【籃球過人】籃球過人的(de)練習(xi)方法 籃球過人有哪(na)些妙招

籃球過人分類

過人分為幾(ji)種，常(chang)見(jian)的有交叉(cha)步(bu)突破、同(tong)側步(bu)突破（也稱(cheng)順(shun)步(bu)突破）、轉(zhuan)身突破等(deng)。

交(jiao)叉步(bu)突破(po)就是(shi)在自己從防守(shou)(shou)隊(dui)員(yuan)側面突破(po)的同時用靠近防守(shou)(shou)隊(dui)員(yuan)一側的腳跨步(bu)到防守(shou)(shou)隊(dui)員(yuan)的身(shen)后，達(da)到用腿(tui)將防守(shou)(shou)隊(dui)員(yuan)捌在身(shen)后的目(mu)的。

同側(ce)步(bu)突破是(shi)在突破的過程中突然降低重心用(yong)速度從防守隊(dui)員身側(ce)強行切入，然后(hou)擺(bai)脫。

轉身(shen)突(tu)破則是利用身(shen)體的(de)(de)轉動將腿捌(ba)在對方身(shen)后以達到突(tu)破擺(bai)脫的(de)(de)目的(de)(de)。

總之，突(tu)破的(de)關鍵在于腳步，最(zui)終結果都是(shi)想辦法讓對方只能在你的(de)身后。如果你沒(mei)有約翰(han)沃爾那種(zhong)傲(ao)人的(de)速(su)度就只有努力掌握實用的(de)步法了(le)

籃球過人練習方法

要(yao)(yao)(yao)(yao)達(da)到行云(yun)流(liu)水的(de)地步，必須注意基(ji)礎的(de)球(qiu)感練(lian)(lian)習，在此基(ji)礎上(shang)發展各(ge)種運(yun)(yun)球(qiu)技巧(左(zuo)右單手(shou)、換手(shou)、左(zuo)右換手(shou)轉(zhuan)身、左(zuo)右不換手(shou)轉(zhuan)身、假動作過人)的(de)練(lian)(lian)習，應該(gai)用手(shou)指(zhi)運(yun)(yun)球(qiu)，而不是手(shou)掌。運(yun)(yun)球(qiu)高度最好不要(yao)(yao)(yao)(yao)超過腰部(這樣比(bi)較(jiao)容易(yi)控制球(qiu))。運(yun)(yun)球(qiu)時(shi)手(shou)腕要(yao)(yao)(yao)(yao)放松(song)，用向下擠壓動作拍(pai)球(qiu)，而不是抽打動作。要(yao)(yao)(yao)(yao)訓(xun)練(lian)(lian)兩只(zhi)手(shou)都能(neng)熟練(lian)(lian)地運(yun)(yun)球(qiu)，運(yun)(yun)球(qiu)時(shi)應該(gai)抬頭，時(shi)刻觀察場上(shang)情況。

所有(you)的傳球都是(shi)用(yong)手(shou)(shou)(shou)(shou)指完成，而不是(shi)用(yong)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌。為控制球的速度、方向，手(shou)(shou)(shou)(shou)指應該盡(jin)可能地張開(kai)(但不能太僵硬)，手(shou)(shou)(shou)(shou)腕要有(you)彈性。一般職業高手(shou)(shou)(shou)(shou)的訓練(lian)開(kai)始采(cai)用(yong)四(si)種(zhong)傳球法：胸前(qian)、頭上、擊地、低手(shou)(shou)(shou)(shou)。

至于突(tu)破，運(yun)球(qiu)隊員要(yao)(yao)突(tu)破防守可(ke)以(yi)采用(yong)變(bian)(bian)(bian)速(su)(su)運(yun)球(qiu)(當然(ran)也(ye)可(ke)以(yi)采用(yong)突(tu)然(ran)變(bian)(bian)(bian)向或其他假動作)。變(bian)(bian)(bian)速(su)(su)運(yun)球(qiu)要(yao)(yao)求除了改變(bian)(bian)(bian)運(yun)球(qiu)速(su)(su)度(du)，還要(yao)(yao)改變(bian)(bian)(bian)運(yun)球(qiu)高度(du)。用(yong)小步(bu)幅接近對手，然(ran)后突(tu)然(ran)加(jia)速(su)(su)(步(bu)幅也(ye)加(jia)大(da))，并把運(yun)球(qiu)高度(du)降至膝(xi)部位(wei)置，快速(su)(su)突(tu)破。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步(bu)驟(zou)一：出(chu)招前，右腳往左(zuo)踏出(chu)一步(bu)，離左(zuo)腳尖不宜(yi)太(tai)遠(yuan)，10厘米即可(ke)。

步(bu)驟(zou)二：左手(shou)往地運球時，雙腳同時往右張(zhang)開(kai)跳起。

步驟(zou)三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下換到右手運球，佯(yang)右切(qie)。

步驟四：右(you)手把球從地運起的同時，身體(ti)大幅度迅速拉弓(gong)右(you)轉，右(you)手掌置(zhi)球的右(you)側，右(you)臂緊夾在身體(ti)腰(yao)部(bu)，眼睛盯(ding)著(zhu)對方。

步(bu)驟五：再來也(ye)是一(yi)樣的換手運球(qiu)過人，也(ye)一(yi)樣如刀(dao)切豆腐般，干(gan)脆利落。

步驟六：看到(dao)籃下有(you)人防(fang)守，右腳跨進同(tong)時踩“剎車”，左(zuo)腳緊接(jie)著踏到(dao)右腳旁，屈(qu)膝成投籃姿(zi)勢。

步驟(zou)七：突然急停后撤(che)跳投。

投石問路

籃球(qiu)規則里規定，接球(qiu)后只能有一(yi)(yi)次運(yun)球(qiu)，一(yi)(yi)停球(qiu)就不能再運(yun)，否則就是(shi)兩次運(yun)球(qiu)。但科比·布萊恩特卻有一(yi)(yi)招切入招式——投(tou)石問路(lu)，它的過程是(shi)運(yun)球(qiu)——假跳投(tou)——再運(yun)球(qiu)，其(qi)實(shi)質就是(shi)換(huan)手運(yun)球(qiu)。

步驟一：右(you)腳抬起(qi)，運球朝對(dui)手的左肩方向前(qian)跳(tiao)，有(you)點(dian)兒佯右(you)切的味道。

步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭(tou)，眼睛(jing)看(kan)著對方的腳跟處。

步驟三：重心壓低，左手做勢要停(ting)球，突然頭(tou)向上一抬，一副急停(ting)跳投的姿勢。

步驟四：左手(shou)實際并沒有接觸球(qiu)(qiu)，仍(reng)然(ran)(ran)是右手(shou)單手(shou)在運球(qiu)(qiu)，然(ran)(ran)后(hou)迅速換手(shou)到左邊。

步驟五：防守(shou)者因(yin)被假跳投所騙，重心一時向上(shang)浮起，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則