生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆類：豆類尤(you)其是黑(hei)豆，是蛋白質和鐵(tie)的良好來(lai)源，適合補給頭發(fa)養分。

2、魚(yu)肉(rou)：魚(yu)肉(rou)中(zhong)含(han)有維(wei)生(sheng)素B，維(wei)生(sheng)素B可以促進頭(tou)發(fa)的生(sheng)長，使頭(tou)發(fa)呈現自然光(guang)澤，保(bao)持頭(tou)發(fa)的秀美亮麗。

3、貝類(lei)(lei)：貝類(lei)(lei)中(zhong)含有豐富的鋅(xin)，可(ke)以幫(bang)助細胞再(zai)生，保持激素平(ping)衡，這(zhe)些對頭發(fa)的健(jian)康生長都(dou)至關重要。

4、海藻(zao)類(lei)：頭發(fa)枯(ku)黃(huang)斷裂與(yu)體內缺碘、缺鈣有關，而海藻(zao)類(lei)食(shi)(shi)物(wu)如(ru)海帶、紫菜(cai)等，都是富含(han)碘和鈣的食(shi)(shi)物(wu)，經常使用可以保持頭發(fa)的彈(dan)性，使頭發(fa)富有光澤(ze)。海藻(zao)類(lei)食(shi)(shi)品(pin)是養發(fa)食(shi)(shi)品(pin)之(zhi)冠(guan)哦!

5、牛肉：牛肉含有豐富的蛋(dan)白質、鐵和鋅(xin)，其中，鋅(xin)可以(yi)讓頭(tou)(tou)皮腺(xian)體更牢固(gu)地連結在毛囊中，起到固(gu)發的作(zuo)用。同(tong)時，頭(tou)(tou)發的大部分營養來源于蛋(dan)白質，所以(yi)高蛋(dan)白的牛排也有助于頭(tou)(tou)發健康。

6、杏仁：研究發(fa)(fa)現，掉(diao)發(fa)(fa)的(de)人(ren)更易缺乏維生(sheng)素(su)B6、維E、鐵和(he)鋅。另外，高脂肪飲(yin)食會造成(cheng)男(nan)性雄性激素(su)的(de)增加(jia)，導(dao)致(zhi)脫發(fa)(fa)。而(er)杏仁中含有(you)豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)E和(he)鋅，可以降低膽固醇(chun)，是根治掉(diao)發(fa)(fa)的(de)超級食品。

二、勤洗頭及梳頭

每天(tian)早(zao)晚各梳(shu)發(fa)百(bai)次，能(neng)刺激頭(tou)皮、改善頭(tou)發(fa)間(jian)的通風。由于(yu)(yu)頭(tou)皮是容易出汗弄臟的地方，勤(qin)洗頭(tou)、勤(qin)梳(shu)發(fa)有(you)助(zhu)于(yu)(yu)防止禿頭(tou)和(he)頭(tou)皮屑(xie)的發(fa)生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光、污濁(zhuo)空氣(qi)、化學毒素、染發等(deng)都(dou)會對頭發造成很(hen)大的(de)傷害，破壞毛囊的(de)生長環境，從而導(dao)致脫(tuo)發，所以要盡(jin)力避免(mian)。

四、適當運動，保證睡眠

運動有利于(yu)舒緩壓力(li)，提高(gao)自身(shen)免疫力(li)，而充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠可以(yi)促進皮(pi)膚及毛(mao)發(fa)正常(chang)的(de)新(xin)陳代(dai)謝，而代(dai)謝期主要發(fa)生(sheng)在晚上(shang)，特(te)別(bie)是(shi)晚上(shang)10時到(dao)凌晨(chen)2時之間，這(zhe)一段時間睡(shui)眠充(chong)足(zu)，就可以(yi)使得毛(mao)發(fa)正常(chang)新(xin)陳代(dai)謝。反之，毛(mao)發(fa)的(de)代(dai)謝及營養失去平衡就會脫發(fa)。建(jian)議：盡量做到(dao)每天睡(shui)眠不少(shao)于(yu)6個小時，養成定時睡(shui)眠的(de)習慣。

五、保持樂觀的心態

現(xian)代人工(gong)作(zuo)壓力大、學習(xi)緊張，用(yong)腦過度，易喜易悲，這些常(chang)常(chang)會引起脫發(fa)。人用(yong)腦過度，或者經常(chang)心事重重，煩悶，或者遇到了(le)什么事兒，精神過于緊張，使(shi)腦子受到了(le)很大的(de)刺激，有(you)時(shi)候(hou)也會影響到頭發(fa)營養(yang)(yang)的(de)供應和(he)生(sheng)長。因為人體的(de)一切活(huo)動都是(shi)屬大腦管的(de)，大腦受了(le)刺激，活(huo)動亂了(le)腳步，不能(neng)正(zheng)常(chang)地發(fa)揮作(zuo)用(yong)，勢必要(yao)使(shi)身體的(de)營養(yang)(yang)受到刺激，出現(xian)掉頭發(fa)的(de)情況。所(suo)以(yi)建議(yi)大家在平(ping)時(shi)的(de)工(gong)作(zuo)和(he)學習(xi)中(zhong)，要(yao)保持(chi)一個樂(le)觀平(ping)和(he)的(de)心態，遇事不激動、工(gong)作(zuo)、學習(xi)要(yao)勞(lao)逸(yi)結合。

生發產品知識課堂>>