【籃球過人(ren)】籃球過人(ren)的(de)練習方法(fa) 籃球過人(ren)有哪(na)些妙招

籃球過人分類

過人分為幾種，常見的有(you)交叉步(bu)突(tu)(tu)破(po)(po)、同側(ce)步(bu)突(tu)(tu)破(po)(po)（也稱順步(bu)突(tu)(tu)破(po)(po)）、轉身(shen)突(tu)(tu)破(po)(po)等。

交叉步突破就是在(zai)自己從防(fang)(fang)守隊員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)側面突破的同(tong)時用(yong)靠近防(fang)(fang)守隊員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)一側的腳跨步到防(fang)(fang)守隊員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)的身后，達(da)到用(yong)腿將防(fang)(fang)守隊員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)捌在(zai)身后的目的。

同側步突(tu)破(po)是在突(tu)破(po)的(de)過程中(zhong)突(tu)然降低重心用速度從防守隊(dui)員身側強行切入(ru)，然后擺脫。

轉身(shen)突破(po)則是利用身(shen)體(ti)的轉動(dong)將腿捌(ba)在(zai)對(dui)方身(shen)后以達到突破(po)擺脫的目的。

總(zong)之(zhi)，突破的(de)關鍵在于腳步，最終結果(guo)都是想辦法(fa)讓對方只(zhi)能在你的(de)身后。如(ru)果(guo)你沒有約翰沃爾那種傲人的(de)速度就只(zhi)有努力掌握實用的(de)步法(fa)了

籃球過人練習方法

要(yao)達(da)到行云流水的(de)(de)地步(bu)，必須注意基礎的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)感(gan)練習(xi)，在此基礎上(shang)(shang)發展各種運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)技巧(左右(you)單手、換手、左右(you)換手轉身、左右(you)不換手轉身、假動作過(guo)人(ren))的(de)(de)練習(xi)，應該用手指運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)，而不是手掌。運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)高度(du)最好不要(yao)超(chao)過(guo)腰部(這樣比(bi)較容易(yi)控制球(qiu)(qiu)(qiu))。運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)手腕(wan)要(yao)放松(song)，用向下擠壓動作拍球(qiu)(qiu)(qiu)，而不是抽打動作。要(yao)訓練兩只手都能熟(shu)練地運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)，運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)應該抬頭，時(shi)刻觀察場(chang)上(shang)(shang)情況。

所有(you)的傳球都(dou)是用手指(zhi)完成(cheng)，而(er)不是用手掌。為(wei)控制球的速度、方向，手指(zhi)應該盡可(ke)能地張開(kai)(但不能太僵硬)，手腕要有(you)彈(dan)性。一般(ban)職業高(gao)手的訓練(lian)開(kai)始(shi)采用四種傳球法：胸前、頭(tou)上、擊地、低手。

至于(yu)突(tu)破(po)，運球隊員要(yao)突(tu)破(po)防守(shou)可以采用(yong)變速運球(當(dang)然(ran)也可以采用(yong)突(tu)然(ran)變向(xiang)或其他假動(dong)作)。變速運球要(yao)求(qiu)除了改(gai)變運球速度，還要(yao)改(gai)變運球高度。用(yong)小(xiao)步幅(fu)接近對手，然(ran)后(hou)突(tu)然(ran)加速(步幅(fu)也加大(da))，并把運球高度降至膝部位(wei)置，快速突(tu)破(po)。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步驟一(yi)(yi)：出招前，右腳往左踏出一(yi)(yi)步，離(li)左腳尖不宜(yi)太遠，10厘米(mi)即可。

步驟二(er)：左手往(wang)地運球時，雙腳同時往(wang)右張開跳(tiao)起(qi)。

步驟三：左腳先著地，右(you)腳往右(you)快速跨出，并(bing)同(tong)時跨下換到右(you)手(shou)運球，佯右(you)切。

步驟四：右(you)手把球從地運起的同時，身體大幅(fu)度(du)迅速(su)拉弓右(you)轉，右(you)手掌置球的右(you)側，右(you)臂緊夾(jia)在身體腰部，眼(yan)睛盯著對方。

步驟五：再來也(ye)是(shi)一(yi)樣的換手運球過人，也(ye)一(yi)樣如刀切豆腐般，干脆利落。

步(bu)驟六：看到(dao)籃下有人防守，右腳跨(kua)進同時(shi)踩“剎車”，左腳緊接著踏(ta)到(dao)右腳旁，屈膝成(cheng)投(tou)籃姿(zi)勢。

步驟七：突然急停(ting)后撤跳投。

投石問路

籃球規(gui)則(ze)里規(gui)定，接球后只能(neng)有一(yi)次(ci)運(yun)球，一(yi)停球就(jiu)不(bu)能(neng)再(zai)運(yun)，否則(ze)就(jiu)是兩次(ci)運(yun)球。但科比·布萊恩特卻有一(yi)招(zhao)切入招(zhao)式——投(tou)石問路(lu)，它的過程是運(yun)球——假跳投(tou)——再(zai)運(yun)球，其實(shi)質就(jiu)是換手運(yun)球。

步驟一：右腳(jiao)抬(tai)起，運球朝對手(shou)的左(zuo)肩方(fang)向(xiang)前跳(tiao)，有(you)點兒佯右切的味道。

步驟二：右腳(jiao)著地后(hou)，踩住(zhu)剎車，低頭(tou)，眼睛看著對方(fang)的腳(jiao)跟處。

步驟三：重心(xin)壓低，左手做勢要停(ting)球，突然頭向上一抬，一副急停(ting)跳投的(de)姿(zi)勢。

步(bu)驟(zou)四：左手實(shi)際并沒有(you)接(jie)觸球，仍(reng)然是右(you)手單手在運球，然后(hou)迅(xun)速(su)換(huan)手到左邊。

步驟(zou)五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shi)向上浮起，此時(shi)左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則