防脫發小妙招

1、不(bu)用尼龍(long)梳子和(he)頭(tou)(tou)(tou)刷，因尼龍(long)梳子和(he)頭(tou)(tou)(tou)刷易產生靜(jing)電，會給頭(tou)(tou)(tou)發和(he)頭(tou)(tou)(tou)皮帶來(lai)不(bu)良(liang)刺激。最理想(xiang)的是(shi)選用黃楊木(mu)梳和(he)豬鬃頭(tou)(tou)(tou)刷，既能去除(chu)頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)，增(zeng)加頭(tou)(tou)(tou)發光澤(ze)，又(you)能按摩(mo)頭(tou)(tou)(tou)皮，促(cu)進血液循環。

2、勤洗發(fa)，洗頭(tou)的間(jian)隔(ge)最好是2－5天。洗發(fa)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭(tou)皮清潔(jie)，又能使頭(tou)皮活血。

3、不用(yong)脫脂性(xing)(xing)強或(huo)堿性(xing)(xing)洗(xi)發(fa)(fa)劑，這(zhe)類洗(xi)發(fa)(fa)劑的脫脂性(xing)(xing)和(he)脫水均很強，易使頭(tou)發(fa)(fa)干(gan)燥頭(tou)皮(pi)壞死。應選(xuan)用(yong)對頭(tou)皮(pi)和(he)頭(tou)發(fa)(fa)無(wu)刺激性(xing)(xing)的無(wu)酸性(xing)(xing)天(tian)然洗(xi)發(fa)(fa)劑，或(huo)根據自(zi)己的發(fa)(fa)質選(xuan)用(yong)。

4、戒(jie)煙(yan)，吸煙(yan)會使頭皮毛細管收縮，從(cong)而影(ying)響頭發的(de)發育生(sheng)長。

5、節制(zhi)飲(yin)酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使(shi)頭皮(pi)產生熱氣和濕氣，引起(qi)脫發。即(ji)使(shi)是啤(pi)酒，葡萄酒也應適量(liang)，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，（即(ji)停止(zhi)飲(yin)酒）。

6、消除精神(shen)壓抑感，精神(shen)狀態(tai)不穩定，每天(tian)焦慮不安(an)會導致脫(tuo)發(fa)，壓抑的(de)程度越(yue)深，脫(tuo)發(fa)的(de)速度也(ye)越(yue)快(kuai)。對女性(xing)來說，生活忙碌(liu)而又保持適當(dang)的(de)運動量，頭發(fa)會光彩烏黑，充滿生命力。男性(xing)相反，生活越(yue)是緊張，工(gong)作越(yue)忙碌(liu)，脫(tuo)發(fa)的(de)機(ji)會越(yue)高(gao)。因此(ci)，經常進行深呼吸(xi)，散步(bu)，做松馳體操等，可消除當(dang)天(tian)的(de)精神(shen)疲勞。

7、燙發吹(chui)風(feng)要慎重，吹(chui)風(feng)機(ji)吹(chui)出的熱(re)溫度達(da)100度，會破壞毛發組(zu)織(zhi)，損(sun)傷頭皮，因此要避免(mian)總吹(chui)風(feng)。燙發次數(shu)也(ye)不宜過多(duo)，燙發液對頭發的影也(ye)較大，次數(shu)多(duo)了(le)會使頭發發絲大傷元氣。

8、空調要適(shi)宜。空調的(de)暖(nuan)濕風和(he)冷風都可成為(wei)脫發和(he)白發的(de)原因，空氣過于干燥或(huo)濕度過大(da)對(dui)保護(hu)頭(tou)發都不利。

9、注意帽子，頭盔(kui)(kui)的通(tong)風(feng)。頭發不(bu)耐悶(men)熱，戴帽子、頭盔(kui)(kui)的人會(hui)使頭發長時間(jian)不(bu)透氣，容易(yi)悶(men)壞(huai)頭發。尤其(qi)是發際處受帽子或頭盔(kui)(kui)的壓迫的毛(mao)孔肌肉(rou)易(yi)松馳，引(yin)起脫發。所以應搞好帽子，頭盔(kui)(kui)的通(tong)風(feng)，如墊(dian)上空心帽襯或增加小(xiao)孔等。

防脫發食物

1、柑橘(ju)：柑橘(ju)類水果中(zhong)的(de)維C，有(you)助身(shen)體更好地吸(xi)收鐵，同時，其(qi)在膠(jiao)原質的(de)生(sheng)長(chang)(chang)中(zhong)非常重要(yao)，促進(jin)膠(jiao)原合成，可起到促進(jin)頭發生(sheng)長(chang)(chang)的(de)作用。

2、葡萄干：促進(jin)頭皮(pi)血液循環。葡萄干含鐵(tie)豐(feng)富(fu)，有利于血色素(su)的產生(sheng)，可(ke)促進(jin)血液將養分送達(da)身體的組織和(he)器官，頭發的生(sheng)長(chang)也因(yin)此得到更大(da)的動力。

3、吃(chi)牛(niu)排(pai)：牛(niu)排(pai)含有豐富的(de)蛋(dan)白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭(tou)(tou)皮腺(xian)體更(geng)牢固地連結在毛囊中，起到固發(fa)(fa)護發(fa)(fa)的(de)作用(yong)。同時，頭(tou)(tou)發(fa)(fa)的(de)大部分營養來源于蛋(dan)白質，所以高蛋(dan)白的(de)牛(niu)排(pai)也有助(zhu)于頭(tou)(tou)發(fa)(fa)健康，有效的(de)防(fang)止了脫發(fa)(fa)的(de)產生。

4、吃杏(xing)仁：研究發(fa)現，脫發(fa)的(de)人更易缺乏維(wei)生素(su)B6、維(wei)E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食(shi)(shi)會造成(cheng)男(nan)性雄性激素(su)的(de)增加，導致脫發(fa)。而杏(xing)仁中含有豐富的(de)維(wei)生素(su)E和鋅，可以降低膽固醇(chun)，是(shi)根治脫發(fa)的(de)超(chao)級(ji)食(shi)(shi)品。

5、蛋(dan)(dan)白質：雞蛋(dan)(dan)和奶制(zhi)品如(ru)酸奶，是蛋(dan)(dan)白質的良(liang)好來源(yuan)，同時，雞蛋(dan)(dan)中(zhong)含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助(zhu)頭發散發健康的魅力，解決(jue)了脫(tuo)發的煩惱(nao)。

6、豆類：補充(chong)高蛋(dan)白。豆類尤其是黑豆是蛋(dan)白質和(he)鐵的(de)良好(hao)來源，適合補給頭發的(de)養分。

7、吃貝類：促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

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