生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆(dou)(dou)類：豆(dou)(dou)類尤其是黑豆(dou)(dou)，是蛋(dan)白質(zhi)和(he)鐵(tie)的良好來源，適合補給頭(tou)發養分。

2、魚(yu)肉(rou)：魚(yu)肉(rou)中含有(you)維生素B，維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自(zi)然光澤(ze)，保持頭發的秀美亮麗。

3、貝(bei)類：貝(bei)類中含有豐富的鋅，可以幫(bang)助細胞再生(sheng)，保持激素(su)平衡，這(zhe)些對頭(tou)發的健康(kang)生(sheng)長都至關重要。

4、海(hai)藻類：頭發(fa)(fa)枯黃斷裂與體內缺(que)碘(dian)、缺(que)鈣(gai)有(you)關，而海(hai)藻類食物(wu)(wu)如(ru)海(hai)帶、紫(zi)菜等，都是(shi)富含碘(dian)和(he)鈣(gai)的(de)食物(wu)(wu)，經常使用可(ke)以保持頭發(fa)(fa)的(de)彈性，使頭發(fa)(fa)富有(you)光澤。海(hai)藻類食品(pin)是(shi)養(yang)發(fa)(fa)食品(pin)之冠哦!

5、牛(niu)肉：牛(niu)肉含有(you)豐(feng)富的(de)蛋(dan)白質、鐵和鋅，其(qi)中，鋅可以讓頭皮(pi)腺體更牢固地連(lian)結在毛囊中，起到固發的(de)作用(yong)。同(tong)時，頭發的(de)大部分營養來(lai)源(yuan)于蛋(dan)白質，所以高蛋(dan)白的(de)牛(niu)排也(ye)有(you)助于頭發健康。

6、杏(xing)仁：研究發現，掉發的(de)人更易缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B6、維(wei)E、鐵和鋅。另外，高脂肪(fang)飲食(shi)會(hui)造(zao)成(cheng)男性(xing)雄性(xing)激素(su)(su)的(de)增加(jia)，導致(zhi)脫發。而(er)杏(xing)仁中含有豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的(de)超級食(shi)品。

二、勤洗頭及梳頭

每(mei)天早晚各梳發(fa)(fa)百(bai)次，能刺激頭(tou)(tou)皮(pi)、改善頭(tou)(tou)發(fa)(fa)間的通風。由于頭(tou)(tou)皮(pi)是容易出(chu)汗弄(nong)臟的地方，勤洗頭(tou)(tou)、勤梳發(fa)(fa)有助于防止禿頭(tou)(tou)和頭(tou)(tou)皮(pi)屑的發(fa)(fa)生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強(qiang)光、污(wu)濁空氣(qi)、化學毒(du)素、染發(fa)等都會(hui)對頭發(fa)造成很(hen)大(da)的傷害，破壞毛囊的生長環(huan)境，從而(er)導致脫發(fa)，所以要盡力(li)避免。

四、適當運動，保證睡眠

運動有利于(yu)(yu)舒緩壓力(li)，提高自身免疫力(li)，而充足的(de)(de)睡眠(mian)可以促(cu)進皮(pi)膚及毛(mao)發正常的(de)(de)新(xin)(xin)陳代謝(xie)，而代謝(xie)期主要發生在晚(wan)上，特別是晚(wan)上10時(shi)到凌晨2時(shi)之間，這一段時(shi)間睡眠(mian)充足，就(jiu)可以使得毛(mao)發正常新(xin)(xin)陳代謝(xie)。反之，毛(mao)發的(de)(de)代謝(xie)及營養失去平衡(heng)就(jiu)會脫發。建議：盡量做(zuo)到每天睡眠(mian)不(bu)少于(yu)(yu)6個(ge)小時(shi)，養成定時(shi)睡眠(mian)的(de)(de)習慣(guan)。

五、保持樂觀的心態

現(xian)代人工作(zuo)(zuo)壓力大(da)、學習緊(jin)張，用腦(nao)過度，易(yi)喜易(yi)悲，這些常(chang)常(chang)會引起脫發。人用腦(nao)過度，或(huo)者(zhe)經常(chang)心(xin)事重重，煩悶，或(huo)者(zhe)遇到了什么事兒(er)，精神過于(yu)緊(jin)張，使腦(nao)子受(shou)到了很大(da)的刺激，有時候(hou)也(ye)會影響(xiang)到頭發營養的供應和(he)生長。因(yin)為人體的一(yi)切活動(dong)都是(shi)屬(shu)大(da)腦(nao)管的，大(da)腦(nao)受(shou)了刺激，活動(dong)亂了腳步(bu)，不能(neng)正常(chang)地(di)發揮作(zuo)(zuo)用，勢(shi)必要使身體的營養受(shou)到刺激，出(chu)現(xian)掉頭發的情(qing)況。所以(yi)建議大(da)家在平時的工作(zuo)(zuo)和(he)學習中，要保持(chi)一(yi)個樂(le)觀平和(he)的心(xin)態，遇事不激動(dong)、工作(zuo)(zuo)、學習要勞逸結合(he)。

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