生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆(dou)類(lei)：豆(dou)類(lei)尤其是黑(hei)豆(dou)，是蛋(dan)白質和鐵的良好來源，適合補給頭發養分。

2、魚肉：魚肉中含(han)有維生(sheng)素B，維生(sheng)素B可以促進頭發(fa)的(de)生(sheng)長(chang)，使頭發(fa)呈現自然光澤，保持(chi)頭發(fa)的(de)秀美亮麗。

3、貝類：貝類中含有豐(feng)富的鋅，可以幫助細胞再生(sheng)，保持(chi)激素平衡，這些對頭發(fa)的健康生(sheng)長都至(zhi)關重要。

4、海藻類：頭(tou)發(fa)枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣(gai)有關(guan)，而海藻類食(shi)物(wu)如海帶、紫菜等(deng)，都是富含(han)碘和鈣(gai)的(de)食(shi)物(wu)，經常(chang)使用可以保持頭(tou)發(fa)的(de)彈(dan)性(xing)，使頭(tou)發(fa)富有光澤。海藻類食(shi)品是養發(fa)食(shi)品之冠哦!

5、牛肉：牛肉含有豐(feng)富的(de)(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)、鐵和鋅(xin)，其中，鋅(xin)可以(yi)讓(rang)頭皮(pi)腺體更牢固地(di)連結在(zai)毛囊中，起到固發(fa)的(de)(de)作用。同時，頭發(fa)的(de)(de)大部分營養來源于蛋(dan)(dan)白質(zhi)，所以(yi)高蛋(dan)(dan)白的(de)(de)牛排也有助于頭發(fa)健康。

6、杏(xing)(xing)仁：研究發現(xian)，掉(diao)發的(de)人更易缺乏維生素(su)B6、維E、鐵和(he)鋅。另(ling)外，高脂肪飲食(shi)會造成男(nan)性雄性激素(su)的(de)增加，導致脫發。而(er)杏(xing)(xing)仁中(zhong)含有豐富的(de)維生素(su)E和(he)鋅，可以降低膽固醇，是(shi)根治掉(diao)發的(de)超(chao)級食(shi)品。

二、勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發(fa)百次，能刺激頭(tou)(tou)(tou)皮、改善頭(tou)(tou)(tou)發(fa)間的(de)通(tong)風。由于(yu)頭(tou)(tou)(tou)皮是容易(yi)出汗弄臟的(de)地方(fang)，勤洗頭(tou)(tou)(tou)、勤梳發(fa)有助于(yu)防止禿頭(tou)(tou)(tou)和頭(tou)(tou)(tou)皮屑的(de)發(fa)生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光、污濁空氣、化學(xue)毒素、染發(fa)等都會對頭發(fa)造成(cheng)很大(da)的傷害，破壞(huai)毛囊的生長環境(jing)，從而導(dao)致脫發(fa)，所以要盡(jin)力避免。

四、適當運動，保證睡眠

運動(dong)有利于舒(shu)緩壓力，提高自(zi)身免疫(yi)力，而(er)充足的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)可以促進(jin)皮膚及毛(mao)發(fa)正(zheng)常的(de)新陳(chen)代(dai)謝(xie)(xie)，而(er)代(dai)謝(xie)(xie)期主要發(fa)生在晚上，特別是晚上10時(shi)(shi)到(dao)凌晨2時(shi)(shi)之(zhi)間(jian)，這一(yi)段時(shi)(shi)間(jian)睡(shui)(shui)眠(mian)充足，就可以使得毛(mao)發(fa)正(zheng)常新陳(chen)代(dai)謝(xie)(xie)。反之(zhi)，毛(mao)發(fa)的(de)代(dai)謝(xie)(xie)及營養(yang)失去平衡就會脫(tuo)發(fa)。建議：盡量做到(dao)每天睡(shui)(shui)眠(mian)不少于6個小時(shi)(shi)，養(yang)成定時(shi)(shi)睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)習慣。

五、保持樂觀的心態

現代人(ren)(ren)工(gong)作壓力大(da)、學(xue)習緊張，用腦(nao)過度，易喜(xi)易悲(bei)，這些常(chang)常(chang)會引起(qi)脫發(fa)(fa)(fa)。人(ren)(ren)用腦(nao)過度，或(huo)者經常(chang)心事(shi)重(zhong)重(zhong)，煩悶，或(huo)者遇(yu)到了什么事(shi)兒，精(jing)神過于緊張，使腦(nao)子受(shou)到了很大(da)的(de)(de)刺(ci)激，有(you)時候也會影響到頭發(fa)(fa)(fa)營養的(de)(de)供應和生長。因(yin)為人(ren)(ren)體的(de)(de)一切活動(dong)都是屬大(da)腦(nao)管(guan)的(de)(de)，大(da)腦(nao)受(shou)了刺(ci)激，活動(dong)亂了腳(jiao)步，不(bu)能(neng)正常(chang)地(di)發(fa)(fa)(fa)揮作用，勢(shi)必要(yao)(yao)使身體的(de)(de)營養受(shou)到刺(ci)激，出現掉頭發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)情況(kuang)。所以建議大(da)家在平時的(de)(de)工(gong)作和學(xue)習中，要(yao)(yao)保持(chi)一個樂觀(guan)平和的(de)(de)心態，遇(yu)事(shi)不(bu)激動(dong)、工(gong)作、學(xue)習要(yao)(yao)勞逸結合。

生發產品知識課堂>>