防脫發小妙招

1、不(bu)用尼龍梳(shu)子和(he)頭(tou)(tou)刷(shua)，因(yin)尼龍梳(shu)子和(he)頭(tou)(tou)刷(shua)易產生靜電，會給(gei)頭(tou)(tou)發和(he)頭(tou)(tou)皮帶來不(bu)良刺激。最(zui)理想(xiang)的(de)是選用黃楊木梳(shu)和(he)豬鬃頭(tou)(tou)刷(shua)，既能(neng)去(qu)除頭(tou)(tou)屑，增加頭(tou)(tou)發光澤(ze)，又能(neng)按摩(mo)頭(tou)(tou)皮，促進血液(ye)循環。

2、勤洗發，洗頭的間隔最好是(shi)2－5天(tian)。洗發的同時需邊(bian)搓(cuo)邊(bian)按摩，既能保持頭皮(pi)(pi)清潔，又能使(shi)頭皮(pi)(pi)活血。

3、不(bu)用脫(tuo)脂(zhi)性(xing)強(qiang)(qiang)或堿性(xing)洗(xi)(xi)發(fa)劑(ji)，這類(lei)洗(xi)(xi)發(fa)劑(ji)的(de)脫(tuo)脂(zhi)性(xing)和(he)脫(tuo)水(shui)均很強(qiang)(qiang)，易使頭(tou)發(fa)干燥頭(tou)皮壞死。應選用對頭(tou)皮和(he)頭(tou)發(fa)無刺激性(xing)的(de)無酸(suan)性(xing)天然(ran)洗(xi)(xi)發(fa)劑(ji)，或根(gen)據自己的(de)發(fa)質選用。

4、戒煙，吸煙會使頭皮毛細(xi)管(guan)收縮，從而影(ying)響頭發(fa)的(de)發(fa)育生長。

5、節制飲(yin)(yin)酒，白酒，特別是(shi)(shi)燙熱(re)的(de)白酒會使頭皮產生熱(re)氣和(he)濕氣，引起脫發。即使是(shi)(shi)啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日(ri)，（即停(ting)止(zhi)飲(yin)(yin)酒）。

6、消(xiao)除精神壓抑感(gan)，精神狀(zhuang)態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的(de)程(cheng)度越深，脫發的(de)速(su)度也越快(kuai)。對女性來說，生活(huo)忙碌(liu)而(er)又(you)保持適(shi)當(dang)的(de)運動量，頭發會光彩烏黑(hei)，充滿(man)生命力(li)。男性相反，生活(huo)越是緊張，工(gong)作越忙碌(liu)，脫發的(de)機會越高(gao)。因此，經(jing)常(chang)進(jin)行深呼吸(xi)，散步，做(zuo)松(song)馳(chi)體操等，可消(xiao)除當(dang)天的(de)精神疲勞。

7、燙發(fa)(fa)吹風要(yao)慎重，吹風機吹出的(de)熱溫(wen)度(du)達(da)100度(du)，會破壞毛(mao)發(fa)(fa)組織，損傷頭皮(pi)，因(yin)此要(yao)避免總(zong)吹風。燙發(fa)(fa)次(ci)數(shu)也不宜過(guo)多(duo)，燙發(fa)(fa)液對(dui)頭發(fa)(fa)的(de)影也較大(da)，次(ci)數(shu)多(duo)了會使頭發(fa)(fa)發(fa)(fa)絲大(da)傷元氣(qi)。

8、空(kong)調(diao)要適宜。空(kong)調(diao)的(de)暖濕風和(he)冷(leng)風都(dou)可(ke)成(cheng)為脫發(fa)和(he)白發(fa)的(de)原因，空(kong)氣過(guo)于(yu)干燥或濕度過(guo)大對保護(hu)頭(tou)發(fa)都(dou)不利。

9、注意(yi)帽(mao)子(zi)，頭(tou)(tou)盔(kui)的(de)通風(feng)。頭(tou)(tou)發(fa)不(bu)耐悶熱，戴帽(mao)子(zi)、頭(tou)(tou)盔(kui)的(de)人(ren)會(hui)使(shi)頭(tou)(tou)發(fa)長時間不(bu)透氣，容易(yi)悶壞頭(tou)(tou)發(fa)。尤其(qi)是發(fa)際處受帽(mao)子(zi)或頭(tou)(tou)盔(kui)的(de)壓迫的(de)毛孔(kong)肌(ji)肉易(yi)松馳，引起脫發(fa)。所(suo)以應(ying)搞好帽(mao)子(zi)，頭(tou)(tou)盔(kui)的(de)通風(feng)，如墊上空心帽(mao)襯或增加小孔(kong)等。

防脫發食物

1、柑橘(ju)：柑橘(ju)類水果中的維C，有(you)助身(shen)體更好地吸收鐵(tie)，同時，其在膠原質的生(sheng)長中非常重(zhong)要，促進(jin)膠原合成，可起到促進(jin)頭發生(sheng)長的作用。

2、葡萄(tao)干：促(cu)進頭皮血液循(xun)環。葡萄(tao)干含鐵豐富(fu)，有利于血色素的(de)產生，可促(cu)進血液將(jiang)養分(fen)送達身體的(de)組織和(he)器官，頭發的(de)生長也因此得到更大的(de)動力。

3、吃牛排：牛排含(han)有豐富的(de)蛋(dan)白質、鐵和鋅，其中，鋅可(ke)以(yi)讓(rang)頭皮腺體更牢固地連結在(zai)毛囊(nang)中，起到固發(fa)(fa)護發(fa)(fa)的(de)作用。同時，頭發(fa)(fa)的(de)大部分營養來源(yuan)于蛋(dan)白質，所以(yi)高(gao)蛋(dan)白的(de)牛排也有助于頭發(fa)(fa)健康，有效(xiao)的(de)防(fang)止了脫發(fa)(fa)的(de)產(chan)生。

4、吃杏仁(ren)：研(yan)究發(fa)現(xian)，脫發(fa)的人更易(yi)缺(que)乏(fa)維生素(su)(su)B6、維E、鐵和(he)鋅。另外，高脂肪飲食(shi)會造成(cheng)男性雄性激(ji)素(su)(su)的增(zeng)加，導致脫發(fa)。而杏仁(ren)中含有豐富的維生素(su)(su)E和(he)鋅，可以降低(di)膽(dan)固醇(chun)，是根治脫發(fa)的超級食(shi)品(pin)。

5、蛋(dan)(dan)白質：雞(ji)蛋(dan)(dan)和奶制(zhi)品(pin)如酸奶，是(shi)蛋(dan)(dan)白質的良好來(lai)源，同時，雞(ji)蛋(dan)(dan)中含有硒和鎂(mei)，這些礦物質都可幫助頭(tou)發散(san)發健康的魅力(li)，解決了(le)脫(tuo)發的煩惱。

6、豆類：補(bu)充高蛋(dan)白(bai)。豆類尤其是黑豆是蛋(dan)白(bai)質(zhi)和鐵的(de)(de)良好來(lai)源(yuan)，適合(he)補(bu)給(gei)頭發的(de)(de)養分。

7、吃貝類：促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

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