恥骨在哪里

恥(chi)骨位于大(da)腿根部和小(xiao)腹的交界處(chu)(chu)。恥(chi)骨痛一般發生(sheng)在孕后期，胎兒大(da)了，恥(chi)骨難以(yi)承受那么重的負擔,有(you)些(xie)分(fen)離了，所以(yi)大(da)腿根處(chu)(chu)酸疼(teng)，尤(you)其變化姿勢時。

恥骨痛的成因

1、外傷

當(dang)單(dan)腿站(zhan)立負重突(tu)然滑(hua)跌(die)、跌(die)倒時(shi)單(dan)側(ce)臀部著地(di)，或者外來暴力直接作用于恥骨(gu)處，會(hui)導致恥骨(gu)處有(you)疼痛感，嚴重的(de)情況下還(huan)可能使(shi)得恥骨(gu)錯(cuo)位、發(fa)炎甚(shen)至骨(gu)折。

2、妊娠期間

恥(chi)骨(gu)痛多數發生在孕(yun)婦(fu)和產婦(fu)身上，因為受到胎(tai)兒(er)(er)發育(yu)的(de)影(ying)響(xiang)，恥(chi)骨(gu)會(hui)被撐大(da)(da)撐寬或分離。特(te)別是(shi)孕(yun)中(zhong)晚期(qi)，胎(tai)兒(er)(er)的(de)個(ge)頭兒(er)(er)日益增(zeng)大(da)(da)，子宮也隨(sui)之膨脹，恥(chi)骨(gu)間隙就(jiu)會(hui)隨(sui)之產生相應(ying)的(de)生理變化(hua)而較孕(yun)前時增(zeng)寬。

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一(yi)般(ban)未懷孕時(shi)，兩(liang)片恥(chi)骨間的(de)正常距離為4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩(liang)種(zhong)激素可(ke)以幫助韌帶(dai)松弛，兩(liang)片(pian)恥(chi)骨間的距離至少會(hui)增加2-3mm，使得骨(gu)盆的(de)伸縮(suo)性變(bian)大，以給予(yu)胎兒更多的(de)成長空間(jian)，并有利于分娩(mian)時胎兒通過骨(gu)盆，因此恥骨(gu)痛幾乎(hu)會發(fa)生在所有妊娠(shen)女性身上。

但(dan)有些孕(yun)婦(fu)可能由(you)于對上(shang)述激素(su)的(de)敏感度(du)太高，使(shi)得恥骨(gu)聯合區(qu)域非(fei)常松弛，兩者(zhe)之(zhi)間(jian)的(de)距離(li)超(chao)過(guo)10mm；或因(yin)骨盆的(de)(de)大小、排(pai)列(lie)有問題，讓這(zhe)個關(guan)節處承受了(le)較多的(de)(de)壓力(li)，而導致了(le)恥(chi)骨聯合過度分離(li)的(de)(de)發生，于(yu)是(shi)就(jiu)感覺到了(le)大腿根部(bu)的(de)(de)這(zhe)種疼痛。

對于一(yi)些癥狀較輕的恥骨痛，一(yi)般不會影響日常生活(huo)和(he)工作，不必要(yao)做(zuo)特殊治療(liao)。在日常生活(huo)的小細節上多(duo)注意些，便可減輕疼痛。

恥骨痛的減痛方法

恥骨疼通(tong)常是由恥骨分(fen)離(li)引起的(de)，一般發生在懷(huai)孕后(hou)期和產后(hou)，受胎兒發育的(de)影響，恥骨會被撐大撐寬或分(fen)離(li)，大腿(tui)根(gen)部(bu)、恥骨、腰、胯部(bu)會出現不同程度(du)的(de)疼痛，尤其彎腰、蹲位、轉(zhuan)身時(shi)會加重。

現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。

對(dui)于一(yi)些癥狀較輕的恥(chi)骨分(fen)離(li)，除使用專(zhuan)業骨盆矯(jiao)正帶以外，在日常生活的小(xiao)細節上多注意些，便可減輕疼痛。但若是比(bi)較疼痛的，就需要(yao)及時(shi)到中醫整脊正骨館進(jin)行康復(fu)：

1、睡(shui)覺時(shi)在兩腿(tui)之間放一個小枕頭(tou)。

2、在(zai)床上翻身，移動腳(jiao)和臀部(bu)時，要盡量平(ping)行、緩慢地(di)移動。

3、身體狀(zhuang)況(kuang)允許的(de)話(hua)，可(ke)通過游泳來減(jian)輕關節(jie)的(de)壓力。

4、站(zhan)立(li)時(shi)兩腿(tui)要(yao)對稱(cheng)性地站(zhan)著。

5、避免跨坐。

6、早晨起來，盡(jin)量(liang)坐(zuo)著穿衣。

7、冷敷，放置冰袋在(zai)恥骨區(qu)。

8、穿平底鞋，孕媽(ma)媽(ma)的鞋(xie)底要柔軟、舒適，避免穿帶(dai)跟(gen)的硬底鞋(xie)，以(yi)免重心(xin)不穩(wen)增加疼(teng)痛。

9、坐(zuo)著時在(zai)背后放置腰枕。

10、接受下背按(an)摩。

11、避免提重物。

12、束縛(fu)骨盆(pen)(pen)：用寬25—30cm的彈(dan)力束帶(dai)束縛(fu)骨盆(pen)(pen)，增加骨盆(pen)(pen)的承重(zhong)能力。束帶(dai)上緣不(bu)要高于恥(chi)骨聯合(he)，以(yi)(yi)免(mian)壓迫(po)腹部，影響(xiang)胎兒的生長(chang)發(fa)育(yu)。束帶(dai)松緊度以(yi)(yi)骨盆(pen)(pen)能承受(shou)為標準，同時不(bu)嚴重(zhong)影響(xiang)下肢靜(jing)脈回流(liu)。