一、肩膀酸痛的原因是什么

1、左肩痛

肩(jian)周炎是以肩(jian)關(guan)節為中心(xin)的(de)(de)(de)肩(jian)部疼(teng)痛(tong)(tong)，可使肩(jian)部活(huo)動受到(dao)限制。肩(jian)關(guan)節和(he)肩(jian)部周圍肌肉老化和(he)過度疲勞，通常(chang)是其發病原因(yin)。由于肩(jian)部疼(teng)痛(tong)(tong)和(he)心(xin)臟疼(teng)痛(tong)(tong)的(de)(de)(de)感覺神經(jing)很接(jie)近，都在(zai)脊髓后角的(de)(de)(de)地方，所(suo)以心(xin)臟出現問題時，也會反射性地引(yin)起左肩(jian)部疼(teng)痛(tong)(tong)，比如心(xin)絞痛(tong)(tong)、心(xin)肌梗死等。

二者的區別(bie)是，心臟疾病引起(qi)的左(zuo)肩(jian)疼痛(tong)多(duo)與活動(dong)有關(guan)，在(zai)活動(dong)時出(chu)現，呈陣發性(xing)，有規律(lv)，休息(xi)或(huo)含(han)化(hua)硝(xiao)酸甘油可緩解。肩(jian)周炎引起(qi)的疼痛(tong)多(duo)在(zai)勞(lao)累后出(chu)現，休息(xi)含(han)化(hua)硝(xiao)酸甘油不能(neng)緩解。

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2、右肩痛

急性膽囊炎(yan)癥可刺激右膈(ge)(ge)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)末(mo)梢，出現右肩(jian)部(bu)皮膚反(fan)射性疼痛。膈(ge)(ge)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)由第3～5頸神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)組成，主要(yao)是第4頸神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)，其分(fen)(fen)支分(fen)(fen)布于肩(jian)部(bu)皮膚上。當(dang)右膈(ge)(ge)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)末(mo)梢受(shou)到刺激，經(jing)(jing)(jing)過膈(ge)(ge)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)傳(chuan)到第4頸神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)節(jie)時，就會使大(da)腦皮層產生錯(cuo)覺，誤認為是右肩(jian)部(bu)傳(chuan)入的(de)疼痛。

因(yin)此，右肩疼(teng)痛難緩解(jie)時，可先做彩超(chao)檢(jian)查排除(chu)膽囊炎(yan)，如確診為膽囊炎(yan)，經抗感染、解(jie)痙止痛治療可緩解(jie)肩痛。

3、越按越痛

頸肩疼(teng)了，家人給按(an)一(yi)(yi)按(an)，立刻覺得(de)輕松舒(shu)服，但沒過多(duo)久病(bing)情再次發作，這時(shi)就要考慮一(yi)(yi)下(xia)其他疾病(bing)了。比如(ru)，由神經根水(shui)腫(zhong)引(yin)起的(de)神經根型頸椎病(bing)是最常見的(de)頸椎病(bing)，該病(bing)急性發作時(shi)千萬不(bu)可(ke)進(jin)行按(an)摩、推拿、牽(qian)引(yin)，否則會加重神經根水(shui)腫(zhong)，使(shi)病(bing)情惡(e)化(hua)。

正確的做(zuo)法(fa)是先通過系統(tong)治療，消除神經根(gen)水腫，再由(you)專業醫生進行推拿、按(an)摩、牽引等治療。

4、莫名疼痛

脊柱(zhu)惡性腫瘤骨轉移較常(chang)見，患者(zhe)多為40~70歲的中老年人，由于其癥(zheng)狀(zhuang)沒有(you)特異性，常(chang)被誤診(zhen)。脊柱(zhu)惡性腫瘤侵(qin)犯部(bu)位(wei)以(yi)胸椎(zhui)最多，其次是腰(yao)椎(zhui)、頸椎(zhui)和骶椎(zhui)。疼(teng)痛(tong)和肢體(ti)的神經功能障礙(ai)是脊柱(zhu)腫瘤的一種(zhong)信號(hao)。疼(teng)痛(tong)因腫瘤部(bu)位(wei)不同可有(you)頸肩痛(tong)、背痛(tong)和腰(yao)腿(tui)(tui)痛(tong)，并放射到上肢、肋間和腿(tui)(tui)部(bu)。

因此當(dang)頸肩(jian)部出現莫名的強烈痛感時(shi)，不(bu)要錯以“肩(jian)周炎”對待，可到(dao)醫院做CT排查。此外，當(dang)肺(fei)癌壓迫到(dao)病人的臂叢神經時(shi)，也(ye)會導(dao)致肩(jian)痛現象。和(he)肩(jian)周炎不(bu)同(tong)，肺(fei)癌除(chu)胸肩(jian)部隱痛之外，還(huan)有很多(duo)其他癥(zheng)狀，如久治不(bu)的咳(ke)嗽、咯血(xue)等，及早(zao)拍胸片明確診斷，可避免(mian)誤診和(he)病情(qing)延誤。

二、怎么快速緩解肩膀酸痛

1、肩部按(an)摩(mo)。定期(qi)做肩部按(an)摩(mo)，不(bu)一定要去美容(rong)院保養(yang)，可以在家中(zhong)由自己的(de)親人(ren)幫助(zhu)按(an)摩(mo)，手(shou)法(fa)(fa)主要是適度(du)(du)按(an)捏，適度(du)(du)敲打，力(li)度(du)(du)不(bu)要太(tai)大，每次(ci)按(an)摩(mo)30分鐘左右，此(ci)種方(fang)法(fa)(fa)即可有效緩解疼痛。

2、按(an)壓穴位。肩部(bu)的(de)穴位主(zhu)要在(zai)肩膀正上方，用手(shou)按(an)壓時會(hui)(hui)感覺有微(wei)微(wei)的(de)疼痛感，該穴位可刺激肩部(bu)巡夜循環(huan)，緩解肩部(bu)酸軟的(de)癥狀(zhuang)，按(an)壓后(hou)不(bu)會(hui)(hui)明(ming)顯好轉，一般(ban)4個小時后(hou)會(hui)(hui)有舒(shu)服的(de)感覺。

3、肩部(bu)(bu)(bu)活(huo)動。每天進行(xing)適量的肩部(bu)(bu)(bu)活(huo)動，比如可以扭轉頭部(bu)(bu)(bu)，帶動肩部(bu)(bu)(bu)運動，順時(shi)針(zhen)(zhen)方向和逆時(shi)針(zhen)(zhen)方向各進行(xing)幾十次(ci)，然后還可以聳動肩部(bu)(bu)(bu)，來(lai)回進行(xing)數次(ci)，這樣(yang)可以有效預防肩部(bu)(bu)(bu)出現(xian)不適的癥狀。

4、練習瑜伽。瑜伽可(ke)以幫助(zhu)我們(men)活(huo)動(dong)筋骨，每個部位都能鍛煉(lian)到，我們(men)可(ke)以選取幾種最適合(he)肩(jian)部的動(dong)作進(jin)行(xing)練習，每天下班后練習一次，充分放松一下我們(men)的肩(jian)部，會讓我們(men)感到很舒服。

5、堅持鍛(duan)煉(lian)。每天可適當進行一些(xie)有(you)氧運(yun)動，比如(ru)慢跑或(huo)者快速走路以(yi)及游泳等(deng)，鍛(duan)煉(lian)時有(you)意識的(de)抖動肩部，讓(rang)肩部充分活(huo)動開，這也是我們保持身體健康的(de)好方法。

6、不宜(yi)久(jiu)坐。久(jiu)坐無疑是造成肩(jian)膀(bang)疼痛(tong)的根源，所以(yi)無論工(gong)作(zuo)(zuo)學習再忙，我們每隔一個小(xiao)時也要起身活動一下(xia)肩(jian)膀(bang)，活動5分鐘(zhong)即可(ke)，這樣會(hui)預(yu)防肩(jian)部疼痛(tong)，還可(ke)以(yi)給自(zi)己一些休息的空間，會(hui)增加工(gong)作(zuo)(zuo)和學習效(xiao)率。

三、如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用(yong)暖水噴射(she)酸痛的(de)部位，也有一定的(de)舒解作用(yong)。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治(zhi)療肩(jian)(jian)(jian)膀酸(suan)痛(tong)時(shi)，以穴(xue)道療法最為有效(xiao)(xiao)，而其中(zhong)(zhong)又以肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴(xue)最為特效(xiao)(xiao)。肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴(xue)位于脖子根(gen)部與肩(jian)(jian)(jian)頭連接線的(de)(de)正中(zhong)(zhong)央。可夾緊腋(ye)下，手指(zhi)并攏(long)于另一邊的(de)(de)肩(jian)(jian)(jian)上。此時(shi)，剛好中(zhong)(zhong)指(zhi)接觸之處即為肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴(xue)。一壓肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴(xue)，就(jiu)(jiu)會(hui)感(gan)到十(shi)分舒服的(de)(de)壓痛(tong)（壓時(shi)的(de)(de)痛(tong)楚），很容易(yi)就(jiu)(jiu)可找到。

肩井(jing)(jing)是治療肩膀(bang)酸痛和肌肉糾結的(de)(de)代表性穴(xue)(xue)位(wei)，肩膀(bang)的(de)(de)肌肉越僵硬，酸痛的(de)(de)感覺就越強(qiang)烈。按(an)揉(rou)肩井(jing)(jing)穴(xue)(xue)，取坐位(wei)，以左手(shou)(shou)中指按(an)揉(rou)右(you)肩肩井(jing)(jing)穴(xue)(xue)1一2分(fen)(fen)鐘，換(huan)手(shou)(shou)。按(an)揉(rou)曲池，取坐位(wei)，以左手(shou)(shou)拇指指尖按(an)揉(rou)右(you)臂上的(de)(de)曲池穴(xue)(xue)1-2分(fen)(fen)鐘，換(huan)手(shou)(shou)。按(an)揉(rou)合谷(gu)，取坐位(wei)，以左手(shou)(shou)母指指尖按(an)揉(rou)右(you)手(shou)(shou)合谷(gu)穴(xue)(xue)1-2分(fen)(fen)鐘再換(huan)手(shou)(shou)進行。用(yong)手(shou)(shou)指壓住肩井(jing)(jing)穴(xue)(xue)，肩上的(de)(de)血液循環會變佳，硬梆梆的(de)(de)肩膀(bang)也會逐漸(jian)輕松(song)。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩(jian)(jian)膀的酸痛擴(kuo)及背(bei)部時(shi)，指壓天(tian)宗穴(xue)即可見(jian)效。天(tian)宗穴(xue)是位(wei)于肩(jian)(jian)胛骨正(zheng)中央的穴(xue)道(dao)。在肩(jian)(jian)膀背(bei)側，左右皆有叁角形的骨，即肩(jian)(jian)胛骨。

以指觸摸肩胛(jia)骨的(de)中央，應可感知骨變薄而(er)形成的(de)凹陷之處，壓(ya)壓(ya)看，若感到刺(ci)痛，即是天宗(zong)穴。為提高效果，也可以刺(ci)激其它的(de)風池穴、天柱穴看看。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的(de)肩(jian)膀酸痛(tong)。其位置(zhi)在鎖(suo)骨末端(duan)向下約兩指(zhi)寬的(de)地方。按(an)壓方法，用手微(wei)微(wei)握住肩(jian)膀，將(jiang)拇指(zhi)放在中(zhong)府穴(xue)上輕(qing)輕(qing)按(an)壓。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩足站(zhan)立與(yu)肩同寬，兩手緊抱繞后腦。兩肘拉(la)開，與(yu)身體(ti)平行。兩肘收(shou)攏(long)，似挾頭部，周而復始(shi)。

②單手壓肩法

以右(you)肩為例。兩足似弓(gong)步，右(you)腳(jiao)在前(qian)，離桌(zhuo)尺余(yu)。左腳(jiao)在后伸直。右(you)手收于桌(zhuo)上，左手掌按右(you)肩，利用身體向下向后擺(bai)動。

③擴胸分肩法

兩(liang)足站(zhan)立，與肩(jian)同寬，兩(liang)手放于胸(xiong)(xiong)前，兩(liang)肘與肩(jian)平(ping)直(zhi)，手背在上，掌(zhang)心朝下。擴開胸(xiong)(xiong)懷，分開雙(shuang)肩(jian)、吸氣。回復時呼(hu)氣。

④頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在(zai)床，伸直雙腿(tui)，手(shou)掌放在(zai)頭下面，掌心(xin)向上，手(shou)背朝下，用頭緊緊壓住手(shou)掌中心(xin)（哪邊(bian)痛就壓哪邊(bian)的手(shou)掌），每次20分鐘。開始幾天，手(shou)臂不能(neng)彎度過大，手(shou)掌也很難伸到(dao)位，可先采用側睡頭壓手(shou)掌的辦法(fa)。

⑤捏拿手臂法

取坐位，以左手捏(nie)(nie)拿(na)右手手臂，從肩(jian)到手腕，再由(you)手腕到肩(jian)，反(fan)復捏(nie)(nie)拿(na)5一10遍，換手。

⑥旋摩肩周法

取坐位，以左手(shou)手(shou)掌貼于右(you)肩(jian)，旋摩肩(jian)周50～100次(ci)，使之產生溫熱感，換手(shou)。

⑦三指并抓法

隨(sui)便哪只手(shou)，食(shi)指(zhi)中(zhong)指(zhi)跟(gen)無名(ming)指(zhi)三(san)(san)并(bing)(bing)攏，成彎勾狀，然后(hou)對著你肩膀疼痛的地方從下往(wang)上用(yong)力(li)撓(nao)，就(jiu)跟(gen)撓(nao)癢癢差(cha)不多，區別是要(yao)三(san)(san)指(zhi)并(bing)(bing)攏，并(bing)(bing)且用(yong)力(li)。