【籃球過人(ren)】籃球過人(ren)的練(lian)習(xi)方(fang)法 籃球過人(ren)有哪些妙招

籃球過人分類

過人分(fen)為(wei)幾種，常見的有(you)交叉步突(tu)破、同(tong)側步突(tu)破（也稱順步突(tu)破）、轉身突(tu)破等。

交叉步(bu)突(tu)破就是在(zai)自己從防(fang)守(shou)隊員側面突(tu)破的(de)(de)同時(shi)用靠近防(fang)守(shou)隊員一側的(de)(de)腳跨步(bu)到(dao)防(fang)守(shou)隊員的(de)(de)身后(hou)，達到(dao)用腿將(jiang)防(fang)守(shou)隊員捌在(zai)身后(hou)的(de)(de)目的(de)(de)。

同側步突(tu)(tu)(tu)破(po)是(shi)在突(tu)(tu)(tu)破(po)的過程(cheng)中突(tu)(tu)(tu)然降(jiang)低重心用(yong)速(su)度(du)從(cong)防守隊員身側強行切入，然后(hou)擺脫。

轉(zhuan)身突破則是利用(yong)身體的轉(zhuan)動將腿捌在對方身后以(yi)達到突破擺脫的目的。

總(zong)之，突破(po)的(de)關鍵(jian)在于腳步，最終(zhong)結果(guo)都是(shi)想辦法讓對方(fang)只能(neng)在你(ni)(ni)的(de)身后。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)沒有約翰(han)沃爾那種傲人的(de)速(su)度就只有努力掌握實用(yong)的(de)步法了

籃球過人練習方法

要(yao)達到行云(yun)流水(shui)的地步，必須注(zhu)意基礎的球(qiu)(qiu)感練(lian)習(xi)，在此基礎上發展(zhan)各種運(yun)球(qiu)(qiu)技巧(左(zuo)右單手(shou)(shou)(shou)(shou)、換(huan)手(shou)(shou)(shou)(shou)、左(zuo)右換(huan)手(shou)(shou)(shou)(shou)轉身(shen)、左(zuo)右不(bu)換(huan)手(shou)(shou)(shou)(shou)轉身(shen)、假動作(zuo)過人)的練(lian)習(xi)，應(ying)該用手(shou)(shou)(shou)(shou)指運(yun)球(qiu)(qiu)，而不(bu)是手(shou)(shou)(shou)(shou)掌。運(yun)球(qiu)(qiu)高度最好不(bu)要(yao)超過腰(yao)部(bu)(這樣比較(jiao)容易控制球(qiu)(qiu))。運(yun)球(qiu)(qiu)時(shi)手(shou)(shou)(shou)(shou)腕要(yao)放(fang)松，用向下擠壓動作(zuo)拍(pai)球(qiu)(qiu)，而不(bu)是抽打動作(zuo)。要(yao)訓(xun)練(lian)兩(liang)只(zhi)手(shou)(shou)(shou)(shou)都能熟練(lian)地運(yun)球(qiu)(qiu)，運(yun)球(qiu)(qiu)時(shi)應(ying)該抬頭，時(shi)刻觀(guan)察場上情(qing)況。

所有的(de)傳球都是(shi)用手(shou)(shou)指(zhi)完成，而不是(shi)用手(shou)(shou)掌。為控(kong)制球的(de)速度、方向，手(shou)(shou)指(zhi)應該盡(jin)可(ke)能(neng)(neng)地張開(但(dan)不能(neng)(neng)太僵硬)，手(shou)(shou)腕要有彈性。一般職業高(gao)手(shou)(shou)的(de)訓練開始采用四種傳球法：胸前(qian)、頭上、擊地、低(di)手(shou)(shou)。

至(zhi)于突(tu)破，運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)隊員要突(tu)破防守(shou)可以采用(yong)變(bian)(bian)速(su)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(當(dang)然(ran)也可以采用(yong)突(tu)然(ran)變(bian)(bian)向或其他(ta)假動作)。變(bian)(bian)速(su)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)要求除(chu)了(le)改變(bian)(bian)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)速(su)度(du)，還要改變(bian)(bian)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)高度(du)。用(yong)小步幅(fu)(fu)接近對手，然(ran)后(hou)突(tu)然(ran)加(jia)速(su)(步幅(fu)(fu)也加(jia)大)，并把運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)高度(du)降至(zhi)膝部位置，快速(su)突(tu)破。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步驟一：出招前，右(you)腳(jiao)往左踏出一步，離左腳(jiao)尖不(bu)宜太遠，10厘(li)米即可。

步驟(zou)二：左手(shou)往(wang)地運球時，雙腳(jiao)同時往(wang)右張開(kai)跳起。

步驟(zou)三(san)：左腳先(xian)著地，右(you)腳往右(you)快(kuai)速跨出(chu)，并(bing)同時跨下換(huan)到(dao)右(you)手運球(qiu)，佯右(you)切。

步(bu)驟(zou)四(si)：右手(shou)(shou)把(ba)球(qiu)從地運起的(de)同(tong)時(shi)，身(shen)體大(da)幅度迅(xun)速(su)拉弓右轉，右手(shou)(shou)掌置球(qiu)的(de)右側，右臂緊夾在身(shen)體腰(yao)部，眼睛盯著(zhu)對(dui)方。

步驟(zou)五：再來也是(shi)一(yi)樣的換手運(yun)球過人(ren)，也一(yi)樣如刀切豆腐般(ban)，干脆(cui)利落。

步驟六(liu)：看到(dao)(dao)籃下有人防守，右腳(jiao)跨進同時踩“剎車”，左腳(jiao)緊(jin)接著踏(ta)到(dao)(dao)右腳(jiao)旁(pang)，屈(qu)膝成投(tou)籃姿勢。

步(bu)驟七(qi)：突然急(ji)停后撤跳投(tou)。

投石問路

籃球(qiu)(qiu)(qiu)規則里規定，接球(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)只能(neng)(neng)有一(yi)次(ci)運球(qiu)(qiu)(qiu)，一(yi)停球(qiu)(qiu)(qiu)就(jiu)不(bu)能(neng)(neng)再運，否(fou)則就(jiu)是兩次(ci)運球(qiu)(qiu)(qiu)。但科(ke)比·布萊恩(en)特卻有一(yi)招切入招式——投石問路，它的(de)過程是運球(qiu)(qiu)(qiu)——假跳投——再運球(qiu)(qiu)(qiu)，其實質就(jiu)是換手(shou)運球(qiu)(qiu)(qiu)。

步驟一：右腳(jiao)抬(tai)起，運球朝對手的(de)左肩(jian)方向(xiang)前跳，有點兒(er)佯右切的(de)味道。

步驟二：右(you)腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看(kan)著對(dui)方的腳跟處。

步驟三：重心壓低，左手做勢(shi)要停(ting)球，突然頭向上一抬，一副急(ji)停(ting)跳投的姿(zi)勢(shi)。

步驟四：左手(shou)實(shi)際(ji)并沒有接觸球，仍(reng)然是(shi)右手(shou)單手(shou)在運(yun)球，然后迅速換手(shou)到左邊。

步驟五：防守者(zhe)因(yin)被假跳投所騙(pian)，重心一時向上浮起(qi)，此時左(zuo)切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則