【籃球(qiu)過(guo)人(ren)】籃球(qiu)過(guo)人(ren)的練習方(fang)法 籃球(qiu)過(guo)人(ren)有哪些妙(miao)招

籃球過人分類

過(guo)人分為幾種，常(chang)見的有交(jiao)叉步突(tu)破、同側步突(tu)破（也稱順步突(tu)破）、轉(zhuan)身突(tu)破等(deng)。

交叉步突(tu)破(po)就是在(zai)自己從(cong)防守(shou)隊(dui)員(yuan)側面(mian)突(tu)破(po)的(de)(de)同時用靠近防守(shou)隊(dui)員(yuan)一側的(de)(de)腳跨步到(dao)防守(shou)隊(dui)員(yuan)的(de)(de)身后，達(da)到(dao)用腿將(jiang)防守(shou)隊(dui)員(yuan)捌在(zai)身后的(de)(de)目的(de)(de)。

同側步(bu)突(tu)(tu)破是在突(tu)(tu)破的過程中突(tu)(tu)然降低重心用速度從防守(shou)隊員身側強行切入，然后擺脫。

轉身(shen)(shen)突(tu)破則是(shi)利(li)用身(shen)(shen)體的(de)轉動將腿捌(ba)在對方身(shen)(shen)后以(yi)達到突(tu)破擺(bai)脫的(de)目的(de)。

總之(zhi)，突(tu)破的(de)(de)關(guan)鍵在于腳(jiao)步(bu)，最(zui)終(zhong)結果都是(shi)想(xiang)辦法(fa)讓對方只能在你的(de)(de)身(shen)后。如果你沒有約翰沃爾(er)那種傲人的(de)(de)速(su)度(du)就只有努力(li)掌握實用(yong)的(de)(de)步(bu)法(fa)了

籃球過人練習方法

要(yao)達到(dao)行云流水的地步，必須(xu)注意(yi)基礎的球(qiu)感練(lian)習，在此基礎上發展各(ge)種運(yun)(yun)球(qiu)技巧(左(zuo)右(you)單手(shou)、換(huan)手(shou)、左(zuo)右(you)換(huan)手(shou)轉身、左(zuo)右(you)不(bu)換(huan)手(shou)轉身、假動作(zuo)過人)的練(lian)習，應該用(yong)手(shou)指運(yun)(yun)球(qiu)，而(er)不(bu)是(shi)手(shou)掌。運(yun)(yun)球(qiu)高度最好不(bu)要(yao)超過腰部(bu)(這(zhe)樣比較容易控制球(qiu))。運(yun)(yun)球(qiu)時(shi)手(shou)腕要(yao)放(fang)松，用(yong)向下擠壓動作(zuo)拍(pai)球(qiu)，而(er)不(bu)是(shi)抽打動作(zuo)。要(yao)訓練(lian)兩只手(shou)都能熟練(lian)地運(yun)(yun)球(qiu)，運(yun)(yun)球(qiu)時(shi)應該抬頭，時(shi)刻觀察(cha)場上情況。

所有的傳球都是用(yong)(yong)手(shou)指完成，而不(bu)(bu)是用(yong)(yong)手(shou)掌。為控制球的速度(du)、方向，手(shou)指應該(gai)盡可能(neng)地張開(但不(bu)(bu)能(neng)太僵硬)，手(shou)腕要有彈性。一般職業(ye)高手(shou)的訓練開始采用(yong)(yong)四(si)種(zhong)傳球法(fa)：胸前、頭上、擊(ji)地、低手(shou)。

至(zhi)于突(tu)(tu)破，運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)隊員(yuan)要(yao)突(tu)(tu)破防(fang)守可(ke)(ke)以采用變(bian)速(su)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(當然(ran)也可(ke)(ke)以采用突(tu)(tu)然(ran)變(bian)向(xiang)或其他假動作)。變(bian)速(su)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)要(yao)求除(chu)了改變(bian)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)速(su)度(du)，還要(yao)改變(bian)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)高(gao)度(du)。用小步(bu)幅(fu)接(jie)近(jin)對手，然(ran)后突(tu)(tu)然(ran)加(jia)速(su)(步(bu)幅(fu)也加(jia)大)，并把運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)高(gao)度(du)降至(zhi)膝部(bu)位置，快速(su)突(tu)(tu)破。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步(bu)驟一：出(chu)招(zhao)前，右(you)腳往(wang)左踏出(chu)一步(bu)，離左腳尖不宜太遠(yuan)，10厘米即可(ke)。

步驟二：左手往地運(yun)球時，雙腳同時往右張開跳(tiao)起。

步驟三：左腳先著地，右腳往右快速(su)跨出，并同時跨下換到右手運(yun)球，佯右切。

步驟四：右(you)手把球從地運起的(de)同(tong)時，身體大幅度(du)迅(xun)速拉弓右(you)轉(zhuan)，右(you)手掌置(zhi)球的(de)右(you)側(ce)，右(you)臂緊夾(jia)在身體腰部(bu)，眼睛盯(ding)著對(dui)方。

步驟五：再來也(ye)是一(yi)樣的換手運(yun)球過人，也(ye)一(yi)樣如刀(dao)切(qie)豆腐般，干脆利落(luo)。

步驟六：看到籃下有(you)人防守，右(you)腳(jiao)跨進同時踩“剎車”，左腳(jiao)緊接著踏到右(you)腳(jiao)旁(pang)，屈(qu)膝成投(tou)籃姿勢。

步驟七：突然急停后(hou)撤(che)跳投。

投石問路

籃球(qiu)規則(ze)里規定，接球(qiu)后只能有一次運(yun)球(qiu)，一停球(qiu)就不能再運(yun)，否則(ze)就是兩次運(yun)球(qiu)。但科比(bi)·布(bu)萊恩(en)特卻有一招切入招式——投石問路(lu)，它的(de)過程是運(yun)球(qiu)——假跳(tiao)投——再運(yun)球(qiu)，其(qi)實質(zhi)就是換手運(yun)球(qiu)。

步驟(zou)一：右腳抬起，運球朝對(dui)手的左肩方向前跳(tiao)，有(you)點兒(er)佯右切的味道。

步驟(zou)二(er)：右腳(jiao)著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳(jiao)跟處。

步驟三：重心壓低，左手(shou)做勢(shi)要停球，突然(ran)頭向上一抬，一副急停跳投(tou)的(de)姿(zi)勢(shi)。

步驟四：左(zuo)手(shou)實際并沒(mei)有接觸(chu)球，仍(reng)然(ran)是右手(shou)單手(shou)在(zai)運球，然(ran)后迅速(su)換(huan)手(shou)到左(zuo)邊。

步驟五：防守者因被假跳(tiao)投所騙(pian)，重心一時向上浮(fu)起，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則