生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆類(lei)：豆類(lei)尤其是(shi)黑豆，是(shi)蛋白質和(he)鐵的良好來源，適合補(bu)給頭發養分。

2、魚(yu)肉(rou)(rou)：魚(yu)肉(rou)(rou)中(zhong)含有維生(sheng)素(su)B，維生(sheng)素(su)B可以促進頭發的生(sheng)長，使頭發呈現自(zi)然光(guang)澤，保持(chi)頭發的秀(xiu)美亮麗(li)。

3、貝類：貝類中含有豐富的鋅，可(ke)以幫助(zhu)細(xi)胞再生(sheng)，保持激素(su)平衡，這些對頭發(fa)的健康生(sheng)長都至關重(zhong)要。

4、海(hai)藻類：頭(tou)發(fa)(fa)枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣(gai)有關，而(er)海(hai)藻類食物如海(hai)帶(dai)、紫菜等，都是富含碘和(he)鈣(gai)的(de)(de)食物，經常使用可以(yi)保持頭(tou)發(fa)(fa)的(de)(de)彈性，使頭(tou)發(fa)(fa)富有光澤。海(hai)藻類食品是養(yang)發(fa)(fa)食品之冠哦!

5、牛(niu)肉：牛(niu)肉含(han)有豐富的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、鐵和鋅，其中，鋅可以(yi)讓頭皮腺體更牢固(gu)地連結(jie)在(zai)毛囊中，起到(dao)固(gu)發(fa)的作(zuo)用。同時(shi)，頭發(fa)的大部分營養來(lai)源于(yu)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，所以(yi)高蛋(dan)白的牛(niu)排也有助于(yu)頭發(fa)健康。

6、杏(xing)仁(ren)：研究發現，掉發的(de)(de)人更易缺(que)乏(fa)維(wei)生素(su)(su)B6、維(wei)E、鐵(tie)和(he)鋅。另外，高脂(zhi)肪(fang)飲食會(hui)造(zao)成(cheng)男(nan)性雄性激素(su)(su)的(de)(de)增加，導致脫發。而杏(xing)仁(ren)中含(han)有豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)E和(he)鋅，可以降低膽固(gu)醇，是根治掉發的(de)(de)超級食品(pin)。

二、勤洗頭及梳頭

每天(tian)早晚(wan)各梳發(fa)百次，能刺激頭皮(pi)、改善頭發(fa)間的(de)通風。由于頭皮(pi)是容易出汗弄臟的(de)地方，勤洗頭、勤梳發(fa)有助于防止禿頭和頭皮(pi)屑(xie)的(de)發(fa)生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光、污(wu)濁空氣、化學毒素(su)、染發(fa)(fa)等(deng)都會對頭發(fa)(fa)造成很大(da)的(de)傷害(hai)，破壞(huai)毛囊的(de)生長環境，從而導致脫發(fa)(fa)，所以要盡力避免。

四、適當運動，保證睡眠

運(yun)動(dong)有(you)利于(yu)舒緩壓力(li)，提高自身(shen)免疫力(li)，而充足的(de)睡(shui)眠(mian)可以促進皮膚(fu)及毛(mao)發正常(chang)的(de)新陳(chen)代謝，而代謝期主要發生在晚上，特(te)別是晚上10時(shi)(shi)到凌晨(chen)2時(shi)(shi)之間(jian)，這一段時(shi)(shi)間(jian)睡(shui)眠(mian)充足，就可以使得毛(mao)發正常(chang)新陳(chen)代謝。反(fan)之，毛(mao)發的(de)代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天(tian)睡(shui)眠(mian)不少(shao)于(yu)6個小時(shi)(shi)，養成定時(shi)(shi)睡(shui)眠(mian)的(de)習慣。

五、保持樂觀的心態

現代(dai)人(ren)工作(zuo)壓(ya)力(li)大(da)、學(xue)習緊張，用腦(nao)過度，易喜易悲，這些常常會引起(qi)脫(tuo)發。人(ren)用腦(nao)過度，或(huo)者經常心事重重，煩悶(men)，或(huo)者遇(yu)到(dao)了(le)(le)什(shen)么事兒，精神過于緊張，使腦(nao)子受(shou)到(dao)了(le)(le)很大(da)的(de)(de)刺(ci)激(ji)，有時候也(ye)會影響到(dao)頭(tou)發營養的(de)(de)供應和(he)(he)(he)生長。因為人(ren)體的(de)(de)一(yi)切活動(dong)都是屬(shu)大(da)腦(nao)管的(de)(de)，大(da)腦(nao)受(shou)了(le)(le)刺(ci)激(ji)，活動(dong)亂了(le)(le)腳步，不(bu)能正常地發揮作(zuo)用，勢必要使身體的(de)(de)營養受(shou)到(dao)刺(ci)激(ji)，出現掉(diao)頭(tou)發的(de)(de)情(qing)況。所以建議大(da)家在(zai)平(ping)時的(de)(de)工作(zuo)和(he)(he)(he)學(xue)習中，要保持(chi)一(yi)個樂觀平(ping)和(he)(he)(he)的(de)(de)心態，遇(yu)事不(bu)激(ji)動(dong)、工作(zuo)、學(xue)習要勞逸結(jie)合。

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