一、肩膀酸痛的原因是什么

1、左肩痛

肩(jian)(jian)周炎是(shi)以肩(jian)(jian)關(guan)節(jie)為中心的(de)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)(bu)疼痛(tong)(tong)，可使(shi)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)(bu)活動受到限制。肩(jian)(jian)關(guan)節(jie)和肩(jian)(jian)部(bu)(bu)(bu)周圍肌肉老化和過度(du)疲(pi)勞，通常是(shi)其發(fa)病原因(yin)。由于(yu)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)(bu)疼痛(tong)(tong)和心臟疼痛(tong)(tong)的(de)感(gan)覺神經很(hen)接近，都在脊髓后角的(de)地方(fang)，所以心臟出現問題時，也會反射性地引起左肩(jian)(jian)部(bu)(bu)(bu)疼痛(tong)(tong)，比如心絞痛(tong)(tong)、心肌梗死等。

二(er)者的(de)區別(bie)是，心臟疾病引起的(de)左肩(jian)(jian)疼(teng)痛(tong)(tong)多(duo)與活動(dong)有關(guan)，在活動(dong)時出現(xian)，呈陣發性，有規律，休息(xi)或(huo)含化硝(xiao)酸甘油可緩(huan)解(jie)。肩(jian)(jian)周炎引起的(de)疼(teng)痛(tong)(tong)多(duo)在勞(lao)累后出現(xian)，休息(xi)含化硝(xiao)酸甘油不能緩(huan)解(jie)。

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2、右肩痛

急性膽囊炎癥可刺激(ji)右(you)(you)膈神(shen)經(jing)末(mo)梢，出(chu)現右(you)(you)肩(jian)(jian)部皮(pi)膚反射性疼痛(tong)(tong)。膈神(shen)經(jing)由第(di)3～5頸神(shen)經(jing)組成，主(zhu)要(yao)是第(di)4頸神(shen)經(jing)，其分支分布于肩(jian)(jian)部皮(pi)膚上。當(dang)右(you)(you)膈神(shen)經(jing)末(mo)梢受(shou)到(dao)刺激(ji)，經(jing)過膈神(shen)經(jing)傳到(dao)第(di)4頸神(shen)經(jing)節(jie)時，就(jiu)會使(shi)大腦皮(pi)層產生錯(cuo)覺，誤認為是右(you)(you)肩(jian)(jian)部傳入(ru)的疼痛(tong)(tong)。

因此，右肩疼痛難緩(huan)解(jie)時，可先做彩超檢查排除膽(dan)囊炎，如確診為膽(dan)囊炎，經抗感染、解(jie)痙止(zhi)痛治(zhi)療可緩(huan)解(jie)肩痛。

3、越按越痛

頸(jing)(jing)(jing)肩疼了，家人給按一(yi)按，立刻(ke)覺(jue)得輕松舒服，但(dan)沒過(guo)多久(jiu)病(bing)情再次發作(zuo)，這時(shi)(shi)就要考慮一(yi)下(xia)其他(ta)疾(ji)病(bing)了。比如(ru)，由神經(jing)根(gen)水腫(zhong)引起的(de)神經(jing)根(gen)型頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)是最常見的(de)頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)，該病(bing)急性(xing)發作(zuo)時(shi)(shi)千萬不(bu)可進行(xing)按摩、推拿、牽引，否則會(hui)加重神經(jing)根(gen)水腫(zhong)，使病(bing)情惡化。

正確的做法是先通過系統治療，消除神經根水腫，再由專(zhuan)業醫生進行推拿、按(an)摩、牽引等治療。

4、莫名疼痛

脊柱(zhu)惡性腫(zhong)瘤骨轉移較常見(jian)，患者多為(wei)40~70歲(sui)的(de)中(zhong)老年人(ren)，由于其癥(zheng)狀沒有(you)特異性，常被(bei)誤診。脊柱(zhu)惡性腫(zhong)瘤侵犯部(bu)位以胸椎(zhui)最多，其次(ci)是腰(yao)椎(zhui)、頸(jing)椎(zhui)和(he)(he)骶(di)椎(zhui)。疼痛和(he)(he)肢體的(de)神經(jing)功能(neng)障礙是脊柱(zhu)腫(zhong)瘤的(de)一種(zhong)信號。疼痛因腫(zhong)瘤部(bu)位不同可(ke)有(you)頸(jing)肩痛、背痛和(he)(he)腰(yao)腿(tui)痛，并(bing)放射(she)到(dao)上肢、肋間和(he)(he)腿(tui)部(bu)。

因(yin)此(ci)當(dang)頸(jing)肩部(bu)出現莫(mo)名的(de)強烈痛感時，不(bu)要錯以“肩周(zhou)炎(yan)”對待(dai)，可到(dao)醫院做CT排查。此(ci)外，當(dang)肺(fei)癌壓迫到(dao)病(bing)人的(de)臂叢(cong)神經(jing)時，也會導(dao)致肩痛現象。和(he)肩周(zhou)炎(yan)不(bu)同，肺(fei)癌除胸(xiong)肩部(bu)隱痛之外，還(huan)有很(hen)多其(qi)他癥狀，如久(jiu)治不(bu)的(de)咳嗽、咯(ge)血等(deng)，及(ji)早拍胸(xiong)片明(ming)確診(zhen)斷，可避(bi)免(mian)誤診(zhen)和(he)病(bing)情延誤。

二、怎么快速緩解肩膀酸痛

1、肩(jian)(jian)部按摩(mo)。定期做(zuo)肩(jian)(jian)部按摩(mo)，不一(yi)定要(yao)去美容院保養(yang)，可以在家中由自己的(de)親人(ren)幫助按摩(mo)，手法(fa)主(zhu)要(yao)是適(shi)度按捏，適(shi)度敲打，力度不要(yao)太大，每次按摩(mo)30分鐘左右，此種方(fang)法(fa)即可有效緩解疼痛。

2、按(an)壓(ya)穴位(wei)。肩部(bu)的穴位(wei)主(zhu)要在肩膀正上方，用手按(an)壓(ya)時(shi)會(hui)感(gan)(gan)覺(jue)有(you)微(wei)微(wei)的疼痛感(gan)(gan)，該穴位(wei)可刺(ci)激肩部(bu)巡夜(ye)循(xun)環，緩解肩部(bu)酸軟(ruan)的癥(zheng)狀，按(an)壓(ya)后不會(hui)明顯好轉，一般4個小時(shi)后會(hui)有(you)舒服(fu)的感(gan)(gan)覺(jue)。

3、肩部活動。每天進(jin)行(xing)適量的肩部活動，比如(ru)可以扭轉頭(tou)部，帶動肩部運動，順時(shi)針(zhen)(zhen)方(fang)(fang)向和逆時(shi)針(zhen)(zhen)方(fang)(fang)向各進(jin)行(xing)幾(ji)十次，然后還(huan)可以聳動肩部，來回進(jin)行(xing)數(shu)次，這樣可以有(you)效預防肩部出現(xian)不適的癥狀。

4、練(lian)習瑜伽(jia)。瑜伽(jia)可以幫助我(wo)們(men)(men)活動(dong)筋骨(gu)，每(mei)個部(bu)(bu)位(wei)都能鍛煉到(dao)，我(wo)們(men)(men)可以選取(qu)幾種最(zui)適合肩部(bu)(bu)的動(dong)作(zuo)進行練(lian)習，每(mei)天下班后(hou)練(lian)習一(yi)次，充分放(fang)松一(yi)下我(wo)們(men)(men)的肩部(bu)(bu)，會讓我(wo)們(men)(men)感到(dao)很舒服。

5、堅(jian)持鍛(duan)(duan)煉。每(mei)天(tian)可(ke)適當(dang)進行(xing)一些有氧(yang)運動，比如(ru)慢跑或(huo)者快速(su)走路以及(ji)游泳等，鍛(duan)(duan)煉時(shi)有意識的抖動肩部，讓肩部充分活動開，這也是我(wo)們(men)保持身體(ti)健康的好方(fang)法。

6、不(bu)宜(yi)久(jiu)坐。久(jiu)坐無(wu)(wu)疑是造成(cheng)肩膀(bang)疼(teng)(teng)痛的(de)根(gen)源，所以無(wu)(wu)論工(gong)作(zuo)(zuo)學習再忙，我們每隔(ge)一(yi)個小時也要(yao)起身活動一(yi)下肩膀(bang)，活動5分鐘即(ji)可(ke)，這(zhe)樣會(hui)預防肩部疼(teng)(teng)痛，還可(ke)以給自己一(yi)些休息的(de)空(kong)間，會(hui)增加(jia)工(gong)作(zuo)(zuo)和學習效率。

三、如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shi)用暖(nuan)水噴(pen)射酸痛的(de)部位，也有一定的(de)舒解作用。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治療(liao)肩(jian)膀(bang)酸痛時(shi)，以穴(xue)道療(liao)法最為有效(xiao)，而其中又以肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)最為特(te)效(xiao)。肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)位于脖子(zi)根(gen)部與(yu)肩(jian)頭連接線的(de)正中央。可夾緊腋下，手指并(bing)攏于另一(yi)邊(bian)的(de)肩(jian)上(shang)。此時(shi)，剛(gang)好中指接觸之處(chu)即(ji)為肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)。一(yi)壓(ya)肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)，就會感到十(shi)分舒服的(de)壓(ya)痛（壓(ya)時(shi)的(de)痛楚），很容易就可找到。

肩(jian)(jian)井是治療肩(jian)(jian)膀酸(suan)痛和肌肉糾結的(de)代表(biao)性(xing)穴(xue)位，肩(jian)(jian)膀的(de)肌肉越(yue)僵硬(ying)，酸(suan)痛的(de)感覺就(jiu)越(yue)強烈。按(an)揉肩(jian)(jian)井穴(xue)，取(qu)(qu)坐位，以(yi)左手(shou)中指(zhi)按(an)揉右肩(jian)(jian)肩(jian)(jian)井穴(xue)1一2分鐘(zhong)，換手(shou)。按(an)揉曲池，取(qu)(qu)坐位，以(yi)左手(shou)拇指(zhi)指(zhi)尖(jian)按(an)揉右臂上(shang)的(de)曲池穴(xue)1-2分鐘(zhong)，換手(shou)。按(an)揉合(he)谷，取(qu)(qu)坐位，以(yi)左手(shou)母指(zhi)指(zhi)尖(jian)按(an)揉右手(shou)合(he)谷穴(xue)1-2分鐘(zhong)再換手(shou)進行。用手(shou)指(zhi)壓住肩(jian)(jian)井穴(xue)，肩(jian)(jian)上(shang)的(de)血液循環會(hui)變(bian)佳(jia)，硬(ying)梆梆的(de)肩(jian)(jian)膀也會(hui)逐漸輕松。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩(jian)膀的(de)(de)酸痛擴及背部時，指壓(ya)天宗穴即可見效(xiao)。天宗穴是位(wei)于肩(jian)胛(jia)骨(gu)正中央的(de)(de)穴道。在肩(jian)膀背側(ce)，左右皆有叁角形的(de)(de)骨(gu)，即肩(jian)胛(jia)骨(gu)。

以(yi)指觸摸肩胛骨的中央，應可(ke)感知(zhi)骨變薄而形成的凹陷之(zhi)處，壓壓看，若感到刺痛(tong)，即是天宗穴。為(wei)提高效果，也可(ke)以(yi)刺激(ji)其它的風(feng)池穴、天柱穴看看。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走(zou)路(lu)導致(zhi)的肩(jian)膀(bang)酸痛。其位置在鎖(suo)骨末端向下約(yue)兩指寬的地方。按壓(ya)方法，用手(shou)微微握(wo)住肩(jian)膀(bang)，將拇指放在中府(fu)穴上輕(qing)輕(qing)按壓(ya)。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩足站立與(yu)肩同寬，兩手緊(jin)抱繞后腦。兩肘拉開(kai)，與(yu)身體平行。兩肘收攏，似挾(xie)頭部，周而復(fu)始。

②單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步(bu)，右腳(jiao)在前，離桌(zhuo)尺余。左(zuo)腳(jiao)在后(hou)伸直。右手收于桌(zhuo)上，左(zuo)手掌按(an)右肩，利用身體(ti)向下向后(hou)擺動。

③擴胸分肩法

兩足站(zhan)立(li)，與肩同(tong)寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在(zai)上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。回復時呼氣。

④頭壓手掌法

晚上(shang)睡(shui)前(qian)和早上(shang)起(qi)床(chuang)前(qian)，仰睡(shui)在床(chuang)，伸直雙腿，手(shou)(shou)掌(zhang)放在頭(tou)下面，掌(zhang)心向上(shang)，手(shou)(shou)背(bei)朝下，用頭(tou)緊緊壓(ya)住(zhu)手(shou)(shou)掌(zhang)中心（哪邊(bian)痛就壓(ya)哪邊(bian)的手(shou)(shou)掌(zhang)），每次(ci)20分鐘。開始幾天(tian)，手(shou)(shou)臂不(bu)能彎度過大，手(shou)(shou)掌(zhang)也很(hen)難伸到位，可(ke)先采用側睡(shui)頭(tou)壓(ya)手(shou)(shou)掌(zhang)的辦法。

⑤捏拿手臂法

取坐位(wei)，以左手(shou)(shou)捏拿右手(shou)(shou)手(shou)(shou)臂，從肩到(dao)手(shou)(shou)腕，再由手(shou)(shou)腕到(dao)肩，反復捏拿5一10遍，換手(shou)(shou)。

⑥旋摩肩周法

取坐位(wei)，以左手(shou)手(shou)掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chan)生溫熱(re)感，換手(shou)。

⑦三指并抓法

隨(sui)便哪(na)只手，食指(zhi)中指(zhi)跟(gen)無名(ming)指(zhi)三并攏(long)，成彎勾狀，然后對(dui)著(zhu)你肩膀疼痛的(de)地(di)方從下往上用(yong)力撓(nao)，就跟(gen)撓(nao)癢(yang)癢(yang)差不多，區別是要三指(zhi)并攏(long)，并且用(yong)力。