防脫發小妙招

1、不(bu)用尼(ni)龍梳(shu)子和(he)頭(tou)刷，因尼(ni)龍梳(shu)子和(he)頭(tou)刷易產生靜電，會給頭(tou)發(fa)和(he)頭(tou)皮帶來不(bu)良刺激。最(zui)理想(xiang)的是選用黃楊木梳(shu)和(he)豬鬃頭(tou)刷，既能去除頭(tou)屑(xie)，增加頭(tou)發(fa)光澤，又能按摩頭(tou)皮，促進血(xue)液循環(huan)。

2、勤(qin)洗發，洗頭(tou)的(de)間(jian)隔最好(hao)是2－5天。洗發的(de)同(tong)時需邊搓邊按(an)摩(mo)，既能(neng)(neng)保持頭(tou)皮(pi)清(qing)潔，又能(neng)(neng)使頭(tou)皮(pi)活血。

3、不用脫脂(zhi)性(xing)(xing)(xing)強或堿性(xing)(xing)(xing)洗發(fa)劑(ji)，這類洗發(fa)劑(ji)的(de)(de)脫脂(zhi)性(xing)(xing)(xing)和(he)脫水均很(hen)強，易使頭(tou)發(fa)干燥頭(tou)皮壞死。應選用對頭(tou)皮和(he)頭(tou)發(fa)無(wu)刺(ci)激(ji)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)無(wu)酸性(xing)(xing)(xing)天然洗發(fa)劑(ji)，或根據自己的(de)(de)發(fa)質選用。

4、戒煙(yan)(yan)，吸煙(yan)(yan)會使頭皮毛細管收縮，從而影響(xiang)頭發的發育生長。

5、節(jie)制(zhi)飲酒(jiu)，白酒(jiu)，特別(bie)是燙熱(re)(re)的白酒(jiu)會使(shi)頭皮(pi)產生熱(re)(re)氣和濕氣，引起脫發。即使(shi)是啤酒(jiu)，葡(pu)萄酒(jiu)也應(ying)適量，每周至少應(ying)讓肝(gan)臟“休息”兩(liang)日，（即停止飲酒(jiu)）。

6、消除精(jing)神壓抑感，精(jing)神狀態(tai)不穩定(ding)，每(mei)天焦慮不安會(hui)導致脫發(fa)，壓抑的程度越(yue)深(shen)，脫發(fa)的速度也(ye)越(yue)快。對女(nv)性來說，生活忙(mang)碌而又(you)保持適當的運動量，頭發(fa)會(hui)光彩烏黑，充滿生命力。男性相(xiang)反，生活越(yue)是緊張(zhang)，工作越(yue)忙(mang)碌，脫發(fa)的機會(hui)越(yue)高。因此，經常進行深(shen)呼(hu)吸，散步，做(zuo)松馳體操等，可(ke)消除當天的精(jing)神疲勞。

7、燙(tang)發(fa)吹(chui)(chui)風(feng)(feng)要(yao)(yao)慎重，吹(chui)(chui)風(feng)(feng)機(ji)吹(chui)(chui)出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fa)組織，損傷頭(tou)皮，因此要(yao)(yao)避免總吹(chui)(chui)風(feng)(feng)。燙(tang)發(fa)次數也不(bu)宜過多，燙(tang)發(fa)液對頭(tou)發(fa)的影(ying)也較大(da)(da)，次數多了(le)會使頭(tou)發(fa)發(fa)絲(si)大(da)(da)傷元氣。

8、空(kong)調要適宜。空(kong)調的暖濕(shi)風和(he)冷風都可成(cheng)為脫發(fa)和(he)白發(fa)的原因(yin)，空(kong)氣過于干(gan)燥(zao)或濕(shi)度(du)過大對保護頭發(fa)都不利。

9、注意(yi)帽(mao)子(zi)，頭盔(kui)的(de)通(tong)風。頭發(fa)(fa)不耐悶熱(re)，戴帽(mao)子(zi)、頭盔(kui)的(de)人會(hui)使頭發(fa)(fa)長時間不透(tou)氣，容易悶壞(huai)頭發(fa)(fa)。尤(you)其是發(fa)(fa)際處受(shou)帽(mao)子(zi)或(huo)頭盔(kui)的(de)壓(ya)迫的(de)毛孔(kong)肌肉易松馳，引起脫發(fa)(fa)。所以應搞好帽(mao)子(zi)，頭盔(kui)的(de)通(tong)風，如墊上空心帽(mao)襯或(huo)增加小孔(kong)等。

防脫發食物

1、柑橘：柑橘類水果中的維C，有助身(shen)體更好地(di)吸(xi)收鐵，同(tong)時，其在膠原(yuan)質的生(sheng)長中非常(chang)重要，促(cu)進膠原(yuan)合成，可起到促(cu)進頭發生(sheng)長的作用(yong)。

2、葡(pu)萄(tao)(tao)干：促進頭皮血液循環。葡(pu)萄(tao)(tao)干含鐵豐富(fu)，有利于(yu)血色(se)素的(de)產生(sheng)，可(ke)促進血液將(jiang)養分送達(da)身(shen)體的(de)組織(zhi)和器(qi)官，頭發的(de)生(sheng)長也因此得(de)到更大的(de)動(dong)力。

3、吃牛(niu)排：牛(niu)排含有(you)豐富的(de)蛋白(bai)質、鐵和鋅，其中(zhong)，鋅可以讓頭(tou)皮腺(xian)體更牢(lao)固地連結在毛囊(nang)中(zhong)，起到固發護發的(de)作用。同時，頭(tou)發的(de)大部分(fen)營養來源于(yu)蛋白(bai)質，所以高(gao)蛋白(bai)的(de)牛(niu)排也(ye)有(you)助于(yu)頭(tou)發健康，有(you)效的(de)防止了脫發的(de)產生(sheng)。

4、吃杏(xing)仁：研究發現，脫(tuo)發的人更易缺乏維生(sheng)素(su)B6、維E、鐵和(he)鋅。另(ling)外，高脂肪(fang)飲食會造成男性雄性激素(su)的增加，導致脫(tuo)發。而杏(xing)仁中含有豐富(fu)的維生(sheng)素(su)E和(he)鋅，可以降低膽固醇，是根治脫(tuo)發的超級食品。

5、蛋白質(zhi)(zhi)：雞(ji)蛋和奶(nai)制品如(ru)酸奶(nai)，是蛋白質(zhi)(zhi)的(de)良好來源(yuan)，同(tong)時，雞(ji)蛋中(zhong)含有硒和鎂，這些礦物質(zhi)(zhi)都可幫助(zhu)頭發散(san)發健(jian)康(kang)的(de)魅力，解決了脫發的(de)煩惱。

6、豆(dou)(dou)類：補充(chong)高蛋(dan)白。豆(dou)(dou)類尤其是(shi)黑豆(dou)(dou)是(shi)蛋(dan)白質和鐵(tie)的(de)良好來(lai)源，適合補給頭發的(de)養(yang)分。

7、吃貝類：促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

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