹患呼吸(xi)系(xi)統的毛(mao)病，例如上呼吸(xi)道(dao)感染、支氣管(guan)炎(yan)、肺(fei)炎(yan)、氣喘，都會加重原有心腦血管(guan)疾病的病情。所以，每(mei)年的10～12月(yue)份(fen)都(dou)是(shi)心(xin)腦血管病(bing)的高發期(qi)。

保護心臟的10個建議

1、警惕壓(ya)力(li)(li)(li)過(guo)大(da)(da)的(de)幾個癥狀(zhuang)。當(dang)一個人感到壓(ya)力(li)(li)(li)時(shi)，身(shen)(shen)體(ti)(ti)會(hui)釋放減壓(ya)物(wu)質，所以(yi)一般的(de)壓(ya)力(li)(li)(li)對(dui)身(shen)(shen)體(ti)(ti)不(bu)(bu)會(hui)造成大(da)(da)傷害。但是當(dang)壓(ya)力(li)(li)(li)過(guo)大(da)(da)或長(chang)期(qi)侵擾(rao)身(shen)(shen)心時(shi)，心臟就會(hui)被“壓(ya)”出(chu)毛病。如坐立不(bu)(bu)安、容易流淚(lei)、對(dui)日常(chang)的(de)瑣事力(li)(li)(li)不(bu)(bu)從心、比平(ping)常(chang)更加猶豫不(bu)(bu)決、食欲大(da)(da)減、注(zhu)意力(li)(li)(li)難以(yi)集中(zhong)、睡眠受(shou)到干(gan)擾(rao)等(deng)。別把這些癥狀(zhuang)不(bu)(bu)當(dang)回事，要及時(shi)采取行(xing)動為身(shen)(shen)體(ti)(ti)減壓(ya)。

2、學會(hui)最佳的(de)(de)(de)放松技(ji)巧(qiao)。平躺，雙(shuang)臂輕松地置(zhi)于兩側，深呼(hu)吸幾次(ci)。接(jie)著(zhu)收緊腳趾頭(tou)部位的(de)(de)(de)肌肉(rou)(rou)，數三下(xia)，然(ran)(ran)后放松。按(an)照該方法放松身(shen)體的(de)(de)(de)每一組肌肉(rou)(rou)群，整個(ge)過程均要保持(chi)深呼(hu)吸。鍛煉完畢后，深呼(hu)吸放松，然(ran)(ran)后慢慢起身(shen)。

3、多吃復雜(za)碳水(shui)化合(he)物。碳水(shui)化合(he)物是飲食(shi)(shi)的重要組成部分。復雜(za)碳水(shui)化合(he)物富(fu)含淀粉和纖維，到達體內后可以緩(huan)慢釋放能量。全(quan)麥(mai)食(shi)(shi)品、谷類(lei)食(shi)(shi)品、糙米(mi)、燕麥(mai)片(pian)、蕎麥(mai)和土豆都屬于(yu)復雜(za)碳水(shui)化合(he)物。

4、別忽(hu)視(shi)自己的(de)腹(fu)(fu)部(bu)不(bu)適。當心(xin)肌(ji)疲勞(lao)、受損、心(xin)律失常(chang)等情況出現時，心(xin)臟無(wu)法獲取(qu)充足的(de)血(xue)液。此時，一些人不(bu)會(hui)表現出胸(xiong)悶(men)、胸(xiong)痛(tong)的(de)典型癥狀，僅(jin)出現腹(fu)(fu)痛(tong)、消化不(bu)良(liang)、腹(fu)(fu)脹，特別是年輕人，應當注意。

5、抑郁情(qing)緒必須“消化”掉。抑郁的原因各(ge)種各(ge)樣，但是如果你的心(xin)臟不好，那就(jiu)更要小心(xin)了。統計數字表明，1/4的病人在(zai)心臟病發作后(hou)會(hui)出現抑郁(yu)情緒。這樣反而對他們的康復不利。所(suo)以心臟病人患了抑郁(yu)癥，應盡快(kuai)尋(xun)求心理(li)幫助。

6、運動比減(jian)肥更重要。經(jing)常鍛煉的人，心(xin)血(xue)管發病率較低。如果“沙發土豆”每周抽(chou)3次時間跑(pao)上3200—4800米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低。

7、心臟有(you)(you)問(wen)題(ti)也要鍛煉。有(you)(you)心臟問(wen)題(ti)的患者絕對(dui)不是(shi)運動的“絕緣體”，心臟會從運動中(zhong)獲(huo)益。你(ni)所要做的只是(shi)尋求專家建議(yi)，挑(tiao)選適合(he)的運動，循序漸進地進行。

8、考慮服用他汀(ting)(ting)類藥(yao)物(wu)。他汀(ting)(ting)類藥(yao)物(wu)是近年來心臟研究(jiu)領域的一項重大進展。它可(ke)以(yi)影響膽固醇(chun)的代謝，能將危(wei)害較大的低密(mi)度脂(zhi)蛋白(bai)膽固醇(chun)降低20%—60%。此外，他汀類(lei)藥物的(de)(de)副作用較小，能極大(da)降低心血管疾病的(de)(de)死(si)亡率(lv)。

9、最(zui)好別喝酒。雖(sui)然適度的(de)酒精可(ke)以預防心(xin)血管疾病，但一(yi)般人很難把握酒量。酒精能直(zhi)接(jie)損傷心(xin)肌，令心(xin)房擴大、干擾心(xin)臟的(de)正常節律，造成房顫(zhan)。

10、心臟檢(jian)查不能(neng)忽(hu)視。如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關(guan)注兩個重要的(de)指標：血液中總膽(dan)固醇(chun)(chun)水(shui)平和高(gao)密度脂蛋(dan)白膽(dan)固醇(chun)(chun)的(de)含(han)量(liang)。一般而言，總膽(dan)固醇(chun)(chun)水(shui)平低于5毫摩(mo)爾/升(sheng)比較理想，5—6處于(yu)臨界(jie)狀態，存在一定風險。如果超過6，那么你就要(yao)采取(qu)降脂措施了。

最能保護心臟的10種食物

燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐(can)，它所(suo)富(fu)含(han)的歐米茄-3脂(zhi)肪(fang)酸、葉酸和(he)鉀對心臟都很(hen)有好處(chu)。同時，燕(yan)麥還(huan)(huan)是(shi)一種纖維(wei)含(han)量(liang)非常高的食(shi)品，能很(hen)好的降低血(xue)液中(zhong)的低密度脂(zhi)蛋白(bai)膽(dan)固(gu)醇含(han)量(liang)，幫助保持動脈(mo)血(xue)管的通暢。還(huan)(huan)可選(xuan)擇(ze)粗燕(yan)麥或是(shi)燕(yan)麥片，但要避(bi)免選(xuan)擇(ze)那些速食(shi)燕(yan)麥制(zhi)品，因為(wei)其所含(han)纖維(wei)量(liang)會比較少。如果(guo)還(huan)(huan)能再吃(chi)一根香蕉，就(jiu)能再多攝入4克的纖維。

鮭魚

因為(wei)含有非常(chang)多的歐(ou)米茄(qie)-3脂肪(fang)酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和(he)減低血液粘稠度。每(mei)周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率(lv)降低三分之一(yi)(yi)。鮭魚還(huan)含有一(yi)(yi)種叫做蝦青素的物(wu)質，是一(yi)(yi)種非常強力的抗氧(yang)化劑(ji)。

鱷梨

做沙拉(la)時不妨放些(xie)鱷(e)梨，為你(ni)的(de)(de)飲食添加些(xie)有(you)利(li)心臟健(jian)康的(de)(de)優(you)質(zhi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，這里所說的(de)(de)優(you)質(zhi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)就是含有(you)單元不飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，這種脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)能幫助降低低密度脂(zhi)(zhi)蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）的含量，同時(shi)提高(gao)體內高(gao)密度蛋白質膽固醇（“好(hao)”膽固醇）的含量。食用鱷(e)梨能讓你同時(shi)攝入(ru)多種類胡(hu)蘿卜素，特別是β胡(hu)蘿卜素和番茄(qie)紅素，對健(jian)康起著至(zhi)關(guan)重要的作用。

橄欖油

橄(gan)欖(lan)油所含有的不飽和(he)脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內“壞(huai)”膽固(gu)醇(chun)的(de)含量(liang)(liang)(liang)，從而減低心(xin)臟疾病(bing)(bing)的(de)患病(bing)(bing)風險。研(yan)究發現，居住在希臘的(de)克(ke)里特人(ren)體內(nei)含有(you)大量(liang)(liang)(liang)的(de)膽固(gu)醇(chun)，但卻很少有(you)人(ren)死于心(xin)臟病(bing)(bing)，原因(yin)就在于他們長期(qi)食用富含“好(hao)”脂肪的(de)橄欖油。盡量(liang)(liang)(liang)選擇特級(ji)初榨的(de)油品，因(yin)為最少的(de)加工程序保證了營養沒有(you)過多(duo)的(de)流失。

堅果

核桃、腰果(guo)、杏仁等堅果(guo)都(dou)含有大量的歐米茄-3脂(zhi)肪酸和單元以及多元不飽和脂(zhi)肪。吃的同時，還能攝入膳食纖(xian)維。和橄(gan)欖油(you)一樣，堅果也含有(you)大量的“好”脂(zhi)肪。

莓子

不論(lun)藍莓，黑(hei)莓，還(huan)是草莓，只(zhi)要(yao)是你喜歡吃的，他們都(dou)含有(you)能(neng)夠消炎的成分，能(neng)夠降低(di)心臟病和癌(ai)癥的患病風(feng)險，有(you)利心血管(guan)的健康。

豆子

小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有(you)腰豆都(dou)含有(you)大量(liang)的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪(fang)酸，鈣質以及(ji)可溶(rong)性纖維(wei)。

菠菜

菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖(xian)維(wei)能夠幫助(zhu)心(xin)(xin)臟保(bao)持一個健康(kang)的狀態。但是只要多吃蔬菜對(dui)于心(xin)(xin)臟都有很好的強健作用(yong)。研究(jiu)發現(xian)，相較不吃蔬菜的人群，每(mei)天吃兩(liang)份半蔬菜的人患心(xin)(xin)臟病的風險下降了25%。

亞麻籽

亞麻(ma)籽富含(han)歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸，少量(liang)食用對(dui)心臟(zang)(zang)健康(kang)有很(hen)大的好處(chu)。一(yi)碗燕麥粥或是全麥粥，再加上一(yi)點點亞麻籽，就(jiu)是一(yi)份(fen)最(zui)好的心臟(zang)(zang)健康(kang)早餐。

大豆

大豆(dou)能幫(bang)助降低血液中膽固醇的(de)(de)含(han)量，而且飽和脂(zhi)肪酸的(de)(de)含(han)量很低，依舊是人們保護(hu)心臟攝(she)入優質蛋白的(de)(de)重要(yao)來(lai)源。吃豆(dou)腐(fu)和喝(he)豆(dou)奶(nai)都是不錯(cuo)的(de)(de)選擇(ze)，早餐時(shi)喝(he)杯豆(dou)奶(nai)也能更(geng)好地補(bu)充燕麥粥所不能提供的(de)(de)營養(yang)。

突發心臟病記住“急救三招”

第一招：徒手心外按壓

1、趕快(kuai)打120或(huo)999；

2、摸(mo)摸(mo)左右兩側頸部脈搏(bo)的波動，如果沒有(you)波動或減弱，就要立即做心臟按壓；

3、胸部按壓時，用力按下4-6厘米(mi)；

4、每分(fen)鐘按壓80-90次(ci)。

第二招：服用阿司匹林

如果是(shi)明顯的心(xin)梗癥狀要(yao)立即服用阿(a)司匹林。救急的和預(yu)防的藥量不一樣。長期(qi)預(yu)防用小劑量，比(bi)如75、100毫克，一(yi)天一(yi)次(ci)。急救要300毫克，就是好幾片。

救(jiu)急藥不(bu)(bu)能用(yong)腸(chang)溶片(pian)，因為腸(chang)溶片(pian)吸收太慢，遠(yuan)水不(bu)(bu)解(jie)近渴，不(bu)(bu)要吞服，應該(gai)把它嚼碎(sui)，盡(jin)快(kuai)讓它發(fa)揮作用(yong)。

你別(bie)小(xiao)瞧一片阿司匹林(lin)，吃和不(bu)(bu)吃，嚼和不(bu)(bu)嚼不(bu)(bu)一樣。突發(fa)心肌梗死的患者嚼300毫(hao)克的阿司匹林能降低死亡率23%，所以這(zhe)是最(zui)救命的藥。

第三招：舌下含服硝酸甘油

如果有明(ming)顯的(de)心(xin)(xin)絞(jiao)痛(tong)癥(zheng)(zheng)狀，還要及時舌下含服(fu)硝(xiao)酸甘油。雖然不能降低死亡(wang)率，但是讓你癥(zheng)(zheng)狀可以緩解(jie)。你怎么來鑒別心(xin)(xin)絞(jiao)痛(tong)和心(xin)(xin)肌梗死，心(xin)(xin)絞(jiao)痛(tong)含一片藥，這(zhe)個藥快(kuai)化完了他就不疼(teng)了。

如(ru)果含一(yi)片不管用，過5分鐘再含(han)一片，連含(han)三片不行趕(gan)快(kuai)送醫院。現(xian)在強調不要等含(han)三片不行送醫院，含(han)兩片不行就(jiu)趕(gan)快(kuai)送醫院，時間就(jiu)是(shi)生命。

得了心臟病如何護理

避免環境的干擾

患有心臟病的病人不(bu)要去一些熱(re)鬧、噪(zao)音(yin)大的地方，這(zhe)樣可以(yi)避(bi)免(mian)出現異常情況。

由于很多外界因素(su)如喧嘩、噪音等(deng)都(dou)可(ke)能影響到患者(zhe)的(de)心情，這些不良刺激的(de)作用極有可(ke)能導致病情的(de)加(jia)重。因此患者(zhe)應該盡量(liang)在(zai)清靜的(de)環境下(xia)休息(xi)，在(zai)生活中要少做繁重的(de)體(ti)力勞(lao)動，適(shi)當(dang)地進行一些小運動量(liang)的(de)活動如散步等(deng)。

養成健康的飲食習慣

心(xin)臟病(bing)患(huan)者要(yao)注(zhu)意日(ri)常生活中的(de)(de)(de)(de)飲食，養(yang)成良好的(de)(de)(de)(de)飲食習(xi)慣，對(dui)病(bing)情的(de)(de)(de)(de)康復是有幫助的(de)(de)(de)(de)。為(wei)了促進心(xin)功能的(de)(de)(de)(de)恢復，也要(yao)通過日(ri)常飲食來補充一些必須的(de)(de)(de)(de)營養(yang)元(yuan)(yuan)素(su)，很多維生素(su)和微量(liang)元(yuan)(yuan)素(su)對(dui)于心(xin)臟保健(jian)都是非(fei)常重要(yao)的(de)(de)(de)(de)，缺少這些物(wu)質的(de)(de)(de)(de)話，疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)治療也難以達到(dao)理想的(de)(de)(de)(de)效果。患(huan)者的(de)(de)(de)(de)飲食需要(yao)安排得(de)豐富一些，而(er)且還要(yao)盡量(liang)吃(chi)容易消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，可以營養(yang)元(yuan)(yuan)素(su)可以被充分(fen)的(de)(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)、吸收，更好的(de)(de)(de)(de)被人體利用。

注意多休息

心臟病一旦出現，會導致患者的心功能嚴重受損，會導致血運受到直接的影響，一旦身體的多個系統和器官得不到充足的血供，也就難以保證其正常的功能。所以患者在治療期間一定要避免過度勞累，平日里應該多注意休息，不要勉強自己堅持工作。這樣的堅持是對自己不負責的表現。