一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單板滑雪裝備有很多，首要的(de)(de)就是(shi)滑雪頭(tou)盔(kui)。頭(tou)是(shi)最(zui)容易受到無法挽(wan)回傷害(hai)的(de)(de)部(bu)位，所以(yi)滑雪時(shi)需要戴上一個(ge)合適(shi)的(de)(de)頭(tou)盔(kui)，大家(jia)可以(yi)用米尺量一下自(zi)己的(de)(de)頭(tou)圍(wei)(wei)，耳朵頂(ding)端附近到額(e)頭(tou)，即最(zui)粗的(de)(de)一圈(quan)，如(ru)果頭(tou)圍(wei)(wei)是(shi)60，為(wei)了舒適(shi)建議選購61-62厘米左右(you)的(de)(de)頭(tou)圍(wei)(wei)頭(tou)盔(kui)。

2、護臀、護膝與護腕

單板學(xue)習過(guo)程中摔跤是不(bu)可(ke)避免的(de)(de)，剛開始(shi)摔的(de)(de)最多的(de)(de)就是屁股、膝蓋還有手(shou)(shou)腕，掌握正(zheng)確的(de)(de)摔跤方法可(ke)以(yi)盡可(ke)能的(de)(de)避免傷到手(shou)(shou)腕、膝蓋，但屁股是肯定會被摔到的(de)(de)。現在大多數雪場會提供護具(ju)的(de)(de)租(zu)賃，但也都是基(ji)本款(kuan)，如果有條(tiao)件建議自行(xing)購買更專業的(de)(de)護具(ju)。

3、滑雪鏡

為(wei)了保護眼睛(jing)，滑雪鏡是(shi)必須佩戴(dai)的(de)，不(bu)僅防紫外(wai)線(xian)、防風防異(yi)物(wu)、還(huan)防撞擊、防雪盲。注意雪鏡要(yao)么(me)是(shi)柱形要(yao)么(me)是(shi)整塊的(de)球(qiu)面，是(shi)沒辦法做(zuo)成(cheng)近(jin)視鏡的(de)，所(suo)以戴(dai)眼鏡的(de)同(tong)學可以將眼鏡卡進去，或者選(xuan)擇蝴蝶(die)鏡。

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4、滑雪服

一(yi)定不(bu)要(yao)穿(chuan)(chuan)著(zhu)(zhu)日常(chang)服(fu)裝去(qu)滑(hua)雪(xue)，滑(hua)雪(xue)場(chang)都是提(ti)供(gong)滑(hua)雪(xue)服(fu)租賃的(de)(de)，不(bu)想租的(de)(de)話(hua)至少要(yao)穿(chuan)(chuan)著(zhu)(zhu)防風(feng)防水的(de)(de)沖鋒(feng)(feng)衣、沖鋒(feng)(feng)褲，但注意太貼身的(de)(de)話(hua)有可能穿(chuan)(chuan)不(bu)進去(qu)護具。單板(ban)的(de)(de)雪(xue)服(fu)與(yu)雙板(ban)雪(xue)服(fu)比起來(lai)通常(chang)要(yao)肥大一(yi)點，尤其是后襟要(yao)兜住屁股，畢竟要(yao)經常(chang)性的(de)(de)坐在雪(xue)上(shang)。

5、滑雪鞋

買滑(hua)(hua)(hua)雪鞋(xie)(xie)盡(jin)量去實體店試(shi)，然(ran)后(hou)再考慮是不是在網上購(gou)買。初學(xue)者可以(yi)選(xuan)擇與(yu)自己鞋(xie)(xie)碼(ma)相同的(de)(de)(de)(de)碼(ma)數，如(ru)果滑(hua)(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)比(bi)較(jiao)多(duo)可以(yi)選(xuan)擇比(bi)正(zheng)常鞋(xie)(xie)碼(ma)小半號(hao)的(de)(de)(de)(de)雪鞋(xie)(xie)，但是不要選(xuan)擇當(dang)時(shi)穿(chuan)著就(jiu)松垮的(de)(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)，因(yin)為(wei)(wei)雪鞋(xie)(xie)穿(chuan)上4-10天就(jiu)會松懈(xie)半碼(ma)甚至更多(duo)，過大的(de)(de)(de)(de)雪鞋(xie)(xie)會使你(ni)在滑(hua)(hua)(hua)行中腳控制(zhi)雪板的(de)(de)(de)(de)效率降低，影響你(ni)的(de)(de)(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)行；穿(chuan)上貼(tie)腳微微偏緊(jin)，穿(chuan)上后(hou)腳趾(zhi)上下移動無礙為(wei)(wei)正(zheng)好。

6、固定器

固(gu)定(ding)(ding)器(qi)(qi)是一件并(bing)不能引起人優先關注的(de)裝備(bei)，但(dan)它真(zhen)的(de)非(fei)常(chang)重要。固(gu)定(ding)(ding)器(qi)(qi)的(de)作(zuo)用不僅是簡單的(de)固(gu)定(ding)(ding)，它還承擔著將力量傳遞到雪(xue)板上(shang)的(de)任(ren)務(wu)。選擇一個(ge)適合你的(de)滑(hua)(hua)(hua)行(xing)水平、滑(hua)(hua)(hua)行(xing)風格、鞋(xie)碼(ma)大小和雪(xue)板類型的(de)固(gu)定(ding)(ding)器(qi)(qi)是非(fei)常(chang)重要的(de)，它會很大程度上(shang)影響你對雪(xue)板的(de)控(kong)制和滑(hua)(hua)(hua)行(xing)的(de)感覺。

7、滑雪板

選滑雪板(ban)要考慮非(fei)常多的參數(shu)，比如種類(lei)、長(chang)短、軟硬度(du)、彈性(xing)、雪板(ban)形狀(zhuang)、雪板(ban)側面輪(lun)廓等等。

二、如何練習單板滑雪

1、初學者應盡量在(zai)相對平坦寬闊(kuo)的地方練習(xi)。盡量在(zai)相對有坡度(du)并較(jiao)為寬闊(kuo)的地方練習(xi)，一般15-16度(du)較(jiao)為合(he)適(shi)，遠離(li)交通(tong)繁忙(mang)的地段。

2、綁好滑雪(xue)板(ban)(ban)后站立起來，用您(nin)的前腳上下運動(dong)(dong)您(nin)的滑雪(xue)板(ban)(ban)。重復這個動(dong)(dong)作，直(zhi)到穿著滑雪(xue)板(ban)(ban)感覺舒(shu)適為止。

3、起(qi)跳腳在后(hou)(hou)，另一只腳在前，上下(xia)運動滑雪板來適應它，掌(zhang)握(wo)平衡后(hou)(hou)開始逐步(bu)練習熟練技巧即可(ke)。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議初學者(zhe)準備一套滑雪護(hu)具，包括(kuo)最基本的(de)(de)護(hu)腕、護(hu)膝、護(hu)臀。因為(wei)滑雪過(guo)程(cheng)中不可(ke)避(bi)免(mian)的(de)(de)摔(shuai)倒，有了(le)(le)護(hu)具以后可(ke)以讓我們在(zai)滑雪過(guo)程(cheng)中更(geng)安心(xin)，也會變得大膽起來。初次滑雪沒(mei)有自(zi)(zi)己的(de)(de)裝備的(de)(de)話，使用滑雪場的(de)(de)就(jiu)好(hao)，工作人員就(jiu)會為(wei)你挑(tiao)選適合你的(de)(de)板和(he)鞋，另外，要事(shi)先檢查好(hao)這些雪具，避(bi)免(mian)滑雪過(guo)程(cheng)中因為(wei)壞(huai)了(le)(le)而造成自(zi)(zi)身危險。

2、平地練習

穿戴好自己的護具(ju)，雪鞋系緊(jin)，將后腳踩上(shang)脫離器，前腳試(shi)著(zhu)在板的一(yi)側滑動，帶動板滑起來。然后換(huan)另一(yi)側，嘗試(shi)著(zhu)滑動。雙腳都嘗試(shi)一(yi)下，掌握一(yi)下基本(ben)的平衡。

3、摔倒的技巧

初次滑單板(ban)時摔跤幾(ji)乎是家常便飯，所以我們要(yao)盡(jin)量使他摔得(de)巧(qiao)，避免傷害(hai)。竅門(men)就是，前摔得(de)時候讓(rang)膝蓋(gai)先著地(di)，不(bu)要(yao)讓(rang)手(shou)(shou)腕直接(jie)著地(di)，然后手(shou)(shou)肘、手(shou)(shou)掌依序撐地(di)，最重要(yao)的是不(bu)要(yao)讓(rang)頭部受(shou)到傷害(hai)。后摔得(de)時候臀(tun)部先著地(di)，讓(rang)力量按照臀(tun)部、腰部、手(shou)(shou)的順(shun)序散(san)去，還是不(bu)要(yao)讓(rang)頭部磕地(di)。

4、推坡的技巧

大部分初學者在第一次滑單(dan)板(ban)的(de)(de)時候都(dou)選擇了(le)推(tui)坡這個(ge)基礎動作，簡(jian)單(dan)的(de)(de)說就(jiu)是用雪(xue)板(ban)的(de)(de)后(hou)刃(ren)去推(tui)雪(xue)而達(da)到一種減速的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，多(duo)練習推(tui)坡可(ke)以把基礎功鞏固，你(ni)需要(yao)的(de)(de)是面(mian)向前方，這時雪(xue)板(ban)會橫著向下(xia)移動，板(ban)貼在雪(xue)面(mian)上的(de)(de)時候最快，這時不要(yao)慌，輕(qing)輕(qing)抬起前刃(ren)，用后(hou)刃(ren)去推(tui)雪(xue)，你(ni)就(jiu)會發(fa)現速度降(jiang)了(le)下(xia)來。