番茄紅素怎么吃

1、如果是服(fu)(fu)(fu)用番茄(qie)紅素產品(pin)的(de)話，應該在飯后(hou)半(ban)小時服(fu)(fu)(fu)用。直接(jie)服(fu)(fu)(fu)用，一般是做成(cheng)膠囊服(fu)(fu)(fu)用，每(mei)天(tian)只需(xu)在早、晚(wan)餐后(hou)服(fu)(fu)(fu)用10-20毫克的(de)番茄(qie)紅素膠囊即(ji)可。保健品(pin)含有(you)藥品(pin)成(cheng)分，在飯前會對胃壁造成(cheng)刺激，因此是需(xu)要飯后(hou)吃(chi)的(de)。

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2、對于我(wo)們一(yi)般人來講，番茄(qie)紅素每(mei)天補充5毫(hao)克(ke)就可(ke)(ke)以(yi)(yi)滿(man)足我(wo)們的需(xu)求，我(wo)們每(mei)天吃的番茄(qie)、西(xi)瓜以(yi)(yi)及胡蘿卜(bu)等等都含(han)有番茄(qie)紅素，因此(ci)我(wo)們基本每(mei)天吃一(yi)兩個(ge)西(xi)紅柿就可(ke)(ke)以(yi)(yi)。

3、如果我們(men)想讓番(fan)茄紅(hong)素(su)起到(dao)抗氧化、延緩衰老以(yi)及美(mei)容(rong)、抗癌(ai)以(yi)及提(ti)高免疫(yi)力(li)等(deng)等(deng)，每天應該(gai)補充(chong)20-30毫克(ke)的番(fan)茄紅(hong)素(su)。由于食物中(zhong)含有的番(fan)茄紅(hong)素(su)比較少(shao)，我們(men)只能通過(guo)番(fan)茄紅(hong)素(su)保健食品以(yi)及膳食補充(chong)劑等(deng)等(deng)來(lai)補充(chong)。

4、一(yi)(yi)般(ban)來(lai)說，服(fu)用(yong)(yong)(yong)番茄(qie)紅(hong)素應(ying)該(gai)按(an)周(zhou)期(qi)服(fu)用(yong)(yong)(yong)，不(bu)能因為(wei)今(jin)天服(fu)用(yong)(yong)(yong)感(gan)覺效果好一(yi)(yi)點，明(ming)天就不(bu)用(yong)(yong)(yong)了，后天感(gan)到不(bu)適又重(zhong)新服(fu)用(yong)(yong)(yong)。服(fu)用(yong)(yong)(yong)番茄(qie)紅(hong)素一(yi)(yi)般(ban)是(shi)3個(ge)月1周(zhou)期(qi)，在此期(qi)間(jian)應(ying)該(gai)堅(jian)持連續不(bu)斷的服(fu)用(yong)(yong)(yong)。

5、如(ru)果想通過食物攝取的(de)話，建議對番(fan)(fan)茄進(jin)行(xing)熟加(jia)工，還有適(shi)當的(de)加(jia)入油脂(zhi)，這樣更容(rong)易吸收番(fan)(fan)茄紅素。如(ru)炒(chao)食、煮(zhu)湯等，加(jia)點油脂(zhi)進(jin)去，都(dou)是一個(ge)很好的(de)番(fan)(fan)茄紅素攝取方(fang)式。

6、日(ri)常飲(yin)食中(zhong)。配合大棗、枸杞、荔枝等一起食用效果更佳。堅持服用番茄紅素，人(ren)的(de)精神狀態、氣色、臉色會有較為明顯的(de)好轉，長期服用可以(yi)預防疾病發生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一(yi)般來說，只有免疫(yi)力(li)(li)非常(chang)低下的人(ren)群才適合補充(chong)番茄(qie)紅(hong)素(su)，比如經常(chang)感冒，以(yi)及得(de)了一(yi)些慢(man)性(xing)疾病的人(ren)群。如果(guo)是兒(er)童(tong)或(huo)者精力(li)(li)旺盛的年輕人(ren)，就(jiu)沒有必(bi)要服用番茄(qie)紅(hong)素(su)。如果(guo)身(shen)體(ti)有必(bi)要進行長(chang)期服用的話，就(jiu)必(bi)須在醫(yi)生的嚴加指(zhi)導下來進行。

2、不能(neng)(neng)過度服(fu)用(yong)番茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)，番茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)具有延緩衰老以(yi)及抗疾病的(de)能(neng)(neng)力(li)，很多人認為服(fu)用(yong)越多越好。對于一些上(shang)了(le)年紀的(de)中老年人來說(shuo)，可能(neng)(neng)是這樣，它不僅提(ti)高了(le)我們抵御疾病的(de)能(neng)(neng)力(li)，同時(shi)也有延緩衰老的(de)功能(neng)(neng)，從而使人達到一種更活力(li)的(de)狀態。而精(jing)力(li)旺(wang)盛的(de)年輕(qing)人服(fu)用(yong)的(de)話，會使精(jing)神達到一個興奮的(de)狀態。