一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單板滑雪裝備有很(hen)多(duo)，首要的就是滑雪頭(tou)盔。頭(tou)是最(zui)容易受到(dao)無法(fa)挽回傷害的部位，所以(yi)滑雪時需要戴(dai)上一個合(he)適的頭(tou)盔，大家可(ke)以(yi)用米尺量(liang)一下自己(ji)的頭(tou)圍，耳(er)朵(duo)頂端(duan)附近(jin)到(dao)額(e)頭(tou)，即最(zui)粗的一圈，如果頭(tou)圍是60，為了舒適建議選購61-62厘米左右的頭(tou)圍頭(tou)盔。

2、護臀、護膝與護腕

單(dan)板(ban)學習(xi)過(guo)程中(zhong)摔跤是不可避免的，剛開(kai)始摔的最多的就是屁股、膝(xi)蓋(gai)還有手(shou)腕(wan)，掌握正確的摔跤方(fang)法(fa)可以(yi)盡(jin)可能的避免傷到手(shou)腕(wan)、膝(xi)蓋(gai)，但屁股是肯定會被摔到的。現在大多數雪場(chang)會提供護(hu)(hu)具的租賃，但也都是基本款，如果有條(tiao)件(jian)建議自行購買更專業的護(hu)(hu)具。

3、滑雪鏡

為了保護(hu)眼睛，滑(hua)雪鏡(jing)(jing)是必須佩戴的，不僅防紫外線、防風防異物、還防撞擊、防雪盲。注意(yi)雪鏡(jing)(jing)要么(me)是柱形要么(me)是整塊(kuai)的球面，是沒(mei)辦法做(zuo)成近視鏡(jing)(jing)的，所以戴眼鏡(jing)(jing)的同學可以將眼鏡(jing)(jing)卡進去，或者選擇蝴蝶鏡(jing)(jing)。

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4、滑雪服

一(yi)定不要穿(chuan)著(zhu)(zhu)日常服(fu)裝去(qu)滑(hua)雪(xue)(xue)，滑(hua)雪(xue)(xue)場都是(shi)提供(gong)滑(hua)雪(xue)(xue)服(fu)租(zu)(zu)賃的(de)，不想租(zu)(zu)的(de)話至少要穿(chuan)著(zhu)(zhu)防風防水的(de)沖鋒(feng)衣、沖鋒(feng)褲(ku)，但注意(yi)太貼身的(de)話有可(ke)能穿(chuan)不進去(qu)護(hu)具。單板的(de)雪(xue)(xue)服(fu)與雙板雪(xue)(xue)服(fu)比起來通常要肥大一(yi)點，尤其是(shi)后襟要兜(dou)住屁股，畢(bi)竟要經常性的(de)坐在(zai)雪(xue)(xue)上(shang)。

5、滑雪鞋

買滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)鞋盡量去實體店試，然后(hou)再考慮是不(bu)是在網(wang)上(shang)購(gou)買。初(chu)學者可以(yi)選(xuan)擇(ze)與(yu)自(zi)己鞋碼(ma)相同的(de)(de)(de)碼(ma)數，如果滑(hua)的(de)(de)(de)比較多可以(yi)選(xuan)擇(ze)比正(zheng)常(chang)鞋碼(ma)小半號的(de)(de)(de)雪(xue)(xue)(xue)鞋，但(dan)是不(bu)要選(xuan)擇(ze)當時穿(chuan)著(zhu)就松垮的(de)(de)(de)鞋，因為雪(xue)(xue)(xue)鞋穿(chuan)上(shang)4-10天就會松懈半碼(ma)甚至更多，過大的(de)(de)(de)雪(xue)(xue)(xue)鞋會使你(ni)在滑(hua)行(xing)中腳控制雪(xue)(xue)(xue)板(ban)的(de)(de)(de)效(xiao)率降低，影響你(ni)的(de)(de)(de)滑(hua)行(xing)；穿(chuan)上(shang)貼腳微(wei)微(wei)偏緊(jin)，穿(chuan)上(shang)后(hou)腳趾上(shang)下(xia)移(yi)動無礙為正(zheng)好。

6、固定器

固(gu)(gu)定(ding)器(qi)是一(yi)件并不能引(yin)起人優先(xian)關(guan)注的(de)(de)(de)(de)裝備，但它真的(de)(de)(de)(de)非常重要。固(gu)(gu)定(ding)器(qi)的(de)(de)(de)(de)作用不僅是簡單的(de)(de)(de)(de)固(gu)(gu)定(ding)，它還承(cheng)擔著將力量傳遞(di)到雪板(ban)上的(de)(de)(de)(de)任務。選(xuan)擇一(yi)個適合(he)你的(de)(de)(de)(de)滑(hua)行水平、滑(hua)行風格、鞋碼大小和雪板(ban)類型(xing)的(de)(de)(de)(de)固(gu)(gu)定(ding)器(qi)是非常重要的(de)(de)(de)(de)，它會很大程度(du)上影響你對(dui)雪板(ban)的(de)(de)(de)(de)控制和滑(hua)行的(de)(de)(de)(de)感覺(jue)。

7、滑雪板

選滑雪板(ban)要考慮(lv)非常多的(de)參數，比(bi)如種(zhong)類、長短、軟硬度、彈性(xing)、雪板(ban)形狀、雪板(ban)側面輪廓等等。

二、如何練習單板滑雪

1、初學者應盡量在相對平坦寬闊(kuo)(kuo)的地(di)(di)方練習(xi)。盡量在相對有坡(po)度并較(jiao)為寬闊(kuo)(kuo)的地(di)(di)方練習(xi)，一(yi)般15-16度較(jiao)為合適，遠(yuan)離交(jiao)通繁忙的地(di)(di)段。

2、綁好滑雪(xue)板后站(zhan)立起來，用您的(de)(de)前(qian)腳上下運動您的(de)(de)滑雪(xue)板。重復這個(ge)動作，直到穿著滑雪(xue)板感(gan)覺舒(shu)適為止。

3、起跳腳在后，另一只腳在前，上下運(yun)動(dong)滑雪板(ban)來適應它(ta)，掌握平衡(heng)后開(kai)始(shi)逐步練習熟練技(ji)巧(qiao)即可(ke)。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議(yi)初(chu)學(xue)者(zhe)準(zhun)備一套滑(hua)(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)護具(ju)，包括最基本的(de)(de)護腕、護膝、護臀。因(yin)為(wei)(wei)滑(hua)(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)過程中(zhong)不可避(bi)免的(de)(de)摔(shuai)倒，有了(le)護具(ju)以后可以讓我們(men)在滑(hua)(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)過程中(zhong)更安(an)心，也(ye)會變得(de)大(da)膽起來。初(chu)次(ci)滑(hua)(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)沒有自(zi)(zi)己的(de)(de)裝備的(de)(de)話，使用滑(hua)(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)場(chang)的(de)(de)就好，工作人員(yuan)就會為(wei)(wei)你挑選適(shi)合你的(de)(de)板和鞋，另外，要事(shi)先檢查好這些雪(xue)(xue)(xue)(xue)具(ju)，避(bi)免滑(hua)(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)過程中(zhong)因(yin)為(wei)(wei)壞了(le)而造成自(zi)(zi)身危險。

2、平地練習

穿(chuan)戴好自(zi)己的護(hu)具，雪鞋系緊，將(jiang)后腳踩上脫離(li)器，前腳試(shi)著在板的一(yi)側(ce)滑(hua)(hua)動，帶動板滑(hua)(hua)起來。然后換(huan)另(ling)一(yi)側(ce)，嘗試(shi)著滑(hua)(hua)動。雙(shuang)腳都嘗試(shi)一(yi)下(xia)，掌握一(yi)下(xia)基本(ben)的平衡。

3、摔倒的技巧

初次滑單板時(shi)摔(shuai)跤幾乎是家(jia)常便飯，所(suo)以我(wo)們要盡(jin)量使他摔(shuai)得(de)巧，避免傷(shang)(shang)害。竅門就是，前(qian)摔(shuai)得(de)時(shi)候(hou)讓(rang)(rang)(rang)膝(xi)蓋先著地(di)，不(bu)要讓(rang)(rang)(rang)手(shou)腕(wan)直(zhi)接著地(di)，然(ran)后(hou)手(shou)肘、手(shou)掌(zhang)依序撐地(di)，最重要的是不(bu)要讓(rang)(rang)(rang)頭部(bu)受到傷(shang)(shang)害。后(hou)摔(shuai)得(de)時(shi)候(hou)臀部(bu)先著地(di)，讓(rang)(rang)(rang)力量按照臀部(bu)、腰(yao)部(bu)、手(shou)的順序散(san)去，還(huan)是不(bu)要讓(rang)(rang)(rang)頭部(bu)磕地(di)。

4、推坡的技巧

大部分初學者在(zai)第一次滑單板(ban)的(de)時(shi)候都(dou)選擇了推坡這(zhe)個基礎(chu)動(dong)作，簡單的(de)說就是(shi)用(yong)雪(xue)(xue)板(ban)的(de)后(hou)刃(ren)去推雪(xue)(xue)而達到(dao)一種(zhong)減速的(de)目的(de)，多(duo)練習推坡可以把基礎(chu)功鞏固(gu)，你需要的(de)是(shi)面向前方，這(zhe)時(shi)雪(xue)(xue)板(ban)會橫(heng)著向下移動(dong)，板(ban)貼在(zai)雪(xue)(xue)面上的(de)時(shi)候最(zui)快，這(zhe)時(shi)不要慌，輕輕抬起前刃(ren)，用(yong)后(hou)刃(ren)去推雪(xue)(xue)，你就會發現(xian)速度(du)降(jiang)了下來。