【男(nan)人補(bu)血(xue)】男(nan)人補(bu)血(xue)吃(chi)(chi)什么(me)好 男(nan)性(xing)補(bu)血(xue)吃(chi)(chi)什么(me)好

很(hen)多人(ren)錯誤的(de)以為只(zhi)有女性(xing)(xing)才需(xu)要補(bu)血(xue)(xue)，其實男(nan)(nan)性(xing)(xing)也有貧血(xue)(xue)的(de)時候哦！男(nan)(nan)性(xing)(xing)補(bu)血(xue)(xue)吃(chi)什么(me)(me)好呢(ni)，生活中有哪些(xie)男(nan)(nan)性(xing)(xing)補(bu)血(xue)(xue)的(de)食物(wu)呢(ni)？廣大的(de)男(nan)(nan)性(xing)(xing)朋友們都知道哪些(xie)補(bu)血(xue)(xue)的(de)方法(fa)是(shi)健康有效的(de)呢(ni)，男(nan)(nan)性(xing)(xing)吃(chi)什么(me)(me)食物(wu)補(bu)血(xue)(xue)呢(ni)，快來看看小編介紹的(de)這些(xie)食物(wu)吧！

男性補血吃什么好

做(zuo)男(nan)人(ren)難(nan)，做(zuo)男(nan)人(ren)累(lei)，男(nan)性朋友不僅要忙于自(zi)己的(de)工作同時還要兼(jian)顧(gu)家庭！男(nan)性飲食(shi)健康(kang)更(geng)(geng)要引起我們(men)的(de)重視，男(nan)性補血(xue)也(ye)(ye)是非常重要的(de)哦(e)！氣血(xue)不足會引起很多負(fu)面的(de)健康(kang)狀況，所以男(nan)性也(ye)(ye)要補血(xue)，男(nan)性朋友們(men)快來看(kan)看(kan)下(xia)面的(de)哪(na)種補血(xue)食(shi)物(wu)更(geng)(geng)適合你(ni)呢(ni)！

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論(lun)則源于“以形補(bu)形，以色補(bu)色”。

2、紅棗

養胃健脾、補血(xue)安神；又能滋潤(run)心肺、調和營衛、促生(sheng)津液、通關開竅、助益十(shi)二經絡。對于(yu)貧血(xue)、面白(bai)、氣血(xue)不正有很(hen)好的調養作用(yong)。

3、豬肝

患有血虛癥(zheng)或(huo)者缺鐵性貧(pin)血的人(ren)平時可(ke)以(yi)多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕

蓮藕(ou)(ou)，生(sheng)吃(chi)可(ke)以清熱(re)涼血，止(zhi)血散瘀，熟吃(chi)可(ke)以健(jian)脾胃(wei)，養血。有(you)(you)口鼻出(chu)血的(de)病人，可(ke)以緊急服(fu)用新鮮的(de)生(sheng)藕(ou)(ou)汁，有(you)(you)迅速止(zhi)血的(de)作用。女性多(duo)吃(chi)蓮藕(ou)(ou)有(you)(you)好處，但月經來潮期間和素(su)有(you)(you)體寒痛經者不宜(yi)生(sheng)吃(chi)蓮藕(ou)(ou)。藕(ou)(ou)性溫(wen)和，鮮藕(ou)(ou)止(zhi)血，熟藕(ou)(ou)補血。

5、胡蘿卜

入脾(pi)胃經和肺經，是補血(xue)(xue)和改善腎虛的(de)上好食物。補血(xue)(xue)養肝、健脾(pi)化滯、補中下(xia)氣，尤(you)其能改善肝血(xue)(xue)虧虛引起的(de)視力(li)下(xia)降、眼(yan)盲癥等病癥。對于脾(pi)虛食滯引起的(de)消化不(bu)良和呃逆也有(you)很好的(de)改善作用(yong)。

6、桂圓肉

益心(xin)脾(pi)、補(bu)血(xue)氣。對氣虛不足、心(xin)血(xue)虧(kui)虛、心(xin)悸失眠有(you)療(liao)效。如果是心(xin)脾(pi)氣血(xue)雙虧(kui)，面色無華，疲乏無力，沒有(you)食欲，大便發(fa)溏，可以用桂圓和紅(hong)棗(zao)一起煮粥來補(bu)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容(rong)易(yi)感(gan)到恐懼，這是心(xin)血(xue)不足的表現，可以自制桂圓膏吃

7、黑豆

助益(yi)腎生髓化血，也可以增(zeng)強脾(pi)胃(wei)運化功能。腎虛、血虛者多吃有益(yi)。經(jing)常食(shi)用可防老抗衰、增(zeng)強活力。

8、黑木耳

養陰補血(xue)、潤肺明目。

9、烏雞

養陰退虛熱(re)。烏雞(ji)湯(tang)甘溫(wen)、補(bu)虛損(sun)，養陰血，大補(bu)氣血，對陽虛、氣血兩(liang)虧(kui)者宜之(zhi)。也不(bu)能(neng)吃太多了，一(yi)個月最多兩(liang)次。容易上火(huo)者不(bu)能(neng)長期服(fu)用(yong)。

10、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫(wen)，適合怕冷、體質虛(xu)寒的人食用(yong)。胃炎、胃潰瘍引起(qi)的胃痛和糖尿(niao)病人不(bu)不(bu)宜食用(yong)。

如果(guo)是缺鐵性補(bu)血的(de)話(hua)，日常飲(yin)食(shi)(shi)中應注(zhu)意多吃(chi)富含高蛋白(bai)、維(wei)生素B和(he)維(wei)生素C的(de)食(shi)(shi)品及含鐵豐富的(de)飲(yin)食(shi)(shi)。需要指出的(de)是，若要改善體(ti)質和(he)身體(ti)狀(zhuang)況，飲(yin)食(shi)(shi)補(bu)需要長(chang)期(qi)堅持，最(zui)少堅持服(fu)用(yong)一段時間，待癥(zheng)狀(zhuang)好轉后再(zai)選用(yong)其它飲(yin)食(shi)(shi)品對癥(zheng)滋(zi)補(bu)。

男人補血食療

1、豬肝粥

豬肝（其它動物(wu)肝臟也可(ke)）100～150克(ke)，粳米100克(ke)。先(xian)將豬肝洗凈切碎，與粳米一(yi)同入(ru)鍋，加(jia)水1000克(ke)及蔥、姜、油、鹽各適量，先(xian)用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日(ri)服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性(xing)肝炎、夜盲(mang)、青光(guang)眼(yan)等癥(zheng)。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸(gou)杞子20克，紅棗10枚(mei)，雞(ji)蛋2個(ge)，同(tong)煮，蛋熟后去殼再同(tong)煮10分(fen)鐘。吃蛋飲湯(tang)，每天(tian)或隔天(tian)1次。有(you)補虛勞、益氣血、健(jian)脾(pi)胃等功效。可(ke)治療(liao)貧(pin)血癥(zheng)，還可(ke)用(yong)于體質(zhi)虛弱(ruo)、頭暈眼花、健(jian)忘失眠、視力(li)減退(tui)的(de)調(diao)理。

3、紅糖小米粥

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均(jun)勻(yun)后繼續熬(ao)煮，待紅棗肉(rou)軟爛后放入紅糖，花(hua)生碎拌勻(yun)，再熬(ao)煮幾分鐘就可(ke)以關(guan)火了(le)。可(ke)治療貧血癥。

4、茼蒿煮肉片

茼(tong)蒿(hao)(hao)150克(ke)，瘦(shou)豬(zhu)肉(rou)50克(ke)，雞(ji)腿蘑（干）50克(ke)，枸杞子(zi)10克(ke)，色拉油15克(ke)，姜5克(ke)，鹽2克(ke)，味精1克(ke)，白砂糖3克(ke)，雞(ji)精1克(ke)。茼(tong)蒿(hao)(hao)去老葉，洗凈(jing)；瘦(shou)肉(rou)切成(cheng)片(pian)(pian)，姜去皮洗凈(jing)切絲，雞(ji)腿菇切成(cheng)片(pian)(pian)，洗凈(jing)，枸杞用開水(shui)泡(pao)洗干凈(jing)；鍋(guo)(guo)內倒(dao)入(ru)開水(shui)，放(fang)入(ru)茼(tong)蒿(hao)(hao)稍煮片(pian)(pian)刻立即撈出，另起鍋(guo)(guo)倒(dao)油燒熱(re)，放(fang)入(ru)姜絲熗一(yi)鍋(guo)(guo)；鍋(guo)(guo)內倒(dao)入(ru)適量水(shui)，放(fang)入(ru)雞(ji)腿菇片(pian)(pian)、枸杞燒開，再放(fang)入(ru)瘦(shou)肉(rou)片(pian)(pian)、茼(tong)蒿(hao)(hao)，加(jia)入(ru)鹽、味精、白糖、雞(ji)精煮熟(shu)即可。可治療貧血癥(zheng)。

5、紅腰豆燉豬尾

豬(zhu)尾500克(ke)(ke)，紅(hong)腰(yao)豆100克(ke)(ke)，生姜1塊，植物油適量，蠔油2湯(tang)匙(chi)(chi)(chi)，生抽(chou)2湯(tang)匙(chi)(chi)(chi)，料酒(jiu)2湯(tang)匙(chi)(chi)(chi)，食鹽5克(ke)(ke)，白糖10克(ke)(ke)。腰(yao)豆用(yong)(yong)清水(shui)(shui)提前浸(jin)泡一晚或12小時以上，生姜去(qu)皮切(qie)成絲；鍋(guo)(guo)裝水(shui)(shui)，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)2湯(tang)匙(chi)(chi)(chi)料酒(jiu)和撒(sa)入(ru)(ru)(ru)一半(ban)姜絲，待(dai)水(shui)(shui)滾后(hou)，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)清洗(xi)后(hou)的豬(zhu)尾，約2分(fen)鐘(zhong)后(hou)撈(lao)起備用(yong)(yong)；再(zai)(zai)起一鍋(guo)(guo)水(shui)(shui)，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)紅(hong)腰(yao)豆（浸(jin)泡過(guo)要洗(xi)兩遍），然后(hou)中火煮10分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右(you)，再(zai)(zai)瀝干水(shui)(shui)份備用(yong)(yong)；熱(re)鍋(guo)(guo)下油，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)剩余的姜絲和灼(zhuo)過(guo)的豬(zhu)尾，翻炒下；加(jia)入(ru)(ru)(ru)白糖、蠔油、生抽(chou)一起再(zai)(zai)次翻炒3分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右(you)上色即可關(guan)火；把(ba)剛炒過(guo)的豬(zhu)尾移過(guo)燉(dun)鍋(guo)(guo)中，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)紅(hong)腰(yao)豆，加(jia)入(ru)(ru)(ru)蓋過(guo)食材(cai)的水(shui)(shui)，中火慢燉(dun)半(ban)小時左(zuo)右(you)加(jia)入(ru)(ru)(ru)食鹽調(diao)味食用(yong)(yong)。

6、紅棗桂圓紫米粥

紅(hong)棗4個、桂(gui)圓(yuan)2個、紫米(mi)適量、大米(mi)少量。材料洗凈，桂(gui)圓(yuan)去殼(ke)，放入電燉盅，定好時，小(xiao)火燉倆小(xiao)時。桂(gui)圓(yuan)干(gan)燉的胖乎(hu)乎(hu)的，但是毫(hao)無(wu)滋味，真是犧牲(sheng)了(le)自(zi)己，成全了(le)粥的好滋味。