一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單(dan)板滑(hua)雪裝備有很多，首要的(de)就(jiu)是(shi)滑(hua)雪頭(tou)(tou)(tou)盔。頭(tou)(tou)(tou)是(shi)最(zui)容易受到無法挽回傷害的(de)部位(wei)，所(suo)以(yi)滑(hua)雪時需要戴上一(yi)個合適的(de)頭(tou)(tou)(tou)盔，大家可以(yi)用米尺量一(yi)下自己的(de)頭(tou)(tou)(tou)圍(wei)，耳朵頂(ding)端附(fu)近到額頭(tou)(tou)(tou)，即最(zui)粗的(de)一(yi)圈，如果頭(tou)(tou)(tou)圍(wei)是(shi)60，為了舒適建議選購61-62厘米左右的(de)頭(tou)(tou)(tou)圍(wei)頭(tou)(tou)(tou)盔。

2、護臀、護膝與護腕

單板學習過程(cheng)中摔跤是(shi)(shi)(shi)不可避(bi)(bi)免的(de)(de)(de)(de)，剛開始(shi)摔的(de)(de)(de)(de)最多的(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)(shi)屁股、膝蓋還(huan)有(you)手(shou)腕，掌握正確的(de)(de)(de)(de)摔跤方法可以盡可能的(de)(de)(de)(de)避(bi)(bi)免傷到手(shou)腕、膝蓋，但屁股是(shi)(shi)(shi)肯定會(hui)被(bei)摔到的(de)(de)(de)(de)。現在大多數雪場會(hui)提供(gong)護(hu)具(ju)的(de)(de)(de)(de)租(zu)賃，但也(ye)都是(shi)(shi)(shi)基本款，如果有(you)條件(jian)建議自行(xing)購買更專(zhuan)業的(de)(de)(de)(de)護(hu)具(ju)。

3、滑雪鏡

為(wei)了保護眼睛(jing)，滑雪鏡(jing)是必須佩戴(dai)的(de)，不僅防(fang)紫外線(xian)、防(fang)風防(fang)異物、還防(fang)撞擊(ji)、防(fang)雪盲。注(zhu)意(yi)雪鏡(jing)要么(me)是柱形(xing)要么(me)是整塊的(de)球面，是沒辦法做成近(jin)視鏡(jing)的(de)，所以戴(dai)眼鏡(jing)的(de)同學可以將(jiang)眼鏡(jing)卡(ka)進去(qu)，或者選擇蝴蝶鏡(jing)。

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4、滑雪服

一定不要(yao)穿著日常(chang)服(fu)裝去滑(hua)(hua)雪，滑(hua)(hua)雪場都(dou)是(shi)提供(gong)滑(hua)(hua)雪服(fu)租(zu)(zu)賃的(de)，不想租(zu)(zu)的(de)話至少(shao)要(yao)穿著防風(feng)防水的(de)沖(chong)鋒(feng)衣(yi)、沖(chong)鋒(feng)褲，但(dan)注意太貼身(shen)的(de)話有可(ke)能穿不進去護具。單板(ban)的(de)雪服(fu)與(yu)雙板(ban)雪服(fu)比(bi)起來通常(chang)要(yao)肥大一點，尤(you)其(qi)是(shi)后襟要(yao)兜住屁股，畢(bi)竟(jing)要(yao)經常(chang)性的(de)坐在雪上(shang)。

5、滑雪鞋

買(mai)滑(hua)雪(xue)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)盡(jin)量去實體店(dian)試，然后再考慮是不(bu)(bu)是在網上購買(mai)。初(chu)學者(zhe)可(ke)以選(xuan)擇(ze)與自己鞋(xie)(xie)(xie)(xie)碼(ma)相同的(de)(de)碼(ma)數(shu)，如果(guo)滑(hua)的(de)(de)比較多可(ke)以選(xuan)擇(ze)比正(zheng)常鞋(xie)(xie)(xie)(xie)碼(ma)小半(ban)號的(de)(de)雪(xue)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)，但(dan)是不(bu)(bu)要選(xuan)擇(ze)當時穿(chuan)(chuan)著就松垮的(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)，因為雪(xue)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)穿(chuan)(chuan)上4-10天就會(hui)松懈(xie)半(ban)碼(ma)甚(shen)至更多，過大的(de)(de)雪(xue)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)會(hui)使你在滑(hua)行(xing)中腳(jiao)控制雪(xue)板的(de)(de)效率(lv)降低，影響(xiang)你的(de)(de)滑(hua)行(xing)；穿(chuan)(chuan)上貼腳(jiao)微微偏緊，穿(chuan)(chuan)上后腳(jiao)趾上下移動無礙為正(zheng)好。

6、固定器

固(gu)定器(qi)(qi)是一(yi)件并(bing)不能(neng)引起人優先關注的(de)(de)裝備，但它(ta)真的(de)(de)非常重要(yao)。固(gu)定器(qi)(qi)的(de)(de)作用不僅是簡單的(de)(de)固(gu)定，它(ta)還承(cheng)擔著(zhu)將力(li)量傳遞到雪板上的(de)(de)任務。選擇一(yi)個適合(he)你的(de)(de)滑(hua)行水平、滑(hua)行風格(ge)、鞋碼大小和雪板類(lei)型的(de)(de)固(gu)定器(qi)(qi)是非常重要(yao)的(de)(de)，它(ta)會很大程度上影響(xiang)你對雪板的(de)(de)控制和滑(hua)行的(de)(de)感覺。

7、滑雪板

選滑雪(xue)(xue)板要考慮非常多的參數，比如種類、長短、軟硬度、彈性、雪(xue)(xue)板形狀、雪(xue)(xue)板側(ce)面輪(lun)廓等(deng)等(deng)。

二、如何練習單板滑雪

1、初學者應(ying)盡量(liang)在(zai)相對平(ping)坦寬闊(kuo)的地(di)(di)方練習。盡量(liang)在(zai)相對有坡度并較(jiao)為寬闊(kuo)的地(di)(di)方練習，一般15-16度較(jiao)為合(he)適，遠離交通繁忙的地(di)(di)段。

2、綁好(hao)滑雪板后站立起來，用您(nin)的(de)前腳上下(xia)運動您(nin)的(de)滑雪板。重(zhong)復這個(ge)動作，直到穿著滑雪板感覺舒適為(wei)止。

3、起跳腳在后(hou)，另一(yi)只腳在前，上下運動(dong)滑雪板(ban)來(lai)適應它，掌握平衡后(hou)開始逐步練習熟練技(ji)巧即(ji)可。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議初學者(zhe)準備一套滑(hua)雪(xue)護具，包括最基本的護腕、護膝(xi)、護臀(tun)。因(yin)為滑(hua)雪(xue)過(guo)程(cheng)中(zhong)不可避(bi)免的摔(shuai)倒，有了(le)(le)護具以后(hou)可以讓(rang)我們在滑(hua)雪(xue)過(guo)程(cheng)中(zhong)更安心，也會(hui)變得大膽起來(lai)。初次滑(hua)雪(xue)沒有自(zi)己的裝備的話，使用(yong)滑(hua)雪(xue)場的就好，工作人員就會(hui)為你挑(tiao)選(xuan)適合(he)你的板和鞋，另(ling)外，要事先(xian)檢查好這(zhe)些雪(xue)具，避(bi)免滑(hua)雪(xue)過(guo)程(cheng)中(zhong)因(yin)為壞了(le)(le)而造(zao)成自(zi)身(shen)危險。

2、平地練習

穿戴好自己的護具，雪鞋系緊，將后(hou)腳踩上脫離器(qi)，前腳試著在板的一(yi)側滑(hua)動，帶動板滑(hua)起來。然后(hou)換另(ling)一(yi)側，嘗試著滑(hua)動。雙腳都嘗試一(yi)下，掌(zhang)握一(yi)下基本(ben)的平衡。

3、摔倒的技巧

初次滑單板時摔跤幾乎(hu)是(shi)家常便飯，所(suo)以我(wo)們要盡量使他摔得巧(qiao)，避免傷害。竅門就是(shi)，前摔得時候讓(rang)膝蓋先著地，不要讓(rang)手腕直(zhi)接著地，然(ran)后(hou)手肘、手掌(zhang)依(yi)序撐地，最重要的是(shi)不要讓(rang)頭部(bu)受到傷害。后(hou)摔得時候臀部(bu)先著地，讓(rang)力量按照臀部(bu)、腰部(bu)、手的順序散(san)去，還是(shi)不要讓(rang)頭部(bu)磕(ke)地。

4、推坡的技巧

大部分初學(xue)者在第(di)一(yi)次滑單板的(de)(de)時(shi)候(hou)都選擇(ze)了(le)推(tui)坡(po)這(zhe)(zhe)個基礎(chu)動(dong)作(zuo)，簡單的(de)(de)說就是用(yong)雪板的(de)(de)后刃去推(tui)雪而達(da)到一(yi)種減速的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，多(duo)練習推(tui)坡(po)可以把基礎(chu)功鞏固，你需要(yao)(yao)的(de)(de)是面向前方(fang)，這(zhe)(zhe)時(shi)雪板會橫著(zhu)向下移動(dong)，板貼在雪面上的(de)(de)時(shi)候(hou)最(zui)快，這(zhe)(zhe)時(shi)不要(yao)(yao)慌，輕(qing)輕(qing)抬起前刃，用(yong)后刃去推(tui)雪，你就會發現速度降了(le)下來(lai)。