防脫發小妙招

1、不(bu)用(yong)尼(ni)龍梳子(zi)和(he)(he)頭刷，因尼(ni)龍梳子(zi)和(he)(he)頭刷易產生(sheng)靜電，會(hui)給頭發和(he)(he)頭皮帶來不(bu)良刺激。最理想的是選用(yong)黃楊木梳和(he)(he)豬鬃(zong)頭刷，既能去除頭屑(xie)，增加(jia)頭發光澤，又能按(an)摩頭皮，促進(jin)血液循環(huan)。

2、勤洗發(fa)，洗頭的間隔最好是2－5天(tian)。洗發(fa)的同時需邊(bian)搓邊(bian)按摩(mo)，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3、不用(yong)脫(tuo)脂性(xing)(xing)(xing)強(qiang)或堿(jian)性(xing)(xing)(xing)洗(xi)發(fa)劑(ji)，這類(lei)洗(xi)發(fa)劑(ji)的(de)脫(tuo)脂性(xing)(xing)(xing)和(he)脫(tuo)水(shui)均很強(qiang)，易使頭(tou)發(fa)干(gan)燥頭(tou)皮壞死。應選用(yong)對頭(tou)皮和(he)頭(tou)發(fa)無(wu)刺激性(xing)(xing)(xing)的(de)無(wu)酸性(xing)(xing)(xing)天然(ran)洗(xi)發(fa)劑(ji)，或根據自(zi)己(ji)的(de)發(fa)質選用(yong)。

4、戒煙，吸煙會(hui)使頭(tou)(tou)皮毛細管收縮，從而影響頭(tou)(tou)發(fa)的發(fa)育生長。

5、節制飲(yin)酒(jiu)(jiu)，白酒(jiu)(jiu)，特(te)別是(shi)燙熱的白酒(jiu)(jiu)會使頭(tou)皮產生熱氣和(he)濕氣，引起脫發。即使是(shi)啤酒(jiu)(jiu)，葡(pu)萄酒(jiu)(jiu)也應適(shi)量，每周至少(shao)應讓肝臟“休息”兩日，（即停止飲(yin)酒(jiu)(jiu)）。

6、消除精(jing)神(shen)壓抑(yi)感，精(jing)神(shen)狀態(tai)不穩定，每天(tian)焦(jiao)慮不安會導(dao)致脫發(fa)，壓抑(yi)的(de)程(cheng)度越(yue)(yue)(yue)深(shen)，脫發(fa)的(de)速度也越(yue)(yue)(yue)快。對女性(xing)來說，生(sheng)(sheng)活忙(mang)碌而又保持適當的(de)運動量，頭發(fa)會光彩烏黑，充滿生(sheng)(sheng)命力。男性(xing)相反，生(sheng)(sheng)活越(yue)(yue)(yue)是緊張(zhang)，工作(zuo)越(yue)(yue)(yue)忙(mang)碌，脫發(fa)的(de)機會越(yue)(yue)(yue)高。因此，經常進行深(shen)呼(hu)吸(xi)，散步，做(zuo)松馳體操(cao)等，可消除當天(tian)的(de)精(jing)神(shen)疲勞。

7、燙(tang)發(fa)(fa)吹風要慎(shen)重，吹風機吹出的(de)熱溫度(du)達100度(du)，會破壞毛發(fa)(fa)組織(zhi)，損傷頭(tou)皮，因此要避免總吹風。燙(tang)發(fa)(fa)次數也(ye)不宜過(guo)多，燙(tang)發(fa)(fa)液對頭(tou)發(fa)(fa)的(de)影也(ye)較大，次數多了會使頭(tou)發(fa)(fa)發(fa)(fa)絲(si)大傷元(yuan)氣。

8、空(kong)調(diao)要適宜。空(kong)調(diao)的(de)暖濕(shi)風和冷風都(dou)可(ke)成(cheng)為脫發和白發的(de)原因，空(kong)氣過于干燥或濕(shi)度(du)過大對(dui)保(bao)護頭發都(dou)不利。

9、注意帽子，頭(tou)盔(kui)(kui)的通(tong)風。頭(tou)發(fa)不耐悶熱，戴帽子、頭(tou)盔(kui)(kui)的人會使頭(tou)發(fa)長時(shi)間(jian)不透氣，容(rong)易悶壞頭(tou)發(fa)。尤其是(shi)發(fa)際處(chu)受(shou)帽子或(huo)頭(tou)盔(kui)(kui)的壓迫的毛孔(kong)肌肉(rou)易松馳(chi)，引起(qi)脫發(fa)。所以應搞好帽子，頭(tou)盔(kui)(kui)的通(tong)風，如(ru)墊上(shang)空(kong)心帽襯或(huo)增(zeng)加小孔(kong)等(deng)。

防脫發食物

1、柑(gan)(gan)橘：柑(gan)(gan)橘類(lei)水果中(zhong)的維C，有助(zhu)身體更好地吸收(shou)鐵，同(tong)時，其在(zai)膠原(yuan)質的生長中(zhong)非(fei)常重要，促(cu)進(jin)膠原(yuan)合成，可(ke)起到(dao)促(cu)進(jin)頭發生長的作用。

2、葡(pu)萄干：促(cu)進頭(tou)皮血(xue)(xue)液循(xun)環。葡(pu)萄干含鐵豐富(fu)，有利于血(xue)(xue)色(se)素的(de)產生(sheng)，可(ke)促(cu)進血(xue)(xue)液將(jiang)養分送達(da)身體的(de)組織和(he)器(qi)官，頭(tou)發的(de)生(sheng)長也因此(ci)得(de)到(dao)更大的(de)動力。

3、吃牛(niu)(niu)排(pai)：牛(niu)(niu)排(pai)含(han)有(you)(you)豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質、鐵(tie)和鋅(xin)，其中(zhong)，鋅(xin)可以讓頭(tou)皮腺體更牢固(gu)地(di)連結在毛囊中(zhong)，起到(dao)固(gu)發護發的(de)作用(yong)。同時，頭(tou)發的(de)大部分(fen)營養來源于(yu)蛋(dan)白質，所以高(gao)蛋(dan)白的(de)牛(niu)(niu)排(pai)也有(you)(you)助于(yu)頭(tou)發健(jian)康，有(you)(you)效的(de)防止了(le)脫發的(de)產生。

4、吃杏(xing)仁(ren)(ren)：研究(jiu)發現，脫發的人更(geng)易缺乏維生(sheng)(sheng)素B6、維E、鐵(tie)和(he)鋅(xin)。另外，高脂肪(fang)飲食(shi)會造成男(nan)性雄性激素的增加(jia)，導致(zhi)脫發。而杏(xing)仁(ren)(ren)中含有(you)豐富(fu)的維生(sheng)(sheng)素E和(he)鋅(xin)，可(ke)以降低膽固(gu)醇，是(shi)根治脫發的超級食(shi)品。

5、蛋(dan)白質：雞蛋(dan)和(he)奶制品如酸奶，是蛋(dan)白質的(de)良好來源，同時，雞蛋(dan)中含有(you)硒(xi)和(he)鎂，這些礦物質都可幫(bang)助頭發(fa)散發(fa)健康的(de)魅力(li)，解決了(le)脫發(fa)的(de)煩惱。

6、豆類：補充高蛋(dan)白。豆類尤其是(shi)黑豆是(shi)蛋(dan)白質(zhi)和鐵的良好來(lai)源，適(shi)合補給頭發的養(yang)分。

7、吃貝類：促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

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