【男(nan)人補血】男(nan)人補血吃什(shen)么(me)好 男(nan)性補血吃什(shen)么(me)好

很多人錯誤(wu)的(de)(de)以為只(zhi)有(you)(you)女性(xing)才需要補(bu)(bu)血(xue)(xue)，其實男(nan)(nan)性(xing)也有(you)(you)貧血(xue)(xue)的(de)(de)時候哦(e)！男(nan)(nan)性(xing)補(bu)(bu)血(xue)(xue)吃什么好(hao)呢，生活中(zhong)有(you)(you)哪些男(nan)(nan)性(xing)補(bu)(bu)血(xue)(xue)的(de)(de)食(shi)物(wu)呢？廣大的(de)(de)男(nan)(nan)性(xing)朋友們都知道哪些補(bu)(bu)血(xue)(xue)的(de)(de)方法是健康有(you)(you)效的(de)(de)呢，男(nan)(nan)性(xing)吃什么食(shi)物(wu)補(bu)(bu)血(xue)(xue)呢，快來(lai)看看小編介紹的(de)(de)這些食(shi)物(wu)吧！

男性補血吃什么好

做男(nan)人難，做男(nan)人累，男(nan)性朋(peng)友不僅要(yao)忙于自己(ji)的(de)工作同時還要(yao)兼顧家庭！男(nan)性飲(yin)食健(jian)康更要(yao)引起(qi)我們(men)的(de)重視(shi)，男(nan)性補血(xue)也(ye)(ye)是非(fei)常(chang)重要(yao)的(de)哦！氣(qi)血(xue)不足會(hui)引起(qi)很多(duo)負面(mian)的(de)健(jian)康狀況，所(suo)以男(nan)性也(ye)(ye)要(yao)補血(xue)，男(nan)性朋(peng)友們(men)快來看看下面(mian)的(de)哪種補血(xue)食物更適合你呢！

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源(yuan)于“以(yi)形補形，以(yi)色(se)補色(se)”。

2、紅棗

養胃(wei)健脾、補血安(an)神；又能滋(zi)潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十(shi)二(er)經絡(luo)。對(dui)于貧(pin)血、面白、氣血不正有(you)很(hen)好的調養作(zuo)用(yong)。

3、豬肝

患(huan)有(you)血虛癥或(huo)者缺鐵(tie)性(xing)貧血的(de)人平時可以多吃點豬(zhu)肝炒菠菜。

4、藕

蓮藕(ou)(ou)(ou)，生(sheng)吃(chi)可以(yi)清熱涼血(xue)(xue)(xue)，止血(xue)(xue)(xue)散(san)瘀(yu)，熟(shu)(shu)吃(chi)可以(yi)健脾胃，養血(xue)(xue)(xue)。有(you)口鼻出血(xue)(xue)(xue)的(de)病人，可以(yi)緊急服用新(xin)鮮(xian)的(de)生(sheng)藕(ou)(ou)(ou)汁，有(you)迅速(su)止血(xue)(xue)(xue)的(de)作用。女性多吃(chi)蓮藕(ou)(ou)(ou)有(you)好處，但月經來潮期間和(he)素有(you)體(ti)寒痛經者(zhe)不宜生(sheng)吃(chi)蓮藕(ou)(ou)(ou)。藕(ou)(ou)(ou)性溫和(he)，鮮(xian)藕(ou)(ou)(ou)止血(xue)(xue)(xue)，熟(shu)(shu)藕(ou)(ou)(ou)補血(xue)(xue)(xue)。

5、胡蘿卜

入脾胃經和肺經，是補(bu)血(xue)(xue)和改善腎虛(xu)的(de)上好食物。補(bu)血(xue)(xue)養肝、健脾化滯(zhi)、補(bu)中下(xia)氣，尤其(qi)能改善肝血(xue)(xue)虧虛(xu)引(yin)起(qi)的(de)視力下(xia)降(jiang)、眼(yan)盲(mang)癥等病癥。對(dui)于脾虛(xu)食滯(zhi)引(yin)起(qi)的(de)消化不良和呃逆也有很好的(de)改善作用。

6、桂圓肉

益(yi)心脾(pi)、補(bu)血氣。對氣虛(xu)不(bu)足、心血虧(kui)(kui)虛(xu)、心悸失眠有療效(xiao)。如果是心脾(pi)氣血雙虧(kui)(kui)，面(mian)色無華，疲乏無力(li)，沒(mei)有食欲，大(da)便發(fa)溏，可以用(yong)桂圓和紅棗(zao)一(yi)起煮(zhu)粥(zhou)來補(bu)益(yi)。如果記憶力(li)減退、睡眠不(bu)好，容易感(gan)到恐懼，這是心血不(bu)足的表現，可以自制桂圓膏吃

7、黑豆

助益(yi)腎生髓化血，也可以增(zeng)強(qiang)脾胃(wei)運化功(gong)能。腎虛、血虛者多吃有益(yi)。經(jing)常食用(yong)可防老抗(kang)衰(shuai)、增(zeng)強(qiang)活(huo)力。

8、黑木耳

養陰補血、潤肺(fei)明目。

9、烏雞

養陰(yin)退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰(yin)血(xue)，大(da)補氣(qi)血(xue)，對陽虛、氣(qi)血(xue)兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

10、紅糖

益(yi)氣補血(xue)、健脾暖(nuan)胃、緩(huan)中(zhong)止(zhi)痛(tong)、活血(xue)化瘀。紅糖(tang)(tang)性(xing)溫，適(shi)合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起(qi)的胃痛(tong)和糖(tang)(tang)尿病人不(bu)(bu)不(bu)(bu)宜食用。

如果是缺鐵性補血的(de)(de)話，日常飲食中應注意多(duo)吃富(fu)含高蛋(dan)白(bai)、維生(sheng)素(su)(su)B和維生(sheng)素(su)(su)C的(de)(de)食品及含鐵豐富(fu)的(de)(de)飲食。需要指出的(de)(de)是，若要改(gai)善體質和身體狀(zhuang)況(kuang)，飲食補需要長期堅(jian)持，最少(shao)堅(jian)持服用一段(duan)時(shi)間，待癥狀(zhuang)好轉后(hou)再選用其它飲食品對癥滋補。

男人補血食療

1、豬肝粥

豬肝（其它(ta)動(dong)物肝臟也可）100～150克，粳(jing)(jing)米(mi)100克。先(xian)將豬肝洗凈(jing)切碎，與粳(jing)(jing)米(mi)一同(tong)入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適(shi)量，先(xian)用(yong)旺(wang)火燒開，再轉(zhuan)用(yong)文火熬煮成稀粥。日服1劑(ji)，分數(shu)次食用(yong)。此方(fang)具有益血補肝、明目的功效，適(shi)用(yong)于血虛(xu)萎(wei)黃(huang)、貧血、慢性肝炎(yan)、夜盲、青光眼等癥。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗(zao)10枚，雞蛋2個(ge)，同(tong)煮(zhu)，蛋熟后去(qu)殼再同(tong)煮(zhu)10分鐘。吃蛋飲湯，每天(tian)或隔(ge)天(tian)1次。有補虛(xu)勞、益(yi)氣(qi)血、健脾胃等(deng)功效。可治療(liao)貧血癥，還可用于(yu)體質虛(xu)弱(ruo)、頭暈眼花(hua)、健忘失眠、視力(li)減退的(de)調理(li)。

3、紅糖小米粥

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪(jiao)拌均勻后(hou)繼(ji)續熬(ao)煮(zhu)，待紅棗肉(rou)軟爛后(hou)放(fang)入(ru)紅糖，花生碎拌勻，再熬(ao)煮(zhu)幾分鐘(zhong)就可以關(guan)火了。可治療貧血癥。

4、茼蒿煮肉片

茼蒿150克(ke)，瘦(shou)豬肉(rou)50克(ke)，雞(ji)(ji)腿(tui)蘑（干）50克(ke)，枸(gou)杞子10克(ke)，色拉油15克(ke)，姜(jiang)5克(ke)，鹽(yan)2克(ke)，味精1克(ke)，白砂糖(tang)3克(ke)，雞(ji)(ji)精1克(ke)。茼蒿去(qu)老葉，洗(xi)凈；瘦(shou)肉(rou)切(qie)成(cheng)片(pian)，姜(jiang)去(qu)皮洗(xi)凈切(qie)絲，雞(ji)(ji)腿(tui)菇切(qie)成(cheng)片(pian)，洗(xi)凈，枸(gou)杞用(yong)開(kai)水(shui)泡洗(xi)干凈；鍋內(nei)倒(dao)入(ru)開(kai)水(shui)，放(fang)入(ru)茼蒿稍煮片(pian)刻立即(ji)撈出，另起鍋倒(dao)油燒熱，放(fang)入(ru)姜(jiang)絲熗一鍋；鍋內(nei)倒(dao)入(ru)適(shi)量水(shui)，放(fang)入(ru)雞(ji)(ji)腿(tui)菇片(pian)、枸(gou)杞燒開(kai)，再放(fang)入(ru)瘦(shou)肉(rou)片(pian)、茼蒿，加(jia)入(ru)鹽(yan)、味精、白糖(tang)、雞(ji)(ji)精煮熟即(ji)可。可治療貧血癥。

5、紅腰豆燉豬尾

豬(zhu)尾500克(ke)(ke)，紅腰(yao)豆(dou)(dou)100克(ke)(ke)，生姜(jiang)1塊，植(zhi)物油適量，蠔油2湯(tang)(tang)匙(chi)，生抽2湯(tang)(tang)匙(chi)，料酒2湯(tang)(tang)匙(chi)，食(shi)(shi)鹽5克(ke)(ke)，白糖(tang)10克(ke)(ke)。腰(yao)豆(dou)(dou)用(yong)(yong)清水(shui)提前浸泡(pao)一(yi)晚或(huo)12小(xiao)時以上，生姜(jiang)去皮(pi)切成(cheng)絲；鍋(guo)裝水(shui)，倒(dao)(dao)入(ru)(ru)(ru)(ru)2湯(tang)(tang)匙(chi)料酒和撒入(ru)(ru)(ru)(ru)一(yi)半姜(jiang)絲，待水(shui)滾后，倒(dao)(dao)入(ru)(ru)(ru)(ru)清洗后的(de)豬(zhu)尾，約(yue)2分鐘后撈起備用(yong)(yong)；再起一(yi)鍋(guo)水(shui)，倒(dao)(dao)入(ru)(ru)(ru)(ru)紅腰(yao)豆(dou)(dou)（浸泡(pao)過(guo)(guo)要(yao)洗兩遍），然(ran)后中(zhong)(zhong)火煮10分鐘左(zuo)右，再瀝干水(shui)份備用(yong)(yong)；熱鍋(guo)下油，倒(dao)(dao)入(ru)(ru)(ru)(ru)剩余的(de)姜(jiang)絲和灼過(guo)(guo)的(de)豬(zhu)尾，翻(fan)炒(chao)下；加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)白糖(tang)、蠔油、生抽一(yi)起再次(ci)翻(fan)炒(chao)3分鐘左(zuo)右上色即可(ke)關(guan)火；把剛炒(chao)過(guo)(guo)的(de)豬(zhu)尾移過(guo)(guo)燉鍋(guo)中(zhong)(zhong)，倒(dao)(dao)入(ru)(ru)(ru)(ru)紅腰(yao)豆(dou)(dou)，加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)蓋(gai)過(guo)(guo)食(shi)(shi)材的(de)水(shui)，中(zhong)(zhong)火慢燉半小(xiao)時左(zuo)右加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)食(shi)(shi)鹽調(diao)味食(shi)(shi)用(yong)(yong)。

6、紅棗桂圓紫米粥

紅棗4個、桂圓(yuan)(yuan)2個、紫米(mi)適量(liang)、大米(mi)少量(liang)。材料洗(xi)凈，桂圓(yuan)(yuan)去殼(ke)，放入電燉(dun)盅，定好時，小(xiao)火燉(dun)倆小(xiao)時。桂圓(yuan)(yuan)干(gan)燉(dun)的胖乎乎的，但是毫(hao)無滋味(wei)，真是犧牲了自己，成全(quan)了粥的好滋味(wei)。