【如何優(you)(you)化基因】如何在造人前優(you)(you)化基因 備孕基因優(you)(you)化生漂(piao)亮寶寶

改善偏黑的膚色

有的父母膚色(se)偏(pian)黑(hei)，孕(yun)婦就可(ke)以多吃一些富含(han)維(wei)生素(su)C的食物。因為維(wei)生素(su)C對(dui)皮(pi)(pi)膚黑(hei)色(se)素(su)的生成有干(gan)擾作用(yong)，從而可(ke)以減少黑(hei)色(se)素(su)的沉(chen)淀，日后生下的嬰(ying)兒皮(pi)(pi)膚白(bai)嫩細膩。

這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中(zhong)尤以蘋果為(wei)最(zui)佳。

蘋(pin)果(guo)富含(han)維生素(su)和(he)蘋(pin)果(guo)酸(suan)，常(chang)吃能增加(jia)血色(se)素(su)，不僅能使皮膚(fu)變得細白紅嫩(nen)，更對貧(pin)血的婦女(nv)有極好的補(bu)益功效(xiao)，是孕婦和(he)育兒(er)的首選水果(guo)。

告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能(neng)保(bao)護皮(pi)膚上皮(pi)細(xi)胞(bao)，使日(ri)后(hou)孩子的皮(pi)膚細(xi)膩有光澤(ze)。這類(lei)食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等(deng)。

培育光澤油亮的烏發

如(ru)果父母頭(tou)發早白或者略見枯黃、脫落(luo)。那么(me)，孕(yun)婦可多(duo)吃些含有維生素B族的食物。比如(ru)瘦肉、魚、動物肝臟、牛(niu)奶、面包、豆類、雞(ji)蛋、紫(zi)菜、核(he)桃、芝麻(ma)、玉米以及(ji)綠色(se)蔬(shu)菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃(nong)密(mi)、烏(wu)黑、而且光澤油亮。

促進骨骼發育，讓寶寶長高

如果(guo)父母個頭兒不高(gao)，應吃些富含維(wei)(wei)生素D的食物(wu)。維(wei)(wei)生素D可以促進(jin)骨骼發育，促使人體增高(gao)，他的這(zhe)種(zhong)效果(guo)尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。

此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

益腦、補腦、健腦

相信所(suo)有的(de)父母都想提高(gao)孩子(zi)的(de)智力，那(nei)么，孕(yun)婦就應該在(zai)懷孕(yun)期間多吃些(xie)含碘(dian)豐(feng)富的(de)食(shi)物，比如海(hai)帶等海(hai)產(chan)品，用以補(bu)充胎(tai)兒(er)對碘(dian)的(de)需要，促(cu)(cu)進(jin)胎(tai)兒(er)甲狀(zhuang)腺(xian)的(de)合成，有利于胎(tai)兒(er)大(da)腦的(de)良(liang)好發(fa)育。這類食(shi)品中(zhong)尤以海(hai)帶為最(zui)佳，海(hai)帶含有豐(feng)富的(de)蛋白(bai)質、脂肪酸和鈣、鐵等微(wei)量元素。食(shi)用海(hai)帶不僅可以補(bu)碘(dian)，還可以促(cu)(cu)進(jin)人體新陳代謝、提高(gao)機(ji)體抗感染能力，起(qi)到補(bu)腦健腦的(de)作用。

擁有良好的視力

視力(li)不(bu)佳或患有近視的(de)(de)父(fu)母往(wang)往(wang)會有這樣的(de)(de)憂慮，擔心小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)遺傳上他們的(de)(de)眼疾(ji)。處在(zai)這種情(qing)況下的(de)(de)孕(yun)婦可(ke)以多(duo)吃(chi)些富含(han)維生素(su)A的(de)(de)食物(wu)，比(bi)如(ru)動物(wu)肝(gan)臟、蛋黃、牛(niu)奶、魚肝(gan)油、胡(hu)籮卜、蘋(pin)果等等。其中尤以雞肝(gan)含(han)維生素(su)A為最(zui)多(duo)，胡(hu)籮卜還可(ke)以促(cu)進血色素(su)的(de)(de)增加，從而提高血液的(de)(de)濃度，是我國(guo)民間常(chang)用的(de)(de)補血養血佳品。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

妊娠后三個月是胎兒(er)腦細胞和脂肪細胞增殖的(de)“敏(min)感期(qi)(qi)”。在這個時(shi)期(qi)(qi)，孕婦(fu)一定要注意(yi)增加蛋白質、磷脂、和維生素(su)的(de)攝(she)入(ru)，應(ying)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食(shi)品的(de)充足供應(ying)，醬油利于胎兒(er)的(de)智力發(fa)育。

鈣和維生素(su)D的(de)(de)攝入量(liang)要充足(zu)。孕(yun)婦嚴重缺鈣時會影(ying)響胎兒的(de)(de)骨骼、牙齒的(de)(de)構成，甚至可(ke)(ke)能(neng)導(dao)致胎兒畸形(xing)。注意補充鐵等微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)，應常(chang)吃蔬菜、海蝦等。蜂蜜(mi)對于孕(yun)婦來說是一種極好的(de)(de)保健品，孕(yun)婦經常(chang)食(shi)用蜂蜜(mi)，不僅能(neng)夠(gou)補充各(ge)種營養素(su)，還可(ke)(ke)以潤燥通便，使孕(yun)婦心情(qing)舒暢，增強(qiang)機(ji)體的(de)(de)消化和吸收功能(neng)。

還有一些食(shi)(shi)物(wu)是孕(yun)婦不適(shi)宜食(shi)(shi)用(yong)的，比如：生(sheng)冷(leng)硬的食(shi)(shi)物(wu)，如香(xiang)蕉、石花、木(mu)兒(er)等；辛辣(la)類的食(shi)(shi)物(wu)，比如：肉桂、花椒、丁香(xiang)、胡椒；影響(xiang)性功能食(shi)(shi)物(wu)，如菱(ling)角、兔肉、蕨菜、大麻(ma)仁等。