【男(nan)人(ren)補血】男(nan)人(ren)補血吃(chi)什么好 男(nan)性補血吃(chi)什么好

很多(duo)人錯誤(wu)的(de)以為只有(you)(you)女(nv)性(xing)(xing)才需要補(bu)(bu)血，其實男(nan)性(xing)(xing)也(ye)有(you)(you)貧血的(de)時候哦！男(nan)性(xing)(xing)補(bu)(bu)血吃(chi)什么(me)好呢(ni)(ni)，生(sheng)活中有(you)(you)哪(na)些(xie)男(nan)性(xing)(xing)補(bu)(bu)血的(de)食(shi)(shi)物呢(ni)(ni)？廣大(da)的(de)男(nan)性(xing)(xing)朋友們都知道哪(na)些(xie)補(bu)(bu)血的(de)方法是健(jian)康有(you)(you)效的(de)呢(ni)(ni)，男(nan)性(xing)(xing)吃(chi)什么(me)食(shi)(shi)物補(bu)(bu)血呢(ni)(ni)，快來看看小編介紹的(de)這些(xie)食(shi)(shi)物吧！

男性補血吃什么好

做男(nan)人難，做男(nan)人累，男(nan)性朋友不僅要(yao)(yao)忙于自己的(de)工作同時還要(yao)(yao)兼(jian)顧家庭！男(nan)性飲食健康(kang)更(geng)要(yao)(yao)引起我們(men)的(de)重視，男(nan)性補(bu)血也是(shi)非常重要(yao)(yao)的(de)哦！氣血不足會引起很多(duo)負面的(de)健康(kang)狀(zhuang)況，所以男(nan)性也要(yao)(yao)補(bu)血，男(nan)性朋友們(men)快來看看下面的(de)哪種(zhong)補(bu)血食物更(geng)適合(he)你呢！

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論(lun)則源于“以(yi)形補(bu)形，以(yi)色補(bu)色”。

2、紅棗

養(yang)(yang)胃(wei)健脾、補血安神；又能(neng)滋潤心肺、調和營衛、促(cu)生津液、通關(guan)開竅(qiao)、助益(yi)十二經絡(luo)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的(de)調養(yang)(yang)作用(yong)。

3、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵(tie)性貧(pin)血的(de)人平(ping)時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕

蓮藕，生吃(chi)(chi)(chi)可以清熱涼血(xue)(xue)(xue)，止(zhi)血(xue)(xue)(xue)散瘀，熟(shu)吃(chi)(chi)(chi)可以健脾(pi)胃，養血(xue)(xue)(xue)。有(you)口鼻出血(xue)(xue)(xue)的病人，可以緊(jin)急服用新(xin)鮮(xian)的生藕汁，有(you)迅速止(zhi)血(xue)(xue)(xue)的作用。女性多吃(chi)(chi)(chi)蓮藕有(you)好處，但月經來(lai)潮期間和素有(you)體寒痛經者(zhe)不(bu)宜(yi)生吃(chi)(chi)(chi)蓮藕。藕性溫和，鮮(xian)藕止(zhi)血(xue)(xue)(xue)，熟(shu)藕補血(xue)(xue)(xue)。

5、胡蘿卜

入(ru)脾胃經(jing)和肺經(jing)，是補(bu)(bu)血和改(gai)(gai)善(shan)腎虛的(de)(de)上好(hao)食物。補(bu)(bu)血養肝、健脾化滯(zhi)、補(bu)(bu)中下氣(qi)，尤其(qi)能改(gai)(gai)善(shan)肝血虧虛引起的(de)(de)視(shi)力(li)下降、眼(yan)盲癥(zheng)等(deng)病癥(zheng)。對于脾虛食滯(zhi)引起的(de)(de)消(xiao)化不良(liang)和呃逆也有很好(hao)的(de)(de)改(gai)(gai)善(shan)作用。

6、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不(bu)足、心血虧虛、心悸失眠有療效(xiao)。如果是心脾氣血雙虧，面色無華(hua)，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可(ke)以用桂圓和紅(hong)棗(zao)一起煮(zhu)粥(zhou)來補益。如果記(ji)憶力減退、睡眠不(bu)好，容易(yi)感到恐懼，這是心血不(bu)足的(de)表現，可(ke)以自制桂圓膏吃

7、黑豆

助益腎生(sheng)髓化血，也可(ke)以增(zeng)(zeng)強脾(pi)胃運化功能。腎虛(xu)、血虛(xu)者(zhe)多(duo)吃有益。經(jing)常食用可(ke)防老(lao)抗衰、增(zeng)(zeng)強活力。

8、黑木耳

養陰(yin)補血、潤(run)肺明(ming)目。

9、烏雞

養陰(yin)退虛熱。烏雞(ji)湯甘溫、補虛損，養陰(yin)血(xue)，大補氣血(xue)，對陽虛、氣血(xue)兩(liang)虧者宜之(zhi)。也不(bu)能(neng)吃太多了，一個月(yue)最(zui)多兩(liang)次。容易上火(huo)者不(bu)能(neng)長期服(fu)用。

10、紅糖

益氣補血(xue)、健(jian)脾(pi)暖胃、緩中止痛(tong)、活血(xue)化瘀。紅糖性溫(wen)，適合(he)怕冷、體(ti)質虛寒的(de)人(ren)食用。胃炎(yan)、胃潰瘍引起的(de)胃痛(tong)和(he)糖尿病人(ren)不(bu)不(bu)宜食用。

如(ru)果(guo)是(shi)缺鐵性補血的(de)話，日常飲食(shi)(shi)中應注(zhu)意多吃(chi)富(fu)含高蛋白、維(wei)生(sheng)素B和維(wei)生(sheng)素C的(de)食(shi)(shi)品及含鐵豐富(fu)的(de)飲食(shi)(shi)。需要指出的(de)是(shi)，若要改善體質和身體狀況，飲食(shi)(shi)補需要長期堅持(chi)，最少堅持(chi)服(fu)用(yong)(yong)一段時間，待癥狀好轉后再選用(yong)(yong)其它飲食(shi)(shi)品對(dui)癥滋補。

男人補血食療

1、豬肝粥

豬肝(gan)（其它動物肝(gan)臟也(ye)可）100～150克，粳(jing)米(mi)(mi)100克。先將豬肝(gan)洗凈(jing)切(qie)碎，與(yu)粳(jing)米(mi)(mi)一同入鍋，加(jia)水1000克及蔥、姜、油(you)、鹽(yan)各適(shi)量，先用(yong)(yong)(yong)旺火燒開，再轉用(yong)(yong)(yong)文火熬煮成稀粥。日服1劑(ji)，分數次食(shi)用(yong)(yong)(yong)。此方具有益(yi)血補肝(gan)、明目的功效，適(shi)用(yong)(yong)(yong)于血虛萎黃、貧(pin)血、慢(man)性肝(gan)炎、夜盲、青光眼等癥(zheng)。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克(ke)，紅棗10枚，雞蛋(dan)2個(ge)，同(tong)煮(zhu)，蛋(dan)熟后(hou)去殼再(zai)同(tong)煮(zhu)10分(fen)鐘。吃蛋(dan)飲湯，每天(tian)或隔天(tian)1次(ci)。有補虛勞、益氣血、健(jian)脾胃(wei)等功效。可治療貧血癥，還可用于體質虛弱(ruo)、頭暈眼花、健(jian)忘(wang)失眠、視力減退的調理。

3、紅糖小米粥

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪(jiao)拌均勻后繼續熬(ao)煮(zhu)，待(dai)紅棗肉軟(ruan)爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬(ao)煮(zhu)幾(ji)分鐘(zhong)就(jiu)可以關火了。可治療(liao)貧血癥(zheng)。

4、茼蒿煮肉片

茼蒿(hao)150克(ke)(ke)(ke)，瘦豬肉(rou)50克(ke)(ke)(ke)，雞(ji)腿(tui)蘑（干）50克(ke)(ke)(ke)，枸杞(qi)子(zi)10克(ke)(ke)(ke)，色拉(la)油15克(ke)(ke)(ke)，姜(jiang)(jiang)5克(ke)(ke)(ke)，鹽2克(ke)(ke)(ke)，味精(jing)1克(ke)(ke)(ke)，白砂糖3克(ke)(ke)(ke)，雞(ji)精(jing)1克(ke)(ke)(ke)。茼蒿(hao)去(qu)老(lao)葉，洗(xi)凈；瘦肉(rou)切成片，姜(jiang)(jiang)去(qu)皮洗(xi)凈切絲，雞(ji)腿(tui)菇切成片，洗(xi)凈，枸杞(qi)用開水(shui)泡(pao)洗(xi)干凈；鍋(guo)內倒入(ru)開水(shui)，放入(ru)茼蒿(hao)稍煮片刻(ke)立即撈出，另起鍋(guo)倒油燒(shao)熱(re)，放入(ru)姜(jiang)(jiang)絲熗一鍋(guo)；鍋(guo)內倒入(ru)適(shi)量水(shui)，放入(ru)雞(ji)腿(tui)菇片、枸杞(qi)燒(shao)開，再放入(ru)瘦肉(rou)片、茼蒿(hao)，加入(ru)鹽、味精(jing)、白糖、雞(ji)精(jing)煮熟(shu)即可。可治(zhi)療貧(pin)血癥。

5、紅腰豆燉豬尾

豬(zhu)尾(wei)500克，紅(hong)腰(yao)豆100克，生姜(jiang)1塊，植(zhi)物油(you)適量，蠔(hao)油(you)2湯匙(chi)(chi)(chi)，生抽(chou)2湯匙(chi)(chi)(chi)，料酒(jiu)(jiu)2湯匙(chi)(chi)(chi)，食(shi)鹽5克，白糖(tang)10克。腰(yao)豆用(yong)(yong)(yong)清水(shui)(shui)提前浸泡一(yi)晚或12小時以上，生姜(jiang)去皮切成絲(si)；鍋(guo)裝水(shui)(shui)，倒(dao)(dao)入2湯匙(chi)(chi)(chi)料酒(jiu)(jiu)和撒(sa)入一(yi)半(ban)姜(jiang)絲(si)，待水(shui)(shui)滾(gun)后(hou)(hou)，倒(dao)(dao)入清洗后(hou)(hou)的豬(zhu)尾(wei)，約2分(fen)鐘后(hou)(hou)撈(lao)起備(bei)用(yong)(yong)(yong)；再(zai)起一(yi)鍋(guo)水(shui)(shui)，倒(dao)(dao)入紅(hong)腰(yao)豆（浸泡過(guo)(guo)要洗兩遍），然后(hou)(hou)中(zhong)火煮10分(fen)鐘左右(you)，再(zai)瀝(li)干(gan)水(shui)(shui)份備(bei)用(yong)(yong)(yong)；熱鍋(guo)下油(you)，倒(dao)(dao)入剩余的姜(jiang)絲(si)和灼過(guo)(guo)的豬(zhu)尾(wei)，翻炒下；加入白糖(tang)、蠔(hao)油(you)、生抽(chou)一(yi)起再(zai)次翻炒3分(fen)鐘左右(you)上色即可關火；把剛炒過(guo)(guo)的豬(zhu)尾(wei)移(yi)過(guo)(guo)燉鍋(guo)中(zhong)，倒(dao)(dao)入紅(hong)腰(yao)豆，加入蓋(gai)過(guo)(guo)食(shi)材的水(shui)(shui)，中(zhong)火慢燉半(ban)小時左右(you)加入食(shi)鹽調(diao)味食(shi)用(yong)(yong)(yong)。

6、紅棗桂圓紫米粥

紅棗4個、桂圓(yuan)(yuan)2個、紫(zi)米適(shi)量、大米少(shao)量。材(cai)料洗凈(jing)，桂圓(yuan)(yuan)去殼，放入電燉盅(zhong)，定好時(shi)(shi)，小火燉倆小時(shi)(shi)。桂圓(yuan)(yuan)干燉的胖乎乎的，但是(shi)毫無滋(zi)味，真(zhen)是(shi)犧牲(sheng)了自己，成(cheng)全了粥(zhou)的好滋(zi)味。