恥骨在哪里

恥骨(gu)位于大腿根部和小(xiao)腹(fu)的交界處(chu)(chu)。恥骨(gu)痛(tong)一般發(fa)生在孕后期，胎兒大了(le)，恥骨(gu)難以承受那(nei)么重的負(fu)擔,有些分(fen)離了(le)，所以大腿根處(chu)(chu)酸疼(teng)，尤(you)其(qi)變化(hua)姿勢時。

恥骨痛的成因

1、外傷(shang)

當單腿站(zhan)立負(fu)重突(tu)然滑跌、跌倒時單側臀(tun)部著(zhu)地，或者外來暴力直(zhi)接作(zuo)用于恥(chi)骨處(chu)，會(hui)導(dao)致恥(chi)骨處(chu)有疼痛感，嚴重的(de)情況下還可能(neng)使得恥(chi)骨錯(cuo)位、發炎甚至(zhi)骨折。

2、妊娠期(qi)間

恥骨(gu)痛多數(shu)發生(sheng)在孕婦和產婦身上，因為(wei)受到(dao)胎兒(er)(er)發育的影響(xiang)，恥骨(gu)會被撐大(da)撐寬(kuan)或(huo)分離(li)。特(te)別是孕中(zhong)晚期，胎兒(er)(er)的個頭兒(er)(er)日益增大(da)，子宮也隨(sui)(sui)之(zhi)膨(peng)脹(zhang)，恥骨(gu)間隙(xi)就會隨(sui)(sui)之(zhi)產生(sheng)相應的生(sheng)理變化而較孕前時增寬(kuan)。

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一般未懷孕時，兩(liang)片恥骨間的正(zheng)常(chang)距離為4-5mm，在懷孕時，弛(chi)緩素和黃體素這兩(liang)種激素可以幫助韌帶(dai)松(song)弛(chi)，兩(liang)片恥骨間的距離至(zhi)少會增加(jia)2-3mm，使得骨(gu)盆的伸縮性變大，以給予胎兒更(geng)多的成長空間，并有利于分娩時胎兒通(tong)過骨(gu)盆，因此恥(chi)骨(gu)痛(tong)幾乎會發生在所有妊娠女性身上。

但有(you)些孕婦可能由于對上述激素的敏(min)感(gan)度太(tai)高，使得恥骨聯合(he)區域非常松弛，兩者之間的距(ju)離超過10mm；或(huo)因骨(gu)盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了(le)較多的壓力(li)，而導致了(le)恥(chi)骨(gu)聯合(he)過度(du)分離的發(fa)生，于是(shi)就感覺(jue)到了(le)大腿根部的這種疼痛。

對于一些(xie)癥(zheng)狀較輕的(de)恥骨痛，一般不(bu)會影響日(ri)常(chang)生活和工作，不(bu)必要(yao)做特殊治療(liao)。在(zai)日(ri)常(chang)生活的(de)小(xiao)細節上多(duo)注意些(xie)，便可減輕疼痛。

恥骨痛的減痛方法

恥骨(gu)疼通常是由恥骨(gu)分離引(yin)起的，一般發生在懷(huai)孕(yun)后期(qi)和產后，受胎兒發育的影(ying)響，恥骨(gu)會被撐(cheng)(cheng)大撐(cheng)(cheng)寬或分離，大腿根部、恥骨(gu)、腰(yao)、胯部會出(chu)現不同程(cheng)度的疼痛(tong)，尤其彎腰(yao)、蹲(dun)位、轉身(shen)時會加(jia)重(zhong)。

現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。

對(dui)于一些癥(zheng)狀較輕(qing)的恥骨分離，除使用專業骨盆矯(jiao)正(zheng)帶以外(wai)，在(zai)日常生活(huo)的小細(xi)節上多(duo)注意些，便(bian)可(ke)減輕(qing)疼痛。但(dan)若是(shi)比較疼痛的，就需(xu)要(yao)及(ji)時到中(zhong)醫(yi)整脊(ji)正(zheng)骨館進行康復：

1、睡覺時在(zai)兩腿之間放一個小(xiao)枕頭。

2、在床上翻身，移動(dong)(dong)腳和臀部(bu)時(shi)，要盡量平行、緩(huan)慢(man)地(di)移動(dong)(dong)。

3、身體狀況允許的話，可通(tong)過(guo)游泳來減(jian)輕關節的壓力。

4、站(zhan)立(li)時(shi)兩(liang)腿(tui)要對稱性地站(zhan)著。

5、避免跨坐。

6、早晨起來，盡量(liang)坐著穿(chuan)衣。

7、冷(leng)敷，放(fang)置冰袋在恥(chi)骨區。

8、穿平底鞋，孕媽媽的(de)鞋(xie)底(di)要柔(rou)軟、舒適，避(bi)免(mian)穿帶跟的(de)硬底(di)鞋(xie)，以(yi)免(mian)重心不穩(wen)增(zeng)加疼(teng)痛。

9、坐著時在(zai)背后放置腰(yao)枕。

10、接受下背(bei)按摩。

11、避免提(ti)重物。

12、束縛(fu)骨(gu)盆(pen)：用(yong)寬25—30cm的(de)彈力束帶束縛(fu)骨(gu)盆(pen)，增加骨(gu)盆(pen)的(de)承(cheng)重能力。束帶上(shang)緣不(bu)要高于恥骨(gu)聯(lian)合，以免壓迫腹部，影響胎兒的(de)生(sheng)長發育。束帶松緊度(du)以骨(gu)盆(pen)能承(cheng)受為標準，同時不(bu)嚴(yan)重影響下(xia)肢(zhi)靜脈(mo)回(hui)流。