番茄紅素怎么吃

1、如果是(shi)服(fu)(fu)用番茄(qie)紅素(su)(su)產品(pin)(pin)的(de)話，應該(gai)在飯后(hou)半小時服(fu)(fu)用。直(zhi)接(jie)服(fu)(fu)用，一(yi)般是(shi)做成膠(jiao)囊服(fu)(fu)用，每(mei)天(tian)只需(xu)在早、晚(wan)餐后(hou)服(fu)(fu)用10-20毫克(ke)的(de)番茄(qie)紅素(su)(su)膠(jiao)囊即(ji)可。保健品(pin)(pin)含(han)有(you)藥品(pin)(pin)成分，在飯前會對胃壁造成刺(ci)激，因此(ci)是(shi)需(xu)要飯后(hou)吃的(de)。

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2、對于(yu)我(wo)們(men)一般人來講，番茄紅素每(mei)天(tian)補充5毫克就(jiu)可以(yi)滿足我(wo)們(men)的需求，我(wo)們(men)每(mei)天(tian)吃(chi)的番茄、西瓜以(yi)及胡蘿(luo)卜等等都含有番茄紅素，因此我(wo)們(men)基本每(mei)天(tian)吃(chi)一兩(liang)個(ge)西紅柿就(jiu)可以(yi)。

3、如果(guo)我們想(xiang)讓番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)起到抗(kang)氧化、延緩衰老(lao)以及美容、抗(kang)癌以及提高免疫力(li)等等，每天應(ying)該補充(chong)20-30毫克(ke)的番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)。由于食(shi)(shi)物(wu)中含有的番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)比(bi)較少，我們只(zhi)能通過番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)保健(jian)食(shi)(shi)品以及膳(shan)食(shi)(shi)補充(chong)劑(ji)等等來補充(chong)。

4、一(yi)(yi)般來說，服(fu)(fu)用番茄(qie)紅素(su)應該按周期服(fu)(fu)用，不能因為今(jin)天服(fu)(fu)用感覺效果好一(yi)(yi)點，明天就不用了，后天感到不適又重新(xin)服(fu)(fu)用。服(fu)(fu)用番茄(qie)紅素(su)一(yi)(yi)般是3個月(yue)1周期，在此期間應該堅持(chi)連(lian)續不斷的服(fu)(fu)用。

5、如(ru)果想通過食(shi)物攝(she)取(qu)的話，建議對番(fan)茄進(jin)行熟(shu)加(jia)工，還有適當的加(jia)入(ru)油(you)脂，這樣(yang)更容易吸(xi)收番(fan)茄紅(hong)素。如(ru)炒食(shi)、煮湯等，加(jia)點油(you)脂進(jin)去，都是一個很好的番(fan)茄紅(hong)素攝(she)取(qu)方式(shi)。

6、日常飲食中(zhong)。配合大棗、枸杞、荔枝(zhi)等一起(qi)食用(yong)效果更佳。堅(jian)持服用(yong)番茄紅素，人的精神狀態、氣色、臉(lian)色會(hui)有較為明顯的好轉(zhuan)，長期服用(yong)可以預防疾病發生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一般來說，只(zhi)有(you)免疫力(li)(li)非常低下(xia)的(de)人群(qun)才適合補充(chong)番茄紅素，比如經(jing)常感冒，以及得了(le)一些慢性疾病的(de)人群(qun)。如果是兒(er)童或者精(jing)力(li)(li)旺盛的(de)年(nian)輕人，就沒有(you)必要服(fu)用(yong)番茄紅素。如果身體有(you)必要進(jin)(jin)行(xing)長期服(fu)用(yong)的(de)話(hua)，就必須在醫生的(de)嚴加指導(dao)下(xia)來進(jin)(jin)行(xing)。

2、不能(neng)(neng)(neng)(neng)過度服(fu)用(yong)(yong)番茄紅素，番茄紅素具(ju)有(you)延(yan)緩衰老以(yi)及抗疾病(bing)的(de)能(neng)(neng)(neng)(neng)力，很多(duo)人(ren)認(ren)為(wei)服(fu)用(yong)(yong)越多(duo)越好。對于一(yi)些上了年紀的(de)中老年人(ren)來(lai)說，可能(neng)(neng)(neng)(neng)是這樣，它不僅提高了我們抵(di)御疾病(bing)的(de)能(neng)(neng)(neng)(neng)力，同時也有(you)延(yan)緩衰老的(de)功能(neng)(neng)(neng)(neng)，從而使人(ren)達(da)到一(yi)種更活(huo)力的(de)狀態。而精力旺盛的(de)年輕人(ren)服(fu)用(yong)(yong)的(de)話(hua)，會使精神達(da)到一(yi)個興奮(fen)的(de)狀態。