【籃球過人(ren)】籃球過人(ren)的(de)練習方(fang)法 籃球過人(ren)有(you)哪些(xie)妙招

籃球過人分類

過人分為幾(ji)種，常見(jian)的有交叉步突破、同側步突破（也(ye)稱(cheng)順步突破）、轉身(shen)突破等(deng)。

交叉步突破就(jiu)是在自己從防守(shou)隊員(yuan)側面(mian)突破的(de)同時用靠近(jin)防守(shou)隊員(yuan)一(yi)側的(de)腳跨(kua)步到防守(shou)隊員(yuan)的(de)身(shen)后，達到用腿將防守(shou)隊員(yuan)捌在身(shen)后的(de)目(mu)的(de)。

同側(ce)步突(tu)(tu)破是在(zai)突(tu)(tu)破的過程中突(tu)(tu)然降低重心(xin)用速度從(cong)防守隊(dui)員身側(ce)強行切(qie)入，然后(hou)擺脫。

轉身突(tu)破則是利用身體的轉動將腿捌在對方身后(hou)以達到(dao)突(tu)破擺脫的目的。

總之，突破的(de)(de)關鍵在于腳步(bu)，最終結(jie)果都是想辦法(fa)讓對方(fang)只(zhi)能在你的(de)(de)身后。如果你沒(mei)有約(yue)翰沃爾那種(zhong)傲人的(de)(de)速度就只(zhi)有努力(li)掌握實用(yong)的(de)(de)步(bu)法(fa)了

籃球過人練習方法

要(yao)達(da)到行云(yun)流水(shui)的地步，必須注(zhu)意基礎的球(qiu)感練習，在(zai)此基礎上發展(zhan)各種運球(qiu)技巧(左右(you)(you)單手、換手、左右(you)(you)換手轉(zhuan)身、左右(you)(you)不(bu)換手轉(zhuan)身、假(jia)動作過人)的練習，應該用(yong)手指運球(qiu)，而不(bu)是(shi)手掌(zhang)。運球(qiu)高(gao)度最好不(bu)要(yao)超過腰(yao)部(這樣比較容易控制球(qiu))。運球(qiu)時(shi)手腕要(yao)放松，用(yong)向下擠壓動作拍球(qiu)，而不(bu)是(shi)抽(chou)打(da)動作。要(yao)訓練兩只手都(dou)能熟練地運球(qiu)，運球(qiu)時(shi)應該抬頭，時(shi)刻觀察場上情況。

所有的傳(chuan)球(qiu)都是(shi)用手(shou)(shou)指完成，而不是(shi)用手(shou)(shou)掌。為控制球(qiu)的速(su)度、方(fang)向，手(shou)(shou)指應該(gai)盡可能(neng)地張開(kai)(但不能(neng)太僵(jiang)硬)，手(shou)(shou)腕(wan)要(yao)有彈(dan)性。一(yi)般職業高手(shou)(shou)的訓練開(kai)始采用四種傳(chuan)球(qiu)法：胸前、頭上(shang)、擊地、低(di)手(shou)(shou)。

至(zhi)于突(tu)(tu)破(po)，運(yun)球隊員要(yao)突(tu)(tu)破(po)防守(shou)可以(yi)采(cai)用變速(su)(su)運(yun)球(當然也(ye)可以(yi)采(cai)用突(tu)(tu)然變向(xiang)或(huo)其他假(jia)動作(zuo))。變速(su)(su)運(yun)球要(yao)求除(chu)了改變運(yun)球速(su)(su)度，還(huan)要(yao)改變運(yun)球高(gao)度。用小步幅接近(jin)對手(shou)，然后(hou)突(tu)(tu)然加(jia)速(su)(su)(步幅也(ye)加(jia)大(da))，并把運(yun)球高(gao)度降至(zhi)膝部位(wei)置，快速(su)(su)突(tu)(tu)破(po)。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步(bu)(bu)驟一(yi)：出招前，右腳往(wang)左踏出一(yi)步(bu)(bu)，離左腳尖不宜(yi)太遠，10厘米(mi)即(ji)可。

步(bu)驟二(er)：左手往地(di)運球時(shi)(shi)，雙腳(jiao)同時(shi)(shi)往右張開跳起。

步驟三(san)：左腳先(xian)著地(di)，右(you)(you)腳往右(you)(you)快(kuai)速跨出，并(bing)同時跨下換到右(you)(you)手運球，佯(yang)右(you)(you)切。

步驟四(si)：右手把球(qiu)從地運起的(de)同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置(zhi)球(qiu)的(de)右側，右臂緊夾在身體腰(yao)部，眼(yan)睛(jing)盯著(zhu)對方(fang)。

步驟五：再來也是一樣的(de)換(huan)手(shou)運(yun)球過人，也一樣如(ru)刀切豆腐般，干脆利落。

步(bu)驟六(liu)：看到籃(lan)下(xia)有人防(fang)守(shou)，右(you)腳(jiao)跨進同時踩“剎(cha)車”，左腳(jiao)緊接著(zhu)踏到右(you)腳(jiao)旁，屈膝成投籃(lan)姿勢。

步驟(zou)七：突然急停后撤(che)跳投。

投石問路

籃球(qiu)規則里(li)規定，接球(qiu)后只能有一次運(yun)球(qiu)，一停球(qiu)就不能再(zai)運(yun)，否(fou)則就是(shi)兩次運(yun)球(qiu)。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投(tou)石(shi)問(wen)路，它的過程是(shi)運(yun)球(qiu)——假跳投(tou)——再(zai)運(yun)球(qiu)，其實質就是(shi)換手運(yun)球(qiu)。

步驟一：右腳(jiao)抬(tai)起，運球朝(chao)對手的(de)左肩方向前(qian)跳(tiao)，有(you)點兒佯右切的(de)味道。

步(bu)驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。

步驟三：重(zhong)心(xin)壓(ya)低，左手做勢要(yao)停球，突然頭向上一(yi)(yi)抬，一(yi)(yi)副急停跳投的姿勢。

步驟四(si)：左手(shou)實際并沒有(you)接(jie)觸球，仍然(ran)是右(you)手(shou)單(dan)手(shou)在運球，然(ran)后迅速(su)換手(shou)到(dao)左邊。

步驟五(wu)：防守者因被假(jia)跳投所騙(pian)，重(zhong)心一時(shi)向上(shang)浮起，此時(shi)左(zuo)切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則