【籃球(qiu)過人(ren)】籃球(qiu)過人(ren)的練習方法 籃球(qiu)過人(ren)有哪些妙招

籃球過人分類

過人分(fen)為幾種，常見的有交叉步(bu)突破、同側步(bu)突破（也稱順步(bu)突破）、轉(zhuan)身突破等。

交叉步(bu)突破就是(shi)在自己從防(fang)守(shou)隊(dui)(dui)員側(ce)面突破的(de)同時(shi)用靠(kao)近防(fang)守(shou)隊(dui)(dui)員一側(ce)的(de)腳跨步(bu)到(dao)防(fang)守(shou)隊(dui)(dui)員的(de)身后，達到(dao)用腿將防(fang)守(shou)隊(dui)(dui)員捌(ba)在身后的(de)目的(de)。

同(tong)側步(bu)突破(po)是在(zai)突破(po)的(de)過程中突然(ran)降(jiang)低重心用(yong)速度(du)從(cong)防守隊(dui)員身側強行(xing)切入(ru)，然(ran)后(hou)擺脫。

轉身(shen)突破則(ze)是利用身(shen)體(ti)的轉動將腿捌(ba)在對方(fang)身(shen)后以(yi)達到突破擺(bai)脫的目(mu)的。

總之，突破的關鍵在(zai)于(yu)腳步，最終(zhong)結(jie)果都是想辦法讓對(dui)方只(zhi)能在(zai)你的身(shen)后。如果你沒有(you)(you)約翰(han)沃爾那種傲人的速度就只(zhi)有(you)(you)努力掌(zhang)握(wo)實用的步法了

籃球過人練習方法

要(yao)達到行云流水的(de)地步(bu)，必須注意(yi)基(ji)礎的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)感練(lian)(lian)習，在此(ci)基(ji)礎上發展各種運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)技巧(左(zuo)右(you)單手(shou)、換(huan)手(shou)、左(zuo)右(you)換(huan)手(shou)轉(zhuan)身(shen)、左(zuo)右(you)不(bu)(bu)(bu)換(huan)手(shou)轉(zhuan)身(shen)、假動作(zuo)(zuo)過人)的(de)練(lian)(lian)習，應(ying)該(gai)用手(shou)指運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)，而(er)不(bu)(bu)(bu)是手(shou)掌。運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)高(gao)度最(zui)好不(bu)(bu)(bu)要(yao)超過腰部(這樣(yang)比較(jiao)容易控制球(qiu)(qiu)(qiu))。運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)手(shou)腕要(yao)放松，用向(xiang)下擠壓動作(zuo)(zuo)拍球(qiu)(qiu)(qiu)，而(er)不(bu)(bu)(bu)是抽打動作(zuo)(zuo)。要(yao)訓練(lian)(lian)兩只(zhi)手(shou)都能熟練(lian)(lian)地運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)，運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)應(ying)該(gai)抬(tai)頭，時(shi)刻觀(guan)察(cha)場上情(qing)況。

所有的(de)(de)傳球(qiu)都是(shi)用手(shou)指(zhi)完成，而不是(shi)用手(shou)掌。為(wei)控制球(qiu)的(de)(de)速度、方向，手(shou)指(zhi)應該盡可能(neng)地張開(但不能(neng)太僵硬)，手(shou)腕要有彈性。一般職業高手(shou)的(de)(de)訓(xun)練開始(shi)采用四種傳球(qiu)法：胸前、頭上(shang)、擊地、低手(shou)。

至(zhi)于突破(po)，運(yun)球隊員要(yao)突破(po)防守可以(yi)采用變速(su)運(yun)球(當然(ran)也(ye)可以(yi)采用突然(ran)變向或其他假(jia)動作)。變速(su)運(yun)球要(yao)求除了改變運(yun)球速(su)度，還要(yao)改變運(yun)球高(gao)度。用小(xiao)步(bu)幅(fu)接近對手，然(ran)后突然(ran)加(jia)速(su)(步(bu)幅(fu)也(ye)加(jia)大(da))，并(bing)把運(yun)球高(gao)度降至(zhi)膝部(bu)位置(zhi)，快速(su)突破(po)。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步驟一：出招前，右腳往左(zuo)踏出一步，離左(zuo)腳尖(jian)不宜太遠，10厘(li)米即可(ke)。

步驟二：左手往地(di)運球時，雙腳同時往右張開(kai)跳起。

步驟(zou)三：左腳(jiao)先(xian)著(zhu)地，右(you)腳(jiao)往(wang)右(you)快速跨出，并(bing)同(tong)時跨下(xia)換到右(you)手運球，佯右(you)切。

步驟四：右(you)手(shou)把球從地運起的同時(shi)，身(shen)體(ti)大(da)幅度迅速拉弓右(you)轉，右(you)手(shou)掌置球的右(you)側，右(you)臂緊(jin)夾(jia)在身(shen)體(ti)腰(yao)部，眼睛盯著(zhu)對方。

步驟五：再來也是一樣(yang)(yang)的(de)換手(shou)運(yun)球過人，也一樣(yang)(yang)如刀切豆(dou)腐般，干脆利(li)落。

步(bu)驟(zou)六：看到籃(lan)下(xia)有人防守(shou)，右腳跨(kua)進(jin)同(tong)時踩“剎車”，左(zuo)腳緊接(jie)著踏到右腳旁，屈膝(xi)成投籃(lan)姿勢。

步驟七(qi)：突然急(ji)停后撤跳投。

投石問路

籃球(qiu)規則里規定，接球(qiu)后只能有一(yi)次(ci)運(yun)球(qiu)，一(yi)停球(qiu)就(jiu)不(bu)能再運(yun)，否則就(jiu)是兩次(ci)運(yun)球(qiu)。但科比·布萊恩特卻(que)有一(yi)招(zhao)切入招(zhao)式——投石問路，它的過(guo)程是運(yun)球(qiu)——假跳(tiao)投——再運(yun)球(qiu)，其實質(zhi)就(jiu)是換(huan)手運(yun)球(qiu)。

步驟一(yi)：右腳抬起(qi)，運球朝對(dui)手的(de)左(zuo)肩方向前(qian)跳，有點兒佯(yang)右切(qie)的(de)味道。

步(bu)驟二：右腳(jiao)著地后，踩住(zhu)剎車，低頭，眼睛看著對方的腳(jiao)跟處。

步驟(zou)三：重心壓低，左手做勢(shi)要(yao)停球，突(tu)然頭向上一(yi)抬，一(yi)副急停跳投的(de)姿勢(shi)。

步驟(zou)四：左手實(shi)際(ji)并沒(mei)有(you)接觸(chu)球，仍然(ran)是右手單手在運球，然(ran)后迅速換手到(dao)左邊。

步驟五：防(fang)守者(zhe)因被假跳投所騙，重心一時向上浮(fu)起，此(ci)時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則