高血壓吃什么食物好

1、蘋果

含蘋果酸遍、維(wei)生素A、B、C等10多(duo)(duo)種營養素。常吃蘋果有益(yi)于嗜鹽過(guo)多(duo)(duo)的高血(xue)壓病人。

2、香蕉

香蕉當(dang)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者(zhe)吃了(le)可以很好的(de)幫助補充營(ying)養物質。

3、柿子

柿子(zi)品種甚多，約(yue)含10余種營養素。柿子治高血壓(ya)、痔瘡(chuang)出血、動脈硬化的效果受到(dao)人(ren)們的重視。

4、橘

含大量維素C、葡萄糖(tang)等(deng)10多種營養(yang)素(su)。對慢(man)性肝炎引起(qi)的(de)高血壓，蜜橘可以(yi)不可以(yi)增強(qiang)肝臟解毒作(zuo)用，加(jia)速膽固醇轉化，防(fang)止動(dong)脈硬(ying)化。

5、獼猴桃

獼猴桃其味酸、甘，性寒(han)，無毒。全果或汁能(neng)夠清熱(re)利水(shui)、散瘀(yu)活血(xue)、抗炎(yan)消腫、降低(di)(di)血(xue)壓、降低(di)(di)膽固醇，適用于高血(xue)壓、冠心病、動(dong)脈硬化(hua)等。

6、橙汁

橙汁含豐富的(de)維(wei)生素C。某項調查對641名(ming)成年人(ren)的血液進(jin)行化(hua)驗后(hou)發現，血液中維(wei)生素C含(han)量越高的人，其(qi)動脈的血壓越低(di)。這些研究人員認(ren)為(wei)，維(wei)生(sheng)素C有助(zhu)于血(xue)管擴(kuo)張。

7、榛子

榛子的營養價值很高(gao)，含(han)有(you)豐富的不飽和脂肪(fang)酸，可促進膽固醇的代謝，軟化(hua)血管，維持(chi)毛(mao)細(xi)血管的健康，從而預防和治(zhi)療高(gao)血壓、動脈硬化(hua)等(deng)心臟(zang)血管疾病。

8、甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶礦物質(zhi)鉀的含量(liang)較高，有助于控制血壓。一項(xiang)對(dui)2600人進行跟蹤研究的結(jie)果(guo)表明(ming)，每天吃(chi)含1克(ke)鉀的食物，如(ru)一個土(tu)豆、一只大香蕉和(he)226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。

9、核桃仁

核桃仁(ren)能減少腸道對膽(dan)固醇的吸收，并可溶解膽(dan)固醇，排除(chu)血管(guan)壁內(nei)的“污垢(gou)雜質(zhi)”，使血(xue)液凈化，從而為人體提(ti)供更好的新鮮血(xue)液。所以，核桃仁(ren)有防止動脈(mo)硬化，降低膽固醇的作用。

10、板栗

栗子營養豐(feng)富，維生素C含(han)量比西紅(hong)柿還(huan)要高(gao)，更是蘋果的(de)十幾倍。板(ban)栗中所含(han)的(de)豐富(fu)的(de)不飽和脂肪酸(suan)和維生素，有抗(kang)高(gao)血壓(ya)、冠心(xin)(xin)病(bing)、骨質疏松和動(dong)脈(mo)硬(ying)(ying)化的(de)功(gong)效，能防(fang)治高(gao)血壓(ya)病(bing)、冠心(xin)(xin)病(bing)和動(dong)脈(mo)硬(ying)(ying)化等疾病(bing)。

11、杏仁

杏(xing)仁有(you)(you)著(zhu)豐富(fu)(fu)的(de)(de)營養(yang)價值，是市場上非常名貴的(de)(de)干果。它含(han)有(you)(you)不(bu)飽和脂肪(fang)(fang)可以在(zai)補充人(ren)體(ti)所需的(de)(de)脂肪(fang)(fang)需要時而不(bu)增(zeng)加(jia)其他多余的(de)(de)脂肪(fang)(fang)，杏(xing)仁富(fu)(fu)含(han)的(de)(de)膳食纖維元(yuan)素對降低人(ren)體(ti)的(de)(de)膽固(gu)醇、三高人(ren)群(qun)都(dou)具有(you)(you)很好地(di)幫助作用(yong)。

12、腰果

腰果(guo)中的脂(zhi)肪成分(fen)主要(yao)是不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪，而不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪主要(yao)由單不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪酸組成，單不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密(mi)度脂(zhi)蛋(dan)白含(han)(han)量(liang)，增加高密(mi)度脂(zhi)蛋(dan)白含(han)(han)量(liang)，因此是高血脂(zhi)、冠心(xin)病患者的食(shi)療佳果(guo)。

13、山楂

又叫山(shan)(shan)里紅、紅果。山(shan)(shan)楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白(bai)質(zhi)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵(tie)等物質(zhi)，尤以維生素C的含量豐富(fu)，其(qi)比蘋果、梨、桃子還(huan)多(duo)。中醫認為，山(shan)楂(zha)有(you)開胃消食、化滯(zhi)消積、活血(xue)化瘀(yu)的功效。現代醫學認為，山(shan)楂(zha)能擴張(zhang)冠狀動(dong)脈、舒張(zhang)血(xue)管(guan)、清除脂(zhi)肪、改善(shan)動(dong)脈粥(zhou)樣(yang)硬化。

14、松籽仁

松(song)籽(zi)仁所含的(de)脂肪(fang)，主要為亞油(you)酸(suan)和(he)(he)(he)皮(pi)諾斂酸(suan)等(deng)多(duo)不(bu)飽(bao)和(he)(he)(he)脂肪(fang)酸(suan)，可調整(zheng)和(he)(he)(he)降低血(xue)(xue)脂、軟化血(xue)(xue)管(guan)和(he)(he)(he)防(fang)治動脈粥(zhou)樣硬(ying)化。多(duo)不(bu)飽(bao)和(he)(he)(he)脂肪(fang)酸(suan)還能減少血(xue)(xue)小板(ban)的(de)凝(ning)集和(he)(he)(he)增加(jia)抗凝(ning)作用(yong)，故(gu)能降低血(xue)(xue)脂和(he)(he)(he)血(xue)(xue)液黏稠度，預(yu)防(fang)血(xue)(xue)栓形(xing)成，對心血(xue)(xue)管(guan)系統有保護(hu)作用(yong)，因(yin)此，老(lao)年人常(chang)食松(song)籽(zi)，能防(fang)止因(yin)膽固醇增高而引起(qi)的(de)心血(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)。

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高血壓不能吃的食物

1、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗(zhe)糖、巧克力等)可誘發(fa)肥胖(pang)，肥胖(pang)者高血(xue)壓發(fa)病(bing)(bing)率比正(zheng)常體重(zhong)者高。高血(xue)壓患(huan)者多合(he)并(bing)有超重(zhong)或肥胖(pang)。所以，本病(bing)(bing)患(huan)者飲食(shi)上(shang)應限制高熱(re)能(neng)食(shi)物。

2、肉類

這類食品含脂(zhi)(zhi)肪(fang)高，雖然是高蛋白，但飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)含量(liang)很(hen)高，容易造(zao)成(cheng)血(xue)液中(zhong)血(xue)脂(zhi)(zhi)過高，誘發冠心病。

3、重口味餅干

像(xiang)番薯、干(gan)(gan)豆類容易導致脹氣(qi)的(de)食(shi)品，高血壓患者還(huan)是(shi)少吃(chi)為妙，另外(wai)味(wei)道濃重的(de)餅干(gan)(gan)，由(you)于糖鹽(yan)含量過高，因(yin)此還(huan)是(shi)少吃(chi)。

4、雞湯

雞湯(tang)的營養價值(zhi)很(hen)高，而多喝(he)雞湯(tang)又會(hui)使膽固醇(chun)和血壓增高。因(yin)此，雞湯(tang)不能盲目(mu)地作為病人的營養品(pin)，特別(bie)是患有高血壓的人，不宜喝(he)雞湯(tang)。否則只會(hui)進一步加重(zhong)病情，對身體有害無益(yi)。

5、酒

飲酒可使心(xin)率增快(kuai)，血(xue)管收縮，血(xue)壓(ya)升(sheng)高(gao)(gao)，還可促(cu)使鈣(gai)鹽、膽(dan)固醇(chun)等沉積(ji)于血(xue)管壁，加(jia)速動脈(mo)硬(ying)化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈(mo)硬(ying)化，加(jia)重(zhong)高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)。因此高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)患者應戒酒。

6、狗肉

高血(xue)壓病病因雖(sui)多，但大部分(fen)屬陰虛(xu)(xu)陽(yang)亢性質，狗(gou)(gou)肉溫腎助陽(yang)，能加(jia)重(zhong)陰虛(xu)(xu)陽(yang)亢型高血(xue)壓的(de)病情(qing)。其他類型的(de)高血(xue)壓，或為腎陽(yang)虛(xu)(xu)，虛(xu)(xu)陽(yang)上擾，痰火內積，瘀(yu)血(xue)阻絡等，食(shi)用狗(gou)(gou)肉或躁動浮(fu)陽(yang)或加(jia)重(zhong)痰火或助火燥血(xue)，均與病情(qing)不(bu)利。所(suo)以不(bu)宜食(shi)用。

7、動物蛋白質

高血壓病患者應限制(zhi)或禁(jin)用動物蛋白(bai)(如動(dong)物肝臟、蛋(dan)類)的攝入(ru)，因(yin)蛋白質代(dai)謝(xie)產生(sheng)的有害物質，可(ke)引起血壓波動。平常飲食(shi)可(ke)選用高生(sheng)物價優質蛋白，如魚(yu)肉、牛奶(nai)等(deng)。某些蛋白(如(ru)氨基(ji)乙(yi)黃(huang)酸(suan)、酪氨酸(suan)等)有降壓(ya)作用(yong)。

8、多鹽食物

食鹽的(de)主要成分(fen)是氯(lv)化鈉，鈉溜留可(ke)引(yin)起細胞(bao)外液增(zeng)加，心排出量增(zeng)多，血壓上升。因此，高(gao)血壓患者應(ying)限制鹽量的(de)攝入(ru)。

9、濃茶

高(gao)血(xue)壓病患者(zhe)忌(ji)飲濃茶(cha)，尤(you)其是(shi)忌(ji)飲濃烈紅(hong)茶(cha)。因為紅(hong)茶(cha)中所(suo)含的茶(cha)堿(jian)最高(gao)，可以引起大腦興(xing)奮、不安、失眠、心悸等不適，從(cong)而(er)(er)使血(xue)壓上升。而(er)(er)飲清淡綠茶(cha)則有利(li)于高(gao)血(xue)壓病的治療。

10、辛辣食物

辛辣(la)和精細(xi)食物(wu)可使大便(bian)干(gan)燥難排(pai)，易(yi)導致大便(bian)秘結，患者(zhe)排(pai)便(bian)時(shi)，會使腹(fu)壓升(sheng)高，血壓驟升(sheng)，誘發腦出血，所以高血壓患者(zhe)禁用(yong)辛辣(la)和精細(xi)食物(wu)。