生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆類：豆類尤其是(shi)黑豆，是(shi)蛋(dan)白質和鐵的良好來源(yuan)，適合補給頭(tou)發(fa)養分。

2、魚(yu)肉：魚(yu)肉中含有維生素(su)B，維生素(su)B可以促進頭發(fa)的生長，使頭發(fa)呈現自然(ran)光(guang)澤，保持頭發(fa)的秀美亮麗(li)。

3、貝類(lei)：貝類(lei)中含有(you)豐富的(de)鋅，可以幫(bang)助(zhu)細胞(bao)再生，保持激素平衡(heng)，這些(xie)對頭發的(de)健康(kang)生長(chang)都至關重(zhong)要。

4、海藻類：頭發(fa)枯(ku)黃(huang)斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食(shi)(shi)物(wu)(wu)如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食(shi)(shi)物(wu)(wu)，經常使(shi)用可(ke)以保持頭發(fa)的彈性，使(shi)頭發(fa)富有光(guang)澤。海藻類食(shi)(shi)品(pin)是養發(fa)食(shi)(shi)品(pin)之冠哦!

5、牛(niu)肉：牛(niu)肉含(han)有豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質、鐵(tie)和鋅，其中(zhong)，鋅可以讓頭皮腺體更牢固(gu)地連結(jie)在毛(mao)囊(nang)中(zhong)，起到固(gu)發(fa)(fa)(fa)的(de)作(zuo)用。同(tong)時(shi)，頭發(fa)(fa)(fa)的(de)大部分營養(yang)來源于蛋(dan)白質，所以高(gao)蛋(dan)白的(de)牛(niu)排也有助于頭發(fa)(fa)(fa)健康。

6、杏仁：研究發(fa)現，掉發(fa)的(de)人更易缺乏維(wei)生素B6、維(wei)E、鐵和(he)鋅。另外，高脂(zhi)肪飲食(shi)會造成男性(xing)雄性(xing)激素的(de)增(zeng)加(jia)，導致脫發(fa)。而杏仁中(zhong)含有豐富的(de)維(wei)生素E和(he)鋅，可以(yi)降低膽固醇，是根(gen)治掉發(fa)的(de)超級食(shi)品。

二、勤洗頭及梳頭

每天早晚(wan)各梳發(fa)百次，能刺激(ji)頭(tou)(tou)皮(pi)、改善頭(tou)(tou)發(fa)間的(de)(de)通風。由于頭(tou)(tou)皮(pi)是容易出汗弄臟的(de)(de)地方，勤洗頭(tou)(tou)、勤梳發(fa)有助于防止(zhi)禿頭(tou)(tou)和頭(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)的(de)(de)發(fa)生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光、污濁空氣、化(hua)學毒素、染發(fa)等都會對頭發(fa)造成很大(da)的傷害(hai)，破壞毛囊的生(sheng)長(chang)環境，從(cong)而導致脫(tuo)發(fa)，所以(yi)要盡(jin)力避免。

四、適當運動，保證睡眠

運動(dong)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而(er)充(chong)足的(de)睡眠可以促(cu)進(jin)皮膚及(ji)毛發正常(chang)(chang)的(de)新(xin)陳代謝(xie)，而(er)代謝(xie)期主要發生在晚(wan)上，特別是晚(wan)上10時(shi)到(dao)凌晨(chen)2時(shi)之(zhi)間，這一段時(shi)間睡眠充(chong)足，就可以使得(de)毛發正常(chang)(chang)新(xin)陳代謝(xie)。反之(zhi)，毛發的(de)代謝(xie)及(ji)營養失去平衡(heng)就會脫(tuo)發。建議：盡(jin)量做到(dao)每天睡眠不少于6個小時(shi)，養成定時(shi)睡眠的(de)習慣。

五、保持樂觀的心態

現代人工作(zuo)壓力大(da)(da)、學(xue)習(xi)緊張，用(yong)腦過度，易喜易悲，這些常(chang)(chang)常(chang)(chang)會引起脫(tuo)發(fa)。人用(yong)腦過度，或者經常(chang)(chang)心事重重，煩悶，或者遇到(dao)了什么事兒，精神過于緊張，使(shi)腦子受到(dao)了很大(da)(da)的刺激，有時候也會影響到(dao)頭(tou)(tou)發(fa)營養的供應(ying)和(he)生長。因(yin)為人體的一切活(huo)動都是屬大(da)(da)腦管的，大(da)(da)腦受了刺激，活(huo)動亂了腳步(bu)，不(bu)能正常(chang)(chang)地(di)發(fa)揮作(zuo)用(yong)，勢必要使(shi)身體的營養受到(dao)刺激，出(chu)現掉頭(tou)(tou)發(fa)的情況。所以建議大(da)(da)家在平(ping)(ping)時的工作(zuo)和(he)學(xue)習(xi)中(zhong)，要保持一個樂觀平(ping)(ping)和(he)的心態，遇事不(bu)激動、工作(zuo)、學(xue)習(xi)要勞逸結合。

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