一、肩膀酸痛的原因是什么

1、左肩痛

肩(jian)(jian)周炎是以肩(jian)(jian)關節為中心(xin)的肩(jian)(jian)部(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)，可使肩(jian)(jian)部(bu)活動受(shou)到限制。肩(jian)(jian)關節和(he)肩(jian)(jian)部(bu)周圍(wei)肌肉老化和(he)過(guo)度疲勞，通常是其(qi)發病原(yuan)因(yin)。由(you)于肩(jian)(jian)部(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)和(he)心(xin)臟(zang)疼(teng)(teng)痛(tong)的感覺神經很(hen)接近，都在(zai)脊髓后角(jiao)的地方，所以心(xin)臟(zang)出現問題(ti)時，也會反射性地引起左肩(jian)(jian)部(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)，比(bi)如心(xin)絞痛(tong)、心(xin)肌梗死等。

二者的區別(bie)是，心臟疾病引(yin)起的左(zuo)肩疼痛(tong)多與(yu)活動有關，在活動時出現，呈陣發(fa)性(xing)，有規律，休(xiu)息(xi)或(huo)含化硝酸甘油可緩解(jie)(jie)。肩周炎引(yin)起的疼痛(tong)多在勞累后出現，休(xiu)息(xi)含化硝酸甘油不能緩解(jie)(jie)。

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2、右肩痛

急性(xing)膽囊炎癥可刺激右膈神(shen)經(jing)末(mo)梢，出現右肩部皮膚反射性(xing)疼(teng)(teng)痛。膈神(shen)經(jing)由第3～5頸(jing)(jing)神(shen)經(jing)組成，主要是第4頸(jing)(jing)神(shen)經(jing)，其分支分布于肩部皮膚上。當右膈神(shen)經(jing)末(mo)梢受到刺激，經(jing)過膈神(shen)經(jing)傳(chuan)到第4頸(jing)(jing)神(shen)經(jing)節時，就會使(shi)大(da)腦皮層產生錯覺，誤認(ren)為是右肩部傳(chuan)入的疼(teng)(teng)痛。

因此，右肩疼痛(tong)難緩(huan)解(jie)時，可(ke)先做彩超(chao)檢(jian)查排除膽囊(nang)炎(yan)，如確診(zhen)為膽囊(nang)炎(yan)，經抗感染、解(jie)痙(jing)止痛(tong)治(zhi)療可(ke)緩(huan)解(jie)肩痛(tong)。

3、越按越痛

頸肩(jian)疼(teng)了(le)，家人給按一(yi)按，立刻覺得(de)輕松(song)舒服，但沒過多久(jiu)病情(qing)再次發作，這(zhe)時就要考(kao)慮一(yi)下其他疾病了(le)。比如，由神(shen)經(jing)根(gen)水腫引起的(de)神(shen)經(jing)根(gen)型頸椎(zhui)病是最(zui)常見的(de)頸椎(zhui)病，該病急性發作時千萬不可進行(xing)按摩、推拿、牽引，否則會加(jia)重神(shen)經(jing)根(gen)水腫，使病情(qing)惡(e)化。

正確的(de)做法是先通過系統治療，消除神(shen)經根水(shui)腫，再由專(zhuan)業醫生進行(xing)推拿、按(an)摩(mo)、牽引等(deng)治療。

4、莫名疼痛

脊柱(zhu)(zhu)惡性腫(zhong)瘤(liu)(liu)骨轉移較常見，患者多為(wei)40~70歲的中老年人，由于其(qi)癥(zheng)狀沒有特(te)異性，常被誤診。脊柱(zhu)(zhu)惡性腫(zhong)瘤(liu)(liu)侵犯部(bu)位以胸椎(zhui)最(zui)多，其(qi)次是(shi)腰(yao)椎(zhui)、頸(jing)椎(zhui)和骶椎(zhui)。疼(teng)痛(tong)(tong)和肢體的神經功能障礙是(shi)脊柱(zhu)(zhu)腫(zhong)瘤(liu)(liu)的一種信(xin)號。疼(teng)痛(tong)(tong)因腫(zhong)瘤(liu)(liu)部(bu)位不同可有頸(jing)肩痛(tong)(tong)、背(bei)痛(tong)(tong)和腰(yao)腿痛(tong)(tong)，并放(fang)射到上肢、肋間和腿部(bu)。

因(yin)此(ci)當(dang)頸肩部(bu)出現莫名的(de)(de)強烈痛感時(shi)，不要錯以“肩周炎”對待，可到(dao)醫院做CT排查(cha)。此(ci)外，當(dang)肺(fei)癌(ai)壓迫到(dao)病(bing)人的(de)(de)臂叢神經時(shi)，也會導(dao)致肩痛現象。和肩周炎不同(tong)，肺(fei)癌(ai)除胸肩部(bu)隱痛之外，還有很多(duo)其他癥(zheng)狀，如久(jiu)治(zhi)不的(de)(de)咳嗽、咯血等，及早(zao)拍胸片明確(que)診(zhen)斷，可避免誤診(zhen)和病(bing)情延誤。

二、怎么快速緩解肩膀酸痛

1、肩(jian)(jian)部按(an)摩(mo)(mo)。定期(qi)做肩(jian)(jian)部按(an)摩(mo)(mo)，不一定要去美容院(yuan)保養，可(ke)以在家中由(you)自己的親人幫助按(an)摩(mo)(mo)，手(shou)法主(zhu)要是適度(du)按(an)捏(nie)，適度(du)敲打，力度(du)不要太大，每(mei)次(ci)按(an)摩(mo)(mo)30分鐘(zhong)左右，此(ci)種方法即可(ke)有效緩解疼痛。

2、按壓穴位(wei)。肩部的(de)穴位(wei)主要在(zai)肩膀正(zheng)上(shang)方，用手按壓時會感(gan)(gan)覺(jue)有微(wei)微(wei)的(de)疼痛感(gan)(gan)，該(gai)穴位(wei)可刺激肩部巡夜(ye)循環，緩解肩部酸(suan)軟的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，按壓后不會明顯好轉，一般4個小時后會有舒服的(de)感(gan)(gan)覺(jue)。

3、肩(jian)部(bu)活(huo)動。每天進(jin)行適量(liang)的(de)肩(jian)部(bu)活(huo)動，比(bi)如可(ke)以扭轉頭部(bu)，帶動肩(jian)部(bu)運動，順時(shi)針方(fang)向和逆時(shi)針方(fang)向各進(jin)行幾十次，然后(hou)還可(ke)以聳動肩(jian)部(bu)，來回進(jin)行數(shu)次，這樣可(ke)以有效預防肩(jian)部(bu)出(chu)現不(bu)適的(de)癥狀。

4、練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。瑜伽(jia)可以幫(bang)助我們(men)活動(dong)筋骨(gu)，每個部位都能(neng)鍛煉到，我們(men)可以選取幾種最適合肩部的(de)動(dong)作進行練(lian)習(xi)，每天(tian)下班(ban)后練(lian)習(xi)一次，充(chong)分放松一下我們(men)的(de)肩部，會讓我們(men)感到很舒服。

5、堅持鍛(duan)煉。每天可適當(dang)進行一(yi)些有氧運動，比如慢跑或者(zhe)快速走路(lu)以及游泳等，鍛(duan)煉時有意識的(de)抖動肩(jian)部，讓肩(jian)部充分活動開，這也是我們保(bao)持身體健康(kang)的(de)好方法(fa)。

6、不宜久(jiu)坐。久(jiu)坐無疑(yi)是造成肩膀疼(teng)痛的根源，所(suo)以無論(lun)工作(zuo)(zuo)學習(xi)(xi)再(zai)忙，我們每隔一個小時也要(yao)起身(shen)活動一下(xia)肩膀，活動5分鐘(zhong)即可(ke)，這(zhe)樣(yang)會(hui)預防肩部疼(teng)痛，還可(ke)以給自(zi)己一些休息的空間(jian)，會(hui)增加工作(zuo)(zuo)和學習(xi)(xi)效率。

三、如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shi)用(yong)暖水噴射(she)酸痛的部位，也有一定的舒解(jie)作用(yong)。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治療(liao)肩(jian)(jian)(jian)膀(bang)酸(suan)痛(tong)時(shi)，以穴道療(liao)法最(zui)為(wei)有效，而其中又以肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴最(zui)為(wei)特效。肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴位于(yu)脖子(zi)根部(bu)與(yu)肩(jian)(jian)(jian)頭連接線的(de)正(zheng)中央。可夾緊腋(ye)下，手指(zhi)(zhi)并攏于(yu)另(ling)一邊的(de)肩(jian)(jian)(jian)上(shang)。此時(shi)，剛好中指(zhi)(zhi)接觸之處即為(wei)肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴。一壓肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴，就會(hui)感到(dao)十分(fen)舒服的(de)壓痛(tong)（壓時(shi)的(de)痛(tong)楚），很容易就可找到(dao)。

肩井是(shi)治療(liao)肩膀(bang)酸(suan)(suan)痛(tong)和肌肉糾(jiu)結的(de)代(dai)表性穴位，肩膀(bang)的(de)肌肉越僵硬(ying)，酸(suan)(suan)痛(tong)的(de)感覺就越強烈。按(an)揉肩井穴，取坐位，以左(zuo)手(shou)中指(zhi)(zhi)按(an)揉右(you)肩肩井穴1一(yi)2分(fen)鐘，換(huan)手(shou)。按(an)揉曲池(chi)，取坐位，以左(zuo)手(shou)拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)尖(jian)按(an)揉右(you)臂上的(de)曲池(chi)穴1-2分(fen)鐘，換(huan)手(shou)。按(an)揉合谷(gu)，取坐位，以左(zuo)手(shou)母指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)尖(jian)按(an)揉右(you)手(shou)合谷(gu)穴1-2分(fen)鐘再換(huan)手(shou)進行。用手(shou)指(zhi)(zhi)壓住(zhu)肩井穴，肩上的(de)血液循環(huan)會(hui)變佳，硬(ying)梆梆的(de)肩膀(bang)也會(hui)逐(zhu)漸(jian)輕松。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩(jian)膀的酸痛擴及背(bei)部時，指壓天宗穴即可(ke)見效。天宗穴是位于(yu)肩(jian)胛骨(gu)(gu)正(zheng)中央的穴道。在肩(jian)膀背(bei)側，左右皆(jie)有叁角(jiao)形的骨(gu)(gu)，即肩(jian)胛骨(gu)(gu)。

以指觸(chu)摸(mo)肩胛骨的(de)中央，應可感知骨變(bian)薄而形(xing)成(cheng)的(de)凹陷(xian)之處(chu)，壓(ya)壓(ya)看(kan)，若感到刺(ci)痛，即是天宗(zong)穴。為(wei)提高效(xiao)果，也可以刺(ci)激其它的(de)風池穴、天柱(zhu)穴看(kan)看(kan)。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路(lu)導(dao)致(zhi)的(de)肩膀(bang)酸痛(tong)。其位(wei)置(zhi)在鎖骨末端(duan)向下約兩指寬的(de)地方(fang)。按(an)(an)壓方(fang)法，用手微微握住肩膀(bang)，將拇指放在中(zhong)府穴上輕輕按(an)(an)壓。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩(liang)足站立與(yu)肩(jian)同寬，兩(liang)手緊抱繞(rao)后腦。兩(liang)肘(zhou)(zhou)拉開，與(yu)身(shen)體平行。兩(liang)肘(zhou)(zhou)收攏，似挾頭部(bu)，周而復始(shi)。

②單手壓肩法

以右(you)(you)肩為例(li)。兩足似(si)弓(gong)步(bu)，右(you)(you)腳(jiao)在前，離桌尺余。左腳(jiao)在后伸直。右(you)(you)手收于桌上，左手掌按右(you)(you)肩，利用身體向下向后擺動。

③擴胸分肩法

兩足站立，與(yu)肩(jian)同寬，兩手(shou)放于胸(xiong)(xiong)前，兩肘與(yu)肩(jian)平直，手(shou)背在上，掌心(xin)朝下。擴開(kai)胸(xiong)(xiong)懷，分(fen)開(kai)雙肩(jian)、吸氣。回復時呼氣。

④頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床(chuang)前，仰(yang)睡在(zai)床(chuang)，伸直雙腿，手(shou)掌(zhang)放在(zai)頭下面(mian)，掌(zhang)心(xin)向上，手(shou)背朝下，用頭緊緊壓住手(shou)掌(zhang)中心(xin)（哪邊(bian)(bian)痛就壓哪邊(bian)(bian)的手(shou)掌(zhang)），每次20分鐘(zhong)。開始幾(ji)天，手(shou)臂不(bu)能(neng)彎度過大，手(shou)掌(zhang)也很難伸到(dao)位(wei)，可(ke)先采用側睡頭壓手(shou)掌(zhang)的辦(ban)法。

⑤捏拿手臂法

取坐位(wei)，以左手(shou)(shou)捏(nie)拿右(you)手(shou)(shou)手(shou)(shou)臂，從肩到手(shou)(shou)腕(wan)，再由手(shou)(shou)腕(wan)到肩，反復捏(nie)拿5一10遍，換手(shou)(shou)。

⑥旋摩肩周法

取坐位，以(yi)左手(shou)手(shou)掌貼于右肩(jian)，旋摩肩(jian)周50～100次，使之產生溫(wen)熱感，換手(shou)。

⑦三指并抓法

隨(sui)便(bian)哪只(zhi)手，食指中指跟(gen)無(wu)名指三(san)并攏，成彎勾狀(zhuang)，然后對著你肩膀(bang)疼痛(tong)的地方從下往上(shang)用力撓，就跟(gen)撓癢癢差不多，區別是要三(san)指并攏，并且用力。