心臟有病的12大信號

胸痛

是最常見的心臟病信(xin)號，常位于胸骨后(hou)，是(shi)一種緊縮性壓榨性疼痛(tong)，常可放射至(zhi)左(zuo)肩、左(zuo)臂，甚至(zhi)可達左(zuo)手無名指，時間持續(xu)較短(duan)。有些人表(biao)(biao)現不典型，有時只是(shi)感到氣不夠(gou)用，或(huo)心窩難(nan)受，有的(de)表(biao)(biao)現為上腹痛(tong)，肩痛(tong)，下牙(ya)痛(tong)，應引起(qi)足夠(gou)重視。

心慌、氣短

如做一般性(xing)家務(wu)或(huo)連(lian)續爬(pa)上三層樓，就(jiu)感到心(xin)跳明(ming)顯加(jia)快，并且出現呼吸急促(cu)、胸悶(men)等癥狀，常是心(xin)臟儲備(bei)功能減弱的表現。

不能平臥

是具(ju)有(you)(you)典型意義的(de)心臟病表現(xian)，早期可能(neng)只有(you)(you)把枕頭(tou)抬高才(cai)能(neng)睡覺，否則就(jiu)會感(gan)覺胸悶，后(hou)期常有(you)(you)不能(neng)平臥，或(huo)夜(ye)間憋醒，必(bi)須坐起來才(cai)能(neng)緩(huan)解的(de)情況。

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局部發紫

口唇、鼻尖(jian)、耳垂、指端(duan)等部位顏色發紫(zi)，是(shi)有些心(xin)(xin)臟病的特征(zheng)，如肺(fei)源(yuan)性心(xin)(xin)臟病，紫(zi)紺型先天性心(xin)(xin)臟病，這(zhe)是(shi)血(xue)流不暢的表現(xian)，說明心(xin)(xin)臟功能減退。

咳嗽、咯血

較長時間咳嗽，特別是(shi)原(yuan)因不明(ming)的(de)咳嗽，可能(neng)是(shi)心臟功能(neng)不良的(de)跡象。

頸靜脈怒張

兩側頸靜(jing)脈(mo)像蚯蚓一樣膨脹(zhang)起來(lai)，說明上腔靜(jing)脈(mo)回流不(bu)暢，如(ru)按壓肝(gan)臟時頸靜(jing)脈(mo)怒張(zhang)更明顯(xian)，這叫肝(gan)頸靜(jing)脈(mo)回流征，說明心臟病變嚴重。

下肢水腫

下肢出(chu)現(xian)(xian)浮(fu)腫，在浮(fu)腫處用手指一(yi)壓就(jiu)會出(chu)現(xian)(xian)一(yi)個坑，早期發(fa)現(xian)(xian)在足背，腳趾，踝(huai)關節(jie)部，是(shi)心功能不良的表(biao)現(xian)(xian)之一(yi)。

心律失常

自測脈搏如發現不規則亂跳(tiao)；或出現脈搏過速，心跳(tiao)次(ci)數大于100次/分；或過慢，小于60次/分，都(dou)可(ke)能是心(xin)臟病(bing)的信號。

疲乏無力

自覺渾(hun)身沒(mei)勁(jing)，疲(pi)乏無力，可能是(shi)心臟病的早期信號。

消化不良

食欲不振、腹脹、惡心(xin)、嘔吐是心(xin)臟功能(neng)減退導致胃腸道充血所引起

頭暈目眩

突然出現(xian)一陣心(xin)悸(ji)、頭(tou)暈、眼前發黑(hei)，有(you)要跌倒的(de)(de)感覺，是心(xin)臟收(shou)縮力減退，引起腦部(bu)缺血(xue)的(de)(de)表現(xian)。

出汗

突然出現冷(leng)汗(han)亦是心(xin)臟病發(fa)作(zuo)的一個(ge)常見(jian)征兆，即使是靜坐不(bu)動(dong)也會(hui)不(bu)停(ting)出汗(han)。

為何冬季心腦血管病高發

1、身(shen)體在低溫狀態下(xia)，外圍的(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)管會(hui)收縮(suo)，造(zao)成血(xue)(xue)(xue)管阻(zu)力及血(xue)(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)上升，而且心(xin)臟負荷增加，增加腦溢血(xue)(xue)(xue)和心(xin)肌梗塞(sai)發作的(de)(de)(de)機(ji)會(hui)。

2、由于寒(han)冷，身體消耗(hao)能量(liang)以產生(sheng)熱量(liang)，心(xin)臟(zang)負荷加重(zhong)，增加心(xin)肌梗塞發作的機會。

3、寒冷的時候，活(huo)動(dong)力(li)減少，包括腦(nao)、心肌(ji)、內臟血液灌流因(yin)而減少。

4、冬季因排汗減少，水也(ye)比較少喝。尤其老(lao)年人口渴的感(gan)覺差，常見水分(fen)攝取(qu)不足，血(xue)液黏稠度增加，血(xue)管(guan)阻力(li)及血(xue)壓上(shang)升，血(xue)栓也(ye)容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發作的機會。

5、冬季(ji)容易罹患呼吸系統的(de)毛病，例如上呼吸道感染、支(zhi)氣(qi)管(guan)炎、肺炎、氣(qi)喘(chuan)，都會加(jia)重原有心腦血管(guan)疾病的(de)病情。所以，每年的(de)10～12月份都是心(xin)腦血管(guan)病的高(gao)發期。

保護心臟的10個建議

1、警惕壓(ya)力(li)過大(da)(da)的幾個癥(zheng)狀。當(dang)(dang)一個人感到壓(ya)力(li)時，身(shen)體(ti)會釋放減壓(ya)物質，所以一般的壓(ya)力(li)對身(shen)體(ti)不(bu)(bu)會造成大(da)(da)傷(shang)害(hai)。但是當(dang)(dang)壓(ya)力(li)過大(da)(da)或長期侵擾身(shen)心時，心臟就會被“壓(ya)”出毛病。如坐立(li)不(bu)(bu)安(an)、容(rong)易流淚、對日常的瑣(suo)事力(li)不(bu)(bu)從心、比平常更加猶豫不(bu)(bu)決、食欲大(da)(da)減、注意力(li)難以集中(zhong)、睡眠受到干擾等。別把這些癥(zheng)狀不(bu)(bu)當(dang)(dang)回事，要(yao)及時采(cai)取(qu)行動為身(shen)體(ti)減壓(ya)。

2、學會(hui)最佳的(de)(de)放松技巧。平(ping)躺，雙臂輕松地(di)置于兩側，深呼吸(xi)幾次。接著收緊(jin)腳(jiao)趾頭部位的(de)(de)肌肉(rou)，數三下，然后(hou)放松。按照該方法放松身體的(de)(de)每一(yi)組肌肉(rou)群(qun)，整個過程均要保(bao)持深呼吸(xi)。鍛(duan)煉完畢后(hou)，深呼吸(xi)放松，然后(hou)慢慢起身。

3、多吃復雜(za)碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)。碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)是(shi)飲食的重(zhong)要(yao)組成部分。復雜(za)碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)富含淀(dian)粉和纖維，到達體內后(hou)可以緩慢(man)釋放能量。全麥食品(pin)、谷類食品(pin)、糙米(mi)、燕(yan)麥片(pian)、蕎(qiao)麥和土(tu)豆都屬于(yu)復雜(za)碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)。

4、別忽視自己的腹部不(bu)適。當(dang)心(xin)肌疲勞(lao)、受損(sun)、心(xin)律失常等情況出(chu)現時，心(xin)臟無法獲取充足的血液。此(ci)時，一些(xie)人不(bu)會表現出(chu)胸悶、胸痛的典(dian)型(xing)癥狀，僅出(chu)現腹痛、消化(hua)不(bu)良、腹脹，特別是年輕人，應當(dang)注意。

5、抑郁情緒必須(xu)“消化”掉。抑郁的(de)原因各種各樣，但(dan)是(shi)如果(guo)你(ni)的(de)心(xin)臟不好，那就更要小心(xin)了(le)。統計(ji)數字表明，1/4的(de)病人(ren)(ren)在(zai)心(xin)臟病發作后(hou)會出現(xian)抑(yi)郁情緒。這樣反而對他們的(de)康復(fu)不利。所(suo)以心(xin)臟病人(ren)(ren)患了抑(yi)郁癥，應盡快尋求心(xin)理幫助。

6、運動比減肥(fei)更重要。經常鍛煉的人，心血(xue)管發病(bing)率(lv)較低。如果(guo)“沙發土豆”每(mei)周(zhou)抽(chou)3次時間跑上3200—4800米(mi)，就算(suan)不能減(jian)肥(fei)，患病(bing)風險也會大(da)大(da)降低(di)。

7、心臟有問(wen)題也要鍛煉。有心臟問(wen)題的患者絕(jue)(jue)對不(bu)是運動的“絕(jue)(jue)緣(yuan)體(ti)”，心臟會從(cong)運動中獲(huo)益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適(shi)合的運動，循序漸進地進行(xing)。

8、考慮服用他汀類藥(yao)物。他汀類藥(yao)物是(shi)近年(nian)來(lai)心臟(zang)研究(jiu)領域的(de)(de)一項重大進(jin)展。它可以影(ying)響膽(dan)固醇(chun)的(de)(de)代(dai)謝，能將危害(hai)較(jiao)大的(de)(de)低(di)密(mi)度脂蛋白膽(dan)固醇(chun)降低(di)20%—60%。此外，他(ta)汀類藥物的(de)副作用較小(xiao)，能極(ji)大降(jiang)低心血管疾病的(de)死亡率。

9、最好(hao)別喝酒(jiu)。雖然適度的(de)酒(jiu)精(jing)可以預防心(xin)(xin)血管疾病，但一般人很難把握酒(jiu)量(liang)。酒(jiu)精(jing)能直接損傷心(xin)(xin)肌，令心(xin)(xin)房(fang)擴大、干擾心(xin)(xin)臟的(de)正常節律(lv)，造成房(fang)顫(zhan)。

10、心臟檢(jian)查不(bu)能忽(hu)視(shi)。如果你的年齡(ling)超過(guo)20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要(yao)關注(zhu)兩個重要(yao)的指(zhi)標：血(xue)液中(zhong)總膽固(gu)醇水平和高密度脂(zhi)蛋白膽固(gu)醇的含量。一般而(er)言，總膽固(gu)醇水平低(di)于(yu)5毫摩(mo)爾/升(sheng)比較理(li)想，5—6處于臨界狀態(tai)，存在一定風險。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了。

最能保護心臟的10種食物

燕麥

早(zao)晨(chen)可以(yi)選擇吃一碗燕麥作為早(zao)餐，它(ta)所富含的歐米茄-3脂肪(fang)酸(suan)、葉酸(suan)和(he)鉀對心臟(zang)都很有好(hao)處。同(tong)時，燕麥(mai)還(huan)是一種纖(xian)維(wei)含量(liang)非常高的(de)(de)食品，能(neng)很好(hao)的(de)(de)降低(di)血液中的(de)(de)低(di)密度脂蛋白膽固醇(chun)含量(liang)，幫(bang)助保持動(dong)脈血管的(de)(de)通(tong)暢(chang)。還(huan)可(ke)選(xuan)擇粗燕麥(mai)或(huo)是燕麥(mai)片，但要(yao)避免(mian)選(xuan)擇那些速食燕麥(mai)制品，因為(wei)其所含纖(xian)維(wei)量(liang)會比較少。如(ru)果還(huan)能(neng)再吃一根(gen)香蕉，就(jiu)能(neng)再多攝入4克的纖維(wei)。

鮭魚

因(yin)為含有非常多的(de)歐米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能(neng)夠有效降低(di)血(xue)(xue)壓(ya)和減低(di)血(xue)(xue)液粘(zhan)稠度。每周兩餐，就能(neng)將(jiang)受心臟(zang)病(bing)攻擊死亡的概率降低(di)三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青(qing)素的物質，是一種非常強(qiang)力的抗氧化劑。

鱷梨

做沙拉時不妨放些鱷梨，為你(ni)的(de)飲食添加些有利心臟健康的(de)優(you)質(zhi)脂(zhi)(zhi)肪，這(zhe)里所說(shuo)的(de)優(you)質(zhi)脂(zhi)(zhi)肪就是含有單元不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸的(de)脂(zhi)(zhi)肪，這(zhe)種脂(zhi)(zhi)肪能幫助降低低密度脂(zhi)(zhi)蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）的含量(liang)，同(tong)時提高(gao)體內高(gao)密度蛋白(bai)質膽固醇（“好”膽固醇）的含量(liang)。食用鱷梨能讓你同(tong)時攝入多種類胡蘿卜素(su)，特別是β胡蘿卜素(su)和(he)番茄(qie)紅素(su)，對(dui)健康起著(zhu)至關重要的作(zuo)用。

橄欖油

橄欖油所含有(you)的不飽和脂(zhi)肪酸是所有(you)食用油品中最高的，能有(you)效(xiao)降低體內“壞”膽(dan)固(gu)醇的(de)(de)(de)(de)含(han)量，從而(er)減低心臟疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)患病風險。研究發現，居(ju)住(zhu)在希臘(la)的(de)(de)(de)(de)克里特人體內含(han)有大(da)量的(de)(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)醇，但(dan)卻很少(shao)有人死于心臟病，原因就在于他們長期食(shi)用富含(han)“好(hao)”脂肪的(de)(de)(de)(de)橄欖(lan)油(you)。盡(jin)量選(xuan)擇特級初榨的(de)(de)(de)(de)油(you)品，因為(wei)最少(shao)的(de)(de)(de)(de)加工程(cheng)序保證了營養沒有過多(duo)的(de)(de)(de)(de)流失。

堅果

核桃、腰果、杏(xing)仁等堅(jian)果都含有大量(liang)的歐米茄-3脂肪酸(suan)和單元(yuan)以及多元(yuan)不飽和脂肪。吃(chi)的(de)同(tong)時，還能攝入膳食纖(xian)維。和橄欖油一(yi)樣，堅果也(ye)含有大量的(de)“好”脂肪。

莓子

不論藍莓(mei)，黑莓(mei)，還是草莓(mei)，只要是你喜(xi)歡吃的(de)，他們都含有(you)能(neng)夠消炎的(de)成分，能(neng)夠降低心臟病和(he)癌癥的(de)患病風(feng)險，有(you)利心血(xue)管的(de)健康(kang)。

豆子

小扁豆(dou)(dou)、鷹嘴豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)還(huan)有腰(yao)豆(dou)(dou)都(dou)含有大量的纖(xian)維(wei)，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質以及可溶性纖維。

菠菜

菠(bo)菜所(suo)含(han)有的(de)葉黃素、葉酸(suan)、鉀和纖維能(neng)夠幫(bang)助心(xin)臟(zang)保持(chi)一個(ge)健康的(de)狀態(tai)。但是只要(yao)多(duo)吃蔬菜對(dui)于(yu)心(xin)臟(zang)都有很好的(de)強(qiang)健作用。研究發現，相較不吃蔬菜的(de)人群，每天吃兩份半蔬菜的(de)人患心(xin)臟(zang)病的(de)風險下降了(le)25%。

亞麻籽

亞(ya)麻籽富(fu)含歐(ou)米茄-3和歐米茄-6脂肪酸，少量(liang)食(shi)用對心(xin)臟健康有很大的(de)好處。一(yi)碗(wan)燕麥(mai)粥或是(shi)(shi)全麥(mai)粥，再加上(shang)一(yi)點(dian)點(dian)亞(ya)麻籽(zi)，就是(shi)(shi)一(yi)份最好的(de)心(xin)臟健康早餐。

大豆

大豆(dou)(dou)(dou)能幫助降低(di)血液(ye)中(zhong)膽(dan)固醇的含(han)量，而且飽和脂肪酸的含(han)量很低(di)，依(yi)舊是人們保護心臟(zang)攝入優質蛋白的重要(yao)來源。吃豆(dou)(dou)(dou)腐和喝豆(dou)(dou)(dou)奶都是不錯的選擇，早餐時喝杯豆(dou)(dou)(dou)奶也能更好地補(bu)充燕麥粥所不能提供的營養。

突發心臟病記住“急救三招”

第一招：徒手心外按壓

1、趕快打120或999；

2、摸摸左右兩側頸(jing)部(bu)脈搏的波(bo)動，如果沒有波(bo)動或減(jian)弱(ruo)，就(jiu)要立即(ji)做心臟(zang)按(an)壓；

3、胸(xiong)部按壓時，用力按下4-6厘米；

4、每(mei)分鐘按(an)壓80-90次。

第二招：服用阿司匹林

如(ru)果是明(ming)顯的心梗癥狀要(yao)立即服用阿司匹林。救(jiu)急(ji)的和預防(fang)的藥量不一(yi)樣。長期預防(fang)用小劑量，比如(ru)75、100毫克，一(yi)(yi)天一(yi)(yi)次。急救要300毫克，就(jiu)是(shi)好幾片(pian)。

救(jiu)急藥不(bu)能(neng)用腸溶片(pian)，因為腸溶片(pian)吸收太(tai)慢(man)，遠水不(bu)解(jie)近(jin)渴(ke)，不(bu)要吞服，應該把它(ta)嚼碎，盡快(kuai)讓(rang)它(ta)發揮作用。

你(ni)別小瞧一(yi)片阿(a)司匹(pi)林(lin)，吃(chi)和不吃(chi)，嚼和不嚼不一(yi)樣(yang)。突發(fa)心肌梗(geng)死的患者嚼300毫克的阿司匹林能(neng)降低死(si)亡率23%，所以這是最救命(ming)的(de)藥。

第三招：舌下含服硝酸甘油

如果有明(ming)顯的心絞(jiao)痛癥(zheng)狀，還(huan)要及時舌(she)下含服(fu)硝酸甘油。雖然不能(neng)降(jiang)低(di)死亡率，但(dan)是讓你(ni)癥(zheng)狀可以(yi)緩解。你(ni)怎么來鑒別心絞(jiao)痛和心肌梗死，心絞(jiao)痛含一片藥，這個(ge)藥快(kuai)化完(wan)了他就不疼(teng)了。

如果含(han)一片不管用，過5分鐘再含一片，連(lian)含三(san)片不(bu)行趕快(kuai)送醫院(yuan)。現在(zai)強(qiang)調不(bu)要等含三(san)片不(bu)行送醫院(yuan)，含兩片不(bu)行就趕快(kuai)送醫院(yuan)，時間就是生命。

得了心臟病如何護理

避免環境的干擾

患有心臟(zang)病的病人不要去一些(xie)熱(re)鬧(nao)、噪音(yin)大(da)的地方，這樣可以(yi)避免(mian)出現異常情況。

由于很(hen)多外界因素(su)如(ru)喧嘩、噪音(yin)等都可(ke)能(neng)影響到患者(zhe)的(de)心情(qing)，這(zhe)些(xie)不良刺(ci)激的(de)作用極有(you)可(ke)能(neng)導致(zhi)病(bing)情(qing)的(de)加重(zhong)。因此患者(zhe)應該盡量(liang)在(zai)(zai)清靜的(de)環境下休息(xi)，在(zai)(zai)生活(huo)中要(yao)少(shao)做繁重(zhong)的(de)體力勞動(dong)(dong)，適當地進(jin)行(xing)一些(xie)小運動(dong)(dong)量(liang)的(de)活(huo)動(dong)(dong)如(ru)散步等。

養成健康的飲食習慣

心(xin)臟病患者要(yao)(yao)(yao)注意日常(chang)生活中的(de)(de)飲食，養(yang)成良好的(de)(de)飲食習慣，對病情的(de)(de)康復(fu)是有幫(bang)助(zhu)的(de)(de)。為了促(cu)進心(xin)功能的(de)(de)恢復(fu)，也要(yao)(yao)(yao)通(tong)過日常(chang)飲食來補充(chong)一(yi)些(xie)(xie)必須的(de)(de)營(ying)養(yang)元(yuan)素，很多維生素和微量(liang)元(yuan)素對于(yu)心(xin)臟保(bao)健都是非常(chang)重(zhong)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)，缺(que)少這些(xie)(xie)物(wu)質(zhi)的(de)(de)話，疾(ji)病的(de)(de)治療(liao)也難(nan)以達到理想的(de)(de)效果。患者的(de)(de)飲食需要(yao)(yao)(yao)安(an)排得豐富一(yi)些(xie)(xie)，而且還(huan)要(yao)(yao)(yao)盡(jin)量(liang)吃(chi)容易消(xiao)(xiao)化的(de)(de)食物(wu)，可以營(ying)養(yang)元(yuan)素可以被充(chong)分的(de)(de)消(xiao)(xiao)化、吸收，更好的(de)(de)被人(ren)體利用。

注意多休息

心臟病一旦出現，會導致患者的心功能嚴重受損，會導致血運受到直接的影響，一旦身體的多個系統和器官得不到充足的血供，也就難以保證其正常的功能。所以患者在治療期間一定要避免過度勞累，平日里應該多注意休息，不要勉強自己堅持工作。這樣的堅持是對自己不負責的表現。