一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單板滑(hua)雪裝備有很(hen)多，首(shou)要(yao)(yao)的就(jiu)是滑(hua)雪頭盔。頭是最容(rong)易受到無(wu)法挽回(hui)傷害(hai)的部位，所以滑(hua)雪時需要(yao)(yao)戴上一(yi)個合適的頭盔，大(da)家可以用(yong)米尺(chi)量一(yi)下自己的頭圍(wei)，耳(er)朵頂端附近到額頭，即最粗(cu)的一(yi)圈，如果頭圍(wei)是60，為了舒(shu)適建(jian)議選購61-62厘(li)米左右的頭圍(wei)頭盔。

2、護臀、護膝與護腕

單(dan)板學習過程中摔(shuai)(shuai)跤是(shi)不可(ke)避(bi)免的(de)(de)，剛(gang)開始摔(shuai)(shuai)的(de)(de)最多(duo)(duo)的(de)(de)就是(shi)屁股、膝蓋(gai)還有(you)手腕，掌握正確的(de)(de)摔(shuai)(shuai)跤方法可(ke)以盡可(ke)能的(de)(de)避(bi)免傷到(dao)(dao)手腕、膝蓋(gai)，但(dan)屁股是(shi)肯定會被摔(shuai)(shuai)到(dao)(dao)的(de)(de)。現在大多(duo)(duo)數雪場會提(ti)供護(hu)具的(de)(de)租賃，但(dan)也都是(shi)基(ji)本款，如果有(you)條(tiao)件(jian)建議自行購買更(geng)專(zhuan)業的(de)(de)護(hu)具。

3、滑雪鏡

為了保(bao)護眼睛，滑雪鏡是(shi)必須佩戴的，不(bu)僅防紫外(wai)線、防風防異物、還防撞(zhuang)擊(ji)、防雪盲。注(zhu)意雪鏡要么是(shi)柱形要么是(shi)整塊的球面(mian)，是(shi)沒辦法做成近視鏡的，所以戴眼鏡的同學(xue)可以將眼鏡卡進去(qu)，或者選(xuan)擇蝴蝶鏡。

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4、滑雪服

一定不要(yao)(yao)穿著(zhu)日(ri)常(chang)服(fu)(fu)(fu)裝去滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)，滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)場都是(shi)(shi)提供(gong)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)服(fu)(fu)(fu)租(zu)賃的(de)(de)，不想租(zu)的(de)(de)話(hua)至(zhi)少要(yao)(yao)穿著(zhu)防(fang)風防(fang)水(shui)的(de)(de)沖鋒(feng)衣、沖鋒(feng)褲，但注意太貼身(shen)的(de)(de)話(hua)有(you)可能穿不進去護(hu)具。單板(ban)的(de)(de)雪(xue)(xue)服(fu)(fu)(fu)與雙板(ban)雪(xue)(xue)服(fu)(fu)(fu)比起來通常(chang)要(yao)(yao)肥大一點，尤其是(shi)(shi)后襟要(yao)(yao)兜住屁股，畢竟要(yao)(yao)經常(chang)性的(de)(de)坐在雪(xue)(xue)上。

5、滑雪鞋

買(mai)滑(hua)雪(xue)鞋盡量去(qu)實體(ti)店試，然后再(zai)考(kao)慮是(shi)不是(shi)在網(wang)上(shang)(shang)(shang)購買(mai)。初學者可以選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)與自己鞋碼相(xiang)同的(de)碼數，如果(guo)滑(hua)的(de)比較多可以選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)比正(zheng)(zheng)常(chang)鞋碼小半(ban)號的(de)雪(xue)鞋，但(dan)是(shi)不要(yao)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)當時穿(chuan)著就松垮的(de)鞋，因為雪(xue)鞋穿(chuan)上(shang)(shang)(shang)4-10天(tian)就會松懈半(ban)碼甚(shen)至更多，過大的(de)雪(xue)鞋會使你在滑(hua)行中腳控(kong)制(zhi)雪(xue)板的(de)效率降(jiang)低，影響(xiang)你的(de)滑(hua)行；穿(chuan)上(shang)(shang)(shang)貼腳微(wei)(wei)微(wei)(wei)偏(pian)緊，穿(chuan)上(shang)(shang)(shang)后腳趾(zhi)上(shang)(shang)(shang)下移動無礙為正(zheng)(zheng)好。

6、固定器

固(gu)定器是(shi)一(yi)件(jian)并不(bu)能(neng)引起人優先關(guan)注的(de)(de)(de)裝(zhuang)備(bei)，但它真的(de)(de)(de)非(fei)常重(zhong)要(yao)。固(gu)定器的(de)(de)(de)作用不(bu)僅是(shi)簡單(dan)的(de)(de)(de)固(gu)定，它還承擔著將力量傳(chuan)遞(di)到雪(xue)板上(shang)(shang)的(de)(de)(de)任(ren)務(wu)。選擇一(yi)個(ge)適合你的(de)(de)(de)滑行水(shui)平、滑行風(feng)格(ge)、鞋碼大(da)小和雪(xue)板類型的(de)(de)(de)固(gu)定器是(shi)非(fei)常重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)，它會很大(da)程度(du)上(shang)(shang)影響(xiang)你對雪(xue)板的(de)(de)(de)控制(zhi)和滑行的(de)(de)(de)感覺。

7、滑雪板

選滑雪板要考慮(lv)非常多的參(can)數，比如(ru)種(zhong)類、長短、軟(ruan)硬度、彈性、雪板形狀、雪板側面輪廓等等。

二、如何練習單板滑雪

1、初(chu)學者應盡(jin)(jin)量在相對平坦寬(kuan)闊(kuo)的(de)地(di)方練(lian)習(xi)。盡(jin)(jin)量在相對有坡(po)度(du)并較為寬(kuan)闊(kuo)的(de)地(di)方練(lian)習(xi)，一般15-16度(du)較為合適(shi)，遠離交(jiao)通繁忙的(de)地(di)段。

2、綁好(hao)滑(hua)雪板后站立起來，用(yong)您(nin)的(de)前(qian)腳上下(xia)運動(dong)您(nin)的(de)滑(hua)雪板。重復這個動(dong)作，直到(dao)穿著滑(hua)雪板感覺舒適(shi)為止。

3、起跳腳在后(hou)，另一只腳在前(qian)，上下運動滑雪板來適應它，掌(zhang)握平衡后(hou)開始逐步(bu)練習熟練技(ji)巧即可。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議初學者準備一套滑(hua)雪(xue)護(hu)具(ju)，包括(kuo)最基本的(de)(de)護(hu)腕、護(hu)膝、護(hu)臀(tun)。因(yin)為滑(hua)雪(xue)過(guo)程(cheng)中(zhong)不可(ke)避(bi)(bi)免的(de)(de)摔倒，有了護(hu)具(ju)以(yi)后可(ke)以(yi)讓我們(men)在滑(hua)雪(xue)過(guo)程(cheng)中(zhong)更安心，也會(hui)變(bian)得大膽起來。初次滑(hua)雪(xue)沒有自(zi)己的(de)(de)裝備的(de)(de)話(hua)，使(shi)用滑(hua)雪(xue)場(chang)的(de)(de)就(jiu)好，工作(zuo)人員(yuan)就(jiu)會(hui)為你(ni)挑選適合你(ni)的(de)(de)板和鞋(xie)，另外，要(yao)事先檢(jian)查(cha)好這些雪(xue)具(ju)，避(bi)(bi)免滑(hua)雪(xue)過(guo)程(cheng)中(zhong)因(yin)為壞了而(er)造成自(zi)身危險。

2、平地練習

穿戴好自己的(de)護(hu)具(ju)，雪(xue)鞋系緊，將后腳(jiao)踩(cai)上脫離器(qi)，前腳(jiao)試(shi)(shi)著在板(ban)的(de)一(yi)(yi)側滑動(dong)，帶(dai)動(dong)板(ban)滑起來。然后換(huan)另一(yi)(yi)側，嘗試(shi)(shi)著滑動(dong)。雙(shuang)腳(jiao)都嘗試(shi)(shi)一(yi)(yi)下(xia)，掌握一(yi)(yi)下(xia)基本的(de)平衡。

3、摔倒的技巧

初次滑單板(ban)時摔(shuai)跤幾乎是家常便(bian)飯，所以我們要(yao)盡(jin)量使他(ta)摔(shuai)得(de)(de)巧，避免傷(shang)害。竅門就是，前摔(shuai)得(de)(de)時候讓(rang)(rang)膝蓋(gai)先(xian)著(zhu)(zhu)地(di)(di)(di)，不(bu)要(yao)讓(rang)(rang)手腕直接著(zhu)(zhu)地(di)(di)(di)，然后(hou)手肘、手掌依序(xu)撐地(di)(di)(di)，最重要(yao)的(de)是不(bu)要(yao)讓(rang)(rang)頭部(bu)受到傷(shang)害。后(hou)摔(shuai)得(de)(de)時候臀部(bu)先(xian)著(zhu)(zhu)地(di)(di)(di)，讓(rang)(rang)力(li)量按(an)照臀部(bu)、腰(yao)部(bu)、手的(de)順序(xu)散去，還是不(bu)要(yao)讓(rang)(rang)頭部(bu)磕地(di)(di)(di)。

4、推坡的技巧

大部分初學者(zhe)在第一次滑(hua)單板的時(shi)候(hou)都(dou)選擇了推(tui)(tui)坡(po)這個基礎動作，簡(jian)單的說(shuo)就是用雪(xue)板的后刃(ren)去推(tui)(tui)雪(xue)而達到一種(zhong)減速(su)的目的，多練習推(tui)(tui)坡(po)可(ke)以把(ba)基礎功鞏固，你需(xu)要的是面(mian)(mian)向(xiang)前方，這時(shi)雪(xue)板會(hui)橫著向(xiang)下(xia)移(yi)動，板貼(tie)在雪(xue)面(mian)(mian)上的時(shi)候(hou)最快，這時(shi)不要慌(huang)，輕輕抬起前刃(ren)，用后刃(ren)去推(tui)(tui)雪(xue)，你就會(hui)發現速(su)度(du)降(jiang)了下(xia)來。