番茄紅素怎么吃

1、如果是(shi)(shi)服(fu)用番茄(qie)紅素(su)產品的(de)話，應該在(zai)飯(fan)后(hou)半小時(shi)服(fu)用。直(zhi)接服(fu)用，一般(ban)是(shi)(shi)做成膠(jiao)(jiao)囊(nang)服(fu)用，每天只(zhi)需在(zai)早、晚餐后(hou)服(fu)用10-20毫(hao)克的(de)番茄(qie)紅素(su)膠(jiao)(jiao)囊(nang)即可。保健(jian)品含有藥(yao)品成分，在(zai)飯(fan)前會對胃壁(bi)造成刺(ci)激，因(yin)此是(shi)(shi)需要飯(fan)后(hou)吃的(de)。

該圖片由注冊用戶"科技數碼行"提供，版權聲明反饋

2、對于我(wo)們一般(ban)人來講，番(fan)(fan)(fan)茄紅素每天補(bu)充(chong)5毫(hao)克(ke)就可以滿足(zu)我(wo)們的(de)需求，我(wo)們每天吃的(de)番(fan)(fan)(fan)茄、西瓜(gua)以及胡蘿卜等(deng)等(deng)都含有番(fan)(fan)(fan)茄紅素，因此我(wo)們基(ji)本每天吃一兩個西紅柿就可以。

3、如(ru)果(guo)我們想讓(rang)番(fan)茄(qie)紅素(su)(su)起(qi)到抗(kang)氧(yang)化、延(yan)緩(huan)衰老以(yi)及美(mei)容、抗(kang)癌以(yi)及提(ti)高(gao)免疫力(li)等(deng)等(deng)，每天應該補充20-30毫克的番(fan)茄(qie)紅素(su)(su)。由于食(shi)(shi)物中含有(you)的番(fan)茄(qie)紅素(su)(su)比較少，我們只能通過番(fan)茄(qie)紅素(su)(su)保(bao)健(jian)食(shi)(shi)品(pin)以(yi)及膳食(shi)(shi)補充劑(ji)等(deng)等(deng)來補充。

4、一般(ban)來說，服(fu)用(yong)(yong)番茄紅素(su)應該按周期服(fu)用(yong)(yong)，不(bu)能因為今天服(fu)用(yong)(yong)感覺效果(guo)好一點，明天就(jiu)不(bu)用(yong)(yong)了，后(hou)天感到不(bu)適又重(zhong)新服(fu)用(yong)(yong)。服(fu)用(yong)(yong)番茄紅素(su)一般(ban)是3個月1周期，在(zai)此期間應該堅持連(lian)續(xu)不(bu)斷的服(fu)用(yong)(yong)。

5、如(ru)果想通過食(shi)物攝取的(de)話，建議(yi)對番(fan)茄進行熟加(jia)工，還有適(shi)當的(de)加(jia)入油(you)脂，這樣更容易(yi)吸收番(fan)茄紅素。如(ru)炒食(shi)、煮湯等，加(jia)點油(you)脂進去，都是一(yi)個很(hen)好(hao)的(de)番(fan)茄紅素攝取方式。

6、日(ri)常飲食中。配合大棗、枸杞、荔枝等(deng)一起食用效果更佳(jia)。堅持服(fu)用番茄紅素(su)，人(ren)的精神(shen)狀(zhuang)態、氣色、臉色會(hui)有較(jiao)為(wei)明顯(xian)的好轉，長(chang)期服(fu)用可(ke)以(yi)預防疾病(bing)發生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一般(ban)來說，只(zhi)有(you)免疫力(li)非常(chang)(chang)低(di)下(xia)的(de)人群(qun)才適合補充番(fan)茄紅素(su)，比如經常(chang)(chang)感冒(mao)，以(yi)及得了一些慢性(xing)疾病的(de)人群(qun)。如果(guo)是兒童或者精力(li)旺盛的(de)年輕人，就(jiu)沒(mei)有(you)必要(yao)服用番(fan)茄紅素(su)。如果(guo)身體有(you)必要(yao)進行長(chang)期服用的(de)話，就(jiu)必須在醫生(sheng)的(de)嚴(yan)加指導下(xia)來進行。

2、不(bu)能(neng)過度(du)服用(yong)番茄紅素(su)，番茄紅素(su)具(ju)有延緩衰老以及(ji)抗(kang)疾(ji)病的(de)能(neng)力(li)(li)，很多(duo)人(ren)認為服用(yong)越多(duo)越好(hao)。對于一(yi)(yi)些上(shang)了(le)年紀的(de)中老年人(ren)來(lai)說，可能(neng)是這樣，它不(bu)僅提(ti)高了(le)我們抵御疾(ji)病的(de)能(neng)力(li)(li)，同(tong)時也有延緩衰老的(de)功能(neng)，從而使人(ren)達到一(yi)(yi)種更活力(li)(li)的(de)狀態。而精(jing)力(li)(li)旺盛的(de)年輕人(ren)服用(yong)的(de)話，會使精(jing)神達到一(yi)(yi)個興奮的(de)狀態。