恥骨在哪里

恥(chi)骨位于大腿根部和小腹的(de)交(jiao)界處。恥(chi)骨痛一般發生在孕后(hou)期，胎(tai)兒大了，恥(chi)骨難以(yi)承受那么重(zhong)的(de)負擔,有(you)些分(fen)離了，所以(yi)大腿根處酸(suan)疼(teng)，尤其變化姿勢時。

恥骨痛的成因

1、外傷

當單腿站立負重(zhong)突然滑跌、跌倒時單側臀部著地，或者(zhe)外來暴力(li)直接作(zuo)用于恥骨(gu)處，會導致恥骨(gu)處有疼痛感，嚴(yan)重(zhong)的(de)情(qing)況下還可能使得恥骨(gu)錯位、發炎(yan)甚(shen)至骨(gu)折。

2、妊娠期間

恥骨痛多數發生在孕(yun)婦和產(chan)婦身(shen)上(shang)，因為(wei)受到(dao)胎兒(er)發育的影響，恥骨會(hui)被撐大撐寬(kuan)或分離。特別是孕(yun)中晚期，胎兒(er)的個(ge)頭兒(er)日益增大，子(zi)宮也隨(sui)(sui)之膨(peng)脹，恥骨間隙(xi)就會(hui)隨(sui)(sui)之產(chan)生相(xiang)應的生理變化而較孕(yun)前(qian)時(shi)增寬(kuan)。

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一般未懷(huai)孕時，兩片恥骨(gu)間(jian)的正常(chang)距(ju)離為4-5mm，在懷孕(yun)時，弛緩素(su)和黃體素(su)這(zhe)兩種(zhong)激素(su)可(ke)以幫助韌(ren)帶松弛，兩片恥骨間(jian)的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變(bian)大，以給予胎兒更多的成長(chang)空間，并有(you)利于分娩時胎兒通過骨盆，因(yin)此恥骨痛幾乎會發生在所有(you)妊娠女(nv)性身上(shang)。

但(dan)有些孕婦可能由于對上(shang)述激(ji)素的敏感度太(tai)高，使得恥骨聯合(he)區域非常松(song)弛，兩者(zhe)之間的距(ju)離(li)超過10mm；或因骨盆(pen)的(de)大(da)小(xiao)、排列(lie)有問題，讓這個關節處承(cheng)受了(le)(le)較多(duo)的(de)壓力，而導致了(le)(le)恥骨聯合過度分離(li)的(de)發生，于是就感覺到了(le)(le)大(da)腿根部的(de)這種疼痛。

對于一些(xie)癥狀較輕(qing)的恥骨痛，一般不會影(ying)響日常生(sheng)活和工作，不必要做特殊治療。在(zai)日常生(sheng)活的小細(xi)節上(shang)多(duo)注(zhu)意些(xie)，便(bian)可(ke)減輕(qing)疼痛。

恥骨痛的減痛方法

恥骨疼通(tong)常是由恥骨分離引起的，一般發生在懷(huai)孕后(hou)期(qi)和產后(hou)，受胎(tai)兒發育的影響，恥骨會(hui)被撐(cheng)(cheng)大撐(cheng)(cheng)寬或分離，大腿根部、恥骨、腰、胯部會(hui)出現不(bu)同程度的疼痛，尤(you)其彎腰、蹲(dun)位、轉身時會(hui)加(jia)重。

現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。

對(dui)于(yu)一些(xie)癥狀較(jiao)輕的(de)恥骨(gu)分離，除使用專業骨(gu)盆矯(jiao)正(zheng)帶以外，在日常生活的(de)小細節上多注意(yi)些(xie)，便可減輕疼痛(tong)。但若是比較(jiao)疼痛(tong)的(de)，就需要(yao)及時到中醫整脊正(zheng)骨(gu)館進行康復：

1、睡覺時(shi)在兩(liang)腿之間放一個小枕(zhen)頭。

2、在(zai)床上(shang)翻身，移動腳和臀部(bu)時，要盡量平行、緩慢地(di)移動。

3、身體狀況允許的話(hua)，可(ke)通過游泳來減輕關(guan)節的壓(ya)力(li)。

4、站(zhan)立時兩(liang)腿要對稱性(xing)地站(zhan)著。

5、避免跨坐。

6、早晨起(qi)來，盡量坐(zuo)著(zhu)穿衣。

7、冷敷，放置冰袋在恥骨(gu)區。

8、穿平底鞋，孕(yun)媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免(mian)穿帶跟的硬底鞋，以免(mian)重心不穩增加疼痛(tong)。

9、坐著時在背后放置腰枕。

10、接(jie)受下背按摩。

11、避(bi)免(mian)提重(zhong)物。

12、束(shu)縛(fu)骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)：用寬25—30cm的彈力束(shu)帶(dai)(dai)束(shu)縛(fu)骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)，增加骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)的承(cheng)重能力。束(shu)帶(dai)(dai)上緣不(bu)要高于(yu)恥骨(gu)(gu)(gu)聯合，以(yi)免壓迫(po)腹部，影(ying)響(xiang)胎兒的生長發育(yu)。束(shu)帶(dai)(dai)松緊(jin)度以(yi)骨(gu)(gu)(gu)盆(pen)能承(cheng)受為標(biao)準，同時不(bu)嚴重影(ying)響(xiang)下肢靜脈(mo)回流。