恥骨在哪里

恥骨(gu)位于大腿根部和小腹的交(jiao)界處(chu)。恥骨(gu)痛一般發生在孕后期(qi)，胎兒大了(le)，恥骨(gu)難(nan)以(yi)承受那(nei)么(me)重的負擔(dan),有些分離了(le)，所以(yi)大腿根處(chu)酸疼，尤其變化姿勢(shi)時。

恥骨痛的成因

1、外傷

當單腿站立負重突然(ran)滑跌(die)、跌(die)倒時單側臀部著地，或者外來暴(bao)力直接(jie)作用于恥(chi)骨處，會導致恥(chi)骨處有疼痛感，嚴重的情(qing)況下還可能(neng)使得(de)恥(chi)骨錯位、發炎(yan)甚至骨折。

2、妊娠期間

恥骨痛多數發生在孕(yun)(yun)婦和產(chan)婦身上，因為受到胎(tai)兒發育的影響，恥骨會被撐大撐寬(kuan)或分離(li)。特別(bie)是孕(yun)(yun)中(zhong)晚期，胎(tai)兒的個頭兒日益增(zeng)大，子(zi)宮也(ye)隨之(zhi)膨(peng)脹，恥骨間隙就會隨之(zhi)產(chan)生相(xiang)應的生理變化(hua)而(er)較孕(yun)(yun)前(qian)時增(zeng)寬(kuan)。

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一般未(wei)懷(huai)孕時，兩片恥(chi)骨(gu)間的正常距離為(wei)4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這(zhe)兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會增(zeng)加2-3mm，使(shi)得(de)骨盆(pen)的伸(shen)縮性(xing)變大(da)，以給(gei)予胎兒更多的成(cheng)長(chang)空間，并有利(li)于分(fen)娩時胎兒通過骨盆(pen)，因此恥骨痛幾乎會發生在所有妊娠女(nv)性(xing)身上(shang)。

但有些孕婦(fu)可能由(you)于對上(shang)述激素的敏(min)感(gan)度太高，使得(de)恥骨聯合區域非常(chang)松弛，兩者之(zhi)間的距離超(chao)過10mm；或因骨盆的(de)(de)大(da)小、排列(lie)有問題，讓這(zhe)個關(guan)節處(chu)承受(shou)了(le)較多的(de)(de)壓力，而(er)導致了(le)恥骨聯合過度(du)分離的(de)(de)發生，于是就感覺到了(le)大(da)腿根部(bu)的(de)(de)這(zhe)種疼(teng)痛。

對于一(yi)些癥狀較輕的(de)恥骨痛(tong)，一(yi)般不會(hui)影響(xiang)日常(chang)生活(huo)和工(gong)作，不必要(yao)做特殊(shu)治療。在日常(chang)生活(huo)的(de)小細節上多注意(yi)些，便可減輕疼痛(tong)。

恥骨痛的減痛方法

恥(chi)骨(gu)疼(teng)通(tong)常是由(you)恥(chi)骨(gu)分離引起的，一般發生在懷孕(yun)后(hou)期和產后(hou)，受胎兒發育的影響，恥(chi)骨(gu)會被撐(cheng)大撐(cheng)寬(kuan)或分離，大腿根(gen)部、恥(chi)骨(gu)、腰、胯(kua)部會出(chu)現不同程(cheng)度的疼(teng)痛，尤其(qi)彎(wan)腰、蹲位(wei)、轉(zhuan)身(shen)時會加重(zhong)。

現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。

對于一些癥狀較(jiao)輕的(de)恥(chi)骨分離，除使(shi)用專業骨盆矯正帶(dai)以外，在日常生(sheng)活的(de)小細節上多注意些，便可減輕疼(teng)痛。但若是比(bi)較(jiao)疼(teng)痛的(de)，就需(xu)要及時到中醫整脊正骨館進行康復：

1、睡覺(jue)時在兩(liang)腿之間放一(yi)個小(xiao)枕頭。

2、在床上翻身，移動(dong)(dong)腳和臀(tun)部(bu)時，要盡量平(ping)行(xing)、緩慢地移動(dong)(dong)。

3、身體(ti)狀況允許(xu)的(de)話(hua)，可通過(guo)游泳來(lai)減輕關節的(de)壓力。

4、站立時兩(liang)腿要對稱性地站著。

5、避免跨坐。

6、早晨起來，盡量坐著穿衣。

7、冷敷，放置冰袋(dai)在恥(chi)骨(gu)區。

8、穿平底鞋，孕(yun)媽媽的(de)鞋底要(yao)柔軟、舒(shu)適，避免穿帶(dai)跟的(de)硬底鞋，以免重心不(bu)穩增加疼痛。

9、坐著時在(zai)背后(hou)放置(zhi)腰(yao)枕。

10、接受下背按(an)摩。

11、避(bi)免提重(zhong)物。

12、束(shu)縛(fu)骨盆(pen)：用寬25—30cm的彈力(li)束(shu)帶(dai)(dai)束(shu)縛(fu)骨盆(pen)，增加骨盆(pen)的承(cheng)重能力(li)。束(shu)帶(dai)(dai)上緣不要高于恥骨聯合，以(yi)免壓(ya)迫腹部，影響胎兒的生長發(fa)育。束(shu)帶(dai)(dai)松緊度以(yi)骨盆(pen)能承(cheng)受為(wei)標(biao)準，同時不嚴(yan)重影響下肢靜脈回流。