番茄紅素怎么吃

1、如(ru)果(guo)是服(fu)用(yong)(yong)番茄紅素產品的話(hua)，應(ying)該在(zai)飯后(hou)(hou)半小時服(fu)用(yong)(yong)。直(zhi)接服(fu)用(yong)(yong)，一般是做成(cheng)膠囊(nang)服(fu)用(yong)(yong)，每天(tian)只(zhi)需在(zai)早、晚(wan)餐后(hou)(hou)服(fu)用(yong)(yong)10-20毫克的番茄紅素膠囊(nang)即可。保健(jian)品含有藥(yao)品成(cheng)分，在(zai)飯前會對胃(wei)壁造(zao)成(cheng)刺(ci)激(ji)，因此是需要(yao)飯后(hou)(hou)吃的。

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2、對于我們(men)(men)一(yi)般人(ren)來講，番(fan)茄(qie)紅素(su)每(mei)(mei)天(tian)補充5毫克(ke)就可(ke)(ke)以(yi)滿(man)足我們(men)(men)的需求(qiu)，我們(men)(men)每(mei)(mei)天(tian)吃的番(fan)茄(qie)、西(xi)瓜以(yi)及(ji)胡蘿卜等(deng)等(deng)都含有番(fan)茄(qie)紅素(su)，因(yin)此我們(men)(men)基本每(mei)(mei)天(tian)吃一(yi)兩個西(xi)紅柿(shi)就可(ke)(ke)以(yi)。

3、如果(guo)我們想讓番茄紅素(su)起到抗(kang)氧化、延緩衰老(lao)以及(ji)(ji)美(mei)容、抗(kang)癌以及(ji)(ji)提高(gao)免(mian)疫力等(deng)等(deng)，每天應該補充(chong)20-30毫克的番茄紅素(su)。由于食物中含(han)有的番茄紅素(su)比(bi)較少，我們只能通過番茄紅素(su)保健(jian)食品(pin)以及(ji)(ji)膳食補充(chong)劑等(deng)等(deng)來補充(chong)。

4、一般來說(shuo)，服用(yong)(yong)番茄紅素應(ying)該按周(zhou)期(qi)(qi)服用(yong)(yong)，不能因(yin)為今(jin)天(tian)服用(yong)(yong)感覺效(xiao)果好(hao)一點，明天(tian)就不用(yong)(yong)了，后天(tian)感到不適又重新(xin)服用(yong)(yong)。服用(yong)(yong)番茄紅素一般是(shi)3個月1周(zhou)期(qi)(qi)，在此期(qi)(qi)間應(ying)該堅持連續不斷(duan)的服用(yong)(yong)。

5、如果想通(tong)過食物攝取(qu)的(de)話，建議對番茄進行熟(shu)加(jia)工，還有適當的(de)加(jia)入(ru)油脂，這樣更(geng)容(rong)易吸收番茄紅素(su)。如炒食、煮(zhu)湯(tang)等，加(jia)點油脂進去，都(dou)是一個很好的(de)番茄紅素(su)攝取(qu)方式。

6、日常飲食(shi)中(zhong)。配合大棗、枸杞、荔(li)枝等一起食(shi)用效(xiao)果更佳。堅持服用番茄紅素，人的精神狀態、氣色、臉色會有較為明顯的好轉，長期服用可以預防疾病發生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一(yi)般來說，只(zhi)有免(mian)疫力(li)非常(chang)低(di)下的(de)(de)人群(qun)才(cai)適合補充番茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)，比如經常(chang)感冒，以及得了一(yi)些慢性疾(ji)病的(de)(de)人群(qun)。如果(guo)是兒童或者精力(li)旺(wang)盛的(de)(de)年輕人，就沒(mei)有必要(yao)服(fu)用番茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)。如果(guo)身體有必要(yao)進行長期服(fu)用的(de)(de)話(hua)，就必須在醫生的(de)(de)嚴加指(zhi)導下來進行。

2、不能(neng)(neng)過度服用番茄紅(hong)素(su)，番茄紅(hong)素(su)具有延緩衰(shuai)老以(yi)及抗疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)能(neng)(neng)力，很多人(ren)認為服用越多越好。對于(yu)一些(xie)上了年紀(ji)的(de)(de)(de)中(zhong)老年人(ren)來說，可能(neng)(neng)是(shi)這樣，它(ta)不僅(jin)提高了我們抵御(yu)疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)能(neng)(neng)力，同時也有延緩衰(shuai)老的(de)(de)(de)功能(neng)(neng)，從而(er)使人(ren)達到一種更活力的(de)(de)(de)狀態(tai)。而(er)精(jing)力旺盛的(de)(de)(de)年輕人(ren)服用的(de)(de)(de)話，會使精(jing)神達到一個興(xing)奮的(de)(de)(de)狀態(tai)。