一、肩膀酸痛的原因是什么

1、左肩痛

肩(jian)(jian)(jian)周炎是以肩(jian)(jian)(jian)關節(jie)為中心的(de)肩(jian)(jian)(jian)部(bu)(bu)疼痛(tong)(tong)(tong)，可使肩(jian)(jian)(jian)部(bu)(bu)活動受到限制。肩(jian)(jian)(jian)關節(jie)和(he)肩(jian)(jian)(jian)部(bu)(bu)周圍肌(ji)肉老(lao)化和(he)過度疲勞，通(tong)常是其發病原因。由(you)于(yu)肩(jian)(jian)(jian)部(bu)(bu)疼痛(tong)(tong)(tong)和(he)心臟(zang)(zang)疼痛(tong)(tong)(tong)的(de)感(gan)覺(jue)神經很接近，都(dou)在(zai)脊髓后角的(de)地方，所以心臟(zang)(zang)出現問題時(shi)，也(ye)會反射性地引起左肩(jian)(jian)(jian)部(bu)(bu)疼痛(tong)(tong)(tong)，比(bi)如心絞痛(tong)(tong)(tong)、心肌(ji)梗死(si)等。

二者的(de)(de)區別是，心臟疾病引起的(de)(de)左肩疼(teng)痛多與活(huo)動有(you)關，在(zai)活(huo)動時(shi)出現，呈陣(zhen)發性，有(you)規律，休(xiu)息或含化硝酸甘油可緩(huan)解。肩周炎(yan)引起的(de)(de)疼(teng)痛多在(zai)勞累后出現，休(xiu)息含化硝酸甘油不(bu)能緩(huan)解。

該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

2、右肩痛

急性(xing)膽囊(nang)炎癥可刺(ci)激(ji)(ji)右膈(ge)神(shen)經末(mo)梢，出現(xian)右肩部皮(pi)膚反射性(xing)疼(teng)痛。膈(ge)神(shen)經由第3～5頸(jing)神(shen)經組成，主(zhu)要是第4頸(jing)神(shen)經，其分(fen)支分(fen)布于(yu)肩部皮(pi)膚上(shang)。當(dang)右膈(ge)神(shen)經末(mo)梢受到刺(ci)激(ji)(ji)，經過膈(ge)神(shen)經傳到第4頸(jing)神(shen)經節時，就(jiu)會使(shi)大腦皮(pi)層產生錯覺，誤(wu)認(ren)為(wei)是右肩部傳入的疼(teng)痛。

因此，右肩疼(teng)痛難緩解(jie)時，可先做(zuo)彩超檢查排(pai)除膽(dan)囊(nang)(nang)炎，如確診為膽(dan)囊(nang)(nang)炎，經(jing)抗(kang)感染、解(jie)痙止痛治(zhi)療可緩解(jie)肩痛。

3、越按越痛

頸(jing)肩(jian)疼了，家(jia)人給按一按，立刻覺(jue)得輕松舒服，但(dan)沒過多久病(bing)(bing)情再次發作(zuo)，這(zhe)時就要考(kao)慮一下其他(ta)疾病(bing)(bing)了。比如(ru)，由神(shen)(shen)經(jing)根(gen)水(shui)腫引(yin)起(qi)的神(shen)(shen)經(jing)根(gen)型頸(jing)椎病(bing)(bing)是最常(chang)見的頸(jing)椎病(bing)(bing)，該病(bing)(bing)急性(xing)發作(zuo)時千萬不可進行按摩、推拿、牽(qian)引(yin)，否則會加重神(shen)(shen)經(jing)根(gen)水(shui)腫，使病(bing)(bing)情惡化。

正確的(de)做法是先通過系統治療，消除神經(jing)根水腫，再由專業醫(yi)生進行(xing)推(tui)拿、按摩、牽引(yin)等治療。

4、莫名疼痛

脊(ji)柱惡(e)性腫瘤(liu)骨轉移(yi)較常(chang)見，患者多(duo)為40~70歲(sui)的中老(lao)年人，由(you)于其癥(zheng)狀(zhuang)沒有特異性，常(chang)被誤(wu)診。脊(ji)柱惡(e)性腫瘤(liu)侵犯部(bu)(bu)位以(yi)胸椎最多(duo)，其次是腰椎、頸椎和骶(di)椎。疼痛(tong)和肢體的神(shen)經功能障礙是脊(ji)柱腫瘤(liu)的一(yi)種信號。疼痛(tong)因(yin)腫瘤(liu)部(bu)(bu)位不(bu)同可(ke)有頸肩(jian)痛(tong)、背痛(tong)和腰腿(tui)痛(tong)，并放射(she)到上肢、肋(lei)間和腿(tui)部(bu)(bu)。

因(yin)此當頸肩(jian)部出現莫名的強烈痛感時，不(bu)要錯以“肩(jian)周炎”對待，可到醫院做CT排查(cha)。此外，當肺癌壓迫到病人的臂叢神經時，也會(hui)導致肩(jian)痛現象。和肩(jian)周炎不(bu)同，肺癌除胸肩(jian)部隱痛之(zhi)外，還有很多(duo)其他癥狀，如久治不(bu)的咳嗽(sou)、咯血等，及早拍胸片明確診(zhen)斷，可避(bi)免誤(wu)診(zhen)和病情延誤(wu)。

二、怎么快速緩解肩膀酸痛

1、肩(jian)部按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)。定期做(zuo)肩(jian)部按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)，不一定要(yao)去美容院保養，可以在家中由自己的親人(ren)幫助按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)，手(shou)法主要(yao)是適度按(an)(an)捏，適度敲打，力度不要(yao)太大，每(mei)次按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)30分鐘左右，此種方(fang)法即可有效緩解疼痛(tong)。

2、按(an)壓(ya)(ya)(ya)穴(xue)位(wei)(wei)。肩部的(de)穴(xue)位(wei)(wei)主要在肩膀正(zheng)上方，用手按(an)壓(ya)(ya)(ya)時會感(gan)覺有(you)微微的(de)疼痛(tong)感(gan)，該穴(xue)位(wei)(wei)可刺激肩部巡夜(ye)循環，緩解肩部酸(suan)軟(ruan)的(de)癥(zheng)狀，按(an)壓(ya)(ya)(ya)后(hou)不(bu)會明顯好(hao)轉，一般4個小時后(hou)會有(you)舒服(fu)的(de)感(gan)覺。

3、肩(jian)部(bu)(bu)(bu)活(huo)動(dong)。每天進行(xing)適量的肩(jian)部(bu)(bu)(bu)活(huo)動(dong)，比如可(ke)以扭轉頭部(bu)(bu)(bu)，帶動(dong)肩(jian)部(bu)(bu)(bu)運動(dong)，順時(shi)針方向(xiang)和(he)逆時(shi)針方向(xiang)各進行(xing)幾十次，然后還可(ke)以聳動(dong)肩(jian)部(bu)(bu)(bu)，來回(hui)進行(xing)數次，這樣(yang)可(ke)以有效(xiao)預防肩(jian)部(bu)(bu)(bu)出現不適的癥狀。

4、練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。瑜伽(jia)可以(yi)幫助我們活動(dong)筋(jin)骨，每(mei)個部位都能鍛煉(lian)到，我們可以(yi)選(xuan)取幾(ji)種(zhong)最適合肩部的(de)(de)動(dong)作(zuo)進行練(lian)習(xi)，每(mei)天下班后練(lian)習(xi)一次，充(chong)分放松一下我們的(de)(de)肩部，會讓我們感到很舒服。

5、堅(jian)持鍛煉。每(mei)天可適(shi)當進行一(yi)些有(you)氧運動(dong)，比如慢跑或者快(kuai)速走路(lu)以及游(you)泳(yong)等，鍛煉時有(you)意識的抖動(dong)肩部(bu)，讓肩部(bu)充分活動(dong)開，這也是我們保持身體健康的好方法(fa)。

6、不宜久坐。久坐無疑是造成肩(jian)(jian)膀疼痛(tong)的根(gen)源，所以無論工(gong)作(zuo)學習(xi)再忙，我們每隔一(yi)個小時也要起身活動一(yi)下肩(jian)(jian)膀，活動5分鐘即可，這樣會預防肩(jian)(jian)部疼痛(tong)，還可以給(gei)自(zi)己一(yi)些休息的空間，會增加工(gong)作(zuo)和學習(xi)效(xiao)率(lv)。

三、如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用(yong)暖(nuan)水噴射酸痛(tong)的(de)部位，也有一定的(de)舒解作用(yong)。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治(zhi)療肩膀(bang)酸痛(tong)時，以(yi)穴(xue)道(dao)療法最為(wei)有(you)效，而其(qi)中(zhong)又(you)以(yi)肩井(jing)穴(xue)最為(wei)特效。肩井(jing)穴(xue)位(wei)于脖子根(gen)部與(yu)肩頭(tou)連接線的正中(zhong)央。可(ke)夾緊腋(ye)下，手指并攏于另一(yi)(yi)邊的肩上。此時，剛好中(zhong)指接觸之處(chu)即為(wei)肩井(jing)穴(xue)。一(yi)(yi)壓(ya)(ya)肩井(jing)穴(xue)，就會感到十分(fen)舒服的壓(ya)(ya)痛(tong)（壓(ya)(ya)時的痛(tong)楚），很(hen)容易就可(ke)找到。

肩(jian)井是(shi)治療肩(jian)膀酸(suan)痛和肌肉糾結的代表性穴(xue)(xue)(xue)位(wei)，肩(jian)膀的肌肉越僵硬，酸(suan)痛的感覺(jue)就越強烈。按揉肩(jian)井穴(xue)(xue)(xue)，取坐位(wei)，以左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)中指(zhi)按揉右肩(jian)肩(jian)井穴(xue)(xue)(xue)1一2分鐘(zhong)(zhong)，換手(shou)(shou)。按揉曲池，取坐位(wei)，以左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)拇指(zhi)指(zhi)尖按揉右臂上(shang)的曲池穴(xue)(xue)(xue)1-2分鐘(zhong)(zhong)，換手(shou)(shou)。按揉合(he)谷，取坐位(wei)，以左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)母指(zhi)指(zhi)尖按揉右手(shou)(shou)合(he)谷穴(xue)(xue)(xue)1-2分鐘(zhong)(zhong)再換手(shou)(shou)進行。用手(shou)(shou)指(zhi)壓住肩(jian)井穴(xue)(xue)(xue)，肩(jian)上(shang)的血液循環(huan)會變佳(jia)，硬梆梆的肩(jian)膀也會逐漸輕松。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩(jian)膀的酸痛(tong)擴(kuo)及背(bei)部時，指(zhi)壓天(tian)宗穴(xue)(xue)即可(ke)見效(xiao)。天(tian)宗穴(xue)(xue)是位于肩(jian)胛骨正中(zhong)央的穴(xue)(xue)道。在肩(jian)膀背(bei)側(ce)，左(zuo)右皆(jie)有叁角形的骨，即肩(jian)胛骨。

以指觸(chu)摸肩胛骨(gu)的中央，應(ying)可(ke)感(gan)(gan)知骨(gu)變薄而形成(cheng)的凹(ao)陷(xian)之處，壓(ya)壓(ya)看(kan)，若感(gan)(gan)到刺痛，即是天宗穴。為提(ti)高效果，也可(ke)以刺激其它的風池穴、天柱穴看(kan)看(kan)。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。其(qi)位(wei)置在鎖(suo)骨(gu)末端向下約兩指(zhi)寬的地方。按(an)壓方法，用(yong)手(shou)微(wei)微(wei)握住肩膀，將拇指(zhi)放在中府穴上輕輕按(an)壓。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩(liang)足站立與肩同(tong)寬，兩(liang)手緊抱繞后腦(nao)。兩(liang)肘(zhou)拉開，與身(shen)體平(ping)行。兩(liang)肘(zhou)收攏，似(si)挾頭部(bu)，周而復始。

②單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離(li)桌尺(chi)余。左(zuo)腳在后伸直(zhi)。右手收于桌上，左(zuo)手掌按(an)右肩，利用(yong)身體向(xiang)下向(xiang)后擺動(dong)。

③擴胸分肩法

兩(liang)(liang)足站立，與肩(jian)同寬，兩(liang)(liang)手放于胸(xiong)前，兩(liang)(liang)肘(zhou)與肩(jian)平(ping)直，手背在上，掌心(xin)朝下。擴開胸(xiong)懷，分開雙肩(jian)、吸氣。回復時呼(hu)氣。

④頭壓手掌法

晚上(shang)(shang)睡(shui)前和早上(shang)(shang)起床前，仰睡(shui)在床，伸直(zhi)雙腿，手(shou)掌(zhang)放在頭(tou)下(xia)面，掌(zhang)心向上(shang)(shang)，手(shou)背朝(chao)下(xia)，用頭(tou)緊緊壓(ya)住(zhu)手(shou)掌(zhang)中心（哪邊痛就壓(ya)哪邊的手(shou)掌(zhang)），每次20分鐘(zhong)。開始幾(ji)天，手(shou)臂不能彎度(du)過大，手(shou)掌(zhang)也很難伸到(dao)位，可(ke)先采用側睡(shui)頭(tou)壓(ya)手(shou)掌(zhang)的辦(ban)法。

⑤捏拿手臂法

取坐(zuo)位，以(yi)左(zuo)手(shou)捏拿(na)右(you)手(shou)手(shou)臂，從(cong)肩到手(shou)腕，再(zai)由手(shou)腕到肩，反復捏拿(na)5一10遍，換手(shou)。

⑥旋摩肩周法

取(qu)坐位，以(yi)左手手掌貼于右(you)肩(jian)，旋摩(mo)肩(jian)周50～100次，使(shi)之產(chan)生溫熱感，換手。

⑦三指并抓法

隨便哪只手，食(shi)指中指跟無名指三并攏，成(cheng)彎勾狀，然后(hou)對著你肩膀疼痛的地方從下往上用(yong)力(li)撓，就跟撓癢癢差不多，區別是要三指并攏，并且用(yong)力(li)。