番茄紅素怎么吃

1、如果是(shi)服用(yong)番(fan)茄(qie)紅素(su)產品(pin)的(de)話，應該在(zai)飯(fan)后(hou)(hou)半(ban)小時(shi)服用(yong)。直接服用(yong)，一般是(shi)做成(cheng)(cheng)膠(jiao)(jiao)囊(nang)服用(yong)，每天只(zhi)需在(zai)早、晚餐(can)后(hou)(hou)服用(yong)10-20毫克的(de)番(fan)茄(qie)紅素(su)膠(jiao)(jiao)囊(nang)即(ji)可。保健(jian)品(pin)含有藥品(pin)成(cheng)(cheng)分，在(zai)飯(fan)前會對(dui)胃(wei)壁造成(cheng)(cheng)刺激，因此(ci)是(shi)需要飯(fan)后(hou)(hou)吃的(de)。

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2、對(dui)于我(wo)們(men)一(yi)般(ban)人來講，番茄(qie)紅(hong)素每(mei)天(tian)補(bu)充(chong)5毫克(ke)就可以(yi)滿足(zu)我(wo)們(men)的需(xu)求，我(wo)們(men)每(mei)天(tian)吃的番茄(qie)、西瓜(gua)以(yi)及胡蘿卜等(deng)(deng)等(deng)(deng)都含(han)有番茄(qie)紅(hong)素，因(yin)此我(wo)們(men)基(ji)本(ben)每(mei)天(tian)吃一(yi)兩個西紅(hong)柿就可以(yi)。

3、如果我(wo)們想讓番(fan)茄(qie)紅(hong)素起到抗氧化(hua)、延緩衰老以及(ji)美(mei)容、抗癌以及(ji)提高免疫(yi)力等等，每天應該補充(chong)20-30毫(hao)克(ke)的(de)(de)番(fan)茄(qie)紅(hong)素。由于食(shi)(shi)物(wu)中含有的(de)(de)番(fan)茄(qie)紅(hong)素比較少，我(wo)們只能通過番(fan)茄(qie)紅(hong)素保健(jian)食(shi)(shi)品以及(ji)膳(shan)食(shi)(shi)補充(chong)劑等等來(lai)補充(chong)。

4、一般(ban)來說(shuo)，服(fu)(fu)用(yong)(yong)番(fan)茄紅素(su)應該(gai)按周(zhou)期服(fu)(fu)用(yong)(yong)，不能因為今天(tian)服(fu)(fu)用(yong)(yong)感覺效(xiao)果好一點(dian)，明天(tian)就不用(yong)(yong)了，后(hou)天(tian)感到(dao)不適又(you)重新服(fu)(fu)用(yong)(yong)。服(fu)(fu)用(yong)(yong)番(fan)茄紅素(su)一般(ban)是3個月1周(zhou)期，在此期間(jian)應該(gai)堅(jian)持(chi)連(lian)續(xu)不斷的服(fu)(fu)用(yong)(yong)。

5、如果想通過(guo)食物攝取的(de)話，建議對番(fan)茄(qie)(qie)進行(xing)熟(shu)加工，還有(you)適(shi)當(dang)的(de)加入油脂(zhi)，這樣更容易吸收番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)。如炒食、煮湯等，加點油脂(zhi)進去，都(dou)是一個很(hen)好的(de)番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)攝取方式。

6、日常飲食中(zhong)。配合(he)大棗、枸杞、荔枝等一起食用(yong)效果(guo)更佳(jia)。堅持服用(yong)番茄紅(hong)素，人的(de)精(jing)神狀態、氣色、臉色會(hui)有(you)較為(wei)明顯(xian)的(de)好轉，長期服用(yong)可以預防疾病發(fa)生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一般來說，只(zhi)有(you)免疫力非(fei)常(chang)(chang)低下的人(ren)群才適合補充番(fan)茄紅素，比如(ru)經常(chang)(chang)感(gan)冒，以及得了一些慢性疾病的人(ren)群。如(ru)果是(shi)兒童或者精(jing)力旺盛的年輕(qing)人(ren)，就沒有(you)必(bi)(bi)要服用番(fan)茄紅素。如(ru)果身(shen)體有(you)必(bi)(bi)要進(jin)行長期服用的話，就必(bi)(bi)須在醫生的嚴加指導下來進(jin)行。

2、不能(neng)(neng)過度服用番(fan)(fan)茄紅素(su)，番(fan)(fan)茄紅素(su)具有(you)延緩(huan)衰老以及(ji)抗(kang)疾病的能(neng)(neng)力(li)(li)，很(hen)多人(ren)認為(wei)服用越多越好。對于一(yi)些上了年紀(ji)的中老年人(ren)來說(shuo)，可能(neng)(neng)是這樣，它不僅提高了我們抵御疾病的能(neng)(neng)力(li)(li)，同時也有(you)延緩(huan)衰老的功能(neng)(neng)，從而使(shi)人(ren)達到一(yi)種(zhong)更(geng)活(huo)力(li)(li)的狀(zhuang)態。而精力(li)(li)旺(wang)盛(sheng)的年輕人(ren)服用的話，會使(shi)精神達到一(yi)個興奮的狀(zhuang)態。