生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆類：豆類尤(you)其是(shi)黑豆，是(shi)蛋白質和鐵(tie)的良好來源，適(shi)合補給頭發養分。

2、魚肉(rou)：魚肉(rou)中含有維(wei)生(sheng)素(su)B，維(wei)生(sheng)素(su)B可以促進頭(tou)發的(de)生(sheng)長，使頭(tou)發呈現自(zi)然(ran)光(guang)澤(ze)，保持頭(tou)發的(de)秀美(mei)亮麗。

3、貝類：貝類中(zhong)含有豐富的鋅，可以幫助細胞(bao)再生，保持激素(su)平衡，這些對頭發的健康生長都(dou)至關重要。

4、海(hai)(hai)藻類(lei)：頭(tou)發(fa)(fa)(fa)枯黃斷裂與體(ti)內缺碘(dian)、缺鈣有(you)關，而海(hai)(hai)藻類(lei)食(shi)物如(ru)海(hai)(hai)帶、紫菜等，都是富含(han)碘(dian)和鈣的食(shi)物，經(jing)常使(shi)用可以保持頭(tou)發(fa)(fa)(fa)的彈性，使(shi)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)富有(you)光澤。海(hai)(hai)藻類(lei)食(shi)品是養(yang)發(fa)(fa)(fa)食(shi)品之冠哦!

5、牛肉(rou)(rou)：牛肉(rou)(rou)含有豐富的(de)蛋白(bai)質、鐵和鋅(xin)，其中，鋅(xin)可以讓頭(tou)皮(pi)腺體(ti)更牢固(gu)地(di)連結在毛囊中，起到固(gu)發(fa)的(de)作用。同時，頭(tou)發(fa)的(de)大部分營養來(lai)源于(yu)蛋白(bai)質，所(suo)以高(gao)蛋白(bai)的(de)牛排也有助(zhu)于(yu)頭(tou)發(fa)健康。

6、杏仁(ren)：研究發現，掉(diao)發的(de)人更易(yi)缺乏(fa)維(wei)(wei)生素B6、維(wei)(wei)E、鐵(tie)和(he)鋅(xin)。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激(ji)素的(de)增(zeng)加(jia)，導致脫發。而(er)杏仁(ren)中含有豐富的(de)維(wei)(wei)生素E和(he)鋅(xin)，可(ke)以降低膽固醇，是根治掉(diao)發的(de)超(chao)級(ji)食品。

二、勤洗頭及梳頭

每天早晚(wan)各梳發百次(ci)，能刺激頭(tou)(tou)皮、改(gai)善(shan)頭(tou)(tou)發間(jian)的通風。由于(yu)(yu)頭(tou)(tou)皮是容易出汗弄(nong)臟的地方，勤洗頭(tou)(tou)、勤梳發有助于(yu)(yu)防止禿頭(tou)(tou)和頭(tou)(tou)皮屑(xie)的發生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光、污(wu)濁(zhuo)空氣、化學毒素、染發等都會對頭(tou)發造成很大的傷害(hai)，破壞毛囊(nang)的生(sheng)長環境，從而(er)導致(zhi)脫(tuo)發，所以(yi)要盡力避(bi)免(mian)。

四、適當運動，保證睡眠

運動有利于(yu)舒(shu)緩(huan)壓力，提高(gao)自身免(mian)疫力，而充足(zu)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)可以促進皮膚及(ji)毛(mao)發(fa)正(zheng)常(chang)的(de)新陳代(dai)謝(xie)，而代(dai)謝(xie)期(qi)主要發(fa)生(sheng)在晚上(shang)，特別(bie)是晚上(shang)10時(shi)到凌晨(chen)2時(shi)之間，這一(yi)段時(shi)間睡(shui)(shui)眠(mian)充足(zu)，就可以使得毛(mao)發(fa)正(zheng)常(chang)新陳代(dai)謝(xie)。反之，毛(mao)發(fa)的(de)代(dai)謝(xie)及(ji)營(ying)養失去平(ping)衡(heng)就會脫發(fa)。建議：盡量做(zuo)到每天睡(shui)(shui)眠(mian)不少于(yu)6個(ge)小時(shi)，養成定時(shi)睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)習慣。

五、保持樂觀的心態

現(xian)代人工(gong)(gong)作壓力大、學習(xi)緊張，用(yong)腦(nao)(nao)過(guo)度，易喜易悲，這些常常會(hui)引起(qi)脫發(fa)。人用(yong)腦(nao)(nao)過(guo)度，或者經常心事重(zhong)重(zhong)，煩悶，或者遇(yu)到(dao)了(le)(le)什么事兒(er)，精神過(guo)于(yu)緊張，使腦(nao)(nao)子受(shou)(shou)到(dao)了(le)(le)很大的(de)(de)刺(ci)激(ji)，有時(shi)候也會(hui)影響到(dao)頭發(fa)營(ying)(ying)養(yang)的(de)(de)供應和生長。因為人體的(de)(de)一(yi)切活(huo)動都是屬大腦(nao)(nao)管的(de)(de)，大腦(nao)(nao)受(shou)(shou)了(le)(le)刺(ci)激(ji)，活(huo)動亂了(le)(le)腳步，不(bu)能(neng)正常地發(fa)揮作用(yong)，勢必要使身體的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)受(shou)(shou)到(dao)刺(ci)激(ji)，出現(xian)掉頭發(fa)的(de)(de)情況。所以(yi)建議大家在(zai)平(ping)時(shi)的(de)(de)工(gong)(gong)作和學習(xi)中，要保持(chi)一(yi)個樂觀(guan)平(ping)和的(de)(de)心態，遇(yu)事不(bu)激(ji)動、工(gong)(gong)作、學習(xi)要勞逸結合。

生發產品知識課堂>>