生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆(dou)類：豆(dou)類尤其是黑豆(dou)，是蛋白質和鐵的良好(hao)來源，適合補給頭發(fa)養分(fen)。

2、魚(yu)(yu)肉：魚(yu)(yu)肉中含有(you)維生素B，維生素B可以促進頭(tou)發的(de)(de)生長，使(shi)頭(tou)發呈現自然光澤(ze)，保持(chi)頭(tou)發的(de)(de)秀(xiu)美亮麗。

3、貝(bei)類(lei)：貝(bei)類(lei)中含有(you)豐(feng)富(fu)的鋅，可以幫助細胞再生(sheng)，保持(chi)激素平衡，這些(xie)對頭發的健康生(sheng)長都至關重(zhong)要(yao)。

4、海藻類：頭(tou)(tou)發(fa)枯黃(huang)斷裂與體內缺(que)碘(dian)、缺(que)鈣(gai)有關，而海藻類食(shi)物如海帶、紫菜(cai)等，都是(shi)富含碘(dian)和鈣(gai)的(de)食(shi)物，經常(chang)使(shi)用可以保持(chi)頭(tou)(tou)發(fa)的(de)彈性，使(shi)頭(tou)(tou)發(fa)富有光澤。海藻類食(shi)品是(shi)養發(fa)食(shi)品之冠(guan)哦!

5、牛(niu)肉(rou)：牛(niu)肉(rou)含有豐富的(de)蛋(dan)(dan)白質、鐵和(he)鋅(xin)，其(qi)中(zhong)，鋅(xin)可以讓頭皮(pi)腺體更(geng)牢固地(di)連結在毛(mao)囊(nang)中(zhong)，起到固發(fa)的(de)作用。同(tong)時，頭發(fa)的(de)大部分營(ying)養來源(yuan)于(yu)蛋(dan)(dan)白質，所以高蛋(dan)(dan)白的(de)牛(niu)排也有助(zhu)于(yu)頭發(fa)健康。

6、杏仁：研究發(fa)現，掉發(fa)的人更(geng)易(yi)缺乏維(wei)生(sheng)素B6、維(wei)E、鐵和鋅。另外(wai)，高脂(zhi)肪飲食會造成(cheng)男性雄性激(ji)素的增加，導致脫發(fa)。而(er)杏仁中含(han)有豐富的維(wei)生(sheng)素E和鋅，可以降低(di)膽(dan)固醇，是根治掉發(fa)的超級食品。

二、勤洗頭及梳頭

每天(tian)早(zao)晚各梳發百次，能刺激(ji)頭皮(pi)、改善頭發間的(de)通風。由于頭皮(pi)是容易出汗弄臟的(de)地方，勤(qin)洗(xi)頭、勤(qin)梳發有助于防止禿(tu)頭和頭皮(pi)屑(xie)的(de)發生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光、污(wu)濁空氣、化學毒素(su)、染發(fa)等都會對頭發(fa)造成(cheng)很(hen)大的(de)傷害，破壞(huai)毛囊(nang)的(de)生長環境，從而導(dao)致脫發(fa)，所(suo)以要(yao)盡力避免。

四、適當運動，保證睡眠

運動(dong)有利于舒緩(huan)壓力，提高自身免疫力，而(er)充足(zu)的(de)(de)睡眠(mian)可以促進皮(pi)膚(fu)及毛發正常(chang)的(de)(de)新陳代(dai)謝(xie)，而(er)代(dai)謝(xie)期主(zhu)要發生在晚(wan)上，特別是(shi)晚(wan)上10時到凌晨(chen)2時之間(jian)，這一段時間(jian)睡眠(mian)充足(zu)，就可以使得毛發正常(chang)新陳代(dai)謝(xie)。反(fan)之，毛發的(de)(de)代(dai)謝(xie)及營養失(shi)去(qu)平衡就會脫發。建(jian)議：盡(jin)量做到每(mei)天睡眠(mian)不少于6個(ge)小時，養成(cheng)定時睡眠(mian)的(de)(de)習慣。

五、保持樂觀的心態

現(xian)(xian)代人(ren)工作壓力大(da)(da)、學習緊張，用腦(nao)(nao)(nao)過度，易(yi)喜易(yi)悲，這(zhe)些常(chang)常(chang)會(hui)引起脫發。人(ren)用腦(nao)(nao)(nao)過度，或者(zhe)經常(chang)心事(shi)(shi)重重，煩悶(men)，或者(zhe)遇(yu)到了(le)什么事(shi)(shi)兒，精神過于(yu)緊張，使腦(nao)(nao)(nao)子受(shou)到了(le)很大(da)(da)的(de)刺激(ji)(ji)(ji)，有(you)時(shi)候也(ye)會(hui)影響到頭(tou)發營(ying)養(yang)的(de)供應(ying)和(he)(he)生(sheng)長(chang)。因為(wei)人(ren)體的(de)一切活動都是屬大(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)管的(de)，大(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)受(shou)了(le)刺激(ji)(ji)(ji)，活動亂了(le)腳步，不(bu)能正常(chang)地發揮作用，勢必要(yao)使身體的(de)營(ying)養(yang)受(shou)到刺激(ji)(ji)(ji)，出現(xian)(xian)掉頭(tou)發的(de)情況(kuang)。所以建議大(da)(da)家在平時(shi)的(de)工作和(he)(he)學習中，要(yao)保持(chi)一個(ge)樂觀平和(he)(he)的(de)心態，遇(yu)事(shi)(shi)不(bu)激(ji)(ji)(ji)動、工作、學習要(yao)勞逸結合。

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