防脫發小妙招

1、不用尼(ni)龍(long)梳子和(he)頭(tou)(tou)(tou)刷，因尼(ni)龍(long)梳子和(he)頭(tou)(tou)(tou)刷易產生(sheng)靜電，會給頭(tou)(tou)(tou)發(fa)和(he)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)帶來不良刺激(ji)。最理想的(de)是選用黃(huang)楊木(mu)梳和(he)豬鬃頭(tou)(tou)(tou)刷，既(ji)能(neng)去(qu)除頭(tou)(tou)(tou)屑，增加頭(tou)(tou)(tou)發(fa)光(guang)澤，又能(neng)按摩頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)，促進血液循環。

2、勤洗(xi)(xi)(xi)發(fa)，洗(xi)(xi)(xi)頭的(de)間隔最好是2－5天。洗(xi)(xi)(xi)發(fa)的(de)同時需邊搓邊按摩，既能保(bao)持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3、不用脫(tuo)脂性(xing)強(qiang)或(huo)堿性(xing)洗(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)劑，這類洗(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)劑的脫(tuo)脂性(xing)和(he)脫(tuo)水(shui)均很強(qiang)，易使(shi)頭發(fa)(fa)(fa)干燥(zao)頭皮壞死。應(ying)選用對頭皮和(he)頭發(fa)(fa)(fa)無(wu)刺激性(xing)的無(wu)酸性(xing)天然洗(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)劑，或(huo)根據自己(ji)的發(fa)(fa)(fa)質選用。

4、戒煙，吸煙會(hui)使頭皮(pi)毛細管收縮，從(cong)而影響頭發(fa)的發(fa)育生長(chang)。

5、節制飲酒(jiu)(jiu)(jiu)，白酒(jiu)(jiu)(jiu)，特別是燙熱(re)的白酒(jiu)(jiu)(jiu)會使(shi)頭皮(pi)產生熱(re)氣和(he)濕氣，引起(qi)脫發。即使(shi)是啤(pi)酒(jiu)(jiu)(jiu)，葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)也應(ying)適量(liang)，每周(zhou)至少應(ying)讓肝臟(zang)“休息”兩日，（即停(ting)止飲酒(jiu)(jiu)(jiu)）。

6、消除精神(shen)壓抑(yi)(yi)感，精神(shen)狀態(tai)不穩定，每天(tian)焦慮(lv)不安會導致(zhi)脫(tuo)發，壓抑(yi)(yi)的(de)程度越(yue)深(shen)，脫(tuo)發的(de)速(su)度也(ye)越(yue)快(kuai)。對女(nv)性(xing)來說(shuo)，生活(huo)(huo)忙(mang)碌而又(you)保(bao)持(chi)適(shi)當(dang)的(de)運動(dong)量，頭發會光彩烏黑(hei)，充滿生命力。男性(xing)相(xiang)反，生活(huo)(huo)越(yue)是緊張，工作(zuo)越(yue)忙(mang)碌，脫(tuo)發的(de)機會越(yue)高。因此(ci)，經常進行深(shen)呼吸，散步(bu)，做松馳體操等，可(ke)消除當(dang)天(tian)的(de)精神(shen)疲勞(lao)。

7、燙(tang)發(fa)吹風(feng)(feng)要慎(shen)重(zhong)，吹風(feng)(feng)機(ji)吹出的熱溫度達100度，會(hui)破壞毛(mao)發(fa)組織，損傷(shang)頭(tou)皮(pi)，因此(ci)要避免總吹風(feng)(feng)。燙(tang)發(fa)次(ci)數也不宜(yi)過多，燙(tang)發(fa)液對頭(tou)發(fa)的影也較(jiao)大，次(ci)數多了(le)會(hui)使頭(tou)發(fa)發(fa)絲大傷(shang)元氣。

8、空(kong)調要適宜。空(kong)調的暖濕風和冷風都可成為(wei)脫發(fa)和白發(fa)的原因，空(kong)氣過于干燥或濕度過大(da)對保護頭發(fa)都不利。

9、注意帽(mao)子(zi)，頭(tou)盔的通(tong)風。頭(tou)發(fa)不耐悶(men)(men)熱，戴帽(mao)子(zi)、頭(tou)盔的人會使頭(tou)發(fa)長時間(jian)不透氣，容易(yi)悶(men)(men)壞頭(tou)發(fa)。尤(you)其是發(fa)際處(chu)受(shou)帽(mao)子(zi)或頭(tou)盔的壓迫的毛孔肌肉易(yi)松馳，引起(qi)脫發(fa)。所以(yi)應搞好(hao)帽(mao)子(zi)，頭(tou)盔的通(tong)風，如墊上(shang)空心帽(mao)襯或增加小孔等。

防脫發食物

1、柑橘：柑橘類水(shui)果中(zhong)的(de)維C，有助身體更好(hao)地(di)吸(xi)收鐵，同(tong)時(shi)，其在膠原(yuan)質的(de)生(sheng)(sheng)長中(zhong)非常(chang)重要，促(cu)進膠原(yuan)合成(cheng)，可(ke)起到促(cu)進頭(tou)發(fa)生(sheng)(sheng)長的(de)作用。

2、葡(pu)萄干：促進(jin)頭(tou)皮血(xue)液(ye)循環。葡(pu)萄干含鐵(tie)豐富，有利(li)于(yu)血(xue)色(se)素的(de)(de)產(chan)生(sheng)，可促進(jin)血(xue)液(ye)將養分送達身體的(de)(de)組(zu)織和器官，頭(tou)發的(de)(de)生(sheng)長(chang)也因(yin)此得到更大的(de)(de)動力。

3、吃牛(niu)排：牛(niu)排含(han)有豐富(fu)的(de)蛋白(bai)質、鐵和鋅，其中，鋅可(ke)以(yi)讓(rang)頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起(qi)到固發(fa)護發(fa)的(de)作用。同時(shi)，頭發(fa)的(de)大部分營養來源于蛋白(bai)質，所以(yi)高蛋白(bai)的(de)牛(niu)排也(ye)有助于頭發(fa)健康(kang)，有效(xiao)的(de)防止(zhi)了脫發(fa)的(de)產生。

4、吃(chi)杏仁：研究發現，脫(tuo)發的人更易缺(que)乏維(wei)生素B6、維(wei)E、鐵(tie)和(he)鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫(tuo)發。而杏仁中含有豐富的維(wei)生素E和(he)鋅，可以降低膽固醇(chun)，是(shi)根治(zhi)脫(tuo)發的超級食品。

5、蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質：雞蛋(dan)(dan)和(he)奶制品如(ru)酸奶，是(shi)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質的(de)良好來源，同時，雞蛋(dan)(dan)中含有(you)硒和(he)鎂(mei)，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的(de)魅力，解決了脫發的(de)煩(fan)惱(nao)。

6、豆(dou)(dou)類(lei)：補(bu)充高(gao)蛋白(bai)。豆(dou)(dou)類(lei)尤其(qi)是(shi)黑豆(dou)(dou)是(shi)蛋白(bai)質和鐵的良好來源，適合(he)補(bu)給頭(tou)發的養分。

7、吃貝類：促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

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