一、肩膀酸痛的原因是什么

1、左肩痛

肩(jian)(jian)周(zhou)炎(yan)是以肩(jian)(jian)關(guan)節為中心的(de)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)疼(teng)痛(tong)，可(ke)使肩(jian)(jian)部(bu)(bu)活動受到限制。肩(jian)(jian)關(guan)節和肩(jian)(jian)部(bu)(bu)周(zhou)圍肌(ji)(ji)肉老化和過(guo)度(du)疲勞(lao)，通常(chang)是其發病原因。由于(yu)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)疼(teng)痛(tong)和心臟疼(teng)痛(tong)的(de)感覺神經很接近，都(dou)在脊髓后角的(de)地(di)方，所以心臟出現(xian)問題(ti)時，也會反射性地(di)引起左肩(jian)(jian)部(bu)(bu)疼(teng)痛(tong)，比(bi)如(ru)心絞痛(tong)、心肌(ji)(ji)梗(geng)死(si)等。

二者(zhe)的(de)(de)區別是(shi)，心臟疾病引(yin)起(qi)的(de)(de)左(zuo)肩(jian)疼(teng)痛多與活動有(you)關(guan)，在(zai)(zai)活動時出現(xian)(xian)，呈(cheng)陣(zhen)發性，有(you)規律(lv)，休息或(huo)含化(hua)(hua)硝酸甘油(you)可緩(huan)解。肩(jian)周炎(yan)引(yin)起(qi)的(de)(de)疼(teng)痛多在(zai)(zai)勞累后出現(xian)(xian)，休息含化(hua)(hua)硝酸甘油(you)不能(neng)緩(huan)解。

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2、右肩痛

急性膽囊(nang)炎癥可刺激右膈(ge)(ge)神(shen)經(jing)(jing)末(mo)梢(shao)，出(chu)現右肩(jian)(jian)部皮膚(fu)(fu)反(fan)射性疼痛。膈(ge)(ge)神(shen)經(jing)(jing)由第(di)3～5頸(jing)(jing)神(shen)經(jing)(jing)組成，主要是(shi)第(di)4頸(jing)(jing)神(shen)經(jing)(jing)，其分(fen)支(zhi)分(fen)布于肩(jian)(jian)部皮膚(fu)(fu)上(shang)。當右膈(ge)(ge)神(shen)經(jing)(jing)末(mo)梢(shao)受到(dao)刺激，經(jing)(jing)過膈(ge)(ge)神(shen)經(jing)(jing)傳到(dao)第(di)4頸(jing)(jing)神(shen)經(jing)(jing)節時，就會使大(da)腦皮層(ceng)產(chan)生錯覺，誤認為是(shi)右肩(jian)(jian)部傳入的疼痛。

因此，右肩(jian)疼痛(tong)難(nan)緩解時，可先(xian)做彩超檢查排除膽(dan)囊(nang)炎，如確診(zhen)為膽(dan)囊(nang)炎，經抗感染、解痙止痛(tong)治療可緩解肩(jian)痛(tong)。

3、越按越痛

頸肩疼了(le)(le)，家人給按(an)一按(an)，立刻覺得輕松舒服(fu)，但沒過多久病(bing)(bing)(bing)情再(zai)次發(fa)作，這時就要考慮一下其他疾病(bing)(bing)(bing)了(le)(le)。比如，由神(shen)經(jing)根水(shui)腫引(yin)起的(de)神(shen)經(jing)根型(xing)頸椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)是最常見的(de)頸椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)，該病(bing)(bing)(bing)急性發(fa)作時千萬不(bu)可進行按(an)摩(mo)、推拿、牽(qian)引(yin)，否(fou)則(ze)會加重神(shen)經(jing)根水(shui)腫，使(shi)病(bing)(bing)(bing)情惡(e)化(hua)。

正確的做(zuo)法(fa)是先通過系(xi)統治療，消除神經根(gen)水腫，再由(you)專(zhuan)業(ye)醫生進(jin)行推拿、按摩、牽(qian)引等治療。

4、莫名疼痛

脊柱惡性(xing)腫瘤(liu)骨轉移(yi)較常(chang)(chang)見，患者多(duo)為40~70歲的(de)中老(lao)年人，由于(yu)其癥狀(zhuang)沒(mei)有(you)特異性(xing)，常(chang)(chang)被誤(wu)診。脊柱惡性(xing)腫瘤(liu)侵犯部(bu)位(wei)以胸椎(zhui)最多(duo)，其次是腰椎(zhui)、頸椎(zhui)和(he)骶椎(zhui)。疼痛(tong)和(he)肢體的(de)神經功能(neng)障(zhang)礙是脊柱腫瘤(liu)的(de)一種信(xin)號。疼痛(tong)因(yin)腫瘤(liu)部(bu)位(wei)不同可有(you)頸肩(jian)痛(tong)、背(bei)痛(tong)和(he)腰腿(tui)痛(tong)，并(bing)放射(she)到上肢、肋間和(he)腿(tui)部(bu)。

因(yin)此當(dang)(dang)頸肩(jian)部(bu)出現莫(mo)名(ming)的強烈痛感時，不要(yao)錯以“肩(jian)周(zhou)炎”對待，可(ke)到(dao)醫院做CT排查。此外(wai)，當(dang)(dang)肺(fei)癌壓迫到(dao)病人(ren)的臂(bei)叢(cong)神經時，也會導致肩(jian)痛現象。和肩(jian)周(zhou)炎不同，肺(fei)癌除胸(xiong)(xiong)肩(jian)部(bu)隱痛之外(wai)，還有很多(duo)其他癥(zheng)狀，如久治不的咳嗽、咯血等(deng)，及(ji)早(zao)拍胸(xiong)(xiong)片(pian)明確診斷，可(ke)避免誤(wu)診和病情延誤(wu)。

二、怎么快速緩解肩膀酸痛

1、肩部按(an)(an)(an)摩。定(ding)期做肩部按(an)(an)(an)摩，不(bu)一定(ding)要(yao)(yao)去美容院保養，可以在(zai)家中由(you)自己的親(qin)人幫助按(an)(an)(an)摩，手(shou)法主(zhu)要(yao)(yao)是適度按(an)(an)(an)捏(nie)，適度敲打，力度不(bu)要(yao)(yao)太大，每次按(an)(an)(an)摩30分鐘左右(you)，此種方法即可有效緩解疼(teng)痛。

2、按(an)(an)壓(ya)穴(xue)位。肩部的(de)穴(xue)位主(zhu)要(yao)在肩膀(bang)正上方，用手按(an)(an)壓(ya)時(shi)會(hui)感覺有微(wei)微(wei)的(de)疼痛感，該(gai)穴(xue)位可刺激肩部巡夜(ye)循環，緩解(jie)肩部酸(suan)軟(ruan)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，按(an)(an)壓(ya)后(hou)不會(hui)明顯好轉(zhuan)，一般(ban)4個小時(shi)后(hou)會(hui)有舒服的(de)感覺。

3、肩部(bu)活(huo)動。每(mei)天進行適(shi)量(liang)的肩部(bu)活(huo)動，比如(ru)可以(yi)扭轉頭部(bu)，帶動肩部(bu)運動，順時(shi)針(zhen)方向和逆時(shi)針(zhen)方向各(ge)進行幾十次(ci)，然后還可以(yi)聳(song)動肩部(bu)，來(lai)回進行數次(ci)，這(zhe)樣可以(yi)有效預防肩部(bu)出現不適(shi)的癥狀。

4、練習瑜伽(jia)。瑜伽(jia)可以幫助我(wo)們活(huo)動(dong)筋骨，每(mei)個部(bu)位都能鍛煉(lian)到，我(wo)們可以選取幾種最(zui)適合肩部(bu)的動(dong)作進行練習，每(mei)天下班后練習一次(ci)，充分(fen)放松一下我(wo)們的肩部(bu)，會讓我(wo)們感(gan)到很舒服。

5、堅持鍛煉(lian)。每天可(ke)適當(dang)進行一些有氧運動，比如慢跑或者快(kuai)速走路以及游泳等，鍛煉(lian)時(shi)有意識的(de)抖動肩(jian)部(bu)，讓肩(jian)部(bu)充分活動開，這也是(shi)我們保(bao)持身(shen)體健(jian)康的(de)好方法。

6、不宜久坐。久坐無疑是(shi)造成肩(jian)膀(bang)疼痛的根源，所以無論工作學習再忙(mang)，我們每隔一(yi)個小時也要起身(shen)活動一(yi)下肩(jian)膀(bang)，活動5分(fen)鐘即可(ke)，這樣(yang)會預防(fang)肩(jian)部疼痛，還(huan)可(ke)以給自己一(yi)些休息的空間，會增加工作和學習效率。

三、如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛(tong)的(de)部位，也有(you)一定的(de)舒解作用。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治療肩(jian)(jian)膀(bang)酸痛時(shi)，以(yi)穴道(dao)療法最為(wei)有效，而其(qi)中又(you)以(yi)肩(jian)(jian)井穴最為(wei)特效。肩(jian)(jian)井穴位(wei)于脖子根部與肩(jian)(jian)頭連(lian)接(jie)線(xian)的正中央(yang)。可夾緊腋(ye)下，手指(zhi)并(bing)攏于另一邊的肩(jian)(jian)上。此時(shi)，剛(gang)好中指(zhi)接(jie)觸(chu)之處即為(wei)肩(jian)(jian)井穴。一壓肩(jian)(jian)井穴，就會感到十分舒服的壓痛（壓時(shi)的痛楚），很容易就可找到。

肩(jian)(jian)井(jing)是治療肩(jian)(jian)膀酸痛和肌肉(rou)糾(jiu)結(jie)的(de)代表性穴(xue)位(wei)，肩(jian)(jian)膀的(de)肌肉(rou)越僵硬，酸痛的(de)感覺就越強烈(lie)。按揉(rou)肩(jian)(jian)井(jing)穴(xue)，取(qu)(qu)坐(zuo)(zuo)位(wei)，以左手中指(zhi)(zhi)按揉(rou)右(you)(you)(you)肩(jian)(jian)肩(jian)(jian)井(jing)穴(xue)1一2分(fen)(fen)鐘(zhong)，換(huan)手。按揉(rou)曲(qu)池(chi)，取(qu)(qu)坐(zuo)(zuo)位(wei)，以左手拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)尖(jian)按揉(rou)右(you)(you)(you)臂上(shang)的(de)曲(qu)池(chi)穴(xue)1-2分(fen)(fen)鐘(zhong)，換(huan)手。按揉(rou)合(he)谷，取(qu)(qu)坐(zuo)(zuo)位(wei)，以左手母指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)尖(jian)按揉(rou)右(you)(you)(you)手合(he)谷穴(xue)1-2分(fen)(fen)鐘(zhong)再換(huan)手進行。用手指(zhi)(zhi)壓住肩(jian)(jian)井(jing)穴(xue)，肩(jian)(jian)上(shang)的(de)血(xue)液循環會變佳，硬梆梆的(de)肩(jian)(jian)膀也會逐漸輕松(song)。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩(jian)膀的酸痛擴(kuo)及(ji)背部時，指(zhi)壓天宗穴即可(ke)見效。天宗穴是位于肩(jian)胛骨正中央的穴道(dao)。在(zai)肩(jian)膀背側，左(zuo)右(you)皆有叁角形的骨，即肩(jian)胛骨。

以(yi)指觸(chu)摸肩胛骨(gu)(gu)的(de)(de)中央，應(ying)可感知骨(gu)(gu)變薄而形成(cheng)的(de)(de)凹陷之(zhi)處，壓(ya)壓(ya)看(kan)(kan)，若感到刺痛(tong)，即是(shi)天宗(zong)穴。為提高效果，也可以(yi)刺激(ji)其它的(de)(de)風(feng)池穴、天柱(zhu)穴看(kan)(kan)看(kan)(kan)。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走(zou)路導(dao)致(zhi)的肩膀(bang)酸(suan)痛。其位置在(zai)鎖骨末端向下(xia)約兩指(zhi)寬的地方。按壓(ya)方法，用(yong)手微(wei)微(wei)握住肩膀(bang)，將拇指(zhi)放在(zai)中府(fu)穴上輕輕按壓(ya)。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦。兩肘(zhou)拉開(kai)，與身體平行。兩肘(zhou)收攏，似挾頭(tou)部，周而復始。

②單手壓肩法

以右(you)肩(jian)為例。兩足(zu)似弓步，右(you)腳(jiao)在前，離(li)桌(zhuo)尺余。左腳(jiao)在后伸直。右(you)手(shou)(shou)收于桌(zhuo)上，左手(shou)(shou)掌(zhang)按右(you)肩(jian)，利用身體向下向后擺動。

③擴胸分肩法

兩(liang)(liang)足(zu)站(zhan)立(li)，與(yu)肩(jian)同寬(kuan)，兩(liang)(liang)手(shou)放于胸前，兩(liang)(liang)肘與(yu)肩(jian)平直，手(shou)背在(zai)上(shang)，掌心朝下(xia)。擴開(kai)胸懷(huai)，分開(kai)雙肩(jian)、吸(xi)氣。回復時呼(hu)氣。

④頭壓手掌法

晚上睡前和早(zao)上起床(chuang)前，仰睡在床(chuang)，伸(shen)直雙腿，手(shou)掌(zhang)放(fang)在頭(tou)下(xia)(xia)面，掌(zhang)心(xin)向上，手(shou)背朝下(xia)(xia)，用(yong)頭(tou)緊(jin)緊(jin)壓(ya)(ya)住手(shou)掌(zhang)中心(xin)（哪(na)邊(bian)痛就壓(ya)(ya)哪(na)邊(bian)的(de)手(shou)掌(zhang)），每次20分鐘。開始幾天(tian)，手(shou)臂不能彎(wan)度過大，手(shou)掌(zhang)也很難伸(shen)到(dao)位，可先(xian)采用(yong)側睡頭(tou)壓(ya)(ya)手(shou)掌(zhang)的(de)辦法。

⑤捏拿手臂法

取(qu)坐位(wei)，以左手(shou)(shou)(shou)捏(nie)拿(na)右手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)臂，從肩到(dao)手(shou)(shou)(shou)腕，再(zai)由手(shou)(shou)(shou)腕到(dao)肩，反復(fu)捏(nie)拿(na)5一10遍，換手(shou)(shou)(shou)。

⑥旋摩肩周法

取坐位，以(yi)左手(shou)手(shou)掌貼于右(you)肩(jian)，旋(xuan)摩肩(jian)周50～100次，使(shi)之產生(sheng)溫熱感，換手(shou)。

⑦三指并抓法

隨便哪只(zhi)手，食指中指跟無名指三并(bing)攏，成(cheng)彎勾狀，然后對著你肩膀疼痛的地方從下往上(shang)用力撓(nao)，就跟撓(nao)癢(yang)癢(yang)差不(bu)多，區別是要三指并(bing)攏，并(bing)且用力。