恥骨在哪里

恥(chi)(chi)骨(gu)位于大腿根(gen)部和小腹的交界處(chu)。恥(chi)(chi)骨(gu)痛一般發生(sheng)在孕(yun)后(hou)期，胎兒大了，恥(chi)(chi)骨(gu)難以承(cheng)受那么重(zhong)的負擔,有些分(fen)離了，所以大腿根(gen)處(chu)酸(suan)疼，尤(you)其變(bian)化姿勢時。

恥骨痛的成因

1、外(wai)傷

當單(dan)(dan)腿站(zhan)立負重(zhong)突(tu)然滑跌、跌倒(dao)時(shi)單(dan)(dan)側臀部(bu)著地(di)，或者外來暴力(li)直(zhi)接作(zuo)用于恥骨處(chu)，會導致恥骨處(chu)有疼痛感，嚴(yan)重(zhong)的(de)情況下還可能使(shi)得恥骨錯位、發炎甚至(zhi)骨折。

2、妊娠期間

恥(chi)(chi)骨痛多數發(fa)(fa)生在(zai)孕(yun)婦(fu)和產婦(fu)身(shen)上(shang)，因為(wei)受到胎(tai)(tai)兒發(fa)(fa)育的影響，恥(chi)(chi)骨會被撐大(da)撐寬或分離。特別是孕(yun)中晚(wan)期，胎(tai)(tai)兒的個頭兒日益增(zeng)大(da)，子宮(gong)也隨(sui)之膨(peng)脹，恥(chi)(chi)骨間隙就會隨(sui)之產生相應的生理變(bian)化(hua)而較(jiao)孕(yun)前時增(zeng)寬。

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一般未懷孕時(shi)，兩片恥骨間(jian)的正常距離為4-5mm，在懷孕(yun)時，弛(chi)緩素(su)和黃體素(su)這(zhe)兩(liang)種(zhong)激素(su)可以(yi)幫(bang)助(zhu)韌帶松弛(chi)，兩(liang)片恥骨間的距離至少會增加(jia)2-3mm，使(shi)得(de)骨(gu)盆的伸縮性(xing)變大，以給予胎兒更多的成(cheng)長(chang)空間，并有(you)利于分娩(mian)時胎兒通過骨(gu)盆，因(yin)此恥骨(gu)痛(tong)幾乎會發生在所有(you)妊娠女性(xing)身上。

但(dan)有(you)些孕婦(fu)可能由于對上(shang)述激(ji)素的敏感度(du)太高(gao)，使得恥骨聯合區域非(fei)常松(song)弛(chi)，兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的(de)大小、排(pai)列有問題，讓(rang)這個關節(jie)處承受了(le)較多的(de)壓力，而導致(zhi)了(le)恥骨聯(lian)合過(guo)度分離的(de)發生(sheng)，于是就感覺到了(le)大腿根部的(de)這種疼痛。

對于一些癥狀較輕的(de)恥骨痛，一般(ban)不會影(ying)響日常生活(huo)和工作(zuo)，不必要做(zuo)特殊治療。在日常生活(huo)的(de)小細節(jie)上多(duo)注意些，便可減輕疼痛。

恥骨痛的減痛方法

恥骨(gu)(gu)疼(teng)通常是由恥骨(gu)(gu)分離引(yin)起的(de)，一般(ban)發(fa)生在懷孕后期和(he)產后，受胎兒發(fa)育(yu)的(de)影響，恥骨(gu)(gu)會被撐大撐寬或分離，大腿(tui)根部、恥骨(gu)(gu)、腰、胯(kua)部會出現不同程度的(de)疼(teng)痛，尤其(qi)彎腰、蹲位(wei)、轉身時會加重。

現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。

對于一些癥(zheng)狀較輕的(de)恥骨(gu)分離，除使(shi)用專業骨(gu)盆矯(jiao)正(zheng)(zheng)帶以外，在日常生活的(de)小細節(jie)上(shang)多注意(yi)些，便(bian)可減輕疼(teng)痛(tong)。但若是比較疼(teng)痛(tong)的(de)，就需要及時到中醫整脊正(zheng)(zheng)骨(gu)館進行康復：

1、睡(shui)覺時在兩腿之(zhi)間放一個小枕頭。

2、在床(chuang)上翻身，移(yi)動(dong)腳和臀部時，要(yao)盡量(liang)平(ping)行、緩慢(man)地(di)移(yi)動(dong)。

3、身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guan)節(jie)的壓力。

4、站立時兩腿要對(dui)稱性地站著。

5、避免跨坐。

6、早晨起來，盡量坐(zuo)著穿衣。

7、冷敷，放置冰袋在恥(chi)骨(gu)區。

8、穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟(ruan)、舒適，避免穿帶(dai)跟的硬底鞋，以免重(zhong)心不穩增加(jia)疼痛。

9、坐著時(shi)在背(bei)后放置腰枕(zhen)。

10、接(jie)受下背按摩。

11、避免提(ti)重物。

12、束縛骨(gu)盆：用寬25—30cm的彈力束帶(dai)束縛骨(gu)盆，增加骨(gu)盆的承(cheng)重能力。束帶(dai)上緣(yuan)不要(yao)高(gao)于(yu)恥(chi)骨(gu)聯合，以(yi)免壓迫腹部，影響(xiang)胎(tai)兒的生長發育。束帶(dai)松緊度以(yi)骨(gu)盆能承(cheng)受(shou)為(wei)標準，同(tong)時不嚴重影響(xiang)下(xia)肢靜脈回流。