一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單(dan)板滑(hua)雪(xue)裝備有很(hen)多，首要的就是滑(hua)雪(xue)頭(tou)盔(kui)。頭(tou)是最容易(yi)受到無法挽回傷害的部(bu)位，所以(yi)滑(hua)雪(xue)時需要戴(dai)上一個(ge)合適的頭(tou)盔(kui)，大家可以(yi)用(yong)米(mi)尺量一下(xia)自己的頭(tou)圍，耳朵頂端附近(jin)到額頭(tou)，即最粗(cu)的一圈，如果頭(tou)圍是60，為了(le)舒適建議選購61-62厘米(mi)左右的頭(tou)圍頭(tou)盔(kui)。

2、護臀、護膝與護腕

單板(ban)學習過程中摔跤(jiao)是不可(ke)避免(mian)的，剛開(kai)始摔的最多(duo)的就是屁股、膝蓋(gai)還有手腕，掌握正確的摔跤(jiao)方(fang)法(fa)可(ke)以盡可(ke)能的避免(mian)傷到手腕、膝蓋(gai)，但屁股是肯定會(hui)被摔到的。現在(zai)大多(duo)數雪(xue)場會(hui)提供護(hu)具的租賃，但也都是基本款(kuan)，如果有條件建議自行(xing)購買更(geng)專業的護(hu)具。

3、滑雪鏡

為(wei)了(le)保護眼(yan)睛(jing)，滑雪(xue)鏡(jing)(jing)是(shi)必(bi)須佩戴的(de)，不僅防(fang)紫外線、防(fang)風防(fang)異物(wu)、還(huan)防(fang)撞擊、防(fang)雪(xue)盲。注意(yi)雪(xue)鏡(jing)(jing)要(yao)么是(shi)柱(zhu)形(xing)要(yao)么是(shi)整塊的(de)球(qiu)面，是(shi)沒(mei)辦(ban)法做成近(jin)視鏡(jing)(jing)的(de)，所以戴眼(yan)鏡(jing)(jing)的(de)同學可(ke)以將眼(yan)鏡(jing)(jing)卡進去(qu)，或者選擇蝴蝶鏡(jing)(jing)。

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4、滑雪服

一定不(bu)(bu)要穿(chuan)著(zhu)日常服(fu)裝(zhuang)去(qu)滑雪(xue)(xue)，滑雪(xue)(xue)場(chang)都是(shi)提供滑雪(xue)(xue)服(fu)租賃的，不(bu)(bu)想租的話至(zhi)少要穿(chuan)著(zhu)防風防水的沖鋒(feng)衣、沖鋒(feng)褲，但注意太(tai)貼身的話有(you)可能穿(chuan)不(bu)(bu)進去(qu)護具。單板的雪(xue)(xue)服(fu)與(yu)雙板雪(xue)(xue)服(fu)比(bi)起來通常要肥(fei)大一點，尤其(qi)是(shi)后襟要兜(dou)住屁(pi)股，畢竟要經常性的坐在雪(xue)(xue)上。

5、滑雪鞋

買滑(hua)雪(xue)(xue)鞋(xie)盡量去實體店試，然后再考慮(lv)是(shi)不是(shi)在網上(shang)(shang)購買。初學(xue)者可(ke)以選擇與自己鞋(xie)碼(ma)(ma)相同(tong)的(de)(de)(de)碼(ma)(ma)數，如果滑(hua)的(de)(de)(de)比較(jiao)多可(ke)以選擇比正常(chang)鞋(xie)碼(ma)(ma)小半號的(de)(de)(de)雪(xue)(xue)鞋(xie)，但是(shi)不要選擇當時穿著就松垮的(de)(de)(de)鞋(xie)，因為雪(xue)(xue)鞋(xie)穿上(shang)(shang)4-10天就會松懈半碼(ma)(ma)甚至更多，過(guo)大的(de)(de)(de)雪(xue)(xue)鞋(xie)會使你在滑(hua)行中腳控(kong)制雪(xue)(xue)板的(de)(de)(de)效率降低(di)，影(ying)響(xiang)你的(de)(de)(de)滑(hua)行；穿上(shang)(shang)貼腳微微偏緊(jin)，穿上(shang)(shang)后腳趾上(shang)(shang)下移動(dong)無礙為正好。

6、固定器

固定(ding)(ding)器是(shi)(shi)(shi)一件并不(bu)能引起人優先關(guan)注的(de)裝(zhuang)備，但(dan)它真的(de)非常(chang)重(zhong)要(yao)。固定(ding)(ding)器的(de)作用不(bu)僅是(shi)(shi)(shi)簡單的(de)固定(ding)(ding)，它還承(cheng)擔著將力量傳遞到雪(xue)(xue)板(ban)(ban)上(shang)的(de)任(ren)務。選擇一個適(shi)合你的(de)滑行水平(ping)、滑行風格(ge)、鞋碼大(da)小和雪(xue)(xue)板(ban)(ban)類(lei)型的(de)固定(ding)(ding)器是(shi)(shi)(shi)非常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)，它會很大(da)程度上(shang)影響(xiang)你對(dui)雪(xue)(xue)板(ban)(ban)的(de)控(kong)制和滑行的(de)感覺。

7、滑雪板

選滑雪(xue)板(ban)要考慮非常多(duo)的參數，比如(ru)種類、長(chang)短、軟硬(ying)度、彈性、雪(xue)板(ban)形狀、雪(xue)板(ban)側面輪廓等(deng)等(deng)。

二、如何練習單板滑雪

1、初學者應盡量在相(xiang)對平坦寬闊的(de)地方練(lian)習(xi)。盡量在相(xiang)對有坡度并較為寬闊的(de)地方練(lian)習(xi)，一般(ban)15-16度較為合適，遠(yuan)離交(jiao)通(tong)繁忙(mang)的(de)地段(duan)。

2、綁好滑雪(xue)板后站立起來，用您的前腳上下運動(dong)您的滑雪(xue)板。重(zhong)復這個動(dong)作，直到穿(chuan)著滑雪(xue)板感覺舒(shu)適(shi)為止。

3、起(qi)跳腳在后，另一只腳在前，上(shang)下運動滑雪板來適應它，掌(zhang)握平衡后開始(shi)逐步練習熟練技(ji)巧即可。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議初(chu)學者(zhe)準備一套(tao)滑(hua)雪護(hu)具(ju)，包括最基本的(de)(de)(de)(de)(de)護(hu)腕(wan)、護(hu)膝、護(hu)臀。因(yin)(yin)為滑(hua)雪過程(cheng)中不(bu)可避(bi)免的(de)(de)(de)(de)(de)摔倒(dao)，有了護(hu)具(ju)以后(hou)可以讓我們在滑(hua)雪過程(cheng)中更(geng)安(an)心，也(ye)會變得大膽(dan)起來。初(chu)次滑(hua)雪沒有自己的(de)(de)(de)(de)(de)裝(zhuang)備的(de)(de)(de)(de)(de)話，使用滑(hua)雪場的(de)(de)(de)(de)(de)就好，工(gong)作人員(yuan)就會為你(ni)挑選(xuan)適合你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)板(ban)和(he)鞋，另外，要事(shi)先檢查好這(zhe)些雪具(ju)，避(bi)免滑(hua)雪過程(cheng)中因(yin)(yin)為壞了而造成自身危險(xian)。

2、平地練習

穿戴好自己的(de)護具，雪鞋系緊(jin)，將后腳踩上脫(tuo)離器，前腳試著在板的(de)一(yi)(yi)側滑動，帶(dai)動板滑起來。然后換另一(yi)(yi)側，嘗試著滑動。雙腳都嘗試一(yi)(yi)下，掌握一(yi)(yi)下基本的(de)平衡(heng)。

3、摔倒的技巧

初(chu)次滑單板時摔(shuai)跤幾乎是家常便飯，所以我(wo)們要(yao)盡量使他摔(shuai)得(de)(de)巧(qiao)，避免傷害。竅門就是，前(qian)摔(shuai)得(de)(de)時候讓膝蓋先(xian)著地(di)(di)，不要(yao)讓手(shou)腕(wan)直接著地(di)(di)，然(ran)后(hou)手(shou)肘、手(shou)掌依(yi)序撐地(di)(di)，最重要(yao)的是不要(yao)讓頭(tou)部(bu)受(shou)到傷害。后(hou)摔(shuai)得(de)(de)時候臀(tun)部(bu)先(xian)著地(di)(di)，讓力量按照臀(tun)部(bu)、腰部(bu)、手(shou)的順(shun)序散去，還是不要(yao)讓頭(tou)部(bu)磕地(di)(di)。

4、推坡的技巧

大(da)部分初(chu)學者在第一次滑單板(ban)的(de)(de)時候(hou)都選擇(ze)了(le)推(tui)坡(po)這個基礎(chu)動作，簡單的(de)(de)說(shuo)就是(shi)用(yong)雪(xue)(xue)板(ban)的(de)(de)后刃去推(tui)雪(xue)(xue)而達到一種減速的(de)(de)目的(de)(de)，多練習(xi)推(tui)坡(po)可以把基礎(chu)功鞏固，你需要(yao)的(de)(de)是(shi)面(mian)向前方，這時雪(xue)(xue)板(ban)會橫著向下(xia)移動，板(ban)貼在雪(xue)(xue)面(mian)上的(de)(de)時候(hou)最快，這時不要(yao)慌，輕輕抬起(qi)前刃，用(yong)后刃去推(tui)雪(xue)(xue)，你就會發現速度降了(le)下(xia)來。