一、肩膀酸痛的原因是什么

1、左肩痛

肩(jian)周(zhou)炎是(shi)(shi)以(yi)肩(jian)關節為中心的(de)肩(jian)部(bu)(bu)(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)，可使肩(jian)部(bu)(bu)(bu)活動(dong)受到限(xian)制。肩(jian)關節和肩(jian)部(bu)(bu)(bu)周(zhou)圍(wei)肌(ji)肉老化和過(guo)度(du)疲(pi)勞，通常(chang)是(shi)(shi)其發(fa)病(bing)原因。由于(yu)肩(jian)部(bu)(bu)(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)和心臟疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)的(de)感覺神(shen)經(jing)很(hen)接(jie)近，都(dou)在脊髓后角的(de)地方，所以(yi)心臟出現(xian)問題(ti)時，也會反射性(xing)地引起左肩(jian)部(bu)(bu)(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)，比如心絞痛(tong)(tong)、心肌(ji)梗死(si)等。

二者的區別是(shi)，心臟疾病引起的左肩疼(teng)痛多與活動有關，在活動時出現，呈陣發性，有規律，休(xiu)息(xi)或(huo)含化(hua)硝(xiao)酸甘油可(ke)緩(huan)解。肩周炎引起的疼(teng)痛多在勞累后出現，休(xiu)息(xi)含化(hua)硝(xiao)酸甘油不能緩(huan)解。

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2、右肩痛

急(ji)性(xing)膽囊炎癥可刺激(ji)右(you)膈神經(jing)(jing)末梢，出現(xian)右(you)肩(jian)部(bu)皮(pi)膚(fu)反射(she)性(xing)疼痛(tong)。膈神經(jing)(jing)由(you)第(di)3～5頸神經(jing)(jing)組成，主要是(shi)第(di)4頸神經(jing)(jing)，其分(fen)支分(fen)布(bu)于肩(jian)部(bu)皮(pi)膚(fu)上。當右(you)膈神經(jing)(jing)末梢受到(dao)刺激(ji)，經(jing)(jing)過膈神經(jing)(jing)傳到(dao)第(di)4頸神經(jing)(jing)節時，就(jiu)會使大腦皮(pi)層產生錯覺，誤認為是(shi)右(you)肩(jian)部(bu)傳入的疼痛(tong)。

因此(ci)，右肩(jian)疼(teng)痛難(nan)緩解(jie)時，可先做彩(cai)超(chao)檢查排(pai)除膽囊炎，如確診(zhen)為膽囊炎，經抗感染(ran)、解(jie)痙止痛治療可緩解(jie)肩(jian)痛。

3、越按越痛

頸肩(jian)疼了，家人給(gei)按(an)一(yi)按(an)，立刻覺(jue)得輕松舒(shu)服，但沒過多久(jiu)病(bing)(bing)情再次發(fa)作(zuo)，這時就要考慮一(yi)下(xia)其他疾(ji)病(bing)(bing)了。比如(ru)，由神經根(gen)水(shui)腫引起的神經根(gen)型頸椎病(bing)(bing)是最常(chang)見(jian)的頸椎病(bing)(bing)，該病(bing)(bing)急性發(fa)作(zuo)時千萬不(bu)可進行按(an)摩、推拿、牽引，否則(ze)會加重神經根(gen)水(shui)腫，使病(bing)(bing)情惡化。

正確的做法是先(xian)通過系統治(zhi)療(liao)，消除神經根水腫，再由(you)專業醫生進行(xing)推拿、按摩、牽引(yin)等治(zhi)療(liao)。

4、莫名疼痛

脊柱惡性(xing)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)骨轉移較常(chang)見(jian)，患(huan)者多為40~70歲(sui)的中老年人，由于其癥狀沒(mei)有特異(yi)性(xing)，常(chang)被(bei)誤(wu)診。脊柱惡性(xing)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)侵(qin)犯部(bu)(bu)位(wei)(wei)以胸椎最多，其次(ci)是腰椎、頸椎和(he)骶椎。疼(teng)痛(tong)和(he)肢體(ti)的神經功(gong)能(neng)障礙是脊柱腫(zhong)(zhong)瘤(liu)的一種(zhong)信號。疼(teng)痛(tong)因腫(zhong)(zhong)瘤(liu)部(bu)(bu)位(wei)(wei)不(bu)同可有頸肩痛(tong)、背痛(tong)和(he)腰腿痛(tong)，并放射到上(shang)肢、肋(lei)間(jian)和(he)腿部(bu)(bu)。

因此當(dang)(dang)頸肩(jian)部(bu)出現莫名的強烈痛(tong)(tong)感時，不(bu)(bu)要(yao)錯(cuo)以“肩(jian)周炎(yan)(yan)”對待，可(ke)到(dao)醫院(yuan)做CT排查。此外(wai)，當(dang)(dang)肺(fei)癌(ai)壓(ya)迫到(dao)病(bing)人的臂(bei)叢神(shen)經時，也會(hui)導致(zhi)肩(jian)痛(tong)(tong)現象。和(he)肩(jian)周炎(yan)(yan)不(bu)(bu)同(tong)，肺(fei)癌(ai)除胸肩(jian)部(bu)隱痛(tong)(tong)之外(wai)，還有(you)很(hen)多其他(ta)癥狀，如久(jiu)治不(bu)(bu)的咳嗽(sou)、咯血等，及早拍(pai)胸片明(ming)確診(zhen)斷，可(ke)避(bi)免誤(wu)診(zhen)和(he)病(bing)情延誤(wu)。

二、怎么快速緩解肩膀酸痛

1、肩部按(an)摩。定期做(zuo)肩部按(an)摩，不一定要(yao)(yao)去美容院保養(yang)，可以在家中由自己的親人(ren)幫助(zhu)按(an)摩，手法主要(yao)(yao)是適度按(an)捏，適度敲打，力度不要(yao)(yao)太大(da)，每次按(an)摩30分鐘左右(you)，此種(zhong)方法即可有效緩(huan)解疼痛。

2、按(an)壓穴位。肩(jian)部的(de)穴位主要在肩(jian)膀(bang)正上方，用手按(an)壓時會感覺(jue)有(you)微微的(de)疼(teng)痛(tong)感，該穴位可(ke)刺激肩(jian)部巡(xun)夜循環(huan)，緩解肩(jian)部酸軟(ruan)的(de)癥狀(zhuang)，按(an)壓后不會明顯好(hao)轉(zhuan)，一(yi)般(ban)4個小(xiao)時后會有(you)舒服的(de)感覺(jue)。

3、肩(jian)(jian)部(bu)(bu)活動(dong)(dong)。每天進行適量(liang)的肩(jian)(jian)部(bu)(bu)活動(dong)(dong)，比如可以扭(niu)轉(zhuan)頭部(bu)(bu)，帶動(dong)(dong)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)運(yun)動(dong)(dong)，順時(shi)針(zhen)方向和逆時(shi)針(zhen)方向各進行幾(ji)十次，然后還可以聳動(dong)(dong)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)，來回(hui)進行數(shu)次，這樣可以有效(xiao)預防(fang)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)出現(xian)不適的癥狀。

4、練習(xi)瑜伽。瑜伽可以幫(bang)助我(wo)們活動(dong)筋骨，每個部(bu)位都能鍛煉到(dao)，我(wo)們可以選(xuan)取幾種(zhong)最適(shi)合(he)肩(jian)部(bu)的動(dong)作(zuo)進(jin)行練習(xi)，每天下班后練習(xi)一(yi)次，充分放松(song)一(yi)下我(wo)們的肩(jian)部(bu)，會讓我(wo)們感(gan)到(dao)很舒服。

5、堅持鍛煉(lian)(lian)。每天(tian)可適當進行一些(xie)有氧運動，比(bi)如慢跑或者快速走路以及游(you)泳等，鍛煉(lian)(lian)時有意識的抖動肩(jian)部(bu)，讓(rang)肩(jian)部(bu)充分(fen)活動開，這也是我們保持身體健康的好(hao)方法(fa)。

6、不宜(yi)久(jiu)坐。久(jiu)坐無疑是造(zao)成肩膀疼(teng)痛(tong)的根源，所以無論工作學(xue)習再忙，我們(men)每隔一個(ge)小時也(ye)要起身活(huo)動一下肩膀，活(huo)動5分鐘即可(ke)，這樣會(hui)預防肩部疼(teng)痛(tong)，還(huan)可(ke)以給自己一些休(xiu)息(xi)的空(kong)間，會(hui)增(zeng)加工作和學(xue)習效率。

三、如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用(yong)暖(nuan)水(shui)噴(pen)射酸痛的(de)部位，也(ye)有(you)一定(ding)的(de)舒解作用(yong)。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治療肩(jian)(jian)(jian)膀(bang)酸痛時(shi)，以穴(xue)道療法最(zui)為有效，而其中(zhong)又以肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴(xue)最(zui)為特(te)效。肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴(xue)位于(yu)(yu)脖子根部(bu)與(yu)肩(jian)(jian)(jian)頭(tou)連(lian)接線的正中(zhong)央。可(ke)夾緊腋(ye)下，手指并攏于(yu)(yu)另一邊(bian)的肩(jian)(jian)(jian)上。此(ci)時(shi)，剛好中(zhong)指接觸之處即(ji)為肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴(xue)。一壓(ya)(ya)肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴(xue)，就會(hui)感到十分舒服的壓(ya)(ya)痛（壓(ya)(ya)時(shi)的痛楚(chu)），很容易就可(ke)找到。

肩(jian)(jian)井(jing)是治療(liao)肩(jian)(jian)膀(bang)酸痛(tong)和肌肉(rou)糾(jiu)結的(de)(de)代表(biao)性穴(xue)(xue)位(wei)，肩(jian)(jian)膀(bang)的(de)(de)肌肉(rou)越僵硬(ying)(ying)，酸痛(tong)的(de)(de)感覺就越強烈。按揉肩(jian)(jian)井(jing)穴(xue)(xue)，取(qu)坐位(wei)，以左手(shou)(shou)(shou)中(zhong)指(zhi)(zhi)按揉右肩(jian)(jian)肩(jian)(jian)井(jing)穴(xue)(xue)1一2分鐘，換手(shou)(shou)(shou)。按揉曲池，取(qu)坐位(wei)，以左手(shou)(shou)(shou)拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)尖(jian)按揉右臂(bei)上(shang)的(de)(de)曲池穴(xue)(xue)1-2分鐘，換手(shou)(shou)(shou)。按揉合(he)谷(gu)(gu)，取(qu)坐位(wei)，以左手(shou)(shou)(shou)母指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)尖(jian)按揉右手(shou)(shou)(shou)合(he)谷(gu)(gu)穴(xue)(xue)1-2分鐘再換手(shou)(shou)(shou)進行(xing)。用手(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)壓住肩(jian)(jian)井(jing)穴(xue)(xue)，肩(jian)(jian)上(shang)的(de)(de)血液循環會變佳，硬(ying)(ying)梆梆的(de)(de)肩(jian)(jian)膀(bang)也會逐漸輕松。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩膀的酸痛(tong)擴及背(bei)(bei)部時，指壓天(tian)宗穴即(ji)可見(jian)效。天(tian)宗穴是位(wei)于肩胛骨(gu)正中央的穴道。在肩膀背(bei)(bei)側，左右皆有叁角形(xing)的骨(gu)，即(ji)肩胛骨(gu)。

以指觸(chu)摸肩(jian)胛骨的(de)中央(yang)，應可感知骨變薄(bo)而形成的(de)凹陷之處，壓壓看，若(ruo)感到(dao)刺痛，即是天(tian)宗穴(xue)。為提高效果，也可以刺激其它的(de)風(feng)池穴(xue)、天(tian)柱(zhu)穴(xue)看看。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路(lu)導(dao)致的肩膀(bang)(bang)酸痛(tong)。其位置在鎖骨末(mo)端(duan)向下(xia)約兩(liang)指寬的地(di)方(fang)。按(an)壓方(fang)法，用(yong)手微(wei)微(wei)握住肩膀(bang)(bang)，將拇指放在中府穴上(shang)輕輕按(an)壓。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開(kai)，與身(shen)體平行(xing)。兩肘收攏，似(si)挾頭部，周而復(fu)始。

②單手壓肩法

以右肩(jian)為例。兩足似弓(gong)步(bu)，右腳在前(qian)，離桌(zhuo)尺余(yu)。左腳在后(hou)伸(shen)直。右手(shou)收于桌(zhuo)上，左手(shou)掌(zhang)按右肩(jian)，利用身體向下向后(hou)擺動。

③擴胸分肩法

兩(liang)足站立，與(yu)肩同寬，兩(liang)手放于(yu)胸(xiong)前，兩(liang)肘與(yu)肩平直，手背(bei)在上，掌心朝下(xia)。擴開(kai)(kai)胸(xiong)懷，分(fen)開(kai)(kai)雙肩、吸(xi)氣(qi)。回(hui)復時呼氣(qi)。

④頭壓手掌法

晚(wan)上睡(shui)前(qian)和(he)早上起床前(qian)，仰睡(shui)在床，伸(shen)直(zhi)雙(shuang)腿(tui)，手(shou)掌(zhang)放在頭(tou)下面，掌(zhang)心向上，手(shou)背朝下，用頭(tou)緊緊壓住手(shou)掌(zhang)中心（哪邊痛就壓哪邊的手(shou)掌(zhang)），每次20分鐘。開始幾天，手(shou)臂不(bu)能彎(wan)度過大，手(shou)掌(zhang)也很難伸(shen)到(dao)位(wei)，可先采用側(ce)睡(shui)頭(tou)壓手(shou)掌(zhang)的辦法。

⑤捏拿手臂法

取坐位，以左(zuo)手(shou)捏拿右(you)手(shou)手(shou)臂，從肩到手(shou)腕，再由手(shou)腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手(shou)。

⑥旋摩肩周法

取(qu)坐位，以左手(shou)手(shou)掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手(shou)。

⑦三指并抓法

隨便哪只(zhi)手，食指中(zhong)指跟無名指三并(bing)攏(long)，成(cheng)彎勾狀，然(ran)后對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓(nao)，就跟撓(nao)癢癢差(cha)不多(duo)，區別是(shi)要三指并(bing)攏(long)，并(bing)且用力。