【健(jian)腹(fu)器】健(jian)腹(fu)器有用嗎(ma) 健(jian)腹(fu)器使用方法

健腹器優點

1、航(hang)天級碳纖維彈(dan)力材料，抗壓抗摔(shuai)，使用壽命長。

2、輕便(bian)小巧、使用(yong)簡單，可折疊，便(bian)于攜帶，節(jie)省(sheng)空(kong)間。

3、進口(kou)高(gao)密度彈(dan)力軟膠，天然材料(liao)航(hang)天技(ji)術打造，區別普通(tong)塑料(liao)泡沫無刺激、無異(yi)味。

4、人體力(li)學設計(ji)，可調節(jie)力(li)度(du)角度(du)，能精(jing)確鍛煉到上腹肌、下(xia)腹肌、腹內斜肌和(he)腹外斜肌，幫你上下(xia)左(zuo)右360度(du)全(quan)方位去(qu)除贅肉、收緊腹部。

健腹器功能

1、挺腰機(ji)：讓(rang)頭、肩和背的上半部只(zhi)在離地(di)30-60度區間(jian)活(huo)動，背部輕松向后依靠，健腹(fu)器(qi)的彈(dan)(dan)力裝置開(kai)始(shi)發動將身(shen)體向前彈(dan)(dan)回，讓(rang)腹(fu)部所有肌肉動起來，達到瘦腹(fu)效果。

2、健腹器:雙(shuang)手握住把手，用(yong)(yong)手臂(bei)力量(liang)將上半身(shen)撐起挺直，用(yong)(yong)腹部(bu)力量(liang)帶動(dong)(dong)跪墊來(lai)回運動(dong)(dong)，并且通(tong)過腹肌(ji)力量(liang)控制跪墊的運動(dong)(dong)軌(gui)跡，達到(dao)瘦(shou)腹，在堅持(chi)一段(duan)時間(jian)過后，如果(guo)覺(jue)得力量(liang)不夠，可(ke)以在跪墊下方(fang)增加杠鈴片，增強鍛煉力度(du)。跪墊可(ke)以旋轉角度(du)，用(yong)(yong)同理用(yong)(yong)腰部(bu)帶動(dong)(dong)跪墊運動(dong)(dong)達到(dao)瘦(shou)腰的效果(guo)。

3、挺腰機(ji):背部輕松向后依靠，AD收(shou)腹運(yun)動機(ji)的彈(dan)力(li)裝置開始發動將身(shen)體向前彈(dan)回，一次(ci)收(shou)腹運(yun)動輕松完成。

4、健(jian)腹器(qi):腹肌運動(dong)帶動(dong)跪墊在(zai)軌道(dao)上(shang)(shang)走一個(ge)來回即完成一次運動(dong)，也(ye)可看計(ji)數表(biao)上(shang)(shang)面的讀數。

使用方法

(1)標準用法(fa),將膝蓋(gai)放在跪(gui)墊上，抓住健(jian)(jian)腹器手柄，推(tui)動健(jian)(jian)腹器，身(shen)體最大限(xian)度地向前延(yan)伸(shen)，然后回到原位，反復(fu)操(cao)作。

(2)練(lian)習小腿,坐在椅子上(shang)(shang)，兩腳(jiao)放(fang)在健(jian)腹器手柄上(shang)(shang)，用腳(jiao)推動健(jian)腹器，向前延(yan)伸，然(ran)后回到(dao)原(yuan)位，反(fan)復操作。

(3)瑜伽(jia)式訓練,坐在地上，兩腳張開(kai)成V字(zi)型，抓住健腹器手柄身體向前或向右(you)延(yan)伸到最大(da)限(xian)度，然后回到原位，反覆(fu)操(cao)作。

(4)后背(bei)式訓練,坐在地上，將健腹(fu)器放在背(bei)后，兩手(shou)抓住健腹(fu)器手(shou)柄推動健腹(fu)器，使身體向后最(zui)大限度延伸，然后回(hui)到原位，反復(fu)操作。

(5)輕強度訓練,面(mian)向(xiang)墻壁，舉起健腹(fu)器向(xiang)墻壁推動，向(xiang)上延伸，然(ran)后(hou)回到原位，反覆操作。

健腹器保養方法

1、檢查(cha)彈簧的性能(neng)：

彈簧(huang)是收腹機一個重(zhong)要(yao)組成部分，其性(xing)能直接影(ying)響鍛煉效果，所以定期(qi)檢(jian)查(cha)是正常的膨脹(zhang)度，伸縮(suo)是光滑的，否則容(rong)易出(chu)現(xian)傷害(hai)事故。一般一個星期(qi)至(zhi)少檢(jian)查(cha)一次(ci)，最好在每次(ci)使(shi)用前檢(jian)查(cha)。

2、定期清洗：

夏(xia)天，使用(yong)收腹運動機，出汗是不(bu)可避免(mian)的，所以它是特(te)別重要的是使用(yong)后(hou)清洗。每次使用(yong)后(hou)，應使用(yong)干布擦拭(shi)干凈(jing)，以防止通風，保持干燥。

3、不要長期置于室外：

收(shou)腹機極易(yi)受(shou)潮氧化(hua)生銹，為此要保持其表面(mian)的干燥清潔，而且它(ta)不能被放置(zhi)在(zai)明(ming)亮的光線照射下(xia)，最(zui)好在(zai)室(shi)內使用。

4、保持機(ji)身的干燥：

由(you)于金(jin)屬彈簧(huang)等零(ling)件，因此(ci)在干(gan)燥的(de)環境(jing)是(shi)必須的(de)，防止金(jin)屬腐蝕;大多收腹機支架外殼的(de)一部分，一般采(cai)用橡膠或塑料的(de)。

5、使用潤滑油護理：

金屬(shu)設備會老化，所以使(shi)用后，在一(yi)定的時間內(nei)，必須采取一(yi)些措施，如腹部簧機根據使(shi)用的潤滑油的條件(jian)，以保持通暢。